让中医告诉你久坐的严重后果
中医养生知识三绝招
中医详解：久坐到底伤哪里？导语：久坐到底伤哪里？中医详细介绍久坐最伤害的5个部位！1、久坐伤肉中医早就认识到“久坐伤肉”。
久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
中医保健：专家教你养生绝招导语：养生对于现代人来说并不陌生，几乎谁都能说出几个自己的养生方法。
但是，怎么养生最有效呢？下面就跟着中医专家一起，学习中医养生的保健方法吧。
叩齿朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙叩齿，即上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健方法。
经常叩齿，不仅能增强口腔、牙齿及周围组织的健康，使牙齿更加坚硬稳固；还可强肾固精，平衡阴阳、疏通经络，促进全身的健康。
其具体做法为，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。
最后，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”，效果更佳。
咽唾液日咽唾液三百口，使你活到九十九中医认为，唾液在体内化生为精气，具有强肾益脑等作用。
现代医学证实、健齿助消化等功能外，还有能促进细胞修复生长的因子，能消除对人体十分有害的自由基，还有很强的防癌效果。
因此，如果每口饭咀嚼30次，就可以清除大部分有害物，有益健康。
唾液因而被誉为“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”等。
中医支招给你一头乌发中医认为，发为血之余，肾其华在发。
肾主黑发之理论，说明白发仍以血亏肾虚为根本，但亦有血热所致者。
因此，中医在乌发方面的治疗原则就是养血补肾，清热凉血。
在此整理了几个常见的中医乌发的几个方子。
中医乌发妙招内服方方一：生地黄50克，地骨皮50克，远志50克，菟丝子50克，菖蒲50克，黑豆50克，川牛膝50克，龟板50克，女贞子30克，乌梅30克，食盐30克。
久坐带来的危害
久坐带来的危害作者：郑毅来源：《黄河黄土黄种人》2019年第08期生命在于运动，一个人要想身心健康，就必须重视运动健身，以达到畅通气血，强健心肺功能，促进新陈代谢，增强体质之目的。
但是仍有不少人喜欢长时间“黏”在椅子里、沙发上，殊不知这样做不仅容易导致腰背酸痛、脖子僵硬、头晕倦怠、食欲下降、诱发肥胖，还会对身心健康造成很多危害。
1. 容易衰老。
经常久坐不动，势必会导致气血运行障碍，心肺等脏腑组织功能下降，新陈代谢紊乱，食欲不振，使人的免疫功能降低，容易生病，加速衰老。
2. 易致焦虑。
据英国一项研究表明，久坐不动的低能量活动与焦虑情绪的风险增加之间存在着关联，这些久坐不动的行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏等。
尽管看电视与焦虑情绪之间的关系不那么明显，但一项研究表明，每天看电视超过2 小时以上的中学生，患焦虑症的人数要比那些看电视不到2 小时的人高36%。
3. 心脑血管疾病增加。
久坐不动必然会导致血液循环速度减慢，血流变缓，心脏工作量减少，久而久之会使心脏机能衰退，引发心肌萎缩、动脉硬化、冠心病等心血管疾病。
一项研究表明，中老年人若久坐不动，特别是下午4～6时之间，最易导致血栓形成，诱发心肌梗死和缺血性中风发作。
4. 诱发与加重颈椎病。
久坐看手机或打麻将，由于头部长时间处于前屈位，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张与僵持状态，颈椎与颈部血管长时间处于轻度屈曲和受压状态，因此易使颈椎病诱发与加重，还会引发大脑供血不足。
大脑供血不足，营养物质和氧气供应缺乏，大脑功能受损，不但会让人记忆力下降、反应迟钝，也易让人感到倦怠乏力，引发失眠，甚至会增加患认知障碍（老年痴呆）的可能性。
5. 消化功能下降，肠胃疾病增加。
久坐不动会使肠胃蠕动功能减弱，消化液分泌减少，进而会引发食欲下降、消化不良和胃炎、胃溃疡等各种胃肠疾病。
6. 肛肠疾病高发。
一项调查研究表明，以我国18岁以上人口为基数测算，约5.2亿人患有不同程度的肛肠疾病，这些疾病患者中有98.09%患有痔疮。
久坐伤脾久视伤血详解
久坐伤脾久视伤血一、久坐会伤脾如果我们白领精英一簇，整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身上还有哪些地方在运动做功呢?是在动脑子，是在键盘上敲打，面姨着屏幕，眼睛、手指的运动, 心脏、呼吸的运作，人体需要大量血糖，全天只有我们的肝脏在忙碌工作，而肌肉则还是闲得慌。
《黄帝内经？素问？宣明五气篇》上说，“久视伤血，久卧伤气, 久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。
中医认为，久坐，就是缺乏运动，脾的运化功能就弱。
每天久坐办公室的人，对身体伤害很大, 也是对脾的伤害。
脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
