天才的成功来自于刻意训练
刻意练习
刻意练习荐语无数的天才人物故事，牛顿、爱因斯坦、高斯、达芬奇、莫扎特、居里夫人……，他们既天赋异禀，又勤奋异常，这让我们又羡慕又惭愧。
“一万个小时理论”告诉我们杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。
成功需要刻苦，但真正的成就天才之道-刻意练习，并不等同于刻苦。
天才的真相我们一生下来就被教导要向天才学习，那么他们那些神秘的洪荒之力真的就是从娘胎里带来的吗？莫扎特在古典音乐界，莫扎特被认为是不折不扣的天才。
七岁环欧洲旅行演出，能弹奏多种乐器，能作曲，具有完美音高，能识别出升A调或降E调。
种种技能加持在一个七岁的孩子身上，好像非天才难以解释。
然而，很多人并不了解，莫扎特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在极小的年级就得到大量且目的明确的练习。
然后，父亲再以传奇的形式，讲述他的天才表现，惊艳世人的眼球。
而且单就完美音高而言，2014年日本心理学家榊原彩子进行的一项实验，证明了一直被认为天才标志的完美音高，实则通过训练也可以为普通人所掌握。
帕格尼尼在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名词。
一次演出中，三根琴弦绷断，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成为了音乐史上的传奇。
然而，真实的版本却是他与一位女士坠入爱河，并为她创作了一首只需G弦与E弦演奏的绝妙曲目，以两根弦模拟二人甜蜜对话与互动，后来，他把这首曲子用在了演奏现场。
作者研究了大量天才后发现，人们之所以对所谓天才有‘他们生来就具有某种特殊的能力，不用特意训练仍然可以变成杰出人物的印象，很大程度上是因为信息不对称以及人们对传奇故事的本能向往。
天才的宣传者们基于种种动机，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的诸多细节，以至于使我们认为，他们生来就比别人优秀，毫不费力就取得了成功。
同时，作者也发现，那些被视为天才的杰出人物，包括自闭症的传奇，虽然不一定是上帝的选民，但他们的成功也确实遵循着一种黄金法则，那就是刻意练习。
刻意练习读后感
刻意练习读后感所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！下面是橙子收集的刻意练习读后感，欢迎阅读。
刻意练习读后感1 《刻意练习》是一部由安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔共同著作的书籍，在我们的生活中，其实并没有所谓的天才，天才是因为他们会对一件事进行可以反复的练习，百年成钢。
橙子这里给大家带来了一篇网友的读后感，一起看看吧！这几日，春天来了的感觉尤为强烈。
尤其是到了中午，晒着暖暖的太阳，吹着凉凉的春风，脱下厚重的大衣，却带上了新一年的希望。
每年这个时候，都是希望的季节，年初立下的flag，现在就要扬起来，正是起航了。
而一年又一年的过去，当回顾这一年的时候，当年的此时所计划的目标，完成了吗？至少是我，我会惨然一笑。
今年，我不想在这样！带着这个想法，我再一次翻开了《刻意练习》，我希望从这本书上找到能真正实现具体目标的一套科学操作工具。
这本被罗胖成为“心灵硫酸”的践行原则，却被樊登评价为“天才之路”。
其实，这两位大咖说的都很到位，但对“刻意练习”最有发言权的应该是万维钢老师，是他将“deliberate practice”，引给我们，变成了我们熟悉的“刻意练习”。
所以，我只能把万老师在得到APP上所列出的“刻意练习”你应该知道的十件个要点挂在这里，让自己再一次熟悉学习。
但这十条内容里缺少了三部分内容，核心假设、3F原则和心理表征。
是这三部分支撑起上面十条的思想和方法。
一、刻意练习的核心假设是：专业级的水平是逐渐的训练出来的，而有效进步的关键是找到一系列的小任务能让受训者能按顺序去完成。
这些任务首先是受训者不会去做，但可以通过学习训练去掌握的。
二、有目的练习所必须掌握的3F原则：刻意练习就是有目的练习，练习前就要具有定义明确的特定目标，然后是：①专注（focus）专注至关重要，在进行刻意练习时，有走神或者放松，你可能不会进步。
②反馈（feedback）即时反馈是在刻意练习中不可或缺的一部分，刻意练习中，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于继续练习至关重要。
《刻意练习》丨从新手到大师,你准备好了吗？
《刻意练习》丨从新手到大师，你准备好了吗？一个年龄已达30岁，从来没有真正打过高尔夫球的人，通过正确的练习，可以将自己变成一位高尔夫大师；一位来自丹麦的精神治疗医生运用刻意练习方法来提高自己的歌唱水平，最终录制了一些歌曲，在全丹麦的各家广播电台播放；一位来自美国佛罗里达州的机械工程师，通过刻意练习提升了绘画技能。
