初学者如何科学辟谷完整版
清水辟谷实操指南｜(一)没正式学过辟谷的全都看过来!
关键词：外部环境
现场课结束之后，就进入了延续期，学员回到日常的学习、工作、生活环境中，继续进行辟谷。
这个时期的难度并非在‘辟谷状态’本身。已经打开并稳固的「辟谷场」不会轻易失去。真正的考验大部分来自于外部压力，一小部分则是来自于回归旧环境后引发的惯性习气。
在这个阶段，每天跟着远程辅助做必要的日常操作。有任何身心问题，及时和辅导老师沟通，经验丰富的老师会告诉你很多的应对方法。
我们来进入正题~
首先你要认知到，辟谷是一门技术，需要正确的引导和训练，直到你的生理能够进入标准的‘辟谷状态’，然后才能开始进行真正的‘辟谷’。
我们「坤源辟谷」按传承的原则，只教授标准的‘全清水辟谷’，据此列出辟谷的完整流程分为四步：
一、前期
二、现场期
三、延续期
四、复食期
以下分别作以说明：
一、前期做什么
清水辟谷实操指南｜（一）没正式学过辟谷的全都看过来！
你以前从来也没有辟谷过
关于辟谷
你大概听说过个一二or三四……
然后……可能因为任何一个原因（我们先不管它……）
突念以下入门咒语先：
不要自己开始干~
不要自己开始干~
不要自己开始干~
……
直到你的理性意识控制住你的行为冲动，然后……
一般3天现场课的功能分配，是第1天打开「辟谷场」，后2天熟悉和巩固。为学员进入后面延续期辟谷提供一个基础保障。
基本上，这个时期也没有什么过多需要了解的。现场一切都听老师的，让做什么就做什么，「辟谷场」打开了，‘辟谷状态’就来了，自然就进入了‘不食不饿’。对学员来说，这一阶段没有什么难度，主要是靠老师的水平和功力。
四、复食期
关键词：方法
进入复食期，总原则是循序渐进，越慢越好。对于主要目的是减肥的伙伴，这段期间合理的操作能够有效的降低反弹，最终把体重维持在理想的范畴内。
辟谷的正确方法
辟谷的正确方法
1、从认识上了解辟谷和断食的区别，辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量。
2、其次，辟谷一定要有信念，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。
3、在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神。
这句话睡觉前默念49遍。
4、学会采气即可正式开始辟谷，每天早、中、晚先通过采气方法，采气半个小时，再喝一杯淡盐水，喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。
5、每天早上或晚上需要静坐和观想半小时，情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。
按照以上方法，每天按时做到即可，在第7天的中午就可以慢慢复食了。
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正确辟谷七天的方法
正确辟谷七天的方法辟谷是指通过节制饮食，只摄入纯净的水和少量的果蔬汁，以净化身体，提高健康状况的一种方法。
进行七天的正确辟谷可以帮助身体排毒，减轻肠胃负担，提高免疫力，改善消化系统等。
以下是实施七天正确辟谷的方法：第一天：排除刺激物和垃圾食品在辟谷的第一天，需要停止摄入刺激物和垃圾食品，如咖啡因、酒精、糖、油炸食品等。
同时也要停止吸烟，减少对身体的负担。
第二天：只饮水第二天开始，只摄入纯净水，不摄入任何食物。
这个过程可以帮助身体排毒，清洁肠胃系统。
第三天：开始喝果蔬汁第三天，可以开始摄入少量的果蔬汁。
可以选择含有丰富营养的果蔬，如胡萝卜、苹果、西兰花等，榨汁后饮用。
这样可以为身体提供必要的维生素和矿物质。
第四天：逐渐增加果蔬汁摄入量第四天，可以逐渐增加果蔬汁的摄入量。
根据个人体力和习惯，可以每天喝两到三杯果蔬汁，保持身体的能量供应。
第五天：增加汤类和粥类摄入第五天，可以开始摄入一些汤类和粥类，例如蔬菜汤、蔬菜粥等。
这样可以增加摄入的能量和营养，帮助身体适应新的饮食模式。
第六天：增加蔬菜摄入第六天，可以开始摄入一些富含纤维的蔬菜，如生菜、菠菜等。
这些蔬菜可以提供身体所需的纤维素，帮助消化和排泄。
