跆拳道后踢和下压技术解析
青年跆拳道比赛中参赛者后踢技术的运用
青年跆拳道比赛中参赛者后踢技术的运用1.运用后踢技术存在的问题1.1运动员身体素质因素后踢技术具有一定的难度，对于运动员的爆发力与灵活力具有一定的要求。
比赛中运动员因为身体素质的原因受到了不同程度的影响。
在不同级别的比赛中因为小级别运动员在身体条件方面相较于中级别和大级别运动员来说占据一定的优势，因此在使用率与成功率方面相较于中级别和大级别比较高。
在训练过程中，运动员如果长时间练习一个技术动作，忽略其他技术动作的练习，则会影响比赛中技术水平的正常发挥，因此在训练中也应当加强身体素质方面的练习。
1.2动作技术的难度因素在跆拳道训练过程中，技术动作要突出“快”“狠”“准”，尤其是腿法技术。
在比赛中后踢技术具有较高的得分率，这主要是因为后踢技术具有力量大、速度快以及准确度高等方面的优势，所以在反击的时候运动员一般会运用后踢技术。
其次通过录像观察能够发现，相较于反击来说，在进攻时运动员使用后踢技术的频率相对不高，从后踢技术自身的特点来说，后踢技术比较使用于打防守。
后踢技术具有一定的难度性，因此相较于其他技术动作来说使用的频率相对不高；再者，运动员如果在运用后踢技术时想要获得较好的效果需要有较好的身体素质，具备较好的爆发力和身体协调性、灵活性，否则就容易造成动作尚未发出之前，对手就已经有效进攻了。
因此在比赛中如果想要缓解这个情况，就需要加强后踢技术练习，加强后踢技术运用的熟练性。
2.技术及节奏应用2.1组合动作与后踢技术连贯性在跆拳道比赛中，灵活的技战术配合是获得良好成绩的关键，动作组合是迷惑对手的重要途径之一，因此运动员比较倾向于对组合技术的运用，但是并不是所有组合技术都可以获得良好的进攻或反击效果，组合技术的使用，必须一气呵成，不同技术组合使用的连贯性，才可以有效的迷惑对手，出其不意，对对手形成有效的打击，组合动作和后踢技术连击连贯性不佳，对整体后踢技术使用的效果，产生不利的影响。
2.2节奏在实战中应变对于运动员来说，不仅要准确的把握比赛的节奏，还要具备抓准时机的能力。
跆拳道课—后踢技术教案
跆拳道课—后踢技术教案目标与背景本次课程的目标是教授学生跆拳道中的后踢技术。
后踢是跆拳道中一项重要的踢击技术，通过学习后踢技术，学生可以提高踢击的准确性、力量和速度。
此外，通过后踢技术的训练，学生还能增强自身的平衡能力和身体协调性。
教学步骤下面是教授后踢技术的教学步骤：1.热身准备：让学生进行一些热身运动，如跑步、伸展和关节活动，以准备身体进行跆拳道训练。
1.热身准备：让学生进行一些热身运动，如跑步、伸展和关节活动，以准备身体进行跆拳道训练。
1.热身准备：让学生进行一些热身运动，如跑步、伸展和关节活动，以准备身体进行跆拳道训练。
2.技术介绍：向学生介绍后踢技术的基本动作和要点。
说明后踢的动作要领、髋部和腿部力量的运用，以及保持平衡的重要性。
2.技术介绍：向学生介绍后踢技术的基本动作和要点。
说明后踢的动作要领、髋部和腿部力量的运用，以及保持平衡的重要性。
2.技术介绍：向学生介绍后踢技术的基本动作和要点。
说明后踢的动作要领、髋部和腿部力量的运用，以及保持平衡的重要性。
3.示范演示：教练向学生展示正确的后踢动作，并强调要点。
学生可以通过观看演示来理解后踢技术的正确执行方式。
3.示范演示：教练向学生展示正确的后踢动作，并强调要点。
学生可以通过观看演示来理解后踢技术的正确执行方式。
3.示范演示：教练向学生展示正确的后踢动作，并强调要点。
学生可以通过观看演示来理解后踢技术的正确执行方式。
4.分组练习：将学生分成小组，互相练习后踢技术。
每个学生轮流担任攻击者和防御者的角色，以帮助他们熟悉后踢技术的实际应用。
4.分组练习：将学生分成小组，互相练习后踢技术。
每个学生轮流担任攻击者和防御者的角色，以帮助他们熟悉后踢技术的实际应用。
4.分组练习：将学生分成小组，互相练习后踢技术。
每个学生轮流担任攻击者和防御者的角色，以帮助他们熟悉后踢技术的实际应用。
5.个别指导：教练一对一地指导学生，纠正他们的动作和姿势。
通过个别指导，学生可以更好地理解和改进自己的后踢技术。
跆拳道课—后踢技术教案
跆拳道课—后踢技术教案一、教学目标：1. 让学生了解后踢技术的基本概念和动作要领。
2. 培养学生运用后踢技术进行实战的能力。
3. 提高学生的体能和协调性，培养团队协作精神。
二、教学内容：1. 后踢技术的基本概念和动作要领。
2. 后踢技术的训练方法和实战应用。
3. 针对不同水平的学员制定相应的训练计划。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：后踢技术的动作要领和实战应用。
