武术教案..
武术教案20篇
武术教案20篇武术教育凭借其独特的文化内涵和身体锻炼效果，越来越受到人们的关注。
作为一种体育运动，武术具有多种形式，促进身心健康、提高人们的自我防护意识等方面都有不少的好处。
而针对不同年龄段和不同级别的学生，武术教学也是有很大差异的。
下面我们就来探究一下几种典型的武术教学方法，及其特点、优缺点和适用情况。
一、传统教学法传统教学法是指以讲授技术和动作为主，通过不断反复练习，达到掌握技术、提高身体素质和培养意志力的目的。
这种教学法适用于初学者，因为初学者不熟悉基本技术和动作，需要专注于技术的学习，打牢基本功。
传统教学法的特点是重视动作标准、技术精湛，但是过于强调“死板”的技术表现，容易使学生失去兴趣。
二、游戏教学法游戏教学法是将武术技艺与现代游戏元素相结合，通过游戏互动的方式，让学生在欢乐中学习武术。
游戏教学法可以增强学生的兴趣和参与度，提高身体协调能力和反应能力，更容易激发学生的学习热情。
但是，游戏教学法如果过于注重趣味和欢乐，很容易忽略武术技术的细节和规范标准。
三、竞赛教学法竞赛教学法是通过竞赛和比赛的方式，激发学生学习武术、提高技术水平和培养比赛意识。
这种教学法适用于已掌握基本功的学生，因为在比赛中需要学生展示自己的实力和技术。
竞赛教学法的优点是通过比赛激发学生的学习热情和动力，但是如果过于强调胜负和成绩，容易破坏学生的自信和自尊，形成低劣的教育手段。
四、教练式教学法教练式教学法是由资深教练担任主要讲解、示范和辅导的角色，以提高学生的技术水平和实战能力为主要目的。
这种教学法适用于高级别学生，需要讲解和细化更高端、普及程度较低的武术技术和战术知识。
教练式教学法的特点是注重个人指导和点拨，但是它的弊端是花费较高、缺乏互动性。
五、自由探究教学法自由探究教学法是由学生自己运用武术技艺，通过互相等伦的双方自由竞技，自我探索和提高的教学法。
要求学生掌握基本的武术技艺，并且具备相当的年龄和学习武术年限。
自由探究教学法的特点是适合学生在娱乐过程中了解武术技艺和体力的表现，并激发学生竞争的欲望。
武术基本功五步拳 教案6篇
课
后
小
结
与
反
思
备注
预
计
练习时间占比
强度
全课
内容主题
中
50％
45％
课程名称
武术基本练习2：横叉
授课对象人数
二年级
42人
Hale Waihona Puke 课程类别实践课内容主题
武术基本练习2：横叉
游戏：《魔法：三个字》
重点
动作幅度逐渐加大
难点
克服练习时韧带的疼痛感，并坚持练习
教学
目标
1使学生学会练习横叉的方法
2发展学生的柔韧、灵敏和协调能力
掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处
勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕
步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步
（放舒缓的学生喜欢的音乐）
2、手法：
冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作
推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲
亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成
1
1
1
1
1
2
3
10
老师便讲解便示范
学生认真模仿练习
1，老师讲解并示范
2，请动作标准的同学做示范
并讲述自己是怎样练习的。
以及自己是怎样克服痛苦的
3和老师一起集体练习
4四个人里面动作最标准的为组长。分组练习
5老师巡视，纠正动作。
6组长帮助其他组员练习。
如上图
结束部分
一、放松韵律操操
（躺在垫子上）
二、小结
1那些同学做的最标准。
移动跳不要跳的太远
听到哨声，5秒回到原位
遵守游戏规则：