第七天：逐渐恢复正常饮食第七天，可以逐渐恢复正常饮食。
在开始摄入传统饮食之前，可以选择一些轻盈易消化的食物，例如水果、蔬菜等，以避免胃肠负担过重。
值得注意的是，在进行七天正确辟谷的过程中，需要注意以下几点：1. 监测身体反应：辟谷可能会导致身体出现不适反应，如头痛、疲劳等。
如果出现严重不适，应立即停止辟谷并就医。
2. 保持足够水分摄入：在辟谷期间，身体仅依靠水分摄取能量和营养，因此要保持足够的饮水量，保持身体水分平衡。
3. 适度运动：辟谷期间可以适度进行轻度运动，如散步、瑜伽等，但不宜进行剧烈的运动，以免身体过度消耗能量。
4. 注意休息和放松：辟谷期间，身体处于排毒和调整状态，需要足够的休息和放松，以帮助身体恢复和调整。
辟谷流程和方法
辟谷流程和方法一。
辟谷，这可不是个简单的事儿，得讲究方法和流程。
1.1 准备阶段。
在开始辟谷之前，得先做好心理和身体的双重准备。
心理上，要坚定信念，告诉自己能行，别三天打鱼两天晒网。
身体上，去医院做个全面检查，确保没啥大毛病。
另外，提前调整饮食结构，慢慢减少食量，让身体有个适应的过程。
这就好比跑步前的热身，不做好准备，容易受伤。
1.2 进入辟谷。
真到了辟谷的时候，可别一下子啥都不吃。
可以先从减少主食开始，增加蔬菜水果的摄入。
然后逐渐过渡到只喝水和少量的果蔬汁。
这个过程中，要密切关注自己的身体反应，有啥不舒服，赶紧调整。
别硬撑着，不然出了问题可就麻烦了。
二。
2.1 辟谷期间的注意事项。
这期间，得保证充足的睡眠，别熬夜。
睡眠好了，身体才能有精力应对辟谷带来的挑战。
多喝水，那是必须的，水能促进新陈代谢，帮助身体排毒。
还有，适当运动，别以为辟谷就得躺着不动，散散步、打打太极，活动活动筋骨，对身体有好处。
但记住，别做剧烈运动，不然身体可吃不消。
2.2 应对不适。
辟谷的时候，可能会出现头晕、乏力这些情况。
别慌，这可能是身体在调整。
要是症状不严重，就休息休息。
要是严重，赶紧结束辟谷，去看医生。
可别为了辟谷把身体搞垮了，那可就得不偿失了。
2.3 调整心态。
这时候心态特别重要，别因为别人吃好吃的就馋得不行，要耐得住寂寞。
相信自己在做一件对身体有益的事情，保持乐观积极的心态。
三。
3.1 结束辟谷。
辟谷结束也不能马虎，得慢慢恢复饮食。
先从流食开始，比如粥、汤之类的，让肠胃慢慢适应。
然后再逐渐增加食量和食物的种类。
可别一结束辟谷就大鱼大肉，那肠胃可受不了。
3.2 后续保养。
辟谷结束了，也别以为就万事大吉了。
还得保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，这样才能让身体一直保持好状态。
不然，之前的努力可就白费了。
辟谷不是随随便便就能做的，得按照流程和方法来，多注意身体的反应，才能达到想要的效果。
7天辟谷的正确方法
7天辟谷的正确方法辟谷，是一种通过节食来排毒养颜、减肥瘦身、修身养性的方法。
在现代社会，人们饮食结构单一，摄入过多的油脂和糖分，导致身体内部毒素堆积，而辟谷正是一种有效的排毒方法。
下面就为大家介绍一下7天辟谷的正确方法。
第一天，清肠排毒。
在第一天，我们需要清肠排毒。
清晨起来，可以喝一杯温水，帮助清洁肠道。
接着可以选择一些清淡易消化的食物，比如蔬菜汤或者水果沙拉。
同时，多喝水也是很重要的，可以帮助身体更好地排毒。
第二天，水果蔬菜日。
第二天，我们可以选择水果蔬菜日。
这一天的饮食以新鲜的水果和蔬菜为主，可以选择一些富含纤维的食物，比如苹果、胡萝卜等。
这样可以帮助身体更好地排毒，同时也能够摄入丰富的维生素和矿物质。
第三天，果蔬汁日。
在第三天，我们可以尝试果蔬汁日。
可以选择一些新鲜的水果和蔬菜，榨成汁饮用。
这样不仅可以摄入丰富的营养，还可以帮助身体更好地排毒。
同时，果蔬汁也能够给身体补充能量，让人精神焕发。
第四天，断食日。
第四天，我们可以选择断食日。
在这一天里，可以只喝水或者清淡的饮料，不摄入任何固体食物。
这样可以让身体得到充分的休息，加速代谢，帮助身体更好地排毒。
第五天，蛋白质日。
在第五天，我们可以选择蛋白质日。
