耐久跑测试
《第二章 田径 耐久跑的弯道跑》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册
《耐久跑的弯道跑》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本次作业旨在帮助学生掌握弯道跑的技术要领，提高耐久跑的能力，培养良好的体能和锻炼习惯。
二、作业内容1. 弯道跑技术练习：学生分组进行弯道跑练习，每组至少完成5组，每组至少完成5个完整的弯道跑。
要求学生在跑动中注意身体姿势，掌握身体向内倾斜和外侧手臂的摆动等技术要领。
2. 耐久跑模拟测试：学生根据个人能力，选择适当的距离进行模拟耐久跑测试。
可以选择校园内的一条长跑路线，或者在跑步机上进行。
学生需要尽可能地完成模拟测试，并记录自己的成绩。
3. 家庭锻炼任务：学生需在家庭中自行设计并完成一项与耐久跑和弯道跑相关的锻炼任务，如定时跑、耐久跑加弯道跑组合练习等。
锻炼任务需在家庭中完成，并拍照或视频记录下来，以便教师检查和评价。
三、作业要求1. 弯道跑技术练习时，学生需认真体会身体姿势、手臂摆动等技术要领，确保每个技术动作到位。
2. 模拟耐久跑测试时，学生需尽力完成，并记录真实成绩。
3. 家庭锻炼任务需具有针对性和实效性，锻炼内容应与耐久跑和弯道跑相关。
锻炼任务应在家庭环境中完成，并确保安全。
4. 作业应在规定时间内完成，并及时提交给教师。
四、作业评价1. 弯道跑技术练习，教师将根据学生完成情况和技术动作的准确度给予评价。
2. 模拟耐久跑测试，教师将根据学生完成距离、时间、速度和成绩进行综合评价。
3. 家庭锻炼任务，教师将根据学生锻炼照片或视频的质量、锻炼内容的针对性和实效性进行评价。
同时，教师还将关注学生在锻炼过程中的态度和表现，给予鼓励和指导。
五、作业反馈1. 学生应根据教师的评价结果，认真分析自己的不足和需要改进的地方，制定相应的训练计划和策略。
2. 学生可将自己的训练计划和策略分享给同学和家长，共同促进班级整体耐久跑水平的提高。
3. 教师也将根据学生的反馈和表现，对课堂教学内容和方式进行调整和优化，以满足学生的需求和提高教学效果。
通过本次作业，学生将进一步掌握弯道跑的技术要领，提高耐久跑的能力，培养良好的体能和锻炼习惯。
水平四国家体质健康测试耐久跑教学设计 (1)
七年级耐久跑教学设计（水平四）一、指导思想本节课以国家教育部<<国家学生体质健康标准>>为依据,按水平(四) 基本要求.结合学校教学场地设施,以及根据学生生理和心理特点为前提等进行设计.旨在贯彻以人为本,健康第一的教育指导思想, 充分发挥教师的主导作用，努力加强学生的主体地位，促进学生健康发展二、教材分析男生1000米女生800米作为耐久跑项目之一，是中学田径教学的重要内容。
也是从小学到成人的体质检测项目。
教材的内容虽然简单，如果没有合理的呼吸、合理的分配体力、积极的心理暗示和顽强的吃苦耐劳的作风是难以坚持的，所以本节课要把这些内容渗透给学生。
耐久跑对于发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平有积极的作用。
是全民健身的项目之一。
三、学情分析本次的教学对象是七年级的学生，这一阶段的学生天真活泼、好动，模仿能力和接受新生事物的能力强，敢于表现自我，但注意力容易分散，不易长时间集中，所以在本课教学内容的设计中，根据中学生的心理和生理特征，采用在慢跑中体会呼吸方法、慢跑中体会冲刺、在游戏中体会顽强拼搏的精神，在实践中体验动作要领会给学生留下深刻的印象。
四、教学流程五、安全预防1．练耐久跑之前要做准备活动，使人体内脏逐步适应剧烈运动，跑后做好整理运动使植物性神经系统由紧张状态慢慢恢复到安静状态，切忌立即停止运动；最后是教师要引导学生经常性的参加体育锻炼，促使学生机体机能水平和运动素质的提高；2.选择平坦地面，防止扭伤或摔伤；3.所有内容在老师监控下完成，及时处理突发事件。
