大学实用心理学教案6 情绪与情感

第六章情绪与情感
【教学目的与要求】了解情绪与情感的基本概念，区分情绪与情感的不同特点，灵活掌握并运用情绪调节与疏导的方法。

【教学重点】熟悉大学生情感发展的特点及影响大学生情绪情感的因素，了解常见的复兴情绪情感，掌握并运用情绪调节与疏导的方法
【教学难点】掌握并运用情绪调节与疏导的方法
【教学思路】理论讲授——案例讨论——实际运用
【授课方式】讲授法、讨论法
【课时】2学时
【启发式提问】
【指定参考书】《大学生实用心理学》
【参考资料】《大学生心理健康教育指南》
第一节情绪与情感概述
【本节要点】了解情绪与情感的概念、区别与作用，掌握健康情绪的标准。

一、情绪的含义
情绪是一个复杂的心理过程，具有先天遗传性，人的各种情绪是生来就有的。

其在内涵上是主体主观需要同客观环境（包括周围人）整合的产物。

情绪的三要素：内省的情绪体验、外在的情绪体验、情绪的生理变化（三者缺一不可，只有三者同时活动才能构成完成的情绪体验过程。

）
1．内省的情绪体验：世人对情绪状态的自我感受。

（情绪不是对客观事物本质的反映，而是带有主观色彩的之于主体需要的反映。

）
四个维量：愉快度、紧张度、激动度、确信度
2．外在的情绪表现：即表情，面部表情、言语表情、体态表情。

（可举相关例子）3．情绪的生理变化：情绪产生时各系统器官都会发生生理变化和物理反应。

二、情绪与情感的区别与联系
三、情绪、情感的种类
1．情绪
情绪的基本形式：快乐、愤怒、恐惧、悲哀
情绪状态：心境、激情、应激（指标：强度、速度、紧张度、持续性）
·心境：具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态。

·激情：爆发快、强烈而短暂的情绪体验。

·应激：在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。

2．情感（与社会性需要相联系的高级的主观体验）
·道德感：根据一定社会标准，对人的思想、行为做出评价时所产生的情感体验。

·理智感：在认知活动中，人们认识、评价十五时所产生的情绪体验。

·美感：根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验。

四、情绪情感的表达——表情
表情的种类：面部表情、身段表情、语调表情
1．面部表情：是由面部肌肉和腺体变化来表现情绪的，由眉、眼、鼻、嘴的不同组合构成。

具有泛文化性。

举例：快乐、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤、轻视
2、身段表情：有人的身体姿态、动作变化来表达情绪。

（受不同文化影响。

）
举例：坐立不安、手舞足蹈、捶胸顿足、趾高气扬、垂头丧气
3、语调表情：通过声调、节奏变化来表达情绪的。

五、情绪和情感的功能和作用
1、情绪和情感的功能
·适应功能：改善和完善人的生存和生活条件，了解自身或他人的处境与状况，适应社会需要，求得更好的生存和发展。

·动机功能：促进或抑制人的行为。

·组织功能：对活动的瓦解或促进。

（如焦虑的强度对行为的影响）
·信号功能：传递信息、相互影响、相互了解的重要方式。

2、情绪和情感的作用
·情绪影响认知发展：二者相互制约，情绪影响认知的种类和进程，认知参与情绪的产生。

·情绪影响学习效率
·情绪影响身心健康水平：持久消极的情绪状态和国际的情绪体验，会对人的身体和心理健康产生不良的影响。

“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。

”
·情绪影响个性发展
·情绪状态影响人际交往
3、健康情绪：健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。