可以选择一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉等，搭配一些蔬菜。
这样可以帮助身体更好地恢复营养，同时也能够加速新陈代谢，帮助身体更好地排毒。
第六天，粗粮蔬菜日。
第六天，我们可以选择粗粮蔬菜日。
可以选择一些富含纤维的粗粮食物，比如燕麦、糙米等，搭配一些蔬菜。
这样不仅可以帮助身体更好地排毒，还可以帮助调整肠道功能，让身体更加健康。
第七天，温和进食。
在第七天，我们可以选择温和进食。
可以选择一些清淡易消化的食物，比如稀饭、清汤等。
这样可以帮助身体逐渐适应正常的饮食，让身体更加健康。
总结，7天辟谷的正确方法，通过逐步调整饮食结构，让身体得到充分的休息和排毒，达到修身养性的效果。
但是在进行辟谷的过程中，一定要注意身体的状况，不要过度节食，以免影响健康。
辟谷减肥具体方法大智辟谷禅
辟谷减肥具体方法大智辟谷禅
辟谷减肥是一种禅修法，它通过禁食、冥想、运动等方式来减少体重和改善身体健康。
以下是一些大智辟谷禅的具体方法：
1. 禁食：每天只喝白开水、蔬菜和水果汁，摄取的热量应该控制在500卡以内。
2. 冥想：通过冥想防止身体发生饥饿反应，使精神保持平静和安宁。
3. 运动：适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和提高基础代谢率。
4. 调整饮食：离开辟谷期间，应该慢慢恢复正常的饮食习惯，并控制食物的摄入量，尤其是高热量的食物。
5. 持续追踪体重和健康指标：可以通过照镜子、测试BMI、进行体检等方式评估体重和健康状况，并及时调整辟谷的计划。
总之，辟谷减肥需要坚定的信念和耐心，同时还需要在专业人士的指导下进行。
对于一些身体素质差、体重严重超标或患有某些疾病的人来说，不建议采用辟谷减肥的方法。
正确的辟谷方法及天数
正确的辟谷方法及天数辟谷是指通过限制饮食摄入来减少身体消化的过程，使身体能够自我修复和排毒的一种方法。
在辟谷的过程中，食物摄入被控制在最低限度，以便身体能够清除体内的废物和毒素。
辟谷的天数可以根据个人的情况和需求而定，但一般来说，辟谷应该在1到7天之间进行。
下面将介绍正确的辟谷方法及辟谷的天数。
首先，正确的辟谷方法之一是逐渐减少食物摄入。
在辟谷前的几天，逐渐减少食物的种类和数量，以便让身体逐渐适应较低的食物摄入。
可以选择减少碳水化合物和脂肪的摄入量，同时增加蔬菜和水果的摄入量。
其次，正确的辟谷方法包括增加水的摄入。
在进行辟谷期间，要多喝水以保持身体的水分平衡。
水有助于清除体内的废物和毒素，同时还能增加饱腹感，减少对食物的渴望。
第三，进行正常的轻度运动。
辟谷期间，并不是完全不吃东西，可以适量摄入一些低热量的食物，如水果、蔬菜或坚果。
在吃这些食物之前进行适度的运动，可以帮助加速新陈代谢，促进身体内部的排毒过程。
第四，保持良好的睡眠质量。
充足的睡眠是身体排除废物和毒素的重要环节，辟谷期间也不例外。
尽量保证每天有足够的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
第五，辟谷期间要保持心态的平和和放松。
辟谷期间可能会出现一些身体反应，如头痛、疲倦、腹泻等。
这些反应是正常的排毒过程，不必过分担心。
保持心情平和，适当进行放松的活动，如读书、冥想或瑜伽，有助于使身体更好地适应辟谷。
最后，辟谷的天数可以根据个人的情况而定。
对于初次尝试辟谷的人来说，建议从较短的时间开始，如1到3天。
随着对辟谷的逐渐适应和理解，可以逐渐延长辟谷的天数，但应注意身体的反应和需求。
如果出现不适或身体无法适应的情况，应及时停止辟谷或咨询专业人士的建议。
总之，辟谷是一种调整饮食习惯、清除体内废物和毒素的方法。
正确的辟谷方法包括逐渐减少食物摄入、增加水的摄入、进行正常的轻度运动、保持良好的睡眠质量和保持平和的心态。
辟谷的天数可以根据个人情况而定，但应注意身体的反应和需求。
教你七天辟谷的方法有哪些
教你七天辟谷的方法有哪些辟谷，即戒除食物的摄入，只饮水或其他无热量的液体以清洁身体的一种方法。
七天辟谷可以帮助身体排毒、净化内脏器官、提高免疫力等。
下面我将详细介绍一些七天辟谷的方法。
1. 确定目标和准备阶段：在开始七天辟谷之前，确定你的目标和动机，明确为何要进行这个过程。