六、场地器材设计田径场：在1000米和800米的起点和终点画线七、课时计划课次：第1课时授课教师：班级：人数：课型：新授。
耐久跑素质练习 柔韧性练习 小学体育
结束部
分（5＇）一、集队
二、放松活动
抖动上下肢
三、小结
四、收回器材
五、师生再见
一、组织
全班成体操队形
1 、教师用语言指
导学生进行放松
2、小结本课内容，
宣布下次课内容
3、安排值日生收回
器材
4、师生再见
一、队行：如图2
1、听教师指导进行放松
活动
2、认真听教师小结
3、收回器材
4、师生再见
5＇
安全预计韧带拉伤
安全
预防
准备活动充分
加强课堂组织纪律
预计心率曲线场地
器材
篮球场、田径场
40张垫子
平均
心率
100-160
次/分
运动
密度
30%—
—50%
课后
小结
1、部分女生参与度不高，
积极性有待提高。
2、师生互动不够。
五年级《耐久跑测验400米跑》优秀教学案例
“非常好，每个小组都提出了很有价值的建议。希望大家能在实际训练中运用这些方法，不断提高自己的运动成绩。”
（四）总结归纳
1.教师带领学生总结本节课所学的知识和技巧，强化重点，巩固记忆。
“今天我们学习了400米跑的规则、技巧和训练方法，大家一定要牢记这些关键点，并在训练中不断实践和改进。”
3.针对学生存在的问题，给予个性化的指导和建议，帮助他们找到解决问题的方法。
（三）小组合作
小组合作是本章节教学的重要策略，旨在培养学生的团队协作能力和沟通能力。
1.将学生分成若干小组，每组设立组长，负责组织小组成员进行训练和讨论。
2.设计丰富多样的小组活动，如接力跑、集体耐力跑等，让学生在合作中体验运动的快乐。
2.创设生动教学情景，激发学生运动兴趣
在本案例中，教师精心创设了生动、有趣的教学情景，如模拟比赛、励志运动视频等，激发学生的运动兴趣，使他们积极参与到耐久跑训练中。这种教学方法有助于提高学生的学习积极性，培养他们勇于挑战、克服困难的精神。
3.问题导向，培养学生自主学习能力
案例中，教师以问题为导向，引导学生主动探究耐久跑的技术要领和训练方法。这种教学策略促使学生在思考和实践过程中培养自主学习能力，提高解决问题的能力。
4.指导方法：针对学生的个体差异，给予个性化的指导和关爱，鼓励他们克服困难，不断挑战自我。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生积极参与体育运动的态度，使他们体验到运动的快乐，树立终身体育的意识。
2.培养学生勇于挑战、克服困难的勇气和毅力，增强自信心，培养乐观向上的心态。
3.培养学生团结协作、公平竞争的精神，学会在团队中发挥个人优势，为集体的荣誉而努力。
（二）过程与方法
五年级《耐久跑测验400米跑》教案、教学设计
-对学生在训练中出现的动作错误，及时给予纠正，确保动作质量。
4.心理辅导，树立信心：
-重视学生的心理辅导，帮助学生树立正确的竞争观念。
-鼓励学生面对挑战，克服困难，不断进取，提高耐久跑成绩。
5.实践检验，及时反馈：
-定期组织测验，让学生在实践中检验自己的训练成果。
2.重视学生心理辅导，消除恐惧心理，树立信心，激发运动潜能。
3.引导学生正确对待测验成绩，关注过程，培养积极向上的心态。
4.注重培养学生的运动兴趣，充分调动学生的主观能动性，使其积极参与到耐久跑训练中。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-掌握正确的起跑、加速、保持速度、冲刺等跑步技巧。
6.家校互动：家长与孩子一起参与耐久跑训练，增进亲子关系，同时家长可以了解孩子的运动情况，共同关注孩子的健康成长。
五年级《耐久跑测验400米跑》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解耐久跑的基本概念，了解400米跑的测验标准与要求。
2.掌握正确的起跑、加速、保持速度、冲刺等跑步技巧，形成良好的跑步节奏。
3.学会通过调整呼吸、分配体力来提高耐久跑的能力。
4.能够运用所学的跑步技巧，在400米跑测验中取得优异成绩。
