体育保健学概念
体育保健学22222
体育保健学一、名词解释1体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合、应用科学。
2扭伤：主要是指关节部位组织因扭转闪挫等外力所致的损伤，多以伤气为主。
3 挫伤：凡机体各部组织遭受跌打撞击、挤压坠堕等顿性直接暴力引起的损伤，多以伤血为主。
4 三角软骨盘挤压试验：检查者双手分握患肢腕关节远近端,使腕关节极度屈曲,旋前和尺偏,形成旋转挤压的力量作用于三角软骨盘,腕关节尺侧痛为阳性5 抗阻伸腕试验：患者伤肘微屈,前臂旋前，检查者外加力于碗背侧，令患者用力背伸腕关节,肱骨外上髁关节屈曲部疼痛为阳性。
6 疼痛弧：被动或主动使上臂外展到60~120度体位时发生疼痛，这是因为冈上肌腱止点在肩外展到60~120度活动时，容易在肩峰和肱骨头之间受到挤压的缘故。
7 坐骨结节损伤：指坐骨结节肌肉附着点的拉伤、骨折以及骨骺分离。
8 灸法：是一种用艾绒在穴位上燃灼或熏熨来治疗疾病的方法。
9 物理疗法：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。
10金创：指锐性金属器械等直接外力所致的损伤，可伤及皮肉筋骨和脏腑经络，为开放性或贯穿性损伤。
11 肿胀：指筋脉受损，组织出血渗出所致。
12 劳损：指关节或肌肉、肌腱。
筋膜等组织因过度活动或体位不正因素所引起的慢性积累性损伤。
二、问答题1 髌骨软骨病根据症状轻重可分为哪三个类型？答：轻：膝关节不痛，只是在训练时膝关节发软髌内有压痛及压酸感，在关节镜下能见关节面较小裂纹，用探针触碰有软化感觉；中：走路不痛，上下楼，半蹲痛，准备活动后不痛，运动后症状加重，休息后减轻，检查髌骨压痛明显可以有轻度的关节积液，在镜下可以关节面破裂，纤维性变，有局限性蟹，肉样外观；重：走路疼痛，其他也痛检查髌下摩擦感明显，镜下可见软骨剥脱，及骨下骨质粗糙，呈阳光放射外观，相对应的股骨颗关节面也有同样病例改变。
2 常用的止血方法有哪些？（加阐述）答：①冷敷，伤后在最短的时间内用冷物敷10分钟左右，只敷一次就可以。
体育保健学
一.名词解释：1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学2.运动缺乏：运动缺乏的含义久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。
每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏。
3。
过度运动:包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神，能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。
二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷。
4.医务监督：运用医学，生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人（包括运动员）的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平，训练水平和健康状况所采用的手段和措施5.哈佛台阶试验是一种通过观察定量负荷所能持续运动的时间，以及运动后心率恢复的速度来评定心肺耐力的实验。
6。
自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
7。
运动性蛋白尿：因运动导致的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。
8。
血红蛋白：血红蛋白是红细胞中具有携氧功能的含铁蛋白质。
9.过度训练：是指运动负荷与身体功能状况不相适应,以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害10.完全蛋白质：是指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例恰当，它们在人体内利用率高,也称为优质蛋白质11.合理营养膳食:是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
12.运动性中暑：由于体温过高(40。
C～42.C），身体多器官出现功能障碍，导致身体虚脱直至衰竭.13。
运动性低血糖症：指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克或死亡，常见于长跑、马拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等运动项目，以女性多见。
体育保健学
体育保健学一、名词解释：体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用学科运动性贫血：血液中红细胞数目或血红蛋白量低于正常值，称为贫血。
运动员发生贫血，除有一般人的发病原因外，更有一种仅仅由于运动训练因素而导致的贫血，称为运动性贫血，它的诊断标准是男运动员的红细胞数目低于400万/立方毫米，血红蛋白低于12克%；女运动员红细胞数目低于350万/立方毫米，血红蛋白低于10.5克%；14岁以下儿童低于12克%。
