大学生压力管理及挫折应对.pptx
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压力与挫折应对培训课件PPT课件
压
力
现 状
磨练性格意志
与
特 点
增强应变能力
促进自我认知
挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
积极
第二节 大学生的压力与挫折
消极
降低学习效率 损害身心健康 降低思维生活能力 导致个性行为偏差
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案
例
导
入
成长三部曲
压
力 现
应 对 技 巧
提 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在
升 途
这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是
提 照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了
定
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动
课
程 导
改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。
入
挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或
概 自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实
念 界
定 现，需要不能满足时的情绪状态。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
头脑风暴小游戏：压力的关键词
课 程
关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一
第八章 大学生压力管理与挫折应对 PPT课件
பைடு நூலகம்
为了培养孩子在未来社会中生存的本领，人们从 很早就开始训练孩子独立生活的能力。在加拿大 有一个记者家中，两个上小学的孩子每天早上要 去结各家各户送报纸。看着孩子兴致勃勃地分发 报纸，那位当记者的父亲感到很自豪：“分这么 多报纸不容易，很早就起床，无论刮风下雨都要 去送，可孩子们从来都没有耽误过。”
2.2 受挫者的心理反应 反向
个体为了防止某些自认为不好的动机呈现于外 表行为，而采取与动机相反方向的行动。即外 在行为与内在动机不一致。
2.2 受挫者的心理反应 否认作用
不是把痛苦的事件有目的地忘掉，而是把已经 发生的不愉快的事件加以否认，认为根本没有 发生，以逃避心理上的刺激、不安和痛苦。
2.3 受挫者的行为反应
2.1 受挫者的生理反应
体内潜能大量消耗的同时，机体内部那些与情绪反应无 直接联系的器官或系统则得不到必要的能量而不能维持正 常功能，如消化道蠕动减慢、胃肠液分泌减少等。如果长 期处于挫折情境而不得到消解，上述生理变化将会进一步 增强，从而引起身心病变，出现皮肤和面色苍白、四肢发 冷、心悸、气急、腹胀、尿少等一系列症状。
结婚之前也这么做
德国家长从不包代替孩子的事情。法律还规定 ，孩子到14岁就要在家里承担一些义务，比如 要替全家人擦皮鞋等。这样做，不仅是为了培 养孩子的劳动能力，也有利于培养孩子的社会 义务感。
日本人教育孩子有句名言：除了阳光和空气是大 自然的赐予，其他一切都要通过劳动获得。许多 日本学生在课余时间，都要去外边参加劳动挣钱 ，大学生中勤工俭学的非常普遍，就连有钱人家 的子弟也不例外。他们靠在饭店端盘子、洗碗， 在商店售货，在养老院照顾老人，做家庭教师等 来挣自己的学费。孩子很小的时候，父母就给他 们灌输一种思想：“不给别人添麻烦”，全家人 外出旅行，不论多么小的孩子都要无一例外地背 上一个小背包。别人问为什么，父母说：“他们 自己的东西，应该自己来背。”
为了培养孩子在未来社会中生存的本领，人们从 很早就开始训练孩子独立生活的能力。在加拿大 有一个记者家中，两个上小学的孩子每天早上要 去结各家各户送报纸。看着孩子兴致勃勃地分发 报纸，那位当记者的父亲感到很自豪：“分这么 多报纸不容易，很早就起床，无论刮风下雨都要 去送，可孩子们从来都没有耽误过。”
2.2 受挫者的心理反应 反向
个体为了防止某些自认为不好的动机呈现于外 表行为，而采取与动机相反方向的行动。即外 在行为与内在动机不一致。
2.2 受挫者的心理反应 否认作用
不是把痛苦的事件有目的地忘掉，而是把已经 发生的不愉快的事件加以否认，认为根本没有 发生，以逃避心理上的刺激、不安和痛苦。
2.3 受挫者的行为反应
2.1 受挫者的生理反应
体内潜能大量消耗的同时，机体内部那些与情绪反应无 直接联系的器官或系统则得不到必要的能量而不能维持正 常功能，如消化道蠕动减慢、胃肠液分泌减少等。如果长 期处于挫折情境而不得到消解，上述生理变化将会进一步 增强，从而引起身心病变，出现皮肤和面色苍白、四肢发 冷、心悸、气急、腹胀、尿少等一系列症状。
