10大危险动作孕妈千万别做
孕妇怀孕期间的注意事项
目录第一章怀孕十月需要注意些什么 (2)1、孕妇1个月注意事项 (2)2、孕妇2个月注意事项 (3)3、孕妇3个月注意事项 (3)4、孕妇4个月注意事项 (4)5、孕妇5个月注意事项 (5)6、孕妇6个月注意事项 (6)7、孕妇7个月注意事项 (6)8、孕妇8个月注意事项 (7)9、孕妇9个月注意事项 (8)10、孕妇10个月注意事项 (9)第二章孕妇注意事项大全 (11)1、孕妇饮食注意事项 (12)2、孕妇穿鞋的六大注意事项 (14)3、怀孕后期注意事项大全 (15)4、怀孕了平时应多吃哪些水果 (18)5、孕期要不要理会这些禁忌呢 (19)6、孕中期的小锻炼 (22)7、孕中期正是开展胎教的最佳时期 (23)8、孕中期应逆时针抚摸胎儿 (25)9、孕中期肚子疼 (26)11、孕中期：腹中宝宝怎样训练 (27)12、孕中期3个月孕妇最需运动 (28)13、准妈咪孕中期的九个yes动作 (29)14、孕后期做家务注意事项 (31)第三章孕妇注意事项大全 (34)1、怀孕初期要注意些什么 (34)2、怀孕初期注意事项 (38)第一章怀孕十月需要注意些什么1、孕妇1个月注意事项怀孕一个月注意什么是第一次怀孕的孕妇经常咨询的问题，那么怀孕一个月注意事项有那些呢？生育健康网整理了“怀孕一个月注意什么”这篇文章汇总孕妇一个月注意事项，希望给怀孕一个月的孕妇提供一点帮助。
怀孕一个月注意事项：女性怀孕一个月症状会最明显，身体非常不适，而随着时间的推移自然减弱。
怀孕一个月症状常见的有喜欢吃酸味食物，呕吐，小便次数明显增多，容易疲倦等。
下面介绍怀孕一个月注意事项：这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。
因为孕妇原则上只护肤不美容。
你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。
电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。
已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。
孕妇不可不知禁忌之行为篇
孕妇不可不知禁忌之行为篇Q1.怀孕时可以做爱吗?一定要戴保险套吗?关于孕期性生活有三点注意事项：1.基本上，除了几种高危险妊娠（如：前置胎盘、产前出血、有流产征兆、子宫颈闭锁不全）外，整个妊娠期间都可以行房。
2.在行房的过程中，若是孕妇产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等，则应该停止性交，尽快就医。
3.行房期间应带保险套以减少阴道发炎，以及子宫颈的发炎以及早期破水的现象。
Q2.腰酸背痛可以擦酸痛药膏吗?妊娠的过程，随着胎儿一天天的长大，准妈咪的整个腰椎、骨盆、肌底肌肉会逐渐增加负重，所以在产妇自我照料及保健，应该以正确的姿势，腰椎的保护为主，若是出现腰酸背痛的症状，应先就医了解是否为韧带受伤、神经压迫或是早产迹象?至于能否擦酸痛药膏，还是就医后确定只是正常的生理不适现象，经由医师的指导后再使用为宜。
Q3.睡觉一定要睡左侧吗?建议孕妇睡觉时采左侧躺的姿势，以避免下腹静脉的压迫，造成血液回流不良，容易产生的水肿现象；但是每一位孕妇的子宫与下腔静脉的相对位置并不相同，因此，孕妇如果左侧躺反而觉得不舒服的话，可以改成右侧躺，或是两腿间夹枕头，两腿略为抬高的姿势，都是可以的。
