蹲踞式起跑教学教案

蹲踞式起跑教学设计

初二年级起跑教学第一次课贺畅

具体技术动作 如下图：

3.素质练习

阻碍跑：学生分成两组，按照设定的情

境进行翻高山，穿隧道，过草地等练习。

5分钟

4×1 3×1 3×1

2×1 跑线线前，两手撑地，前脚距起跑线一脚远，后脚距起跑线三脚远，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢或略分开，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“ 跑（或鸣枪）”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离地面。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。

2.分组练习，教师逐排指导

3.分组练习，同学之间互相学习指导

4.全班一起练习

要求：每组同学听从指挥，按要求完成。注意

安全。

结束部分

1、 整队集合

2、 小结点评

3、 放松操

4、 宣布下课

5、 归还器材

5分钟