按摩刮痧
刮痧按摩减肥
刮痧按摩减肥在现代社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和外貌美观。
减肥成为了很多人的追求目标，而刮痧按摩作为一种传统的中医疗法，近年来也受到了越来越多人的关注。
那么，刮痧按摩减肥究竟是怎样的呢？它又有哪些效果和注意事项呢？接下来，我们就来一起探讨一下。
首先，刮痧按摩减肥的原理是什么呢？刮痧按摩是通过刮痧板或按摩工具，配合一定的按摩手法，在皮肤表面产生摩擦，刺激皮肤和经络，促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内毒素和多余脂肪，达到减肥的效果。
同时，刮痧按摩还能够促进淋巴液的循环，加速脂肪代谢和分解，有助于改善肥胖部位的血液循环，减少脂肪的堆积，达到减肥的效果。
其次，刮痧按摩减肥有哪些具体的效果呢？首先，刮痧按摩能够改善肥胖部位的血液循环，加速脂肪的分解和代谢，达到减肥的效果。
其次，刮痧按摩还能够促进肌肤的新陈代谢，改善皮肤松弛和纹理，使肌肤更加紧致光滑。
此外，刮痧按摩还能够缓解肌肉酸痛和疲劳，有助于舒缓身心，提高睡眠质量，减少压力和焦虑，对于减肥的人来说，是一个很好的放松方式。
然而，刮痧按摩减肥也有一些需要注意的事项。
首先，刮痧按摩需要选择合适的按摩工具和按摩油，以免对皮肤造成伤害。
其次，刮痧按摩的力度和频率也需要控制，过度的按摩可能会对皮肤和身体造成不良影响。
另外，刮痧按摩后需要注意保暖，避免受凉，以免引起感冒或者其他不适。
综上所述，刮痧按摩减肥是一种传统的中医疗法，通过刺激皮肤和经络，促进血液循环和新陈代谢，达到减肥的效果。
它能够改善肥胖部位的血液循环，促进脂肪的分解和代谢，同时还能够改善皮肤松弛和纹理，缓解肌肉酸痛和疲劳。
然而，在进行刮痧按摩减肥时，也需要注意选择合适的按摩工具和按摩油，控制力度和频率，以及注意保暖，避免受凉。
希望大家在进行刮痧按摩减肥时，能够注意这些事项，达到更好的减肥效果。
按摩刮痧感悟心得体会
按摩刮痧感悟心得体会按摩和刮痧是两种传统的中医治疗方法，它们在缓解肌肉紧张、促进血液循环、改善局部疼痛等方面有着显著的效果。
以下是我对这两种疗法的一些感悟和心得体会。
# 按摩的感悟按摩是一种通过手的触摸和操作来刺激身体特定部位的疗法。
它不仅可以放松肌肉，还能缓解压力和焦虑，促进身心健康。
1. 放松效果显著：在紧张的工作或学习之后，通过按摩可以迅速放松身体，减轻肌肉的紧张感。
这种放松有助于改善睡眠质量，提高第二天的工作效率。
2. 促进血液循环：按摩可以促进血液循环，帮助身体排除毒素和废物。
这对于缓解肌肉疼痛和疲劳非常有效。
3. 心理舒缓：按摩不仅对身体有益，还能对心理产生积极影响。
它可以减轻压力，使人感到放松和愉悦。
4. 个性化治疗：每个人的身体状况和需求不同，按摩可以根据个人的具体需求进行调整，以达到最佳的治疗效果。
# 刮痧的心得刮痧是一种通过使用特定的工具在皮肤表面进行刮擦，以促进气血流通的传统疗法。
它通常用于治疗肌肉疼痛、关节僵硬和某些慢性疾病。
1. 改善局部疼痛：刮痧可以直接作用于疼痛部位，通过刺激皮肤和肌肉，促进气血流通，缓解疼痛。
2. 促进气血流通：中医认为气血不畅是导致疼痛和疾病的主要原因。
刮痧通过刺激皮肤，可以促进气血流通，从而达到治疗的效果。
3. 简单易学：刮痧的操作相对简单，通过一些基本的学习和实践，大多数人都可以掌握这项技能。
4. 适应症广泛：刮痧适用于多种病症，包括但不限于肌肉疼痛、风湿性关节炎、慢性疲劳综合症等。
# 综合体会1. 安全性：无论是按摩还是刮痧，它们都是非侵入性的治疗方法，相对于药物治疗，具有更高的安全性。
2. 自然疗法：这两种疗法都强调利用身体自身的恢复能力，通过自然的方式促进健康，而不是依赖外部药物。
3. 身心结合：按摩和刮痧不仅关注身体的健康，也关注心理的平衡。
