游泳教练员试题
2024年游泳教练员教学资格证能力及理论知识考试题库(附含答案)
2024年游泳教练员教学资格证能力及理论知识考试题库(附含答案)一、选择题1.游泳教练在教授初学者时，首先应当强调什么？A、泳姿技巧B、呼吸方法C、游泳速度D、泳池规则参考答案:B2.在游泳过程中，保持身体的平衡稳定，防止身体过分起伏，目的是为了减少()A:波浪阻力B:摩擦阻力C:游进阻力D:压差阻力参考答案:A3.游泳教练在教授学员时，如何培养学员的游泳安全意识?A、不强调游泳安全意识B、只在发生危险时强调C、在教学中始终强调游泳安全，教授学员正确的自救技能和预防溺水的方法D、学员自行培养游泳安全意识参考答案:C4.在游泳教学中，哪种方法更适用于教授儿童游泳？A、强迫训练B、游戏化教学C、高强度训练D、自由练习参考答案:B5.在游泳比赛中，运动员突然抽筋时，应该怎么做？A、立即停止游泳B、加快游泳速度C、尝试继续比赛D、立即呼救参考答案:A6.游仰泳时，身体纵轴与水平面构成一个()A:15~30度的仰角B:5~10度的俯角C:15~30度的俯角D:5~10度的仰角参考参考答案:D7.()教学中，还可以安排双人练习，一人俯卧在水中，另一人用双手架住对方双腿。
A:.浅水池蛙泳手B:.浅水池蛙泳腿C:.深水池蛙泳手D:深水池蛙泳腿参考答案:A8.波浪式蛙泳臂和腿的配合时机为:当手臂前伸到3/4时,腿开始做()动作A:蹬夹腿B:收腿C:滑行D:外翻参考答案:A9.游蛙泳时()，主要是大腿收的太多、过猛、没有收小腿A:翻脚B:滑行C:平收腿D:撅臀参考参考答案:D10.游泳教练在评估游泳者技能时，通常不考虑以下哪个因素？A、泳姿准确性B、游泳速度C、游泳者年龄D、呼吸节奏参考答案:CI1.水中鼻子呼气练习是纠正呼吸练习中()的方法A:换气时间过长B:鼻子进水C:假呼吸D:换气动作过猛D、转身时尽量增加阻力参考答案:A15.游泳教练在教授学员时，如何培养学员的游泳节奏感？A、不考虑游泳节奏感B、只让学员在水中自由体验C、通过音乐、节拍器等工具，结合技术动作的训练，培养学员的游泳节奏感D、随意培养节奏感参考答案:C16.游泳运动员在比赛中，如何控制呼吸以保持最佳游泳状态？A、随意呼吸B、只在需要时呼吸C、学习并掌握正确的呼吸技巧，如侧头呼吸、呼吸频率与动作配合等，以保持游泳的稳定性和持久性D、不关心呼吸方式参考答案:C17.单个游泳技术动作教学，应按照()的顺序进行。
游泳教练证(社会指导游泳与公共理论)测试题+参考答案
游泳教练证(社会指导游泳与公共理论)测试题+参考答案一、单选题（共70题，每题1分，共70分）1、人体匀速游进中，约占总阻力比例最小的是()A、惯性阻力B、摩擦阻力C、形状阻力D、波浪阻力正确答案：B2、可以纠正蛙泳大划手的方法是.通过进行陆上模仿，明确向后划时，手不能过肩，()手高肘低，双手在下颌处，并拢前伸。
A、内收时，肘关节下去，手上来B、肘关节下去，手上来C、手下去，肘关节上来D、内收时，手下去，肘关节上来正确答案：A3、()不能有效减小游进中的摩擦阻力A、保持身体流线型B、穿着快速鲨鱼皮泳衣C、刮体毛D、涂抹阻力油正确答案：A4、以下关于运动性猝死机制的叙述错误的是()。
