小组奖惩办法
小组奖惩办法
小组奖惩办法奖惩原则及措施：1、标兵（1）小组自由讨论时主动发表自己的见解并正确奖1星，不正确的鼓励但不奖星，主动代表小组展示的奖1星。
上讲台主动展示的奖1星假借发言扣1星，组内不参奖讨论的扣1星，不倾听别人汇报的扣1星。
小组不参与讨论与展示的小组长扣1星。
（2）组内组间相互合作中学习不得星，每帮助同学学会一道题得1星。
（3）每天每节A、B等生必须完成作业且质量高得1星，不完成个人扣2星，组长扣1星。
C等生能完成基础作业的得1星，没完成两次作业扣1星。
组长不督促扣组长1星。
（4）获得周最佳小组学习标兵的学生奖1星，获得周班级学习标兵的奖2星。
连续两次获周班级学习标兵的个人和该小组各奖1星。
（5）每月末小组内每个成员都要参与评比，第一名得4星，第二名得3星，第三名得2星，第四名得1星。
2、进步：（1）每周在学习、纪律中连续天有明显的进步得1星，但违纪2次扣2星。
（2）月考、期中、期末考试成绩单科优胜者得5星，年级总成绩1-6名得8星，7-15得7星，16-25得5星，26-35得4星，36-42得3星。
进步幅度超过5个名次的直接得3星。
倒退两个名次直接扣2星。
每次考试成绩进步倒退以上次考试名次为准。
3、活动：（1）大型活动或竞赛，为班集体争荣誉的同学，一等奖奖8星，二等奖奖6星，三等奖奖5星，该生所在小组奖2星。
（2）班级活动中表现突出，受到老师全班通报表扬的，给予该同学小组奖励1星。
班级活动或平时表现极差，受到老师全班通报批评的，给予该同学小组扣2星，本人扣1星。
4、内务卫生：（1）当日寝室常规检查被评为“文明寝室”的该值日奖3星，造成通报的小组扣2星，本人扣1星。
（2）小组成员负责的卫生区，在检查中被通报的，该生所在小组扣2星，本人扣1星。
5、其它：（1）对不遵守班级管理条例，对班集体造成重大名誉影响的，给予该同学小组2扣2个星。
（2）对班干部安排的事情，即使有意见要先执行，后反映。
顶撞干部，不服从安排的，给予该同学小组扣2星，本人扣1分。
小组奖惩方案
小组奖惩方案引言：在组织中，小组活动是非常常见的，通过小组合作可以激发团队的创造力、促进协作和增强彼此之间的信任。
然而，在小组中出现成员的行为不端或不合作的情况也是非常常见的。
为了提高小组活动的效果，激励成员积极参与和配合，以及惩罚不合作的行为，制定一个合理的小组奖惩方案是非常关键的。
正文：一、奖励方案1.1 团队共同目标奖励：为了鼓励小组成员积极参与并共同努力实现团队的目标，可以设立团队共同目标奖励。
当小组实现了预定的目标时，可以给予团队奖金或其他奖励，以激励成员们更加努力地合作。
1.2 个人突出贡献奖励：为了鼓励小组成员个人的突出贡献，可以设立个人突出贡献奖励。
例如，当某一成员在小组讨论中提出了一个创新的想法，或者在某个项目中表现出色时，可以给予一定的奖励，如鼓励信或其他奖励。
1.3 执行力奖励：为了提高小组成员的执行力和效率，可以设立执行力奖励。
例如，当某个小组成员能够按时完成任务，并且质量达到预期标准时，可以给予一定的奖励，如表扬或者提前下班一小时。
二、惩罚方案：2.1 违反小组规则的惩罚：小组活动需要有一套明确的规则，以确保小组成员之间的协作和互相尊重。
当某个成员违反了小组规则，可以采取一定的惩罚措施。
例如，可以通过让其承担额外的工作任务、限制其在小组活动中的发言权或者对其进行警告等方式进行惩罚。
2.2 缺乏配合的惩罚：在小组活动中，如果有成员没有正常配合其他成员的工作，会对整个小组的效率和合作造成负面影响。
为了解决这个问题，可以对缺乏配合的成员进行一定的惩罚。
例如，可以暂时限制其参与下一个小组活动的机会，或者依据情况对其进行扣除一定的绩效考核分数。
2.3 工作质量不合格的惩罚：在小组活动中，每个成员都应该对自己的工作质量负责，如果有成员的工作质量不合格，会给整个团队带来负面的影响。
为了强调工作质量的重要性，可以对工作质量不合格的成员进行一定的惩罚。