它们可以帮助人们在身体和心理上达到更好的状态。
4. 持续学习：无论是作为治疗者还是接受治疗者，都需要不断学习和实践，以更好地掌握这些技术，提高治疗效果。
按摩刮痧培训计划
按摩刮痧培训计划一、培训背景随着人们对健康生活的重视，按摩刮痧等传统中医疗法越来越受到青睐。
为了满足市场的需求，同时提高从业人员的技术水平，我们计划开展一系列按摩刮痧培训活动，以提高从业者的技能水平。
二、培训目标1. 通过培训，使学员了解并掌握按摩刮痧的基本原理和技术。
2. 帮助学员掌握按摩刮痧的操作技巧，让学员能够熟练掌握按摩刮痧的各种手法。
3. 提高学员的实战操作能力，使他们在实际工作中能够运用所学技术处理疾病。
4. 培养学员良好的职业道德观念和服务意识，使他们成为专业的按摩刮痧技师。
三、培训内容1. 按摩刮痧基础知识（1）按摩的基本原理（2）刮痧的基本原理（3）按摩刮痧的作用2. 按摩刮痧的操作技巧（1）按摩手法（2）刮痧手法（3）穴位理论（4）常用刮痧工具的使用3. 按摩刮痧的适应症与禁忌症（1）按摩刮痧的适应症（2）按摩刮痧的禁忌症4. 按摩刮痧常见病症的操作技巧（1）颈椎病的按摩刮痧（2）腰椎间盘突出的按摩刮痧（3）慢性肾炎的按摩刮痧（4）风湿性关节炎的按摩刮痧5. 客户服务与职业道德（1）客户沟通技巧（2）职业道德规范四、培训方式1. 线下授课通过线下课堂讲解、示范操作和实操练习等方式，让学员亲身体验按摩刮痧的操作技巧。
2. 线上课程针对无法前来参加线下培训的学员，提供线上视频课程，方便学员随时随地学习按摩刮痧的知识和技术。
五、培训进度安排1. 前期准备确定培训课程内容，制定培训计划和教材，筹备培训场地和设备。
2. 招生宣传通过线上线下渠道进行宣传推广，吸引学员报名参加培训。
3. 培训开展按照培训计划，进行按摩刮痧培训的课程讲解、示范操作和实操练习。
4. 结业考核对学员进行结业考核，合格者颁发结业证书。
六、培训师资1. 师资条件具有丰富的按摩刮痧实战经验，有专业的按摩刮痧培训经验，能够传授学员实用的按摩刮痧技术。
2. 师资选拔通过面试、资格审查等方式选拔合格的培训师，确保培训师资的专业性和教学水平。
中医按摩刮痧疗法改善水肿问题
中医按摩刮痧疗法改善水肿问题水肿是一种常见的身体症状，它产生的原因很多，包括淋巴循环不畅、血液循环不畅、内分泌系统紊乱等等。
中医按摩刮痧疗法作为一种传统疗法，被广泛应用于水肿的治疗中。
本文将介绍中医按摩刮痧疗法的原理与方法，并探讨其对水肿问题的改善效果。
一、中医按摩刮痧疗法的原理中医按摩刮痧疗法起源于我国古代，它基于中医经络理论，通过按摩和刮痧的手法，调整人体经络的气血运行，达到疏通经络、舒筋活血、排除淤血和水湿的目的。
按摩刮痧可以刺激经络，促进气血流通，加速局部血液循环，改善淋巴循环，有助于消除水肿。
二、中医按摩刮痧疗法的方法1. 准备工作：选择适当的按摩工具，如刮痧板、按摩球等。
清洁双手，并保持双手温暖，以增加手部的灵活度和按摩效果。
2. 定位穴位：根据水肿部位，确定相应的穴位。
常用的穴位有足三里、三阴交、太溪等。
3. 按摩手法：使用拇指、食指、中指等指腹或按摩工具在选择的穴位上进行按摩，可以采用推拿、揉捏、搓动等手法，以舒适为度，不宜过度用力。
按摩的频率和时间根据个人情况而定，一般可每天进行多次，每次10-15分钟。
4. 刮痧手法：使用刮痧板或其他适当的工具，按摩师可以在选择的穴位上进行刮痧。
刮痧要注意力度适中，刮的时间不宜过长，以避免对皮肤造成损伤。
三、中医按摩刮痧疗法对水肿问题的改善效果1. 刺激淋巴循环：按摩刮痧可以促进淋巴液的流动，加速淋巴系统的循环，有助于排除局部淤积的废物和多余的液体，减轻水肿症状。
2. 改善血液循环：按摩刮痧可以促进局部血液循环，增加血管的弹性，减少血液在组织间的渗漏，从而减轻水肿。
