中间信念和核心信念
临床心理学复习知识要点
临床心理学复习知识要点精神分析的基本理论基础（强调“顿悟”）1、人类的所有行为都是有原因的;2、人类的行为是由与本能相关的力量所推动的，这种力量来自无意识;3、通过精神分析的方法可以将无意识的力量提升到意识水平进行控制；4、个体自我了解的增加可以增强其心理适应能力，反之，会使个体更容易受到无意识利郎的控制。
基本观点：个体的发展过程中，个体的本能驱力、现实限制和社会规则将不可避免的产生冲突,由于不可能满足所有的需要，本我的目标就会使个体产生极大的焦虑,它植根于潜意识之中，为了抑制这些情绪上的不快，个体发展了意识之外的防御机制（本我采用的防御机制需要消耗更多的力量，而弗洛伊德认为人的能量是一个封闭的系统,此消彼长。
那么自我、超我所需的能量就减少了，也就能减少情绪上的不快）。
快速眼动睡眠易产生梦，梦有视觉图像的参与.梦的形成：(1)生活经历的再次重现或日常生活的残迹（2）躯体内外各种刺激的影响;（3）对被压抑的本能愿望。
梦的分析的步骤：(1）了解来访者的基本情况 (2）询问来访者的目的和要求梦的分析的方法：（1）象征法分析（2）联想推理分析法（3）性格提示法（4）综合分析法（5）析字分析法梦的作用:(1）身体健康状态的预警作用；（2）对思维、感情、意志行为的调节作用；（3)性格提示作用.催眠的层次：浅催眠：肌肉放松、嗜睡、眼睛睁不开、观念运动中度睡眠：感知觉变化、记忆缺失、痛觉丧失深度睡眠：全身完全麻木、梦游等催眠的精髓：暗示（整个催眠是解决“是”的反应倾向）催眠的方法：凝视法、抚摩法(离体触摸）、深呼吸法、旋眼睛(转动眼睛进入催眠）、耀眼睛法、其他方法（四眼相对、注视鼻梁法、紧张——放松交替法) 关键：集中注意、放松、疲劳最基本的:言语诱导结束催眠的方法:告之结束催眠、倒计时催眠适应症：神经衰弱、各种神经症、神经性障碍、心理性疾病、心身疾病、胃病、月经不调、各种不良行为等。
(心血管疾病不适宜催眠）若催眠过程中途因刺激过强，被催眠者清醒后应再度导入。
郭召良认知行为疗法入门读后感
郭召良认知行为疗法入门读后感一开头，我就被认知行为疗法那种接地气的感觉吸引住了。
以前老觉得心理学那些疗法都高深莫测，像飘在云端的神秘法术。
但这书里讲的认知行为疗法，就像是个实在的工匠活儿，有模有样的。
它告诉你，人的情绪和行为可不是凭空产生的，背后藏着我们的认知这个“小机灵鬼”。
就好比我们看一件事，不同的看法就像不同的滤镜，直接决定了我们是高兴还是沮丧。
比如说，同样是下雨天，有些人觉得浪漫得很，那是因为他们心里的滤镜是“雨是大自然的抒情诗”；可有些人就觉得麻烦死了，那他们的滤镜可能是“雨是破坏我出门计划的小恶魔”。
这认知啊，真像个调皮的导演，指挥着我们的情绪和行为这俩演员。
书里讲这个疗法的过程也是循序渐进，像带着我搭积木一样。
先从识别自动思维开始，这就像是在草丛里找小虫子。
有时候我们的那些想法啊，嗖的一下就冒出来了，自己都没怎么察觉。
就像我有时候看到别人没回我消息，心里马上就跳出个想法：“完了，他肯定是讨厌我了。
”这就是个自动思维在捣乱。
可按照书里的方法，就得抓住这个小调皮，好好审视一下，问问自己：“真的是这样吗？有没有其他可能呢？”也许人家就是忙得没顾上呢。
接着是中间信念和核心信念那部分，这就有点像挖宝藏，越挖越深。
中间信念就像是在我们日常行为准则里藏着的小秘密，而核心信念更是我们内心深处的大boss。
比如说，有些人的核心信念可能是“我是个不值得被爱的人”，那这个大boss就会影响到他生活里的方方面面，从交朋友到谈恋爱，都像被下了咒一样。
但认知行为疗法就像个勇士，要和这个大boss大战一场，把这个错误的信念纠正过来。
