健康减肥日记
15篇日记200字
15篇日记200字第一篇日记：受不了，决定改变今天看到自己的体重又胖了3斤，本来觉得自己比昨天更肥胖，受不了，决定改变，从现在开始要坚定控制饮食、加强锻炼，把自己变回以前的苗条自己！努力减肥，一定能成功！（二）第二篇日记：坚持锻炼今天顺利完成了早晨的一小时锻炼计划，虽然有点累但还是有效果的，走路、慢跑、仰卧起坐，每一项都要坚持！虽然只有一小时的时间，但我还是要做到有效果！（三）第三篇日记：控制饮食今天我开始控制饮食，每顿饭只能吃得非常轻，而且一定要按时吃饭，不能拖延时间。
另外，尽量少吃肉类食物，蔬菜水果多一点，这样才能减肥，让自己变得更苗条。
（四）第四篇日记：坚持不懈今天按照减肥计划坚持锻炼，控制饮食，感觉自己已经有效果了，内心充满了动力，要坚持更久才能达到想要的效果，坚持不懈，才能变得越来越棒！（五）第五篇日记：性格改变今天心情很激动，感觉自己已经变得越来越有毅力了，之前吃什么东西都不择吃，现在却能够把握住自己的饮食，而且还有毅力去锻炼，突然间觉得自己性格有很大的改变，真是很开心！（六）第六篇日记：改变生活习惯今天改变了一些生活习惯，去掉打游戏、玩电脑的习惯，改为学习的习惯，除了每天锻炼身体，在晚上也要多多阅读，提高自己的学习能力，开始了解更多的新知识，这样可以更好的减肥。
（七）第七篇日记：追寻美好虽然说减肥有许多不好的时刻，但是我要看到美好的一面，想象一下，自己能够变得苗条一些，我一定会变得更美，更加有吸引力，这样就能够追寻一种更美好的生活。
（八）第八篇日记：改变心态今天开始，我要改变自己的心态，我要把自己的思想放得更高一点，更有毅力，不能被自己的懒惰所制约，也不能被别人所影响，要把自己思想改变，只有这样，才能让自己减肥得更成功。
（九）第九篇日记：坚持不懈今天又完成了按时减肥的计划，虽然每天都有一些挫折，但都要坚持下来，就像海燕一样，对减肥方法坚持不懈，只有这样才能给自己带来意想不到的收获！（十）第十篇日记：保持乐观今天遇到了一些问题，但是要坚持乐观，保持自己的乐观心态，不能让自己陷入沮丧之中，坚持下来，一定会有收获的！（十一）第十一篇日记：多多改善今天坚持了减肥的计划，虽然心里有点沮丧，但是要多多改善自己的饮食习惯，多加锻炼，坚持下去，相信自己一定会走向胜利！（十二）第十二篇日记：把握现在今天想到了一句话：“把握现在，创造未来”，想要未来能够变得更好，那么现在就要好好把握，要积极向上，因为现在你所做的每一件事，都会影响着未来。
减肥辟谷日记
减肥辟谷日记今天是我开始进行减肥辟谷的第一天，我决心要通过辟谷来减轻体重，改善身体健康。
辟谷是一种通过不进食固体食物，只饮水或果汁来净化身体、减肥、修复身体功能的方法。
我选择辟谷是因为我觉得自己的身体需要一个彻底的清洁，也希望通过这种方式来调整自己的饮食习惯，让自己更加健康。
早上起床后，我先喝了一杯温水，然后进行了一些简单的拉伸运动。
我觉得这样可以帮助我清醒头脑，让自己更好地迎接新的一天。
接着，我喝了一杯新鲜的果汁，里面加了苹果、胡萝卜和西红柿，这样可以为我提供一些必要的营养，也让我感觉饱腹一些。
上午的时间我主要用来进行一些轻松的活动，比如阅读、写作和散步。
我觉得辟谷的过程并不是一种折磨，而是一种对自己身体的呵护和调整。
中午时分，我再喝了一杯果汁，这次是橙汁，橙子中含有丰富的维生素C，可以帮助我增强免疫力，也让我感到精神焕发。
下午我继续进行一些轻松的活动，也尽量避免接触到过多的食物。
我发现自己在辟谷的过程中更加注重对身体的感知，会更加关注自己的饮食习惯和生活方式。