结婚之前也这么做
德国家长从不包代替孩子的事情。法律还规定 ，孩子到14岁就要在家里承担一些义务，比如 要替全家人擦皮鞋等。这样做，不仅是为了培 养孩子的劳动能力，也有利于培养孩子的社会 义务感。
日本人教育孩子有句名言：除了阳光和空气是大 自然的赐予，其他一切都要通过劳动获得。许多 日本学生在课余时间，都要去外边参加劳动挣钱 ，大学生中勤工俭学的非常普遍，就连有钱人家 的子弟也不例外。他们靠在饭店端盘子、洗碗， 在商店售货，在养老院照顾老人，做家庭教师等 来挣自己的学费。孩子很小的时候，父母就给他 们灌输一种思想：“不给别人添麻烦”，全家人 外出旅行，不论多么小的孩子都要无一例外地背 上一个小背包。别人问为什么，父母说：“他们 自己的东西，应该自己来背。”
大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文
1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力 培养积极的认知方式 增强压力的技术控制 主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
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消极影响
积极影响
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
避免两种错误 的归因模式
正确认识，客观 和公正地面对 挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节 活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避
（1）固执 （2）退化 （3）攻击性行为 （4）轻生
（1）升华 （2）补偿 （3）表同
三、大学生挫折的特点
四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学 生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力
第八讲-大学生的心理压力与挫折应对PPT课件
44
遇到挫折时，你会。。。
• 一是改变行为，绕开障 碍，目标仍可实现
• 二是障碍不可逾越，即 无路可走，无计可施， 目标不能达到，挫折由 此而生
话、络绎不绝的访客。
.
17
一、什么是压力？
压力是指由刺激引起的伴有躯 体机能以及心理活动改变的一种身 心紧张状态，通常压力也被称为心 理压力 。在压力的状态下，人们往 往会六神无主、寝食不安，身心发 生剧烈变化。
负荷
感受 能力
.
18
二、压力的作用及人的反应
（一）压力的作用
1、压力对健康的积极作用 2、压力对健康的消极影响
.
19
二、压力的作用及人的反应
（二）压力反应的阶段
1、警觉阶段 2、搏斗阶段 3、衰竭阶段
.
20
三、大学生面对的主要心理压力
（一）学习压力 （二）就业压力 （三）人际交往压力 （四）环境适应压力 （五）经济压力 （六）情感压力
.
21
四、压力管理的策略
（一）构建社会支持系统
1、学会尊重他人 2、扩大社会交往面，结识更多的朋友 3、向亲人、朋友和老师敞开心扉
.
8
有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把
蛹捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴
蝶。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，
里面的蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什
么东西卡住了，一直出不来。小孩子看着于
心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶
脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须
经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才
.
22
四、压力管理的策略
（二）觉知和调整自己的生理状态
1、有意识地觉知自身的紧张、焦虑等 情绪状态 2、学会控制自己的不良生理指标。
遇到挫折时，你会。。。
• 一是改变行为，绕开障 碍，目标仍可实现
• 二是障碍不可逾越，即 无路可走，无计可施， 目标不能达到，挫折由 此而生
话、络绎不绝的访客。
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17
一、什么是压力？
压力是指由刺激引起的伴有躯 体机能以及心理活动改变的一种身 心紧张状态，通常压力也被称为心 理压力 。在压力的状态下，人们往 往会六神无主、寝食不安，身心发 生剧烈变化。
负荷
感受 能力
.
18
二、压力的作用及人的反应
（一）压力的作用
1、压力对健康的积极作用 2、压力对健康的消极影响
.
