我的情绪“晴雨表”综合实践方案
情绪晴雨表(教案)
情绪晴雨表（教案）情绪晴雨表是一种记录个人情绪变化的方式，可以帮助人们更好地了解自己的情绪状况和调节情绪。
情绪晴雨表可以通过记录情绪，分析情绪原因，寻找情绪调节方法等方式帮助个人更好地掌握自己的情绪，提高情绪管理水平。
一、情绪晴雨表的作用情绪晴雨表可以帮助人们了解自己的情绪状态，发掘情绪变化的规律，对情绪进行有效的管理和调节。
具体而言，情绪晴雨表可以发挥以下作用：1.帮助人们更好地分析自己的情绪，了解情绪的变化和规律。
2.通过观察情绪晴雨表，分析情绪变化的原因，找到情绪调节的方法。
3.通过情绪晴雨表，可以在情绪低谷时快速找到方法，进行情绪的调节和恢复。
4.通过记录情绪晴雨表，可以发现自己的情绪变化趋势，为情绪管理提供参考。
二、情绪晴雨表的制作方法1.首先准备一张表格，在表格的左侧画一条纵轴，写上数字1至10，表示每种情绪的程度，分别是1点最差，10点最好。
2.再在表格的上方画一条横轴，分别写上日期和星期几，表示记录的时间。
3.在日常情况下，每天定期记录自己的情绪状态，将当天评为最符合自己当天情绪的数字填入表格中对应的格子内。
4.每周或者隔一段时间对自己记录的情绪晴雨表进行分析，找出情绪的变化规律和原因。
5.在情绪调节和恢复的过程中，及时记录自己的情绪状态和情绪调节的方法，有助于更好地掌握自己的情绪状况。
三、情绪晴雨表应记录哪些内容情绪晴雨表应该记录以下几个方面的内容：1.日期和星期几，记录时间。
2.情绪状态，用数字1至10表示每种情绪的程度。
3.情绪的原因，记录当天受到的刺激和导致情绪变化的原因。
4.情绪调节的方法，记录通过哪些方式来调节和恢复自己的情绪状态。
5.对情绪状态的评估，记录情绪状态变化的趋势和规律。
四、如何分析情绪晴雨表1.观察每天的情绪状态，了解自己的情绪状态波动和趋势。
2.分析情绪的变化原因，找到导致情绪变化的具体原因。
3.寻找适合自己的情绪调节方法，针对性地调节和恢复自己的情绪状态。
情绪晴雨表教学设计
小组合作，展示交流
活动一：情绪彩虹
请在小组内展示各自的情绪曲线并分享自己的情绪故事
教师指导语：情绪是我们心理活动的晴雨表。顺利时我们就会感到很愉快：遇到挫折时我们就会感到非常难过。
活动二：快乐密码
结合童童的案例，在小组内分享一下自己的快乐密码。
1.学生能够用语言表达出自己情绪
2.学生自己创作自己的情绪晴雨表
课题
情绪晴雨表
序号
所属单元
本单元第三课时
课时目标
1让学生了解什么是情绪以及人பைடு நூலகம்为什么会体验到不同的情绪
2教授如何正确地识别自己的情绪状态
3学习使用情绪晴雨表来记录每日的心情变化
4.培养积极应对负面情绪的能力
学习任务
“教-学”活动
评价任务
情境任务
夏夏的周六
观察连环画，说说夏夏一天的心情变化。
教师指导语：在这个游戏中，我看到了大家的专注、灵敏，以及为实现一个共同的目标二默契配合、团结互助
3.学生思考并交流自己如何表达情绪
指导点拨 迁移运用
教师向学生介绍百宝箱，探寻快乐密码驿站
1.微笑能让人快乐。
2.运动能让人快乐。
3.和朋友聊天能让人快乐。
4.美丽的风景能让人快乐。
5.帮助别人能让自己快乐。
6.我们也可以在求得别人帮助的过程中获得快乐。
1.学生能够通过快乐密码驿站理解情绪表达的意义。
1.学生积极参与讨论活动，学生通过分享，能够明白情绪
2.学生通过制定目标，能够知道情绪的意义
组织表演，表达感受
自我探究，表达感受，绘制曲线
学生回想近几天发生在你身边的事情，你的情绪发生了哪些变化？试着画出自己的情绪变化曲线。
情绪晴雨表心理健康教育教案
