18.积极心理学及应用
积极心理学及其在课堂教学中的应用
看， 积极 心 理 学 强 调研 究 人 性 积极 的 一 面 。 具 其 体研 究 内容 主要 有 三个 方面 ： 一是 积极 情 感体 第
验， 主要 研究 各 种积 极 情感体 验 的作 用及 其 产生
的机 制 。第 二是 积极 人 格 。 主要 研究 各 种 积极 人
主席 的一 大任 务 时 ， 积极 心 理学 才 开始 正式 受 到
积极 心 理学 （ｏｉｖ ｓｃｏｏｙ思 想 早 已有 ｐｓｉｅｐｙｈｌ ） ｔ ｇ
之 ． 马斯洛 到贾 霍达都 曾提 出过 这种设 想 或 思 从 想 。但是 直到 １ ９ ９ ８年 ， 国心理协 会 （ Ｐ 前 主 美 Ａ Ａ） 席 Ｓ ｌ ｍ ｎ先 生 在 １ ９ ｅｉ ａ ｇ ９ ８年 的 Ａ Ａ 年 度 大 会 上 Ｐ 明确提 出把建 立 积 极 心理 学 作 为 自己任 职 Ａ Ａ Ｐ
济学等 多个社会领域。本 文主要 关注积极 心理 学对课 堂教 学的积极作 用 。 即积极心理 学可以帮助学生培养积极
情 绪 、 决教 师 的职 业 倦 怠 问题 和 建立 良好 的 师 生 关 系。 解 关 键词 ： 极 心 理 学 ： 堂教 学 ； 用 积 课 应 中 图分 类 号 ：４ １ Ｇ ４
人 ， 是 用一 种更 加开 放 、 赏 性 的眼光 去 看 待 它 欣 和理解 人类 的潜 能 、 动机 和能力 。
在研究 方 法上 ， 与传 统 主流 心理 学 没有 实质
性 的 区别 。 主要 借助 主流 心理 学在 其 发展 过 程 中
所 积 累 的一 些 方法 ， 如调 查研 究法 、 比较 法 、 实验
南 昌高 专 学 报 ２ ０ ｏ ８年 第 ５期 （ 总第 ７ ８期 ） ２ ０ ０ ８年 １ Ｏ月 出 版 ＪｕｎｌｆＮ ｎ ｈｎ ｏｌ ｅ ｏ ｒａ ｏｃ ａｇＣ ｌｇ Ｎ ． Ｓ ｍ ７） ｏ ｅ ｏ ｕ ８ ５（ Ｏ ｔ２ ０ ｃ ０８ ．
积极心理学简介
从习得性无助到习得性乐观
• 1967年，当时21岁的美国宾夕法尼亚大学的大学生塞利 格曼在第一次去自己教授的实验室时发现了一个奇怪的现 象。当时教授和他的助手们正在做一个实验，他们在一个 大笼子里用一排矮栅栏隔断（狗可以轻易跨越过去）成两 个小笼子，两个小笼子一个有电击。另一个没有。教授和 他的助手希望狗在受到电击之后或在听到某个与电击相关 联的声音之后能很快逃到另一个小笼子去躲避电击。但实 验却进行得很不成功，狗在受电击后或在听到那个与电击 相关联的声音时却一动不动地蹲在那，发出“呜呜”的吠 声。这令在场的所有人都不知所措，谁也不能解释这个奇 怪的现象。
HoB=PvB+PmB HoG=PvG+PmG HoG-HoB 6-9有希望的；1-5平均数；0- -5中等无望的；-5以下是非常绝望的。
永久性维度决定一个人会放弃多久——对坏事永 久性的解释会造成长期的无助，而暂时性的解释 则可以迅速恢复。
普遍性维度决定一个人会把无助带到生活的各个
层面，还是只维持在原来的地方。
• 动物习得性无助的发现——推论1（人也具 有习得性无助）——推论2（人也可以获得 习得性乐观）——积极心理学理论的提出
归因风格问卷ASQ
• 塞利格曼及其同事1979年就开发除了用以测量解释风格的 “归因风格问卷”（Attributional Style Questionnaire, ASQ），ASQ的核心就是测量个体对积极事件和消极事件 归因的三个维度：内在的与外在的、稳定的与不稳定的、 普遍的与特定的。
积极心理学考试答案