19
二、压力的作用及人的反应
（二）压力反应的阶段
1、警觉阶段 2、搏斗阶段 3、衰竭阶段
.
20
三、大学生面对的主要心理压力
（一）学习压力 （二）就业压力 （三）人际交往压力 （四）环境适应压力 （五）经济压力 （六）情感压力
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21
四、压力管理的策略
（一）构建社会支持系统
1、学会尊重他人 2、扩大社会交往面，结识更多的朋友 3、向亲人、朋友和老师敞开心扉
.
8
有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把
蛹捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴
蝶。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，
里面的蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什
么东西卡住了，一直出不来。小孩子看着于
心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶
脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须
经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才
.
22
四、压力管理的策略
（二）觉知和调整自己的生理状态
1、有意识地觉知自身的紧张、焦虑等 情绪状态 2、学会控制自己的不良生理指标。
第七章 大学生挫折应对与压力管理 ppt课件
C.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、 爷爷、姥姥、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从 心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：母亲虽 过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮 掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取本科读 完找份好工作，让母亲在天之灵感慰。
PPT课件
13
积极面对挫折的典型案例
PPT课件
10
（4）补偿。
所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺 陷而无法达到预期的目标时，以其他方 面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现 象。
（5）幽默。
（6）宣泄。如大吼大叫，摔打物品，打 出气袋，跑步等。
PPT课件
11
例子：
正在读某大学一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸 去世。你认为哪一种做法是强者所为：
PPT课件
4
（二）心理学的解释
心理学着重于人们的体验和感受，认为挫折是意志行 为过程中由于不可预知的因素对目标有所障碍，从而 在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。
1、挫折针对意志行为（例如考研） 2、挫折是主体的情绪体验 比如，自尊心的损伤感，自信心丧失感，行为失败感，
达不到目的的愧疚感，还会形成焦虑。 3、挫折是主体的认知（杯弓蛇影的寓言故事） 4、挫折是不可预知的
如长期处于挫折情境而得不到消解，会引起身心病变， 出现皮肤和面色苍白、四肢发冷、心悸、气急、膨胀、 尿少等。
PPT课件
8
2、心理反应
（1）愤怒和敌意。（马加爵事件） （2）焦虑和担忧。 （3）冷漠。 （4）压抑。 （5）升华。（屡战屡败，屡败屡战；
遇挫越勇） （6）向下比较
《广州日报》2004年4月19日
★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下 《少年维特之烦恼》
PPT课件
13
积极面对挫折的典型案例
PPT课件
10
（4）补偿。
所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺 陷而无法达到预期的目标时，以其他方 面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现 象。
（5）幽默。
（6）宣泄。如大吼大叫，摔打物品，打 出气袋，跑步等。
PPT课件
11
例子：
正在读某大学一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸 去世。你认为哪一种做法是强者所为：
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4
（二）心理学的解释
心理学着重于人们的体验和感受，认为挫折是意志行 为过程中由于不可预知的因素对目标有所障碍，从而 在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。
1、挫折针对意志行为（例如考研） 2、挫折是主体的情绪体验 比如，自尊心的损伤感，自信心丧失感，行为失败感，
达不到目的的愧疚感，还会形成焦虑。 3、挫折是主体的认知（杯弓蛇影的寓言故事） 4、挫折是不可预知的
如长期处于挫折情境而得不到消解，会引起身心病变， 出现皮肤和面色苍白、四肢发冷、心悸、气急、膨胀、 尿少等。
PPT课件
8
2、心理反应
（1）愤怒和敌意。（马加爵事件） （2）焦虑和担忧。 （3）冷漠。 （4）压抑。 （5）升华。（屡战屡败，屡败屡战；
遇挫越勇） （6）向下比较
《广州日报》2004年4月19日
★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下 《少年维特之烦恼》
第八讲-大学生的心理压力与挫折应对PPT课件
避繁重的学习。
.