我觉得这本书特别棒的一点是，它有好多实例。
就像听故事一样，每个故事都像是在说：“你看，这就是认知行为疗法在现实里的样子。
”那些案例里的人，有的被焦虑折磨，有的被抑郁困扰，通过这个疗法就像换了个新的操作系统，重新运转起来了。
这让我觉得，这个疗法不是纸上谈兵，而是真的能在生活的战场上大显身手。
企业文化的三个层级结构
企业文化的三个层级结构企业文化是指企业所共有的价值观、信仰、行为准则、工作态度和经营理念等，它是企业内部员工共同认同并遵循的一种精神和行为的规范。
企业文化的形成和发展是一个渐进的过程，通常可以划分为三个层级结构：基本层、中间层和表层。
基本层：核心信念企业文化的基本层是构成企业文化最重要的核心信念，也是企业的价值观和信仰。
这些核心信念是企业创始人、领导者或关键人物对企业的核心意义和目标的认识和理解。
基本层包括企业的使命、愿景、价值观等，它们通常是企业文化的基石和灵魂。
首先是企业的使命，也被称为企业的目标或使命宣言。
企业的使命是企业存在的根本原因，它体现了企业所追求的社会价值和长期目标。
好的企业使命可以激励员工的工作热情，推动企业的长远发展。
其次是企业的愿景，也被称为企业的愿景宣言。
企业的愿景是对未来理想状态的描述，它是企业对自己未来发展的预期和期望。
企业的愿景应该是具有激励力和可行性的，可以引导员工共同努力实现。
最后是企业的价值观，它是企业文化中重要的一部分。
价值观体现了企业内部的行为准则、道德伦理和精神信仰。
良好的企业价值观能够引导员工的行为和决策，塑造企业的核心竞争力和企业形象。
中间层：行为规范企业文化的中间层是对基本层的具体化和细化，它主要是通过制定一系列行为规范和文化准则来传递和强化企业文化。
中间层包括企业的行为准则、工作态度、沟通方式等，它们对于一个有序、和谐和高效的工作环境有着重要的作用。
首先是企业的行为准则，它是企业对员工行为的规范和期望。
良好的行为准则可以帮助员工树立正确的价值观和行为习惯，在工作中更好地遵循企业的核心价值。
其次是企业的工作态度，它是企业文化中重要的一部分。
良好的工作态度能够帮助员工更好地适应和投入工作，提高工作效率和质量，同时还能促进团队合作和企业的整体发展。
另外，沟通方式也是企业文化中非常重要的一部分。
良好的沟通能够增进员工之间的理解和信任，提高工作效率和团队的凝聚力。
中间信念和核心信念
中间信念和核心信念在我们的人生旅程中，每个人都有一些信仰和信念，这些信仰和信念会影响我们的行为、决策和价值观。
其中，中间信念和核心信念是两个重要的概念。
中间信念中间信念是指我们在做出决定和行动时所依据的信仰和信念，通常来自于我们的家庭、社会环境、文化背景等。
中间信念是我们思考问题的基础，也是我们实现目标的重要前提。
中间信念在我们的生活中扮演着至关重要的角色。
首先，中间信念能够帮助我们形成自己的世界观，使我们能够更好地理解和应对周围的事物。
其次，中间信念决定了我们的行为和决策，它能够引导我们朝着自己的理想和目标前进。
最后，中间信念也可以帮助我们与他人建立联系，使我们更好地与周围的人进行沟通和交流。
核心信念相比之下，核心信念可以理解为更加深层次的信仰和原则，是我们行为和决策的基础，也是我们个人品格和价值观的体现。
核心信念是指我们对自己、对他人和对整个世界的认知和理解。
核心信念决定了我们的人生轨迹和方向。
它是我们对世界的态度和看法，我们判断事物，做出决策的准则。
核心信念还能够帮助我们克服难关、突破自我，在困难时期给我们带来力量和勇气。
举个例子，如果我的核心信念是“勇气和坚持不懈能够带来成功”，那么在我面临挑战、困难和失败的时候，我就会通过坚持不懈和勇于尝试来迎接挑战，相信自己能够成功。