A、人体在进行剧烈运动时，机体需氧量急剧增加B、某些严重心律失常，可以直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死C、运动时体内电解质和激素内分泌的改变与心律失常无关D、代谢速率加快，血液中的儿茶酚胺水平增高，容易引起心肌缺氧，表现为急性心肌梗塞正确答案：C5、成年后经常的体育锻炼有助于保持骨质的密度，但是不能（）A、减缓钙盐的沉积B、预防骨质疏松C、减缓骨质流失D、促进钙的吸收正确答案：A6、蛙泳的身体姿势特点是()A、固定B、头比较低C、头比较高D、不固定正确答案：D7、以下选项中正确的是()A、急性腰扭伤、脊椎骨折或者脱臼等不属于脊柱损伤B、脊柱损伤不属于轻度损伤C、脊柱损伤在体操、举重、网球、摔跤、乒乓球和羽毛球等运动项目中比较少见D、脊柱常见的运动损伤主要是一些慢性劳损性损伤，并以腰部损伤多见正确答案：D8、仰泳身体()转动，有利于保持手臂划水时的深度和合适的角度A、绕浮心B、绕横轴C、绕纵轴D、绕重心正确答案：C9、蛙泳腿教学中，有些学员过分紧张，拼命压打水板，这时要提醒他()A、肩膀放松，肘关节伸直B、肩膀紧张，肘关节伸直C、肩膀紧张，肘关节弯曲D、肩膀放松，肘关节弯曲正确答案：A10、游泳水中呼吸练习换气动作过猛的原因是.猛抬头，屈肘.()露出了水面。
游泳教练证(社会指导游泳与公共理论)试题库及答案
游泳教练证(社会指导游泳与公共理论)试题库及答案一、单选题（共70题，每题1分，共70分）1、根据从实际出发原则，教学中应注意()A、选择练习手段时，水陆比例适当B、对学员要多鼓励，多表扬C、根据学员的年龄特点制定教学教案D、认真做好准备活动，防止意外伤害正确答案：C2、奥运会游泳比赛中,不属于男子项目的是()自由泳。
A、50米B、800米C、1500D、400米正确答案：B3、小明今天每隔5分钟负重75kg做深蹲练习,这描述的是小明完成的()A、生理负荷B、运动的负荷C、运动的强度D、运动量正确答案：C4、主动行为模式的个体应付压力的表现是()。
A、自我忍受B、向专家求救C、总结过去的经验D、考虑多种变通方法正确答案：D5、健美运动员追求形体美观，要通过力量训练来()。
A、刺激肌肉收缩时动员肌纤维的数量B、增大肌肉的生理横切面积C、提高对肌肉神经系统的控制能力D、改变肌纤维的类型正确答案：B6、蛙泳腿教学中，有些学员过分紧张，拼命压打水板，这时要提醒他()A、肩膀紧张，肘关节伸直B、肩膀放松，肘关节伸直C、肩膀紧张，肘关节弯曲D、肩膀放松，肘关节弯曲正确答案：B7、肌肉最大力量的增长的主要途径是()。
A、改善肌肉内协调能力与增大肌肉体积B、变换训练方式，提高肌肉适应性C、无氧训练D、超负荷训练与抗阻训练正确答案：D8、蛙泳配合技术的练习可采用，从蹬腿到配合的过渡练习，方法是()A、3腿2手（小划水仅供呼吸）---3腿1手----1腿1手B、3腿2手（小划水仅供呼吸）---2腿1手----1腿1手C、3腿2手（小划水仅供呼吸）---2腿2手----1腿1手D、3腿1手（小划水仅供呼吸）---2腿1手----1腿1手正确答案：D9、蛙泳腿部动作的滑行阶段，两脚应()A、内扣B、外翻C、自然放松D、勾脚正确答案：C10、波浪式蛙泳游进中，当手臂向内划水时，肩部自然()，嘴露出水面吸气。
A、升高B、放松C、紧张D、降低正确答案：A11、在水中漂浮时，人体的()一般靠近于人体的胸廓部，()一般靠近于人体的盆骨、上端。
游泳初级教练员考试试题
游泳专项理论试题（初级）一、填空题（共2题，每空3分，共15分）；1.游泳时最容易抽筋的部位主要是（小腿）、（脚趾）、（大腿）。
