中医将养生的理论称为养生之道
中医养生经验中医带你探索养生之道
中医养生经验中医带你探索养生之道中医养生经验：中医带你探索养生之道近年来，随着人们对健康生活的追求与重视，传统中医养生经验备受瞩目。
中医养生以其独特的理念和方法，引领着现代人们养生之道。
本文将带您一起探索中医养生的奥秘，为您提供一些实用的养生经验。
一、养生基础理论中医养生注重平衡身体的阴阳调和。
依据中医理论，人体的生理活动受阴阳、五行、气血等因素的调控。
保持身体内外的阴阳平衡，是中医养生的基础。
中医希望通过调整饮食、起居、运动、心态等方面的阴阳关系来实现养生目的。
1. 饮食养生中医强调“天人合一”的观念，饮食与自然环境息息相关。
中医饮食养生注重食物的性味，如甘温、苦寒等，以及五行属性。
根据个体的体质差异，选择适合自己的食材与烹饪方式。
调整饮食结构，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，使身体得到全面的滋养。
2. 起居养生中医强调合理的作息时间与习惯。
早睡早起、有规律的作息安排能够培养良好的生物钟，有助于身体的恢复与充电。
此外，中医还注重室内外环境的调节，保持空气流通、温度适宜等条件，营造舒适的生活环境。
3. 运动养生中医养生强调运动与健康的关系。
运动可以增强体质，提高免疫力，防止疾病的发生。
中医推崇适量的锻炼方式，如太极拳、气功、散步等，以增加身体的活力，调节气血循环。
4. 心态养生心态养生是中医养生的重要组成部分。
中医认为，积极向上的心态能够促进身体的健康。
保持良好的情绪与心境，学会积极应对压力，减轻紧张与焦虑等负面情绪，对身心健康有着重要作用。
二、中医养生经验分享1. 葛根汤：著名的中医养生汤剂，以葛根为主要原料，具有清热解毒、降血压的功效。
适宜体质热烈、易上火的人群服用。
2. 山茶花油：用于皮肤保养，可改善皮肤干燥和粗糙、增加皮肤弹性。
适宜干燥环境下、肌肤较干的人群使用。
3. 刮痧：传统的中医疗法，通过刮拭皮肤，促进血液循环、舒缓疼痛、改善肌肤质量。
适宜肩颈疼痛、肥胖纹等问题的人群使用。
中医养生之道起居调理与健康
中医养生之道起居调理与健康中医养生之道——起居调理与健康中医养生一直被誉为中国传统文化的瑰宝，其倡导的起居调理理论对人们的健康至关重要。
良好的起居习惯和调节生活作息，不仅能提升体质，增强免疫力，还能促进身心健康的平衡。
本文将介绍中医养生中的起居调理原则、作息规律以及一些养生方法，旨在帮助读者养成正确的起居习惯，实现健康的生活状态。
一、起居调理原则1. 温补凉补相结合根据中医理论，人体有寒热之分，寒邪和热邪对人体均会产生不良影响。
在起居调理中，应根据季节气候的变化，合理调节自己的起居方式。
冬季寒冷，应注意保暖，多食温补食物，如姜、蒜等；夏季炎热，应多吃清凉食物，如绿豆、西瓜等。
同时，也要注意室内外温度的调节，以确保舒适的起居环境。
2. 早睡早起，保持规律作息中医养生强调养生者应早睡早起，保持规律的作息时间。
早起可让人精神饱满，有助于身心的清醒，早餐也是一天中最重要的一餐，应注意摄取营养均衡。
至于睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间对于身体的恢复和修复至关重要，而且也能提高免疫力和抵抗力。
3. 精神平和，保持愉快心情心情愉快对于人体健康至关重要。
中医养生认为情志与脏腑相应，不良情绪会对脏腑功能产生消极影响。
养生者应保持精神平和，避免过度疲劳和情绪波动。
保持良好的心理状态，可通过运动、读书、花卉养殖等爱好来调节，使自己保持积极乐观的心态。
二、作息规律1. 合理饮食，保持规律进食合理饮食是中医养生的重要方面。
养生者应保持每天三餐的规律进食，不暴饮暴食，避免过度饥饿或过饱。
同时，要注意合理的膳食结构，保证营养均衡。
多食用新鲜蔬菜水果，减少油腻和辛辣食物的摄入，以免伤害消化系统。
2. 注意午睡，有助于身体休息午睡是中医养生中很重要的一个环节。
适度的午睡可以补充睡眠不足，恢复精力。
午睡时间不宜过长，一般控制在30分钟到1小时之间。
午睡时选择一个安静、舒适的环境，注意室内散热和通风，避免午睡过多影响夜间的睡眠质量。
中医养生与养生之道
中医养生与养生之道养生是中医学中一个重要的概念，是指通过调养身体，保持健康和延缓衰老的方法。
中医的养生之道可以追溯到古代，它与现代养生理念相结合，成为了现代人追求健康生活的重要方式。
本文将探讨中医养生的原则和方法，帮助读者了解养生之道。
一、阴阳平衡在中医理论中，阴阳是万物存在的基本原则。
阴阳的平衡对于人体的健康至关重要。
中医养生的首要目标就是调整阴阳的平衡，使身体处于稳定的状态。
为了达到这个目标，人们需要根据自身情况，进行饮食调理、运动锻炼以及精神调养等方面的管理。
二、调理脏腑中医养生强调调理脏腑的重要性。
脏腑是人体内脏器官的总称，中医认为每个脏腑都有其特定的功能和运行规律。
通过调理脏腑，可以增强脏腑的功能，提高免疫力，同时促进体内能量的流动。
具体的方法包括食疗、按摩、针灸等，这些方法都是通过刺激脏腑，调整其功能，达到养生的目的。