中间信念和核心信念之间的关系中间信念和核心信念是相互联系、相互作用的。
中间信念反映了我们的人格特点和个人态度，而核心信念则是反映了我们从小到大积累的生活经验和人生理念。
在人生中，我们会发现一些中间信念是支持我们的核心信念的。
例如，如果我的核心信念是“善良和乐观是我的本质”，那么我会感到快乐和满足，因为我的中间信念“和他人友好相处”、“积极面对生活”的实践是符合核心信念的。
然而，也会有一些中间信念与我们的核心信念相悖。
这时候，我们需要通过思考和反思来调整和改变我们的中间信念，以更好地支持和强化我们的核心信念，实现自己的目标和价值。
8中间信念和核心信念解析
1.有关自身的——“我不够好”
• （1）无能类
– 主题包括个人的无能 （无能力，易受伤，陷 入困境，失控，无力， 贫困），以及根据成就 不合格（不足，低劣， 不够好，失败者，不被 尊敬）。
• （2）不可爱类
– 主题包括没有价值，不 受欢迎，不合格（不是 在成就上，而是在一些 方面的缺陷，因此妨碍 患者得到持久的爱河他 人的喜爱）。
• EP2：克俭
– 哥哥克勤是个明星型的运动员，也是个好学生。无论克俭在学校 和运动方面的表现有多好，他都不如克勤那么优秀。尽管克俭有 他成功的方面，但他一直有种对自己能力不行的核心信念。对克 俭而言，这个信念是真实的，在他看来自己没有什么成就值得夸 耀，除非这种成就绝对是最好的（例如比克勤好）。克俭在成长 的过程中多次听到父母、老师和教练引以为荣地提到克勤的成就， 这些经历支持了他认为自己能力不行的观念。
– （1）婴幼儿通过把他们的经验整合成熟悉的方式来感知世界。 – （2）小孩在两三岁时开始发展语言能力，由此组合他们的经验且
找出其中的意义。
• “狗咬人”或“狗是友善的”——避开或接触一条布认识的狗 • 孩子也从周围的人那里学到规则（“男孩不能哭”“火炉很热”）。 • 一个孩子所建立的规则和信念并不见得是真实的（例如，男孩和各年
二、核心信念
• （一）概念 • 1.定义
– 是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最根本 （根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的和被全面概括的。 一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和正 确的。
– 有正性和负性之分。
• 正性核心信念：”我大致上能控制住自己”“我能够胜任地做绝大多 数事情”“我是一个起作用的人”“我是一个可爱的人”“我有价值”
13认知疗法基础与应用-识别并矫正中间信念
1、识别被表达为自动思维的信念
• 患者可能会直接将一个信念作为自动思维 清晰地表达出来，尤其是在抑郁的时候。
他怎么样通常揭示出核心信念。
箭头向下技术
治疗师：好，我们来做个总结，昨晚你学习到很晚，你在查看你的 课堂笔时想到“这些笔记毫无意义”，于是你感到伤心。
患者：是的。
治疗师：好，现在我们还没有证据来证明你的想法是对的。我想先 看看我们是否弄明白，为什么这个想法会让你伤心。那么第一步， 我们需要假设，如果你是对的，你的笔记毫无意义，那对你来说意 味着什么？
患者的困境来自于对这些策略的过度使用，而忽视了更多的 适应性策略
更大的图景
• 他们的早期经验是怎样导致他们关于自我、世界和他人的 核心信念的发展的？
• 他们是怎么发展出特定的假设或生活规则来帮助他们应对 痛苦的核心信念的？
• 这些假设是怎样导致他们发展出也许曾经适应（或者曾经 也不适应）但目前在很多情况下不再适应的特定的应对策 略或者行为模式的？