1不能离开游戏区
武术教案10篇小学
武术教案10篇小学标题：小学生武术教案教案一：武术基本功的练习目标：通过练习武术基本功，培养学生的身体素质和协调能力。
步骤：1. 热身活动；2. 武术基本姿势的介绍与示范；3. 武术基本动作的练习；4. 练习总结与冷静活动。
教案二：传统武术的介绍与学习目标：了解传统武术的文化和历史，学习其中的基本动作和招式。
步骤：1. 介绍传统武术的起源与发展；2. 示范传统武术的基本动作；3. 学习并练习其中的招式；4. 总结与反思。
教案三：武术器械的学习与练习目标：了解武术中常见的器械，学习如何使用它们进行练习和表演。
步骤：1. 介绍武术器械的种类与用途；2. 示范器械的基本动作；3.练习并表演使用器械；4. 练习总结与反馈。
教案四：武术与团队合作目标：通过武术活动，培养学生的团队合作能力和沟通技巧。
步骤：1. 分组活动；2. 武术动作的合作练习；3. 组内演练；4. 组间表演与评价。
教案五：武术与身心健康目标：通过武术练习，提升学生的身心健康水平，培养坚强的意志力。
步骤：1. 武术与身心健康的关系讲解；2. 武术基本功的体验练习；3. 武术冥想和舒展操的学习；4. 练习总结与反馈。
教案六：武术与安全自护目标：教导学生基本的自我保护技能和防范意识，增强安全意识。
步骤：1. 讲解武术与安全自护的关系；2. 示范基本的自我保护技能；3. 练习并模拟实战情境；4. 总结与反思。
教案七：武术与表演艺术目标：通过武术练习，培养学生的表演能力和艺术修养。
步骤：1. 武术与表演艺术的关系讲解；2. 示范和学习武术动作的表演技巧；3. 组织小组表演；4. 练习总结与反馈。
教案八：武术与道德教育目标：通过武术教学，培养学生的道德品质和自律意识。
步骤：1. 武术与道德教育的关系讲解；2. 武术道德规范的介绍；3.武术动作的道德引导；4. 总结与讨论。
教案九：武术与节日庆典目标：组织学生将所学的武术技巧应用于学校节日庆典活动中。
武术教案20篇
武术教案20篇武术教案20篇：1. 基础动作练习教案：- 目标：学习基本武术动作并提高身体灵活性和协调性。
- 内容：站姿、踢腿、拳法和基本步法。
2. 武术套路教案：- 目标：通过练习武术套路提高技术和动作的流畅度。
- 内容：选择一至两个适合初学者的套路进行讲解和练习。
3. 散打基础技巧教案：- 目标：学习散打的基本技巧，提高攻防能力。
- 内容：拳法、踢腿技巧、应对技战术。
4. 投技和摔技教案：- 目标：学习投技和摔技的基本原理和技巧。
- 内容：控制技术、投技动作、摔技姿势。
5. 器械功教案：- 目标：学习器械功的基本技巧和应用。
- 内容：刀、枪、棍、剑等武术器械的基本动作和套路练习。
6. 武术拼搏教案：- 目标：提高竞技意识和心理素质。
- 内容：对抗训练、拼搏动作、多人作战技巧。
7. 格斗对抗教案：- 目标：学习基本格斗技巧和防身术。
- 内容：应对常见攻击方法、反制技巧。
8. 内家拳教案：- 目标：学习内家拳的基本理论和内功练习方法。
- 内容：太极拳、八段锦、五禽戏等内家拳的基本动作和套路。
9. 外家拳教案：- 目标：学习外家拳的基本理论和技术。
- 内容：形意拳、螳螂拳、咏春拳等外家拳的基本动作和套路。
10. 功夫表演教案：- 目标：学习舞台武术的基本技巧和演练方法。
- 内容：空翻、倒立、武器表演等舞台武术的技巧练习。
11. 动作节奏控制教案：- 目标：学习控制动作节奏的方法，提高表现力。
- 内容：慢动作练习、快节奏练习等节奏控制技巧。
12. 武术冥想教案：- 目标：学习武术冥想的基本方法，提高身心平衡。
- 内容：正念冥想、呼吸调控和身心放松练习。
13. 辅助训练器械使用教案：- 目标：学习辅助训练器械的使用方法，提高训练效果。
- 内容：沙袋、木人桩、草人靶等辅助训练器械的练习。
14. 武术哲学教案：- 目标：了解武术的哲学思想和价值观。
- 内容：武德教育、武术精神和修身养性的讲解。