晚上，我喝了一些温水，然后进行了一些冥想和放松的活动，让自己更好地入睡。
辟谷的第一天过得还算顺利，我没有感到太大的饥饿感，也没有出现其他不适。
我知道这只是一个开始，接下来的日子里我还会面临更多的挑战，但我相信通过自己的努力和坚持，我一定可以达到自己的减肥目标，也会让自己的身体更加健康。
辟谷并不是一种简单的减肥方法，它需要我们付出更多的耐心和努力。
在这个过程中，我们需要更加注重对自己身体的呵护，也需要更加关注自己的饮食习惯和生活方式。
我相信通过辟谷这种方式，我可以让自己的身体得到一次彻底的清洁，也可以让自己更加健康、更加美丽。
我会坚持下去，相信自己一定可以成功。
减肥日记(汇总七篇)
减肥日记(汇总七篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学生周记减肥日记
小学生周记减肥日记今天，我学习了一种非常有趣的健康方法——减肥。
减肥是现代人最关注的问题之一，尤其是对于我们小学生来说，有一个健康的体重非常重要。
我决定记录下我的减肥日记，希望能够帮助到其他想要减肥的小伙伴们。
早上，我起床的时候，首先进行了简单的拉伸活动，让身体慢慢活动起来。
然后，我选择了一些健康的食物来作为早餐，比如牛奶、鸡蛋、水果等。
这些食物富含蛋白质、维生素和纤维，有助于提供能量和营养，同时又不容易导致体重增加。
上午的时候，我上了一节体育课，我们进行了一些有氧运动，比如跑步、跳绳等。
这些运动可以帮助燃烧更多的脂肪，增强身体的代谢功能。
我很享受在操场上奔跑的感觉，虽然有点累，但是觉得自己的身体变得更加轻盈了。
中午，我和同学一起吃了一顿营养丰富的午餐，我们选择了一些低热量的食物，比如蔬菜、鱼肉等，这些食物既营养又健康。
我们还互相鼓励，不去点一些高热量的食物，比如炸鸡、薯片等，这样可以减少不必要的热量摄入。
下午，我参加了几节课程，比如数学、语文等。
虽然不需要进行大量的体力活动，但是我仍然尽量保持活动。
我会起身走动一下，做一些简单的伸展运动，这样可以促进血液循环，减少长时间坐着带来的压力。
晚饭时间到了，我选择了一些轻度的食物来作为晚餐，比如鸡胸肉、青菜等。
这样既可以满足我的能量需求，又不会让我吃得过饱。
晚饭后，我还和家人一起出去散步，享受一下夜晚的清新空气。
晚上，我进行了一些简单的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等。
这些运动可以帮助我锻炼核心肌肉，提高身体的代谢能力。
我还做了一些放松的呼吸练习，让身体和心灵都得到放松。
我洗了一个热水澡，然后准备睡觉。
在睡觉前，我回顾了一下自己今天的减肥计划，觉得自己度过了一个充实而有意义的一天。
通过这一天的减肥日记，我更加了解了减肥的重要性和方法。
减肥不仅需要坚持运动，还需要合理的饮食安排。
只有养成良好的生活习惯，才能保持一个健康的体重。
希望我能坚持下去，让自己越来越健康！。
减肥日记300字
减肥日记300字1“天哪！快一百斤了，这个假期你又胖了两斤。
从今天开始你必须节食减肥。
”妈妈在我身后暴跳如雷地吼道。
早晨6点，妈妈就命令我去跑步机上跑半个小时，跑完再做40个仰卧起坐。
我心不甘、情不愿地开始跑步，跑得我大汗淋漓、两腿发软。
这时我问妈妈：“可以吃早餐了吗？”妈妈说：“不行，你现在只能喝白开水，运动后要过一个小时才能进食。
”终于熬到了8点，妈妈给我端来了一碗皮蛋粥和一个水煮鸡蛋。