6
名人是怎么看待挫折和不幸的？
挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的
洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底 深渊。
——巴尔扎克
世界上的事情永远不是绝对的，结果完全
因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石， 对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一 个万丈深渊
——巴尔扎克
.
7
正视心理压力与挫折： ——每位大学生必修课
• 血型歧视：B型
• 地域歧视
.
61
• 属相不相配造 成婚恋的挫折
• 鼠羊不到头
• 牛马难携手
• 蛇虎如仇寇
• 猴猪泪长流
.
62
• 身高歧视：身高不足1.5米的宁波大学历史 系毕业生朱静嘉满怀热情报名参加广东省 公务员考试，没想到却被拦在考场外。理 由是“身高不够不能参加公务员考试”
• 体形歧视：日前，重庆、南京、长沙、深 圳等城市的保险公司规定体重超标的肥胖 人士购买医疗险、寿险时，必须比体重正 常者多交25％左右的保费。
.
66
年龄
•
2004年10月12日，人事部发布了《关于中央、
国家机关2005年考试录用公务员和机关工作人员公
告》杨世建多次登陆并输入完毕自己的注册信息后，
报名系统立即反馈给他的信息是: “对不起，您
的年龄不符合要求，不允许报考。”
•
杨世建生于1969年7月8日，同规定期限1969年
10月15日相比，超龄97天。 “就因为年龄刚过35
会破蛹而出。 由于小孩的帮助使这只蝴蝶过
早地离开蛹体，所以出来以后其身躯臃肿，
翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死去了。
.
9
第1节 压力管理 第2节 认识挫折 第3节 挫折应对
.
6
名人是怎么看待挫折和不幸的？
挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的
洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底 深渊。
——巴尔扎克
世界上的事情永远不是绝对的，结果完全
因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石， 对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一 个万丈深渊
——巴尔扎克
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7
正视心理压力与挫折： ——每位大学生必修课
• 血型歧视：B型
• 地域歧视
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61
• 属相不相配造 成婚恋的挫折
• 鼠羊不到头
• 牛马难携手
• 蛇虎如仇寇
• 猴猪泪长流
.
62
• 身高歧视：身高不足1.5米的宁波大学历史 系毕业生朱静嘉满怀热情报名参加广东省 公务员考试，没想到却被拦在考场外。理 由是“身高不够不能参加公务员考试”
• 体形歧视：日前，重庆、南京、长沙、深 圳等城市的保险公司规定体重超标的肥胖 人士购买医疗险、寿险时，必须比体重正 常者多交25％左右的保费。
.
66
年龄
•
2004年10月12日，人事部发布了《关于中央、
国家机关2005年考试录用公务员和机关工作人员公
告》杨世建多次登陆并输入完毕自己的注册信息后，
报名系统立即反馈给他的信息是: “对不起，您
的年龄不符合要求，不允许报考。”
•
杨世建生于1969年7月8日，同规定期限1969年
10月15日相比，超龄97天。 “就因为年龄刚过35
会破蛹而出。 由于小孩的帮助使这只蝴蝶过
早地离开蛹体，所以出来以后其身躯臃肿，
翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死去了。
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9
第1节 压力管理 第2节 认识挫折 第3节 挫折应对
第七章 大学生挫折应对与压力管理 ppt课件
《广州日报》2004年4月19日
PPT课件
16
失明的数学家欧拉
欧拉的惊人成就并不是偶然的。他 可以在任何不良的环境中工作，经 常抱着孩子在膝上完成论文，也不 顾较大的孩子在旁边喧哗。欧拉在 28岁时，不幸一支眼睛失明，过了 30年以后，他的另一只眼睛也失明 了。在他双目失明以后，也没有停 止过数学研究。他以惊人的毅力和 坚韧不拔的精神继续工作着，在他 双目失明至逝世的十七年间，还口 述专著几部和论文400篇左右。
当自我实现不能满足时，就会产生挫折感； 心理透视： 目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。
指点迷津： 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。
送你一句话： 失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前； 失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。
PPT课件
29
——挫折及其应对技巧