这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。

标准：情绪由适当的原因引起、情绪反应的强度和引起它的情景相适应、情绪反应能够随客观情境的变化而转移。

第二节大学生情绪情感的发展
【本节要点】了解常见的负性情绪情感，了解影响大学生观念情绪情感的因素。

一、情绪情感发展的特点
1．情绪情感丰富多彩：大学生处于青年期，面临多种选择，生理基本成熟而心理处于断乳期，易受到外界的干扰。

2．情绪易起伏波动：大学生情绪在两极间变化，还常表现出莫名其妙的情绪波动、交替。

3．兴奋性比较高：强烈性、爆发性、易激动。

4．情绪的心境化：主要表现是情绪和情感的持续时间比较长。

5．情绪的文饰、内隐现象：由于大学生自我意识的发展成熟，有时其情绪的外在表现和内心体验往往并不一致。

6．高级情感日趋成熟、稳定，并逐渐成为个性特征的一部分。

二、常见的负性情绪情感
负性情绪情感：一是指不愉快甚至痛苦的情绪情感体验；二是指对行动起抑制或阻碍作用的情绪情感。

常见的负性情绪情感
1．冷漠：是个性压抑内心愤懑情绪的一种表现。

2．自卑：是个体由于某种生理或者心理行的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。

（表现：自我评价过低、概括化或泛化性、敏
感性和掩饰性、存在性别上的差异。

）自卑是大学生自我意识发展和自我评价不当的结果，其理想自我和现实自我的一致性程度较低。

3．恐惧：恐怖性神经官能症（恐怖症）。

大学生常见的是社交恐怖，尤其是异性之间。

社交恐惧症是以焦虑、自闭为主要特征的综合心理障碍。

主要表现为：自我封闭，不敢交友，害怕社交；有社交的欲望得不到满足，由此产生焦虑、孤独；不敢面对挫折，由此而逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。

社交恐怖症有多种具体的表现，如赤颜恐怖：见人时害怕，脸红；表情恐怖：见人时感到表情不自然，表情异样、害迫；视线恐怖：与人对视时紧张异常；色目恐怖：见人时自己会产生强迫思维及行为，控制不住地去想注视异性性敏感区；姿态恐怖：在人前行走时，怕自己姿态不好引人嘲笑和轻视。

等等。

调适方法：提高自信是根本；循序渐进，一步步改变
4．焦虑：是一种紧张、害怕、担忧、交际混合交织的情绪体验，当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，便会产生这种体验。

适度的焦虑可以唤起人的警觉，是有利的。

5．抑郁：持续时间较长的低落消沉的情绪体验。

6．愤怒
7．压抑苦闷：是当情绪和情感被过分克制，不能表达和宣泄时所产生的内心体验。

8．嫉妒：是因为社会尊重需要受到现实的或者潜在的威胁时产生的情绪体验，是一种企图缩小和消除与他人的差距，恢复原有平衡关系的手段。

三、影响大学生情绪情感的因素
1．外部因素：社会因素、学校环境、家庭因素
2．内部因素：一方面是指有遗传、激素分泌紊乱，以及神经系统的功能或器质性变化等的影响，这些因素可以造成大脑机能活动的失调或器质性变化；另一方面是指与大学生所处特点时期的心理活动特点有关（情绪成熟比认知成熟要晚一些，具有冲动性、爆发性、两极性、心境化、倾向性的特点）。

第三节大学生情绪调节与疏导
【本节要点】掌握并运用大学生情绪调节与疏导的方法。

一、什么是情绪调节（emotion regulation）
是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生变化。

·具体情绪的调节
·唤醒水平的调节：抑制、削弱、掩盖、维持、增强
·情绪成分的调节
二、情绪调节和疏导的方法
1．自主训练法
2．心理平衡法：对自己的要求要从实际出发，不要过分苛求；对他人的期望不要过高；疏导自己的愤怒情绪（阿Q精神）；偶尔也要屈服；暂时逃避；找人倾诉烦恼；为别人做点事；在一段时间里只做一件事；不要处处与人竞争；与人为善；娱乐
3．疏导排泄法：不伤害自己和他人的健康，不破坏社会道德生活的方式，把心理上积存的郁闷通通打发出来，使神经通路畅通无阻。

（方法：交知心朋友、注意调节自己的性格、写日记）
4．冲突缓解法：接近——接近型、回避——回避型、接近——回避型心理冲突。

（方法：不要自寻烦恼、做“乐天派”、遇事不要拖延、自我创设解脱烦恼的情境、不要回避你所烦恼的事情、加强修养）
5．格式塔疗法：生活在今天，不要懊悔昨天的事，也不要总惦记明天的事；杞人忧天，徒劳无益；停止猜想、面向实际；暂停思考，多去感受；也要输进不快乐的情绪；不要嫌判断，而是要先发表意见；不要盲目地崇拜偶像和权威；我就是我；要对自己负责。

6．P. A. C自我写照法：Parents要保持慈善、Adult要保持理智、Child要保持童心。