在哪？ 患者：他们可能会瞧不起我。 治疗师：那如果他们确实瞧不起你，那不好之处在哪？ 患者：我讨厌这样。 治疗师：当然，如果发生了那样的事儿你会很痛苦。但是如果他
们看不起你会怎样？ 患者：我不知道。那实在太糟糕了。 治疗师：如果他们看不起你，那意味着你怎么样？ 患者：意味着我很差，不像他们那么好。（假设是：如果人们
认知概念化图表
要问自己以及患者以下问题：
1.核心信念时怎么产生和得到维持的？患者经历 过哪些生活事件可能和信念的发展与维持有关？ （完成上半部分）
8中间信念和核心信念概述
•
•
那些亲眼见到或亲身经历创伤、体验到贫穷，而无处求助，处在混乱且无法 预测的状况、被人歧视，或处于被害情境里的人，常会对世界有消极的信念。 其实无论在任何年龄，负面的经验都会导致消极的核心思维。
六、决定是否矫正中间或核心信念
• 识别完某一信念后，治疗师决定该信念是 中心的还是比较周边的。 • 治疗师着重于最重要的中间信念或核心信 念
– 注意的作用，筛选和屏蔽信息
• 6.治疗师和她可能多次一起使用多种策略以改变该观念， 以便她能够以更现实的方法看待她自己。
九、矫正信念
• （一）建立新的、适当的信念代替不适当的核心 信念
– 对于马莎来说，改变核心信念意味着她得学会认为这 个世界不是严厉的，并不总是惩罚人的，而且事情的 发展有时也会称心如意。认为有时事情的发展会让她 称心如意的信念，鼓励马莎去探索那些较支持她、让 她信赖的人际关系和环境，然后她依靠这些支持，去 应付较困难的人际关系和环境。 – 对克俭来说，核心信念的改变意味着，就算他不是佼 佼者，仍可学会让自己感觉好些。他还学到了在“佼 佼者”和“失败者”之间采取中庸立场的好处。
七、提出中间或核心信念
• 见教材
八、教育患者有关核心信念并监督它们的操作
• 让患者理解下列有关核心信念的几点： • 1.那是一个观念，不一定是真实的。 • 2.她非常强烈地相信它，甚至“感觉”它是真的，并且相 信大部分是真的或完全不真实。 • 3.作为一个观念，它能够被测试。 • 4.它来源于童年期事件，她第一次去相信它时，可能或不 可能已经是真的。 • 5.通过其图解的作用继续被维系着，在图解中她乐于承认 支持该核心信念的资料，而忽视或贬低与之相反的资料。
• 4.仿佛性表演 P183——仿佛自己原来的信念是不 正确的，仿佛新信念才是正确的，仿佛自己有了 新信念，然后用这样的信念来行为。
8中间信念和核心信念
8中间信念和核心信念■、信念层次-中间信念和核心信念（一）概念信念：一种认知卅滤施朝麟鰹歸鱷或想象’使在特殊情境下产生中间信命处于自动为和核心信念的中间，是一种比自动思维更深刻，対帶荡被觉察，影响力更大的思维，可表现为规则、态度和假设。
-自动思维是我们告诉自己的言语信息，而中间信念（假设）却没有那么明显。
我们经常从自己的行动中推断出假设。
如果我们把假设转化成言语，通常是“如果那么”或“应该”簿说法。
•马莎：-“如果人们认识我的话，那么他们会认为我很卑贱，非但不会接受我，还会伤害我。
” •克俭：-“我所做的每一件事都应该是最好的。
”-“如果我不完美，那是我的能力不够。
”-我们常把假设当成日常行动与期望的指导原则。
核心信鑫:是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最粮最7粮深蒂固被接受的）,它们是整体的、牢固的、绝对的和被全面概括的。
一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和正确的。
