经脉当令的时辰
经络当令时间表图
经络当令时间表图【概述】人体有12条经络，一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。
12时辰与12条经络相对应，不同时辰对应不同经络。
【对应时间】1.子时：胆经当令时（23:00-1:00）。
2.丑时：肝经当令时（01:00-3:00）。
3.寅时：肺经当令时（03:00-5:00）。
4.卯时：大肠经当令时（05:00-7:00）。
5.辰时：胃经当令时（07:00-9:00）。
6.巳时：脾经当令时（09:00-11:00）。
7.午时：心经当令时（11:00-13:00）。
8.未时：小肠经当令时（13:00-15:00）。
9.申时：膀胱经当令时（15:00-17:00）。
10.酉时：肾经当令时（17:00-19:00）。
11.戌时：心包经当令时（19:00-21:00）。
12.亥时：三焦经当令时（21:00-23:00）。
【作用】1.子时：具有调节机体新陈代谢的作用。
2.丑时：具有贮藏血液、疏肝理气(调理肝脏气机)的作用。
3.寅时：具有调节呼吸功能的作用。
4.卯时：具有调节肠道、排毒的作用。
5.辰时：具有贮藏食物、对饮食水谷初步消化的作用。
6.巳时：具有促进胃肠运动的作用。
7.午时：具有推动血液循环、调养心神的作用。
8.未时：具有调节体内津液代谢的作用。
9.申时：具有贮存和排泄尿液的作用。
10.酉时：具有主生长发育生殖的作用。
11.戌时：具有调节神志的作用。
12.亥时：具有运行水液的作用。
【注意事项】1.子时：子时养生需重视睡眠，阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道，在睡眠中，胆经经气可得以顺畅运行、涵养，重视子时养生能使人获得良好的睡眠，头脑清晰，有胆识有胆量，反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。
2.丑时：丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。
肝经当令之时宜卧不宜动，能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力，反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。
3.寅时：寅时肺经经气汇聚，肺以其布散之能将气血推向周身，使皮毛得生得养。
十二时辰与当令经脉对应表
⼗⼆时⾠与当令经脉对应表时⾠时间段当令经脉时⾠时间段当令经脉⼦时 23:00-01:00 胆经当令午时 11:00-13:00 ⼼经当令丑时 01:00-03:00 肝经当令未时 13:00-15:00 ⼩肠经当令寅时 03:00-05:00 肺经当令申时 15:00-17:00 膀胱经当令卯时 05:00-07:00 ⼤肠经当令⾣时 17:00-19:00 肾经当令⾠时 07:00-09:00 胃经当令戌时 19:00-21:00 ⼼包经当令巳时 09:00-11:00 脾经当令亥时 21:00-23:00 三焦经当令⒈⼦时（午夜23:00---凌晨1:00）⼦时胆经当令，阳⽓开始⽣发，是胆经的排毒时间，最重要的有两个点：①忌宵夜，你想要⼀夜不舒服，就在这个时候吃宵夜②忌熬夜，晚23:00前务必⼊睡，养⽣讲究睡⼦午觉，此时便是“⼦觉”，如果这段时间不能⼊睡，那么第⼆天胆汁分泌减少，消化代谢容易出现问题。
就算难以保证23：00前睡觉，⾄少⼀周有3天能够做到早睡。
⽽且这两个⼩时对于爱美的⼥性是重要的“美容觉’，这段时间不睡觉，⽪肤就会暗沉粗糙，缺少光泽。
⒉丑时（凌晨1:00---3:00）丑时肝经当令，阳⽓已经⽣发起来，是肝经的排毒时间，此时最重要的就是“熟睡”。
为了给你的肝创造⼀个良好的⼯作环境，我们需要做的只有⼀点，那就是熟睡。
不需要花费1分钱，只要熟睡，就可以养肝护胆，健康排毒。
很多⼈属于“夜猫⼦”，午夜⼀过就开始兴奋，所以这样⼈⼀般免疫⼒低下，情绪容易激动，性情抑郁沉闷，⽽且失眠多梦，甚⾄胸肋隐痛。
丑时睡不好觉，⼜会错过脊椎造⾎的最佳时段，容易造成贫⾎。
⒊寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，⽓⾎由静⽽动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，⽽是深度睡眠，睡的⾹。
此时肺经运⾏，所以患有哮喘症，⽓喘症的⼈，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。
十二经络当令时间
十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
十二时辰与时间对照表
十二时辰与时间对比表,十二经络时辰表之迟辟智美创作古代每个时辰都是两个小时，用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字取代，子时是凌晨23:00－1:00，以此推算，申时是15:00-17:00点.【子时】夜半，胆经当令,又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰.（北京时间23时至01时）.【丑时】鸡鸣，肝经当令,又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰.（北京时间01时至03时）.【寅时】平旦，肺经当令，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际.（北京时间03时至05时）.【卯时】日出，年夜肠经当令，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间.（北京时间05时至07时）.【辰时】食时，胃经当令，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）.【巳时】隅中，脾经当令，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中.（北京时间09时至11时）.【午时】日中，心经当令，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）.【未时】日昳，小肠经当令，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌.（北京时间13时至15时）.【申时】哺时，膀胱经当令，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）.【酉时】日入，肾经当令，又名日落、日沉、薄暮：意为太阳落山的时候.（北京时间17是至19时）.【戌时】黄昏，心包经当令，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑.天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏.（北京时间19时至21时）.【亥时】人定，三焦经当令，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安眠睡眠了.人定也就是人静.（北京时间21时至23时）.十二经络时辰表流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来调养经络.依照这个时间表调养经络，事半功倍. 这就是我们一天24小时里的12时辰养生法则.时间-----对应的经络23：00-1：00=========== 子时：鼠：胆经当令胆经.这时要上床睡觉，利于骨髓造血. 子时是指夜里11点到第二天凌晨1点，这个时候是胆经当令.“当令”就是当班的意思. 胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体正面而下，一直到脚的四趾.生活傍边有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作.还有的人到了夜里11点总想吃点工具，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才华慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很年夜关系，所以睡觉就是在养阳气. 子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发.《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”.取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才华随之而起.春季把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要. 23点-01点：忙碌了一天的已经进入睡眠状态了，现在是胆经开穴运行的时间，这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦. 虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息欠好压力年夜）等. 实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常.1：00-3：00========= 肝经.此时是肝脏修复的最佳时段. 