久坐不动致气血不通
【养生常识】 久坐的八大危害
【养生常识】久坐的八大危害你是不是每天一上班就一直坐到下班呢?你知道久坐的危害么?今天和小编一起来了解一下久坐的八大危害吧。
久坐的危害1、长期久坐，肤色暗淡无光生命在于运动，长期的久坐不动会让整个人的气血瘀滞，气色自然要变差。
另外，虽然没有任何研究表明电脑辐射会让肌肤晦暗，但长时间对着电脑的确会使脸色变得很难看，污垢增生。
而运动出汗就是很好的排毒过程，适量的运动可以让身体的毒素随着汗水排出来，让皮肤更加紧实有弹性。
2、引起心脏病的危险久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
3、久坐使胸腔血液不足久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
4、久坐还会使人的脑供血不足久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
5、久坐不动会引起腰酸背痛久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病6、引起消化道疾病久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
7、引起抑郁久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
专家表示，运动少、久坐、喝水少、常憋尿等不良驾驶习惯，让尿路感染、慢性前列腺炎等成为久坐人群容易患上的疾病。
对男性而言，久坐直接压迫前列腺引起充血，有尿意时不及时排尿，使膀胱过度充盈，超过膀胱收缩能力时，会导致排尿无力。
而女性，如果久坐时，外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，从而加速病变。
而且女性由于身体结构原因，比男性更容易患尿路感染。
美国癌症协会调查指出，每天久坐6小时以上的女性，容易患心脏病和癌症，比起坐着少于3小时的女性，早逝的概率高了37%，相同情况下男性为18%。
久坐要注意
久坐要注意1、久坐易致病如果长时间久坐而缺少活动，人而久之就会出现众多弊病：血液循环流通差久坐者，血液循环减慢、使身体内静脉血液回流受阻，直肠肛管脉容易出现扩张。
静脉血液泌积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此则会导致贫血。
颈椎问题麻烦大久坐少动者的骨连接处因无法产生黏液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。
久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血量，使人体的正常生理功能被破坏，还会造成颈椎弯曲、出现弓背或骨质增生。
心、脑血管藏隐患久坐少动者，身体对心脏工作量需求随之减少，由此引起血液循环减慢、心脏功能减退，易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管疾病。
消化系统会紊乱久坐不动每日正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间蠕动也得不到缓和，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡等慢性难愈的顽症。
医学专家建议，凡因工工作常要久坐的人，在工作中应每隔2小时进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做操等，避免发生以上疾病。
2、别“坐”出病来有的人由于工作性质的关系，常年在办公室坐着，其实长期坐着也会“坐”出病来。
预椎病：长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，基至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
腰椎病：由于长期久坐,或者坐姿不良或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
肌肉酸痛：久坐可引起肌肉酸痛、僵硬萎缩。
食欲不振：坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分必减少，日久就会出现食欲不振、消化不良等症状。
另外，久坐不动者每日正常摄入的食物.聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡、穿孔及出血等慢性难愈顽症。
心功能减弱：久坐不动血液循环减援，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌菱缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
记忆力下降：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，产生精神萎靡，哈欠连天。
久视伤血久卧伤气久坐伤肉久立伤骨久行伤筋
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋,是谓五劳所伤------《黄帝内经·素问·宣明五气篇》。
中医是特别禁忌“久”，强调任何事情不能过度，就是做任何事情不能淫，“淫”就是过度的意思。
疲劳是人们连续不断地进行生理活动与心智活动之后工作效率下降的一种身心状态，可分为两种，即生理疲劳与心理疲劳。
