《正踢腿、侧踢腿、仆步压腿》教案
《武术：正踢腿、侧踢腿》教案
《武术：正踢腿、侧踢腿》教案教师：×××课次：×次第×周【组织队形】如图1所示。
图1【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。
【组织队形】如图2所示。
图2【组织方法】如图3所示。
图3【重点】动作舒展大方。
【难点】能完成整套动作。
【教学步骤】（1）教师喊口令，体委领做，学生集体跟做。
（2）教师点评，布置练习任务。
（3）学生分组进行练习，教师做巡回指导。
（4）体委喊口令，学生集体展示。
（5）教师评价。
【组织方法】如图4所示。
【动作方法】两脚并立，图4【重点】挺胸立腰，上踢勾脚。
【难点】踢腿时爆发用力。
【教学步骤】（1）教师示范并讲解动作。
（2）学生原地模仿练习，教师巡回指导。
如图5所示。
图5（3）学生原地手扶器械的练习，教师巡回指导。
（4）学生展示，教师评价。
（5）教师喊口令，学生分成四组集体做行进间的左、右正踢腿练习。
（6）教师小结。
【动作方法】并步站立，【组织方法】如图4所示。
【重点】侧踢成一面，勾脚上踢快。
【难点】勾脚快踢，爆发用力。
【教学步骤】（1）教师示范并讲解动作。
（2）学生原地模仿练习，教师巡回指导。
如图6所示。
图6（3）学生展示，教师评价。
（4）教师喊口令，学生分成四组集体做行进间的侧踢腿练习。
前进时踢左腿，返回时踢左腿。
（5）教师小结。
【组织方法】如图7所示。
图7【游戏器材】拔河绳。
【游戏规则】（1）比赛采取三局两胜制。
（2）绳中点的黑色旗帜越过本方的河前为胜利。
（3）没有参加比赛的同学不可进行辅助。
（4）教师没有宣布获胜前，学生不能松开绳子。
【教学步骤】（1）教师讲解游戏规则。
（2）学生可进行小组内部战术讨论。
（3）学生进行比赛，教师观察指导。
（4）教师小结并评价。
【组织方法】教师带领学生成广播体操队形散开，如图8所示。
图8【要求】教师引导学生积极放松。
1．表扬所有学生积极参与体育活动的态度。
武术腿法基本功教案
分 四、师生道别 要求：轻松、快乐、听讲时认真
3 |小
5 分
器材 设备
篮球场 录音机一 台
课后 小结
预计 生理 负荷 曲线
预计 密度
预计 效果
任课教师：周光辉 授课班级：08 体育教育二班 班级人数：26 授课时间 35
课 的 一、武术：腿法基本功中的直摆性腿法练习（正踢腿、外摆、侧踢腿、里合腿、） 内 容
教 1、 认知目标：学生初步知道直摆性腿法的四种基本动作名称及练习方法，知道武术特点需
学
要“精，气，神”的关键所在。
目 2、技能目标：80%的学生能做出四种直摆性腿法的动作，60%的学生能进行单个腿法的造型 标 的创编，进而发展学生的上下肢力量、柔韧、协调等身体素质。
满，见习生必须随堂听课并参加力所能 3 3
二、慢跑（围篮球 及的活动。
|分
小
始 场跑 2 周）
5次 钟
二、组织：圆圈队形（如图示 1-1-2）
方法：老 师示 范
下，在慢 跑中 做
高抬 腿 和收 腹
跳。 准
三、徒手操 1、伸展运动
2、体侧运动
备
要求：每位学生在跑动中不允许停下 3
慢走，尽 量按要 求做完 每组动 作。
3
6
次分 中
钟
后动作加快，要有 寸劲。
1、 教师讲解示范、学生练习（1） 2、 对出现问题教师讲评 3、 每组依次练习
要求：两臂伸直推掌，含胸拔背
本
2．侧踢腿 预备姿势：同正踢 腿（图 1-1-5） 要点：展髋，腿成 扇形外摆，幅度要 大。
二、组织：（同图 1-1-3） 教法： 1、教师讲解示范、学生练习 2、对出现问题教师讲评 3、每组依次练习 要求：支撑腿伸直，脚尖内扣
武术基本功正踢腿教案
武术基本功正踢腿教案一、教学目标：1. 让学生了解正踢腿的动作要领，掌握正确的练习方法。
2. 培养学生的身体协调性和灵活性。