丑时：牛：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令.如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来.如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的. 在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，可是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降. 所谓升中有降，用一个比如来说：年夜家都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的工具你一定要有降才可以，生发的工具一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不成以的.所以要想养好肝血，1点到3点要睡好. 凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间，依照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，可是在我们这个年夜都会里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、吸烟、上网、或看电视.虽然对脑部压力过年夜的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，可是时间久了对我们的肝胆城市照成很年夜伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是昏暗无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的，如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间，可是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的. 怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）：虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等. 实证：肝火旺、脾气欠好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等. 可以建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等. 3：00-5：00========= 肺经.呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱. 寅时：虎：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令.中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的. 人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的.这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静酿成动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠.人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的.老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量缺乏了. 给年夜家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早熬炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上熬炼.晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下.而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了. 凌晨3点-5点：是肺经开穴运行的时间，如果经常上夜班的人切记不要吸烟，如果没有上班就好好的休息吧. 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰凉、麻痹、咽喉干、咳嗽等. 实证：呼吸不顺畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆乳、牛奶.5：00-7：00========= 年夜肠经.这时起床要喝水，年夜肠蠕动旺盛，适合吃早餐. 卯时：兔：年夜肠经当令卯时是指早晨5点到7点，这个时候是年夜肠经当令.这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的.这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来.这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯.排便不顺畅，应该憋一口气，而不是攥拳. 中医有一个句话特别有意思，就是肺与年夜肠相内外，肺气足了才有年夜便.肺是阴主内，年夜肠是阳主外.中医有事没事城市问二便（年夜小便），这个千万别年夜意.其实，在中医里这是一个很重要的情况，问年夜便就是要知道你心肺功能如何.比如心血旺的话，年夜即是成型的，而且是很粗的，所以小孩的年夜便和老人的年夜即是纷歧样的.小孩的年夜便又粗又年夜又长，可是到年老的时候，都拉得特别细.当年夜便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与年夜肠相内外.心肺功能好的话，年夜便功能就好.吃泻药治疗便秘的方法是毛病的，它消耗了人体很年夜的元气. 凌晨5点-7点：这段时间是年夜肠经开穴运行的时间，起床比力早的朋友要抓住这个时间段来清理年夜肠内的残渣哦，有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮手肠蠕动，只要坚持一个礼拜你会发现有很年夜变动哦，不单肠胃获得净化而且肤色也有很年夜的变动哦. 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、年夜肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘气、宿便等. 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、藊豆、豌豆等.7：00-9：00========= 胃经.胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动听体的发电系统. 辰时：龙：胃经当令辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令.胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些处所都是胃经循行路线.现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治.通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是胃气. 从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要弥补营养.这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候.如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常年夜.记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的.因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好.依照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病.很多人把晚饭当做正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵. 7点-9点：这时年夜部份人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的.例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、藊豆、马铃薯等. 虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐. 实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘.9：00-11：00========== 脾经.这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的水平. 巳时：蛇：脾经当令巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令.脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化.