生理疲劳是为工作所倦的一种状态，表现为心有余而力不足，如腰酸背痛、动作失调、肌肉痉挛、大脑神经活动处于抑制状态等。
心理疲劳是倦于工作的一种状态，表现为注意力涣散、思维迟钝，尤其是情绪上的厌烦、忧虑、焦躁、无聊等。
一、久视伤血因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血。
中医认为形诸外必本于内，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。
如果长时间地全神贯注看书读报，而且又不配合适当的饮食与文体活动，或没有得到睡眠等调节，久而久之，则会出现一些血虚表现，甚至面白无华、萎黄或自觉头晕目眩等。
如果人们适当地看些有益的书籍、画报、电视以及山水风景等，可以使自己的精神愉快，心情舒畅，脾胃健运，食欲旺盛，血液生化也就充盛，这就是“适视养血”的道理。
人们了解了“视”的利弊，进行适当的自我调节，对强身保健大有益处。
二、久卧伤气久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。
由于较长时间的睡卧，活动减少，血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。
脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。
如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
(1)伤肺气，首先就累及肺气。
肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。
肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出。
血液循环不好会导致什么症状 如何避免血液循环不佳？
血液循环不好会导致什么症状如何避免血液循环不佳？血液循环不佳时，身体就会出现许多健康问题，像是手脚麻木、冰冷，或是静脉曲张、胸闷，甚至还会降低免疫系统，导致愈合缓慢。
因此，你应该要避免久坐不动，再多吃生姜、大蒜等食物来帮助血液顺利流动。
一、血液循环不佳的迹象与症状1、手脚出现麻木血液循环不良时你身体的某些特定部位可能会感觉麻木，尤其是四肢。
此外，不断施压手脚、神经暂时压缩、暴露寒冷、缺乏镁或维生素B12、久坐的生活方式也会导致血液循环不良。
2、持续疲劳疲累使用许多药物和体力消耗会导致许多副作用，如疲劳。
但如果你的血液循环不良，你可能会持续感觉疲劳和疲惫。
由于血液不足够，所以器官很难正常运作，因此出现疲劳。
3、出现静脉曲张血液循环不良也常导致腿部出现静脉曲张。
由于血液不正常流动，所以皮肤表面下的静脉会遭受压力，使它们变得明显、扭曲和肿胀。
4、胸部沉重紧绷心脏负责提供身体各部位的血液，然而它也需要足够的血液流量才能正常的运作。
如果你的心脏动脉循环差，你就会感觉胸闷和紧绷。
5、皮肤变色发绀皮肤变色或发绀可能是血液循环不佳的早期症状。
如果你发现你的嘴唇或皮肤变成蓝色，这清楚的表示你血液中的氧含量低或血液循环不佳。
6、突然失去头发没有理由的突然掉发也是身体所有部位没有获得足够血液的明显症状。
当头皮没有获得足够的必需营养时，头发会变得干枯、稀薄，然后迅速脱落。
7、愈合缓慢虚弱这是血液循环不顺畅的常见症状之一。
事实上，由于血液系统较差，会直接影响免疫系统。
这是因为身体血液循环不佳时，对抗感染的维生素和矿物质无法及时分布足够的数量来愈合。
8、手脚容易冰冷如果血液流向正确，你的身体会有正常的温度。
然而，当它被中断时，身体就无法保持健康的温度，导致手脚冰冷。
二、如何避免血液循环不佳？1、经常移动活动久坐、不移动，就会导致血液循环变差、血液不通畅。
因此，你应该要避免长时间不动，保持经常性的移动、活动，才能保持血液正常循环。
久坐不动中医调理改善青少年体力
久坐不动中医调理改善青少年体力现代社会中，青少年普遍存在久坐不动的生活方式，长期面对电子设备，缺乏锻炼和运动。
这种久坐不动的生活方式对青少年的体力和健康产生了不良影响。
中医作为传统医学，在调理身体方面有着丰富的经验和独特的方法。
本文将从中医角度出发，探讨久坐不动中医调理对改善青少年体力的作用。
一、久坐不动对青少年体力的影响久坐不动的生活方式不仅使青少年缺乏运动，而且导致全身血液循环不畅，肌肉无法得到充分的锻炼和拉伸，导致体力下降，易疲劳和缺乏精力。
此外，久坐不动还会引起腰腹部肌肉松弛，导致体态不良、脊柱畸形等问题。
因此，久坐不动对青少年的体力发展造成了很大的阻碍。
二、中医调理的原则和方法中医强调整体平衡和个体化调理，在改善青少年体力方面有其独到之处。
中医认为，在久坐不动的情况下，首先要改善血液循环，激活气血运行。
1. 中医按摩：按摩是一种常用的中医调理方法，通过刺激经络，改善血液循环，增强肌肉活力。
常用的按摩手法包括推拿、拍打、揉捏等，可直接作用于相关肌肉和经络，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。
2. 中草药调理：中医草药在调理体力方面有着独特的优势。
中药可以有效地激发体内的潜能，促进血液循环，增加体力。
常用的中草药包括黄芪、当归、党参等，可通过简单煎煮或泡水的方式服用，起到增强体力、提高免疫力的作用。
3. 饮食调理：中医强调饮食调理的重要性。
青少年应该遵循饮食平衡的原则，保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。
中医饮食调理还注重根据个体实际情况进行分析和调整，可通过调整饮食结构和食物搭配来改善体力。
4. 中医养生功法：中医养生功法包括太极拳、气功等，这些功法注重舒筋活络，调和气血，可通过放松身心、调整呼吸等方式改善体力。
