蹲踞式起跑图片
蹲踞式起跑与起跑后的加速
五、课堂展望：
谢谢！
易错
纠正
2、预备练习及纠错
预备时要做到提臀探肩，重心前移， 在练习中往往很难体会向前探肩的动作， 所以在练习中要让学生充分体会此动作。 练习方法：2人一组，1人辅助练习，1 人练习，交替轮换。练习者在上一个动 作的基础上做预备动作，辅助者双手持 体操棒于练习者肩前（略比肩窄），向 前倾斜。让练习者体会提臀探肩动作。 器材、数量：体操棒，2根
• 易错：手型位置错误、脚的位置摆 放错误、身体紧张重心靠前或靠后。
2、预备
动作方法、要领、易犯错误
： 方法：两脚等地，两手臂撑地，身体 重量主要集中在两手臂（重心前移），屁股 起两肩部超出起跑线。 要领：提臀探肩，重心前移。
易错：重心后座、不能充分探肩
3、起跑（鸣枪、吹哨）
动作方法、要领、易犯错误： 方法：两手迅速推离地面，两 脚迅速蹬离地面向前跑出。身 体逐渐抬起。 要领：蹬地、摆臂协调配合
5、起跑后的加速练习：
高抬腿（腿部力量、频率练习） 方法：3人一组，1人练习，2人辅助，交替练习。辅助练习人员手持体操棒至适当位置、 高度，练习人员 高抬腿练习，要求大腿的抬高高度接近或者触碰体操棒。第一组：20次，第二组30次，第 三组40次。交替 轮换练习。 器材、数量：体操棒1根。
四、课堂回顾
3、起跑练习及纠错
起跑时双手迅速推离地面， 双脚迅速蹬离地面，有力向 前跑出，蹬地与双臂的摆动 配合协调。 练习方法：2人一组练习起 跑技术，1人练习1人辅助， 练习者做蹲踞式起跑动作， 辅助人员将体操棒插入练习 者脚后侧，辅助蹬地发力。 器材、数量：体操棒2根
4.起跑后的加速练习及纠错
起跑后的加速，需要做到 两脚迅速蹬地，向前跑出， 与两臂的摆动协调配合。 练习方法：4人一组，1人 练习，3人辅助，交替进行。 练习时，练习者做蹲踞式 起跑练习，辅助者将体操 棒放于练习者跑出位置处， 依次增高。控制练习者重 心抬起的速度。 器材、数量：体操棒3根
蹲踞式起跑说课PPT课件
在现代运动中的地位
田径比赛中的重要环节
蹲踞式起跑是田径比赛中的关键环节 ，特别是在短距离项目中，优秀的起 跑表现往往决定了比赛的胜负。
提高运动员竞技水平
正确的蹲踞式起跑技术可以帮助运动 员更好地发挥速度和力量，提高竞技 水平。
在未来运动中的发展趋势
技术创新与改进
随着科技的发展，蹲踞式起跑技术也在不断改进和创新，未来可能会有更高效、 更科学的起跑方式出现。
普及与推广
随着人们对运动健康的重视，蹲踞式起跑作为田径比赛中的重要环节，将会得 到更广泛的普及和推广。
如何更好地推广和应用
强化基础训练
01
要推广和应用蹲踞式起跑技术，首先要加强基础训练，提高运
动员的体能和技术水平。
创新教学方法
02
采用现代化的教学方法和手段，如多媒体教学、虚拟现实技术
等，提高教学效果和运动员的学习兴趣。
详细描述
起跑后加速不快可能是由于起跑姿势不正确、爆发力不足或者加速技巧掌握不够熟练等原因造成的。为了解决这 个问题，学生可以加强爆发力和速度训练，如进行短距离冲刺练习和爆发力训练。同时，应该注意正确的起跑姿 势和加速技巧，如逐渐加大步长和步频，保持身体平衡等。
如何预防运动伤害
总结词
预防运动伤害是每个运动员都应该关注的问题。
20世纪70年代以后，随着塑胶 跑道的普及，蹲踞式起跑技术 又得到了进一步的发展和完善。
目前，蹲踞式起跑已经成为现 代田径比赛中最为普遍的起跑 方式之一。
02 蹲踞式起跑的技术要领
正确的姿势
预备姿势
身体呈蹲踞状，重心向前倾，双 手放在起跑线上，膝盖着地，脚 尖紧贴地面。
动作要领
保持身体平衡，重心稳定，放松 肌肉，准备起跑。
蹲踞式起跑
教学过程
一、开始局部：（课堂常规）（4分钟）
1、体育委员整队，检查人数，报告人数。
2、师生问好
3、宣布课的内容，并提出要求。
二、准备局部（热身阶段（10分钟）
1、集中注意力练习
队列练习：向左、右、后转
要求：快、静、齐
2、体育游戏：“听数组合找朋友“
游戏方法：学生在教师的指导下，按游戏的要求站成两个直径为6—8米的圆圈，撑开臂膀呈“鹰“飞翔的姿态，匀速的沿着圈线自由的跑，当听到教师发出的口令，“1”“2”“3”“4”或“o”时，以最快的速度找到自己的好朋友相站在一起，没有找到朋友固定数的位置的同学，向全班同学表演一个小节目。
3，教学次数：2—3次教学强度：小。
4，教学要求：快乐，积极，敏捷，团结。
三、基本局部（探索学习和实践阶段：）（26分钟）
