心理防御机制
心理学十大防御机制
心理学十大防御机制
心理学的十大防御机制包括：
1. 否认：面对不愉快的事实，拒绝承认或认为不存在。
2. 退行：在遇到挫折时，放弃成熟的应对方式，表现出类似幼儿的冲动行为。
3. 压抑：将不愉快的事情从意识中排除，不愿想起。
4. 投射：将自己的感受、态度、愿望等加到别人身上，推卸责任。
5. 反向形成：对内心的感受、欲望进行相反的表达，以掩盖自己的真实感受。
6. 合理化：为自己的行为或情感找一些看似合理的解释，以减少焦虑或避免面对真相。
7. 认同：通过模仿他人的行为或特质，来减轻自己的焦虑和压力。
8. 升华：将原本的攻击性行为或冲动转化为更建设性的行为，如艺术创作等。
9. 置换：将内心的愤怒和不满转移到其他人或事物上，以减轻自己的焦虑和压力。
10. 理他主义：为了获得他人的认可和接纳，而按照他人的期望和价值观行事。
这些防御机制是人们为了应对心理压力和焦虑而发展出来的适应性行为，但过度使用或不适当使用可能会导致心理问题或人际关系问题。
了解这些防御机制有助于更好地理解自己的情感和行为，并在必要时寻求专业帮助。
心理防御机制
心理防御机制心理防御机制是指人类在面对各种压力和威胁时，通过自我保护的方式来维持心理平衡和稳定的一系列心理反应和态度。
这些机制可以帮助我们应对困境、情感冲突和潜在的威胁，保护自己的内心世界。
本文将介绍几种常见的心理防御机制。
第一种心理防御机制是压抑。
人们常常会不自觉地将令他们感到不愉快的想法、情感或记忆压抑到意识之外。
通过压抑，人们可以暂时避开痛苦的思绪或回忆，以保持情绪的稳定。
然而，过度压抑可能会导致无法解决的问题和情感累积，可能在一定程度上损害心理健康。
另一种常见的心理防御机制是回避。
当人们面对有潜在威胁的情况或问题时，他们可能会选择逃避或回避现实。
这种机制可以帮助人们暂时规避压力，但长期来看，回避可能会导致问题的积聚和事态的恶化。
因此，适度的回避是正常的，但是过度的回避可能会带来不良后果。
接下来是投射。
人们常常倾向于将自己不愿承认或接受的个人特质、欲望或情感归咎于他人。
这种机制允许人们将内心的困惑转移给他人，从而减轻自身的不适感。
然而，投射可能会导致对他人的误解和不公正的评判，同时也掩盖了自身需要进行自我反思与成长的机会。
还有一种心理防御机制是否认。
当人们面对威胁、痛苦或者现实中不愿意接受的事实时，他们可能会选择否认其存在。
这样一来，人们可以暂时避开遭遇的痛苦，以便心理上得到一些缓解。
但长期来看，过度的否认可能导致与现实脱节，影响个人的决策能力和问题解决能力。
另外一种常见的心理防御机制是幻想。
人们在面对现实困境或逃避现实时，可能会陷入自己构建的美好幻境中。
幻想可以提供一种避难所，让人们暂时忘记现实的困扰，但在长期内，依赖于幻想可能会带来社交、情感和心理方面的问题。
最后一种心理防御机制是冲动行为。
当人们无法解决问题或者面对挑战时，他们可能会表现出冲动行为，以释放内心的焦虑和紧张情绪。
然而，冲动行为可能会导致后悔和进一步的困扰，因此，适度的冲动行为控制是必要的。
以上介绍了几种常见的心理防御机制，每个人在面对压力和困境时都可能会运用其中一种或多种机制。
16种心理防御机制举例
16种心理防御机制举例
心理防御机制是人们在遇到压力、焦虑或不愉快情绪时，为了保护自己心理健康而自发产生的心理策略。
以下是16种常见的心理防御机制，希望能够帮助您更好地了解和掌握自己的情绪和行为。
1. 拒绝承认：对于不愉快或痛苦的经历或情绪，认为这些事情从未发生过或不存在。
2. 投射：把自己的情感或行为归咎于他人，而不是承认自己的责任。
3. 取笑：使用幽默或嘲讽来掩盖自己的不安或不舒适情绪。
4. 回避：避免与不愉快的情境或人接触，以免产生痛苦情绪。
5. 否认：否认自己的情感需要或欲望，认为这些是不健康或不合适的。
6. 逃避：通过吸毒、喝酒等方式来缓解压力和不愉快情绪。