例如，可以要求其重新完成任务或者扣除一部分工资。
学习小组奖惩制度（三篇）
学习小组奖惩制度是为了激励学生在小组学习中积极参与、努力学习、合作交流，并承担责任和义务而设立的制度。
学习小组奖惩制度可以根据具体情况进行设计和调整，以下是一些常见的奖惩制度措施：奖励措施：1. 优秀成绩奖励：给予小组在学习中表现突出的成员奖励，如奖学金、荣誉证书等。
2. 积分奖励制度：根据每个小组成员的学习贡献和表现，给予一定的积分，积分可以用于优先选择研究课题、选课等。
3. 公开表扬：定期或不定期对小组中表现突出的成员进行公开表扬，提高积极性和自豪感。
4. 奖品鼓励：提供实物奖品，如书籍、文具等，激励小组成员的学习积极性。
惩罚措施：1. 扣分制度：对于小组成员在学习过程中出现的违规行为，进行相应的扣分处理。
2. 警告制度：对于重复犯错误的小组成员进行书面或口头警告，提醒其注意行为规范。
3. 协商解决：对于严重的违反学习小组规则的行为，可以组织小组成员进行集体讨论，通过协商解决问题，包括可能的处罚措施。
需要注意的是，学习小组奖惩制度应该遵循公正、公平、合理的原则，制定明确清晰的规则和流程，并在实施过程中关注对学生的教育和引导，增强学生的自觉性和责任感。
学习小组奖惩制度（二）一、奖励制度：1. 个人奖励：(1) 学习优秀奖：在学习小组中表现优秀，积极参与讨论和分享知识，达到一定学习成果的成员，将获得学习优秀奖。
(2) 进步奖：在学习小组中表现出明显进步，克服困难和挑战，取得突破性进展的成员，将获得进步奖。
(3) 贡献奖：在学习小组中积极承担组内任务和义务，给予他人帮助和支持，为小组发展做出突出贡献的成员，将获得贡献奖。
2. 小组奖励：(1) 小组达标奖：学习小组共同努力，达到小组设定的学习目标并保持一定的水平，将获得小组达标奖励。
(2) 小组合作奖：学习小组成员协作默契，共同协作完成小组任务，发挥团队优势，将获得小组合作奖励。
(3) 小组特别贡献奖：学习小组内某个成员或几个成员作出突出贡献，对小组发展做出巨大贡献的，将获得小组特别贡献奖。
小组合作—奖惩制度
小组合作学习奖惩制度
二、评分办法
1、每天由本组的小组长登记和统计当天的得分和减分情况。
2、每天放学前,小组长主动把该组的加减分登记本给老师监督查阅
3、每周评选出星级小组，一名为三星级,二名为二星级,三名为一星级，并在学习栏“小
组风采”中公布，以示精神奖励；对最后一名的小组予以劳动奖励。
4、每一个月总结一次当月得分，总分最多的小组将被评为“最优小组"，并给与一定的物
质奖励。
5、小组诚信:如果小组长有弄虚作假的情况,那么取消本周该组评选星级小组的机会，本周
所得分数不将计入该月的总分中.。
小组规章制度及惩罚办法
小组规章制度及惩罚办法一、小组组建1. 小组成员的选拔原则是志愿报名，经小组组长审核通过后方可加入该小组。
2. 小组成员应遵守小组的纪律，积极参与小组的活动和讨论。
3. 小组每学期可以确定一次组长和副组长，由小组成员互相推举。
4. 小组组长负责组织小组的日常活动，副组长协助组长管理小组事务。
二、小组活动1. 小组每周至少组织一次活动，包括学习交流、社会实践、文体娱乐等。
2. 小组成员应积极参与小组活动，如有特殊原因不能参加需提前请假。
3. 小组活动的具体安排由小组组长和成员共同商议确定。
三、小组纪律1. 小组成员应互相尊重，不得有侮辱、攻击他人的言行。
2. 小组成员在小组内交流时，应保持秩序，不得大声喧哗或打断他人发言。
3. 小组成员不得擅自离开小组活动，如需提前退场应事先告知组长。
4. 小组成员应保持小组环境整洁，不得乱扔垃圾或损坏公共设施。
四、小组惩罚办法1. 对于违反小组纪律的行为，小组组长有权进行批评教育，并提出改正意见。
2. 对于恶意违反小组规章制度的成员，小组组长可以酌情对其进行警告、记过或者罚款等处罚。
3. 对于多次重复违规的成员，小组组长有权建议小组成员进行讨论并决定是否开除该成员。