他们是如何做到的呢？《刻意练习》这本书给了我们方法：从优秀到卓越，需要刻意练习。
有很多案例证明，刻意练习刻意创造各种可能性，摒弃你一直以为“够不着“的那些想法，大胆去闯、去试！你会变成一个优秀的你自己。
不管从新手到大师，还是从平凡到惊人。
《刻意练习》这本书打破我们传统的认知，提出10000小时定律仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不严谨的演绎。
莫扎特的完美高音不是与生俱来的天赋，而是刻意练习的结果。
《刻意练习》这本书对1万小时背后的隐藏条件进行了深度阐述，告诉我们天才之所以成为天才，必须通过刻意练习。
01.什么是刻意练习。
著名心理学家安德斯·艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物后发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
简单的说，就是为了达到递进的能力目标，通过正确方式建立心理表征。
大家平常所说的练习一般是“天真练习”，这种练习基本上是我们反复地做同一件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
这样做并不能让我们变得更加出色，比如公交车司机开了几十年公交车，仍然是一名公交车司机，在既定的线路上重复的行驶，不需要做出改变。
诸如此类的事还有很多，只是埋头干，这样做的结果只能是事倍功半，甚至停滞不前。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法02.刻意练习有以下六个特点。
001.刻意练习需要导师在一个合理发展的行业和领域，有客观和严格的标准评判你是否是杰出人才。
《刻意练习》读后感
《刻意练习》读后感书中提出了一个重要的观点：没有所谓的“天才”，所有的天才都是通过刻意练习产生的。
这一观点打破了我们对天赋的固有认知，让我们明白，任何人都可以通过不懈的努力和刻意练习来提高自己的能力。
作者通过对大量案例的研究，揭示了天才背后的秘密刻意练习。
这种练习不仅需要长时间的积累，更需要有针对性的方法和正确的指导。
书中强调了大脑的可塑造性和无限潜力。
我们的大脑如同肌肉一样，可以通过持续的锻炼而不断提升。
这意味着我们可以通过不断地挑战自己，走出舒适区，来激发大脑的潜力，提高自己的技能水平。
同时，作者也提醒我们，荒废和搁置会导致大脑的萎缩和退步，因此我们要保持学习的热情和积极性，不断挑战自己。
为了实现技能的提高，书中提出了刻意练习的四个关键原则：走出舒适区、设置阶段性目标、建立 KPI 并设置奖赏机制、获得实时反馈。
这些原则为我们提供了具体的方法和指导，帮助我们更好地进行刻意练习。
例如，设置具有挑战性的目标可以激发我们的动力，而及时的反馈可以让我们了解自己的进步和不足。
此外，找到好的导师或同伴共同练习也是非常重要的，他们可以提供专业的指导和支持，激发我们的竞争意识，共同进步。
然而，在实践刻意练习的过程中，我们也会遇到一些挑战。
例如，容易走神或放松的情况。
书中指出，如果在练习时发现自己无法集中注意力或感到轻松，就应该寻找更高的挑战，以保持进步。
这就要求我们不断地调整自己的练习方式和目标，保持学习的紧迫感和动力。
此外，书中还对“一万小时定律”进行了探讨。
虽然一万小时的训练时间并非是获得成功的必要条件，但大量的观察研究表明，长期的大量训练对于成为天才是不可或缺的。
这让我们明白，成功需要付出时间和努力，没有捷径可走。
同时，书中也强调了阻碍进步的不是意志力，而是给自己设限的思维模式。
我们要打破这些限制，相信自己的潜力，勇于接受挑战。
在最后三章中，作者提供了一些成功学习者的习惯和行为，如充足的睡眠、保持健康、拥有梦想、相信自己能够成功以及持续练习和追求挑战。
《刻意练习》读后感
《刻意练习》读后感《刻意练习》读后感11.天才的由来所有杰出人员都遵循了一个法则：刻意练习！刻意练习，打破了天赋是与生俱来的观点——是刻意训练铸就了天才！用正确的方法就能训练出人体的潜能。
2.误区：只要更勤奋努力就能获得更优秀的成绩只有正确的练习方法才真正有效，否则一万小时也不会成为天才。
3.刻意训练是本质是什么训练本质目的是让人建立一个更为强大的心理表征来思考问题。
新手与专业人才对相关事物的认知模块是不一样的。
比如不会开车的人与司机对车轨迹的预判，不会下棋的人与棋手对棋路的预判，基于认知模块的不同，预判的结果也会相差很多。
对专家而言，能将复杂信息组成一个个认知模块，遇到问题时候调出这些模块，在思考、解决问题的时候更为高效。
4.如何进行刻意训练初阶训练：有目的的训练有目的的训练；有及时的反馈；要跳出舒适区。
进阶训练：刻意练习训练领域有成熟的评价标准、高效的方法；要有布置训练作业、及时反馈的优秀导师。
