科学用眼预防近视
《科学用眼预防近视》课件
04
预防近视的措施
定期检查视力
定期进行视力检查，可以及时 发现近视问题，采取相应措施 。
学校和家长应该关注孩子的视 力状况，定期进行视力检查， 建立视力档案。
视力检查应该包括裸眼视力和 矫正视力，以及眼轴长度等指 标，全面了解孩子的视力状况 。
成功矫正近视案例
案例一
小华，15岁，通过配戴角膜塑形镜和注意用眼卫 生，成功矫正了近视。
案例二
小丽，20岁，通过手术矫正了近视，现在视力正 常。
案例三
小刚，30岁，通过激光矫正手术成功矫正了近视 。
THANKS
感谢观看
避免长时间低头或抬头看手机、平板电脑等电子设备，以 免加重眼睛的负担。
适当的休息和放松
用眼过程中适当的休息和放松可以缓 解眼睛的疲劳，预防近视的发生。例 如，闭目养神、做眼保健操等。
避免长时间连续使用电子设备，可以 利用碎片时间进行休息和放松，如闭 目休息、远眺等。
均衡饮食，保证营养
均衡的饮食可以为眼睛提供所需的营养素，预防近视的发生。建议多食用富含维生素A、C、E、锌、硒等的食物，如胡萝卜 、菠菜、鸡蛋等。
坚持户外活动
每天至少2小时的户 外活动，可以预防近 视的发生。
家长应该鼓励孩子多 参与户外活动，增加 户外运动时间。
户外活动可以促使孩 子远眺，缓解眼部疲 劳，有助于预防近视 。
合理安排学习和休息时间
保证足够的睡眠时间，每天至少8小 时。
学习时应该遵循“20-20-20”法则， 即每隔20分钟远眺20秒。
《科学用眼预防近视》 ppt课件
预防近视宣传知识
预防近视宣传知识标题：预防近视宣传知识近视已经成为当今社会一个普遍的问题，尤其是在青少年群体中更为突出。
为了提高公众对预防近视的认识，以下将介绍一些预防近视的宣传知识，帮助大家更好地保护自己的视力。
一、保持良好的用眼习惯1.1 定时休息：长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，建议每隔一小时休息5-10分钟，远离屏幕，放松眼睛。
1.2 保持正确的用眼距离：使用电子产品时，应保持屏幕与眼睛的距离在30-40厘米，避免用眼过度。
1.3 避免用眼过度：不要长时间玩手机、电脑或看书，适当控制用眼时间，避免过度疲劳。
二、科学合理的用眼环境2.1 光线充足：保持用眼环境的光线明亮，避免在昏暗的环境下用眼，以减轻眼睛的疲劳。
2.2 避免强光刺激：避免长时间暴露在强光下，戴墨镜可以有效防止紫外线对眼睛的伤害。
2.3 保持空气流通：保持室内空气清新，避免烟尘等有害物质对眼睛的刺激。
三、均衡饮食，保护眼睛3.1 多摄入富含维生素A、C、E的食物：如胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等，有助于维护眼睛健康。
3.2 适量摄入富含叶黄素和玉米黄素的食物：如菠菜、蛋黄、玉米等，有助于保护视网膜。
3.3 控制糖分摄入：高糖饮食容易导致眼睛疲劳和视力下降，建议控制糖分摄入，保护眼睛健康。
四、定期眼保健操，强化眼部肌肉4.1 眼保健操：定期进行眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的灵活性。
4.2 眼部按摩：适当按摩眼部周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛不适。
4.3 远眺绿色植物：远眺绿色植物可以有效缓解眼部疲劳，保护视力。
五、定期进行眼睛检查，及时发现问题5.1 定期复查视力：建议每年进行一次眼睛检查，及时发现视力问题，采取相应的治疗措施。
5.2 注意眼睛异常症状：如眼睛干涩、模糊、疼痛等异常症状，应及时就医，避免延误治疗。
5.3 遵医嘱用药：如果医生开具了眼药水或药物，应按照医嘱使用，不要随意更换或增减剂量。
在当今信息爆炸的时代，预防近视已经成为每个人都应该重视的问题。
预防近视的方法10条
预防近视的方法10条随着现代社会的发展，人们的生活方式发生了很大的改变，特别是随着电子产品的普及和使用，越来越多的人开始出现近视的问题。
近视不仅影响了人们的视力，也对生活和工作带来了很大的困扰。
因此，预防近视成为了当今社会中非常重要的课题。
下面将介绍预防近视的10条方法，希望对大家有所帮助。
1. 科学用眼，长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。
因此，要注意适当安排用眼时间，每隔一段时间进行眼部放松运动，远眺或闭目休息几分钟，有助于缓解眼睛疲劳。
2. 合理用光，保持室内光线明亮，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。
在使用电子产品时，可以适当调低屏幕亮度，避免对眼睛造成过大的刺激。
3. 多参加户外活动，户外阳光下的光线比室内柔和，能够有效刺激视网膜，有助于调节眼睛对远处物体的清晰度，从而降低近视的风险。
4. 合理膳食，多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，有助于保护眼睛健康，减缓视力下降的速度。