三、中草药的应用中草药在中医养生中起着重要的作用。
中草药具有独特的药理作用，可以调节人体的阴阳平衡，促进新陈代谢，改善身体的功能。
中医草药的使用需要根据个体差异进行调整，不同的人需要不同的草药配方。
而且，中草药需要在专业人士的指导下使用，以免产生不良反应。
四、经络的保养中医认为，经络是人体传导气血的通道，对于维持身体的健康至关重要。
经络的保养包括按摩、推拿、针灸等方法，通过刺激经络，促进气血的流动，调整脏腑的功能。
同时，经络的保养还可以改善血液循环，增强免疫力，提高身体的抗病能力。
五、食疗的重要性在中医养生当中，食疗被认为是最为重要的养生方法之一。
中医讲究“药食同源”，即认为食物也具有药物的作用。
通过合理搭配食物，可以改善身体的机能，调整阴阳的平衡。
例如，适量摄入白萝卜可以清热解毒，胡萝卜可以促进消化，姜可以暖胃等。
总之，食疗在中医养生中具有重要地位，正确的饮食习惯能够提高人们的免疫力和抵抗能力，预防疾病的发生。
六、正念的培养中医注重身心的统一，认为心理健康对于身体的健康至关重要。
中医养生五行调理健康养生之道
中医养生五行调理健康养生之道中医养生是一种重视平衡人体阴阳、调理五行的传统中医学说。
它强调人与自然相互关系的密切联系，以及对人体健康的调理和防病的治疗方法。
中医养生的核心理念是以五行为基础，通过调理身体的五脏六腑，以达到健康养生的目的。
在日常生活中，我们可以根据中医养生的原理来调理自身的身体状况，提高身体的免疫力和整体健康水平。
中医养生理论的基础是五行学说。
五行分别是木、火、土、金、水，它们相互之间存在着制约和促进的关系，构成了一个相对平衡的生态系统。
中医认为，人体五脏对应五行，五行之间的相互关系可以通过调理对应的五脏来达到身体的平衡和健康。
首先，木对应肝脏。
肝脏在中医学中被称为“藏血之官”，它在人体体内起着储藏血液、调节气血运行的重要作用。
在中医养生中，我们可以通过多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，例如胡萝卜、苹果等，来养护肝脏健康。
此外，适量的运动和保持良好的心态也对肝脏的健康有益。
其次，火对应心脏。
心脏在中医学中被称为“君主之官”，它主管血脉、控制气血运行。
在中医养生中，保持心脏的健康非常重要。
我们可以通过控制饮食热量、多吃一些富含维生素E的食物，例如杏仁、花生等，来保护心脏。
此外，适量的运动和避免过度劳累也有助于心脏的健康。
接下来，土对应脾脏。
脾脏在中医学中被称为“运化之官”，它主管消化吸收营养物质、运化水湿。
在中医养生中，保护脾脏的健康是非常重要的。
我们可以通过保持定时定量的饮食习惯、合理搭配膳食，例如多吃一些粗粮和蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物，来保养脾脏的健康。
此外，适量的运动和良好的生活习惯也有助于脾脏的功能。
然后，金对应肺脏。
肺脏在中医学中被称为“司呼吸之官”，它主管呼吸、控制气机运行。
在中医养生中，保护肺脏的健康非常重要。
我们可以通过保持良好的室内空气质量，避免吸入有害物质；合理进行户外活动，呼吸新鲜空气；多吃一些富含维生素C的水果，例如柠檬、橙子等，来保养肺脏的健康。
此外，适量的运动和正确的呼吸方式也有助于肺脏的功能。
中医养生之道
中医养生之道中医养生，作为中国古代文化的瑰宝，强调的是人与自然的和谐统一，以及身心的平衡发展。
下面，我们就从饮食调养、顺应四时、动静结合、情志调摄、推拿按摩、草药养生、针灸调理以及养生保健操等八个方面，来深入探讨中医养生的精髓。
一、饮食调养中医饮食调养强调“食补不如食养”，提倡根据个人体质和季节变化来选择食物。
春季养肝，应多食绿色蔬菜；夏季养心，应以清淡、消暑为主；秋季养肺，可多食白色食物；冬季养肾，应适当摄入温热食材。
此外，中医还强调“五味调和”，即酸、苦、甘、辛、咸五种味道要适量摄入，以保持身体内部环境的平衡。
二、顺应四时中医养生认为，人体与自然界是一个有机整体，应顺应四时的变化来调整生活方式。
春季养生要“养肝”，多做户外活动，保持心情舒畅；夏季养生要“养心”，注意防暑降温，避免过度劳累；秋季养生要“养肺”，适当进行锻炼，增强体质；冬季养生要“养肾”，保持身体温暖，避免寒邪侵袭。
三、动静结合中医养生注重动静结合，即适度运动与静养相结合。
适度的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，但要避免过度劳累；静养则有助于调节呼吸、放松身心，可通过冥想、瑜伽等方式实现。
四、情志调摄中医养生非常重视情志的调摄。
中医认为，情志不畅会影响身体健康，甚至导致疾病。
因此，要学会调节自己的情绪，保持心情平和、愉悦。
可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情，舒缓压力。
五、推拿按摩推拿按摩是中医养生的重要手段之一。
通过对身体各部位的按摩和推拿，可以促进气血流通，缓解肌肉疲劳，增强体质。