2. 教学难点：后踢技术的动作协调性和力量控制。
四、教学过程：1. 热身活动：进行跳绳、跑步等有氧运动，提高学生的体能和协调性。
2. 技术讲解与示范：讲解后踢技术的基本概念和动作要领，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行后踢技术的练习，教练进行个别指导和纠正。
4. 实战应用：学生进行后踢技术实战演练，培养运用技巧的能力。
5. 体能训练：进行针对性的力量和耐力训练，提高学生的体能。
五、教学评价：1. 学生能熟练掌握后踢技术的动作要领和实战应用。
3. 学生的体能和协调性得到明显提高，能够完成训练任务。
六、教学资源：1. 跆拳道训练场地，要求平坦、宽敞。
2. 跆拳道训练服装和护具。
3. 教学视频或图片，用于辅助讲解和示范。
4. 训练器材：如标志物、靶子等。
七、教学步骤：1. 技术讲解与示范：a. 讲解后踢技术的动作要领。
b. 示范后踢技术的动作，并解释动作过程中的关键点。
2. 实践训练：a. 学生分组进行后踢技术的练习。
b. 教练巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 实战应用：a. 学生进行后踢技术实战演练。
b. 教练引导学生运用后踢技术进行对抗，培养实战能力。
4. 体能训练：a. 进行针对性的力量和耐力训练。
b. 教练观察学生的训练状态，调整训练强度。
八、教学策略：1. 针对不同水平的学员制定相应的训练计划，确保训练效果。
2. 采用分组练习和个别指导相结合的方式，提高学生的技术水平。
3. 注重体能训练，提高学生的力量和耐力。
4. 创设实战情境，培养学生运用后踢技术进行对抗的能力。
跆拳道基础腿法讲解及易犯错误
跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解一、前踢：描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。
对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。
技术简单，所以是初学者的第一个腿法。
根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。
练习方法：保持基本姿势(都以左势为例)，右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。
迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。
2、没送髋，击打距离短。
3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。
跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解二、横踢：描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。
类似散打中的边腿。
但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。
或成为右势。
易犯错误：1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。
2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。
3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。
跆拳道基础腿法讲解三、下劈：描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。
分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。
比赛中通常女运动员得分较高。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。
轻轻落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。
2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。
3、落地太重。
跆拳道基础腿法讲解四、推踢：描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。
跆拳道后踢技术动作要领
跆拳道后踢技术动作要领
跆拳道后踢是一项非常重要的技术动作，需要掌握正确的要领
