女人必看---怎样增加雌激素
女性绝经后需补充雌激素吗
女性绝经后需补充雌激素吗随着社会的发展，很多女性朋友一绝经之后就开始盲目的给自己补充雌激素，以为自己绝经之后肯定是需要及时补充雌激素的，如果不及时补充雌激素的话害怕对身体造成不适，但是又有的人担心自己由于不知道情况下盲目补充雌激素的话对身体会造成伤害，所以说总是让女人左右为难，不知道自己到底该用什么方法，那么，绝经后需补充雌激素吗?下面大家就来了解一下吧。
可以通过食疗来补充雌激素。
妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。
卵巢停止每四周一次的排卵，绝经通常在女性45-55岁发生。
此时要注意。
1、增加蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。
这类食物可以有效缓解绝经期不适。
2、适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。
碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
3、补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。
由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。
乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。
养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。
多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。
4、养成良好的饮食习惯不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
另外，女性绝经期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
绝经之后到底要不要补充雌激素是要看个人情况的，有的人需要补充，但是有的人是不用补充的，如果身体缺乏了雌激素的话，那么就可以及时的补充，而身体在绝经的情况下没有出现雌激素低下的现象就不用及时的补充，合理改善和调节才是对身体最有效的方法。
补充雌性激素的保健品有哪些
补充雌性激素的保健品有哪些关于《补充雌性激素的保健品有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在人的身体中许多的生长激素全是保持着一定的量的，假如说出現的过多或是过少得话全是会出现非常大的影响的。
在其中女性的身体中较为独特的便是雌激素，便是由于雌激素在缺乏的情况下会随着着闭经，闭经通常会给女士的人体产生非常大的伤害。
这个时候大伙儿就想掌握下补充雌激素的保健产品有什么?补充雌性激素无非三种方法：应用雌性激素药物、服食雌性激素保健产品、服用带有天然雌激素的食品。
应用雌性激素药物，在医药学上被称作“雌性激素替代疗法”，是用外源雌性激素(人力雌性激素)调整身体生长激素不够或过多导致的内分泌混乱。
几十年来，雌性激素替代疗法一直是很多更年期妇女的保护神，乃至被诸多医师和生物学家叙述为能永保女士青春年少的神丹妙药。
但是近期科学实验发觉，雌性激素替代疗法大于利，长期服用雌激素，患心血管疾病和乳腺癌等病症的概率大大增加。
雌性激素有严苛的适用范围和禁忌，用以延缓衰老、葆青春年少实不可取，不正确地补充雌性激素，能够使子宫内膜癌、乳腺癌的产生风险提升8至10倍。
服食药品增加雌激素的医治基本原理是：因女士身体的核心雌性激素就三种：雌二醇(E2)、雌酮(E1)和雌三醇(E3)，因此药品也与之相匹配的。
雌二醇是女性身体生物活性最強的雌性激素，雌酮较差。
而雌三醇是雌二醇和雌酮的溶解物质，特异性较弱。
已烯雌酚是运用時间最多的“人造合成”的雌性激素药。
因为它价格低、功效也罢，因此是最常见的一线药品。
但它的关键缺陷是消化道反映重，那样会造成药品消化吸收慢，不容易快速见效。
但对沒有消化道反映的人运用，是十分非常好的药品，应该是优选，不可以觉得价格便宜就实际效果不太好。
倍美力是一种纯天然的融合型生长激素，主要成分是雌酮。
因雌酮是较差的雌性激素，倍美力的合理成分为0.3和0.625mg，那样剂量的雌性激素一般不影响排卵期。
因此一般详细介绍给身体雌性激素不太低的人做人工周期，它对子宫发育影响小，还可改进宫颈粘液性。
女人必看---教你怎样增加雌激素
女人必看---教你怎样增加雌激素女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。
这个时候，补充雌激素是当务之急。
人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。
比如乳腺癌和子宫内膜癌等。
西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。
他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。
具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。
◆服用或涂抹新鲜的蜂王浆在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。
因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
◆每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