2.一般来说，游泳池可以分为：（长池）、（短池）、（不规则池）。
二、是非题（共5题，每题5分，共25分）；1.现代奥运会的游泳比赛池长度为50米（对）2.在教蛙泳的腿部动作时，若要突出翻脚动作应当采用背面示范（错）3.中国在第26届奥运会上首次获得游泳金牌（错）4.人在水中游泳时的热量散失速度远远快于在空气中（对）5.蛙泳技术的关键是增进推进力（错）三、简答题（共3题，每题10分，共30分）1.为什么游泳运动可以强身健体？答：游泳是连续不间断运动，属于有氧锻炼，游泳过程中一般无间歇时间，练习密度较大，锻炼效益较高，在游泳中不断变换各种姿势的游法，运用变换练习法进行锻炼，有利于提高身体的适应能力和健身效果。
2.简述蛙泳平收腿的特征？答：两膝之间太宽，大腿收得多，小腿收得少，往往会形成脚掌对水的动作（平收腿），减少了对水面积，动作效果不好。
3.简述游泳教学中循序渐进的原则？答：1）手段，动作的难度安排由易到难 2）按照游泳教学的规律 3）先教基本的再教先进的 4）循序渐进地增加运动负荷四、论述题（共2题，每题15分，共30分）1.对于游泳初学者来说，做蛙泳多腿少呼吸的配合练习有什么好处？答：1）做不带呼吸的蛙腿练习难度比带蹑手蹑脚的蛙腿练习难度低，有利于掌握正确动作。
2）呼吸动作不熟练，在一个蛙腿动作周期内不能把气完全吐光，而用多腿少呼吸的方法可以达到这个目的，3次腿完成前，气也快没了，这时抬头吸气，就能够吸到气，避免了假呼吸的动作，随着呼吸技术熟练程度的提高，腿的次数减少，最后达到1次腿1呼吸。
2. 论述自由泳腿部动作常见的错误及纠正方法？答：屈髋打腿：塌腰、挺肚子、大腿上抬、脚跟朝水面上抬。
直腿打水，大腿有上抬动作后再鞭状打水屈膝打腿：改进方法同屈髋打腿。
在水面上打腿：控制脚露出水面的高度就可以了。
游泳教练考试试题
游泳教练考试试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 游泳运动中，被称为“水上马拉松”的项目是：A. 自由泳B. 蝶泳C. 长距离自由泳D. 混合泳2. 在游泳比赛中，以下哪个泳姿不是奥运会正式比赛项目？A. 蛙泳B. 仰泳C. 蝶泳D. 侧泳3. 以下哪种呼吸技巧是自由泳中常用的？A. 单侧呼吸B. 双侧呼吸C. 交替呼吸D. 连续呼吸4. 游泳教练在教授学员时，以下哪项不是安全预防措施？A. 确保学员了解基本的自救技能B. 在深水区进行初学者教学C. 随时监控学员的体力状态D. 准备救生设备和急救工具5. 对于初学者来说，以下哪种踢腿方式最适合学习？A. 蛙泳踢B. 自由泳踢C. 蝶泳踢D. 仰泳踢6. 在游泳教学中，以下哪个术语描述的是手臂划水动作？A. 抓水B. 踢腿C. 转身D. 跳水7. 以下哪个因素不是影响游泳速度的主要因素？A. 划水频率B. 水中阻力C. 游泳者的体重D. 划水效率8. 在教学蛙泳时，以下哪个动作是错误的？A. 手臂同时外划B. 腿部同时蹬水C. 手臂和腿部动作同步D. 手臂内划时吸气9. 游泳教练在制定训练计划时，不需要考虑以下哪项因素？A. 学员的年龄B. 学员的健康状况C. 学员的游泳水平D. 学员的血型10. 以下哪种情况不适合进行游泳训练？A. 轻微感冒B. 高烧C. 肌肉疲劳D. 空腹状态二、判断题（每题1分，共10分）11. 游泳运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量。