3. 提高学生的武术基本功，为学习其他武术动作打下基础。
二、教学内容：1. 正踢腿的动作要领讲解与示范。
2. 正踢腿的练习方法与技巧指导。
3. 组合动作的练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：正踢腿的动作要领和正确的练习方法。
2. 教学难点：正踢腿的力度、速度和协调性。
四、教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或操场。
2. 教学器材：镜子、音响设备。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，如跳绳、踢腿、摆臂等，以充分调动学生的积极性，提高身体的柔韧性。
2. 正踢腿动作要领讲解与示范（5分钟）教师讲解正踢腿的动作要领，包括踢腿时的腰腿配合、呼吸、力度和速度等，并进行示范。
3. 学生练习正踢腿（10分钟）学生按照教师的要求，进行正踢腿的练习。
教师巡回指导，纠正学生的动作错误，提醒注意事项。
4. 组合动作练习（10分钟）学生在掌握正踢腿的基础上，进行组合动作的练习，如正踢腿与跳跃、转身等动作的组合。
6. 课后作业学生回家后，练习正踢腿动作，录制视频，第二天向教师反馈练习情况。
教师给予评价和指导。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的练习表现，评价学生对正踢腿动作要领的掌握程度。
2. 课后收集学生的练习视频，评价学生的练习效果。
3. 学生自评、互评，了解自己在练习过程中的优点和不足，促进共同进步。
六、教学延伸：1. 组织学生进行武术比赛，展示正踢腿动作的应用。
2. 邀请武术教练进行专题讲座，让学生更深入地了解武术文化。
七、教学反思：2. 调整教学方法，以提高学生的学习效果。
八、教学评价：1. 学生对正踢腿动作的掌握程度进行自我评价。
2. 教师对学生的学习成果进行评价，包括动作准确性、力度、速度等。
九、课后作业：1. 学生回家后，继续练习正踢腿动作，提高动作质量。
二年级下学期体育《各种压腿、踢腿》教案
二年级下学期体育《各种压腿、踢腿》教案一、教学目标：1. 让学生掌握正确的压腿和踢腿动作技巧。
2. 培养学生的身体柔韧性和协调性。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 各种压腿动作：正压腿、侧压腿、后压腿。
2. 各种踢腿动作：前踢腿、侧踢腿、后踢腿。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：各种压腿和踢腿动作的技巧。
2. 教学难点：身体柔韧性的提高和动作的协调性。
四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：带领学生做热身运动，如慢跑、关节活动等，提醒学生注意动作幅度和力度，避免受伤。
2. 基本技能学习（10分钟）：（1）正压腿：教师示范，学生跟随。
强调腰背挺直，腿部尽量伸直，感受腿部肌肉的拉伸。
（2）侧压腿：教师示范，学生跟随。
强调膝盖与脚尖同一方向，身体平衡。
（3）后压腿：教师示范，学生跟随。
强调腿部伸直，头部微微上抬，感受腿部后侧肌肉的拉伸。
（4）前踢腿：教师示范，学生跟随。
强调腿部伸直，脚尖勾起，用力向前踢。
（5）侧踢腿：教师示范，学生跟随。
强调腿部伸直，脚尖指向侧面，用力踢出。
（6）后踢腿：教师示范，学生跟随。
强调腿部伸直，脚尖指向后方，用力踢出。
3. 实践练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 游戏环节（10分钟）：设置踢腿接力比赛，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