我很快地吃完了，心想：这怎么够吃啊！果然，到了10点我的肚子就开始叽里咕噜地叫了。
真痛苦啊！可是中午和晚饭时妈妈都只给我盛了半碗饭，还规定只能吃青菜。
这可怎么办呐!晚上妈妈带着我做了两节减肥操，我真坚持不了了！可是看到身上这一堆堆肥肉，我只能咬牙坚持了。
这条减肥的道路还很长，我必须努力加油，把肥肉慢慢甩掉。
减肥日记300字2上课铃响了，老师微笑地对我们说：“请同学们把书包拿到课桌上。
”同学们很费劲的从书洞里拿出书包，沉重的书包被大家放在了书桌上。
老师一声令下，原来安静的教室一下子热闹起来。
只见有的同学直接把书本倒了出来；有的同学一本一本地往外拿；还有的同学把头伸进了书包去拿。
我也开始行动起来，我先把书包打开，把书本很快的拿出来。
不一会，原先又沉又胖的书包转眼间变得空荡荡的。
现在放眼望去，教室里同学们课桌上的书本堆积如山。
接着，老师又说：“请同学们把今天上课用的课本、文具装进书包最后放进书洞。
”听了要求后，我们开始行动起来，桌面上的书本渐渐减少。
到了最后，有的同学桌面上留下很多用不到的书；有的同学桌面上留下很少的书；还有的同学桌面上很干净。
通过大家的努力，原先又沉又胖的书包终于变小了，能顺利地放进书洞了。
书包减肥成功了！通过这次活动，我明白了平时要养成整理书包的好习惯。
也要感谢老师举办的这次有意义的活动。
减肥日记300字3妈妈快要40岁了，却长着一张少女脸蛋。
白皙的脸上一对水汪汪的大眼睛，那对微微上翘的柳叶眉比戴着假睫毛的模特还要美丽。
减肥日记范文
减肥日记范文今天是我开始减肥的第一天，我决定要记录下自己的减肥日记，希望通过这种方式能够更有动力坚持下去。
减肥对我来说一直是一个挑战，但我相信只要有毅力和恒心，一定能够取得成功。
早餐我选择了一碗燕麦粥和一个水煮蛋，搭配一杯热水。
我知道早餐是一天中最重要的一餐，所以我尽量选择一些健康的食物来补充能量。
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够帮助我更好地控制饥饿感，而水煮蛋则是低热量高蛋白的选择，可以让我更快地感到饱腹。
热水则可以促进身体新陈代谢，有助于减肥。
上午我选择了健身房进行有氧运动，我做了半个小时的跑步和一些拉伸运动。
有氧运动可以有效燃烧脂肪，提高心肺功能，而拉伸运动则可以让我更好地放松身体，减少运动带来的肌肉疼痛。
我感觉自己的身体变得更轻盈了一些，这让我更有信心坚持下去。
午餐我选择了一份蔬菜沙拉和一份鸡胸肉，搭配一杯柠檬水。
蔬菜沙拉富含纤维和各种维生素，能够帮助我更好地控制饥饿感，而鸡胸肉则是低脂高蛋白的选择，可以提供足够的能量。
柠檬水可以帮助我更好地消化食物，促进新陈代谢。
下午我选择了瑜伽课程，瑜伽可以帮助我更好地调节身心，放松紧绷的肌肉，让我感到更加舒适和轻松。
我相信一个健康的身心状态对减肥也是非常重要的。
晚餐我选择了一份清淡的鱼肉汤和一份蔬菜炒饭，搭配一杯红枣茶。
鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，可以提供足够的营养，而蔬菜炒饭则是一种健康的主食选择。
红枣茶可以帮助我更好地消化食物，促进睡眠。
晚上我选择了散步来放松自己，散步可以帮助我更好地消耗热量，放松身心，让我更好地进入睡眠状态。
今天的减肥日记就到这里，我相信只要坚持下去，一定能够取得成功。
明天见。
【二年级作文】二年级日记：减肥_400字
【二年级作文】二年级日记：减肥_400字
今天，我决定开始减肥。