PPT课件
30
如何应对挫折？
PPT课件
31
三、挫折应对的策略
挫折的发生无可避免，但是，这并不意 味着我们面对挫折无能为力。
能否正确看待挫折，并有意识锻炼自己 的挫折容忍力，关系着大学生朋友今后 的人生幸福和事业成败。
所谓挫折容忍力，也称为挫折忍受力， 指个体遭受挫折情境而免于精神与行为 失常的一种能力。
PPT课件
5
心灵交流：
你在日常生活中遇到过哪些挫折， 当时你是如何做的？形容一下你当 时的心情。也可以讲讲你的朋友或 者你听说过的事情。你认为应对挫 折最重要的是什么？
PPT课件
6
二、挫折的种类和反应
（一）大学生常遇到的挫折 1、学习挫折 2、人际交往挫折 3、恋爱挫折 4、择业挫折
A. 张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧 疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学 费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。
PPT课件
16
失明的数学家欧拉
欧拉的惊人成就并不是偶然的。他 可以在任何不良的环境中工作，经 常抱着孩子在膝上完成论文，也不 顾较大的孩子在旁边喧哗。欧拉在 28岁时，不幸一支眼睛失明，过了 30年以后，他的另一只眼睛也失明 了。在他双目失明以后，也没有停 止过数学研究。他以惊人的毅力和 坚韧不拔的精神继续工作着，在他 双目失明至逝世的十七年间，还口 述专著几部和论文400篇左右。
当自我实现不能满足时，就会产生挫折感； 心理透视： 目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。
指点迷津： 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。
送你一句话： 失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前； 失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。
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29
——挫折及其应对技巧
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30
如何应对挫折？
PPT课件
31
三、挫折应对的策略
挫折的发生无可避免，但是，这并不意 味着我们面对挫折无能为力。
能否正确看待挫折，并有意识锻炼自己 的挫折容忍力，关系着大学生朋友今后 的人生幸福和事业成败。
所谓挫折容忍力，也称为挫折忍受力， 指个体遭受挫折情境而免于精神与行为 失常的一种能力。
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5
心灵交流：
你在日常生活中遇到过哪些挫折， 当时你是如何做的？形容一下你当 时的心情。也可以讲讲你的朋友或 者你听说过的事情。你认为应对挫 折最重要的是什么？
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二、挫折的种类和反应
（一）大学生常遇到的挫折 1、学习挫折 2、人际交往挫折 3、恋爱挫折 4、择业挫折
A. 张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧 疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学 费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。
第六讲大学生压力管理与挫折应对精品PPT课件
行为信 号
—入睡困难，睡眠易受打扰 —从朋友圈中退出 —发现自己很难放松，坐立不安 —脾气大 —容易产生更多不良行为，如喝酒、 损害公物、玩游戏等
管理压力的方法
1、解决问题
• 把问题按重要性排列先后解决秩序 • 把问题由大拆小逐一处理 • 请教他人
2、以正面、积极的思想替代不合理信念。
来看一个受不同思想影响的例子：
推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到 无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧 张、消极的情绪反应、情绪体验。
二、大学里的挫折
• 1、张三高考没有进入本科而来到了一所民办专科 ，觉得自己抬不起头，从此一蹶不振
• 2、芳芳离开了熟悉的家乡来到陌生的大学，她感 到无所适从
• 3、李四很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠 • 4、王五准备了半个多月，最终还是在竞选社团干
部时失败了，他感到自己很失败。 • 5、张强的英四级再次不过，在离毕业只有半年时
间里，他连最后一次机会也错过了。
二、大学里的挫折
• 6、小雪的父母昨晚正式宣布他们要离婚，小雪想到 了“死”
• 7、小斌自从见到他默默付出了一年的暗恋对象跟自 己的哥们拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自弃
• 8、小张跑了3个多月招聘会现场，终于领悟到师兄师 姐所说的“一毕业就失业”的无奈
我们可以想到哪些放松方
6、寻求心理专业人员帮助