5. 结束放松（5分钟）：带领学生做放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解疲劳。
五、教学评价：1. 对学生的压腿和踢腿动作技巧进行评价，关注动作的准确性和协调性。
2. 观察学生在游戏环节中的表现，评价团队合作精神和集体荣誉感。
3. 收集学生和家长的反馈意见，不断优化教学方法。
六、教学准备：1. 教具：足球、篮球等运动器材，标志物，录音机或音响设备。
2. 场地：足球场或篮球场，确保场地安全无障碍。
3. 音乐：选择节奏感强的音乐，用于配合踢腿动作。
七、教学方法：1. 示范法：教师亲自示范各种压腿和踢腿动作，让学生直观地学习。
水平三《五步拳》教学设计
水平三《五步拳》教学设计一、指导思想。
本课以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康新课程标准》为依据，以促进学生健康身心发展和兴趣爱好为出发点，使学生简单了解一些基本的武术知识，基本动作和套路小组合。
运用自主学习，合作探究的学习方式。
课堂以学生为主体，老师为主导，使学生充分的认识武术，喜欢武术，为今后的武术学习打下良好基础。
二、教学内容五步拳：弓步冲拳—弹踢冲拳—马步架打—歇步盖冲拳—提膝仆步穿掌—虚部挑掌三、教材分析。
五步拳是小学体育武术教学的重要内容，五步拳是长拳套路中最简单的一套，动作舒展大方，快速有力，节奏分明，动作灵活多变。
要求手眼要快，身体灵活，步伐稳健。
最适合小学学生学习，在水平三的教学内容中也占有十分重要的地位。
本课是在三四年级的基础上，初步了解学习五步拳的的基本步法、手法，非常适合学习，给学生打下学习武术的好习惯。
三、学情分析。
五年级学生正处在身体快速生长的阶段，他们在小学已经是高年级学生了，他们好动，模仿力强，精力充沛，好自我表现，有一定竞争意识。
但是在课堂参与方面男女生有一定的差异，男学基本都是敢勇于参加，勇于表现自我，生怕自己没机会，反而女生，有相当一部分，参与活动不积极，做有些动作感到害羞，习惯在旁边观看。
武术是男女生都能很好地学习的项目，初级阶段只是要求学生会模仿，能够连贯的掌握动作，能做出表演性的练习即可。
武术套路刚柔并济，既能显示男生阳刚之美，也能展现女生的柔美。
五步拳是一套非常适合小学生学习的拳种，动作简单明了，节奏明显，变化起伏，步法灵活多变，力量刚柔并济，造型优美，很符合小学生的身心发展。
本课是第一课，从基本的步法，手法开始学习，再到简单的动作组合串联，使学生逐步的掌握五步拳的动作要领。
五、教学目标。
1、认知目标：学生初步了解五步拳的基本步法，手法和套路的知识，激发学生对武术学习的兴趣。
2、技能目标：通过课堂的引导学习，使学生80%以上的同学能够掌握五步拳的基本步法手法以及套路的技术，发展学生的身体协调性，柔韧性，平衡性等身体素质。
三年级体育教案武术 仆步压腿
《武术——仆步压腿》教学设计一、指导思想本节课遵循体育与健康课程基本理念，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求。
创设愉悦的教学情境，引|导学生在玩中学，学中练、练中创，充分发挥学生的学习主观能动性。
从而有效的将感知、思维、实践活动和能力提高以及武术刚柔相济张弛有致的艺术美紧密结合，融为一体，宏扬民族文化，提高学生对健身武术的热爱爱，为其终身锻炼莫定基础。
二、教材分析以《体育与健康课程标准》为依据，选择传统的武术基本功动作仆步压腿为本节课的教学内容。
小学三四年级武术教学内容，主要是在复习巩固水平一阶段武术基本功和基本动作基础上，重点学习武术基本动作和简单的武术组合动作，提高武术动作的准确性和连贯性，初步了解武术的特点，培养学生学练武术的兴趣，使学生热爱祖国名族传统体育文化，激发名族自豪感。