积极心理学考试答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 积极心理学研究的核心是什么？A. 人类弱点B. 人类疾病C. 人类潜能D. 人类苦难答案：C2. 下列哪项不是积极心理学的三大支柱？A. 积极情绪B. 积极个人特质C. 积极社会关系D. 消极社会关系答案：D3. 积极心理学认为，个体的幸福感来源于什么？A. 物质财富B. 社会地位C. 个人成就D. 积极体验和积极关系答案：D4. 根据积极心理学，以下哪项不是个体积极特质的体现？A. 乐观B. 感恩C. 自私D. 韧性答案：C5. 积极心理学中的“心流”是指什么？A. 完全沉浸在一项活动中，体验到时间的流逝B. 感到极度无聊，无法集中注意力C. 感到极度焦虑，无法放松D. 感到极度沮丧，无法享受生活答案：A6. 积极心理学强调的“优势”是指什么？A. 个体的弱点B. 个体的劣势C. 个体的潜在能力D. 个体的消极特质答案：C7. 积极心理学中的“感恩”指的是什么？A. 对他人帮助的感激之情B. 对自己成就的自豪感C. 对自己失败的自责D. 对他人批评的不满答案：A8. 积极心理学认为，个体的幸福感可以通过以下哪种方式提升？A. 增加物质消费B. 减少社交活动C. 增加积极体验D. 增加消极体验答案：C9. 积极心理学中的“自我效能感”是指什么？A. 个体对自己能力的怀疑B. 个体对自己能力的自信C. 个体对他人能力的怀疑D. 个体对他人能力的自信答案：B10. 积极心理学认为，个体的幸福感与以下哪项因素关系最密切？A. 物质财富B. 社会地位C. 个人成就D. 积极情绪答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 积极心理学关注的积极情绪包括哪些？A. 快乐B. 愤怒C. 感激D. 兴奋答案：ACD12. 积极心理学认为，以下哪些因素可以促进个体的幸福感？A. 积极情绪B. 消极情绪C. 积极关系D. 消极关系答案：AC13. 积极心理学中的“优势”包括哪些方面？A. 智慧B. 勇气C. 正义D. 节制答案：ABCD14. 积极心理学认为，以下哪些活动可以提升个体的幸福感？A. 冥想B. 社交C. 工作D. 休息答案：ABCD15. 积极心理学中的“感恩”可以通过以下哪些方式表达？A. 写感谢信B. 口头表达C. 内心感受D. 物质回报答案：ABCD三、简答题（每题10分，共30分）16. 请简述积极心理学的定义。
关于积极心理学
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12
积极心理学的六大美德
一、智慧与知识； 二、勇气； 三、仁慈与爱； 四、正义； 五、修养与节制； 六、心灵的超越
他人很重要
幸福是生活的目标，美德是幸福的基础
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13
积极的人格力量
VIA(行动价值)包括六种核心美德和24种性格力量， 分别如下：
1、智慧和知识：创造性、好奇心、热爱学习、思 想开放、洞察力
马斯洛、罗杰斯等人指出，当孩子的周围 环境和教师、同学和朋友提供最优的支持、 同情和选择时，孩子就最有可能健康成长 和自我实现。
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10
培养积极心理品质是积极教育的主要目标
心理教育成为改革开放以来心理学发展最有活力的领域。 随着经济社会的快速发展和市场竞争的日趋激烈，人们心 理压力增大，心理问题人群增多，而且还呈低龄化的趋势。 中小学生因学习压力问题、人际关系问题、家庭冲突问题， 时有发生类似自杀的极端事件。 心理健康教育正是针对 解决青少年成长的心理困惑得到迅速发展的。同时它也不 免成为着重解决心理问题的应用心理学科。针对问题而着 重解决问题，这是心理健康教育发展初期必然经历的一个 探索阶段，虽然它带有某种消防救火意味的消极应对特征。
复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、 克制、自我控制和智慧等。 积极心理学的核心就是正面思考、建立积 极情绪。 正面思考就是往好的方面想。 积极的机构可以促进积极特质的发展和体 现，进而促进积极主观体验的产生。
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建立积极的社会、家庭和学校等系统，使 人的潜力得到充分发挥的同时也能感受到 最充分的幸福。