（二）如何识别中间信念•1 •当信念表达为自动思维时加以认识•2•提供假设的前半部分“如果……”•3•直接引出规则或态度•4.使用箭头向下技术•5•检查患者的自动思维并寻找共同的主题•6•检查患者完成的信念问卷—、核心信念（一）概念1 •定义-是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最根本（根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的和被全面概括的。
一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和正确的。
-有正性和负性之分。
•正性核心信念：”我大致上能控制住自己”“我能够胜任地做绝大多数事情”“我是一个起作用的人”“我是一个可爱的人” “我有价值”•负性核心信念：“我不可爱”“我不行”通常是大体的、过于概括化的、绝对的，当某个核心信念霧昵蠶醋需翳蠶持它的信息'但是他通常•翼飜软理痛苦的时候才可能表现出来（一些人格障2 •起源——童年经历・核心信念往往产生于童年时期。
当孩子与其他重要的人之间相互影响以及遭遇一系列情境时，这些信念就逐渐产生To -(D婴幼儿通过把他们的经验整合成熟悉的方式来感知世界。
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二、核心信念
（一）概念 1.定义
是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最根本（ 根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的和被全面概括的。一 般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和正确的 。
有正性和负性之分。
正性核心信念：”我大致上能控制住自己”“我能够胜任地做绝大多数 事情”“我是一个起作用的人”“我是一个可爱的人”“我有价值”
对别人
别人是危险的 别人会伤害我 别人是恶意的 这个世界充满了无法克服的问题
四、概念化核心信念
（一）什么叫认知概念化（参见第二章）
定义
认知概念化，既指患者的认知模式、思维结构、思维 的完整过程，也指治疗师跟患者一起探讨、分析，理 清他思维结构的全过程。它为治疗师理解患者提供了 基本构架。
1.有关自身的——“我不够好”
（1）无能类
主题包括个人的无 能（无能力，易受伤 ，陷入困境，失控， 无力，贫困），以及 根据成就不合格（不 足，低劣，不够好， 失败者，不被尊敬） 。
（2）不可爱类
主题包括没有价值， 不受欢迎，不合格（ 不是在成就上，而是 在一些方面的缺陷， 因此妨碍患者得到持 久的爱河他人的喜爱 ）。
自动思维是我们告诉自己的言语信息，而中间信念（假设）却没有那么明 显。我们经常从自己的行动中推断出假设。如果我们把假设转化成言语， 通常是“如果．．．．．．那么．．．．．．”或“应该”等说法。
马莎：
“如果人们认识我的话，那么他们会认为我很卑贱，非但不会接受我，还会伤害我。 ”
克俭：
“我所做的每一件事都应该是最好的。” “如果我不完美，那是我的能力不够。”
由于核心信念帮助我们找出在我们年幼的时 候所处情境的意义，我们可能没有想过，用 这些信念来理解我们成人的经验是否最为恰 当。作为成人，我们的行动、思想和感受反 而又把这些信念当成百分之百的真实。
（二）种类
1.有关自身的——“我不够好”
2.有关其他人或世界的：
“不能信任其他人” “其他人会伤害我” “这个世界是腐败的地方”
（1）婴幼儿通过把他们的经验整合成熟悉的方式来感知世界。
（2）小孩在两三岁时开始发展语言能力，由此组合他们的经验且 找出其中的意义。
“狗咬人”或“狗是友善的”——避开或接触一条布认识的狗