Q4.怀孕可以游泳或骑健身车吗?适当的安产体操运动，不但有助于产程的进行，更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状，但是运动要有限度，不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺，其中，游泳是很好且安全的运动，因为水可以减少地心引力，把孕妇的身体撑起来；而骑健身车也是不错的选择，但要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息，及水分的补充。
.Q5.使用微波炉、手机、计算机对胎儿有影响吗?使用微波炉、手机、计算机等所发出的电磁波对胎儿的影响，没有足够的数据证明，会影响到胚胎及胎儿的健康；但是若孕妇的工作，是必须长期曝露在电磁波的威胁之中，适当的防护措施还是必要的，例如：使用防电磁波的防护衣物，以减少曝露时间及机会。
【医师的话】各专科医师对个人常使用的药物，是否可成为孕妇处方，必须完全熟悉，也是专科医师的责任。
孕妇民俗禁忌
Q1、不可以将手高举过肩否则容易流产?【老师的话】视个人体质而有不同的状况，如果家族中有习惯性流产的，就要小心一点了。
在怀孕之后许多动作对孕妇来说并不是很适合的，特别是大腹便便，行动常常受限，也比较容易跌倒，应该不是做家务的本身造成问题，而是过程中容易发生意外。
若体质比较虚弱者，可以先请教医师，如何用医疗方法自我照顾、强化体质;除此之外，也可以求一些安胎符，提供更多而无形的保护。
提醒准妈妈，虽然相信神但不可以太迷信喔!Q2、不可以拍孕妇肩膀?听闻民俗说法，人有三把火，最大一把在头部，二把小火则在肩膀;如果一个人突然被拍一下肩膀，确实会吓一跳，元神不稳。
【老师的话】如果孕妇本身体质又虚弱的话，更可能顾及不了胎儿，轻则发生出血的状况，重则可能导致流产，因此一般人对孕妇的态度最好注意，不要做刺激性或是大幅度的动作。
Q3、肚子尖圆、孕妇长相可看出生男或生女?【老师的话】一般的说法是，孕妇的肚子看起来似椭圆形，像鸡蛋状的，生男机率高，而肚子像汤圆般的圆滚形状，则生女机会大，当然这种说法是经验的累积，也有其依据，但并非100%准确。
过去有习俗是孕妇在怀孕初期，请家族的贵人(命好或儿孙满堂)开开金口道喜，并祝贺妳生男或生女，给个吉祥的兆头;不过在现代社会里，男孩女孩都很受到重视，毕竟宝贵的生命都是值得珍惜的。
Q4、怀孕不可以缝缝剪剪?【老师的话】从现代医学角度来看，宝宝生理上的缺陷大多为染色体异常所导致，与孕妈咪使用利器没有直接关系。
在传统男耕女织的社会里，女性需要负担的工作量其实很大，为了让怀孕的女性多休息，不要做过量的工作，让心思和体力趁此时可以放松下来，也在无形中养成良好的胎教，所以劝孕妇平日不要做缝缝剪剪的工作，并演变为民俗禁忌的说法。
其最初的用意，就是希望孕妇不要过度劳累，容易动了胎气造成流产。
Q5、孕妇可以去探病吗?【老师的话】从科学的角度来解析，孕妇最好不要去探病，原因在于医院里有很多的病菌，也是最容易被感染的地方，为了母体和胎儿的健康着想，孕妇不能去探病，也不要去产房;古人的用意是科学性、知识性的，但是为了让人信服，演变为以禁忌、告诫的方式达到效果。
孕妇小动作有大讲究
◆辛苦动作NO.6——下上楼梯
上下楼梯时，两脚的距离应与肩同宽，这样有助于保持身体平衡，不客易踏空。
扶住扶梯，脚趾先落地
由于腹部隆起，孕妈咪可能会看不到脚下的情况，那应先确保脚掌落地，再抬另一只脚慢慢地踩地。手要扶住扶梯，确认下一级阶梯后再走下去。
最适合孕晚期妈咪的坐姿——盘腿坐