情绪晴雨表心理健康教育教案第一章：认识情绪1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，它是如何影响我们的心理和生理健康的。
1.2 情绪的类型：让学生了解常见的情绪类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。
1.3 情绪的作用：让学生了解情绪对我们的思维、行为和人际关系的影响。
第二章：情绪晴雨表的制作2.1 情绪晴雨表的意义：让学生了解情绪晴雨表的作用，它是如何帮助我们认识和管理情绪的。
2.2 制作情绪晴雨表的方法：教授学生如何制作情绪晴雨表，包括选择合适的图表形式、填写情绪记录等。
2.3 情绪晴雨表的使用：让学生了解如何使用情绪晴雨表，如何根据情绪记录来分析和调整自己的情绪。
第三章：情绪管理技巧3.1 情绪识别：教授学生如何识别自己的情绪，如何准确地表达自己的情绪。
3.2 情绪调节：教授学生如何调节自己的情绪，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
3.3 情绪表达：教授学生如何恰当地表达自己的情绪，如何与他人进行有效的沟通。
第四章：情绪管理案例分析4.1 案例一：让学生分析一个情绪管理的成功案例，从中学习到有效的情绪管理方法。
4.2 案例二：让学生分析一个情绪管理的失败案例，从中了解到情绪管理的重要性。
4.3 案例三：让学生分析一个情绪管理的困难情境，从中学习到如何在复杂情境中进行情绪管理。
第五章：情绪管理的重要性5.1 情绪管理与心理健康：让学生了解情绪管理对心理健康的重要性，如何通过有效的情绪管理来维护自己的心理健康。
5.2 情绪管理与人际关系：让学生了解情绪管理对人际关系的重要性，如何通过有效的情绪管理来改善与他人的人际关系。
5.3 情绪管理与学习效率：让学生了解情绪管理对学习效率的重要性，如何通过有效的情绪管理来提高自己的学习效率。
第六章：情绪与管理策略6.1 策略一：认知重塑教授学生如何通过改变思维方式来影响情绪。
6.2 策略二：情绪释放教授学生如何通过运动、艺术创作等方式释放情绪。
6.3 策略三：社交支持教授学生如何寻求家人、朋友或专业人士的帮助来管理情绪。
中班心情晴雨表教案
中班心情晴雨表教案教案概述本教案旨在帮助中班幼儿认识和表达不同情绪，通过制作心情晴雨表，帮助幼儿了解情绪的变化以及如何应对情绪。
通过多样化的活动，培养幼儿的情绪管理能力和表达能力。
教案步骤步骤一：情绪认知1.向幼儿介绍不同的情绪，如开心、生气、害怕等，鼓励幼儿举手分享自己曾经经历过的情绪。
2.制作一个情绪墙，在墙上贴上不同情绪的图片或卡片，让幼儿自由选择和贴在墙上表示自己当前的情绪。
步骤二：制作心情晴雨表1.准备材料：彩纸、剪刀、胶水、铅笔、棉花、透明塑料袋。
2.向幼儿展示心情晴雨表的样例，解释表上不同的情绪对应的天气图案。
3.引导幼儿用彩纸和剪刀剪出不同的表情图案，并在图案下方写上相关的情绪词汇。
4.将制作好的表情图案粘贴在透明塑料袋上，然后将塑料袋装满棉花封口。
5.用胶水将透明塑料袋固定在彩纸上，完成心情晴雨表。
步骤三：使用心情晴雨表1.引导幼儿观察心情晴雨表上的不同情绪图案和词汇。
2.关注幼儿的情绪变化，当幼儿心情发生变化时，鼓励他们将心情晴雨表上相应情绪的图案展示出来。
3.与幼儿进行简短的讨论，询问他们为何选择该情绪，并引导他们表达自己的感受。
步骤四：情绪表达活动1.分为小组，每个小组选择一种情绪，通过自由表演的方式表达该情绪。
2.监督幼儿的情绪表达过程，引导其注意表情、肢体语言和声音的表达。