准备阶段包括逐渐减少缓慢消化的食物如蔬菜和水果，同时增加摄入维生素、矿物质和水分。
2. 饮水：七天辟谷期间，只饮水是必要的。
优质的纯净水是最佳选择，可以帮助排除毒素、提供水分和保持身体水分平衡。
每天喝足够的水，保持身体水分充足。
3. 饮用果汁：除了水之外，你还可以选择饮用新鲜的果汁。
新鲜果汁富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于满足身体的能量需求，同时保持身体的虚弱状态。
4. 清汤：在七天辟谷期间，你也可以饮用清汤。
清汤可以帮助补充一些矿物质和营养物质，提供能量，并帮助身体排毒。
5. 酵素饮料：酵素饮料也是七天辟谷的一种选择。
酵素有助于消化食物和排毒，并提高免疫力。
你可以选择市场上现成的酵素饮料，或者自己制作果汁，添加一些天然的酵素剂。
6. 坚果和种子：如果你需要额外的能量来源，可以饮用坚果和种子混合的液体。
将坚果和种子用水浸泡一段时间后，放入搅拌机中搅拌成糊状，即可食用。
坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于提供能量。
7. 轻度体育锻炼：在七天辟谷期间，适量的轻度体育锻炼可以帮助提高血液循环、身体代谢和排汗，有助于身体排毒。
选择适合自己的锻炼方式，如散步、瑜伽、普拉提等。
8. 休息和冥想：对于身体和心灵的修复，休息和冥想同样重要。
在七天辟谷期间，保持足够的休息和睡眠时间，以帮助身体恢复和调整。
冥想可以帮助减轻压力和焦虑，保持内心平静。
9. 温暖浴：在七天辟谷期间，温暖浴也是一个好的选择。
温暖浴可以促进血液循环，帮助排汗和体内毒素的排除，同时放松肌肉和缓解压力。
10. 逐渐恢复饮食：七天辟谷结束后，逐渐恢复正常饮食很重要。
第一次辟谷的正确方法是几天
第一次辟谷的正确方法是几天
第一次辟谷的正确方法因个人身体状况而有所不同，一般来说，辟谷的正确方法是渐进进行的，并不是在一两天内完成的。
以下是一个参考的辟谷计划：
1. 准备阶段（1-2天）：在开始辟谷前的准备阶段，逐渐减少摄入的固体食物量，可以选择只摄入蔬果汁、果泥、汤等液体食物，同时增加水和清汤的摄入量。
2. 低蛋白饮食阶段（3-4天）：在这个阶段，继续摄入由蔬果汁、果泥、汤等组成的液体食物，但将摄入的蛋白质限制在最低程度。
同时注意补充维生素和矿物质的摄入，可以选择多种蔬菜和水果以保持均衡的营养。
3. 水果蔬菜饮食阶段（3-7天）：在这个阶段，不再摄入任何动物性食物和谷物，只摄入各种水果、蔬菜和坚果。
可以选择新鲜的水果和蔬菜，或者制作成果汁和蔬菜汁来摄入。
4. 逐渐恢复正常饮食阶段（3-5天）：在经过一段时间的辟谷后，慢慢恢复正常饮食。
可以逐渐引入谷物、蛋白质来源如豆类和肉类等食物，但要避免过度进食和油腻食物。
请注意，辟谷前请咨询医生或营养师的意见，并根据个人情况和健康状况调整以上辟谷计划。
在整个辟谷过程中，务必保持适度的运动和休息，以提升整体效果
和健康状况。
同时，如果在辟谷过程中出现不适或身体不适应，请及时咨询医生。
怎样辟谷才正确方法
怎样辟谷才正确方法
辟谷是一种特殊的饮食和生活方式，旨在通过限制食物摄入来促进身体的排毒和自我修复。
以下是一些正确的辟谷方法：
1. 逐渐减少食物摄入：开始时，逐渐减少食物的摄入量，让身体适应较低的能量摄入。
可以从减少主食、肉类和加工食品开始，逐渐过渡到只摄入新鲜水果、蔬菜和坚果等天然食物。
2. 增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对身体排毒和营养补充非常重要。
选择新鲜、有机的水果和蔬菜，并尽量多样化摄入，以确保获得各种营养物质。
3. 均衡营养摄入：尽管辟谷主要以水果和蔬菜为主，但仍需要确保摄入足够的营养物质。
可以考虑添加一些坚果、种子、豆类和全谷物等食物，以获得蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物。
4. 注意水分摄入：保持足够的水分摄入对于身体的排毒和代谢非常重要。
饮用足够的水，可以帮助清洁身体内部的毒素，并促进消化和排便。