1，探索与实践学习
以“学生积极尝试，大胆试探，在体验中学习”为思路。
通过教师设疑，让学生自我展示自认为最好的起跑方式，小组讨论，让学生体会到不同的起跑方式对速度的影响，激发学生寻求一种能更快起跑的方式，引导学生积极参与学习蹲踞式起跑的方法。
2、体育游戏：“黄河——泰山”
（1）,教师讲解、示范，让学生明确游戏方法，并指挥练习
（2）,组织：将全班分成两队，一队代表泰山，另一队代表黄河。
（3）, 学生主体：积极参与游戏，认真练习，在练习过程中集中注意力，听信号快速作出反应。
3，课堂快速跑辅助练习
（1）,让学生做各种跑的基本练习过程中做出反应实行追逐游戏。
例如：原地摆臂练习、弓箭步跳练习
（2）,小步跑练习，高抬腿练习。
体育教案--蹲踞式起跑
2.学生认真做练习：5次/组。
3.分组练习，学生相互讨论，
纠正方法：
1）适当调整起跑的“预备”姿势。
2）增强手指和臂的力量。
3）延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。
4）反复做后腿蹬离起跑屈膝前摆的辅助练习。
学生成几列横队分散站好，听老师口令后迅速跑出，按规则完成任务。最后跑到的同学做俯卧撑5个
1.充分放松肢体。
2.小结
进行表扬
指出不足
提出希望
板书设计（需要一直留在黑板上主板书）
学生学习活动评价设计
设计一张<体育与健康>学生学习活动评价表格，留在体育老师那里进行评价 不定期的向学生公布
教学反思
体育教学不同于其它学科，它是以身体练习为主要手段。由于学生的身体素质有差异，因此在完成动作的时候，往往伴有成功与失败。在教学过程中，边巡视、边指导，不失时机地采用“激励法”，及时地给学生以鼓励和引导，帮助学生调整情绪树立信心。在我们平时的学习生活中，经常会出现一些失误或者失败，如果这个时候得到大家的鼓励与安慰，他一定会增加信心，从失败中学到知识获得成功。
教学目标
1.使90%的学生初步理解蹲踞式起跑的动作方法。
2.使85%_90%的学生初步学会蹲踞式起跑技术。
3.培养学生克服困难，积极上进的优良品质。
教学重点和难点
教学重点：姿势正确。
教学难点：起动迅速。
教学过程
教学环节
教师活动
预设学生行为
设计意图
开始部分
1.整队报数，观察学生着装情况
2.师生问好
3.宣布本课内容
2．是屈膝，屈膝不仅不仅可以帮助下一个动作的有效进行，也同样使起跑者在稳定中有效地作好起跑动作。
蹲踞式起跑教案与其他起跑方式的对比
谈起运动中的起跑方式，相信多数人都已经非常熟悉了。
在各类田径比赛、体育竞技会以及训练中，起跑都是最基本的元素之一。
而在起跑的时候，选择什么样的姿势，对于跑步的效率有着至关重要的影响。
其中，蹲踞式起跑是最普遍使用的一种起跑方式之一。
今天，我们就来谈一谈蹲踞式起跑与其他起跑方式的对比。
一、什么是蹲踞式起跑蹲踞式起跑，顾名思义，就是在起跑前，运动员将身体下蹲，膝盖微弯，双手放在地面上，类似于单脚墙压，但双脚与肩同宽，时刻保持身体的平衡状态。
在发令和瞬间，受重力作用，以体前倾姿势迅速起跑，竖起身躯，迅速踏出第一步，进入正常奔跑状态。
二、蹲踞式起跑的优点1、加速更快。
蹲踞式起跑能够让运动员快速地将身体从静止状态加速到跑步状态，成了校园运动会流行的起跑方式之一。
2、更稳定。
在蹲踞式姿态下，双脚并拢，双臂撑地的状态下固定姿势更扎实、不易出现失误。
3、对身体的要求较低。
较其他起跑方式，更适合新手和重量级运动员，如篮球运动员等。
三、蹲踞式起跑的缺点1、消耗体力。
在起跑此时，需要通过手臂支撑，使整个身体维持在蹲踞式姿态下，也需要更多的身体力量和耐力去持续维持站立状态。
2、呼吸不顺畅。
由于需要将头需要和身体保持平行距离较近，且臀部比较低，容易影响呼吸。
四、其他起跑方式1、单脚跳起跑法：类似于蹲踞式起跑，但是需要将一只脚向前伸展，并且此时重心会向后移动，主要用于一些很短的距离比赛。
2、面部起跳起跑法：与蹲踞式起跑极其不同，是把两手架在起跑线上跟踪线跳跃起步。
3、立足起跑法：体育竞赛中比较常见。
站立在起跑线上，单手扶地，另一支腿屈起，等待发令释放。
五、总结不同的起跑方式，都有其自身的优点和缺点，需要根据个人的身体素质、运动经验和比赛要求等方面去做出正确的选择。
当运动员完全掌握了蹲踞式起跑的技巧，在比赛中应该能将自己的起跑时间缩短至极致，快速进入跑步状态，从而在比赛中获得成功。