4. 小组违规记录将被记录进入小组纪律档案，作为事后处理和监督依据。
五、小组解散1. 如小组成员人数严重不足，导致小组无法正常开展活动，小组组长有权提议解散小组。
2. 如小组内部发生严重纠纷或冲突，小组组长可以提议解散小组，经全体成员同意后执行。
3. 小组解散后，成员可以选择加入其他小组或组建新的小组，继续进行学习交流和社会实践活动。
以上为小组规章制度及惩罚办法，请各位小组成员认真遵守，共同维护小组的秩序和团结，为小组的发展和成长共同努力。
感谢大家的支持与配合！愿我们的小组活动越办越好！。
学习小组奖惩制度范文（三篇）
学习小组奖惩制度范文为了促进小组学习的积极性和提高学习效果，我们制定了以下的奖惩制度：一、奖励措施1. 学习成绩奖励：每次学习小组的考试或作业达到一定标准，将给予学习成绩奖励。
例如，成绩排名前三的成员可以获得奖品或奖金。
2. 表扬和鼓励：对于在学习小组中表现突出，积极主动，乐于助人，以及对小组任务有贡献的成员，将进行公开表扬，并给予鼓励。
3. 活动激励：定期举办学习小组活动（如讨论会、辩论赛等），参加活动的成员可获得奖励。
活动的奖励可以是物质奖励，如奖品或奖金，也可以是荣誉奖励，如获得学习小组的优秀成员称号。
二、惩罚措施1. 缺勤惩罚：对于频繁缺勤或迟到早退的成员，将给予一定的惩罚。
例如，超过三次的迟到或早退将触发相应的惩罚措施，如扣除奖励分数或限制参加学习小组活动。
2. 不认真学习惩罚：对于明显不认真学习，不完成小组任务或不积极参与讨论的成员，将给予一定的惩罚。
例如，降低其学习成绩奖励或要求进行特定的补充学习。
3. 团队合作惩罚：对于不遵守学习小组规定，破坏团队合作氛围的成员，将给予一定的惩罚。
例如，限制其参与学习小组的活动或排除出学习小组。
三、奖惩执行机制1. 确定奖惩标准：明确奖惩的标准和程序，并将其告知学习小组的所有成员。
奖惩标准应具有一定的公正性和合理性。
2. 奖惩公示：将奖惩制度公示在学习小组的平台上，确保每个成员都能了解奖惩制度的内容和执行情况。
3. 奖惩记录和反馈：对于获得奖励或受到惩罚的成员进行记录，并及时向其反馈。
记录应包括奖惩的原因、时间和具体的措施。
通过建立健全的奖惩制度，可以激励学习小组成员的积极性，引导他们努力学习，提高学习效果。
同时，制度的公平和公正性也能增强小组成员的凝聚力和归属感，促进团队合作和良好的学习氛围的形成。
学习小组奖惩制度范文（二）一、奖励：1.优秀学习者奖：根据学习成绩和参与度评选出小组中成绩优异且积极参与讨论学习的学习者，为其颁发优秀学习者奖状和奖品。
小组奖惩制度
小组奖惩制度
为了提高小组合作和工作效率，我们在小组中引入了奖惩制度。
这个制度的目的是激励小组成员积极参与到小组工作中，并及时发现和解决问题。
下面是我们小组的奖惩制度：
奖励措施：
1. 表扬：对于表现出色、工作出色的小组成员，我们将进行公开表扬，并将其优秀的表现告知小组其他成员，以此来鼓励其积极性和动力。
2. 奖励积分：为了激励小组成员更好地参与小组活动，我们将给予积分奖励。
积分可以根据参与度、工作质量和贡献等因素来进行评定。
当积分达到一定程度时，小组成员可以获得奖品或者其他形式的奖励。
3. 奖金：对于特别出色的小组成员，我们可以给予一定金额的奖金作为鼓励。
这可以作为对其付出努力和工作表现的直接肯定。
惩罚措施：
1. 提醒和警告：对于一些行为不规范或者工作不认真的小组成员，我们会先进行提醒和警告。
希望通过这样的方式让其意识到自己的不足，并及时纠正。
2. 扣除积分：如果小组成员的表现不符合要求，缺乏参与度或工作质量不高，我们将扣除一定的积分作为惩罚。
这不仅是对其工作表现的反馈，也是对其行为的警示。
3. 公开批评：对于一些严重违反规定或者对小组工作有严重影响的行为，我们将进行公开批评。
通过这种方式，我们希望能够引起小组成员的重视，以此来促使其改正。
总体来说，我们的奖惩制度以激励为主，同时也存在一定的惩罚措施。