5. 注意用眼环境，保持用眼环境的清洁和通风，避免灰尘和异味刺激眼睛，有助于减少眼部不适和疾病的发生。
6. 视力保健操，日常生活中进行一些简单的眼部保健操，如眼球转动、远近调焦等，有助于增强眼部肌肉的灵活性，改善眼部血液循环，减少眼睛疲劳。
7. 规律作息，保持良好的作息习惯，充足的睡眠和规律的生活作息有助于减轻眼睛的疲劳，保护视力。
8. 控制用眼时间，尤其是学生和办公人员，要合理控制使用电子产品和书本的时间，避免长时间用眼造成眼睛疲劳。
9. 定期检查，无论是否有视力问题，都应定期到正规的眼科医院进行眼睛检查，及时发现和处理眼部问题，保护视力。
10. 注意眼部卫生，保持眼部卫生，避免揉眼睛、用手擦眼睛等不良习惯，减少眼部感染的风险。
总之，预防近视是一个长期的过程，需要我们从日常生活中的点点滴滴做起。
通过科学用眼、合理用光、多参加户外活动、合理膳食等多种方法的综合应用，可以有效降低近视的风险，保护视力健康。
如何让小学生学会遵循科学用眼原则预防近视
如何让小学生学会遵循科学用眼原则预防近视随着科技的发展，人们对电子产品的依赖日益增加，同时近视也逐渐成为儿童时期常见的视觉问题。
对于小学生来说，学会科学用眼原则是预防近视的重要手段。
那么，如何让小学生学会科学用眼原则呢？1. 眼保健操眼保健操是保护眼睛的重要方式之一。
小学生在学习之余可以利用课间或课后时间进行眼保健操，缓解眼部疲劳。
同时，家长还可以带孩子学习一些简单易学的眼保健操，帮助孩子科学使用眼睛。
2. 避免距离过近小学生在看书、写字或使用电子产品时，应该保持与书本或屏幕一定的距离，避免距离过近加剧眼部疲劳导致近视。
建议小学生与书本或屏幕的距离距离为30cm以上，使用电子产品时可适当增大字体大小，减轻眼睛的负担。
3. 常规检查小学生视力保健应该与常规的身体检查一样重视。
家长应该定期带孩子去医院进行视力检查，及时发现视力问题并进行预防和治疗。
同时，家长也应该关注孩子是否有眼部不适感，如视力模糊、视物变形等，及时寻求医学帮助。
4. 室内环境调控室内环境对预防近视也起到一定的重要作用。
照明光线应该足够、柔和、均匀；强烈的光线或反光会刺激眼睛，加剧眼部疲劳，应该尽量避免。
同时，室内的湿度和空气清新度也对预防近视有着一定的帮助。
5. 积极锻炼锻炼不仅对身体有益，也对预防近视有积极作用。
小学生可以积极参加体育锻炼，如篮球、排球等运动，有助于调节身体各系统的平衡，增强身体素质。
同时，户外活动也能增加孩子对大自然的认知，缓解学习和使用电子产品给孩子带来的压力和疲劳。
总之，预防近视是一个需要长时间和坚持的过程。
家长和学校应该形成合力，创造优良的视力保健和学习环境，同时，小学生也应该养成良好的学习和用眼习惯，为健康成长打下坚实的基础。
有效预防近视的六个方法
有效预防近视的六个方法近视是一种常见的眼健康问题，尤其在现代社会中更加普遍。
近视给我们的生活和学习带来了很大的困扰，因此，预防近视成为了一项关注的重点。
本文将介绍六个有效的预防近视的方法，帮助读者保护眼睛健康。
一、保持良好的用眼习惯良好的用眼习惯是预防近视的基础。
首先，保持正确的坐姿，眼睛与书本之间的距离应保持在30厘米左右；其次，应定时休息眼睛，每60分钟工作或学习后应休息10分钟，进行眼部放松活动，如闭目、远眺等；此外，尽量避免长时间盯着电脑、手机等近距离的电子屏幕，减少眼睛疲劳的机会。
二、注意室内照明良好的室内照明对眼睛健康至关重要。
室内照明应尽量避免过暗或过亮的情况，以免对眼睛造成刺激或疲劳。
可以利用自然光，在通风良好的环境下进行学习和工作。
同时，避免使用过于刺眼的白炽灯和荧光灯，可以选择柔和的黄色光源，减少对眼睛的伤害。
三、科学用眼距离科学用眼距离也是预防近视的重要方面。
眼睛与书本或电子屏幕之间的距离应保持在适中的范围内，不宜过远或过近。
过远会导致眼睛用力过度，过近则容易导致眼睛疲劳和过度用力。
因此，在学习和工作过程中，我们应该保持适当的距离，避免对眼睛造成过度负担。
四、进行户外活动户外活动对眼睛健康有着积极的影响。
充分接触自然光可以促进视觉发育和眼球调节功能的发展。
此外，户外活动还可以降低近视的发生率，减轻眼睛疲劳。
因此，我们应该养成经常进行户外活动的习惯，尤其是在紧张的学习和工作之余，利用休息时间到户外放松眼睛。
五、合理安排学习和休息时间合理安排学习和休息时间也是预防近视的关键。
过长时间的学习或工作容易导致眼睛疲劳和过度用力，增加近视的风险。
我们应该制定合理的学习计划，每天安排适当的休息时间，让眼睛得到充分的放松和休息。
同时，保持良好的作息习惯，早睡早起，确保足够的睡眠时间，也有助于维护眼睛的健康。
六、定期进行眼部检查定期进行眼部检查是预防近视的重要环节。
眼部检查可以及早发现近视的发展情况，采取有效的措施进行干预和治疗。
预防近视活动记录
预防近视活动记录标题：预防近视活动记录引言概述：近视已成为当今社会普遍存在的眼健康问题，特殊是在青少年群体中。