青少年可以选择适合自己的养生功法进行练习，从而提高体力水平。
三、建立良好的生活习惯除了中医调理外，青少年还应该积极改变久坐不动的生活习惯，增加运动量，促进体力的发展。
1. 定期锻炼：青少年应该每天安排一定的时间进行有氧运动，如跑步、游泳、打球等。
【经典诗句】久卧伤气,久坐伤肉
【经典诗句】久卧伤气，久坐伤肉
久卧伤气，久坐伤肉
【出处】出自《黄帝内经》
【释义】长久地躺着，血流不畅，就会伤气;长久地坐着，四肢不活动，就会虚胖。
【解析】凡事不能过于执著，否则必有伤害，对行住(立)坐卧也是如此。
不要以为睡懒觉是一种享受，“久卧”也会出病!真正是过度过逸均可致病,
高三励志
!睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般八小时足矣。
适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。
如果喜欢贪睡，不仅醒来后觉得身体很疲乏，没有起到恢复体力的作用;而且新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。
长期坐着不运动，肢体缺乏活动，肌肉缺乏锻炼，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱，使人消?乏力，食欲减退，体重减轻。
例如长期贪恋麻将等游戏，就会“久坐伤肉”，感
到极为不适。
坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。
注意千万
不要猛然坐下或快速起立。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
9个改善气血循环的好方法
9个改善气血循环的好方法近年来，许多城市的生活节奏愈加快速，加上久坐、不运动、饮食不规律，导致很多人出现了血液循环不畅的情况。
血液循环不畅会导致许多疾病，如心脏病、糖尿病、高血压等，因此改善血液循环显得尤其重要。
本文将为你介绍9个改善气血循环的好方法，帮助你更健康、更美丽地生活。
一、运动——活动身体，促进血液循环运动是改善气血循环的最重要的方法之一。
通过动态的肌肉活动，促进血液在身体中的流通，增强心肺功能，有助于减轻心血管疾病的风险。
适宜运动的方式包括散步、游泳、骑车、登山等。
建议每周至少进行150分钟的有氧运动。
二、按摩——放松身心，推动血液流动按摩对改善气血循环效果非常好，可以缓解身体疲劳，促进血液循环。
尤其是手脚、头部、腰部等器官的按摩，效果更佳。
使用按摩工具也是一个不错的选择。
常用的有脚底按摩器、肩部按摩器、头部按摩器、足浴器等。
三、进行瑜伽——修身养性，保持健康瑜伽是一种能够增进身体健康、改善心境的运动方式，可以促进血液循环，帮助人长期保持健康的状态。
瑜伽中常用的呼吸和身体的配合动作，可以促进呼吸系统、循环系统、神经系统等健康的平衡，改善气血循环，进而顺畅全身的气血流动。
四、合理饮食——保证营养，调节体质合理饮食是改善气血循环的基本保障，要注意摄入足够的营养物质，如铁元素、蛋白质、维生素等，以及适量的水分。
食物的选择要多样化，蔬菜、水果、鱼类、禽肉等均应摄入。
同时，要适当控制盐分、糖分的摄入，以防止血液循环受损。
五、冷水浴——刺激血管，促进循环冷水浴是一种有效拉伸血管、促进循环的方法。
当身体浸入冷水中时，皮肤血管会缩小，血液流速加快，有利于促进血液循环。
但是，不宜长时间进行冷水浴，原则上5分钟左右即可。
同时，如果患有心脏病、低血压、糖尿病等疾病，应避免这种方法。
六、温泉浴——放松身心，推动血液流动温泉浴也是一种不错的方法，能够深层放松身心，促进血液循环，缓解疲劳。
特别是对于因为长时间工作久坐而导致的血液循环不畅的人群，十分有效。
(完整版)久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筋。《黄帝内经
久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》有些岗位必须长期坐着工作，您是否知道久坐易致“六伤”? 一伤筋：久坐不动，会使肌肉松驰，血脉不畅，发生淤积，导致静脉曲张，痔疮及“坐板疮”。
二伤骨：久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。
三伤肌：久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
四伤神：久坐不动，还会产生压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天，有时还会引起虚火上升，牙咽疼痛、耳鸣、便秘。
五伤心：久坐不动，对心脏工作需求减少，可致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会。
六伤脑：久坐不动，大脑供血不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花，甚至呕吐。
所以需要久坐工作的人，应该在不工作时多做活动。
?1．久站．久坐一般会引发颈椎．腰椎方面的病痛，久站腰背部是人体用力最多的部位，要为人体提供支持并保护脊柱。
长期久坐、久站缺少运动者，因维持固定体位或姿势的时间长，容易“坐不正、站不直”，不正确的姿势，使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期处于牵拉状态，使骨筋膜间隔内压力因紧张而升高，出现疼痛症状。
所以因工作需要久坐久站者，要经常注意变换姿势，弯弯腰、伸伸腿，促进局部的血液循环。
