积极心理学团体活动课一幸福资本修改

步骤6：互助与成长
（1）观察自己的图表有无新发现，同时，从分享他 人的经历中得到哪些启发？
（2）每一件事情都让我们知道一些东西，那些生命 节点上发生的重要的事，让你明白的东西也许就更 多或者更重要了。简单概括，写在图表下。
（3）如何评价你自己的？你认为要将自己的心理资 本挖掘出来使用的可能性有多大？
步骤4：彩色烙印
回忆事情发生时你的感受，彩色笔的三种颜色分 别代表幸福、痛苦、没感觉（不好形容）三种情 绪体验，将每个点与后面的点连接起来。例如： A事件发生时，你觉得很幸福的，就用幸福的颜 色将图表中的对应的点用与其后一个点连接起来 ，依此类推。最后你会完成一条生命彩虹。
步骤5：故事会
在小组中坦诚交流，向别人介 绍你的经历，也感受别人各种各 样的人生。
1.确定和澄清具体的和有挑战性的组织和个人目标（目标设 置）；
2.用“分步法”将个人目标分解成可以管理的分目标（参 与）；
3.至少确定一种备选的实现目标的方法并制定相应的计划；
希 4.享受实现目标过程中的乐趣，而不是仅仅关注最后的结果；
望 5.准备好并愿意在障碍和困难面前坚持到底；
6.准备好并愿意了解实现目标的方法不再可行或不再有效时， 应该在什么时候、采取什么样替代方法（制定替代性的权 变计划）；
主题1
心理资本是贮藏在我们 心灵深处的一股永不衰竭 的力量，是实现人生可持 续发展的原动力。
—
如何持续改善学校办学效益？
？ 如何提升和长久保持学校竞争优势？
资金？校舍？设备？ 经济资本？人力资本？社会资本？
路桑斯(Luthans,F)， 2004年以积极心理学和积极 组织行为学的观点为思考框架，提出了以强调人的积 极心理能量为核心的“积极心理资本”概念，并呼吁 人们去投资和开发心理资本。
在面对充 满挑战性 的工作时 有信心并 能付出必 要的努力 来获得成 功。
乐观
对现在和 将来的成 功有积极 归因。
希望
对目标契 而不舍， 为获得成 功在必要 时能调整 实现目标 的途径。
韧性
当身处逆境 和被问题困 扰时，能够 持之以恒、 迅速复原并 超越，以取 得成功。
如何提升心理资本
1.体验成功，积累成功经验或实现绩效目标；
活动关键词 情绪认知；自我评价
步骤1：假如生命可以这样表示 卡片上有一个代表生命历程的坐标图。从左到右的 横线（横坐标）表示“时间”，也可以理解“年龄 ”；从下到上的竖线（纵坐标）表示你的情绪或感 受。横坐标与纵坐标相交之处标记为“0”，意思是 “生命开始”之处。
100%
50%
10岁 20岁 30岁 40岁 50岁 年龄（岁）
真诚就是最好的礼物
不要说假话
离开这个房间不要说谁说
不要问宗教、政
了什么，注意隐私权
治态度问题
（有些问题你不想回答，
可以说“对不起，这个
问题我不想说，可以
么？”）
尊重别人对你的信任
投入越多，开放越大， 收获越多。
注意事项
• 1.请各位关闭手机。
• 2.把注意力放在此时此地。
• 3.全身心投入，去体会、去感受，不要老 问为什么要这样。
切割成12份，送给答案里的参与者。 （4）“赠送答案”过程中可以用语言向对方表达谢
意，也可以用另外的方式。
步骤4：自省与讨论分享 （1）当你填答问卷时：
有无任何困难？如果有，原因何在？ 你有没有想过将你自己填在答案栏上？如果有， 你有没有这样做？ （2）当你搭在别人肩上时，或被别人搭肩时，是什么 感觉？当时你想到什么？ （3）对你而言，你比较喜欢或者容易与什么样的人相 处？ 这样的特质与你自己的特质相似或是互补？ 有哪些特质，你的看法和其他人一样？而哪些是 不一样的？
步骤2：记忆中的那些事儿 请回忆自己生命中或生活中那些发生过的、 让你无法忘怀的重大事情，数量不限。但一 定要是在你目前的生命历程中对你而言很重 要的事情。
步骤3：当时心情 以该件事情发生的时间和你当时的感受， 在坐标图上相应的位置标出点。每个点的 含义就是在某个时候发生了一件让你感觉 到幸福或痛苦的事。
• 4.对组员不批评、不建议、不比较、不分 析、不评价。
活动一：我是谁？我不是谁？
活动 介绍
活动目的 通过记忆中重大生活事件的回顾， 找到个人乐观或悲观的原因，并改变不合理的 认知信念，达到提升自我评价的目的。
活动材料 彩虹卡片，每人一张；彩色笔：三 只不同颜色的笔，可以不同颜色，但分别代表 幸福、痛苦、没感觉（无法形容）三种情绪体 验。
学校心理健康教育中团体辅导的应用领域：新生适 应；各类工作坊（生涯规划、人际交往）；各类成长小组； 班级主题班会；心理健康活动课；特殊群体工作（贫困生、 留守儿童等）
积极心理学理念 团体辅导技术
积极心理学团体 辅导课
六大主题
积极优势 积极情绪 积极关系 积极应对 积极成长 心理资本
由衷说出的话就是 最好的礼物
（2）主持人宣读第一个题目，参与者走至其答案中的 人身旁，将手搭在他（她）的肩上。表示这个参与 者是自己选中的答案。