长时间坐的人，是在消耗人体元气。
有朋友问，没动怎么会耗散元气?其实，人要是天天坐在那儿，不锻炼最会损伤元气。
在中医上叫暗耗元气。
古人养生，并不主张过分锻炼。
久坐伤肉，就是伤脾。
脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。
如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
糖尿病，现在是公认的很难治病，我们叫富贵病。
许多糖尿病患者，往往就是不太喜欢活动的，吃的东西营养又过剩。
中医看来，脾是人体能量储备利用中心。
按现代医学观点是为人体提供能量，有糖、脂肪、蛋白质三大物质，起核心作用的是葡萄糖。
学过生化的人，知道三羧酸循环重要能量代谢过程，脂肪也好，蛋白质也罢，若想为身体供能，都要经过生化过程，而葡萄糖则是整个过程能否顺利进行的关键。
因此，人体葡萄糖代谢能力的好坏，是衡量中医脾的虚实。
中医讲脾主肌肉，甘味入脾。
其实，肌肉是人体最大的葡萄糖仓库，库存量为300-500克；肝脏也是一个葡萄糖库，容量仅100 克左右。
肌肉和肝脏这两个葡萄糖库在体内葡萄糖代谢的过程中，地位举足轻重。
特别指出，人体肌肉里的葡萄糖，是人体运动的重要能量。
人有没有力气，全赖于此。
血液里的葡萄糖，是坐上胰岛素的车，源源不断地运进肌肉里，但是出不来了。
久坐的危害 细数5大久坐坏处
久坐的危害细数5大久坐坏处气滞气”堵”在哪，哪里就会出现不适。
气滞于脾则胃纳减少，胀满疼痛;气滞于肝则肝气横逆，胁痛易怒;气滞于肺则肺气不清，痰多喘咳。
严重的气滞甚至可能是血瘀的前奏。
情绪抑郁、性格内向、因为小事斤斤计较、缺少运动锻炼、过量饮酒等，都会影响气的运行。
血淤血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，就会出现不同程度的血淤，引起面色淡白或晦滞、身倦乏力、气少懒言、疼痛如刺、舌淡暗或有紫斑等表现。
现代人多数身挑数担，不断处理各种繁杂信息，很容易心浮气躁，进而影响血脉运行。
此外，精神紧张焦虑、过度劳累、应酬多、吃得太油腻等，也会使血液过分黏稠，导致流动不畅。
痰浊中医的痰包括可咳吐而出的肺胃之痰，能触见的痛病处等外在之痰，以及停积于脏腑血脉之中的潜在之痰。
痰的危害范围可谓无处不到，既可因病生痰，又可因痰生病。
生痰的原因多种多样，外感六淫、情志郁结、饮食劳倦、脏腑内伤等均可引起。
现代人生活作息不规律、过度追求名利、情绪大起大落、不注意锻炼等，都会为生痰埋下基础。
湿聚中医认为，湿是”万恶之邪”，被湿气包围后会”湿重如裹”，使人困倦无力、食而无味、胖而无力。
睡眠不足、吸烟喝酒、饮食不规律、不爱运动、成天宅在家里、久居寒凉阴冷之地等，都会加重湿气。
热盛身体积热，就会上火，带来一系列不良影响，出现口舌生疮、目赤红肿、烦躁易怒等症状。
不爱喝水、室内通风差、辛辣食物吃太多、不爱吃蔬菜水果、情绪波动大等，都会”火上浇油”，使得热盛伤津。
寒凝寒邪堆在体内，会损伤阳气，出现畏寒、肢冷、下腹疼痛、月经不调等症状。
爱吃冷饮，贪图凉快，长期呆在空调房，不注意腰部、头部等部位的保暖，不爱运动等，都会加重寒气。
久坐不动中医调理改善青少年体力
久坐不动中医调理改善青少年体力现代社会中，青少年普遍存在久坐不动的生活方式，长期面对电子设备，缺乏锻炼和运动。
这种久坐不动的生活方式对青少年的体力和健康产生了不良影响。
中医作为传统医学，在调理身体方面有着丰富的经验和独特的方法。
本文将从中医角度出发，探讨久坐不动中医调理对改善青少年体力的作用。
一、久坐不动对青少年体力的影响久坐不动的生活方式不仅使青少年缺乏运动，而且导致全身血液循环不畅，肌肉无法得到充分的锻炼和拉伸，导致体力下降，易疲劳和缺乏精力。
此外，久坐不动还会引起腰腹部肌肉松弛，导致体态不良、脊柱畸形等问题。
因此，久坐不动对青少年的体力发展造成了很大的阻碍。
二、中医调理的原则和方法中医强调整体平衡和个体化调理，在改善青少年体力方面有其独到之处。
中医认为，在久坐不动的情况下，首先要改善血液循环，激活气血运行。
1. 中医按摩：按摩是一种常用的中医调理方法，通过刺激经络，改善血液循环，增强肌肉活力。
常用的按摩手法包括推拿、拍打、揉捏等，可直接作用于相关肌肉和经络，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。
2. 中草药调理：中医草药在调理体力方面有着独特的优势。
中药可以有效地激发体内的潜能，促进血液循环，增加体力。
常用的中草药包括黄芪、当归、党参等，可通过简单煎煮或泡水的方式服用，起到增强体力、提高免疫力的作用。
3. 饮食调理：中医强调饮食调理的重要性。
青少年应该遵循饮食平衡的原则，保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。
中医饮食调理还注重根据个体实际情况进行分析和调整，可通过调整饮食结构和食物搭配来改善体力。
4. 中医养生功法：中医养生功法包括太极拳、气功等，这些功法注重舒筋活络，调和气血，可通过放松身心、调整呼吸等方式改善体力。
青少年可以选择适合自己的养生功法进行练习，从而提高体力水平。