因为最近我发现自己的体重有些超标了，而且也感觉到了一些身体不舒服的症状，比如呼吸困难和容易出汗。
早上，我跟妈妈商量了一下减肥的计划。
我们决定从饮食开始调整。
妈妈说，我们要少吃高热量的食物，比如薯条、糖果和巧克力。
相反，要多吃水果和蔬菜，比如苹果、橙子、胡萝卜和西红柿。
我虽然有些不舍得，但是我明白这样对我的身体更好。
早餐的时候，妈妈给我做了一个水果沙拉。
里面有切碎的苹果、橙子和香蕉，还有一些蜂蜜和酸奶。
这个沙拉既好看又好吃，我吃了好多。
中餐的时候，妈妈给我做了一道西红柿炒蛋和一碗蔬菜汤。
我以前一直不喜欢吃西红柿，但是今天我觉得它真好吃呢！可能是因为我决心减肥的原因吧。
下午，我和妈妈一起去公园散步。
走路的时候，我还累得有些出汗呢！我知道这是身体在燃烧脂肪的信号。
我坚持走了很久，感觉自己的身体变得更轻盈了。
晚上，我每天的例行活动是做家务。
今天我刷了碗筷、拖了地板、收拾了书桌。
这些活动让我感觉自己动了好多，真是满身是汗呢！我也觉得很有成就感。
一天下来，我感觉自己已经取得了不小的进步。
虽然还没有量体重，但是我可以明显感觉到自己的身体变得更轻盈了，而且也没有那么容易出汗了。
我相信只要坚持下去，我一定能减肥成功。
明天，我会继续努力！。
小学生周记减肥日记
小学生周记减肥日记星期一今天早上起来，我决定写一篇周记来记录我的减肥日记。
最近我觉得自己胖了，所以决定要减肥。
我知道减肥不是一件容易的事情，但我相信只要我努力，一定能成功的！今天早上我起床后，就开始了我的减肥计划。
我决定每天早上进行晨跑锻炼。
我穿上了跑鞋，跑到了小区里面的操场上。
晨风轻轻吹拂着我的脸庞，清新的空气让我感到非常舒服。
我边跑边想，我要变得更加健康，更加美丽！晨跑锻炼结束后，我回到家里开始我的早餐。
我知道要减肥就要控制饮食，所以我选择了一碗燕麦粥和一个水果作为早餐。
这样的早餐不仅健康，而且还能让我感到饱腹，避免吃零食的诱惑。
今天上学的时候，我把自己的减肥计划告诉了我的好朋友。
她对我说：“减肥需要坚持和毅力，你一定能成功的！”听了她的鼓励，我更加有信心了！放学后，我和好朋友一起去了健身房。
我们做了一些有氧运动和力量训练，运动结束后我感到非常充满活力。
在健身房里，我还认识了一位健身教练，他告诉我如何科学地进行减肥运动，还教我了一些很有用的减肥小窍门。
晚饭时，我选择了清淡的蔬菜和鸡肉，不吃主食，也不吃油炸食品。
我知道这样的饮食对我的减肥计划很有帮助。
今天是我减肥的第一天，我已经做好了充分的准备。
我相信只要我坚持下去，一定能成功减肥的！加油！今天早上，我按照计划进行了晨跑锻炼。
晨跑让我感到非常舒畅，也让我开始一天充满活力。
在学校里，我又碰到了我刚认识的健身教练。
他告诉我，减肥不仅仅是运动和控制饮食，更重要的是要养成健康的生活习惯。
他建议我每天都要喝很多水，多吃蔬菜水果，不要熬夜，多户外活动等等。
放学后，我继续了我的健身计划。
我觉得坚持锻炼对我来说不是一件难事，因为我知道只有坚持下去，才能看到效果。
锻炼结束后，我又抽出时间去了图书馆，借了几本有关营养和健康的书籍，想进一步了解减肥知识。
晚饭时，我选择了一份清淡的沙拉和一份水煮鱼，再加上一些水果。
这样的饮食不仅健康，而且也很美味。
晚上睡觉前，我在手机上设置了一个减肥提醒，提醒我每天都要坚持锻炼和控制饮食。
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健康减肥成功记序减肥是个漫长又痛苦的过程，我是个懒惰的人，但是庆幸自己身边有个时刻督促自己减肥，时刻提醒注意自己身体健康的大强哥。