三、学情分析小学三级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；想象力强；好动、好奇心强；敢于自我表现。
由于学生运动参与能力、性格爱好都具有教大的差异。
因此，一些带有模仿性、表演性、游戏性的练习内容及形式，很能激起学生的学习兴趣。
在教学时，教师应道学生重在“形”、立于“神”达于”力“。
正确理解武术的攻防特点及无得的规范要求，在逐步达到健身锻炼效果的同事，培养学习兴趣和积极进取、勇于拼搏及吃苦耐劳的精神，并为套路练习打好基础。
四、教学目标1．通过教学，了解仆步压腿的动作名称含义。
2．85%的学生能够很好掌握仆步压腿动作技术要领，15%的学生能够基本掌握。
3．激发学生名族自豪感，培养吃苦耐劳、积极向上、勇于进取的品质和爱国主义精神。
五、教学重难点教学重点：仆步腿伸直仆平，脚尖内扣教学难点：两脚全脚掌着地，仆步腿脚尖内扣。
六、教学过程设计及意图强调学生主动学习自主学习，学会学习，学会创新。
根据小学中低年级学生活泼好动、好奇好胜等特点，开放课堂的教学时间，内容空间和思维空间，变教师教授者角色为欣赏者、主持者角色，采用情景带入法，语言诱导法，游戏法等多种方法激发学生的兴趣性、积极性创造性，使学生在游戏活动中不知不觉地学习，掌握动作，提高能力。
武术正踢腿体育课教案
武术正踢腿体育课教案一、教学目标1. 知识目标：学生能够掌握武术正踢腿的基本动作要领和技术要点。
2. 能力目标：培养学生的灵活性、协调性和反应能力，提高学生的身体素质。
3. 情感目标：培养学生的勇敢、坚韧和团队合作精神。
二、教学重点和难点1. 教学重点：教授武术正踢腿的基本动作要领和技术要点。
2. 教学难点：引导学生正确掌握正踢腿的动作姿势和呼吸方法。
三、教学准备1. 教学器材：空教室或者体育馆。
2. 教学材料：教学课件、视频资料等。
3. 教学环境：保持教学环境的整洁和安全。
四、教学过程1. 热身活动（10分钟）学生进行简单的热身运动，如慢跑、扭腰、摆臂等，以准备进行后续的正踢腿训练。
2. 动作示范（10分钟）教师进行正踢腿的动作示范，重点讲解动作要领和姿势要点，让学生对正踢腿有一个清晰的认识。
3. 分组练习（20分钟）将学生分成若干小组，进行正踢腿的基本动作练习。
教师在一旁进行指导和纠正，帮助学生掌握正确的动作要领。
4. 技术训练（30分钟）学生进行正踢腿的技术训练，重点训练正踢腿的力量和灵活性，以及呼吸配合的方法。
5. 实战演练（20分钟）学生进行正踢腿的实战演练，分组进行对抗性的练习，培养学生的反应能力和团队合作精神。
6. 收尾活动（10分钟）学生进行简单的放松活动，如拉伸运动等，以缓解身体的疲劳感。
五、教学反思通过本节课的教学，学生在正踢腿的动作要领和技术要点上有了一定的掌握和提高。
但也发现一些问题，如有些学生动作不够标准，需要更多的练习和指导。
下一步需要加强学生的基本功训练，提高学生的身体素质和技术水平。
六、教学总结本节课主要围绕武术正踢腿展开教学，通过热身活动、动作示范、分组练习、技术训练、实战演练和收尾活动，全面提高学生的身体素质和技术水平。
希望学生能够在日常生活中多加练习，不断提高自己的武术水平。
幼师压腿踢腿训练教案
幼师压腿踢腿训练教案教案标题：幼师压腿踢腿训练教案教学目标：1. 帮助幼儿掌握基本的压腿踢腿技巧。
2. 培养幼儿的协调性和灵活性。
3. 培养幼儿的自信心和团队合作精神。
教学重点：1. 培养幼儿的踢腿动作技巧。
2. 强化幼儿的平衡感和协调性。
教学准备：1. 幼儿适合的运动服装和鞋子。
2. 操场或室内空间。
3. 足球或其他适合踢腿的球类。
教学过程：引入活动：1. 与幼儿们一起讨论踢腿的好处，如锻炼身体、增强协调性等。