3.小组间进行情绪表达展示，其他组员观察并猜测表演者的情绪。
步骤五：情绪调节训练1.分发纸和彩色笔给每个幼儿，要求他们画出自己心情最佳时的场景。
2.让每个幼儿向其他人解释自己画的场景，包括图案中表达的情绪和给自己带来的愉悦感。
3.引导幼儿思考如何调节自己的情绪，让他们分享自己平时使用的情绪调节方法。
教学目标1.帮助幼儿认识和理解情绪，并提高表达情绪的能力。
2.培养幼儿的情绪管理能力，学会自我调节情绪。
3.提高幼儿的观察力和团队合作能力。
教学评估1.观察幼儿在制作心情晴雨表的过程中是否能正确表达不同情绪的图案和词汇。
情绪,心灵的晴雨表 教案
情绪，心灵的晴雨表一、教学目标：1. 让学生了解情绪的定义和特点，认识到情绪是心灵的晴雨表。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会调整和控制情绪的方法。
二、教学内容：1. 情绪的定义和特点2. 情绪的作用和影响3. 情绪的调整和控制方法4. 关心他人，尊重他人的情绪三、教学重点与难点：1. 教学重点：情绪的定义和特点，情绪的调整和控制方法。
2. 教学难点：情绪的调整和控制方法，关心他人，尊重他人的情绪。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪的定义、特点、作用和影响。
2. 案例分析法：分析情绪调整和控制的方法。
3. 小组讨论法：讨论如何关心他人，尊重他人的情绪。
4. 角色扮演法：模拟情境，练习情绪调整和控制技巧。
五、教学准备：1. 课件：情绪的定义、特点、作用和影响的相关内容。
2. 案例：情绪调整和控制的成功案例。
3. 讨论题：关于关心他人，尊重他人情绪的问题。
4. 角色扮演道具：如面具、衣物等。
教案内容依次类推，按照教学目标、教学内容、教学重点与难点、教学方法、教学准备进行编写。
每个章节的教学内容和要求可以根据实际情况进行调整和补充。
六、教学过程：1. 引入新课：通过一个情绪表达的短片，引导学生思考情绪的多样性和复杂性。
2. 讲授情绪的定义和特点：讲解情绪是什么，情绪的分类，情绪的作用和影响。
3. 情绪调整和控制方法：介绍一些常见的情绪调整和控制方法，如深呼吸、冥想、运动等。
4. 小组讨论：让学生分成小组，分享自己的情绪调整和控制经验，讨论哪种方法最有效。
5. 角色扮演：让学生模拟不同情绪下的情境，练习情绪调整和控制技巧。
6. 总结：总结本节课的情绪调整和控制方法，强调每个人都有独特的情绪体验。
七、课堂练习：1. 情绪调整和控制练习：让学生选择一种情绪，尝试使用课堂上学习的方法进行调整和控制。
2. 情绪日记：鼓励学生每天记录自己的情绪变化，观察情绪对生活和行为的影响。
八、课后作业：1. 情绪调查问卷：让学生填写一份情绪调查问卷，了解自己的情绪状况。
八年级上综合实践活动4--我的情绪晴雨表
在我们的成长过中， 有快乐也有烦恼，有 成功也有失败。我们 应该如何面对生活中 的这些酸甜苦辣呢？
06：20.早晨起床，窗外阳光明媚， 空气很清新，心情很舒畅。
对于情绪问题，同学们想必都有自 己的想法和见解以及自己较感兴趣 的问题，下面就让我们四人一组交 流一下，交流中小组长负责记录下 来。
研究主题
我的情绪“晴雨表”研究方 案
我的情绪“晴雨表”
研究的问题 研究目的 研究方法 研究步骤 成员分工 研究成果