7. 隔离：将不愉快情绪或经历和其他经历和情绪分离开来，避免情绪交叉影响。
8. 理智化：对于不愉快情绪，通过逻辑分析、事实证明等方式来缓解情绪。
9. 借酒消愁：通过饮酒来缓解压力和不愉快情绪。
10. 反抗：通过反抗或挑战有关自己的压力来源来缓解压力和不愉快情绪。
11. 替代：通过寻找其他的替代品来缓解自己的情绪需求，如吃甜食、购物等。
12. 转移：将情绪或需求从一个方面转移到另一个方面，以缓解压力和不愉快情绪。
13. 供养：通过帮助他人或成为他人的赞助人来缓解自己的不快情绪。
14. 否认危险：对于危险或威胁，认为自己是无害的，没有必要采取行动。
15. 理性化：用逻辑和理性的方式来缓解自己的情绪和不愉快情绪。
16. 掩饰：用假象或伪装来掩盖自己的情绪和不愉快情绪。
心理防御机制
在弗洛伊德精神分析中描述为心理防御机制的一种表现，是指个体把意识中对立的或不能接受的冲动、欲望、 想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制到潜意识中去，以至于当事人不能察觉或回忆，以避免痛苦。
比如“俄狄浦斯情结”、偷窥冲动等与意识层面（包括社会道德等约束和信条）决然冲突的心理力量，不被 意识接受无法进入意识层面活动，但他们仍然在潜意识层面有力活跃着，只不过是已经不能被意识觉察而已。
在日常生活中，某些事情的发生，往往会触发我一些感受，通常我们会作出自然与直接的表达，但在特别的 情况，我们的反应会不寻常，基于各种原因，很可能我无意识地已将真正的感受作了压抑。例如：丁校长是个汽 车爱好者，惜车如命，太太常常取笑他简直将自己的汽车当作了儿子。一天早上，当他在赶往教育局参加会议时， 不幸发生了交通意外，他的车子被尾随的客货车碰撞了一下。当时丁校长只是下车随便望望被撞毁的车尾部分， 然后便冷静地匆忙与对方交换通讯，在抄下对方的车牌后，就马上开车驶往教育局，同时，再集中精神构思在会 上个人要作的重要陈词。在这事件中，由于撞车时是八点三十二分，二十八分钟后会议就要开始，而重要的事情 亦急待决定，丁校长一反常态的表现，只是因为他采用了潜抑防卫机制。
良好的心理防御机制还有包括补偿、抵消和幽默。补偿是遇到挫折后，通过别的事物把因挫折带来的损失从 内心体验到行为给予补偿过来。抵消是当欲望与现实发生矛盾的时候，以另外一种象征性的事物来缓解矛盾。幽 默也就是自嘲，幽默很容易缩短与周围人的距离，而且能够帮助自己有效地寻求社会支持。
心理防卫机制会保护我们，也会损害我们的身心健康，生活中我们该建立起健康的心理防御机制，创造出自 己美好的生活。
压抑作用，表面上看起来我们已把事情忘记了，而事实上它仍然在我们的潜意识中，在某些时候影响我们的 行为，以致在日常生活中，我们可能做出一些自己也不明白的事情。例如，李老师的岳母相当势利，又爱挑剔， 由于她一直觉得李老师配不上自己的女儿，故此多年来每次见到李老师就总是冷嘲热讽的，令李老师十分难受和 尴尬。上星期日李太太生下第一个儿子，于是请李老师通知各至亲好友。李老师忙碌地打了一连串后，在与太太 复核有无遗漏时，才骤然发觉自己居然忘了致电岳母大人。李老师用“压抑”的防卫方式来逃避面对岳母的痛苦。 压抑有时也会导致失去记忆，例如，有一些曾遭受极度悲伤或目赌惊恐事件的人，会把那次经历忘得一干二净， 无法再回想起来。比如战场上的士兵、从火里逃生的人、失恋的人……在事件过后，以失去记忆来免去面对的痛 苦与悲伤。
什么是心理防御机制？
什么是心理防御机制？心理防御机制是指人在面对心理挫折、冲突和压力时，为保护自我免受压力和不适的影响而自觉或无意识地采取的一系列心理策略和行为模式。
这些机制可以帮助个体减少焦虑、保护自尊、调节自我情绪和维持心理稳定。
下面将介绍心理防御机制的常见类型及其作用。
一、否认与回避1. 否认：当人们面临不愉快的现实或无法接受的事实时，常常会采用否认的心理防御机制。