过度训练：过度训练是指运动员由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊乱或病理状态的训练和比赛。
过度训练是一种训练与恢复、运动与运动能力、应激与应激耐受性之间的失衡状态。
过度紧张：过度紧张是指运动负荷超出了肌体承受能力而引起的低血糖、低血氧等病理状态，常在运动后即刻或短时间内发病。
运动性血尿：健康人在剧烈运动后，出现的一次性血尿，经过详细检查但找不到其他原因，称为运动后血尿。
尿蛋白：尿蛋白是尿液通过酸化加热后混浊而检出的蛋白质。
运动性腹痛：与运动训练因素有关而无其它原因称为运动性腹痛,运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱。
运动应激综合症：指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现。
运动性中暑：指肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态。
运动性冻伤：是当外界温度过低时，由于身体内支配和控制体温的中枢功能降低，引起体温的调节障碍，而引起的局部冻伤。
按摩：通过手或器械，以力的形式作用于人体，达到防治疾病、消除疲劳的一种治疗方法。
四、简答：1、肩周炎（肩袖炎、游泳肩）：肩袖由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等四块肌肉组成。
肩袖损伤是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变，此伤在体操、投掷、排球、乒乓球、举重、游泳运动中较为多见。
体育保健学
体育保健学体育保健学一、名词解释1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用学科。
2.采光系数：指建筑物的门窗透光面积与室内地面的面积之比。
3.适量运动：根据运动者个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
4.青春期高血压：青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压升高，甚至出现暂时偏高现象称青春期高血压。
5．健康：世界卫生组织关于健康的定义:“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的社会适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”。
这就是人们通常指的身心健康。
1、运动性疲劳:在运动过程中出现了机体工作或运动能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整之后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
2、自我监督:运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查方法，对自己的健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录分析。
3、过度训练：过度训练又称过度训练综合征，是由于疲劳连续积累所引起的一种病理状态和病理过程，它的早期就是过度疲劳。
4、低血糖：指血葡萄糖浓度低于正常而出现交感神经兴奋性增高和脑功能障碍，从而一起饥饿感、心悸、出汗、精神失常等症状的综合征。
5、过度应激综合症：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
1、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，与运动项目、技术特点、运动训练水平及运动环境条件等因素有关。
2、开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或年黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。
二、填空题1、人体运动过程中必须遵循：循序渐进原则、系统性原则、全面性原则和个别对待原则等体育卫生原则才能达到预期的效果。
4、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线平行或与主风向垂直。
6、从事体育运动最佳体温是37.2℃、骨骼肌的温度是38℃。
体育保健学
1、体育保健学概念研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。
主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。
主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。
体育保健学成为一门比较完整的、有理论基础的学科，是从20世纪30年代才开始的。
我国的体育保健事业是在50年代发展起来的。
2、健康的概念健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康环境健康等。
健康是人的基本权利3、人体运动卫生的基本原则一、循序渐进：循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一种卫生原则。