15. 武术比赛规则教案：- 目标：了解武术比赛的规则和裁判要点。
武术社团教案全
武术社团教案全课程名称：武术社团教学课程目标：1. 学习基本的武术技巧和动作。
2. 培养学生的身体素质和协调能力。
3. 培养学生的自信心和团队合作精神。
4. 培养学生对武术文化的兴趣和理解。
教学内容：1. 基本动作训练：如站立姿式、行走姿式、跳跃姿式等。
2. 基本拳法技巧：如直拳、勾拳、摆拳等。
3. 基本腿法技巧：如前踢、侧踢、后踢等。
4. 基本器械使用：如棍法、剑法、刀法等。
5. 基本套路练习：如太极拳、形意拳、八卦掌等。
教学步骤：1. 热身运动：进行适当的热身运动，如跑步、拉伸等，以准备身体。
2. 技术讲解：教师向学生介绍当天的技术内容，并进行详细的讲解和示范。
3. 技术练习：学生根据教师的示范，逐步练习技术动作，教师进行指导和纠正。
4. 套路练习：学生按照教师的指导，学习和练习基本的套路动作。
5. 对练演练：学生进行对练演练，以提高技术的实际应用能力。
6. 镇静运动：进行适当的镇静运动，如放松伸展等，以缓解身体的疲劳。
7. 总结回顾：教师对当天的教学内容进行总结回顾，强调重点和难点。
教学方法：1. 示范教学法：教师通过自身的示范，让学生清晰地看到正确的动作和技巧。
2. 分组合作法：学生分为小组进行合作练习，互相匡助和纠正。
3. 个别指导法：教师对学生进行个别指导和纠正，匡助学生改正错误动作。
4. 对练演练法：学生进行对练演练，以提高技术的实际应用能力。
5. 游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的形式，激发学生的兴趣和积极性。
评估方法：1. 技术表演：学生进行技术表演，展示自己的学习成果。
2. 技术测试：对学生进行技术测试，检查学生对技术动作的掌握程度。
3. 课堂参预：评估学生在课堂上的积极参预程度和团队合作精神。
教学资源：1. 武术教材和教具：如武术教学视频、武术教学书籍、武术器械等。
2. 音乐和影像资料：用于配合教学，提升学生的学习兴趣和理解能力。
3. 健身器材：如跳绳、哑铃等，用于辅助学生的身体素质训练。
武术散打课程教案5篇
武术散打课程教案(精选5篇一、教学内容本课程选取《武术散打基础教程》第三、四章内容，详细讲解武术散打的基本技术和战术。
主要包括拳法、腿法、摔法、防守与反击等实用技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握武术散打的基本技术要领，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强自卫意识和实战能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高竞技体育道德风尚。
三、教学难点与重点1. 教学难点：动作技巧的熟练掌握、实战中的灵活运用。
2. 教学重点：基本技术的训练、战术意识的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范器材、口哨、计时器。
2. 学具：散打拳套、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过播放一段武术散打比赛视频，激发学生的兴趣，引出本节课的教学内容。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 拳法：直拳、勾拳、摆拳。
b. 腿法：正踢、侧踢、扫踢。
c. 摔法：抱摔、勾摔、推摔。
d. 防守与反击：格挡、躲闪、反击。
3. 学生分组练习（15分钟）：将学生分成若干小组，分别进行拳法、腿法、摔法和防守与反击的练习。
4. 例题讲解（10分钟）：选取典型例题，讲解实战中的应用技巧。
5. 随堂练习（10分钟）：组织学生进行实战演练，检验学习效果。