这种机制会使人忽视现实，对问题进行知觉上的遗忘或忽略。
例如，一个失恋的人可能会拒绝接受这个事实，对于恋人的离开保持一种否认的态度。
2. 逃避：逃避是一种主动的心理防御机制，通过将注意力从问题转移至其他事物，来减轻痛苦或逃避现实。
比如，有些人可能会选择过度工作或沉迷于某种娱乐活动，以逃避焦虑和压力。
二、投射与转移1. 投射：投射是指将自己的内心冲突、欲望或情绪归因于他人或外部因素。
这种防御机制可以减轻内心的不安、压力和焦虑感。
举例来说，一个人对他人的嫉妒可能是因为他自己对某个方面感到不够满意，但他将这种情绪投射给他人，认为别人比自己更优秀。
2. 转移：转移是指将情感或冲突从一个对象转移到另一个对象上。
这种机制可以帮助个体排解冲突和焦虑，将压力从主要对象转移到次要对象上。
例如，一个受到工作压力的人可能回家后与家人发脾气，将压力转移到了家庭关系上。
三、幻想与逃避现实1. 幻想：幻想是人们通过创造虚假的情境、期望或愿望，来满足自己的内心欲望。
这种防御机制可以帮助人们逃避现实困境，并获得心理上的满足感。
例如，一个失败的作家可能会沉浸在自己创作的幻想世界中，以逃避现实的困境。
2. 逃避现实：逃避现实是指通过放松和沉迷于娱乐活动来暂时忘记或减轻对现实的焦虑和压力。
这种机制可以帮助人们暂时逃避压力，但并不能解决实际问题。
比如，有些人可能会过度依赖电子游戏或社交媒体，以逃避现实生活中的困扰。
四、合理化与升华1. 合理化：合理化是一种心理防御机制，通过寻找合理的理由或解释来减轻内心的冲突和焦虑感。
心理防御机制的概念
心理防御机制的概念
心理防御机制是指个体在面对压力、冲突、挫折、内心冲突等一些具有潜在威胁的情境中所采取的自我保护的心理策略或机制。
这些机制往往在个体无意识的状态下发挥作用，以帮助个体应对情绪困扰、保护自我形象与自尊、减少焦虑和痛苦等。
常见的心理防御机制包括：
1. 否认（Denial）：拒绝接受或否认现实存在的事实，以逃避对抗现实带来的负面情绪。
2. 转移（Displacement）：将负面情绪从一个对象或情境转移到无关的对象或情境上，以减少自身的焦虑和压力。
3. 投射（Projection）：将个体自身的负面情感、欲望或冲动投射到他人身上，以避免认可和面对自身的内心冲突。
4. 退行（Regression）：在面临压力和挫折时回到更为幼稚或原始的行为模式，以满足自身的安全感和需求。
5. 反向（Reaction Formation）：将自己真实的欲望或情绪转化成相反的行为和情感，以抑制与自我价值观不一致的欲望和情绪。
6. 显露（Expression）：将内心的冲突和情感通过各种方式表达出来，包括情绪爆发、言语攻击、大声哭喊等。
7. 合理化（Rationalization）：为了减轻内心的焦虑和自责，个体通过对自己的行为或决策进行合理化解释，为自己找到合理的理由。
8. 抵抗（Resistance）：对于威胁到个体自我形象、心理安全或自我认同的事件或情境进行抵抗，拒绝改变自己的信念和行为。
这些心理防御机制可以起到一定的保护作用，帮助个体应对压力和困难。
然而，长期依赖这些机制可能会阻碍个体的自我成长和心理健康。
12种心理防御机制举例说明
12种心理防御机制举例说明一、拒绝：这是一种行为上的防御手段，它通常发生在思维上。
通过拒绝，人们可以把一种担心或感受转变为不和谐或不可能。
比如，当一个母亲发现自己孩子把一杯茶弄得满地都是时，她可能会说这个破活都不会做，也不值得她教。
这是一种拒绝，它可以将母亲的担忧转化为不安，让她松口气。
二、移情：这是一种情绪防御机制，它指的是把自己的情感对象从一个对象转移到另一个对象上。
它可以帮助人们表达自己的情绪，避免真实情况的伤害，从而获得安全感。
比如，一个孩子承受着他父亲的持续抨击，面对父亲，他可能会通过将他的抑郁情绪转移到他的老师和班主任身上来获取心理上的安慰。
三、投射：投射是一种情感上的防御机制，它将内在的愤怒和压抑转移到外部。