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92、我有明确的生活目标 93、我从不吹嘘自己的成就 94、不论在任何情形下，我都尝试寻找乐趣 95、我热爱自己所做的事情 96、我一向容许别人把错误留在过去，重新开始 97、我对各式各样的活动都感到兴奋 98、我是个真正的终生学习者 99、我的朋友欣赏我能客观地看待事物 100、我总能想出新方法去做事情 101、我总能知道别人行事的动机 102、别人认为我的智慧超越了我这个年龄应有的程度 103、别人还在侃侃而谈时，我已经付诸行动了 104、我是个工作勤奋的人
积极心理学在西方学校教育中的应用
积极心理学在西方学校教育中的应用世界卫生组织（WHO）对全世界范围内的低于18岁的精神疾病患者的流行病学研究发现，疾病发生率在8%~20%。
WHO根据美国的流行病学研究，10个孩子中就有1个在14岁前度过抑郁阶段，16~17岁的青少年中有20%有某种焦虑或情绪障碍，甚至精神分裂或物质滥用。
此外，Huebner[1]发现25%的美国学生表示他们有不开心的、糟糕的情绪，或者有高度消极的学校、家庭体验。
以色列对青少年精神健康的研究发现，至少11.7%的青少年被诊断为某种精神疾病。
因此，研究者相信，将积极心理学引入到学校教育中，可以帮助青少年抵抗消极情绪，建立更良好的心理状态。
2积极教育可以帮助孩子们成为更幸福的人针对家长的调查发现，他们希望他们的孩子幸福、自信、知足、有内涵、友好、健康等，而学校教授文学、数学、规则、服从、成功等，这两者没有太多交集。
孩子们的学校教育都是关于获得成绩的，是通向成人世界的道路。
而大多数家长和教育者认为，幸福感的提升和性格的塑造是学校教育很重要的一部分，即使不是最重要的。
从客观条件上来看，学校对于实施积极教育是个非常合适的地方，因为孩子们花了很多时间在学校，例如，在美国，6~17岁的孩子通常花30~35h 每周在学校[2]。
如果学校能够同时教授获得幸福和成就的技能，孩子们能成为幸福感更高的人，可以更好地造福社会。
3幸福感与更好的学习效率息息相关传统的教育目的是学生可以好好学习，而增强幸福感恰恰可以使学生更好地学习。
研究证明，消极情绪会引起狭窄注意，而积极情绪带来更宽广的注意力，更有创造力、更全面、更具批判性、更善于分析的思考[3]。
学生的主观幸福感和学生的学术能力、社会竞争、身体健康、成就、行为规范有非常紧密的联系[4]。
相反地，低水平的主观幸福感和与精神病学生的特征相关[5]。
还有研究发现，学生的高水平的主观幸福感与他们跟父母、老师、同伴的关系呈正相关[6]。
这些结果都证明将幸福教育融入学校环境会有非常大的收益。
积极心理学课程设计
积极心理学课程设计一、教学目标本课程旨在通过积极心理学的学习，让学生了解和掌握积极心理学的核心概念、理论和方法，培养学生积极的思维方式和行为习惯，提高学生的生活质量和幸福感。
具体的教学目标如下：知识目标：学生能够掌握积极心理学的定义、发展历程、基本理论和主要研究方法；了解积极心理学在各个领域的应用。
技能目标：学生能够运用积极心理学的理论和方法，分析和解决生活中的心理问题；培养学生的自我认知、情绪管理、目标设定和心理素质提升等能力。
情感态度价值观目标：学生能够树立积极向上的人生态度，认识到积极心理学对于个人成长和幸福的重要性；培养学生的同理心、乐观精神和感恩心态。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括以下几个部分：1.积极心理学的定义和发展历程：介绍积极心理学的起源、发展过程和核心理念。
2.积极心理学的基本理论：讲解积极心理学的基本理论体系，如积极情感、积极认知、积极人格等。
3.积极心理学的研究方法：介绍积极心理学的研究方法，包括问卷、实验研究、案例分析等。
4.积极心理学的应用领域：讲解积极心理学在教育、临床、管理等领域的应用。