我们希望通过奖励来增强小组成员的积极性和工作动力，通过惩罚来促使其认真对待工作和提高自身。
这样的制度可以帮助我们更好地协作、提高工作效率，最终达到小组目标。
小组奖励惩罚办法
小组奖励惩罚办法-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII小组奖励惩罚条例（试行）一、各次大考（由班主任统计）（一）奖励（前提是诚信考试，靠自己的努力）1、各学科平均分、优秀率、及格率排名均第一、第二的小组积8、6分2、出现年级前50的小组积5分（二）惩罚1、各学科平均分、优秀率、及格率排名倒数第一、第二的小组减8、6分2、出现年级排名101名以后的小组减5分二、早读（每天早上由语文或英语老师评出一个好的和一个差的小组，由学习委员记录）1、读得好的（大声、认真）小组，积3分2、读得差的（小声、不认真）小组，减3分三、上课（由学习委员记录）1、得到老师表扬的小组或个人，积3分或1分2、被老师点名批评的小组或个人，减3分或1分四、作业（由学习委员记录）1、无迟交或缺交作业一周的小组，积5分2、迟交作业每次减1分/人，缺交作业每次减2分/人3、抄作业减5分/人五、纪律（由纪律委员记录）1、课间吵闹、打闹的，小组减3分2、晚自习被老师点名批评，小组减1分或2分3、被学校记过的，根据情节严重程度减分4、迟到或早退的，小组减2分六、卫生（由劳动委员记录）每小组轮流值日一周1、当天满分小组积2分，一周满分小组积10分2、当天扣分超过2分（包括2分），小组减2分3、大扫除时，当有同学没有及时到教室打扫卫生，小组减1-2分七、其他1、做好事的，小组积2分2、讲脏话的，小组减2分每周统计公布一次，每月进行一次评比。
奖励积分前三名的小组（第一名的小组有特别奖），惩罚最后两名的小组。
附：宿舍每月一次评比，评出优秀宿舍（教官扣分最少），每宿舍按人头奖励5元/人。
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西北工业大学附属中学2018届B8班
B8小组合作学习管理办法
及奖惩机制
[试行]
2016 5.12
B8小组合作学习管理办法及奖惩机制
合作学习是目前世界上许多国家都普遍采用的教学策略，洋思教学模式和杜郎口自主学习模式的精髓都是“学生自学”，同时，学习方式的转变也是本次课程改革的显著特征，改变原有的单纯接受式的学习方式，建立和形成探究式学习方式，成为教学改革的核心任务。
为充分调动学生学习的参与性和积极性，让学生能真正成为课堂的主人，现试行本办法。
一、学习小组的建立制度
1、集体原则
小组是一个高度凝结整合的集体，小组成员的学习、成长与评价都和小组及小组成员密不可分，只有小组成功，小组成员才能达到个人目标，即小组成员不仅要努力争取个人目标的实现，更要帮助小组同伴实现目标。
2、建立学习小组的目标
每个学习小组要有合作精神、团队意识和集体观念，按照周、月、期中、期末分阶段设立小组成员的个人目标和小组目标，组内分阶段组长做好总结和讨论，各小组之间互相监督，形成一种竞争意识。
3、小组的编制
以学习成绩互助等为依据，分成9个小组，每组6-8人。
分组后各小组均要有自己富有特色的组名和小组奋斗格言。
本组：
组长：扈煜阳、张效谕
组员：王嘉乐、邢书瑞、郝锦泽、陈奕文
二、合作小组的组建：
1．分组：按优、良、中、差生合理搭配，同时兼顾性别、视力、身高、特长等，保证各小组有各学科优秀学生。
根据本班学生的多少，可4人小组，也可以分为6人小组，做到优势与劣势的整合。
2．排位：由传统的插秧为方阵式、便于1帮1或多帮1。
如下图：
3．小组长的选拔：
①组长要有较强的责任心；
②组长成绩比较优秀；
③组长要有较强的语言表达能力；
三、合作小组的管理分工及职责：
（一）组长的职责：
1、组织督促小组学生一起完成学习任务
2、给小组学生分配具体的学习任务并帮助学生确定知识的展示的方式
3、负责本组的上课纪律
4、评价本小组学生的上课表现
（二）小组内学生评价细则