2. 引导幼儿们进行热身活动，如跑步、跳跃等，以准备他们的身体。
技巧训练：1. 示范正确的踢腿动作，包括站立平衡、踢腿动作和落地平衡。
2. 引导幼儿们进行模仿练习，一开始可以让他们站在原地进行踢腿动作。
3. 逐渐增加难度，引导幼儿们在移动中进行踢腿动作，如在操场上进行简单的奔跑并踢球练习。
4. 鼓励幼儿们互相观察和给予反馈，帮助他们改进动作。
游戏活动：1. 进行小组游戏，让幼儿们分成两组进行踢球比赛，鼓励团队合作和竞争精神。
2. 设置不同的目标，如踢到指定的目标区域或踢球过人等，以增加趣味性和挑战性。
总结：1. 回顾今天的学习内容，强调幼儿们在踢腿训练中的进步和努力。
2. 鼓励幼儿们将学到的踢腿技巧应用到其他活动中，如其他球类运动或舞蹈等。
拓展活动：1. 邀请专业教练或其他专业人士来进行更深入的踢腿技巧指导。
2. 组织户外活动，如参观足球比赛或进行户外运动日，以激发幼儿们对运动的热爱和兴趣。
教学评估：1. 观察幼儿们在训练过程中的表现，包括动作的准确性、平衡感和协调性。
2. 通过游戏活动中的比赛和目标达成情况来评估幼儿们的技能水平和团队合作能力。
教学延伸：1. 鼓励家长在家中与幼儿一起进行踢腿训练，以巩固所学技能。
2. 将踢腿技巧与其他运动技能结合，如跳绳、篮球运动等，以丰富幼儿的运动经验。
以上是一份幼师压腿踢腿训练教案的基本框架，您可以根据实际情况和幼儿的需求进行适当的调整和改进。
小学体育压腿踢腿教案
小学体育压腿踢腿教案教案标题：小学体育压腿踢腿教案教学目标：1. 学生能够正确理解并执行压腿和踢腿的动作。
2. 提高学生的柔韧性和协调性。
3. 培养学生的体育兴趣和团队合作精神。
教学重点：1. 压腿的基本动作要领。
2. 踢腿的基本技巧和注意事项。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的体育馆或操场。
2. 教学工具：标志物（如圆锥或绳子）用于标记动作的位置。
3. 学生准备：舒适的运动服装和鞋子。
教学过程：引入活动：1. 引导学生进行热身运动，如慢跑或简单的拉伸动作，以准备身体。
示范与讲解：2. 通过示范和讲解，向学生介绍压腿和踢腿的动作要领。
a. 压腿：站立直立，抬起一条腿，尽量向前伸展，保持稳定，然后放下腿。
b. 踢腿：站立直立，抬起一条腿，用另一条腿踢出，尽量高且迅速，然后放下腿。
练习与巩固：3. 将学生分成小组，进行练习和巩固。
a. 练习压腿：每个小组在指定的标志物前进行压腿练习，尽量保持平衡和稳定。
b. 练习踢腿：每个小组在指定的标志物前进行踢腿练习，尽量高且迅速，保持平衡。
个别辅导：4. 观察学生的动作执行情况，对于存在问题的学生进行个别辅导和指导，帮助他们改进动作技巧。
游戏与拓展：5. 设计一些趣味性的游戏，如踢球比赛或踢腿接力赛，以激发学生的兴趣和参与度。
总结与评价：6. 结束活动前，对学生进行总结，并给予积极的评价和反馈，鼓励他们在未来的练习中继续努力。
拓展延伸：7. 鼓励学生在家中进行练习，提供一些简单的练习方法和指导，以加强他们的技能和柔韧性。
教学资源：1. 标志物（圆锥或绳子）。
2. 音乐设备（可选）。
教学评估：1. 观察学生在练习和游戏中的表现。
2. 根据学生的动作技巧和参与度，进行个别评估和反馈。
注意事项：1. 确保学生在进行动作时有足够的空间，避免相互碰撞。
2. 强调学生的安全意识，避免过度用力或不正确的姿势。
3. 根据学生的年龄和能力，适当调整动作要求和难度。
这个教案提供了一个基本的教学框架，但具体的教学内容和安排还需要根据学生的年级和能力水平进行调整。
小学体育与健康第四十五课武术基本功：正踢腿、侧踢腿教案
小学体育与健康第四十五课武术基本功：正踢腿、侧踢腿教案【文章标题】小学体育与健康第四十五课武术基本功：正踢腿、侧踢腿教案【导言】本文旨在设计一节小学体育与健康课的教案，主题为武术基本功中的正踢腿和侧踢腿。