才能发挥出最大的效果。
下面我将从动作要领、技术细节和训练方
法三个方面来详细介绍。
首先是动作要领。
后踢是跆拳道中非常常见的一种踢法，主要
是利用腿部的力量将脚后跟向后方踢出，攻击对手的下身或中段部位。
在进行后踢时，首先要注意站稳身体，保持平衡。
然后，将重
心转移到站立腿上，同时将另一条腿的膝盖抬起，脚后跟朝向后方。
接着，利用腰部和臀部的力量，快速向后踢出，脚后跟应该是最后
一刻才出击，踢出后迅速缩回。
其次是技术细节。
在进行后踢时，要注意保持上身挺直，保持
呼吸顺畅。
踢出时要注意踢腿的速度和力度，要快而准确，并且要
保持踢腿的高度和角度，以确保攻击的有效性。
同时，要注意保持
自己的防守姿势，以免被对手抓住反击的机会。
最后是训练方法。
要想掌握后踢技术，需要通过反复练习来提
高技术水平。
可以进行基础的踢腿练习，如站立踢腿、跑步踢腿等，以增强腿部力量和灵活性。
同时，可以结合目标进行练习，如靶子
踢击练习，以提高踢击的准确度和力度。
此外，可以通过对抗训练来模拟实战情况，提高后踢技术在实战中的应用能力。
总的来说，掌握跆拳道后踢技术需要不断的练习和钻研，只有通过不懈的努力，才能够在实战中运用自如。
希望以上介绍对你有所帮助。
浅析跆拳道后踢技术
浅析跆拳道后踢技术摘要跆拳道后踢技术，是跆拳道各项技术动作中相对难度系数较大的一项，但是其具有杀伤力较大，动作幅度大，隐蔽性较强，攻击距离长的特点，同时其中包含的转身技术具有观赏性，并且是得到高分值的法宝。
本文针对该技术动作进行了动作解析，并指出了其中的动作要领，力求将后踢技术运用至实战比赛中，提出了在比赛中后踢技术容易出现的问题以及可以采取的应用策略，希望能够改变我国目前跆拳道实战中后踢技术应用较少的现状，对今后跆拳道在我国的发展有一定的启示。
关键词：跆拳道后踢技术实战应用策略AbstractAfter taekwondo kick technique, Taekwondo relative difficulty of the technical operation of a larger coefficient, but it has greater lethality, range of motion, hidden strong attack long distance features, while it contains technology has turned to watch, and get a high score is magic. In this paper, the technology operations of the operation analysis, and pointed out where the action essentials, sought after kick technology used to combat competition, presented in the game after kicking technique prone to problems and the application of the policy can be taken, hoping to change the status quo kick after kicking technique rarely used in our country, for the future development of taekwondo in our country have a certain inspiration. Keywords: taekwondo kick technique practical application strategy前言跆拳道，是现代奥运会的正式比赛项目之一，通过脚踢与出拳相结合来进行格斗的一项对抗性运动。
跆拳道课—后踢技术教案
跆拳道课—后踢技术教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握跆拳道后踢技术的动作要领和技巧。
2. 提高学生的跆拳道技能水平和竞技水平。
3. 培养学生的团队协作精神和拼搏进取意识。
二、教学内容1. 后踢技术动作讲解与示范2. 后踢技术练习3. 后踢技术实战应用三、教学重点与难点1. 教学重点：后踢技术的动作要领和技巧。
2. 教学难点：后踢技术的动作协调性和力度控制。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）内容：跑步、拉伸等全身运动，确保学生身体充分活动，避免受伤。
2. 技术讲解与示范（10分钟）内容：a. 后踢技术的动作要领讲解。