脚背对脚背的盘腿坐姿最适合孕晚期的妈咪，因为这种坐姿利于舒展髋关节，有助于顺产。值得注意的是，孕妈咪呈坐姿时，要伸展背部肌肉，以免给骨盆增加负担。如果因为背部肌肉疼痛造成不舒服时，要利用墙壁、坐垫等支撑上身。
◆辛苦动作NO.4——洗澡
孕妇对自己的容颜、服装的关心会使你忘掉烦恼；打扮漂亮了，气色也会随之变好，还能添加孕妈的自信、乐观，保持心情愉悦。这样胎宝宝也会因母亲的美而受到熏陶。
您需要注意的小细节：
1、化淡妆。
化妆会让人看起来精神焕发，眼睛炯炯有神，给人一种充满活力的感觉。不过一定要记住，只能化淡妆，还需要选择适合孕妇用的护肤品，用无香料无酒精添加的天然化妆品。
如果是坐在地板上．应先缓缓地两膝跪地，形成跪姿后再身体重心后移，用脚背撑住身体再慢慢坐下。
3.坐在椅子上时，要紧贴椅背。
如果是坐在椅子上，注意坐下时，不要弯腰，保持腰部的挺直；坐下时，背部要紧贴椅背，这样可以减轻腰部的负担，防止腰痛，如果孕周增大无法靠近椅背，应在腰部衬垫坐垫支撑腰部。
123怀孕网提醒：
卧床、起身、下蹲、坐……这些看似平常的小动作，对孕妈咪来说却都有些辛苦，若稍不注意，还可能引发危险。但是，只要稍加学习，这些姿势不但可以既轻松又安全，有些还能帮助顺产哦！
10个孕妈妈不能做的动作
10个孕妈妈不能做的动作怀孕后，许多危险的事情都需要我们去注意，因为现在我们随便摔一跤都会出现危险的情况，意想不到的后果，所以平时我们就要好好的注意一下的，那么需要注意哪些事呢？1、垫脚尖高处的东西因我们的身高和手够不到，所以就要垫起脚尖了，这样我们的身体就会推动平衡，再加上高处的物品可能被我们碰下来掉下来砸到我们的身上，这样的动作对于一个大肚婆来说，是非常的危险，一旦摔倒，可能会使自己和宝宝出现意外，被重物砸到也同样会有这样的危险。
所以，平时如果要拿高处的东西，不是必需的可能等晚上老公回来让他帮忙，如果是必需要用得，也可以选择稳固一些的椅子来帮忙。
2、爬高在我们打扫卫生时，因要爬高或来回的上下的走动，这些动作都会有潜在的危险存在，希望妈妈们多注意。
3、翘二郎腿我们都知道翘二郎腿会影响我们的血液循环，做为孕妇来说，影响的程度会更大，会更容易造成下肢水肿，及易腰痠背痛。
所以平时坐着的时候尽量不要翘二郎腿。
4、提重物、抱小孩如果孕妇本来就有流产的迹象或是已经接近预产期时，突然太用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性；此外，提重物或抱小孩时，孕妇身体必须后仰出力以维持平衡，因为姿势不当也可能让腰痠背痛的问题更严重。
5、久坐、久站我们都知道，在怀孕后期，许多的妈妈都会出现水肿的情况，这是因为子宫增大，压迫下肢血液循环造成的，所以那些经常坐或久站的妈妈更要多加注意，一不小心就会出现静脉曲张或下肢水肿的问题。
6、搭手扶电梯没有握紧扶手搭乘捷运、逛百货公司或是到大医院产检时，都有机会搭乘手扶电梯，孕妇在外出搭乘电梯时，更要注意，一定要扶好扶手，不要随意放开，如因外力或碰撞，造成身体推出平衡，那么就会发生不可预知的后果。
7、突然弯腰我们都知道，随着肚子的变大，腰部承受的压力会越来越大，所以当我们弯腰要捡东西的时候，用力不当就会造成下背痛，而且这样也会压迫到肚子。
另外，突然弯腰捡东西又马上抬头站立，可能会出现短暂头晕的现象。
孕晚期注意事项及禁忌
孕晚期注意事项及禁忌当孕妈妈到了孕晚期会遇到各种各样的烦恼，不仅要密切观察胎儿的发育情况，还要注意是否会有早产的迹象，更要做好分娩前准备。
因此孕妈妈在孕晚期应怎么注意和预防呢？孕晚期又有什么禁忌不能触碰呢？下面给大家介绍一下孕晚期的注意事项和一些禁忌吧。