在实现跑步的过程中，我们始终要牢记，运动不仅仅是为了比赛胜利，更是有益于我们身体的健康。
蹲踞式起跑动作要求
蹲踞式起跑动作要求：
“各就位”时，两手撑地，（拇指和四指分开呈“八”字状）拇指食指紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽；两脚依次站好，有力脚前放（离起跑线一脚半左右距离）、后膝跪地，膝盖与前脚并齐，两腿之间间隔10厘米；手指成拱形地做弹性支撑，脚与躯干保持在一直线上。
身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。
“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑15~20厘米（肩部的水平线超过起跑线）。
臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。
蹲踞式起跑的动作要领
一、教学口诀“各就位”:手撑线后同肩宽,有力脚掌放在前。
后膝跪地颈放松,腰和颈部要自然。
“预备”:臀部从容往上提,两脚紧贴起跑器,臀腿同时负体重,集中精力听枪声。
“鸣枪”:听枪两脚用力蹬,迅速摆臂体前倾。
蹬摆有力体向前,起跑好似箭离弦。
二、起跑要点起跑要做到三快:反应快、蹬地快、摆臂、摆腿快;起跑要做到两积极:积极蹬地、积极摆臂;起跑要做到两不要:不要停顿、躯干不要突然直起来;起跑要做到两逐渐:体角逐渐增大,步幅逐渐增大。
蹲距式起跑起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件★起跑器的安装起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种.通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米.★起跑技术起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听"预备"口令.听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中.听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节.★起跑后的加速跑加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度.当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动.起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧.加速跑的距离,一般约为25-30米.一、蹲踞式起跑1、“普通”式起跑的方法：前脚距起跑线一脚至一脚半。
2024年蹲踞式起跑ppt课件x
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
01
02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
01
02
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“各就位”：把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一脚半（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约一拳宽。
两手臂伸直，四指并拢和拇指成“八”字横向支撑于起跑线后沿，两手间的间隔稍比肩宽。
预备：臀部抬起，稍高于肩，重心前移，肩稍压过于起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，听跑的信号。
“跑”保持正确的前倾角度，上体逐渐抬起，两腿积极前摆、下压，后蹬快速有力；两臂大幅度、快速有力地摆动；步长、步频递增.
教学目标
1、认知目标：能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领；
2、技能目标：多数学生基本掌握蹲踞式起跑的技术，学会起跑后加速；
3、情感目标：通过小组合作学习意识，提高合作探究水平。
快速跑动作要领:
起跑蓄势快蹬摆，积极蹬地高步频，蹬摆协调高重心，冲过终点渐减速。