六、板书设计1. 教学内容：拳法、腿法、摔法、防守与反击。
2. 技术要领：每个技术的动作要领、关键点。
3. 实战应用：典型例题及解析。
七、作业设计1. 作业题目：a. 回家后，模仿课堂所学技术，进行自我练习。
b. 观看一段武术散打比赛视频，分析比赛中选手的战术运用。
2. 答案：a. 学生练习后，家长签字确认。
b. 视频分析报告。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果如何？学生掌握程度如何？有哪些需要改进的地方？2. 拓展延伸：a. 组织学生参加校内外武术散打比赛，提高实战经验。
b. 邀请专业教练进行讲座，深入了解武术散打的发展历程和技巧。
大学生武术教案10篇怎么写
教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念和特点。
2. 掌握太极拳的基本动作和呼吸方法。
3. 培养学生的柔韧性、平衡性和协调性。
教学内容：1. 太极拳的起源和发展。
2. 太极拳的基本手型、步型和动作。
3. 太极拳的呼吸方法。
教学步骤：1. 导入：简要介绍太极拳的起源和特点。
2. 讲解：详细讲解太极拳的基本手型、步型和动作。
3. 示范：教师进行太极拳动作示范，并强调动作要领。
4. 练习：学生跟随教师进行太极拳动作练习。
5. 指导：教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
6. 总结：回顾本节课所学内容，强调太极拳练习的重要性。
大学生武术教案篇二：少林拳基本套路教学教学目标：1. 让学生了解少林拳的基本特点和历史背景。
2. 掌握少林拳的基本套路和动作要领。
3. 培养学生的爆发力和反应能力。
教学内容：1. 少林拳的起源和发展。
2. 少林拳的基本套路和动作。
3. 少林拳的呼吸方法和节奏。
教学步骤：1. 导入：介绍少林拳的起源和历史背景。
2. 讲解：详细讲解少林拳的基本套路和动作。
3. 示范：教师进行少林拳动作示范，并强调动作要领。
4. 练习：学生跟随教师进行少林拳套路练习。
5. 指导：教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
6. 总结：回顾本节课所学内容，强调少林拳练习的注意事项。
大学生武术教案篇三：武术散打基本技巧教学教学目标：1. 让学生了解散打的基本概念和规则。
2. 掌握散打的基本防守和进攻技巧。
3. 培养学生的实战意识和应变能力。
教学内容：1. 散打的基本概念和规则。
2. 散打的基本防守和进攻技巧。
3. 散打的实战演练。
教学步骤：1. 导入：介绍散打的基本概念和规则。
2. 讲解：详细讲解散打的基本防守和进攻技巧。
3. 示范：教师进行散打技巧示范。
4. 练习：学生进行防守和进攻技巧练习。
5. 指导：教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
6. 总结：回顾本节课所学内容，强调散打练习的实战性。
大学生武术教案篇四：武术健身操教学教学目标：1. 让学生了解武术健身操的特点和作用。
武术教案10篇
武术教案10篇教案标题：武术教案10篇
教案1：介绍武术的起源和发展
目标：了解武术的历史背景和文化意义
年级：初中
课时：1课时
教案2：基础武术动作练习
目标：掌握武术的基本动作和姿势
年级：小学
课时：2课时
教案3：武术套路训练
目标：学习并表演一套武术套路
年级：中学
课时：3课时
教案4：武术器械的使用
目标：了解不同武术器械的特点和使用方法
年级：高中
课时：2课时
教案5：武术与身体协调性训练
目标：提高学生的身体协调性和灵活性
年级：小学
课时：2课时
教案6：武术与道德教育
目标：探讨武术与道德的关系，培养学生的品德素养
年级：初中
课时：1课时
教案7：武术与身心健康
目标：了解武术对身心健康的益处，并进行相关训练
年级：中学
课时：2课时