休息时也不要长时间“窝”在软沙发上，坐在沙发上时腰后凸部位常处于没有支撑的位置，腰部肌肉、韧带组织会因过度劳累而变得僵硬造成慢性损伤，出现腰痛。
2．另外，如楼上所说，久站、久坐、久蹲由于职业因素加之直肠静脉无静脉瓣,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛,极易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核。
3．随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。
坐着虽然舒服，但不利健康。
1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
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久坐不动致气血不通
很多上班族都是气滞血瘀的易感人群，一方面久坐不动，一方面从事脑力劳动.。
人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。
因此，对气滞
血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
为办公室人群多半从事的是脑力劳动，脑力劳动会让人思虑多，消耗过多的精气，即西医所谓耗费血氧。
而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。
而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑。
色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。
因为皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点。
而中医则认为思虑过多会伤脾，脾是后天精气的生化之源，脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养就会不及时，也不充足。
而血的运行又是靠气来推动的，气行不足当然就会血行不畅，最后导致气血瘀堵也就是必然的了。
办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争，精神压力很大，而情绪的波动会造成紊乱，进一步加剧气血失调。
气滞血瘀又是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的说法。
很多姐妹都有或轻或重的妇科病，多半也都是由“气血瘀滞”造成的。
更为可怕的是，久坐不动可能还会导致不孕，一些不爱运动的懒姐妹在上班、吃饭、开车的时候常常一坐不起，一天中有七八个小时都保持一成不变的坐姿，这样会导致下腹腔包括盆腔在内等器官的血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，或者气滞血瘀使输卵管不通；更有因为久坐以及体质上的原因，使子宫内膜组织由于气血瘀堵而形成子宫内膜异位症的情况，这些都是造成女性不孕的原因。
卵巢一旦出了状况，女人的青春和美丽也就快走到尽头了，水桶腰、黄褐斑、皮肤干燥、缺乏弹性、脱发、头发的光泽减退、颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松等，这些都是卵巢衰退惹的祸。
建议每天最好都要安排适当的户外活动。
如果你喜欢看电视、用电脑或是打麻将，那么建议你每隔一个小时就起来活动一下，伸展一下四肢。
或者多敲打敲打双腿内侧的脾经、胃经和肝经，尤其是大腿根部一定要多敲！后背也要多敲，后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体的排毒。
什么是气滞血瘀？
很多人都有这样的体会，生气以后，觉得胸闷难舒。
这是因为情志不畅会导致一时“气滞”。
如果是因疾病而导致的气滞体质，可能会长期胸闷喜叹息，情绪波动时易腹痛腹泻，嗳气，女性乳房胀痛，甚至咽部如有异物梗阻，尤其常见于性格内向、忧郁寡欢的人，舌色暗，脉弦。
中医理论认为，“气为血之帅，血为气之母”；“气行则血行，气滞则血瘀”。
气滞和血瘀常常互为因果。
气滞血瘀，是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。
其病变机理是：一般多先由气的运行不畅，然后引起血液的运行瘀滞，是先有气滞，由气滞而导致血瘀，也可由离经之血等瘀血阻滞，影响气的运行，这就先有瘀血，由瘀血导致气滞，也可因闪挫等损伤而气滞与血瘀同时形成。
主要临床表现：胸胁胀问，走窜疼痛，急躁易怒，胁下痞块，刺痛拒按，妇女可见月经
闭止，或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑，脉涩。
偏于血瘀的人最常见局部刺痛或绞痛固定不移，女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经，容易出现黑眼圈、黄褐斑，舌紫暗或有青紫斑点，舌下静脉瘀血，脉涩等，甚至可见口唇爪甲紫暗，皮肤青紫斑，许多肿瘤病人都出现血瘀特征。
哪些人容易气滞血瘀？
血瘀体质的表征：
1.皮肤会莫名其妙的经常出现青斑；
2.两颊会出现特别细小的血丝；
3.身体会莫名其妙的在不同的部位产生疼痛；
4.面色灰暗、容易出现褐斑；
5.容易产生黑眼圈；
6.记忆力衰退，容易忘事，经常丢三落四。
名医张仲景说过：其人善忘者，必有久瘀血。
我们的精神是靠血液供养的，血瘀、供血不足正是导致健忘症的元凶。
7.嘴唇暗紫。