3. 舒筋活血：按摩刮痧可以刺激局部筋脉、经络的运行，增加组织血液供应，提高细胞新陈代谢，促进水肿的吸收和消散。
4. 调理气血平衡：按摩刮痧可以通过调理经络，平衡气血运行，调整内分泌系统功能，从而缓解水肿问题。
综上所述，中医按摩刮痧疗法作为一种安全、无创的治疗方法，对水肿问题有显著的改善效果。
腿部按摩刮痧教程
•腿部按摩刮痧步骤：首先这个教程我认为是非常不错的，是摘自淘宝网的一家瘦腿精油店铺，一个买家，使用11天后，成功瘦腿3cm，这绝对是比较励志的例子，无疑也增加了我们对瘦腿的信心。
不多说了，下面开始教程：取适量精油。
一般10滴左右，可以根据自己需要和习惯酌量增减。
双手掌心对着搓一下，这样手的温度可以把精油预热，更有利于精油的吸收和效果发挥。
瘦腿又要分开讲哦，先开始讲按摩小腿。
先从脚踝处往膝盖处打圈揉捏。
亲们看图的时候，从左往右，从上往下看哦。
•然后双手握拳，轻轻捶打小腿肚等部位。
这里的手法力道可以加大。
让小腿的肉肉能颤动起来为准。
另一条腿用相同的方法步骤进行按摩捶打。
•按摩完之后，开始刮痧。
刮痧步骤如下（注意：水肿型和下肢静脉曲张的亲是由脚踝往膝盖放下刮哦。
若不是此类情况。
那么刮痧方向是由膝盖往脚踝方向刮，切记）。
下面开始将大腿部位，同样的，还是先把精油倒在手心对搓一下。
然后均匀涂于大腿上•按摩完之后，还是双手握拳。
捶打大腿上的肉肉。
肉肉多的部位记得多捶打几下哦。
比如大腿内侧等。
捶打完之后，开始刮痧。
方向是从大腿根部向膝盖的方向刮，同样的，刮痧板于刮的方向是成锐角的哦。
多数人会出痧（紫色或者红色的点点。
），这说明体内有毒素，是正常情况哦。
随着刮痧次数增多，这种情况会慢慢改善。
不是所有人都能刮出痧注意：刮痧力道要感受到疼痛度。
轻轻慢慢的刮是错误的哦。
力道掌握在自己能承受? 3小时不宜洗澡。
浮在皮肤上的精油用纸巾擦掉就可以了哦。
也有的MM比较习惯刮穴位。
UU特意拍了详细的刮穴位图给亲们参考。
••••第5个穴位漏拍了。
抱歉哈亲们。
参考上面取穴图就可以了。
••••••穴位顺序：承扶~委中~承山~风市~悬钟~伏兔~足三里~三阴交~血海注意细节：一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后，再换下一个穴位。
穴位都是对称的，也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再刮下一个穴位。
刮的时候刮一下大概一秒左右的速度，快速大力的刮，刮所有的穴位方向都是从上往下刮哦，头为上，脚为下。
足疗时刮痧按摩的注意事项
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢足疗时刮痧按摩的注意事项
导语：相信心细的人就会发现一个问题，那就是在我们现代的这个社会上面，足疗店是越来越多，而且很多足疗店还开设了很多分店，足以见得，足疗的生
相信心细的人就会发现一个问题，那就是在我们现代的这个社会上面，足疗店是越来越多，而且很多足疗店还开设了很多分店，足以见得，足疗的生意是很好的，而且足疗是很受人爱戴的。
其实做足疗的时候，有很多项目要进行的，比如说足疗时是需要刮痧按摩的，那么，足疗时刮痧按摩的注意事项有哪些呢？
对于上面文章提出的这个问题，其实真正了解的人是很少的，那主要就是因为，大部分人对于足疗时刮痧按摩是不怎么了解的，这也是很正常的事情。
一般来说，也只有足疗行业的人才会了解到足疗时刮痧按摩的细节的。
那么，下面就来仔细说说足疗时刮痧按摩的注意事项。
现在越来越多的人都很注意自己的健康状况，所以也比较注意平时的养生。
足疗、刮痧以及按摩就是现在比较流行的一种养生方式，但是在做这些养生的时候会有一些注意事项需要大家牢记，否则不仅不会起到养生功效，还会损害健康。
足步天下生态足疗会馆下面就跟大家介绍足部的刮痧按摩的一些注意事项，希望大家可以牢记，为自己的健康加一分保障。