（）12. 所有游泳者在下水前都必须进行充分的热身活动。
（）13. 游泳教练可以忽略学员的个体差异，采用统一的教学方法。
（）14. 在任何情况下，游泳教练都应确保至少有两名救生员在场。
（）15. 游泳时，为了节省体力，可以长时间漂浮在水面上。
（）16. 游泳训练中，适当的休息和恢复是提高训练效果的关键。
（）17. 对于儿童学员，游泳教练应更加注重培养他们的水感和兴趣。
（）18. 在公开水域游泳时，可以不使用救生浮标。
游泳教员试题
游泳教员试题一、选择题1. 游泳是一项非常受欢迎的运动，以下哪项不是游泳的好处？A. 可以增强心肺功能B. 可以增强肌肉力量C. 可以改善体态和塑造身材D. 可以提高注意力和集中力2. 游泳姿势中，以下哪个姿势不是游泳中常见的？A. 自由泳B. 蝶泳C. 反刍泳D. 蛙泳3. 游泳时呼吸很重要，以下哪种呼吸方式是正确的？A. 过水致孔呼吸B. 水下呼吸C. 侧面呼吸D. 双侧呼吸4. 游泳过程中，以下哪个动作不需要在水中使用腿部肌肉？A. 划水动作B. 打腿动作C. 扑腾动作D. 抬头呼吸5. 游泳训练中，以下哪个动作可以锻炼肩膀和背部肌肉？A. 自由泳B. 蛙泳C. 反刍泳D. 蝶泳二、判断题判断下列说法是否正确，正确的请写“T”，错误的请写“F”。
1. 游泳可以提高肺活量和呼吸能力。
[ ]2. 游泳时不需要注意划水的姿势和动作。
[ ]3. 游泳时可以随意抬头呼吸。
[ ]4. 游泳过程中应该注意保持身体的水平和稳定。
[ ]5. 游泳是一项只锻炼上半身肌肉的运动。
[ ]三、问答题请简要回答以下问题：1. 游泳时如何正确使用呼吸技巧？2. 游泳时如何保持正确的身体姿势和水平？3. 游泳过程中如何减少水阻和提高游泳速度？4. 游泳过程中如何保持肌肉力量和耐力？5. 游泳过程中如何防止受伤和入水意外？参考答案：一、选择题1. D2. C3. C4. D5. A二、判断题1. T2. F3. F4. T5. F三、问答题1. 游泳时应该采用侧面呼吸的方式，即在划水的过程中，抬起头部向一侧转动，用口鼻吸气，再将头部转回水面进行呼气。
这样有利于减少水的阻力，提高游泳效率。
2. 游泳时应该保持身体的水平和稳定，尽量减少上下浮动，避免扭动身体。
同时注意颈部保持伸直，背部挺直，保持身体的线条流畅。
3. 要减少水阻和提高游泳速度，可以注意以下几点：掌握好划水的手臂姿势和动作，保持手掌略微下倾，使手臂在划水时能更好地推动水流；注意踢腿的动作，保持腿部肌肉的紧张和力度，踢出更大的推动力；适当运用身体的滑行姿势，在游泳过程中尽量减少身体和肢体对水的阻力。
2022年游泳教练员资格考试题库200题(核心考点)
2022 年游泳教练员资格考试题库200 题（核心考点）—、单选题1 蛙泳配合技术的练习可采用：从蹬脚到配合的过度练习，方法是（）A、3腿1手（小划手仅供呼吸）－2腿1手－1腿1手B、3腿2手（小划手仅供呼吸）－3腿1手－1腿1手C、3腿2手（小划手仅供呼吸）－2腿1手－1腿1手D:3腿2手（小划手仅供呼吸）2－腿2手－1腿1手答案：A2．蹬地滑行的方法是：（），深呼吸，低头脚蹬地，身体平卧在水面上滑行A、两脚前后开立、两臂并拢前伸B、两脚左右开立、两臂并拢前伸C、两脚前后开立、单臂收紧到胸前D、两脚左右开立、两臂收紧到胸前答案：A3 浮心与重心之间的力偶距越大，身体倾斜幅度（）A、无法判断B、越大C、越小D、没有关系答案：B4.身体在水中（，）更容易漂浮。