心理服务能带来：
✓帮助我们应对压力、创伤、危机以及丧失。 ✓帮助我们了解自我，发掘自我的潜能和优
势，更好的应对生活中遇到的问题。 ✓促进性格的完善与成熟。
第二讲：大学生的挫折及其应对
一、挫折的含义
• 辞海解释：失利、挫败 • 心理学解释：挫折是指人们在某种动机的
评估结果解释
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
于是，感到心烦、不满、压力重 重……
burnout
日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、 耐心和学习动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。
4．压力是面临威胁时的本能反应
迟到
走进课室还 是回宿舍
威胁：
被处罚
压力
1．压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界 刺激，会发生什么
结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的 刺激输入。
♫压力概念
“压力”做为术语最早出现于物理学中，指作用于 某物之上的足够使其弯曲或折断的拉力或力量。
国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体 机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就 是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧 张情绪。
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 面临选择
生理原因挫折
学业原因挫折
主要任务错位 学习动力缺失 学习方法不当
理想或认识与现实不符
人际关系原因挫折 感情原因挫折
家庭原因挫折
家庭经济情况 家庭社会阶层 家庭重大缺失
就业挫折
自然环境 (天灾、疾病)
客观(外界)因素
社会因素 (政治、经济、文化、
道德、宗教、法律、风俗习惯、
谈迁与《国榷》
谈迁是我国明清之际的历史学家 ，从29岁始撰写明代编年史《国榷》 ，历时27年，这部108卷500万字的巨 著终于大功告成。然而，不幸的事发 生了。一天夜里，谈迁家中被盗，他 的书稿也被偷走了！谈迁遭此打击， 肝胆欲碎。然而，他没有气馁，而是 从头做起。过了9年，他又写成了这 部传世巨著。
学会控制自己不良的生理 指标
♫减轻消除心理负累
理性辨别和积累归因 经常进行放松训练
面临的核心问题
这个问题是如何产生的？ 这个问题真的与我有关？ 这个问题真就是一种威胁么？ 这个问题真就不能解决了么？
放松时间
♫本节主要内容
挫折概念 挫折产生的原因 大学生受挫后的行为反应 大学生挫折承受力的培养
2 1
7
3 5 4
8
6
资料来源：大学校园压力的类型和特点，李虹，梅锦荣，2005
大学生压力调试方法
构建社会支持系统 觉知和调整心理状态 减轻消除心理负累
♫构建社会支持系统
学会尊重别人 扩大交往平面，结实更多的朋友 向亲人、朋友敞开心扉
♫觉知和调整心理状态
有意识的觉知自身的紧张、 焦虑等情绪
感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton） 在美国麦吉利大学所做的 感觉剥夺研究，募集了大 学生志愿者作为参加实验 的人。
志愿者每天躺在床上 睡觉，并有每天20美元的 酬劳。他们可以自己决定 何时退出实验。
观察窗
空气调节装置
扬声器
记录生理 数据的导线
护目镜 耳机 麦克风 手铐
感觉剥夺实验
实验结果 实验过程
学生
青春期
♫压力反应表现
♫压力预警
压力征兆（压力信号）
生理信号 情绪信号 精神信号
行为信号
你对于自己所面临的压 力能及早察觉吗？你在 身心方面所承受的压力， 你自己清楚吗？
♫压力分析
压力产生的原因——压力源。
内部压力 （人的态度、思想和感情）
外部压力
（学习、工作、人际关系、家庭、 金钱及健康情况）
♫挫折的性质
挫折既有消极的一面，也有积极的一面，它们是可以 互相转化的。
世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异， 苦难对于人才是一块垫脚石...对于能干的人是一笔财富， 对于弱者是一个万丈深渊。
——巴尔扎克
♫挫折的性质
♫大学生常见的挫折
环境变化原因挫折
学校环境变化 生活习惯变迁 个人地位变化
中国上千年。
分析——
谈迁27年的心血毁于一旦。孔子自幼 丧父，他饱读诗书，一心从政，但游历 多年仍不得志。
综观古今中外，凡有所成就的人无一不 是从挫折和坎坷中磨砺出来的。
我们也会面临很多挫折，如成绩不理想 、与同学相处交往时的矛盾，与父母的 代沟、被人误解……
可见，人人都会在生活中遭遇挫折，挫 折是普遍存在的。
♫挫折概念
挫折：是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的 活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障 碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时，所 产生的紧张状态和情绪反应。