在中国古代文献《史记。
扁鹊仓公列传》中说："上古之时，医有俞跗，治病不以汤药，酒而以桥引、案杌、毒熨等法。
这些记载中的"齐摩"、"案杌"、"桥引" 都指的是按摩。
要保持室内温度，冬天要注意足部暴露皮肤的保暖，操作完毕足部暴露部分应用干毛巾进行包裹，尤其避免凉风直吹足部皮肤;夏天操作，
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
中医理疗项目
中医理疗项目中医理疗项目是一种传统的中医疗法，通过运用中医理论和技术手段，以调理人体的阴阳平衡和气血流通为目的，来促进身体的自愈能力和健康恢复。
中医理疗项目包括按摩、针灸、拔罐、刮痧等多种疗法，可以用于治疗各种疾病和症状，同时也可以用于保健和调理身体。
一、中医按摩中医按摩是一种通过手法按摩人体穴位和经络，以调理气血、舒缓疲劳、促进血液循环的疗法。
按摩可以分为全身按摩和局部按摩两种。
全身按摩可以通过整体的推拿、揉捏、拍打等手法来调理整个身体的气血运行，促进身体的健康。
局部按摩可以针对特定部位进行按摩，如头部按摩、腰部按摩等，以缓解特定部位的疼痛和不适。
二、中医针灸中医针灸是一种通过刺激穴位来调理身体的疗法。
针灸可以通过在特定的穴位上插入细针来刺激经络，调整人体的阴阳平衡和气血流通。
针灸可以用于治疗各种疾病，如头痛、颈椎病、失眠等。
在进行针灸时，医生会根据患者的具体情况选择适当的穴位和针刺技法。
三、中医拔罐中医拔罐是一种通过在特定部位使用吸力来促进血液循环和排除体内湿气的疗法。
拔罐可以通过在皮肤上放置玻璃罐或塑料罐，利用罐内的负压效应来吸引皮肤和肌肉组织，从而达到疏通经络、调理气血的目的。
拔罐可以用于治疗肌肉疼痛、风湿性疾病等，同时也可以用于美容和保健。
四、中医刮痧中医刮痧是一种通过用刮痧板在皮肤上刮擦，以促进血液循环和排除体内湿气的疗法。
刮痧可以通过刺激皮肤和肌肉组织，调理经络、消除淤血和瘀滞，从而改善身体的健康状况。
刮痧可以用于治疗感冒、咳嗽、肩颈痛等症状，同时也可以用于美容和保健。
总之，中医理疗项目是一种传统的中医疗法，通过运用中医理论和技术手段，以调理人体的阴阳平衡和气血流通为目的，来促进身体的自愈能力和健康恢复。
中医理疗项目包括按摩、针灸、拔罐、刮痧等多种疗法，可以用于治疗各种疾病和症状，同时也可以用于保健和调理身体。
在进行中医理疗项目时，建议选择专业的中医医生进行操作，根据个人的具体情况选择适合自己的疗法和疗程。
按摩刮痧手法有讲究 顺序不正确反而会伤身
按摩刮痧手法有讲究顺序不正确反而会伤身按摩刮痧手法有讲究顺序不正确反而会伤身按摩刮痧手法有讲究顺序不正确反而会伤身导语：按摩、拔罐、刮痧等中医保健越来越受到追捧，但现在社会上有很多江湖术士，根本没有手艺竟然也敢开按摩店。
中医保健的按摩手法是否正确会影响到身体健康，操作不规范，反而会损健康。
按摩热手从心向外错：凉手且没顺序对：热手从心向外按摩往往是被分为30分钟、60分钟或更长。
时间越长，按摩的部位也就越多。
手部按摩只是其中一部分。
如果保健师在按摩前，没有自己先搓手预热，这是不规范的。
施术者应该先搓手，使手温与受术者手部皮肤温度相适宜。
如手过冷则加长搓手时间，或放温水中浸泡2-5分钟。
根据人体手部解剖特点，手部按摩的顺序则是从手的近心端向远心端的顺序按摩，然后按照由上到下，先外侧后内侧的操作顺序进行。
如果不是按照这个顺序，那么为你按摩的人十有八九是“野路子”出身。
无论是哪种按摩都要遵循先左后右的原则。
这是因为中医认为，气机是左升右降，从左开始是调节阳气。
专家提醒：按摩后，受术者不宜立刻洗手，否则易进寒湿之气。
很多人往往是酒足饭饱后，或者极度疲劳时才会去按摩，其实这也是不可取的。
醉酒、过饥、过饱、过渴、极度疲劳等状态下都不宜进行手部保健按摩。