常见的推拿按摩方法有穴位按摩、拍打、揉捏等，可根据个人需要选择合适的方法。
六、草药养生草药养生是中医养生的又一重要内容。
中药具有调节身体机能、治疗疾病等多种功效，可根据个人体质和季节变化来选择适合的草药进行养生。
常用的草药有枸杞、红枣、当归等，可以煲汤、泡茶等方式食用。
七、针灸调理针灸调理是中医的独特疗法之一。
通过在人体特定穴位上施针或艾灸等刺激方式，可以调整气血流通、缓解疼痛、增强体质。
中医养生之道
中医养生之道
什么是中医养生之道？
• 养生，就是保养生命。养生之道就是保养 生命的道理与方法。中医养生学是在中医 理论指导下，研究人类生命规律，寻找增 强生命活力，预防疾病的方法，同时探索 衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的 一门学科，其学说科学实用，是中国医药 文化之精粹。
• 水要喝够。汗液里98%—99%的成分是水。汗要 出透，那么水就一定也要喝够。医学上讲，喝水 是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分， 是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体 微量元素的方式之一。每天至少保证2.5升水(5斤 水)的摄入，而且多喝温水，少喝凉水。 • 便要排清。如果长期不排便，或排不干净， 会带来痔疮，严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、 色素沉着。平时要养成按时排便的习惯，比如每 天清晨，都坚持排清宿便。平常多锻炼、多吃果 蔬、多喝水，保证排便通畅。
• “形劳而不倦”的锻炼。形体的锻炼可使气 血流畅，筋骨强劲，肌肉发达结实，脏腑 功能健壮。以“动”及“静”，即通过形 体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人 体的身心健康。运动量要适度，循序渐进， 持之以恒，不要超强度锻炼，老人的锻炼 尤不宜过度。 防止外邪侵害。所谓外邪，是指六淫 之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他 外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是 养生的目的，这一观点始终贯穿于养生的 整个过程中。
中医养生之道的特点
• 尊重自然规律。养生，又称为摄生、保生 等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌 握在自己手里，如果注意养生，便可长寿， “度百岁而去，终其天年”。如果不注意 养生，就会“半百而衰，夭折而去”。人 的寿命是有极限的，这是自然规律。中医 养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不 老。
中医养生之道调理五脏六腑
中医养生之道调理五脏六腑中医养生之道：调理五脏六腑中医学传承千年，提倡“治未病”观念，注重调理人体的五脏六腑，从而达到预防疾病、保持健康的目的。
中医养生之道旨在平衡五脏六腑功能，维持人体的阴阳平衡。
本文将介绍中医养生的基本原则，以及如何通过调理五脏六腑来达到健康养生的目的。
一、中医养生的基本原则1. 防病为先：中医提倡预防胜于治疗的理念，注重改变生活方式，强调合理膳食、适量运动、良好作息习惯等，让身体保持在一个健康的状态，从而提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。
2. 强调整体观念：中医强调人体五脏六腑相互关联、相互影响，讲究整体调理。
任何一个脏腑的功能紊乱都可能对其他脏腑产生影响，因此调理五脏六腑是中医养生的基本方法。
3. 注重个体化调理：中医养生强调因人而异，不同人体质不同，调理方法也会有所不同。
根据个体的体质、年龄、性别、环境等因素，制定相应的养生方案。
二、调理五脏六腑的方法1. 肝脏：中医认为肝主疏泄，肝气郁结容易导致情绪失控、肝火旺盛等问题。
调理肝脏可以从情绪上调节，如保持良好的心态、避免过度紧张等。
此外，合理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯也对肝脏有益。
2. 心脏：中医将心脏定为“君主”，注重心与神的关系。
保持心情愉悦、避免过度劳累、睡眠充足是调理心脏的关键。
此外，中医还推崇一些经典的调心法，如静坐养心、音乐疗法、养成良好的生活习惯等。
3. 脾胃：中医将脾胃视为中心器官，调理脾胃必不可少。
保持规律的饮食习惯、注意饮食卫生、食用易消化的食物、避免过度饮食等，有助于提高脾胃的消化功能，促进营养吸收。
4. 肺脏：肺主气，中医强调呼吸的重要性。
保持良好的呼吸习惯、避免有害物质的吸入、经常户外活动等，有助于调理肺脏。
此外，适当的中药调理、揉捏推拿等方法，也可以促进肺气的流通。
5. 肾脏：中医认为肾主藏精，调理肾脏对于维持人体的生殖健康、免疫力等方面至关重要。