没有成熟的'体系标准与优秀导师，那怎么办？普通人难达到标准，那么可以尽最大可能用刻意练习的原则来训练：明确高绩效目标（要在哪方面进行提升）；尽可能寻找这个领域的专家/高手/书籍，与高水平的心理表征进行比较，获得高质量的反馈；研究这些成功案例背后成功的原因是什么；不断地投入时间反复训练，改进。
案例1：将刻意练习原则融入的工作中%%列举的例子不具备适用性。
是否能进行迁移？案例2：如何训练写作找出优秀文章；诵记理解其含义，进行精简概况；用自己的语言再输出；与原先的优秀文章进行比对、揣摩。
没有导师，可以用刻意练习的原则来拆解高水平的案例、书籍。
5.没有案例、书籍如何刻意练习解决方法：强化决策和结果的反馈。
想办法将最终工作，与最终结果进行关联。
案例1：放射科医生放射科医生通过建立病历库，强化对于病历的判断过程与结果的反馈。
案例2：平面设计师我这次的设计成果用在哪里；用户评价如何；用户不满意的地方在哪里；与同事讨论得出结果；自己进行刻意练习，不断改进。
刻意练习读后感4篇
刻意练习读后感4篇当阅读了一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，何不写一篇读后感记录下呢？千万不能认为读后感随便应付就可以，下面是小编精心整理的刻意练习读后感，希望能够帮助到大家。
刻意练习读后感1花了近三个星期断断续续的看完了《刻意练习》，这战线拉的有点长。
这本书今年貌似挺火的，很多学习达人都有推荐，当然我就是被这样安利的。
简单记录一下吧。
作者根据多年研究国际象棋、音乐、医学、体育等领域最杰出的人才，总结出了刻意练习这个黄金标准，这使得任何人都有可能成为大师。
人们一般认为，只要反复的练习做某件事情就能提高表现水平，以及某人在某个领域取得了不可思议的成就，而常人难以望其项背时常被称之为天才。
而作者在书中表达了不同的观点。
一旦某个人的表现得到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步。
只有真正做到刻意练习才能突破提升自己，而通常“天才”也是刻意练习的产物。
简单来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习。
它包括走出舒适区、明确目标、保持专注、重复练习、及时反馈等核心特点。
因此练习时需要跳出舒适区，走到学习区，在学习区里练习，等到把学习区变成舒适区以后，再把外围的恐慌区变成学习区，这样一个循序渐进的练习过程。
而这些特点中最关键的一点是明确目标，需要创建有效心理表征的目标，而这个有效的心理表征就是事物背后的模型方法论或者说套路，是正确的练习方法。
此外，重复练习过程中需要做到专注的投入，同时有教练随时给予反馈，并予以纠正，这就是从新手到大师的秘诀。
读完本书，更加觉得不能盲目练习，否则只能是费时费力，并且让自己陷入“自证预言”的不良心理状态中，而不得不最终放弃练习。
因此，练习前就需要避开这个坑，找到背后的套路，明确具体的目标，这个目标最好是可分解成一个个可达成的小目标。
最后有一点是书中举了作者大量的研究案例来支撑这一结论，这能让我更好的理解一些概念，比如心理表征。
可这也让很多人觉得有点冗余，精简一点会更好，然而我始终觉得书还是得自己读，长短以及章节顺序也自有作者的刻意安排，读书更重要的是读细节，了解作者写作背后的逻辑会更好，而非仅仅追求所谓的干货，要是这样的话看个几篇书评就好了。
人人都可成为天才《刻意练习》读后感
人人都可成为天才-《刻意练习》读后感【篇一】《刻意练习》读后感首先要感谢幸福进化俱乐部举办的赠书活动，感谢华章心理提供的活动书籍，这部由Anders Ericsson和Robert Pool共同创作的《刻意练习》，刷新了对学习与练习、知识与技能、1万小时理论与成功等等一些关于学习的传统的认知，揭露了一个伟大而朴素的道理，人的潜能是无限的，只要你能踏踏实实地按照书中阐释的那样，在工作和生活中实践“刻意练习”，无论是想要掌握一门技能和手艺，还是想成为某一个领域的大师级人物，都是可能的，会锻炼出一个让你自己都难以置信的杰出的人。
这本书告诉了我们“刻意练习”是迄今为止发现的最强大的学习方法。
它解释了什么是刻意练习?有什么样的特点?分析背后的理论基础，为什么刻意练习这么管用，最后告诉我们如何运用在生活和工作中。
“所谓天才，是百分之1的天赋和百分之99的汗水铸就的”，很多人都认为“百分之1的天赋”最关键，是天生的无法改变的，其实关键的还是百分之99的汗水，许多天赋并不是天生的，通过刻意练习，潜能是可以练出来的。
这本书反驳了网络上一度盛行的被广大励志图书、微信朋友圈传滥了的“真理”--“一万小时理论”，一万小时理论特别鼓舞人心的地方在于，它说“任何一个人只要在一件事情上练习1万小时，你就会成为这个行业的顶级专家”，多么令人怦然心动呀，所以现在网上有很多人在践行1万小时理论，每天打卡记录今天练习钢琴了几个小时，已经累计练习了多少个小时等等。