为了有效预防近视的发生，人们可以通过参预一些预防近视的活动来保护视力健康。
本文将详细记录一些预防近视活动的内容和效果。
一、科学用眼1.1 避免长期盯着电子屏幕：长期使用电子产品容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。
1.2 保持正确用眼距离：保持书本、屏幕与眼睛的距离在30-40厘米摆布，有助于减轻眼睛的压力。
1.3 定时歇息：每45分钟用眼后，应歇息5-10分钟，远眺或者闭目歇息，有助于缓解眼睛疲劳。
二、户外活动2.1 每天户外活动：户外光线充足，可以促进视觉发育，减缓近视发展。
2.2 运动眼球：进行一些眼球运动，如看远处的景物、摆布转动眼球等，有助于锻炼眼部肌肉。
2.3 避免长期室内活动：长期室内活动容易导致眼睛疲劳和近视加重。
三、科学膳食3.1 补充维生素A、C、E：这些维生素有助于保护眼睛健康，减缓近视进程。
3.2 多摄入富含叶黄素的食物：叶黄素是眼睛的重要营养素，有助于减缓近视的发展。
3.3 控制糖分摄入：高糖饮食会影响眼睛的健康，增加近视的风险。
四、定期眼保健4.1 定期进行眼保健操：眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
4.2 定期检查视力：定期检查视力，及时发现近视问题，采取有效措施。
4.3 使用护眼器具：如护目镜、防蓝光眼镜等，有助于减轻眼睛疲劳，保护视力。
五、良好生活习惯5.1 养成良好用眼习惯：不熬夜、不熬灯、不揉眼等，有助于保护眼睛健康。
5.2 睡眠充足：充足的睡眠有助于眼睛歇息，促进视觉发育。
5.3 注意环境光线：保持光线适中，避免过强或者过弱的光线刺激眼睛。
结语：预防近视是一个长期的过程，需要我们从日常生活中的方方面面进行调整和改进。
通过科学用眼、户外活动、科学膳食、定期眼保健和良好生活习惯的综合措施，我们可以有效预防近视的发生，保护视力健康。
愿我们每一个人都能拥有璀璨清晰的双眼，远离近视的困扰。
科学护眼,预防近视——幼儿园近视防控知识宣传
科学护眼，预防近视——幼儿园近视防控知识宣传眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。
2023年3月为全国第6个近视防控宣传月。
清濛小金星幼儿园开启“科学护眼预防近视”宣传月活动，正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。
一、近视形成的原因1.用眼距离过近幼儿眼睛的调节力很强，当书与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书、画画，就会使眼睛的调节异常紧张从而可形成屈折性（调节性）近视，即假性近视。
2.强光或弱光照射如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。
相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清内容，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
坐姿若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。
或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。
二、护眼小知识01护眼习惯注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。
不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书，看书画画姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”。
持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。
02营养饮食注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。
03户外活动适当的户外运动不仅可以改善幼儿的健康状况，对于儿童近视的防控也起着非常关键的作用，幼儿每天保持不少于2小时的户外活动，让幼儿养成科学锻炼的健康生活方式，有利于孩子的视力健康。
此外，充足的阳光照射可以预防近视。
04定期进行视力检查定期检查视力是早期近视防控的关键。
定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。
眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。
近视防控五项管理内容
近视防控五项管理内容随着现代社会的发展，近视已经成为了一种普遍的现象。
尤其是在学生群体中，近视的发病率更是高达80%以上。
为了有效地预防和控制近视，我们需要采取一系列的管理措施。
下面，我们就来详细了解一下近视防控五项管理内容。