教案8：武术比赛技巧训练
目标：提高学生在武术比赛中的技巧和竞技水平
年级：高中
课时：3课时
教案9：武术与舞蹈结合
目标：将武术动作与舞蹈元素相结合，创作舞蹈作品
年级：小学
课时：2课时
教案10：武术与表演艺术
目标：学习武术表演技巧，进行武术表演
年级：中学
课时：3课时
以上是针对不同年级和教育阶段的武术教案建议，每个教案都有明确的目标和课时安排，以帮助学生全面学习和发展武术技能。
根据具体的教学情况和学生
需求，可以适当调整教案内容和课时安排。
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武术教案班级：2012级1A班姓名：李旭唐勇学号：20120841038201208410362013年12月3日专项准备活动1分钟两次中四、专项准备活动1、正压腿易犯错误和纠正方法：（1）两腿不直。
纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。
（2）上体不正。
纠正方法；挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。
2、正踢腿易犯错误和纠正方法：（1）俯身弯腰。
纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。
（2）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
3、外摆腿易犯错误和纠正方法：(1)拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。
（2）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
4、里合腿易犯错误和纠正方法：（1）俯身弯腰。
四、专项准备活动要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。
OOOO OOOOOOOO OOOO要点：挺胸、收腹、立腰。
踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。
OOOO OOOOOOOO OOOO要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。
OOOO OOOOOOOO OOOO要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。
OOOO OOOOOOOO OOOO复习部分1分钟一次中纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。
（2）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
5、步行（马步、弓步、仆步）转换五、复习三路长拳预备式：要求：做弓步时，两脚平行站立，拳放在腰间，目视前方。
弓步要注意后脚不能离开地面，仆步也注意脚不能离开地面。
五、复习三路长拳起势1、并步直立：头要端正,颏微收,挺胸、塌腰、收腹。
虚步亮掌：①撤步摆掌②后移穿掌③虚步亮掌提示：撤右步与摆右掌同时,后移重心与穿左掌同时,虚步与摆头、勾手亮掌同时。
眼随主动作的手走；向左甩头定势要脆。
三个动作必须连贯。
并步对拳：①提膝直立②落步对掌③上步摆掌④并步对拳第一段（一）弓步冲拳：①上步格打②弓步冲拳提示：上左半马步与左臂向上向左格打同时，蹬右脚成左弓步、冲右拳与收拉左拳同时。
蹬腿、转腰、顺肩、冲拳要协调完整。
（二）弹腿冲拳：支撑左腿可微曲。
弹右腿要用爆发力，力点达于尖，右腿要先屈膝上提接近水平，然后再甩小腿前弹。
提示：弹右腿与冲左拳同时。
（三）马步冲拳：右脚前落时先留重心，然后上体左转、右脚尖里扣落实，同时右冲拳成定势。
（四）弓步冲拳：同（一），惟左右相反。