1.孕晚期孕晚期是指从孕妇妊娠的第28周就开始算起，直到第40周分娩结束，也就是怀孕的最后三个月。
因此，孕妈妈只要再坚持着最后的三个月，就可以顺利的和宝宝见面了。
但进入孕晚期后，孕妈妈的肚子会也来越大，自然在生活上也会带来诸多的不便，再加上这个时间段更容易发生早产的现象，为了确保胎儿能够到足月顺利的降生，所以孕晚期的孕妈妈们需要注意很多的事项。
1.孕晚期的注意事项有哪些？孕晚期的孕妈妈们不仅要注意睡姿、饮食、产前检查等等，还要掌握自我保健护理。
1.孕晚期的睡姿由于孕晚期孕妈妈的肚子会变的特别的大，在睡觉的时候都不能找到一个特别舒适的姿势，有时害怕不正确的睡姿压迫到胎儿的健康，因此，孕晚期的孕妈妈应选择一个较好的睡觉姿势，这样才能保障胎儿的健康发育。
例如：孕妈妈在睡觉姿势中可以选择侧躺着睡觉，尽量避免挤压到宝宝。
对于腿部出现浮肿的孕妈妈来说，可以将腿下放置枕头或者抱枕，将腿部搭在上面可以使腿部的血液循环流畅，减轻孕妈妈的疲劳感。
除此之外，孕妈妈尽量避免趴着睡或者平躺着睡，因为这样睡觉会使变大的子宫会压倒脊椎，妨碍到血液的循环，不利于胎儿的生长发育。
1.肚子疼孕妈妈在孕晚期常常会感觉到肚子时不时地进行疼痛，像极了宫缩的现象，但这种疼痛仅会持续一段时间后消失，对孕妈妈和胎儿不会造成太大的影响。
但如果孕妈妈感到有规律的下腹部持续疼痛时，这很有可能是早产或者子宫先兆破裂的情况发生，对此孕妈妈要及时到医院进行就诊，以防胎儿早产的发生。
1.阴道流血流液孕妈妈一旦在孕晚期发生阴道流血、流液一定要尽早、及时到医院进行检查。
1.合理饮食孕妈妈的孕晚期会出现食欲大增的情况发生，因为随着宝宝的入盆，会降低对胃肠的压迫，因此在这段时间孕妈妈的胃口是特别好的，但是孕妈妈在孕晚期也要进行合理的饮食，孕晚期要做好胎儿出生后母乳喂养准备，因此准妈妈在整个孕期时间要合理饮食，既要吃一些营养物品充足的食物还要多吃一些新鲜的水果蔬菜，确保摄入食物的营养均衡。
待产期间,这几种事情不要做,可能对孩子有危险
待产期间，这几种事情不要做，可能对孩子有危险有的女生把忙碌当做自己生活中的一部分，很少有闲下来的时候。
纵使在怀孕期间也不想停下来，但今天小编要告诉你们，在怀孕期间这几种事情尽量不要做，因为有可能会影响到肚子里宝宝的健康。
1，洗碗很多妈妈认为这只是一个很小的活，不需要付出大的体力劳动。
所以会在饭后把洗碗当做自己的工作。
其实这是很不好的。
因为一般来说，洗碗需要用一些清洁物品，而这些东西不仅会伤害到你的手，通过气体挥发，还会进入你的口腔进而影响宝宝的健康。
所以正确的做法是吃完饭后，把碗交给你老公，就不要自己一个人刷了。
2，做饭很多妈妈喜欢做饭，但在怀孕期间最好放弃这种爱好。
因为基本上在这个期间孕妇都会有呕吐现象。
而做饭会产生油烟，这无疑会加重准妈妈们的孕吐。
所以在怀孕期间最好不要做饭，如果闻太多油烟味，可能会加大妊娠反应最后会影响肚子里的宝宝。
最好的做法是放弃厨房，等你好了以后，想做什么都没人拦你。
3，晾衣服这是一个很危险的行为，稍有不慎可能就会对你和自己的宝宝造成难以估计的伤害。
因为在晾衣服的过程中你必须踮起脚尖抬高你的腿，而这个动作对于准妈妈们来说又是十分危险的，在你抬腿的过程中，你身体的全部重量都压在你的双腿之上。
而你的双臂又要尽可能的往前。
这更加重了腿部的负担，要知道这个时候你的肚子里又有一个小生命，这也成为你身体重量的一部分。
所以你的腿很可能支撑不起这个重量。
而有时候你可能选择踩着凳子，这才是最危险的。
要知道如果从凳子上面摔倒这可能会给你的身体造成难以估计的伤害。
所以在这个期间最好不要晾晒衣服。
孕期容易导致流产的13种姿势