（3）将所有参与者都站定后，主持人再宣读下一个题 目。
步骤3：谢谢你在我身旁。 （1）在主体活动完成后参与者回到原来的座位。 （2）主持人可公布参与者所填答案的理由。 （3）主持人指导参与者依网格线《人际特质问卷》
（7）如果你必须参加一个正式的场合，但你没有正 式的服装，你会向这里的哪位朋友借？
（8）如果你在生活上遇到一个大麻烦，需要人帮忙 ，你第一个想到是这里的哪一位朋友？为什么？
（9）你觉得这里的哪位朋友人缘最好？为什么？
（10）你觉得这里的哪位朋友最神秘？为什么？
（11）平心而论，你觉得这里的哪位朋友最有魅力 ？为什么？
提高就业能力）
韧
2.关注韧性危害因素的策略
性
（如积极回避逆境）
3.关注过程的策略（如对影 响事件的解释）
心理资本问卷中国初步修订版（温磊等2009）
题目
同意或不同意的程度
1非常 2不同 不同意 意
3有点 4有点 不同意 同意
5同意
6非常 同意
1.与管理层开会时，在陈述自己工作范围之内 的事情方面我很自信
（1）如果你突然急需一笔钱，但你正好没钱，你 会向这里的哪位朋友借？
（2）如果你的男（女）朋友来找你，你不想理， 你会请这里的哪位朋友帮你去打发他（她）？
（3）如果你想聊天，你会去找这里的哪位朋友？
（4）如果你想讨论教学上的问题，你会去找这里 的哪位朋友？为什么？
（5）如果你心情不好时，想找人谈谈，你会去找 这里的哪位朋友？为什么？
7.准备好并善于了解实现目标的过程中受阻时，什么时候或 如何对目标进行调整。
1.包容过去，即学会重新组织和接
受自己过去的失败、错误和挫折；
乐
2.珍惜现在，即感激和满足于当前
观
生活中积极的一面；
3.寻找未来的发展机会，即将未来
的不确定性视为发展和取得进步的
机会，并采取积极、欢迎和自信的
态度去应对。
1.关注韧性资产的策略（如
题目
1非常 2不同 不同意 意
同意或不同意的程度
3有点 不同意
4有点 同意
5同意
9.在工作中如果不得不去做，我也能独 立应战
10.我通常对工作中的压力能泰然处之
11.因为以前经历过很多磨难，所以我现 在能挺过工作上的困难时期
12.在我目前的工作中，我感觉自己能同 时处理很多事情
13.在工作中，当遇到不确定的事情时， 我通常期盼最好的结果
2.观察或观摩与自己背景和情形相似的人的持
自
续努力后的成功，暗示自己“如果他能做到， 我也能做到”；
我 3.通过值得尊敬的和有能力的人的暗示，如听
效 到“你能够做到”，转化为“我能够做到”、
能
感受自己受到的关注、认可、积极反馈、感 谢、赏识；
4.保持积极的心理状态并且感觉舒服而且有良 好的健康状况。
心理资本：简称PCA（Psychological Capital Appreciation），是指个体在成长和发展过程中表 现出来的一种积极心理状态，是超越人力资本 和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人 成长和绩效提升的心理资源。
主要内容：自我效能 乐观 希望 韧性
心理资本 主要内容
自我效能
步骤7：活动小结
你对客观事情的 看法，决定了你的行 动策略，行动策略恰 当与否，直接关系到 自信水平和从逆境反 弹的情况。
活动二：有你帮助我
• 活动目的 协助参与者觉察自己拥有
的支持资源，了解自己对他人的支持
活 动 活 动活动介
以及作用。从归属的角度进一步体会 成功，加强自我效能感，提高自信心 ，增强抗逆的能力。
绍 • 活动材料 《人际特质问卷》
• 活动关键词 支持系统；人力资源
步骤1：程序说明
（1）主持人发给每位参与者印有《人际特 质问卷》的活动卡，并请参与者认真回 答。
（2）请参与者起立至没有阻碍的空间进行 “搭肩”活动。
（3）分组分享其在此活动中的感受及领悟。
步骤2：“搭肩” 活动
（1）参与者回答活动卡上《人际特质问卷》的问题。
（12）你觉得这里的哪位朋友是好好先生？为什么 ？
用变通的心打破困境 用敏锐的心感受幸福
用豁达的心款待自己 用稳重的心打拼事业
用柔韧的心接受失败
用谦逊的对于未来会发生什么，我是乐观的
16.工作时，我总相信黑暗的背后就是光 明，不用悲观
6非常 同意
解释
四个维度：自我效能（1-4题） 希望（5-8题） 韧性（9-12题） 乐观（13-16题）
得分区间16-96分
团体活动课基本介绍
团体活动课又叫团体辅导课，是在团体情境中对辅导对 象提供心理支持与帮助的心理成长活动课程。它是通过团 体的人际交互作用促使个体在交往中通过观察、学习、体 验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人 关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的生活适应 的助人过程。