自从两年前胖起来以后，前前后后下定了4、5次决心减肥，期间尝试过节食、运动、药物等各种方式，但总是半途而废，减重最多的一次甚至达到了20斤，后期生活方式恢复后体重也很快回复到了原先水平。
这次为了将减肥大业进行到底，防止重蹈覆辙，我将会用日记的形式记录自己每天的生活方式、饮食、运动习惯和身体发生的变化，直至完全瘦下来为止。
现在我的体重是65KG，计划减到50KG。
减肥的重要道理就是每天的消耗大于每天的能量摄入，为此必须要坚持管住嘴迈开腿。
饮食上尽可能保持清淡，控制食量和次数，减少每日的能量摄入。
另外增加对能量消耗，每周坚持有氧运动与无氧运动相结合。
避免节食这些短期见效明显实则牺牲健康的减肥方式。
减肥的路注定是漫长的，急不得，这次一定要稳扎稳打，直至养成良好的生活习惯，减肥最终成功。
在记录我自己努力过程同时，将这份经历献给同样在漫长岁月里，尝试减肥而失败了无数次的可爱的胖子们，愿小伙伴们能从我的经历里借鉴有益经验，少走弯路，早日减肥成功，谢谢。
（2020年2月23日）健康减肥第1周2020年2月23（DAY 1）这是减肥记录开始的第一天，初始体重65KG，基数较大，脂肪率36.7%，BMI:27，身体年龄39岁（使用的体重秤为华为智能体脂秤）。
看看这个数据是多恐怖的，我今年29岁，但是身体却比实际老了10岁整。
想到往后自己60岁的时候，身体很有可能已经油尽灯枯。
为了自己的健康，终于下定决心，减！目标把体重降到50KG！这一天的上午，只吃了两个煮鸡蛋，喝了杯500ML的温水，同时还做了一组美丽芭蕾和周六野HIT。
午餐也尽可能简单，吃了一小碗薏米粥，几根水煮菠菜。
吃完后半小时，做了100个仰卧起坐，100个哑铃深蹲，25个仰卧举腿。
晚餐坚持清淡，吃了1小碗中午剩下的薏米粥，几片水煮莴笋，少许的水煮鸡胸肉。
还是饭后半小时，做了仰卧起坐和哑铃深蹲各100个，仰卧举腿25个。
夜晚在跑步机上跑步1小时，睡前再加一组keep 的瘦腿训练。
期待明天称体重时的体重变化。
2020年2月24日（DAY 2）早起称了下体重64.7KG，脂肪率36.9%，BMI：26.9。
虽然脂肪率上升了一点儿，但总的来说掉了6两肉，心情还是不错的。
早餐是2个鸡蛋白，1小碗薏米水，1片全麦面包，吃完做了组美丽芭蕾（哔哩哔哩上的）。
传说中的死亡芭蕾果然没有让我失望，虐的我腿酸屁股痛。
中餐吃的薏米粥，水煮白菜，水煮莴笋，2小块鸡胸。
感谢亲爱的妈妈没有给我煮水煮芹菜，水煮芹菜的味道可以让我一整餐都不想吃饭。
休息了一会儿，分两组做100个仰卧起坐，100个哑铃深蹲，25个仰卧举腿。
晚餐吃的也简单，1个红薯，少许水煮白菜，1个橙子。
感觉吃的这一个红薯会造成明天体重的瓶颈，虽然是粗粮，但毕竟都是淀粉。
源于那个罪恶的红薯，我在做完100个仰卧起坐，100个哑铃深蹲，25个仰卧举腿后，又在跑步机上跑了1个小时，这次跑步明显觉得比昨晚跑得好，起码可以在坡度上能够最高调节到比较高的档位了。
尽管白天被死亡芭蕾虐到现在臀部到大腿肌肉还绷着疼，还是坚持在睡前做了1组瘦腿训练。
祈祷明天的体重不要太让我难过。
2020年2月25日（DAY 3）今天体重是64.6KG，脂肪率36.8%，BMI：26.9，和昨天的变化差不多，可能是因为昨晚那颗红薯，心情不是很好。
早餐和昨天一样，吃完后紧接着做了一组周六野的hit有氧操，10分钟的时间节奏还是跟得上的。
中餐吃了几片西红柿，几根水煮青菜，2片橙子，一小碗薏米粥，一小块香煎金丝鱼，尝了下味道，觉得还不错，可惜在减肥期间不能多吃。