刮痧单向刮长距离错：来回至刮出痧对：单向刮长距离很多病症刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似“沙”样的斑点，逐渐将这种疗法称为“刮痧疗法”。
既然是刮痧，不出痧怎么叫刮痧，所以大多刮痧机构强求出痧。
每个人体质都是不一样的，伤风感冒的人容易出痧，中风的人刮痧就不易出痧，如果强求，则容易损伤体表。
所以刮痧有时间限制，一般每个部位一般刮15-30次，以3-5分钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20-30分钟之间，全身整体刮痧宜在40-50分钟之间。
此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。
这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。
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第一步：
先要洗澡，没条件每天洗澡的亲也要注意在用之前先用热毛巾擦拭腿部，让毛孔充分打开，这样对精油的吸收效果才好哦！
首先打开精油瓶盖，取妍娜植物芳香精油15滴左右，
均匀涂抹在腿部（一个部位哦，比如右腿的小腿），按摩的过程中再逐渐增加，一般来说按摩和刮痧的过程中，
每条腿的用量约为20-30滴，也可以适当增加
用的少了效果就会差一些哦，
这一点一定要记住哈！
第二步：
精油热身按摩，按摩的手法可以参考下图
总结一下就是抓、捏、拍、锤，主要以抓捏为主
以精油的充分吸收为目的！
第三步：
精油的穴位按摩，这一步就需要参考之前的瘦腿穴位图了哦，忘记了的姐妹自己重头看过哦，呵呵！认准穴位，
按照穴位图，逐个穴位进行按摩，
每个穴位要按摩2分钟以上，主要以推压的方式为主！
第四步：
精油刮痧，这一步也很重要哦，还是按照穴位图来做整个腿部要刮，重点穴位也要重点去刮哦！
腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，
然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧，
双腿各刮100下，重点穴位至少要20-30下
（刮得越多瘦的越快）。
刮痧示意图:
再来看看瘦腰瘦肚子：
1、每天早晚，或热水澡后（或者用热毛巾敷在腰腹部，使毛孔打开，有利于精油的吸收），滴5、6滴精油在两手腹部，手顺时针揉搓，直到皮肤发热精油被彻底吸收。
按下图方法按揉，五分钟左右即可。
2、开穴
以下瘦身穴位，供参考，不是非得按摩，只是有时间的时候全身按按对塑身是有好处的。
脐上一寸(水分穴)
脐下一寸半(气海穴)
脐上四寸(中脘穴)
脐下四寸(中极穴)
脐旁半寸(盲俞穴)
脐旁二寸(天枢穴)
手法：
1、两手用虎口力度柔捏腰、腹部皮下脂肪；
2、两手顺时针方向在腹部和腰部推揉；点按以上每个穴位各50次，配合纤体塑身精油效果更佳
3、捏起腹部的浮肉，上下扭捏，遍及整个腰、腹部；
4、手掌捂住神阙穴压弹放松。
3、按摩手法
第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。
在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
每个
动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。
切忌饭后2小时内做。
动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。
尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。
每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。