通过本课的教学，学生们将能够了解和掌握踢腿动作的技术要领，并能提高身体的灵活性、力量和协调能力，培养他们对体育运动的兴趣和积极参与的态度。
【一、教学目标】1. 了解武术基本功中的正踢腿和侧踢腿；2. 学习正确的踢腿姿势和技术要领；3. 提高身体的灵活性、力量和协调能力；4. 培养学生对体育活动的兴趣和积极参与的态度。
【二、教学准备】1. 教师准备：投影仪、教学PPT、板书工具等；2. 学生准备：运动服装、运动鞋。
【三、教学过程】Step 1：导入（5分钟）教师向学生们介绍本节课的主题——武术基本功中的踢腿动作，并与学生们分享一些踢腿动作在武术、跆拳道等各种运动中的应用。
Step 2：知识讲解（10分钟）教师使用投影仪播放相关的图片和视频，向学生们详细介绍正踢腿和侧踢腿的基本技术要领，包括姿势、动作幅度和注意事项等。
Step 3：示范与实践（25分钟）1. 教师进行踢腿动作的示范，并要求学生们重点观察示范视频中的姿势和动作细节。
2. 学生们按照教师的示范进行练习，教师要及时纠正他们的动作姿势，并逐步引导学生们完成正确的踢腿动作。
3. 分组练习：将学生分成小组，让他们互相观摩和纠正，以提高彼此之间的技术水平。
教师可根据学生的不同水平来安排不同的练习内容和难度。
Step 4：巩固训练（15分钟）在学生已掌握踢腿动作的基础上，引导学生进行一系列的巩固练习，如踢高靶、踢击球等。
通过这些练习，学生们能够进一步提高他们的灵活性和准确性。
Step 5：总结（5分钟）请学生们就本节课所学的内容进行自我总结，并向全班分享自己的体会。
教师可适时补充相关知识点和技巧要领。
【四、教学延伸】为了进一步加深学生对武术基本功的了解，教师还可以组织观看武术表演或邀请专业武术老师进行现场示范和指导，激发学生对武术的兴趣。
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《正踢腿、侧踢腿、仆步压腿》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
5.安排见习生。
5.安排见习生。
5.见习生根据教师安排进
行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
准备部分热身活动
1.围绕篮球场慢
跑三圈，第一圈后
踢腿跑，第二圈高
抬腿跑，第三圈加
速跑。
2.用仆步、弓步静
力压腿8次。
3.自由踢腿，甩甩
手和腿放松。
1.教师带领学生做后踢腿
跑、高抬腿跑、加速跑。
2.教师组织学生进行仆步、
弓步静力压腿。
3.教师带领学生做自由踢
腿，甩甩手臂和腿，让全身
关节处于运动准备状态。
要求：声音洪亮，精神饱满。
1.学生跟随教师进行热身
跑。
2.学生进行仆步、弓步静力
压腿的热身活动。
3.学生跟着教师进行自由
踢腿，甩甩手臂和腿，让全
身关节处于运动准备状态。
5
分
钟
1 中
基本部分一、正踢腿、侧踢
腿、仆步压腿
（一）正踢腿
方法：并步站立，
两臂侧平举立掌。
左脚上半步，重心
前移成左腿支撑，
右脚尖勾起向前
额处猛踢。
然后右
脚放松下落至左
脚侧，然后右脚上
半步，踢左腿，交
替进行。
1.教师表演一段精彩的武
术套路动作吸引学生的注
意力（包含正踢腿），激发
学生的学习兴趣。
2.教师让学生两两背靠背，
做直腿勾脚练习（见图2）。
3.教师讲解示范正踢腿动
作，让学生做正踢腿练习。
教法：教师强调正踢腿时要
1.学生看教师的表演时注
意看正踢腿动作。
2.学生两两背靠背，做直腿
勾脚练习。
队形组织示意图：
图2
3.学生模仿教师的示范动
作，做正踢腿练习。
要求：挺胸立腰，上踢勾脚
2
分
钟
3 中
大
中
（二）侧踢腿