A、吸气后B、呼气后C、体积大，密度大D、体积小，密度小答案：A5. ．水中行走练习的主要教学目的是（），体会水中平衡的方法，消除怕水心里。
A、体会水的压力，浮力，阻力B、改进蛙泳蹬夹水错误动作C、提高肌肉协调能力D、提高爬泳腿的打水效果答案：A6 神经系统是由位千颅腔和椎管内的脑和脊髓，以及与脑和脊髓相连的（）组成A、周围神经B、周边神经C、中枢神经D、中间神经答案：C7．仰泳向下打水时，主要产生（）A、推进力B、升力C、阻力D、浮力答案：A8. 3 、年龄小的学员、蛙泳划手过深，可知道他们用手划（）A、大圆圈B、小三角C、小圆圈D、大三角答案：C9 仰泳打腿上踢动作的尺度非常关键，（）不能踢出水面。
A、膝关节和小腿、脚B、膝关节C、小腿D、脚趾答案：A10．蛙泳腿部技术练习时，可采用的顺序是（）。
A、翻脚练习－坐撑蛙泳腿模仿－俯卧蛙泳腿模仿B、卧蛙泳腿模仿—翻脚练习－坐撑蛙泳腿模仿C、翻脚练习－俯卧蛙泳腿模仿－坐撑蛙泳腿模仿D、坐撑蛙泳腿模仿－翻脚练习－俯卧蛙泳腿模仿答案：A11 对游泳者的健康诊断是为了控制和避免（）A、疲劳过度B、传染疾病传播C、过度训练D、运动损伤答案：B12．蛙泳平收腿错误动作的特征是（）A、小腿收得少B、小腿收得多C、大腿收千小腹D、大腿收得少答案：A1 3. 6 、打腿时，推进力主要产生千向下打水阶段的姿势是（）A、仰泳B、爬泳C、蛙泳D、侧泳答案：B14 蛙泳配合教学中，推拉板练习的动作是：肘关节（）A、开始弯曲时，收腿B、开始弯曲时，蹬腿C、快伸直时，蹬腿D、快伸直时，收腿、答案：C15 扶池边漂浮练习浮不起来时，为保持身体平衡，双手可以（）的距离，扶池边A、左右分开约半尺B、上下分开约一尺C、上下分开约半尺D、左右分开约一尺答案：B16. 4、妇女月经期（）下水进行游泳活动。
游泳教练考试模拟试题
游泳教练考试模拟试题
一、选择题
1. 游泳是一项具有丰富历史的水上运动项目，最早的游泳比赛出现在哪个世纪？
A. 18世纪
B. 19世纪
C. 20世纪
D. 21世纪
2. 游泳运动分为自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳四种，以下哪种不属于这四种常见泳法？
A. 狗刨式
B. 背泳
C. 蛙泳
D. 仰泳
3. 在游泳训练中，下列哪项动作是最基本的？
A. 推水
B. 划水
C. 扑水
D. 水下踢腿
4. 以下哪项不是游泳训练常用的装备？
A. 游泳衣
B. 游泳眼镜
C. 游泳帽
D. 游泳圈
5. 作为一名游泳教练，以下哪项能够更好地提高学员的水性？
A. 讲解技术要点
B. 灵活运用训练方法
C. 提供专业的装备
D. 鼓励学员勤加练习
二、判断题
1. 游泳姿势正确的前提是要放松身体。
2. 游泳时呼吸要配合动作，不能憋气。
3. 游泳教练应该保证学员的安全，不让学员单独进行深水训练。
4. 游泳教练在训练中要注意鼓励学员，并及时纠正他们的动作。
三、问答题
1. 如果有学员害怕水，作为游泳教练应该如何引导他们克服恐惧？
2. 在给学员进行技术训练时，如何确保训练的安全性？
3. 游泳教练在日常工作中应该具备哪些基本素质和能力？