b. 后踢技术的动作示范。
c. 后踢技术的动作分解与讲解。
3. 练习环节（15分钟）内容：a. 学生分组，进行后踢技术的基本练习。
b. 教练逐一指导，纠正动作不规范的地方。
c. 学生进行分组对抗练习，提高后踢技术的实战应用能力。
4. 实战应用环节（10分钟）内容：a. 学生进行后踢技术的实战应用练习。
b. 教练指导并纠正动作不规范的地方。
c. 学生进行分组对抗比赛，提高后踢技术的实战能力。
内容：b. 学生进行适当的放松活动，如拉伸、深呼吸等。
五、教学评价1. 学生动作掌握程度：观察学生在练习和实战中的应用情况，评估其对后踢技术的掌握程度。
2. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极性、配合度和团队协作精神。
3. 学生安全与纪律：确保学生在课堂上遵守纪律，避免发生安全事故。
六、教学资源1. 跆拳道训练场地2. 跆拳道训练器材（如脚靶、护具等）3. 教学视频或图片4. 跆拳道教学教案5. 安全防护用品七、教学方法1. 示范法：教练进行动作示范，让学生直观地了解后踢技术的动作要领。
2. 讲解法：教练讲解后踢技术的动作要领、技巧和相关注意事项。
3. 练习法：学生分组进行后踢技术的练习，提高技能水平。
4. 实战法：学生进行后踢技术的实战应用，提高竞技水平。
5. 反馈法：教练对学生的动作进行评价和指导，帮助学生及时纠正错误。
后踢技术在跆拳道比赛中的运用与分析
或头部 ， 后踢技术 在击 打的过程 中由于是腰 、 腹 部的肌 肉充分 拉伸 ， 杀 伤力较 强的技术 ， 在 比赛 中以躯干得分 最多 ， 在 比赛 中后踢击头 而且运行路线为直线 ， 因此后踢技术具有速度快 、 动作简捷 、 突发性 技 术使用较少 ， 不 易得分 ， 而在 比赛 中后踢技术 又分 为进攻和反击
２ 、 后 踢 技 术
（ ３ ） 数据统计法 。
术这一腿法 女子运动员不 习惯 用于进攻 ， 而习惯用于反击 ， 反击后 （ ３ ） 男、 女运动员对后踢技术运用 的对 比与分析。 后踢技术在跆拳道 比赛中是一个 主要 的腿法 ， 一直被人们视为
后踢的技术要点是 ， 以右架站立 ， 重心移至左腿 ， 以前脚掌为轴 踢 的成功率也 比进攻后踢的成功率要高很多。 同身体 向右后方旋转 ， 同时快速提起右膝 ， 大腿 和小腿之 间加 紧 ， 勾 脚尖 ， 头部 向右后方 转动 同时 右腿 向后蹬 ， 用脚后跟击 打对方腹部
的运 用情 况进行 了调查与研 究， 为今后 的跆 拳道训 练提供参考依据 。
关键词： 跆拳道 比赛 后踢技术
１ 、 研 究 对 象 与 方 法
次 数是 ８ ９次 ， 成功次数为 ５ ２次 ， 成功率为 ５ ８ ％， 从这个结果 表明 ，
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跆拳道后踢和下压技术解析
跆拳道后踢和下压技术解析一、后踢
是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。
(一)动作过程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.以左腿尖为轴，左腿跟外旋，身体向后方转动，同时提起右大腿，使大小腿几乎折叠，脚尖勾起，头部稍向右后方转动。
3.右腿向后平伸后蹬，在蹬直前膝盖稍外翻(向右侧)。
4.用脚跟部位击打对方腹部和胸部。
5.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
(二)要领
1.身体右后向转动时，同时要快速提起右膝。
2.身体转到被朝对方时要制动，同时右脚后蹬，此时身体不要再有转动，膝盖此时的方向应与左腿膝盖方向一致。
3.在提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿"擦"着左腿起腿。
4.身体转动时，头部配合同向转动。
5.为保持重心，躯干在向下弯曲的同时可稍挺胸。
6.动作熟练时，转身与后蹬应是同时进行的。
7.最后再练习后踢击头(高后踢)。
8.左腿应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。
9.由于对方进攻常常是侧向，后踢的方向应在正前方稍偏向右侧。
10.用后踢主要进攻对方的胸部、头部和两肋部。
(三)易犯错误与纠正
1.身体转到被朝对方时没有制动，身体继续转动，腿不是直线向后踢出。
2.在提起右腿时，右腿没有"擦"着左腿起腿。
3.身体转动时，头部配合同向转动，但肩和上体不应跟着转动，否则容易被对方反击。
4.转身与后蹬没有同时进行，动作不连贯。