对于肾脏的调理，中医强调平时养生的重要性，如戒除不良习惯、适当锻炼、合理饮食等。
中医养生学的基本原则
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。
中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。
2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。
以下是520作文网为大家带来的关于中医养生学的基本原则，以供大家参考!中医养生学的基本原则为了便于掌握，中医养生学的理论，有必要予以总结和归纳，提出若干基本原则，用以指导养生实践。
事实上，千百年来所产生的诸多形式的养生方法，正是遵循了这些基本原则。
养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。
养生(又称摄生、道生)一词最早见于《庄子》内篇。
所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。
养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。
自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。
例如《素问·上古天真论》说“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
此处的“道”，就是养生之道。
能否健康长寿，不仅在于能否懂得养生之道，而更为重要的是能否把养生之道贯彻应用到日常生活中去。
历代养生家由于各自的实践和体会不同，他们的养生之道在静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重，各有所长。
从学术流派来看，又有道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武术家养生之分，他们都从不同角度阐述了养生理论和方法，丰富了养生学的内容。
在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。
加形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。
中医养生名词解释养生之道
中医养生名词解释养生之道
养生之道是指中医养生中对于身体健康保健的一种概念和方法,旨在通过适当的饮食、运动、休息等方法,促进身体健康和预防疾病。
在中医养生中,养生之道通常包括以下几个方面:
1. 饮食养生:指通过饮食调节来保持身体健康。
中医养生认为,饮食应该清淡、均衡,多吃蔬菜水果,少吃油腻、刺激性食物。
同时,还应该注意食物的搭配,避免营养价值过高或过低。
2. 运动养生:指通过运动来保持身体健康。
中医养生认为,运动可以促进血液循环,增强身体免疫力,预防疾病的发生。
常见的运动包括散步、慢跑、游泳等。
3. 睡眠养生:指通过睡眠来保持身体健康。
中医养生认为,睡眠对身体健康非常重要,应该保证每天睡眠时间充足,睡眠质量良好。
4. 情绪养生:指通过情绪调节来保持身体健康。
中医养生认为,情绪对身体健康有着重要的影响,应该保持乐观、开朗、积极的情绪,预防负面情绪对身体的影响。
中医养生认为,保持身体健康,预防疾病,是每个人都应该关注的问题。
因此,养生之道是中医养生的重要组成部分。
中医养生之道与中医养生知识
中医养生之道与中医养生知识
中医养生之道是指中医将养生理论付诸实践的方式和方法。
中医养生之道遵循的是“天人合一”的原则，即人类与自然环境的协调统一。
中医养生之道包含以下几个方面：
饮食养生：中医强调食物与药物同源，饮食是滋补身体的重要手段。
中医养生之道提倡荤素搭配、饮食有度、食物药用等。
运动养生：中医养生之道注重人体的自我调节和健康维护，运动是一种重要方式。
中医养生之道提倡适当运动，如太极拳、气功、瑜伽、散步等。
情志调摄：中医强调“情志内伤”，即情绪波动对身体健康的影响。
中医养生之道提倡平和心态、舒缓情绪、保持积极向上的心态。
穴位按摩：穴位按摩是一种传统的中医养生方式，可以调节气血，促进身体健康。
按摩经络、穴位是中医养生之道的重要内容。
中医养生知识包括了上述方面的实用知识，也包括了中医药膳、中药
养生、中医保健等方面的知识。
中医养生知识是广泛而深入的，需要系统学习和长期实践。
对人们的身体和心理健康都有重要作用。
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中医将养生的理论称为养生之道，而将养生的方法称为养生之术
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化理论。
其内容不外以下四点：1．顺其自然2．形神兼养；3．动静结合；4．审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。