孕期容易导致流产的13种姿势孕期容易导致流产的13种姿势在孕期,准妈妈们为了宝宝和自己的健康和安全,必须要注意自己的行为动作。
下面，店铺为大家讲讲孕期容易导致流产的姿势，快来看看吧!突然弯腰孕妈妈腰部负担大，如果突然弯腰拾东西，一不注意可能会拉伤背部肌肉，造成下背痛，还会压迫到肚子。
另外，突然弯腰捡东西又马上抬头站立，可能会出现短暂的头晕现象。
孕妈妈要捡东西时，应该先屈膝下蹲，蹲稳后捡起东西，再慢慢站起来，最好旁边还有固定的家具或墙面可以扶着，这样就能减少危险的发生，还可避免因瞬间抬头而产生头晕的困扰。
同时，孕妈妈要注意别压迫到肚子，尽量不采取不弯膝盖只倾斜上身的姿势，以免造成腰疼。
另外，孕妈妈穿鞋时也要弯腰，所以可在鞋柜旁边准备椅子，方便坐着穿鞋子，而且鞋子最好是比较好穿脱的款式，以免弯腰太久而觉得不舒服。
跑跑跳跳、横冲直撞有些怀孕过程很顺利的孕妈妈会觉得自己即使挺着肚子照样能身手灵活，所以，依然像怀孕前一样习惯跑跑跳跳，尤其工作一忙起来或是工作时间紧迫时，就忘了自己是孕妈妈，在办公室甚至是马路上也是横冲直撞，真是让人捏一把冷汗。
提醒孕妈妈行走时要放慢脚步，抬头，挺直后背，绷紧臀部，保持身体的平衡，要一步一步踩实了再走，以防摔倒。
高难度体操或瑜伽动作虽然孕妈妈可以进行体操或瑜伽运动，但对于高难度的动作还是要特别谨慎，例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等。
即使怀孕前就已经很熟悉的动作，但怀孕后身体的平衡感和灵活性都会受影响，如果不小心摔倒就太危险了。
建议孕妈妈只做稳定性高的动作，而且运动时动作要放慢。
因为运动的目的是伸展及活动身体，并不需要每个动作都到位或是过于勉强，如果有专业老师在旁辅助会更加安全。
蹲或跪着做家务有些孕妈妈习惯蹲或跪着擦地板或洗衣服，如果突然站起来时(例如听到电话铃响)，要注意可能会发生头晕、眼前发黑的情况，也可能因此而摔倒。
另外，到了怀孕后期，肚子变得很大，如果还是蹲或跪着做事，很容易压迫到肚子，而且想要站起来时，通常会很困难，需要别人帮忙拉一把。
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10大危险动作孕妈千万别做
怀孕了，在日常生活中就要格外小心，千万不要因为疏忽大意或一时逞能而做出危险的动作，伤害了自己和腹中的小宝宝。
★★危险动作1、垫脚尖
拿不到高处的东西时，多数人都习惯垫脚尖伸长手去拿，但垫脚尖易让身体失去平衡，加上怕高处的物品会掉落，就会全身用力去抓握物品，这对于大肚子的孕妇来说，万一不小心可能会摔倒或被掉落的物品砸到。
温馨提醒：拿高处的物品最好是请旁人帮忙，如果真的一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品，如果是经常需要使用的东西，最好改收纳在方便拿取的地方，就能避免做垫脚尖的动作。
★★危险动作2、爬高
因为孕妇身体协调反应比较差，爬高最大的危险就是怕不小心踩空，而且爬上爬下可能碰撞到肚子，所以一定要特别注意。
温馨提醒：怀孕期间打扫工作要做一些调整，建议需要爬高的事就麻烦家人处理，甚至暂时不要打扫，等生完之后再来清洁也是可以的。
另外，现在也有专业的家事打扫服务，特殊时期请人来打扫也是不错的方式。
★★危险动作3、翘二郎腿
很多人习惯一坐下来就翘二郎腿。
殊不知，翘二郎腿除了会影响下肢的血液循环，也会影响坐姿，对于容易下肢水肿及易腰
酸背痛的孕妇来说，影响会更严重。
温馨提醒：可以在座椅上加上靠垫，让后背更有支撑感;随时提醒自己双脚平放，保持端正的坐姿以免影响下肢循环。