为了减掉昨天没掉的脂肪，把仰卧举腿从前几天的50个上升为100个，200个仰卧起坐和200个哑铃深蹲不变，分两组做完（分别在午餐和晚餐半小时后完成）。
我发现，现在做仰卧举腿的时候，腹部没之前那么疼了，手臂也更有力气，可以靠着手臂和腹部发力一起把腿抬起来。
对我来讲至少能靠手臂和腹部发力把双腿举高起来，要知道半个月前做这个动作我的手臂可是一点力气都使不上的。
到了晚上，晚餐吃的是昨天剩下的半个红薯，妈妈做的香喷喷的手撕牛肉和粉丝娃娃菜我愣是忍住了一口也没吃。
今晚是在跑步机上跑步的第三晚，采用跑步机自带的私教模式，变速有氧跑1小时，时速从1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1公里这样循环一个圈，很需要耐心和体力的。
跑完出了一身的汗。
老公仍然说我跑的慢，要我提速跑，提速后，我的心里仿佛有千万只草泥马呼啸而过。
今晚我决定雷打不动地做1组瘦腿训练，一切为了尽早把我的大象腿变成筷子腿。
加油我，你可以的！2020年2月26日（DAY 4）今日空腹体重64.3KG，脂肪率36.6%，BMI：26.8，比昨天比，体重又轻了一点。
早餐是1个水煮蛋白，200毫升脱脂牛奶，1个橙子。
每天我家狗狗会一脸期待的看我把蛋白吃完后，把蛋黄给他。
今天打开keep看到推送了很多新的课程，看来大家关在家里的这两个月，keep和众多网课一样，得到了更广泛的应用。
各种课程眼花缭乱，简单的按照关键字（瘦腿和燃脂）挑了4组来练习。
1组20多分钟的HIT燃脂，1组徒手高效燃脂，1组瘦腿训练，1组HIIT超级燃脂。
做完之后还是臀部和大腿后侧肌肉群疼。
午餐是苦瓜炒蛋，水煮青菜。
晚餐吃的是水煮莴笋，水煮白菜，水煮山药。
今日继续分两组两个时间段，完成了100个仰卧举腿，200个仰卧起坐，200个哑铃深蹲。
稍晚，跳绳1500个。
这次跳绳感觉很奇怪，平时都是跳3500起步，今日竟然才跳了1500个就跳不下去了。
分析下原因，手臂确实没有力挥动了，每跳40个左右，就会被绊倒或打到自己。
跳不起来也是一个原因。
最重要的是，白日里训练量过大，吃的也少，能量补给不足，没力气完成更大强度的训练了。
以前跳3500+的时候白日里训练量不大，吃的也不少，理所当然有力量跳得多。
最近力量训练做的比较多，中午做仰卧起坐的时候，大强哥按了一下我的腹部，惊喜发现我的腹部也开始长肌肉了。
睡前，依然雷打不动一组瘦腿训练。
这几天训练下来，我从一个不爱动的人，渐渐变成了不怕动的人，坚持下去，我要变成一个热爱运动的人；坚持下去，我会把身上多出来的赘肉给减掉。
一想到夏天就要到了，各种裙子穿不上，减！一想到现在因为胖，造成的经期混乱，为了美更为了健康，减！再一想到，因为胖，总是听到各种难听的话，被人嫌弃，减！对于明天掉不掉秤，我还是很在乎的，因为一丁点的努力成果别人看不到，但是自己必须看得到，不为别的，只为自己留下的汗水和付出。
2020年2月27（DAY 5）64.2KG，脂肪率36.1%，BMI：26.7，体重还是没什么变化，身材感觉看上去却真真实实的瘦了，莫不是肥肉都转换成肌肉了？（开玩笑的，脂肪不会转变成肌肉的，脂肪的数量不会减少，但是随着脂肪消耗，体积会变小。
）早上还是不敢吃多，1个水煮蛋白，1片全麦面包，1杯薏米水，都说薏米可以去湿气刮油，这几天肚子一直胀气，我觉得和最近吃薏米多也有关系？上午做了1组简单的女团腿拉伸，舒缓昨日腿部训练的紧张，为了美腿，运动过后的拉伸真的很重要。