切忌饭后2小时内做。
动作时尽量缓慢，
在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。
尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。
第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。
切忌饭后2小时内做。
动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。
尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
瘦后腰刮痧方法：
1、双手叉腰，与肚脐同样高度，刮痧位置大约在叉腰时大拇指的位置。
2、刮痧板从大拇指的位置往外刮到腰侧，左边刮3~5钟后右边再刮3~5分钟，可隔2小时再刮。
整个过程需半小时左右。
刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝300毫升约40度的加盐温水，效果更好！
（一）方向：每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。
没有的话，从上往下刮更有利于排於排毒对瘦身瘦腿的效果更好，这一点一定要牢记哦！）
（二）力度：一定要相对大力度快速的刮！
（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有
效果）
（三）角度：板与腿40-60％成锐角，顺着锐角的方向刮
（示范图只是为了看清楚穴位的位置，请以此处说明为准）
重点穴位：
伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山
（如果实在分不清分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，
就能把所有的穴位都刺激到了）
要注意的小细节：
（1）刮之前一定要用精油充分按摩，按照我上面示范的方式，让精油充分渗透至皮肤底层效果才好；
（2）刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净；
（3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，
防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出；
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，
最好是洗完澡刮痧之后就睡觉；
（5）每天一次就可以了
（6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）；
（7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮；
（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。
手臂
刮痧方法（效果比按摩法来的快），用刮痧板从肩膀的腋窝处往手指方向刮痧。
麻豆为亲们示范瘦手真人秀哦
1、首先瘦手臂5滴精油到手臂上开始滴完精油就按摩
2、让精油吸收进去，由下至上按摩
3、大概按摩2分钟捏，力度大小自己适合，捏住效果非常好手腕按住。
看我手势按摩
4、这样效果会更好的呢注意的捏的手法，手臂记住多按摩一下手腕那
里的位置需要多拉捏
5、精油逐步按摩，让手臂更好吸收开始刮痧了，方向是由上至下刮痧
6、这个方向是又上至下的呢，刮痧的时候力度适当。
身体允许的情况下尽量用力，均匀按摩让每一个部位更好的吸收到用按摩刷按摩每一
个部位由上至下
7、按摩刷按摩完毕就可以了，保鲜膜裹住手臂。