心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻 碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不 满足的主观感受和体验。
内心挫折
冲突
大学生压力现状：
目前我国大学生的心理健康状况要远低于同年龄阶段的其他群体，大学生中有 20%-30%左右的人存在着不同程度的心理问题，其中存在较严重心理障碍的约 为总体的10%左右。
另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占 13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。
2．环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化论的观点：
有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力，
发展最快的地区， 压力也最大
2．环境压力与人类发展
个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。
没有压力，就没有成长
婴幼儿
成人
结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的ห้องสมุดไป่ตู้。
睡觉
大多数被试在实验开始 后24—36小时内要求退出，
没有人坚持72小时以上。
厌倦、不安 制造刺激
？出现幻觉
唱歌 吹口哨 自言自语
感觉剥夺实验
研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状
结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的 状态。
当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作 ，自己产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
孔子生平
孔子自幼丧父，家境贫寒。他十五岁 开始发愤读书，三十岁就博学多才。他 先在鲁国从政，鲁国内乱，他去到齐国 ，但得不到重用，只好重归鲁国。鲁君 后沉迷女乐，不理朝政，五十五岁的孔 子带着弟子们周游列国，希望实现政治 抱负，但都是失望而归。后孔子不再求 仕，专心整理教育思想及文献资料。
孔子一生培养学生三千人，总结出一套 教育理论。他关于“仁”政的思想整整影响了
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公 室来，谈谈你
的工作。
事件的不确定状态，忐忑不安
学习好，表现好得到老师的 赞许，获得奖学金或工作的 进一步提升
学习、表现出 了差错要挨批？
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭
你已经连续不断地复习了十几个 小时，真想立刻回宿舍休息。 但是，明天还有两科考试，不能走。
burnout
日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、 耐心和学习动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。
4．压力是面临威胁时的本能反应
迟到
走进课室还 是回宿舍
威胁：
被处罚
压力
1．压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界 刺激，会发生什么
结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的 刺激输入。
♫压力概念
“压力”做为术语最早出现于物理学中，指作用于 某物之上的足够使其弯曲或折断的拉力或力量。
国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体 机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就 是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧 张情绪。
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 面临选择
生理原因挫折
学业原因挫折
主要任务错位 学习动力缺失 学习方法不当
理想或认识与现实不符
人际关系原因挫折 感情原因挫折
家庭原因挫折
家庭经济情况 家庭社会阶层 家庭重大缺失
就业挫折
自然环境 (天灾、疾病)
客观(外界)因素
社会因素 (政治、经济、文化、
道德、宗教、法律、风俗习惯、
谈迁与《国榷》
谈迁是我国明清之际的历史学家 ，从29岁始撰写明代编年史《国榷》 ，历时27年，这部108卷500万字的巨 著终于大功告成。然而，不幸的事发 生了。一天夜里，谈迁家中被盗，他 的书稿也被偷走了！谈迁遭此打击， 肝胆欲碎。然而，他没有气馁，而是 从头做起。过了9年，他又写成了这 部传世巨著。
学会控制自己不良的生理 指标
♫减轻消除心理负累
理性辨别和积累归因 经常进行放松训练
面临的核心问题
这个问题是如何产生的？ 这个问题真的与我有关？ 这个问题真就是一种威胁么？ 这个问题真就不能解决了么？
放松时间
♫本节主要内容
挫折概念 挫折产生的原因 大学生受挫后的行为反应 大学生挫折承受力的培养
2 1
7
3 5 4
8
6
资料来源：大学校园压力的类型和特点，李虹，梅锦荣，2005