1、每个组准备二个考评本，设正负两个组长。
2、正组长负责学习，副组长负责管理纪律，一节课一考评，一天一统计，一天一评比。
用“正”字统计自己负责的5位同学一天参与小组合作学习及展示的成绩，排名次。
考评共分五项：
①课堂发言：发言一次加一分（正字画一笔得一分），得到老师的特殊表扬加二分；回答错误不加分。
②课堂展示：展示一次加一分，有解题方法的总结或得到老师的特殊表扬加二分；展示错误不加分。
③组内讨论：积极参与组内讨论的，一节课1分，表现比较突出的加2分；不积极不参与该项为0。
④完成任务：老师或组长分配的学习任务，及时完成的加1分。
不及时为0.
⑤违纪：在小组学习过程中，讨论和问题无关的、注意力不够集中、纪律差的每次扣除1分，老师点名批评的扣除2分，连续两天多次违纪的的请出小组，需向老师、组长申请方可回组以观后效。
该项由副组长认定，一节课结束后由组长记录。
组长选出最活跃的和最不活跃的学生各一个，多的在每小组黑板上表扬，少的由老师教育，让其定出第二天课堂展示次数的目标。
3、学习表现最好，但是纪律最差的不能当选最优秀学生。
4、组长每周一总结，找出每组学习问题，确定下周努力方向，并给表现最好的学生家长打电话报喜或者写喜讯，同时给问题学生家长取得联系，由班主任和家长沟通，取得家长支持。
5、每个组表现最好的学生期末评三好学生加上三票，第二名加上两票，第三名加上一
票。
奖罚表
四、奖励办法
在全班评选课堂学习优胜小组
1、优胜小组标准：声音洪亮，展示准确，表情大方，文明守纪
2、每节课下课时老师和科代表宣布优胜小组，同时说明理由，然后作好记录
3、学习委员结合科代表统计，一天内得到优胜次数最多的小组是当天的优胜小组，可以得到流动红旗，保留一天。
4、在月考，期中，期末考试中，几次考试平均分加上组内学生在年级进步分，分数最高的小组是本学期最优秀小组，小组组长为最优秀组长。
（每进步5名加1分，退步5名减去1分）
附1：小组学习评价标准
1. 组员课前准备充分，物品放置整齐，安静等待上课。
2. 自主预习：主动、认真、投入地完成预习提纲要求的内容，并保持组内的安静。
3.交流讨论：组内分工明确，讨论积极主动、热烈有序，发言面广，有礼有节；达到了解决问题或产生新问题的目的；无乱扯捣蛋、高声喊叫等不良现象发生。
4. 展示：参与积极主动，一周内各成员至少应有一次展示；板演规范清楚，讲述或发言响亮、清晰，条理清楚，见解或方法独特、有新意。
5. 组内各成员尊重他人发言，善于倾听，在倾听中思考，在倾听后评价他人发言，及时补充自己的想法。
6. 善于思考，能主动发现和提出问题，并有条理地表达思考过程。
7. 组内“兵教兵”结对明确，成员间互相帮助，主动为学习有困难的组员解惑答疑，达到共同进步。
8. 每次课堂检测均能在教师的指导下认真评改，并及时做好记载。
9. 组长认真组织安排组内学习活动，组内成员服从组长和教师的指导，听从组长和教师的指挥。
10. 做到入室即静；进入教室后，不管上课还是下课，学习风气浓厚，无追打、乱扯、闲聊等不良现象。
西北工业大学附属中学
2018届B8班签署人：
B8班第组组内课堂积分表
B8班第组组内课堂积分表
B8
班第组组内课堂积分表
组内课堂积分表备注：
1、人生的多彩源于不断的探索和尝试
2、控制好自己的行为，才能把握好自己的未来
3、每一次突破都是一次自我超越
4、我们的青春为什么充满激情和活力？那是因为我们每一刻都在为理想奋斗！
5、今天的努力是明天的希望
6、一个人一生都没被一种伟大的精神所鼓舞是可怜的，一个人一生都没被一种伟大的精神所点化是可悲的，一个人一生都没为自己的向往付出努力则
是可耻的。
7、知要行
8、学习要循序渐进，不要越级。
迈出脚，是因为前一步走得踏实。
学习，就是学我们未曾有的知识。
9、青春是一只无量电容，需要我们不断充电；青春是一个超级宝藏，需要我们不断发掘。
10、杨叔子院士说“学习是基础，思考是关键，实践是根本。
”
11、一个人，如果没有坚定的信心，征服困难的勇气和坚持到底的毅力，他将一事无成。