一、科学用眼科学用眼是预防近视的重要措施之一。
我们应该遵循“20-20-20”原则，即每20分钟远离电脑屏幕或书本，看20米外的景物，持续20秒钟。
此外，还应该注意保持良好的用眼姿势，避免长时间低头或仰头，以及过度疲劳的用眼。
二、合理膳食合理膳食也是预防近视的重要措施之一。
我们应该多吃富含维生素A、C、E、D等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘类水果等。
此外，还应该适量摄入蛋白质、钙、锌等营养素，以促进眼部健康。
三、适度运动适度运动也是预防近视的重要措施之一。
我们应该每天进行适度的户外运动，如慢跑、游泳、球类运动等，以促进眼部血液循环和新陈代谢。
此外，还应该避免长时间坐着或站着，以及过度疲劳的身体运动。
四、定期检查定期检查也是预防近视的重要措施之一。
我们应该每年进行一次眼科检查，以及定期进行视力检查。
如果发现有近视的迹象，应该及时采取措施进行治疗，以避免近视加重。
五、合理用眼环境合理用眼环境也是预防近视的重要措施之一。
我们应该保持良好的用眼环境，如光线充足、书本距离适当、电脑屏幕高度合适等。
此外，还应该避免长时间在强光下或暗光下用眼，以及过度疲劳的用眼。
近视防控五项管理内容是非常重要的。
只有我们采取了科学的预防措施，才能有效地预防和控制近视的发生。
希望大家都能够重视近视防控，保护好自己的眼睛健康。
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2021/3/10
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小组讨论：
在平时的日常生 活和学习中，怎样预防 近视？
2021/3/10
13
预
防
近
视
“
三
要
”
“
四
不
看2021/3/10
14
”
营养因素
❖ 如缺乏营养，特别是蛋白质和维生素的摄入不 足也可成为近视眼发生、发展的诱发因素之一。
❖ 喜吃零食、甜食、患龋齿的青少年近视眼发生 率高。这可能因食品搭配不当造成体质异常而 引起眼屈光异常。
❖ 偏食可造成维生素的摄入不足及氨基酸的平衡 失调，研究证明，营养缺乏可使眼球巩膜组织 发育受到影响而变得软弱无力，经不住正常的 眼内压力，进而导致眼轴拉长，引起近视。
2021/3/10
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体育锻炼
烦情绪，听课时注意力不集中，反
应迟钝，对原来喜爱的东西也缺乏
兴趣， 学习成绩下降。夜间睡眠不
2021/3佳/10 ，容易倦怠和食欲不振。
8
眼睛是心灵的窗口，人 人都希望有一双明亮的眼睛， 但是在日常生活中，由于部 分人不注意用眼卫生，形成 近视，那可能会给我们的生 活导致哪些不便呢？
2021/3/10
2021/3/10
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改正不良的用眼习 惯，持之以恒，我们每 一个人都会拥有一双明 亮的眼睛，拥有一个灿 烂而又美丽的世界！
2021/3/10
33
2021/3/10
34
2
科学用眼 预防近视
2021/3/10
营口实验学校
聂鹏
3
学习目标
❖1、了解眼睛的基本构造、眼 睛视物的原理及近视眼发生 机制。
❖2、了解近视眼发生的原因及 危害。
❖3、了解怎样预防近视眼。
2021/3/10
4
❖精明眼镜 眼睛结构资料
2021/3/10
5
睫状体 角膜 晶状体 瞳孔
虹膜
2021/3/10
❖目前被公认为最有益于视力保护 的体育运动项目是乒乓球运动！
2021/3/10
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拓 展延 伸
探 讨：
中学生近视后该不该配戴眼镜？
2021/3/10
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近视该不该戴眼镜
❖ 专家普遍一致认为，从用眼卫生的角 度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。
❖ 一般100度以下的轻微近视可以不必 戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛 不疲劳。
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第五招 看近 看遠調節眼肌
❖ 1.選一個距離較近 的景物，看個5秒鐘。
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❖ 2. 視線調到距離較 遠的景物，瞭望約5 秒鐘。兩個動作反 覆做個幾次即可。
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到目前为止，科学尚未从产生 近视的机理中找出治疗近视眼 的特 效方法及药物，所以，在未来的一 段时间内，光学配镜仍然是矫正视 力的最为简单，安全，有效的方法。