（五）弹腿冲拳：同（二），惟左右相反。
（六）大跃步前穿：①屈腿挂掌②落步摆掌③跃步摆掌④仆步护肩提示：屈左腿与挂右掌时上体前倾，身体放松。
落左步时右掌继续向后挂，左拳变掌向后下伸直，目视右掌，两腿微曲，准备起跳。
复习部分1分钟一次中跃步要远，落地要轻，左脚落地向前铲出成左仆步与右抱拳、左掌由上向右向下划弧成立掌同时。
仆步护肩动作完成后立即接下动。
（七）弓步击掌：①仆步搂手②弓步击掌提示：左搂手时仆步不变，紧接弓步击掌。
右腿猛力蹬直成左弓步、左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手和右拳由腰侧变掌前推同时。
（八）马步架掌①后移穿掌②马步亮掌，提示：重心后移，上体右转，左勾手变掌由后经腰侧从右臂内向前上穿出。
左脚尖内扣、身体右转成马步、左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方（右掌立于左肩前）、右摆头同时。
亮掌、摆头要脆快。
本段重点：大跃步前穿。
第二段（九）虚步栽拳：①提膝勾手②虚步栽拳提示：右脚蹬地提起，左脚伸直以前脚掌为轴碾转，身体右后转体180°，同时右掌由左肩前向下经右腿外侧向后划弧成勾手贴近于右膝外侧，左臂随体外旋立掌（掌尖朝上，掌心朝右）。
右脚向右落地成虚步（左脚顺势扭直，脚跟提起），右勾手变拳上架，左掌变拳下栽于左膝上。
勾挂、提膝、转身同时。
虚步、架拳、栽拳、甩头同时。
（十）提膝穿掌：①转体盖掌②提膝穿掌提示：先立身右转体盖左掌于头上方（收右拳），目视左掌，然后提膝穿右掌目视右掌（左掌立掌于右肩前）。
右撑腿与右臂充分伸直。
（十一）仆步穿掌：右臂不动，左穿掌至左脚面时两臂成线。
（十二）虚步挑掌：①弓步穿掌②上步摆掌③虚步挑掌提示：先成左弓步左穿掌，然后右脚上步身体左转180°，同时左右手划圆，最后定势。
上右步与前摆右掌同时，右虚步、右挑掌、左摆掌同时。
（十三）马步击掌：①马步搂手②马步击掌提示：右脚右移外展落实成半马步，右复习部分1分钟一次中臂稍内旋腕伸直搂手。
左脚上步，右脚为轴转体180°成马步、推左掌、收拉右臂抱拳同时。
（十四）叉步双摆掌：①回身摆掌②插步摆掌提示：右移重心右转与右摆掌同时。
右插步、左转身、双掌左摆同时。
两臂要划立圆，幅度要大。
（十五）弓步击掌：①回身搂手②弓步击掌提示：右转体左抱拳右搂手时两腿稍拧顺势。
左腿后撤成右弓步（拗势）、击左掌、右掌向下向后摆直成勾手同时。
（十六）转身踢腿马步盘肘：①转身抡臂②正踢亮掌③落步按掌④马步盘肘提示：两脚以前脚掌为轴向左后转体180°，两臂抡动划立圆（以腰带臂）至左弓步，右掌斜上左掌斜下成线。
右腿正踢、左臂由下后向上亮掌、右臂由上向下后反臂勾手同时。
由脚前落，右手不动，左手按至胸前，目视左掌。
上体左转90°成马步、左掌向前向左平搂变拳收至腰间、右勾手变拳手臂伸直向右向前平摆至体前屈肘（目视轴尖）同时。
转腰盘肘要以腰发力，动作快速，右肩前顺。
本段重点：提膝穿掌，转身踢腿马步盘肘。
第三段（十七）歇步抡砸拳：①马步抡拳②转体抡拳③歇步砸拳提示：马步（右脚尖外撇）两臂抡直。
两脚以前脚掌为轴转体180°抡动，抡臂要连贯立圆。
两腿全蹲成歇步，左腿大、小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，左脚跟提起，右脚尖外撇（右全脚掌着地）。
左拳下砸与下蹲成歇步同时。
（十八）仆步亮掌：①弓步击掌②提腿穿掌③仆步亮掌提示：左腿前上（砸拳方向）成右弓步，右拳变掌向下经胸前向右横击掌同时。
上体右转90°，右脚蹬地屈膝提起与左拳变掌从右掌上向前穿出（掌心朝上）同时。
回身成仆步与摆头亮掌同时。
（十九）弓步劈拳：①弧步搂复习部分1分钟一次中手②上步展臂③弓步劈拳提示：左右脚上步带弧形。
上左步与搂左手（右抱拳）同时。
上右步与展臂（右抱拳向后平摆，左搂手再向前挥摆，两臂成线）同时。