5.积极心理学与个人成长：探讨如何运用积极心理学的理念和方法提升自身的生活质量和幸福感。
三、教学方法为了提高教学效果，本课程将采用多种教学方法相结合的方式进行授课，包括：1.讲授法：讲解积极心理学的基本概念、理论和方法。
2.案例分析法：分析实际案例，让学生更好地理解和应用积极心理学的知识。
3.小组讨论法：学生进行小组讨论，培养学生的团队协作能力和批判性思维。
4.实践操作法：引导学生进行实践操作，提升学生的实际应用能力。
四、教学资源为了支持本课程的教学，我们将准备以下教学资源：1.教材：选用权威、实用的积极心理学教材，为学生提供系统的学习资料。
2.参考书：提供相关的参考书籍，拓展学生的知识视野。
3.多媒体资料：制作精美的PPT、视频等多媒体资料，提高学生的学习兴趣。
4.实验设备：配备必要的实验设备，开展相关的实验活动，增强学生的实践能力。
积极心理学
积极的情绪和体验是积极心理学研究极其关注的中心之一。对于积极情绪,B. L. Fredrick(1998)提出了拓延———构建( broaden2and2build)理论,认为某些离散的积极情绪,包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱,都有拓延人们瞬间的知———行(t hought2action)的能力,并能构建和增强人的个人资源,如增强人的体力、智力、社会协调性等。同时,其他实验研究表明,积极情绪拓延了知———行的个人资源,而消极情绪则减少了这一资源,而且,积极情绪有助于消除消极情绪。当前,关于积极情绪的研究很多,主观幸福感( subjectivewell2being)、快乐( happiness)、爱,等等,都成了心理学研究新的热点。主观幸福感是指个体自己对于本身的快乐和生活质量等“幸福感”指标的感觉。生活事件与主观幸福感间关系的追踪研究表明,只有3个月内的生活事件会影响主观幸福感。对于生活事件男女两性有相似的反应,但也存在着一些性别角色的效应:女性持续地体验到琐细的小事件对主观幸福感的影响,而男性则更倾向于受近期的整体条件的影响。关于人格因素对于主观幸福感关系的研究发现,与主观幸福感联系最为紧密的人格特性为信任、情感稳定性、控制欲、耐性等等。跨文化研究表明,人格对于主观幸福感的情绪成分的影响是泛文化的,而对于主观幸福感的认知成分的影响则是受文化影响的。
积极社会环境
基于群体层面的积极社会环境主要研究人类幸福的环境条件(家庭、学校、社会)以及影响天才发展,创造力的体现、培养、发挥等社会环境因素上。Kasser等人对18岁青少年的研究表明,“母亲是冷酷、挑剔、爱控制人、不民主”的青少年更可能关注外部、实利的价值;而“母亲是温和、易接受人、民主”的个体则更有可能发展内在的价值。Williams等人的研究证实:当孩子们的周围环境和师友提供了最优的支持、同情和选择时,他们最有可能拥有良好的心理健康和人际关系;反之,这些孩子容易出现不健康的情感和行为方式。
积极心理学在班级管理中的应用
积极心理学在班级管理中的应用积极心理学在班级管理中的应用班级管理是学校教育的重要组成部分，也是教师教学工作中不可或缺的一环。
优秀的班级管理需要教师具备一定的理论基础和实践经验，同时也需要在实际工作中不断地总结、反思和创新。
近年来，随着积极心理学的快速发展，越来越多的教师开始将其理念和方法运用到班级管理中，取得了显著的效果。
本文将从积极心理学的基本理论、班级管理的特点以及积极心理学在班级管理中的应用等方面进行探讨，旨在为教师提供一些有益的启示和指导。
一、积极心理学的基本理论和特征积极心理学，也称为心理学的“第三波”，是一门研究人类积极心理、行为和情感的学科。
相比于传统心理学注重消极、病态方面的研究，积极心理学更加关注人类优越的品质和特征。
积极心理学的基本理论主要包括以下三个方面：（一）主观幸福感主体幸福感是指个体对生活整体感的主观评价，通常包括积极情感和满意度。
积极情感是指人感受到的快乐、满足、喜悦等正向情感，满意度则是指对生活总体的满意度。