5. 适度运动：辟谷期间适度的运动可以帮助身体排毒和增强代谢功能。
选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或轻度有氧运动，并避免过度劳累。
6. 休息和放松：在辟谷期间，给身体足够的休息和放松时间。
睡眠充足可以帮助身体修复和恢复，同时减轻压力也对整体健康有益。
请注意，辟谷是一种特殊的饮食方式，不适合每个人。
在开始辟谷之前，最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保自己的身体状况适合进行辟谷，并获得正确的指导。
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初学者如何科学辟谷
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初学者如何科学辟谷
什么是辟谷呢？
许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。
这个答案，其实只说对了一半。
事实上，“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健康生活方式。
“辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。
辟谷在现代有很多种方法流传与世间，诸如服气辟谷、药膳辟谷、气功养生辟谷等等，都需要有一定的条件基础。
而这里介绍的辟谷，是源于最传统文化的传承，其方法简单易行，其健康价值高效安全。
1.辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。
2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，否则前功尽弃！切记！！！
3.辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。
农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。
农历15前后辟谷，总体来说最有利于人与天地、日月的信息能量相沟通，对身心健康效果最好，也最不容易有饥饿感。
4.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。
辟谷的具体操作方法
【辟谷操】
辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天，甚至更多的可以长达几年，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。
下面介绍此独特的方法内容：
1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：
唵什嚩呢吽依本尼罗angshiwanihongbibennilou2.两脚呈11字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。
3.双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。
第一口气提到双臂与肩平为止。
4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。
5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。
只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。
注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾?趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：谟多嚩弥地兰地日嚩摩若钵moduowamidilandiruiwamoruobo什尼娑噜那罗嗡吽多婆迦shinisuolunalouonghongduopojie钵駄罗捺野bofulouneiye。