实际上，学一项技能，的确需要花大量时间，可是一万小时并不是一个阈值，要想成功，不是凑时间够1万小时这个数，也不是每一项技能的练习都需要花一万小时，而是要保证每次练习都是刻意的，能够有效的修改、修正过去的现有的错误。
举个简单的例子：我们的父母甚至爷爷奶奶，一辈子做饭都超过1万个小时了，可是，他们拥有顶级厨师的厨艺吗?我们的父母凉拌黄瓜了一辈子，西红柿炒鸡蛋了一辈子，每次都是过去的重复，没有任何的改变，到了80岁，凉拌黄瓜和炒鸡蛋的水平也比不过米其林星级厨师是不是?一万小时理论不攻自破了。
关于刻意练习简短的例子
关于刻意练习简短的例子我们思考一个问题：自己喜欢的事情做够10000小时，会成为天才吗？举个例子，我们平时吃饭。
饭人人都爱吃，我们很多人自称为吃货，对美食有狂热的喜爱。
我们给吃货算个账。
我们每个人，每天花在吃饭上的时间，至少花费2小时。
坚持刻意练习，你也可以成为“天才”2小时*365天*80年=58400小时，也就是说，我们每个人一生中大约有将近6万小时都花费在吃饭上。
这相当于6个1万小时定律，可是我们就成美食家了吗？没有吧！为什么呢？因为我们吃饭的动作，太没技术含量了！你想想，吃饭的动作不过是拿筷子，选菜，夹菜，提起，塞入口中，咀嚼，吞咽。
坚持刻意练习，你也可以成为“天才”这一串动作，是我们对食物的本能反应。
完全不需要技巧和方法，就能轻松完成。
所以这些将近6万小时的练习，经验值也只是0。
真正的天才式刻意练习，是非常不爽的，我们再来看一下莫扎特的例子。
众所周知，莫扎特7岁演奏小提琴所具备的完美音高惊艳了观众。
7岁的孩子，不过还是在父母宠溺下什么事都不懂的孩子，但莫扎特的父亲已经对他进行了长达3年的专业音乐训练。
莫扎特在父亲的指导下，4岁时就开始学习小提琴、大键琴以及更多的乐器。
父亲不仅教他演奏多种乐器，还让他欣赏和分析乐曲，鼓励莫扎特自己作曲。
坚持刻意练习，你也可以成为“天才”更巧合的是，莫扎特的父亲用同样的方法使莫扎特的姐姐也成为一名音乐家。
原来呢，莫扎特的父亲不仅是一位作曲家也是一位音乐教师，他专门撰写了一部用于发掘儿童音乐才华的培训书籍，对莫扎特和莫扎特的姐姐从小就开始进行音乐的熏陶与训练。
换句话说，如果莫扎特从没接触过音乐，是无法培养出完美音高能力的。
莫扎特的音乐才华不过源于刻意练习和长期的训练，我们每个人通过刻意练习也是可以成为天才的。
你可能会说，莫扎特和她姐姐本身就是天才，我们平常人比不了。
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天才的成功来自于刻意训练随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。
也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科学家通过大量的调查研究已经达成共识，那就是所有顶级高手都是练出来的。
不但如此，最近几年的科学进展，人们可能第一次拥有了一个关于怎样炼成天才的统一理论。
刻意练习首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家K. Anders Ericsson。
这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。
这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。
完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。
“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受，我们可以总结一下它的特点。
1. 只在“学习区”练习科学家们考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。
普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。
真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”。
只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。
有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。
在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
只在学习区练习，是一个非常强的要求。
一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。
同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。
科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。