同学们，我们正处于人生的花季，我 们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着 丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、 信心和力量，也会使我们冲动、消极、无 所事事。 让我们一起来关注自己的情绪，调节 自己的情绪，做情绪的主人。让我们开心 快乐每一天！
消烦“大排档”
有了烦恼怎么办？相信每个 同学都有自己的消除烦恼的诀 窍，那就请你“慷慨解囊”将 自己消烦的点子都说出来吧！
方法之一
转移注意力
改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境Fra bibliotek 例如
美 美 睡 一 觉 挥 笔 作 画
翩 翩 起 舞 其他
……
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。
哭泣 运动
大喊
日记
沟通 倾诉
迁怒
暴力
电子游戏
吸烟、喝酒、毒品
请 你 分 析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
情绪,心灵的晴雨表 教案
情绪，心灵的晴雨表一、教学目标1. 让学生了解情绪的定义和类型，认识到情绪是心灵的晴雨表。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会调节和控制情绪的方法。
二、教学内容1. 情绪的定义和类型2. 情绪的作用和影响3. 情绪调节和控制的方法4. 情绪与人际沟通的关系三、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的定义、类型和作用。
2. 案例分析法：分析情绪调节和控制的具体案例。
3. 小组讨论法：讨论情绪与人际沟通的关系。
4. 角色扮演法：模拟情绪调节和控制的场景。
四、教学准备1. 教材或教辅资料：《情绪，心灵的晴雨表》相关内容。
2. 投影仪或白板：展示情绪类型和调节方法的图片或文字。
3. 角色扮演道具：如面具、服装等。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的情绪调节故事，引发学生对情绪的兴趣。
2. 新课导入：讲解情绪的定义、类型和作用。
3. 案例分析：分析情绪调节和控制的具体案例，引导学生学会调节情绪。
4. 小组讨论：分组讨论情绪与人际沟通的关系，分享彼此的看法。
5. 角色扮演：分组进行角色扮演，模拟情绪调节和控制的场景，引导学生实际操作。
6. 总结与反馈：总结本节课的重点内容，给予学生积极的反馈。
7. 作业布置：布置一道关于情绪调节的实践作业，如观察自己的情绪变化并记录。
六、教学目标1. 深化学生对情绪调节方法的认识，使其能够灵活运用。
2. 培养学生面对压力时的情绪调节能力。
3. 引导学生学会以积极的态度面对生活中的挑战。
七、教学内容1. 深入讲解情绪调节的具体方法：如放松训练、积极思考、自我暗示等。
2. 探讨面对压力时的情绪调节策略。
3. 培养学生的积极心态，面对生活中的挑战。
八、教学方法1. 讲授法：讲解情绪调节的具体方法和面对压力时的调节策略。
2. 实践演练法：引导学生进行放松训练，培养积极心态。
3. 小组讨论法：讨论如何以积极态度面对生活中的挑战。
九、教学准备1. 教材或教辅资料：《情绪，心灵的晴雨表》相关内容。
情绪晴雨表心理健康教育教案
情绪晴雨表心理健康教育教案第一章：情绪的认识1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人在面对不同事物时产生的心理反应。
1.2 情绪的类型：让学生掌握喜、怒、哀、乐等基本情绪类型，以及复合情绪。