此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而养生之术，其内容囊括了以下七方面：
1．神养。
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面，多涉及中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
2．行为养。
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
3．气养。
主要为医用健身气功的“内养功”，多涉及中医文化、宗教文化和武术文化内容。
4．形养。
主要包括形体锻炼及体育健身活动，多融合了医学文化和武术文化内容。
5．食养。
为中医养生之术的主要内容之一。
其应用范围较广，适应人群也较多，主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。
内容包括了医、药、食、酒以及民俗等文化。
6．药养。
主要内容为养生药剂的选配调制。
其选药多为纯天然食性植物药，其制法多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。
因此，中医常有“药膳”之说。
7．术养。
是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。
而这其中与我们生活联系最紧密，也是我们最容易把握的就是“食养”。
所谓“民以食为天”。
然而随着现在社会生活节奏的逐渐加快，西方快餐的涌入，传统的与我们身体健康密切相关的“一日三餐”越来越不为人所重视，越来越多的人处在所谓“亚健康”状态。
而我所希望的就是自己身边的人都可以健健康康的，所以我学了，并且时刻提醒他们。
我国唐代医学家孙思邈说：“安生之本，必资于食；救疾之速，必凭于药；不知食宜者，不足以存生也”。
也就是说，不但要吃，还要知道吃什么，怎么吃才会让身体健康。
《黄帝内经》上说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
”
五谷为养—人吃五谷杂粮，也就是说“食常杂”即每日能够食用谷类及薯类、豆类及其制品、、纯热能食物，达到合理、健康之目的。
要求每日吃不同的食物。
食常杂的核心是坚持膳食的营养平衡和合理搭配，并持之以恒。
粮谷类及薯类含有水化物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。
豆类含有脂肪、矿物质、B族维生素和维生素E。
五果为助——
水果中含有丰富的膳食纤维，在肠道内不易被消化吸收，能增加肠蠕动，有预防肠癌的作用。
水果中含果胶多，这种可溶性膳食纤维有降低固醇的作用，利于预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病。
水果中含有容易消化吸收的糖，可直接被身体吸收，有利于中老年人大脑能量的补充。
水果中的名种有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，能刺激中老年人消化液的分泌，增进食欲，有利于食物的消化吸收
龙眼:龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。
芒果还具有药用价值：患慢性咽喉炎、音哑，用芒果煎水，代茶饮用，可去炎消哑，使嗓音甜润；取芒果2~3个，煎汤口服，可治疗疝气
菠萝的果肉中菠萝:含有一种独特的酶，能分解蛋白质。
吃了大量肉类菜肴后，嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。
桃子:性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有"肺之果" 之称，适宜肺病患者食用。
桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。
此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。
炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。
等等.不胜枚举。
五畜为益——
动物性食物：蛋白质、脂类、矿物质、维生素B族和维生素A、D
五菜为充——
也就是青菜，含有大量的维生素。
对于养颜，防止坏血病，益智等都有很大帮助。
此外还要多喝水
水是健康之本。
人体70％是水分，血液里90%是水分，脑组织80%也是水分，儿童体内的水分甚至高达体重的85％左右。
人类饮水比吃饭更重要。
水对于健康人体，延年益寿有着至关重要的作用。
水同时是最佳溶剂。
它在人体内携带着许多溶解或悬浮的宝贵的化学物质，滋养着人体的生理。
人体内各种生化反应都要依靠水才得以完成。
体内代谢产物的输送和毒物的排泄也需依靠水来进行。
人体任何部分缺了它，就将无法生存。
水在维持生命方面比食物更重要。