1、适当的准备活动。
2、运动量必须由小到大，逐渐增加。
3、学习动作要由易到难；由简单到复杂。
二、系统性：是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条件之一。
学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性，否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。
三、全面性：全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素质全面、均衡发展，并与年龄相适应。
四、区别对待：不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。
因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及性别等特征。
4、日光浴、冷水浴日光浴日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。
但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。
方法一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。
体育保健学
体育保健学绪论1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2、体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育等。
3、我国体育保健学课程建立于1982年。
第一章4、1984年制定了第一部部颂《体育保健学教学大纲》，从此确立了体育保健学的学科体系。
5、1948年世界卫生组织在其宪章中给健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
6、1968年：社会幸福感、社会属性；1978年：基本人权；1989年道德健康7、三维健康：生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念。
8、健康可分为：身体健康、心理健康、社会适应健康。
9、人具有双重属性，即生物属性和社会属性，如果说自然科学的体育观主要从人的生物属性出发的话，那么人文社会科学的体育观主要是从人的社会属性出发。
10、适量运动标准：运动时的平均心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到20~60，每周至少运动3~5次，才能取得理想的运动锻炼效果。
11、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/mi n，则为运动缺乏。
12、环境污染对人体健康的危害：（1）急、慢性中毒（2）致癌作用（3）致突变作用（4）致畸作用（5）对免疫功能的影响13、环境对人体运动能力的影响（1）热环境：从事体育运动的最佳体温是37.2℃，骨骼肌的温度是38℃14、简答题：冷环境（对人体运动能力的影响）：优点：坚持在冷环境运动可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒力，有利于身体各系统机能的进一步加强。
缺点：经常在冷环境中锻炼可以加速机体对寒冷的适应，但如果长时间曝露在寒冷的环境，低温的刺激也会使机体发生损伤，这种损伤包括局部性损伤（冻伤）和全身性损伤（冻僵）。
13、填空题：运动建筑设备的一般卫生要求，包括运动场馆修建时位置的选择、坐落方向、采光和照明、通风、采暖和降温等。
体育保健学
体育保健学名词解释1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门纵歌行的应用科学2.健康管理：对于个体或群体健康进行全面监测，分析，评估，提促健康咨询以及对健康危险因素进行干预的全过程3.健康：不仅仅是没有疾病和衰弱状态，而是一种在身体上，精神上，社会上的完好状态4.运动缺乏：慢性非传染性疾病的一级危险因素5.按摩：又称推拿，是以中医理论为基础，李勇专门的手法作用于人体的体表部位引起的局部或全身反应，已达到调节人体机能，消除疲劳，防止伤病和增进健康的自然物理方法6.医务监督：运用医学，生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人身体进行全面检查和观察评价其发育水平，训练水平，健康状况所采用的手段和措施7.运动性疾病：是由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常，常见的有过度训练、过度紧张、某些心律失常运动性蛋白尿血尿、管型尿、血红蛋白尿、肌红蛋白尿、运动性贫血、运动性高血压、低热、运动员肝脏疼痛综合症及停训综合症等。