午餐水煮白菜，水煮莴笋，妈妈做的竹笋炒五花肉吃了三口竹笋，好吃上天。
眼馋死那肥瘦相宜的五花肉了，但我忍住了。
吃完后，我一整天下午直至晚上肚子都还在咕咕的叫。
下午照旧训练，分两组两次的力量训练，200个仰卧起坐，200个深蹲，100个仰卧举腿。
说真的，现在做仰卧举腿，我的手臂已经越来越有力气支撑，顺带着腿部也没之前沉重得抬不起来的感觉了，而且还可以越来越长时间的控制腿部停留时间以及节奏。
从开始的一个都做不了，到现在每做一组10个就换气再做，中间的时候每每想放弃，但看到自己这么粗的腿还是坚持下来了。
晚上吃的更少了，晚上纯纯的水煮白菜和2口多宝鱼肉。
然后就开始跳绳，3500个。
今晚的跳绳我挺无语，也许是绳用久了，摇晃多了，接触不灵。
我跳100个，显示器上才26个，我跳2000个，显示器也才1200个，就这点小麻烦想让我跳绳的热情减退？不，这更激起了我和这破绳子扛到底的意志，我等那跳绳终于破3500的时候，好好的把它摔在了沙发上，真解气。
就这样一天天坚持下来，我终于在镜子前能够看到体型发生的一点一点的变化。
这次将减肥坚持到底是我一切努力的初衷！2020年2月28（DAY 6）今天的数据给大家汇报一下，体重64KG，脂肪率35.8%，BMI:26.6。
可喜可贺，6天减了2斤，减重速度是有点慢，但是一直在下降，这个每天一点点的变化，成了我每天早上的期待。
早上吃了1个鸡蛋白，3片橙子，喝了1杯薏米水。
感觉喝薏米水还是很有效果的，浮肿真的有消除。
记得第一次喝的时候觉得很难喝，现在慢慢习惯了。
中午吃了水煮白菜，鲜笋，多宝鱼肉两片，饮食依然在严格控制，要清淡，要少油少盐。
白天2组200深蹲，200仰卧起坐，100仰卧举腿继续坚持做着。
现在做深蹲的时候，把双手放在手背后，越来越开始纠正动作的规范性。
做仰卧举腿的时候，腿绷直，眼睛看着脚尖的方向，随着双腿的摆动，明显的能够感觉到手臂肌肉在拉伸。
稍晚的时候，肚子真的饿，吃了1个橙子顶饿。
到了晚餐妈妈今晚煮了鸡汤，好香好馋人。
可惜我只能吃捞出来去了皮的鸡肉，还吃了点水煮白菜，香菇。
看着眼前的美食，再看看自己身上的肉，忍住，等到身材恢复正常的时候，我就可以好好品尝下啦。
晚饭过后，稍休息了会儿，继续到跑步机上跑步，与前几天比，这次稍晚加大了训练强度，40分钟跑了2.8公里，很多人看到这里可能觉得我跑得慢，但是这次跑完我流的汗是前几天跑步的很多倍，对于消耗脂肪还是很有效果的。
期待明早的体重变化！2020年2月29（DAY 7）今天体重数据和昨天一样，就不再赘述了。
早上照镜子，腰部看起来明显少了一圈的赘肉，线条变紧致了很多，终于感觉这段时间自己的努力没有白费。
周末的早晨起的比平时晚点，早餐是2个鸡蛋白，1瓶脱脂奶（100ml），1个橙子。
看着窗外明媚的阳光与街道上日益恢复繁华人来人往的人群，内心由衷的感叹这份岁月静好。
为了早日瘦下来，在接下来的日子里，我们对训练计划做了些调整，把力量训练扩大了，多加了一组累计3分钟的平板支撑。
为了严格控制体重，今天的午餐依然是水煮白菜，两块小鸡肉。
1颗红枣。
吃完午餐，我就开始做这些力量训练。
在做平板支撑的时候，真的是太难了，原本以为这几天练的已经有点肌肉的手臂，在做平板支撑的时候，完全撑不住多久。
第一次撑了20秒就塌下来了，爬起来再继续撑，听着秒表倒数计时的声音，感觉时间过得怎么这么的慢，这3分钟仿佛放慢了100倍。
我思考着，为什么自己要遭这份罪，这是我做过最艰难的和跑步一样让我厌恶的运动之一。