人若不吃饭，光喝水也可延续生命2个月左右，若不吃饭不喝水则最多可活7天，高温天气只能活3天，可见水对于人体是多么重要。
但是人们往往忽视饮水的重要。
饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训。
饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新鲜度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准。
饮水要先用水漱漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量。
当然想真正做到养生，还要从饮食，运动，心理等各方面进行训练。
我所做的还远远不够。
不过自从上过这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。
现在的我每天早晨刷牙前喝杯水。
中饭前喝口汤。
饭后尽量保证半个小时的午睡。
晚上少喝水，白天多喝水。
梨睡前一杯牛奶。
然后经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床。
经常买些水果吃。
烟戒了，酒也不怎么喝。
经常打打球，踢踢足球。
效果很明显，精神好多了，脸上的本来不多的痘痘也没有了。
相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会越来越强壮，同时也希望身边的朋友都可以健健康康的以后漫长的人生。
When you are old and grey and full of sleep,
And nodding by the fire, take down this book,
And slowly read, and dream of the soft look
Your eyes had once, and of their shadows deep;
How many loved your moments of glad grace,
And loved your beauty with love false or true,
But one man loved the pilgrim soul in you,
And loved the sorrows of your changing face; And bending down beside the glowing bars, Murmur, a little sadly, how love fled
And paced upon the mountains overhead
And hid his face amid a crowd of stars.
The furthest distance in the world
Is not between life and death
But when I stand in front of you
Yet you don't know that
I love you.
The furthest distance in the world
Is not when I stand in front of you
Yet you can't see my love
But when undoubtedly knowing the love from both Yet cannot be together.
The furthest distance in the world
Is not being apart while being in love
But when I plainly cannot resist the yearning
Yet pretending you have never been in my heart.
The furthest distance in the world
Is not struggling against the tides
But using one's indifferent heart
To dig an uncrossable river
For the one who loves you.
倚窗远眺，目光目光尽处必有一座山，那影影绰绰的黛绿色的影，是春天的颜色。
周遭流岚升腾，没露出那真实的面孔。
面对那流转的薄雾，我会幻想，那里有一个世外桃源。
在天阶夜色凉如水的夏夜，我会静静地，静静地，等待一场流星雨的来临…
许下一个愿望，不乞求去实现，至少，曾经，有那么一刻，我那还未枯萎的，青春的，诗意的心，在我最美的年华里，同星空做了一次灵魂的交流…
秋日里，阳光并不刺眼，天空是一碧如洗的蓝，点缀着飘逸的流云。
偶尔，一片飞舞的落叶，会飘到我的窗前。
斑驳的印迹里，携刻着深秋的颜色。
在一个落雪的晨，这纷纷扬扬的雪，飘落着一如千年前的洁白。
窗外，是未被污染的银白色世界。
我会去迎接，这人间的圣洁。
在这流转的岁月里，有着流转的四季，还有一颗流转的心，亘古不变的心。