五、作业布置
为了巩固本节课所学内容，提高学生的耐久跑能力，特布置以下作业：
1.家长监督下的日常锻炼：请学生在家进行每日至少30分钟的耐久跑训练，家长需签字确认，培养学生良好的运动习惯。
2.学生自主训练计划：学生根据自身情况，制定一份为期一周的耐久跑训练计划，包括训练时间、内容、目标等，以提高自我管理能力和运动水平。
体育五年级下册《耐久跑800米测试 》教学设计
体育五年级下册《耐久跑800米测试》教学设计一. 教材分析《耐久跑800米测试》是小学五年级体育课程的一部分，旨在提高学生的耐力、速度和协调性。
本节课的教学内容是让学生掌握耐久跑的基本技巧，通过不断的训练，提高他们的跑步能力和耐力。
教材的内容包括跑步的动作要领、训练方法和测试标准等。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的耐久跑基础，但动作要领不够规范，耐力水平参差不齐。
因此，在教学过程中，需要注重动作的纠正和耐力的培养，同时激发学生的学习兴趣，提高他们的自我认知和自我评价能力。
三. 教学目标1.让学生掌握耐久跑的基本技巧和动作要领。
2.提高学生的耐力水平和跑步能力。
3.培养学生的团队合作精神和坚持不懈的品质。
4.学生能够自我评价和调整训练计划。
四. 教学重难点1.教学重点：跑步的动作要领和训练方法。
2.教学难点：耐力的培养和动作的规范。
五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生正确跑步。
2.分组练习法：学生分组进行训练，互相观摩和指导，提高跑步技巧。
3.激励法：通过设立目标、比赛等方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
4.反馈法：教师对学生的训练进行评价和指导，帮助学生改进动作和提高耐力。
六. 教学准备1.场地准备：学校操场或体育场地，确保安全平整。
2.器材准备：秒表、计时器、标志物、路线图等。
3.教学资料：教材、教学PPT、动作示范视频等。
4.安全措施：检查场地和器材的安全性，准备急救包等。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以生动有趣的方式引入耐久跑的主题，引导学生思考耐力对跑步的重要性。
通过提问和讨论，激发学生的学习兴趣。
2.呈现（10分钟）教师展示耐久跑的动作要领和训练方法，包括起跑、步态、呼吸等。
同时，通过PPT或视频形式，呈现相关的理论知识，帮助学生更好地理解和掌握。
3.操练（15分钟）学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
要求学生按照正确的动作要领进行跑步，注重耐力的培养。
六年级《耐久跑400米考核》优秀教学案例
（五）作业小结
1.布置作业：让学生结合课堂所学，制定一份个人耐久跑训练计划，包括训练目标、训练内容、时间安排等。
2.要求学生在课后进行实践，记录训练过程中的心得体会，为下一节课的分享做好准备。
3.鼓励学生积极参与学校的体育活动，将所学知识运用到实际中，提高自己的运动成绩。
（二）过程与方法
1.采用分组教学、个别辅导等多样化的教学手段，因材施教，满足不同学生的学习需求。
2.结合比赛、游戏等形式，激发学生的学习兴趣，提高课堂氛围。
3.引导学生在实践中不断总结经验，掌握适合自己的耐久跑方法。
4.定期进行测试，及时了解学生的学习进度，调整教学策略。
5.鼓励学生相互交流、合作，培养团队精神和协作能力。
5.反思与评价，促进自我提升
本案例强调反思与评价的重要性，引导学生课后进行自我反思，总结训练经验。同时，实施多元化评价方式，全面评估学生的运动技能、学习态度和团队精神。这种教学策略有助于培养学生自我认识、自我监控和自我提升的能力，为他们的终身学习奠定基础。
4.定期组织小组展示和评价，让学生在相互学习、相互借鉴中不断进步。
（四）反思与评价