例如，有一个男生从来不在家里待太久，每次他到家就发脾气，责骂家人，其实把自己的愤怒投射到家人身上。
四、压抑：压抑是一种行为上的防御机制，它有助于人们减少认知上的担忧。
例如，当一个女孩面对家人对她的严厉批评时，她可能不会咆哮，而是把一切压了下去，她甚至不会去思考家人批评过程中发生了什么。
五、消极思维：消极思维是一种思维防御机制，它有助于人们降低自己对一件事情的期待，使自己不会失望。
比如，有一个员工在工作中老是觉得自己什么都做不好，无论他怎么试着去做到完美，他仍然会用消极的思维去覆盖所有可能的失败的情况。
六、反应酸化：反应酸化是一种情绪上的防御机制，它将愤怒和悲伤转移成愤怒、反愤或冷漠。
例如，当一个人受到别人的批评，总是想借口回敬过来，而不是直面批评，试图让人害怕、怀疑或反愤，以此来达到转移责任或掩饰自己对自己失败的情绪的目的。
七、隔离：隔离是一种情感上的防御机制，指的是把不想面对的情绪与自己的真实情感分离开来。
例如，当一个人经历到曾经的悲痛时，他可能会把自己的感受隔离开来，不去认真思考，从而避免太多的痛苦和痛苦经历。
八、抗拒：这是一种思维上的防御机制，它可以帮助人们把可能对自己具有威胁、不利情绪的事情转变为别的思维活动，从而缓解压力。
心理防御机制
心理防御机制一概述心理防御机制是指个体应付各种紧张性刺激，防止或减轻焦虑或愧疚的精神压力、维护心理安宁的潜意识心理反应。
防御机制并不能靠有意识的学习获得，是周围人的反应塑造了适应模式，是亲密的人际关系而不是社会文化塑造形成的适应机制。
心理防御机制在削弱消极情绪，保持或修复一种更健康的精神状态方面起着重要作用。
二分类心理防御机制的分类角度不同，得出的结果也会不同。
学者曾文星在《分析的学理与治疗过程》一书中，列出了四类共20种：1.自恋（精神病性）心理防御机制包括外射作用、否定作用、歪曲作用。
2.不成熟的心理防御机制包括退缩作用、内射作用、幻想作用、体化作用。
3.神经症性的心理防御机制包括解离作用、潜抑作用、隔离作用、转移作用、合理化作用、抵消作用、反向作用、补偿作用、仿同作用。
4.成熟的心理防御机制包括升华作用、压抑作用、利他作用、幽默作用。
在西方,有的学者甚至认为心理防御机制的种类有上百种。
心理防御机制的分类种类在不断增多，分类的方法也越来越精细化和准确化。
三特点1.心理防御机制处于人的潜意识层,是无意识的心理技术。
2.心理防御机制是人们用来控制本能和情感的一种主要手段，将内心冲突排除在意识之外，以降低焦虑，维持个人的自尊、安全感和内心平衡，保护自己免于受伤害。
3.心理防御机制是动态的和可逆的，尽管防御机制可以保护个体，但如果过度地或单独地使用任何一种防御机制，将导致神经症性症状的产生。
4.每种防御机制都独立、互不相关，可以单一地表达，也可以重叠地表达。
5. 心理防御机制本身不是病理的，相反，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。
但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。
四影响因素1.成熟因素心理防御机制的成熟是与大脑皮质的逐渐成熟相一致的。
2.社会状况因素社会环境的不同对心理防御机制有一定的影响，包括积极影响和消极影响两种。
3.性别在性别上，女性更倾向于使用内化的防御方式，男性更倾向于外化的防御方式。
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心理防御机制
(2007-06-15 09:46:27)
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分类：心理
当人们面临挫折或冲突的紧张情境时,内部心理活动中自觉或不自觉地解脱烦恼\减轻内心不安,以恢复心理平衡和稳定的适应性倾向,就是心理防御机制.