4. 请谈谈你认为一个优秀的游泳教练应该具备的素质和技能。
通过以上试题，希望能够检验您在游泳教练方面的知识水平和应变能力，祝您考试顺利，成为优秀的游泳教练！。
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游泳教练员试题
集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
1、游泳时容易抽筋的部位主要是小腿、大腿、脚趾
2、一般来说游泳池可分为长短池、不规则
是非题
1、现代奥运会的游泳比赛池长度为50米对
2、在游蛙泳腿的腿部动作时，若要突出腿部动作，应当采用背面示范对
3、中国在第26界奥运会上首次获得游泳奖牌错
4、人在水中游泳时热量散失速度远远快于在空气中对
5、蛙泳技术的关键是增大推进力错
问答题
1、为什么游泳运动员可以强身健体
答：游泳可以增强心血管系统的功能，游泳可以增强呼吸系统的功能，游泳可以增强运动系统的功能，游泳可以使身体成分比例更加鲜明，游泳可以改善体温调节的机能，游泳可以预防和治疗疾病，游泳可以磨练意志并促进心理和智能发展。
2、简述蛙泳平收腿的特征
答：用脚掌蹬水，两膝距离宽于肩，大腿收得多，小腿收的少，蹬水路线短。
3、简述游泳教学中循序渐进的原则。
答：指游泳教学中根据学员认识活动的特点，人体机能和动作形成的规律，正确地安排教学内容、步骤和运动量，由易到难、由简到繁、由浅到深、由未知到已知，逐步深化，循序渐进，使学员能系统地学习知识、有效地掌握动作技术。
论述题
1、对于游泳初学者来说做多腿少呼吸的配合练习有什么好处
答：做不带呼吸的蛙泳腿练习难度比带呼吸的蛙泳腿练习难度低，有利于掌握正确的动作。
用多腿少呼吸方式另外的一个好处，因为这时呼吸动作还不熟练，在一个蛙泳腿的动作期内还不能把气差不多吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以达到这个目的，3次腿完成前，气也快没了，这时抬头吸气，就能够吸到气，避免了“假呼吸”的动作。
随着呼吸技术的熟练程度增加，腿的次数减少，最后达到1次腿1呼吸。
2、叙述自由泳腿部动作常见错误及纠正方法。
P199
答：（1）屈髋打腿
（2）屈膝大腿，屈髋打腿必然伴随着屈膝的动作
（3）在水面上打腿
（4）打水效果差，呼吸是难点，配合是难点，在教学中要掌握这样的标准能够连续打退25米以后再教配合
填空题
1、蛙泳腿部动作可以分解为：收翻蹬
2、现在奥运会游泳比赛中共有多少个正式比赛项目：32
3、游泳时容易抽筋的部位主要是小腿和大腿脚趾
是非题
1、熟悉水性教学的主要内容有水中行走、呼吸、漂浮、滑行对
2、蛙泳的身体姿势在游进的过程中随着手臂与腿部呼吸动作的变化而不
断变化对
3、游泳环境中水有压力、浮力和阻力，这些与人类生活的路上环境有很
大不同，就是这些对游泳教学带来的困难对
4、游泳教学中镜面示范一般用于练习和模仿错
5、见面蛙泳划水的目的是寻找最适合自己的外滑翻度和角度，体会声音和推进力的作用错
扶池边，身体转动打水练习的要求，简述
答：单手扶池边，另一臂放在体侧。
低头均匀地呼气，身体俯卧，两腿打水6次。
然后整个身体向扶池壁手臂的对侧转动，使身体成侧卧姿势，一侧肩与髋露出水面。
头与身体像旋转门一样作为一个整体一起转动，使嘴露出水面吸气。
保持这种姿势再打水6次，然后再转回俯卧姿势，重复练习。