1.3 情绪的影响：让学生了解情绪对身心健康、人际关系、学习和生活等方面的影响。
第二章：情绪的表达2.1 表达情绪的方式：让学生学会用言语、表情、肢体动作等适当方式表达自己的情绪。
2.2 情绪表达的技巧：让学生掌握在不同的场合、对不同的人如何表达情绪，以及如何调整情绪表达的强度。
2.3 情绪表达的误区：让学生了解常见的情绪表达误区，如压抑情绪、过度发泄等，并学会正确处理。
第三章：情绪的管理3.1 情绪管理的重要性：让学生认识到情绪管理对个人成长、人际关系和心理健康的重要性。
3.2 情绪管理的方法：让学生学会运用理智调控法、注意力转移法、幽默化解法等方法管理情绪。
3.3 情绪管理的实践：让学生在日常生活和学习中，运用情绪管理方法，提高情绪调节能力。
第四章：情绪的沟通4.1 情绪沟通的原则：让学生了解情绪沟通的基本原则，如尊重、倾听、同理心等。
4.2 情绪沟通的技巧：让学生掌握在人际交往中如何表达自己的情绪，如何理解和接纳他人的情绪。
4.3 情绪沟通的实践：让学生在课堂活动、小组讨论等场合，运用情绪沟通技巧，提升人际关系。
第五章：情绪的健康5.1 情绪与身心健康的关系：让学生了解情绪对身心健康的影响，以及如何保持情绪的健康。
5.2 情绪调节的策略：让学生学会运用放松训练、情绪日记、自我暗示等方法，维护情绪健康。
第六章：认识压力6.1 压力的定义：让学生了解压力是什么，压力是生活中不可避免的心理和生理反应。
6.2 压力的来源：让学生掌握压力的主要来源，如学业、家庭、人际关系等。
6.3 压力对个人的影响：让学生了解压力过大对身心健康、学习和生活等方面的影响。
第七章：压力管理7.1 压力管理的重要性：让学生认识到压力管理对个人成长、心理健康和生活质量的重要性。
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我的情绪晴雨表综合实践方案
一、活动目的：
晴雨表是用来反映天气的变化的，我们的心情有时也想天气一样，时而晴朗无云，时而乌云密布，有时甚至还下起瓢泼大雨。
用心情晴雨表记下一周不同的心情，寻找快乐，学会忘记忧伤，让我们都做一个快乐的人。
1、记录心理状况，了解整体情况。
（焦虑、难过、紧张、兴奋、快乐、惊讶、恐惧、悲哀）
2、关注并正确认识自己的情绪。
3、学会正确的调节自己的情绪。
二、活动准备：
制作心情晴雨表
将一周内自己的情绪变化以表格形式记录下来。
情境1：竞选班长，落选
情境2：考试成绩不理想
情境3：英语竞赛一等奖
情境4：父母未经你允许看你日记
情境5：同学误会了你
情境6：你帮助了别人
情境7：被同学突然拍了一下后背
情境8：第一次在好多人面前讲话
三、活动过程：
1、将一周内心情的变化制成一张心情晴雨表，用天气预报的图例表示不同情绪。
2、分析自己的心情晴雨表，说说晴天多还是雨天多，觉得自己是个快乐的人吗？
3、让自己和别人都快乐起来
雨果说：知道在适当的时候，自动管制自己的人就是聪明人。
在不如意时，尝试排遣消极情绪，并再制作一张自己的心情晴雨表，看看自己是否快乐起来了。
开展简短的快乐宣言活动，交流快乐感受。
四、活动总结：
人的一生不可能一帆风顺，总会有一些不如意的事。
我们虽无法改变环境，但无论如何不要怨声载道，因为我们可以改变心境。
五、几点忠告：
1.排解烦恼：写日记、倾诉、运动、逛街、听音乐、吃零食、看电影、上网、大喊、写下烦恼扔掉&&
2.换个角度，快乐至上；
3.擦亮眼睛，认清目标；
4.面对应激，转移视线。
向着太阳飞翔，这是我们一直要有的阳光心态，健康的情绪。
送大家一句话：太阳出来之后，每朵乌云都是镶着金边的！。