我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的工具一点点消化失落那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑劣的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的.在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个年夜宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的. 还有肌无力的问题，不要小瞧它.到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力.有些人年轻的时候是年夜年夜的三角眼，老了就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象.嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好.脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达.如果人体呈现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病.9点-11点：脾胃和睦，消化吸收欠好，脾虚会招致记忆力下降等.这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、藊豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、年夜米等. 水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等，茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等. 虚症：内分泌失调、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、年夜便异常、腹胀等. 实症：脾胃和睦消化吸收欠好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等.11：00-13：00=========== 心经.此时坚持心情舒畅，适当休息或午睡. 午时：马：心经当令午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令.中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生. 一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生.子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点. 对普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处.因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么年夜的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变.天地在变，我就不变，我就歇着.所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有好处.午时属相是马，马的性子非常烈，马属火.我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它啊.所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态. 11点-13点：此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会可是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很年夜的帮手，也不要担忧会发胖因为时间很短，还可以帮手肠胃蠕动减少负担.另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等. 虚症：胸闷、脸发红、四肢繁重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等. 实症：呼吸不顺畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热、等.13：00-15：00=========== 小肠经.小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃. 未时：羊：小肠经当令未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令.小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器.午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些.如果吸收欠好的话，就会在人体形成垃圾.比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典范的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问题. 心和小肠相内外.表就是阳，里就是阴.阳出了问题，阴也会出问题，反之同样.心脏病在最初很可能会暗示在小肠经上.有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题.因为小肠属于阳，是外边.外边敏感的处所出了问题，里边的心脏肯定也会呈现问题.如果下午二三点钟呈现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了，因为脸红是一种心火外散的现象.因此，这时的红光满面不是好事. 13点-15点：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多暗示为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如呈现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体喽.在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等. 虚症：吸收功能差，颌、颈浮肿，耳鸣，听力减退，呕吐，腹泻，手虚弱寒冷，身疲，虚弱症；颈、后脑、太阳穴至耳疼痛，肚脐与下腹部疼痛，便秘，后肩胛至臂外后部疼痛15：00-17：00=========== 膀胱经.膀胱最活跃的时候，适合多喝水. 申时：猴：膀胱经当令申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令.膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳.它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条年夜的经脉. 比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相.后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会呈现记忆力衰退的现象.千万别把膀胱经理解为储尿器.申时在12生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，是可以上窜下跳的经脉.所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正凡人，这个时间段的判断力应该非常好. 有的人也许会说“我这个时候就是难受”.这说明身体呈现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病. 15点-17点：进入艾格莎化妆品公司跟着庄涵羽顾问我学习了很多知识，让我记忆忧心的是女人不要站着喝水，容易加重膀胱的负担到老了易得失尿症的哦，而这个时间段正是膀胱运行的时间段，在这个时间里多喝些水有助于排除膀胱内的毒素哦. 虚症多暗示为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等. 实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等. 饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉.17：00-19：00=========== 酉时：鸡：肾经当令酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令.我们中国人对肾最为关注.肾主藏精.什么是精？打个比如：精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现.人体细胞组织哪里呈现问题，“精”就会酿成它或帮手它.精是人体中最具有缔造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质.当你需要什么的时候，把精调出来就可以获得这个工具.