三、建立良好的生活习惯除了中医调理外，青少年还应该积极改变久坐不动的生活习惯，增加运动量，促进体力的发展。
1. 定期锻炼：青少年应该每天安排一定的时间进行有氧运动，如跑步、游泳、打球等。
长期久坐会对身体造成什么危害
长期久坐会对身体造成什么危害在现代社会，随着工作方式和生活习惯的改变，越来越多的人每天都要长时间坐在办公桌前、电脑前或者沙发上，一坐就是几个小时甚至一整天。
然而，这种看似轻松舒适的姿势，却在不知不觉中给我们的身体带来了诸多危害。
首先，长期久坐会对我们的颈椎和腰椎造成极大的压力。
当我们坐着的时候，头部的重量会完全压在颈椎上，而长时间保持一个姿势不变，颈椎的肌肉和韧带就会处于持续紧张的状态，久而久之，容易导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等疾病，引起颈部疼痛、头晕、手麻等症状。
同样，腰椎也承受着身体的大部分重量，久坐会使得腰椎间盘受到的压力不均衡，容易导致椎间盘退变、突出，引发腰痛、下肢放射痛等问题。
不少上班族年纪轻轻就患上了颈椎病和腰椎病，这与长期久坐的习惯有着密切的关系。
其次，久坐会影响血液循环。
我们的身体就像一台精密的机器，血液循环就是为这台机器输送养分和能量的重要通道。
当我们长时间坐着不动时，腿部的肌肉收缩减少，血液循环速度减慢，血液容易在下肢静脉中淤积，增加了下肢深静脉血栓形成的风险。
一旦血栓脱落，随着血液循环流动到肺部，就可能引发肺栓塞，这是一种非常危险的疾病，甚至可能危及生命。
此外，血液循环不畅还会影响心脏的供血，增加患心脏病的风险。
再者，长期久坐对消化系统也有不良影响。
坐着的时候，腹部的肌肉处于松弛状态，肠胃蠕动减缓，消化液分泌减少，容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题。
而且，久坐还会使得腹部脂肪堆积，增加肥胖的风险，而肥胖又是许多慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血压等的重要诱因。
另外，久坐还会对关节造成损害。
长时间保持坐姿，关节活动量减少，关节软骨得不到充分的营养和润滑，容易导致关节软骨退变、磨损，引发关节炎。
尤其是膝关节，承担着身体的大部分重量，久坐对其的影响更为明显。
对于女性来说，长期久坐还可能引发妇科疾病。
由于久坐会导致盆腔血液循环不畅，使得盆腔内的器官得不到足够的氧气和营养供应，抵抗力下降，容易滋生细菌和病毒，从而引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
(完整版)久坐伤肉,久立伤骨,久卧伤气,久行伤筋。《黄帝内经
久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》有些岗位必须长期坐着工作，您是否知道久坐易致“六伤”? 一伤筋：久坐不动，会使肌肉松驰，血脉不畅，发生淤积，导致静脉曲张，痔疮及“坐板疮”。
二伤骨：久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。
三伤肌：久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
四伤神：久坐不动，还会产生压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天，有时还会引起虚火上升，牙咽疼痛、耳鸣、便秘。
五伤心：久坐不动，对心脏工作需求减少，可致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会。
六伤脑：久坐不动，大脑供血不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花，甚至呕吐。
所以需要久坐工作的人，应该在不工作时多做活动。
?1．久站．久坐一般会引发颈椎．腰椎方面的病痛，久站腰背部是人体用力最多的部位，要为人体提供支持并保护脊柱。
长期久坐、久站缺少运动者，因维持固定体位或姿势的时间长，容易“坐不正、站不直”，不正确的姿势，使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期处于牵拉状态，使骨筋膜间隔内压力因紧张而升高，出现疼痛症状。
所以因工作需要久坐久站者，要经常注意变换姿势，弯弯腰、伸伸腿，促进局部的血液循环。
休息时也不要长时间“窝”在软沙发上，坐在沙发上时腰后凸部位常处于没有支撑的位置，腰部肌肉、韧带组织会因过度劳累而变得僵硬造成慢性损伤，出现腰痛。
2．另外，如楼上所说，久站、久坐、久蹲由于职业因素加之直肠静脉无静脉瓣,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛,极易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核。
3．随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。
坐着虽然舒服，但不利健康。
1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
久坐竟带来这些伤害!