方法：并步站立，两手侧平举，眼侧平视。
右脚向左侧跨一步，重心移至右腿上，接着左腿勾脚尖向体侧踢起，同时左臂屈肘落于右胸侧立掌，右手上举亮掌，踢后左脚落地向左侧跨半步，接着右腿再上一步成两腿交叉，重心移至右腿，两臂还原成侧平举立掌，循环练习。
（三）仆步压腿
方法：右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯，左膝伸直仆平，脚尖内扣，挺膝成左仆步，两手勾脚尖。
4.教师观察学生练习，巡回
指导并纠错。
1.教师给学生讲解侧踢腿
的动作要领和方法并示范。
教法：用口诀让学生快速记
住动作要领。
2.教师让学生在原地扶器
械由低到高做侧摆踢动作。
3.教师让学生结对面对面
做侧踢腿练习。
4.教师让学生分成四组，站
成四列，依次向前两脚交替
做侧踢练习。
练习距离为5
米。
1.教师给学生讲解仆步压
腿的动作要领和方法并示
范。
2.教师让学生做半蹲位的
半仆步压腿练习。
尖，要有爆发力。
图3
4.在教师的指导帮助下练
习，纠正错误动作。
1.学生听教师讲解侧踢腿
的动作要领和方法并观察
教师的示范动作。
要求：身正转头，外旋开胯，
三直一勾，过胸加速。
2.学生在原地扶器械由低
到高做侧摆踢练习。
要求：动作幅度根据自己的
能力而定，保持身体平衡。
3.学生结对面对面做侧踢
腿练习。
要求：练习时两人相互帮助
和纠错。
4.学生分组依次向前两脚
交替做侧踢练习。
图4
1.学生听教师讲解仆步压
腿的动作要领和方法并观
察教师的示范动作。
2.学生做半蹲位的半仆步
压腿练习。
注意：量力而行，防止肌肉
分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成右仆步压腿。
仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
二、游戏：“找朋友”
方法：教师带领学生一起，听着《找朋友》的歌曲，用后踢腿小跑成一个大圈，当歌唱到“敬个礼来握握手”时停下来做一个敬礼的动作，然后前后两名学生握手，相互抖抖手臂（放松），唱到“你是我的好朋友”的时候指着对方然后再指自己。
教法：教师让学生循序渐进
的练习。
3.教师让学生结对进行全
仆步练习。
教法：教师让学生两两结
对，用统一口令指挥学生练
习。
4.教师用口令指挥学生做
左右腿交替各两拍的仆步
压腿练习。
教法：对学生仆步腿下压不
做硬性规定，鼓励有能力的
学生尽量做全仆步练习。
1.教师给学生讲解游戏的
方法和规则，并说明游戏主
要用于放松刚才练习后的
腿部肌肉。
2.教师播放音乐，带领学生
一起做“找朋友”的游戏。
拉伤。
3.学生结对进行全仆步练
习。
要求：两名学生结对，练习
时一人练习，一人保护，注
意安全。
4.学生在教师统一指挥下
做左右腿交替各两拍的仆
步压腿练习。
图5
要求：挺胸、立腰、全蹲、
开胯沉胯，仆步腿伸直，两
脚全脚掌着地，仆步腿脚尖
内扣。
1.学生听教师讲解游戏的
方法和规则，明白这个游戏
主要用于放松腿部肌肉。
2.学生听着音乐，跟着教师
一起做“找朋友”的游戏。
要求：练习时，后踢腿要充
分、有弹性，以放松练习时
紧张的腿部肌肉。
1
分
钟
2 中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、揉
1.教师整队（组织见图1）。
2.教师播放音乐，带领学生
做放松练习。
3.课堂总结。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起做
放松活动。
3.静听教师总结。
3
分
钟
1 小
腿，并播放音乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
运动量中等
预计脉搏曲线课后小结。