心理防御机制的形式多种多样,常见的形式有十三种：压抑、否认、退行、合理化、反向形成、转移、投射、幻想、补偿、抵消、认同、升华、幽默作用。
感兴趣的朋友可以对照一下,或许会有所启发.
压抑:
这是最基本的一种心理防御机制.指的是人将一些不被自我接纳的冲动、念头等,在不知不觉中被抑制到无意识中,或者把痛苦的记忆,主动忘掉排除在记忆之外.这种面对不愉快情境时,不知不觉有目的地遗忘,和因时间久而自然忘却的情形不同.被压抑的内容并未消失,它仍然在我们的无意识中,遇到机会仍会逸出,如触景生情.而且在无意识中活动,影响我们的行为.
压抑虽然能暂时减轻焦虑和获得安全感,但若内心蕴藏着被压抑的内容过多,超过意志的控制力和耐受性时,有可能会发生心理障碍.
否认:
不是把痛苦事件有目的地忘掉,而是把已经发生的不愉快的事件加以"否认"(拒绝面对现实),认为它根本没有发生过,以逃避心理上的刺激和痛苦,来获取心理上暂时的安慰.
这是一种比较原始而简单的防御机制,日常生活中处处可见.比如孩子闯了祸,把眼睛蒙起来,像沙漠中的鸵鸟,敌人追赶在眼前时,无法面对,就把头埋在沙堆中,当作没这回事一样,就是一种否认的表现.或患了绝症、事业失败,常会本能地否认.
在无能为力的情况下,否认和错觉(对现象错误的信念),可以缓冲突然来临的打击,避免精神崩溃,维持一时心理平衡.
退行:
遇到挫折和应激时,心理活动退回到较早年龄阶段的水平,用原始\幼稚的方法应付当前情景,是一种反成熟的倒退现象.比如知道丈夫有外遇,每当丈夫外出,妻子就坐在地上大哭大叫,一直到丈夫答应不外出为止.成人的偶然"倒退"会给生活增添情趣.但如果常常退化,利用自己的退行行为来争取别人的同情与照顾,用以避免面对现实的问题与痛苦,就不仅是一种现象而是病态了.
合理化:
合理化又称文饰作用,俗称"找辙".制造合理的理由来解释并遮掩自我的伤害,总的来说就是对自己的所作所为给予开脱("合理"的辩解),自园其说.