比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞. 从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”.这个元气藏在哪里？它藏于肾.所以年夜家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是欠亨畅的话，吃几多补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力. 肾精足的一个暗示就是志向.比如：老人精缺乏就会志向不高远，小孩子精足志向就高远.所以人要做年夜事，首先就是要保住自己的肾精. 肾经.适合休息. 17点-19点；肝我们身体内最年夜的排毒器官那么肾就是负责把这些毒素排除体外的，如果肾功能缺乏那么我们身体的毒素谁来负责清除呢？此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等. 虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气缺乏、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰凉、脚气等. 实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等.19：00-21：00=========== 心包经.适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏欠好的人最好在这时候敲心包经，效果最好. 戌时：狗：心包经当令戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令.什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是呵护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态. 心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪.很多人呈现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病.如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去.中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你理解经脉就可以治疗这类病. 心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”———“喜乐出焉”，心包经又主喜乐.所以说句实在话，人体在这个时候应该去有些娱乐. 如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题.另外，年夜拇指为肺经所主，所以年夜鱼际发青就是肺寒.老年人一方面要多观察手指，也要多活入手指，对身体会有好处. 19点-21点：心包是来呵护我们的心脏的减少心脏的压力.现在是心包经运行的时间，心包经的虚症年夜多暗示为润滑液分泌缺乏、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等. 实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等. 建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等.21：00-23：00=========== 亥时：猪：三焦经当令三焦经.坚持心境平静亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令.在中医里，三焦经是个很特殊的概念. 什么是“三焦”？三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域.一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦.“三焦”的性质是温曛的，如同小火，就是说我们的人体要坚持一个不温不火的一个度，那就是“三焦”.而且三焦一定要通畅，欠亨则生病. 亥时的属相是猪，猪的形象是什么样？吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发.所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉溺在温暖的黑黑暗，让生命和身体在休息中得以轮回. 21点-23点：为三焦经开穴运行的时间，由于三焦经为全身气血循环的经络，只要不挑食保证营养正常吸收就可以了. 虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等. 实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等.窗体底端..。
十二时辰与当令经脉对应表
十二时辰与当令经脉对应表
时辰时间段当令经脉时辰时间段当令经脉
子时 23：00～1：00 足少阳胆经午时 11：00～13：00 手少阴心经
丑时 1：00～3：00 足厥阴肝经未时 13：00～15：00 手太阳小肠经
寅时 3：00～5：00 手太阴肺经申时 15：00～17：00 足太阳膀胱经
卯时 5：00～7：00 手阳明大肠经酉时 17：00～19：00 足少阴肾经
辰时 7：00～9：00 足阳明胃经戌时 19：00～21：00 手厥阴心包经
巳时 9：00～11：00 足太阴脾经亥时 21：00～23：00 手少阳三焦经
十四经脉起止穴歌诀
（手太阴）肺起中府止少商（11穴）（手阳明）大肠商阳至迎香（20穴）
（足阳明）胃起承泣终厉兑（45穴）（足太阴）脾起隐白大包乡（21穴）
（手少阴）心起极泉少冲行（9穴）（手太阳）小肠少泽至听宫（19穴）
（足太阳）膀胱睛明至阴止（67穴）（足少阴）肾起涌泉兪府停（27穴）
（手厥阴）心包天池至中冲（9穴）（手少阳）三焦关冲丝竹空（23穴）
（足少阳）胆瞳子髎足窍阴（44穴）（足厥阴）肝起大敦止期门（14穴）任脉会阴至承浆（24穴）督脉长强至龈交（28穴）。
黄帝内经十二时辰养生法对照表
黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时：(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。
少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。
是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。
肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来，面色红润，神清气爽。
所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。
这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。
所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。
清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。
十二经络时辰表
十二经络时辰表
【子时】夜半，胆经当令,又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。
（北京时间23时至01时）。
【丑时】鸡鸣，肝经当令,又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。
（北京时间01时至03时）。
【寅时】平旦，肺经当令，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。
（北京时间03时至05时）。
【卯时】日出，大肠经当令，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
（北京时间05时至07时）。
【辰时】食时，胃经当令，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。
【巳时】隅中，脾经当令，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。
（北京时间09时至11时）。
【午时】日中，心经当令，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。
【未时】日昳，小肠经当令，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。
（北京时间13时至15时）。
【申时】哺时，膀胱经当令，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。
【酉时】日入，肾经当令，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。
（北京时间17是至19时）。
【戌时】黄昏，心包经当令，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。
天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。