孩子也从周围的人那里学到规则（“男孩不能哭”“火炉很热”）。
一个孩子所建立的规则和信念并不见得是真实的（例如，男孩和各年 龄的男人都会哭），但小孩还没有足够心智可以改变自己的想法。
负性核心信念：“我不可爱”“我不行”
通常是大体的、过于概括化的、绝对的，当某个核心信念活 跃时，患者能够容易地接受支持它的信息，但是他通常不能 认识或歪曲与之相反的信息。
一般仅仅在心理痛苦的时候才可能表现出来（一些人格障碍 患者除外）。
2.起源——童年经历
核心信念往往产生于童年时期。当孩子与其他重要的人之 间相互影响以及遭遇一系列情境时，这些信念就逐渐产生 了。
第八讲 中间信念和核心信念
一（、一信）概念念层次——中间信念和核心信念
信念：一种认知 自动思维：是个体思想中涌现的现实的词或想象，使在特殊情境下产生
的，并可能被认为是认知中最表浅的认知。
中间信念：处于自动为和核心信念的中间，是一种比自动思维更深刻， 更不容易被觉察，影响力更大的思维，可表现为规则、态度和假设。
EP2：克俭
哥哥克勤是个明星型的运动员，也是个好学生。无论克俭在学校 和运动方面的表现有多好，他都不如克勤那么优秀。尽管克俭有 他成功的方面，但他一直有种对自己能力不行的核心信念。对克 俭而言，这个信念是真实的，在他看来自己没有什么成就值得夸 耀，除非这种成就绝对是最好的（例如比克勤好）。克俭在成长 的过程中多次听到父母、老师和教练引以为荣地提到克勤的成就 ，这些经历支持了他认为自己能力不行的观念。
（3）成年以后，在生活的多个领域，我们发展了具有可塑性的规 则和信念。
因创伤而产生的绝对信念，会保持其顽固性。如果早年生 活经验让我们深信某些信念是真实的，那么成年之后也仍 难以改变它们。
EP1：马莎
童年时受到虐待，使她相信自己是糟糕的，即使小孩不应受到虐 待，应该对虐待事件负责的是成人而不是孩子，但许多受虐待的 孩子仍然会得出这样的结论。为什么呢？可能是当她还是孩子的 时候，认为自己是坏小孩应该受到惩罚，这样的理解比认为家里 的成年人失去控制或卑鄙那么可怕。为了像个小孩一样有安全感 ，她需要相信成人是好的。
形式：
（2）认知概 念化图表（ 教材P155）
EP：莎丽 的案例
（二）探寻方法
我被人忽视 我必定被抛弃
我真坏
我必定孤独
有些时候这两类认知是可以很明显的区分的 ，但有些时候很难加以区分。如“我不够好 ”，治疗师需要弄清楚该思维的意思，是他 认为他无法取得成就，无法受到尊敬（无能 类），还是其他人不喜欢他（不可爱类）。
马莎：
对自己：
我一文不值 我不可爱 我能力不足
无能的核心信念
我无能
我不适当
我无力量 我不起作用
我失控
我不胜任
我软弱
我是失败者
我易受伤害 我不被尊敬
我贫苦
我是有缺陷的人
我陷入困境 我不够好
不可爱的核心信念Fra bibliotek我不可爱我没有价值
我被人嫌弃 我与人不同
我不受欢迎 我是有缺陷的人
我没有吸引力 我不够好
我是多余的 我必定被拒绝
我们常把假设当成日常行动与期望的指导原则。
核心信念：是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最 根本（根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的、绝对的和被全面 概括的。一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和 正确的。
（二）如何识别中间信念
1.当信念表达为自动思维时加以认识 2.提供假设的前半部分“如果……” 3.直接引出规则或态度 4.使用箭头向下技术 5.检查患者的自动思维并寻找共同的主题 6.检查患者完成的信念问卷