大学生压力调试方法
构建社会支持系统 觉知和调整心理状态 减轻消除心理负累
♫构建社会支持系统
学会尊重别人 扩大交往平面，结实更多的朋友 向亲人、朋友敞开心扉
♫觉知和调整心理状态
有意识的觉知自身的紧张、 焦虑等情绪
感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton） 在美国麦吉利大学所做的 感觉剥夺研究，募集了大 学生志愿者作为参加实验 的人。
志愿者每天躺在床上 睡觉，并有每天20美元的 酬劳。他们可以自己决定 何时退出实验。
观察窗
空气调节装置
扬声器
记录生理 数据的导线
护目镜 耳机 麦克风 手铐
感觉剥夺实验
实验结果 实验过程
学生
青春期
♫压力反应表现
♫压力预警
压力征兆（压力信号）
生理信号 情绪信号 精神信号
行为信号
你对于自己所面临的压 力能及早察觉吗？你在 身心方面所承受的压力， 你自己清楚吗？
♫压力分析
压力产生的原因——压力源。
内部压力 （人的态度、思想和感情）
外部压力
（学习、工作、人际关系、家庭、 金钱及健康情况）
♫挫折的性质
挫折既有消极的一面，也有积极的一面，它们是可以 互相转化的。
世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异， 苦难对于人才是一块垫脚石...对于能干的人是一笔财富， 对于弱者是一个万丈深渊。
——巴尔扎克
♫挫折的性质
♫大学生常见的挫折
环境变化原因挫折
学校环境变化 生活习惯变迁 个人地位变化
中国上千年。
分析——
谈迁27年的心血毁于一旦。孔子自幼 丧父，他饱读诗书，一心从政，但游历 多年仍不得志。
综观古今中外，凡有所成就的人无一不 是从挫折和坎坷中磨砺出来的。
我们也会面临很多挫折，如成绩不理想 、与同学相处交往时的矛盾，与父母的 代沟、被人误解……
可见，人人都会在生活中遭遇挫折，挫 折是普遍存在的。
♫挫折概念
挫折：是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的 活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障 碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时，所 产生的紧张状态和情绪反应。
心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻 碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不 满足的主观感受和体验。
内心挫折
冲突
大学生压力现状：
目前我国大学生的心理健康状况要远低于同年龄阶段的其他群体，大学生中有 20%-30%左右的人存在着不同程度的心理问题，其中存在较严重心理障碍的约 为总体的10%左右。
另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占 13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。
2．环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化论的观点：
有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力，
发展最快的地区， 压力也最大
2．环境压力与人类发展
个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。
没有压力，就没有成长
婴幼儿
成人
结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的ห้องสมุดไป่ตู้。
睡觉
大多数被试在实验开始 后24—36小时内要求退出，
没有人坚持72小时以上。
厌倦、不安 制造刺激
？出现幻觉
唱歌 吹口哨 自言自语
感觉剥夺实验
研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状
结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的 状态。
当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作 ，自己产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
孔子生平
孔子自幼丧父，家境贫寒。他十五岁 开始发愤读书，三十岁就博学多才。他 先在鲁国从政，鲁国内乱，他去到齐国 ，但得不到重用，只好重归鲁国。鲁君 后沉迷女乐，不理朝政，五十五岁的孔 子带着弟子们周游列国，希望实现政治 抱负，但都是失望而归。后孔子不再求 仕，专心整理教育思想及文献资料。
孔子一生培养学生三千人，总结出一套 教育理论。他关于“仁”政的思想整整影响了
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公 室来，谈谈你
的工作。
事件的不确定状态，忐忑不安
学习好，表现好得到老师的 赞许，获得奖学金或工作的 进一步提升
学习、表现出 了差错要挨批？
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭
你已经连续不断地复习了十几个 小时，真想立刻回宿舍休息。 但是，明天还有两科考试，不能走。