5.左脚没有积极配合髋部的转动。
(四)反击后踢
1.按照后踢的要领完成动作，只是支撑腿向前跳，当对方进攻时，自己则迅速向前移动身体，使用反击后踢得点。
目的是与对方拉开
距离，实际是后跃步加后踢。
(五)练习步骤
1.开始练习时手扶支撑物，体会后蹬的感觉。
2.练习转身同时提膝。
3.平伸后蹬。
4.进行完整的后踢动作练习，采用固定靶练习。
5.熟练后可练习后踢击打头部(高后踢)。
6.左架右架都可以同时的练习。
7.练习反击后踢。
8.用沙袋进行后踢的练习。
9.同伴手持脚靶，进行反应靶练习。
10.同伴穿护具，进行反应护具的练习。
(六)战术训练方法
1.在对方旋踢时用后踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方使用旋踢进攻甲，甲立即转身使用后踢反击乙。
2.在对方使用前旋踢时用后踢反击;甲乙双方右架闭式站立，乙方使用前旋踢进攻甲，甲立即快速转身使用后踢反击乙。
3.先用假旋踢调动对方，趁对方旋踢时使用后踢反击：甲乙双方右架闭式站立。
甲使用后腿旋踢假进攻乙，以后撤一步然后用旋踢进攻甲时，甲趁势使用后踢反击乙。
4.在对方使用双飞时用后踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方使用双飞踢进攻甲，甲立即转身使用后踢反击乙。
跆拳道后踢和下压技术解析二、下压
下压也称为下劈和劈腿，是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是进攻和反击对方进攻的主要技术。
(一)动作过程
1.右架站立，重心先移至左腿。
2.提起右腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心尽量向上。
3.右腿高举过头，右腿伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上。
4.右脚脚面稍绷直，右腿快速下压(如刀劈木块一样)，用脚掌或脚后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心。
5.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
(二)要领
1.下压与中国武术的正踢腿相似，区别在于下压稍有一点转髋，并且踢腿向上时，要向上积极送髋，大小腿之间也可有一定的弯曲度。
2.在下压时，身体重心向前移。
3.上提右腿时，右脚脚面不需要绷直，应自然放松，而下压腿时要稍绷直。
4.也可直接用前腿(左腿)使用下压，右腿进行跟步(既随着身体重心向前移动而向前移动)。
5.左脚应积极配合身体向前移动，调整好身体重心。
6.在练习时，也多采用如武术中的外摆腿和里和腿的劈腿方法，只是在下落时是向前方劈下，分别称为外摆劈腿(由内向外摆)和内摆劈腿(有外向内摆)。
7.在实际比赛中，自己使用下压腿，对方往往会头部向后移动来躲避，此时有经验的运动员常常会在下压时距离对方面部很近时，有一个向前的蹬踏动作，就好像腿长了一截似的，使对方躲闪不及而被击中面部，这要求使用者要有较好的柔韧性和控制腿的力量。
8.用下压腿主要攻击对方面部。
(三)易犯错误与纠正
1.起腿高度不够。
2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动，"拖"在了后面。
3.下压时，为控制好身体重心而使重心向前压过多。
4.上体过于后仰，使得下压力量不足。
(四)腾空下压腿
[动作过程]左架准备姿势站立，先将身体重心移至左腿，右腿提膝向上，身体向上跃起，同时左脚蹬地起跳腾空，左腿使用下压的技术向前击打对方面部。
[要领]腾空下压常常用在与对方处在中远距离时，要求两臂有力上摆，配合右腿上提和左腿蹬地而使身体迅速腾空，主要攻击对方面部。
[易犯错误与纠正]上体在提膝腾空时就过于后仰或是举腿高度不够，使下压腿时下压力量不足。
(五)练习步骤
1.开始练习时可扶物先练提腿提膝和上举腿。
2.练习下压腿的动作。
3.完整练习下压腿动作。
4.练习外摆腿和内摆腿的下压动作。
5.左架右架都可以同时练习。
6.练习腾空下压。
7.用脚靶进行下压的固定靶和反应靶的练习。
(六)战术训练方法
1.对方旋踢时用下压腿反击：甲乙双方右架闭式，乙方用旋踢进攻甲，甲立即使用下压腿反击乙头部。
2.在分开时使用下压腿：在比赛中双方在一个回合交战后贴在了一起，在既要分开的一刹那用下压腿技术攻击对方。
3.用旋踢调动对方，再用下压腿攻击：甲乙右架闭式站立，甲方先使用旋踢假进攻先调动乙，乙后撤步使用旋踢反击甲，甲则立即用下压腿攻击乙的头部。