（二）个体素质和优势个体素质和优势是指人的优越品质和特征，包括积极情感、积极性格和积极行为等。
这些优势特质的培养和强化可以提高个体对生活的快乐感和幸福感，从而增强其心理韧性和适应性。
（三）社会关系和支持积极心理学认为，社会支持和人际关系的质量对个体幸福感有着重要的影响。
良好的社会关系和支持可以增强个体的自信心和自尊心，进而提高其积极情感和幸福感。
二、班级管理的特点和挑战班级管理是教育工作者需要具备的一项重要技能。
简单来说，班级管理就是对教育班级的一系列活动进行有效组织和运作，以实现教学和培养目标。
班级管理的特点和挑战主要表现在以下几个方面：（一）集体性班级管理的主体是一个多人的群体，这个群体有着共同的教育目标，且需要互相协作和配合才能达到目标。
（二）人数多，构成复杂一个班级的人数通常都很多，涵盖着不同文化、背景和性格的学生。
这些学生需要在学习和生活中得到教师的照顾和关注，同时也需要掌握相应的行为规范。
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B.人际关系
C.成就
D.投入
E.意义
标准答案:A,B,C,D,E
您的答案：A,B,C,D,E
题目分数：10
此题得分：10.0
批注：
第11题
发挥你的优势比改掉你的不足更难。
标准答案:错误
您的答案：错误
题目分数：5
此题得分：5.0
批注：
第12题
应用积极心理学，需要找到方法，善用优势，积极关系和积极思想。
题目分数：5
此题得分：5.0
批注：
第15题
一个人全身心投入到自己做的事情中，幸福感不一定会更强。
标准答案:错误
您的答案：错误
题目分数：5
此题得分：5.0
批注：
试卷总得分：100.0
第1题
幸福大厦的地基是：
A.积极情绪
B.人际关系
C.成就
D.性格优势与美德
标准答案:D
您的答案：D
题目分数：5
此题得分：5.0
批注：
第2题
（）是通过个体的思想、感情和行为表现出来的一组积极的人格特质。
A.投入优势
B.幸福优势
C.性格优势
D.兴趣优势
标准答案:C
您的答案：C
题目分数：5
方式哪一种可以建立积极的关系（）。
A.积极主动
B.积极被动
C.消极主动
D.消极被动
标准答案:A
您的答案：A
题目分数：5
此题得分：5.0
批注：
第4题
积极心理学的“积极”为（）
A.快乐
B.幸福
C.选择
D.消极的反义词
标准答案:C
您的答案：C
题目分数：5
此题得分：5.0
批注：
第5题
批注：
第7题
乐观型人会认为失败是：（）。
A.暂时的
B.永久的
C.由外部引起
D.由内部引起
E.失败仅限于此时此地
标准答案:A,C,E
您的答案：A,C,E
题目分数：10
此题得分：10.0
批注：
第8题
心理学的四大任务（）。
A.描述行为
B.规划行为
C.解释行为
D.预测行为
E.引导行为
标准答案:A,C,D,E
您的答案：A,C,D,E
题目分数：10
此题得分：10.0
批注：
第9题
积极心理学是一门研究（）的科学研究
A.积极主观经验
B.积极人生态度
C.积极人格特质
D.积极外部环境
E.积极相关组织
标准答案:A,C,D,E
您的答案：A,C,D,E
题目分数：10
此题得分：10.0
批注：
第10题
支撑幸福大厦的支柱包括：（）。
2.积极心理学的研究重点关注（）
A.人们的天赋和才华
B.精神疾病
C.减少痛苦
D.负面情绪
标准答案:A
您的答案：A
题目分数：5
此题得分：5.0
批注：
第6题
幸福2.0蓬勃人生的核心特征是。
A.积极情绪
B.投入
C.自尊
D.意义
E.积极关系
标准答案:A,B,D
您的答案：A,B,D
题目分数：10
此题得分：10.0
标准答案:正确
您的答案：正确
题目分数：5
此题得分：5.0
批注：
第13题
了解自己的突出优势，应该发扬，比如你的突出优势是自我控制，那么你应该选择晚上去健身而不是看电视
标准答案:正确
您的答案：正确
题目分数：5
此题得分：5.0
批注：
第14题
积极心理学的目标是理解和帮助人们获得幸福。( )
标准答案:正确
您的答案：正确