1.引导学生在课后进行自我反思，总结耐久跑训练中的经验和不足，为下一阶段的学习制定合理计划。
2.教师定期进行教学评价，了解学生的学习进度，调整教学策略。
3.实施多元化评价方式，如学生自评、互评、教师评价等，全面评估学生的运动技能、学习态度和团队精神。
二、教学目标
（一）知识与技能
1.让学生掌握耐久跑的基本技巧，如起跑、途中跑、冲刺等，提高400米跑的运动成绩。
2.培养学生正确的呼吸方法和节奏感，使其在耐久跑过程中能够合理分配体力，提高运动效果。
永州中考体育评分标准2022
永州中考体育评分标准2022
考试科目及项目分值
1．必考类项目
人体心肺功能之耐久跑测试（15分）
男生1000米跑、女生800米跑。
2．学生自选类项目：
（1）运动技能测试（三项选一项，10分）
①篮球运球。
②足球运球。
③排球向上垫球。
（2）身体力量测试（四项选一项，10分）
①一分钟跳绳。
②仰卧起坐（女）、引体向上（男）。
③原地正面掷实心球。
④立定跳远。
运动技能测试与身体力量测试学生各选一项，考前请考生填好《永州市2022年体育中考学生信息及项目报名表》。
学生填报完成后，由班主任输入电子表格，打印后让学生签字确认（确认本人信息、项目是否有误）上交学校，学校盖章。
电子档表格与纸质表格上交县区教育局基教股、体卫艺股各一份，电子档发送指定邮箱。
3．体育基础知识（5分）
体育基础知识笔试与艺术科目合卷合堂的形式组织卷面答题，统一阅卷。
体艺综合理论知识考试总分值60分，其中音、体、美各20分，按卷面总分值的25%折算，计入初中学业水平考试总成绩，考试总时量为60分钟。
注：2022年中考信息不断变化,信息仅供参考，具体以相关招生考试部门的信息为准！。
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体育与健康教育教案
教材耐久跑测试
教学重点合理分配体力，坚持跑完全程
教学难点学生能正确对待“极点”现象
教学目标1、学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。
2、通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。
3、培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
教学过程教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
组织要求
准备部分
基础部分一、课堂常
规
二、准备活动
1、头部运动
2、伸展运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、全身运动
6、跳跃运动
1、接受报告，了
解学生情况。
2、向学生问好。
3、宣布本课的内
容、目标
1、教师示范
3、注意观察，发
现问题及时纠正
2′
6′
1、体育委员整队，
检查人数，汇报教
师。
2、向教师问好，发
表意见，热烈探讨。
1、认真听讲模仿练
习动作到位。
2、精神饱满充分活
动自己的身体
3、注意跟上节奏
（口令）
组织：
要求：静、齐、快
组织：
广播操队形散开
教学过程教学内容
教师活动
时
间学生活动
练习
次数
组织要求
基础部分
结束部分1、男生：1000
米测试
2、女生800米
测试
3、登记成绩
一、按上课队
形集队
二、放松练习
1、肢体抖动
2、整理运动
三、小结本次
课情况
四、师生再见
1、教师讲明测试
要求及注意事
项。
2、分四组进行测
试
3、登记成绩
教师带领学生一
起做放松练习。
14
14
′
4
5
1、学生认真听教师
讲。
2、按照教师要求进
行测试
1、集合速度迅速
2、放松身心，迎接
下节课
1次
1次
组织：田径场起点处
集合，先测男生后侧
女生。
要求：每位学生认真
对待测试，听教师指
挥。
实施情况班级
预
计
负
荷
练习
密度日期
平均
心率
记载课后小结。