真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。
一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。
长期使用这种方法训练必然事半功倍。
2004年的一项研究表明，大学生的学习成绩和他们在学习上投入的总时间没有直接关系，关键是学习方法。
2. 大量重复训练从不会到会，秘诀是重复。
美国加州有个“害羞诊所”（The Shyness Clinic），专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。
这个诊所的心理学家不相信什么心理暗示疗法，什么童年回忆之类，他们相信练习。
他们认为使人害羞的并不是事情本身，而是我们对事情的观点。
怎么治疗恐女症？做法是设计各种不同难度的场合进行对话训练。
最初是在房间内集体对话，角色扮演。
然后是到直接跑到大街上找陌生美女搭讪要求约会。
最高难度是有意在公共场合做出使自己难堪的事情，比如去超市把一个西瓜掉在地上摔坏。
这种把不常见的高难度事件重复化的办法正是MBA课程的精髓。
在商学院里一个学生每周可能要面对20个真实发生过的商业案例，学生们首先自己研究怎么决策，提出解决方案，最后老师给出实际的结果并作点评。
学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟的决策。
军事学院的模拟战，飞行员在计算机上模拟各种罕见的空中险情，包括丘吉尔对着镜子练习演讲，都是重复训练。
在体育和音乐训练中，比较强调“分块”练习。
首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。
然后把它分解为很多小块，一块一块地学习掌握。
在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。
在美国一所最好的小提琴学校里，甚至有禁止学生把一支曲子连贯地演奏的要求，规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，那就说明你没有正确练习。
职业的体育训练往往是针对技术动作，而不是比赛本身。
一个高水平的美式足球运动员只有1%的时间用于队内比赛，其他都是各种相关的基础训练。
反过来说如果没有这种事先的重复训练，一个人面对不常见的事件往往会不知所措。
统计表明工作多年的医生通过读X光片诊断罕见病症的水平反而不如刚毕业的医学院学生—因为很少遇到这种病例，而在医学院学到的东西早就忘了。
最好的办法其实是定期地让医生们拿过去的旧X光片集中训练，而不是期待在工作中碰到。
3. 持续获得有效的反馈传道，授业，解惑，老师和教练最大的用处是什么？也许对一般人来说小学老师最大的作用是激发了他学习的兴趣，教会了他什么东西，曾经有过传道授业解惑。
而真正的高手都有很强的自学能力，对他们而言，老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。
一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，本人必须能够随时了解练习结果。
看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。
在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。
练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。
从训练的角度，一个真正好教练是什么样的？John Wooden 是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，他曾经率领UCLA 队在12年内10次获得NCAA 冠军。
为了获得Wooden 的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察他的训练课，甚至记录下了他给球员的每一条指令。
结果统计表明，在记录的2326条指令之中, 6.9%是表扬，6.6%是表示不满，而有75% 是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。
他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
与外行想象的不同，最好的教练从不发表什么激情演说，甚至不讲课，说话从不超过20秒。
他们只给学生非常具体的即时反馈。
所有训练都事先进行无比详细的计划，甚至包括教运动员怎么系鞋带。
他们仿佛有一种诡异的知道学员在想什么的能力，即使是第一次见面能指出学生在技术上最需要什么。
他们是绝对的因材施教，源源不断地提供高度具有针对性的具体指导。
获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。