为了帮助学员掌握身体整体转动的技术，可以提示转动幅度大，要把肚脐转到水面上来
1.自由泳手部动作常见错误及纠正方法
答：向后划水不到位，提臂不提肘，移臂画圈或掉肘，手没有插在肩的延长线上，开始划水时，不高肘曲臂抱水，推水无力，或向外推水。
纠正：强调划水手一定要推到大腿侧，先提肘后转肩，手向肩的延长线上前插，高肘抱水要明显，有效向后推水要有后抛力。
2.自由泳腿部动作常见错误及纠正方法
答：屈髋打腿，屈膝打腿，屈髋打腿必然伴随着屈膝的动作，在水面上打腿
纠正：强调塌腰、挺肚子、大腿上抬，脚跟朝水面上抬。
也可以要求学员先直腿打水，大腿有了上抬的动作后再学鞭状打水。
控制脚露出水面的高度，在打水的时候注意把脚跟抬到水面就成了。
3.蛙泳腿的动作要点及练习方法
答：A收腿：屈膝收腿，把脚跟沿水面向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面收腿，而且还要慢收腿。
收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近B翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚跟靠近臀部，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水。
从后面看像一个英文字母“W”。
C蹬夹水：实际上是腿伸直的过程（展髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹，蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。
D停：双腿并拢伸直后有一个短暂的滑行
A路上模仿练习：勾绷脚练习，翻脚练习，坐撑蛙泳腿练习，俯卧蛙泳腿B水中练习：扶池边蛙泳腿，扶板蛙泳腿
4.蛙泳腿常见错误及纠正
答：A平收腿：前有。
纠正：让学员坐在池边，双手后撑，腿收在水里，双膝把打水板紧紧夹住，然后收小腿，当脚后跟碰到池壁后双脚外展，划一个弧形后，双膝伸直双脚并拢，反复练习。
B撅臀：纠正：提醒学员要小腿朝臀部收，而不是膝盖朝肚子收。
C翻脚：纠正：加大两膝之间的宽度来弥补，练习勾绷脚D蹬水：纠正：要求学员一直勾脚蹬水，直到
双脚碰到一起时再把脚蹦起来。
E发力过早：把陆上的动作习惯带到了水中。
纠正：不是爆发式的用力，而是加速蹬水。
F没有滑行
5.蛙泳手常见错误及纠正
答：A划手过大：向后划到大腿旁边以后，从肚子下面才收手往前划。
纠正：首先是进行陆上模仿明确动作概念：向后划的时候手不能过肩。
内收时肘关节下去手上来，手高肘低。
在下颌处双手并拢前伸。
B划手过深：初学者手开始外划的时候向下划手。
指导员可让他们划手的时候在斜前方大约45度的时候就做收手的动作，也就是用眼睛的余光还能看到手的时候就要收手了。
可以采用踩水练习的方法改进划手动作，因为在踩水的时候可以看到自己划手的大小和动作。
如果学员年龄小，就告诉他们用手画小圆圈就可以了。
C呼吸过晚：纠正：手一动就要抬头，当最路出水面时用力吐气，吹开嘴边的水换气，收手低头稍憋气，手前伸吐气，如此循环。
D：抬头太高、太猛
7. 身体围绕纵轴随着划水动作有节奏地转动，呼吸和移臀动作也随着身体转动的自然完成，减少了身体的上下起伏，保持身体的稳定，减少了游进的阻力。