8.食物的生热效应：进食后数小时内发生的超过基础代谢的能量消耗，几千称为食物的特殊动力作用9.运动处方：指导人们有目的，有计划，有科学的锻炼的一种方法（康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项）填空题1. 缺乏各种维生素容易引起什么问题？（维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构合理化行是不同，使其各具特色的生理功能），唐亮补充不超过8%.2. 按摩的作用是什么？改善局部或全身血液循环的状况，促进代谢产物的排除，减轻肌肉酸痛和僵硬，提高肌肉收缩能力，改善关节的灵活性3.急性闭合性软组织的处理方法？早期：冷敷，加压包扎并抬高伤肢；中期：热疗和按摩；晚期：按摩，理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等4.环境的构成：热环境，冷环境，高原环境5.高血压，低血压的许定标准有哪些：6.营养素包括哪些：蛋白质，之类，碳水化合物（糖类）宏量营养素，微量营养素有水，纤维等7.肌肉痉挛的发病机理：寒冷刺激，电解质丢失过多，肌肉舒缩失调，疲劳8.出血量与健康的关系：。
体育保健 总
1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律和措施的一门新兴的综合应用科学。
3.基础心率：安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率。
4.过度疲劳：运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳连续累积而引起的一系列功能紊乱或病理状态。
5.运动性血尿：是指健康人在运动过后出现的一过性血尿，虽经详细检查单找不到其他原因。
6.运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
7.自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
8.蛋白质的互补作用：几种食物混食，由于必需氨基酸的种类和数量互相补充，而能更接近人体需要量的比值，使生物价值得到相应的提高，这种现象称为蛋白质的互补作用。
9.必需脂肪酸：有几种脂肪酸人体自身不能合成，必须实物供给，称必需脂肪酸。
10运动性脱水：指人们因为运动而引起体内水分和电解质丢失过多的现象。
11运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息或调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
12过度训练：是运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳连续积累而引起的一系列功能絮乱或病理状态；或疲劳伴有健康损害13运动性冻伤：当外界温度过低时，由于身体内支配和控制体温的中枢功能降低，引起体温的调节障碍，而引起的局部冻伤。
14运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h 内意外死亡。
16体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育。
17健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的良好状态。
18.WTO在1989年提出“身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好”四个方面的健康标准。
19.中暑的一般类型热射病，热痉挛，热衰竭20.冻伤按轻重程度分为三度一度冻伤（红斑级），二度冻伤（水泡级），三度冻伤(坏死21.三良好：良好的个性人格、良好的处事能力、良好的人际关系。
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1、体育保健学概念：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
它是伴随着体育个的发展并在体育运动与医疗保健相结合的进程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学。
2、体育保健的内容：包括体育卫生，医务监督，运动创伤防治以及医疗体育，运动按摩。
3、健康的概念：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态。
健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
4、健康概念的特点：○1它指向健康而不是指向疾病，其内涵扩大了○2它涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本侧面，突破了医学的界限○3形成了健康的三维立体概念○4健康不仅仅是个体的健康，包括群体健康。
5、健康的标准：吃得快，便得快，睡得快，说得快，走得快。
（良好的个性人格，良好的处世能力，良好的人际关系）6、健康的分类：○1身体健康，心理健康，社会适应健康○2个体健康，人群健康○3第一状态，第二状态，第三状态。
7、影响健康的因素：社会经济环境，物质环境，健康的发育状态，个人的生活方式，个人的能力和支持，人类生物学和遗传，卫生服务8、运动缺乏：包括久坐习惯，集体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏9、自然环境因素：大气、水、土壤。