高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。
4. 精神高度集中刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。
曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。
高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。
没人受得了更多。
一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。
科学家们曾经调查研究了一个音乐学院。
他们把这里的所有小提琴学生分为好（将来主要是做音乐教师），更好，和最好（将来做演奏家）三个组。
这三个组的学生在很多方面都相同，比如都是从8岁左右开始练习，甚至现在每周的总的音乐相关活动（上课，学习，练习）时间也相同，都是51个小时。
研究人员发现，所有学生都了解一个道理：真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课，而是单独练习：－最好的两个组学生平均每周有24小时的单独练习，而第三个组只有9小时。
－他们都认为单独练习是最困难也是最不好玩的活动。
－最好的两个组的学生利用上午的晚些时候和下午的早些时候单独练习，这时候他们还很清醒；而第三个组利用下午的晚些时候单独练习，这时候他们已经很困了。
－最好的两个组不仅仅练得多，而且睡眠也多。
他们午睡也多。
那么是什么因素区分了前两个组呢？是学生的历史练习总时间。
到18岁，最好的组中，学会平均总共练习了7410小时，而第二组是5301小时，第三组3420小时。
第二组的人现在跟最好的组一样努力，可是已经晚了。
可见要想成为世界级高手，一定要尽早投入训练，这就是为什么天才音乐家都是从很小的时候就开始苦练了。
人脑的学习原理现代神经科学和认知科学认为，几乎没有任何技能是人一出生就会的。
哪怕是对简单物体的识别，把东西抓取过来这些简单的动作，也是婴儿后天学习的结果。
一个人一出生的时候根本不可能预见到将来自己需要什么技能，基因不可能把一切技能都用遗传的方法事先编程，那样的话太浪费大脑的存储空间。
最好的办法是不预设任何技能，只提供一个能够学习各种技能的能力，这就是人脑的巧妙之处。
基因的做法是先预设一些对刺激的基本反应和感觉，比如看见好吃的东西我们会饿等等。
这些基本的反应需要调动的神经较少。
但对于更高级别的技能，比如演奏音乐，需要协调调动很多神经，就必须靠后天学习了。
人的任何一个技能，都是大脑内一系列神经纤维传递的电脉冲信号的组合。
解剖表明拥有不同技能的人，其大脑的神经结构非常不同，比如出租车司机大脑内识别方向的区域就特别发达。
也就是说与计算机不同，人对于技能的掌握是在大脑硬件层次实现的。
而最近有一派科学家认为，髓磷脂是技能训练的关键，它的作用是像胶皮把电线包起来一样，把这些神经纤维给包起来，通过防止电脉冲外泄而使得信号更强，更快，更准确。
不管练习什么，我们都是在练习大脑中的髓磷脂，就好像把一堆杂乱无章的电线被排列整齐变成电缆。
直到2000年新技术允许科学家直接观察活体大脑内的髓磷脂之后，髓磷脂的作用才被发现，而且一直到2006年才第一次被在学术期刊上说明。
科学家认为髓磷脂是脑神经的高速公路，提高信号传递速度，并且可以把延迟时间减少30倍，总共提速3000倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。
人脑之中分布着大量“自由的”髓磷脂，它们观测脑神经纤维的信号发射和组合，哪些神经纤维用的越多，它们就过去把这一段线路给包起来，使得线路中的信号传递更快，形成高速公路。
这就是为什么练习是如此重要。
髓磷脂理论可以解释很多事情。
比如为什么小孩常会犯错？他们的神经系统都在，也知道对错，只是需要时间去建立起来髓磷脂的高速网络。
为什么习惯一旦养成不容易改变？因为所谓“习惯”，其实是以神经纤维电缆组合的形式“长”在大脑之中的，髓磷脂一旦把神经包起来，它不会自动散开—改变习惯的唯一办法是形成新习惯。
为什么年轻人学东西快？因为尽管人的一生之中髓磷脂都在生长，但年轻人生长得最快。
最激进的理论则认为人跟猴子的最显著区别不在于脑神经元的多少，而在于人的髓磷脂比猴子多20%！解剖表明，爱因斯坦的大脑中的神经元数量是平均水平，但他拥有更多能够产生髓磷脂的细胞。
谁愿意练习一万小时？看了钢琴家朗朗的传记之后，可能很多人会怀疑是否真的应该让孩子接受这样的苦练。
实际上，顶级运动员都是穷人家的孩子。
不练这一万小时，一定成不了高手，但问题是考虑到机遇因素练了这一万小时也未必成功。
这就是兴趣的作用了。
如果说有什么成功因素是目前科学家无法用后天训练解释的，那就是兴趣。
有的孩子似乎天生就对某一领域感兴趣。
感兴趣并不一定说明他能做好，就算不感兴趣只要愿意练，也能练成。