右弓步与右劈掌（左掌接扶右前臂）同时。
（二十）换跳步弓步冲拳：①虚步挂掌②提腿挂掌③震脚按掌④弓步冲拳提示：换跳步动作要连贯、协调。
右震脚、按左掌、收右拳同时定势。
左弓步与右冲拳（左掌藏于右腋下，掌背贴靠腋窝）同时。
（二十一）马步冲拳：上体右转90°，由拳收拉至腰侧，左掌沿右壁外侧切脱变拳向左冲出，目视左拳。
拉右臂与脱左掌同时。
拧腰转髋成马步与冲左拳同时。
（二十二）弓步下冲拳：左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上。
右拳向左前斜下方冲出。
拧腰转髋蹬右脚成左弓步与下冲拳同时。
（二十三）叉步亮掌侧踹：①回转叉手②插步亮掌③踹腿亮掌提示：左掌落于右手腕（右拳变掌）交叉成十字，目视双手。
紧接两掌在体侧下挂后成左勾手右亮掌、右脚插步同时，插步时上体稍向右倾斜。
左踹腿，要先屈收再向斜上方踹出（上肢不变），目视左侧。
（二十四）虚步挑拳：①落脚挑拳②提膝挂拳③虚步挑拳第四段（二十五）弓步顶肘：①虚步挂掌②提膝摆臂③跳步摆臂④扣脚护拳⑤弓步顶肘提示：右上动重心升高，右脚踏实，右臂内旋向下直臂以拳背下挂至右膝内侧。
提右膝、两臂向前向上摆起（左拳变掌，右拳不变）同时。
跳换步不要过高，但要快。
落地时右脚着地，左脚扣于右小腿后，右拳变掌左掌变拳，由掌心贴靠左拳面，眼视右侧。
左弓步顶肘时，右掌推左拳助力。
（二十六）转身左拍脚：①转体抡臂②左斜拍脚提示：以两脚前掌为轴向右后转体180°，随转体，两臂展直抡摆。
复习部分1分钟一次中右掌拍左脚面，左掌变拳抱收。
拍脚时，上体正直，支撑腿挺直，摆动腿挺膝绷脚面，拍脚要准而响亮。
（二十七）右拍脚：①落脚摆臂②右斜拍脚提示：左脚前落，左拳变掌向下向后摆，右掌变拳抱收至腰际。
余同上动。
（二十八）腾空飞脚：①落脚放松②摆脚击掌③腾空拍脚提示：蹬地要向上，不可太向前冲，左膝尽量上提。
击响要在腾空时完成。
左右掌在额前拍和右拍脚两响要清脆连贯。
（二十九）歇步下冲拳：①落脚抱拳②歇步冲拳提示：落地要轻，左掌变拳收至腰侧。
身体右转90°成歇步、右掌抓握外旋变拳回收、左拳向前下冲出同时。
歇步要稳，冲拳要脆。
（三十）仆步抡劈拳：①立身展臂②转体抡臂③仆步劈拳提示：由上动重心升高，两臂右后下左前上展直。
以右脚掌为轴，左膝提起，左转体270°，两臂抡成立圆，尽量保持成一线。
左腿后落成右仆步与右劈拳同时。
（三十一）提膝挑掌：①弓步举掌②提膝抡挑提示：右弓步时右拳变掌向前向上举于右侧，左拳变掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右。
然后，两臂抡立圆一周，右臂上挑、左手反勾、蹬提右脚同时完成。
（三十二）提膝劈掌弓步冲拳：①提膝劈掌②弓步搂手③弓步冲拳提示：上肢不动，右掌下劈停于右小腿内侧，左勾手变掌摆护于右上臂内侧，左掌尖朝上，掌心向右。
右脚向右后落地，右转体90°成右弓步，右手向右搂于右膝上方。
紧接，右收拳左冲拳。
提膝劈掌重心要稳，搂手冲拳劲力要足。
左冲拳与右弓步夹角90°左右。
本段重点：弓步顶肘，左右拍脚，腾空飞脚，仆步抡劈拳，提膝挑掌。
结束部分5分钟一次小六、结束部分实习教师点评本节课所学习的内容，并请老师上课。
收势1。
虚步亮掌：①扣脚叠手②落步舞花③虚步亮掌提示：右脚扣于左膝后，两拳变掌（掌心向下），两臂右上左下屈肘交叉于体左前。
右脚向右后落步，身体稍右转，两手舞花，右掌停于左腋下，掌心向上；左掌停于右臂上右胸前，掌心向下。
目视左掌。
虚步、左手反勾于体后、右臂抖腕亮掌于头上同时。
眼神先往右再随势左摆。
2。
并步对拳：①撤步穿掌②撤步摆掌③并步对拳提示：连退三步，余同起势动作3。
3。
并步直立：两臂自然下垂，目视正前方。
六、结束部分XXXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：听指挥，行动快,安静、整齐。