12、人的生命原本就是一种庄严，一种责任，我们不能将之随意抛弃，浪费自己的青春是不道德的，而自己迷失了自己，则是最恶劣的孤独。
13、不要崇拜天才，聪明的人只是景仰知识和努力
14、做事不是越多越好，而是越有效越好
15、最快乐、最成功的人的秘诀是“加强自己的优点，并管理自己的缺点”。
16、有勇气来改变可以改变的事情，有度量接受不可改变的事情，有智慧来分辨两者的不同。
17、打败别人，得第一名，不是最重要的。
最重要的是，你能不能学会尊重你自己，能不能发现自己的价值在哪里。
18、如果我心中有个目标，而且我相信自己并能为这个目标而奋斗不懈的话，那么成功于我只是迟早的事！
19、当学习成为一种被迫要完成的任务时，它会变得冷冰冰、僵硬而没有生机。
而当其成为一种主动的索取时，你的每一点进步及收获都会带给你美妙的成就感。
20、“当一个人树立理想时，他是幸福的；但当他躺在理想上睡觉时，他又是不幸的。
”
21、人最大的敌人是自己。
如果没有树立意义重大的目标，那么很可能被自己的惰性击倒。
22、让自己能清楚地感觉到自己在不断进步。
23、未来不是我们要去的地方，而是我们要创造的地方。
１，记住该记住的，忘记该忘记的。
改变能改变的，接受不能改变的。
２，能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。
３，怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。
４，智能的代价是矛盾。
这是人生对人生观开的玩笑。
5，如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情。
6，令狐冲说“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。
”
7，也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。
而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。
所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。
8，鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里．水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。
9，快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。
如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．
请让我们从容面对这离别之后的离别。
微笑地去寻找一个不可能出现的
你！
10，每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨。
11《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。
要么你被痛苦击倒，
要么你把痛苦踩在脚下。
12，我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程；我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,
既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。
13，后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误.所以不要后悔。
14，条件生搬硬套，就有步入陷阱的可能。
15，“不”固然意味拒绝，但也代表选择，勇敢地说“不”，会使你如释重负、轻松愉悦。