一定程度上控制近视的发展。
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第一招 用力眨眨你的眼睛
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❖ 1.請先用力閉上
你的眼睛。
❖ 2.再睜開。
❖ 睜、閉眼的動作 重複做個5次左右 就行了。
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第二招 上下左右轉動眼球
❖1.眼球向右看，保持數秒。
❖2.回到正中位置。
❖3.眼球向左看，保持數秒。
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❖ 我国有14 亿人口， 患近视大 约在3亿 人，占全 世界近视 眼总数的 30%左右。 人数居世 界之首。
❖ 其中近半 数为少年 儿童。
1
❖全国学生体质健康调研结果表明 学生近视率居高不下：
类别 小学生
比例 31.2 %
初中生
58.1 %
高中生
76.1 %
大学生
83 %
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眼睛的构造
玻璃体 视网膜
通往大脑的神经 6
视觉的形成
外界 物体
光线
角膜
折射
玻璃体
大脑一
定区域
（视觉形成）
瞳孔
视网膜
（物像形成）
晶状体
视觉 传导 神经
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近视发生的早期症状
1. 早期出现光线暗时视物不清，有时 看远处模糊，眼睛易疲劳，休息以 后症状缓解。
2. 原来成绩很好的会出现对学习的厌
一：眼球的构造，视觉形成过程 二：近视的危害、原因、预防方法
2021/3/10
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经常到大自然中，远眺， 观看绿色景物，改正不良的 用眼习惯，持之以恒，我们 每一个人都会拥有一双明亮 的双眸，拥有一个灿烂而又 美丽的世界！
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2021/3/❖影响正常生活
❖影响学生升学、就业
❖影响学生体质健康 近视可致盲
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近视产生的原因
小组讨论：
哪些因素会导致近视的 产生呢？
2021/3/10
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近视眼产生的原因
❖ 1.环境因素：坐、读、写姿，用眼时间， 光线强弱，桌椅比例，书本字迹大小， 是否清晰。
❖ 2.遗传因素：6屈光度以上（600度）高 度近视都会遗传给下一代，近视人群中 40%的人来自于遗传因素。
2❖0214/3/1.0回到正中位置。
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第三招 上下左右轉動眼球
❖1.眼球向上看，保持數秒。
❖2.回到正中位置。
❖3.眼球向下看，保持數秒。
2❖0214/3/1.0回到正中位置。
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第四招 遮遮掩掩按摩眼球
❖ 1.閉上眼睛，雙手稍 ❖ 2.大約過3秒鐘左右，
2021/3/10微用力蓋住眼球。
再將雙手拿開。
❖ 科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的
视网膜成像可以加速近视的发展，如
果配戴一副合适的框架眼镜，可以使
模糊的视网膜成像清晰,这样既给自己
的生活和学习带来了方便，也可以在
一定程度上控制近视的发展。
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18
畅所欲言：
通过学习我知道
了……懂得了……今后怎 么做……
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小结
❖ 专家普遍一致认为，从用眼卫生的角 度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。
❖ 一般100度以下的轻微近视可以不必 戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛 不疲劳。
❖ 科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的
视网膜成像可以加速近视的发展，如
果配戴一副合适的框架眼镜，可以使
模糊的视网膜成像清晰,这样既给自己
的生活和学习带来了方便，也可以在