10、运动建筑的一般要求：基地的选择及坐落方向、采光与照明、通风、采暖与降温11、营养的概念：营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中申屠需要的物质来维持生命活动的全过程（获得和利用食物的综合过程）12、营养的作用：○1构成机体组织○2调节生理功能○3供给热量13、必需氨基酸概念：人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须由食物供给14、蛋白质的分类：完全蛋白质，半完全蛋白质，不完全蛋白质。
15、脂肪的营养功能：○1供给能量○2构成一些重要的生理物质○3维持体温和保护内脏○4脂溶性维生素的重要来源○5增加饱腹感。
16、碳水化合物生理功能：○1供给能量○2构成一些重要的生理物质○3节约蛋白质○4抗生酮作用○5糖原有保肝解毒作用○6维持中枢神经系统的正常功能○7维持心肌和骨骼肌的正常功能17、维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。
18、维生素缺乏导致的病：V A夜盲症，干眼病V D佝偻病，骨软化症和骨质疏松症V B1多发性神经炎和脚气病V B2口角炎、唇炎、舌炎V PP癞皮病V C坏血病19、能量：能量是指人体维持生命活动所需要的热能。
20、能量来源：糖，脂肪，蛋白质。
21、人体的能量消耗：主要包括基础代谢，体力活动和食物特殊动力作用。
22、行为：是人体或群体对环境的反应（先天性行为和习得行为）23、危害健康的行为：○1与维持正常生理需要的偏离○2与正常生理需要没有密切关系的各种消闲行为○3对健康的忽视○4不正确的保健行为○5致病性行为模式○6蓄意自伤和自杀行为24、生活方式：指人们在物质生活和精神生活领域所从事的一切活动方式（狭义指包括物质和精神生活资料的生产和消费方式）25儿童运动系统的特点：○1骨的柔韧性好，但易弯曲或变形（骨尚未形成）○2肌肉力量小（肌肉纤维细，肌肉收缩蛋白少）○3耐力差，易疲劳○4动作的精确度和协调性弱○5关节灵活但稳固性差。
26、运动系统的卫生要求：○1为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢变形的发生，除在日常学习和生活中腰主义使他们养成正确姿势外，也应注意培养他们养成站，立，跑，跳的正确姿势。
○2在体育教学和运动训练中应注意身体各部分的全面锻炼尤其是对侧肢体的锻炼○3儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用差，故不宜在坚硬的地面上发福进行跑跳联系○4儿童少年不宜过早的从事力量性联系，12~15岁时，肌肉的生长和肌肉力量增长较快，可采用一些阻抗力较轻的负重联系来发展肌肉力量。
○5儿童少年的骨正处于生长旺盛时期，对钙、磷的需要较多，膳食中应注意供应较充足的钙、磷，并多安排室外体育活动。
○6儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进行柔韧性练习。
27、儿童心脏血管系统的特点：○1心收缩力弱○2心率快，心输出量小○3血压低○4青春期高血压28、儿童呼吸系统的特点：○1肺活量笑（肺泡量小，胸廓狭小）○2负氧能力弱（运动时主要靠加快呼吸与心率来提高肺通气量和心输出量）29、心血管系统和呼吸系统的卫生要求：○1对于他们的运动负荷要进行合理安排，强度可以稍大一些，但不应要求过高、过急，密度要小一些，间歇次数要多一些，练习时间不宜过长。
○2儿童应避免做过多的屏气运动，倒立，背桥运动○3要培养儿童少年在运动中能根据动作的结构、节奏及用力情况，逐步掌握适宜的呼吸方法，并教育他们注意呼吸卫生30、儿童神经系统的特点：○1大脑皮层的兴奋抑制不均衡，兴奋占优势○2第一信号系统（形象具体思维）占优势，第二信号系统（抽象思维）正在不断发展○3神经细胞工作能力弱，易疲劳也易恢复○4神经系统稳定性下降（青春发育期性腺加强，内分泌活动变化）31、神经系统的卫生要求：○1儿童少年体育活动的内容和形式要生动活泼，多样化，可穿插一些游戏和小型比赛等○2由于儿童少年第二信号系统功能发育尚不完善，教学过程中应多采用直观教学和师范教学手段，多运用简单、形象的语言进行讲解，多做一些模仿性练习，注意培养其思维、分析能力，促进第二信号系统的发展○3不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作○4青春发育少女要在教学总注意循循善诱、鼓励、启发他们之际参加体育锻炼的自觉性和兴趣。
青春期男少年在教学训练中，应对他们加强防伤观念和组织纪律性的教育。
同时加强保护措施及自我保护能力的培养32、老年人运动系统的特点：○1由于内分泌和代谢功能的改变，很多老年人发生骨萎缩和骨质疏松，表现为骨质减少、骨皮质变薄，加上一些无机盐在谷内的沉积，使骨骼的弹性、韧性进一步降低，骨骼变脆，容易发生骨折○2老年人肌肉出现萎缩、肌肉量减少、肌力降低○3老年人由于关节软骨萎缩、发生纤维变性等退行性变化，关节面逐渐粗糙变形33、老年人心血管系统的特点：○1心脏实质细胞数目的减少、脂褐素沉着、心肌纤维化及发生淀粉样变使心肌萎缩，以及供应心脏血管营养的冠状动脉出现粥样硬化，致使心肌收缩力量减弱○2血管弹性减退、动脉管壁硬化、管腔变窄使血管外周阻力增加，动脉血压升高，致使心脏工作负担加重○3心搏血量和心输出量减少34、老年人呼吸系统的特点：○1老年人的呼吸机能明显减退○2老年人呼吸肌力量减弱、肋软骨钙化、韧带弹性减弱使胸廓的活动度减小○3使肺脏的通气和换气功能降低35、老年人神经系统的特点：○1神经细胞发生萎缩和死亡，不仅使神经细胞数目减少，而且细胞中的核糖核酸的量也在迅速减少，神经纤维也出现退行性改变。