久坐竟带来这些伤害！久坐竟带来这些伤害！亚健康问题一直是办公室一族关注的问题，久坐对身体的伤害更是现代都市白领的心头之痛。
当你连续保持坐姿两个小时，那么身体就已经受到伤害了。
如果日积月累，对身体的伤害不仅仅是肩颈带来的痛，更会上升到五脏六腑，导致你忽然得了莫名其妙的病，却不知因何而来。
骨质疏松久坐而缺乏运动，会让身体不堪重负，除了免疫力下降、肌肉无力以外，连看似是钢铁战士的骨骼也深受其害。
长期坐着身体得不到舒展，运动量就不够。
髋关节及下半身骨头渐渐的就会变薄，变得脆弱，最后导致骨质疏松。
久而久之，骨质疏松会越来越严重，很容易引起身体变形、胸廓畸形，让你显得身材怪怪的。
更严重的还容易发生骨折。
糖尿病不爱吃糖也能得糖尿病！久坐导致细胞闲置，胰脏反应不过来，还在勤劳的工作。
当我们的身体得不到活动，胰脏不能及时反应，而细胞处于闲置的状态，身体就容易摄入过多的葡萄糖，导致大脑功能受损。
只要一天久坐，胰岛素的反应就已经下降了，更何况你每天都是如此。
这让你终生都要忌口，岂不是辜负了人世间的美食？大脑功能受损当新鲜的血液和氧气流经大脑的时候，才会触发大脑的情绪，让它正常运转。
可是，长时间坐姿，大脑可就要出问题了。
坐着时，血液在身体的流通就变得缓慢。
如果大脑无法得到血液和营养的补给，你的反应也会跟着缓慢。
长此以往，大脑功能就会受损。
如果最近经常感觉健忘、反应迟缓，就可能是身体循环受到影响，导致大脑无法得到正常营养血液供给，功能已经开始下降了。
高血压坐着跟心脏有关系？是的你没看错，如果你每天坐姿超过两个小时，并且长时间如此的话，血液流通就会变慢，肌肉自我燃烧的能力就会下降。
脂肪酸一多，就会阻塞心脏，高血压就找上门来了！一旦身体发生这样的反应，就是不可逆的。
高血压一旦来临，就会增加心血管疾病的发生几率，提早患上老年病。
消化不良久坐族可能会渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，大多时候聚在胃里很难受。
天天都坐着，中医上说气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，就是我们所说的消化不良。
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让中医告诉你久坐的严重后果
*导读：大多数办公室人员以及生产一线的员工每天的工作都是在座位上度过的，我们都知道长期坐着不动对身体健康危害很大，那你知道究竟久……
大多数办公室人员以及生产一线的员工每天的工作都是在
座位上度过的，我们都知道长期坐着不动对身体健康危害很大，那你知道究竟久坐会有什么严重后果吗？久坐到底会伤到哪个
部位？而中医提示，久坐到底伤哪里5个伤害最可怕！下面我们一起来看看吧！
*1、久坐伤肉
祖国医学早就认识到久坐伤肉。
久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
*2、久坐伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
*3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起
心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积内脏脂肪都是坐出来的。
*4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
*5、久坐损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
可见，久坐对人体健康有以上这么多伤害，久坐到底伤哪里5个伤害最可怕。
为了健康，要尽早提防久坐危害。