一般合理化可分为"酸葡萄"心理、"甜柠檬"心理和推委三种形式.“酸葡萄”心理和“推委”不多说了。
“甜柠檬”心理，百般强调凡是自己所做成或所拥有的东西都是好的。
面对不如意时，努力去强调事情美好的一面，以减少内心
的失望和痛苦。
这种心态适当运用能协助人接受现实，但如果过分使用，则会妨碍追求美好的进步。
反向形成：
当欲望和动机不为自己的意识或社会接受时，惟恐自己做出，将其压抑至无意识中，并在外表上表现出相反的态度和行为，就是反向形成，是外向行为和内在动机相反的现象。
如“此地无银三百两”、“以退为进”都是反向形成的表现。
反向形成在性质上也是一种压抑过程，通常本身对自己使用此机制一无所知，而非“口蜜腹剑”。
如果过度使用，轻者不敢面对自己，活的很累很孤独，重者将形成严重心理困扰。
转移：
对某个对象的情感、欲望或态度，因某种原因（不合社会规范或不为自我所允许等），无法向对象直接表现，而把它转移到一个比较安全、能为大家接受的对象上，以减轻自己心理上的焦虑。
比如上班时与人发生矛盾，回家借题发挥骂了家人一顿，家人莫名其妙挨了骂，心理不愉快，刚好孩子在一边吵，顺手给了他一巴掌，孩子平白无故挨了一巴掌，满腔怒火，正好遇上家里的小狗，就踢了小狗一脚。
投射：
把自己不喜欢或不能接受的性格、态度、动机或欲望，转移到外部世界或他人身上，（并指责别人这种性格的恶劣和意念的不当），就是投射（隐藏自己的内心世界）。
责怪别人的缺点和错误，而未察觉自己也有类似问题，习惯于以投射来维持自己心理平衡的人，往往会影响对自己的真正了解和对事情的正确观察及判断能力。
投射的情形很普遍，亦是人际关系的一种方法。
比如，一个职员相信别人也占单位便宜，那么他占单位便宜时不感到愧疚。
内向投射，是将他人的特征转移到自己身上，以达到相抗衡或据为己有的目的。
相反，对外界或他人的不满，或他们对自己的不满，会转化为自己对自己的不满，严重时会导致抑郁和自杀。
幻想：
无法处理现实生活中的困难或无法忍受一些情绪的困扰时，使自己暂时离开现实，在幻想的世界中得到内心的平静和达到在现实生活中无法经历的满足。
幻想使人暂时脱离现实，使个人情绪获得缓和，但幻想不能解决现实问题，经常沉溺于幻想中，分不清现实，会显现出歇斯底里与夸大妄想般的症状。
补偿：
因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能达到时，改用其他方式来弥补这些缺陷，以减轻焦虑，建立自尊，为补偿。
消极补偿，对本身没有帮助，甚至带来更大伤害，如得不到正向注意与关怀的孩子，发展负面行为以获得注意。
积极性补偿会带来好的转变，如身体上缺陷，致力于学业上的追求，赢得别人器重。
所谓“失之东隅，收之桑榆”就是此意。
抵消：
无论是有意或无意犯错，人都会感到不安，尤其当事情牵连他人，使他人无辜受到伤害和损失时，会内疚和自责。
而用象征性的事情和行动来尝试抵消已经发生的不愉快事件，减轻心理上的罪恶感，这种方式就是抵消。
拿我自己来说，本来应该工作的时间，发呆或干不相关的事，我会有罪恶感，我会花加倍的时间来补偿我浪费的时间，就是一种抵消行为。
认同：
认同是深层次的模仿，指学习自己所崇拜的对象，模仿其行为和形象，进而把他的性格、行为方式、思想品德内化为自己生活准则的一种表现。
认同在儿童和青年社会化过程中起重要作用，但使用不当也可能成为一种防卫反应。
如个人在现实生活中无法获得成功或满足时，将自己比拟为其他的人物，借以分享成功者的愉快，从而缓解自己的痛苦和焦虑。
升华：
这是一种很有建设性的心理作用，也是维持心理健康的必需品。
把不被社会所允许和接纳的动机和行为，导向比较崇高的方向，使之符合社会规范和时代要求，谓之升华。
把挫折、失败和痛苦化为动力，如典型的“化悲痛为力量”。
我记得有好几年的时间，和无锡分离两地，那种感觉非常的难受，在电话里会无缘由的发火，常常精神抑郁，但是调整自己的心态，将思念化为学习和工作的动力与热情，发展自己的爱好和情趣，让自己的生活变得充实，当团聚时彼此更加恩爱。
我认为这就是一种升华。
幽默作用：
遇到挫折、困难或尴尬时，用幽默化解困境、维持自己的心理平衡。
人格较成熟的人懂得在适当的场合，用巧妙的幽默，渡过难关，这也是一种较高级的心理防御方式。