36、老年人的体育卫生要求：○1在参加体育锻炼前腰进行全面的身体健康检查，以便合理地选择运动项目及确定适宜的运动负荷。
○2老年人从事体育锻炼时，必须根据自己的身体情况，量力而行。
○3老年人不宜于参加速度性项目和力量性锻炼。
宜选择以提高心肺功能为主的有氧全身运动项目○4活动时，呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏。
○5活动中要注意适当安排短暂休息，运动前后要认真做好准备活动○6老年人参加体育锻炼，应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便进行自我监督。
○7遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，并及时进行治疗或休息37、计算体格指数公式：BMI=实际体重（kg）/身高（m）238、心脏增大的原因：○1心脏工作性肥大：运动员由于长期训练，反复的肌肉活动，心脏的工作量增加，逐渐引起心脏张力性扩大，心肌逐渐肥厚○2病理性增大：除心脏增大外，还有其他心脏疾病的异常体征○3过度紧张和过度训练造成的心肌肥大：常伴有心脏和其他系统功能的降低，当运动员身体好转后，此种增大可以消失39、心脏工作性肥大和心脏病患者的心脏肥大的区别：○1组织学方面不同：前者单位体积内毛细血管数目增加，后者相对减少○2心脏功能不同：心脏病患者的心脏肥大是其病理特征之一，伴有各种心脏功能失调的症状，对缺氧较敏感，心肌张力降低，心脏肥大可达到极显著程度。
而运动员的心脏工作性肥大却相反，运动员负荷后氧债少，耐受缺氧的能力较强，心肌张力好，储备力充足，没有任何心功能不全的症状，多为中等增大○3对运动负荷的反映不同：“运动员心脏”在剧烈运动后心脏收缩小，病理性心脏则增大40、台阶实验：是一种用于测定心功能的定量运动试验方法，进行定量负荷运动后，心率反应越慢，心脏机能越好。
即心泵储备能力越好。
41、联合机能试验：是由三个不同时间、不同强度的一次机能负荷试验组成。
正常反应：运动后脉搏与收缩压适度增加，舒张压稍下降，脉压差增加。
42、运动性疲劳的概念：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象43、运动性疲劳的分类：可分为生理疲劳和心理疲劳两大类。
运动性疲劳按整体和局部分：可分为整体疲劳和局部疲劳。
按运动方式分：可分为快速疲劳和耐力疲劳按身体器官分：骨骼肌疲劳，心血管疲劳和呼吸系统疲劳44、判断运动性疲劳的方法：主观感觉：○1感到精神不振，厌烦运动○2面色发红或苍白○3下肢肌肉有酸沉感，动作迟缓○4食欲不佳，食量减少，睡眠差，入睡迟可失眠○5排汗量增加，在相同的运动负荷中客观检查○1肌肉力量下降○2肌电图：可反映肌肉的兴奋、收缩程度○3心血管指标：心率、血压、心电图、心尿素其他：尿蛋白，用皮肤空间阈来诊断疲劳，闪光频度融合，唾液PH45、体育课上的健康分组依据：○1健康状况○2身体发育状况○3生理功能状况○4运动史和身体素质状况46、健康分组的组别：○1基本组：凡身体发育及健康状况无异常者，或者是身体发育和健康有轻微异常，而功能检查良好，且有一定锻炼基础者○2准备组：凡身体发育和健康状况有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者○3医疗体育组：凡身体发育不良或健康状况明显异常者，虽能参加文化学习，但不能按体育教学大纲的要求进行活动者47、自我监督的概念：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
48、自我监督的指标：脉搏，血压，心功指数：布兰奇心功指数=心率*（收缩压+舒张压）/100，蛋白尿，血红蛋白，心电图，最大吸氧量，肺活量和最大通气量49、过度训练的原因：○1训练安排不合理：未遵守循序渐进、系统训练的原则，运动负荷过大和持续的大运动负荷训练，缺乏必要的结仇，超过了人体的负担能力○2训练方法单调、枯燥无味○3生活规律破坏：得不到充分休息或社会活动过多，破坏了原有的生活规律，特别是睡眠不足使运动员体力消耗过大，易引起过度训练○4在运动员身体机能不良的情况下，参加紧张的训练和比赛：如伤后病后，身体衰弱时○5饮食营养不合理：消耗的物质得不到及时的补充○6各种心理因素：如精神上的打击，感情上的挫折，人际关系不协调，学习训练不顺心，失恋，训练单调，竞赛反复失败等等50、晕厥的概念：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式51、晕厥的原因：精神和心理状态不佳，重力性休克，胸内和肺内压增加，直立性血压过低，血液中化学成分的改变，心源性晕厥，运动员中暑晕厥52、肌肉痉挛的处理：○1不太严重的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉○2腓肠肌痉挛时，可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌○3屈拇肌和屈指肌痉挛，可将足及足趾背伸。