★★危险动作4、提重物、抱小孩
如果孕妇本来就有流产的迹象或是已经接近预产期时，突然太用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性;此外，因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。
温馨提醒：孕妇做事应该“量力而为”，原则上，提重物或站着抱小孩的动作都最好避免，如果家中有小宝宝希望妈妈抱，那么妈妈可以坐下来让宝宝坐在自己的大腿上。
★★危险动作5、久坐、久站
因为子宫增大，孕妇的下肢循环会变得比较差，有些妈妈因为工作需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。
温馨提醒：尤其是到了怀孕后期，久坐的孕妇尽量每隔30～60分就起来走一走或倒杯开水，也能适时做一些腿部伸展动作;需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子，来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题;避免长时间站立，最好有时间就坐下来。
★★危险动作6、搭手扶电梯没有握紧扶手
搭乘手扶电梯时，有些孕妇可能没有握紧扶手，如果此时不小心被旁人碰撞或突然发现已经搭到尽头，就可能会发生重心不
稳。
温馨提醒：孕妇搭乘时一定要紧握扶手，双脚站好专心搭乘，不要找东西或接电话，如手上提很多物品，必要时改搭升降电梯。
★★危险动作7、突然弯腰
孕妇腰部负担大，如果突然弯腰捡东西，一不注意可能会拉伤背部肌肉，造成下背痛，而且会压迫到肚子。
另外，突然弯腰又马上站立，可能出现短暂的头晕。
温馨提醒：孕妇要捡东西时，应该先蹲下身体，把东西捡起来，然后再慢慢站起来，最好旁边有固定的家具或墙面可以扶着，减少伤害，避免因不当姿势引起早产。
而且要避免瞬间抬头。
另外，孕妇穿鞋时，可在鞋柜旁边准备椅子，方便坐着穿鞋子，鞋
子最好是比较好穿脱的款式，以免需要弯腰太久而不适。
★★危险动作8、跑跑跳跳、横冲直撞
有些怀孕过程很顺利的妈妈会觉得自己即使是挺着肚子照
样身手灵活，所以，依然像未怀孕前一样习惯跑跑跳跳，尤其工作一忙起来或是工作时间紧迫时，就忘了自己是孕妇，在办公室甚至是马路上也是横冲直撞，看在别人眼中真是替孕妈咪捏一把冷汗。
温馨提醒：怀孕六个月之前，因为肚子负担不大，尤其是体力比较好或一些急性子的妈妈，经常忘了自己是个孕妇，在此，提醒妈妈要放慢脚步，尝试当个“文静”的孕妇啰!
★★危险动作9、高难度体操或瑜伽动作
虽然孕妇可以进行体操或是瑜伽运动，不过，对于高难度的动作要谨慎，即使是怀孕前就很熟悉的动作，怀孕后因为平衡感及身体灵活性的变化，如不小心摔倒就太危险。
温馨提醒：孕期做瑜伽好处多多，但准妈妈一定要注意只做稳定性高的动作，而且运动时动作可放慢，目的是伸展及活动身体，并不需要要求每个动作都要到位或是过于勉强，如果有专业老师在旁辅助也会更加安全。
★★危险动作10、蹲或跪着做家事
怀孕了，家务需要重新分配!有些孕妇仍习惯蹲或跪着擦地板或洗衣服，突然站起来时(例如听到电话铃响)，可能发生体位性低血压，出现晕眩、眼前发黑的情况，甚至摔倒。
另外，蹲或跪着会压迫到肚子，想要站起来时，通常会难以施力，需要人帮
忙拉一把。
温馨提醒：妈妈可以改用一些比较好操作的工具站着擦地板，或是准备一张小椅子，方便自己坐着洗衣服，要站起来时最好旁边有扶手可以方便抓握。
要记得改变姿势时，不要太突然、动作太快以。