（北京时间19时至21时）。
【亥时】人定，三焦经当令，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。
人定也就是人静。
（北京时间21时至23时）。
十二时辰经络走向
十二时辰经络走向1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。
2. 辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。
3. 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
11.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
12.寅时（3点至5点）肺经旺足少阳子时:（23点至1点）胆经旺---好好睡觉，子时是指夜里23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。
"当令"就是当班的意思。
胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
子时睡得足，黑眼圈不露；理论认为；"肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
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经脉当令的时辰
1.亥时：三焦经当令
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令，这个时候是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。
三焦一定要通畅，不通则生病。
2.子时：胆经当令
子时是指23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令，胆的排毒，需在熟睡中进行。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
3.丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，肝的排毒，需要在熟睡中进行。
这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。
所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
4.寅时：肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
晚上是一片阴霾之气，
你可以活跃一下。
而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
5.卯时：大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令，大肠排毒，应上厕所排便。
这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。
这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。
这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。
排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
6.辰时：胃经当令
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
这时候吃早饭，就是要补充营养。
这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。
早饭吃多了是不会发胖的。
因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。
吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
7.巳时：脾经当令
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。
我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。
脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。
在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。
如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
8.午时：心经当令
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅
动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。
这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
9.未时：小肠经当令
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。
午饭要吃好，营养价值要丰富一些。
心和小肠相表里。
表就是阳，里就是阴。
阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。
心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。
有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。
因为小肠属于阳，是外边。
外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
10.申时：膀胱经当令
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。
后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。
如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
11.酉时：肾经当令
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。
肾主藏精。
什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。
人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。
精是人体中最具有创造力的一个原始力量。
当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。
比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。
从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。
这个元气藏在哪里？它藏于肾。
所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。
比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。
所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
12.戌时：心包经当令
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。
心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。
很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。
如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。
中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
心包经又主喜乐。
所以人体在这个时候应该去有些娱乐。
1、卯时【5点至7点】大肠经旺，有利于排泄。
“肺与大肠相表里。
”
2、辰时【7点至9点】胃经旺，有利于消化。
3、巳时【9点至11点】脾经旺，有利于吸收营养·生血。
“脾主运化，脾统血。
”
4、午时【11点至13点】心经旺，有利于周身血液循环。
“心主神明，开窍于舌，其华在表。
”
5、未时【13点至15点】小肠经旺，有利于吸收营养。
“小肠者，受盛之官，化物出焉。
6、申时【15点至17点】膀胱经旺，有利于人体排泄水液，泻火排毒。
7、酉时【17点至19点】肾精旺，有利于储藏一日的脏腑之精华。
“肾主水，受五脏六腑之精而藏之。
”
8、戌时【19点至21点】心包经旺，增强心的力量。
9、亥时【21点至23点】三焦经旺，通行气血。
10、子时【23点至1点】胆经旺，胆汁需要新陈代谢。
（胆有多清，脑有多请）
11、丑时【1点至3点】肝经旺，养血。
“肝藏血。
”
12、寅时【3点至5点】脾经最旺，将肝储藏解毒的新鲜血液输送到百脉。
“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。
”。