女性吃什么食物补充雌激素
女性吃什么食物补充雌激素雌激素是女性卵巢、胎盘产生的一种激素，雌激素对于女人而言意义重大。
假如女性雌激素不足或者过高都有可能会引起某些妇科疾病。
那么女性假如雌激素不足要怎么补充呢？首先我们找出引起女性雌激素不足的主要缘由。
引起女性雌激素不足的缘由主要可以分为疾病因素、更年期影响、卵巢轴特别等因素引起的。
其中饮食问题也是引起现代女性雌激素过低的一个主要缘由。
现实生活中很多女性的饮食不规律，或者为了追求所谓的好身材，而节食、日常饮食过于挑剔等因素都会直接引起现代女性雌激素不足的。
因此要补充雌激素就要从这些因素做起。
月经不调、糖尿病、卵巢疾病、内分泌功能性失调等是引起现代女性雌激素的一个最为主要缘由之一，因此女性假如有这些疾病的话，肯定要准时治疗。
更年期也是引起女性雌激素过低的一个主要的因素之一，而更年期是一种自然的生理现象，也就是说女性到了肯定年龄就会进入更年期的。
因此更年期是不能消退的，但是广阔的女性伴侣们可以通过各种方法延缓更年期的到来。
而通过饮食的方式补充雌激素应当是现代女性补充雌激素的一个最好的方法了。
大豆与大豆制品大豆与大豆制品中含有丰富的异黄酮，异黄酮具有自然植物性激素的美称。
也就是说多吃大豆及大豆制品就可关心人体补充这种异黄酮，从而促进雌激素分泌。
养生专家认为，大豆及大豆制品应当是女人一生中最好的伴侣，因此建议每个女性可以每天吃一份豆制品或者喝一杯豆浆。
此外豆浆还与现代人低脂饮食的养生理念不谋而合。
总得来说吃大豆及大豆制品是一种简洁而便利的延年益寿的养生保健方法。
蜂王浆对于广阔的女性伴侣而言蜂王浆不仅是一种养生保健功效非常强大的保健品，而且更为重要的是其中还含有微量的雌激素。
可以关心女性补充雌激素，特殊是自然的蜂王浆更是一种效果长久、没有任何副作用的保健品，其中各种维生素、氨基酸的含量也都是特别丰富的。
对于广阔的女性伴侣而言，日经常喝蜂王浆即可达到“内养外护、保健养颜”等强大的养生保健功效。
什么食物雌性激素含量高呢
什么食物雌性激素含量高呢一般过了四十多岁的人或多或少都有不同程度上的更年期综合症，主要现象为容易发怒，脾气暴躁等症状，其实这也是体内雌激素减少的重要症状，那么这时候不仅需要在心里上多照顾一下女性，并且在饮食上面也需要注意，那么什么食物雌性激素含量高呢？下面我们就一起来看看吧！1.每天喝一杯豆浆。
大豆中含有的黄酮素是雌性激素。
有比对实验表明，西方人对牛奶的吸收更好，而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。
豆制品都有养颜的效果，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。
2.乌鸡、鱼类。
这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。
不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以有效补气，增加女性的雌性激素含量。
3.木瓜。
木瓜对于女性来讲既丰胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的营养价值被众多女性认可。
但是有的人不喜欢木瓜的口感，觉得怪怪的味道。
那么可以木瓜与牛奶一起，或者木瓜与糖一起炖。
4.平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。
因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。
5.适当中药调理。
如果没有病状的话，只是为了身体好，或者备孕而增加雌性激素，那么选择温补的方式。
乌鸡白凤丸、百消丹之类的，可以滋补女性普遍的气血瘀滞等毛病，逐渐调理体内激素。
6.戒掉熬夜、酗酒等不良习性，保持良好且规律的生活作风。
身体不是机器，身体也有累有难受的时候，平日里做好对身体的养护，各个器官才能在其工作的时间段发挥对人体最大的功效。
以上介绍了一些关于什么食物雌性激素含量高的问题，不但需要从饮食方面来改善，平时要积极参加户外活动，或者是参与社会交际，可以由家人陪同做到每天散步三十分钟，或者是早上晨练最少二十分钟，养成习惯不要间断。
增加雌激素的食物和蔬果有哪些呢
增加雌激素的食物和蔬果有哪些呢雌激素对女性的健康非常的重要，雌激素会使女性皮肤更加的健康，有助于女性的生殖系统的健康，所以对于女性来说，适当的吃一些含有雌激素的食物和蔬果是非常有好处的，下面我们就来了解下增加雌激素的食物和蔬果有哪些？
首先是南瓜，南瓜里面含有丰富的维生素e，对于促进卵巢功能，促进脑下垂体功能都能发挥很好的作用，具有控制雌激素分泌的效果，另外，在皮肤保养和预防高血压方面的作用也比较明显。
鸡蛋的营养价值很高，里面含有胆固醇，适当的吃一些有助于人体制造雌激素，另外鸡蛋的营养价值也很高，可以说是完全营养食品，对于提高女性的免疫力水平，同样发挥很好的作用。
大豆制品里面也具有促进雌激素分泌的作用，大豆制品里面含有异黄酮，这和雌激素有很多相似的地方，每天喝一杯豆浆或者吃一份豆制品，都有很好的调理和保健的功效。
坚果类的食物营养价值也非常的高，里面含有欧米茄3脂肪酸，能够缓解身体的疲劳，预防产生焦虑的情绪，在控制雌激素分泌方面有着很好的功效，有助于雌激素分泌平衡。
以上简单的了解了增加雌激素的食物和蔬果有哪些，平时适当的吃一些富含雌激素的食物，有助于提高身体的免疫力，在预防妇科疾病方面也能发挥很好的作用。
比如说坚果、卷心菜、大豆制品、鸡蛋、南瓜等食物，都具有促进雌激素分泌的作用。
能够补充雌激素的食物有哪些
能够补充雌激素的食物有哪些雌性激素是一种女性身体当中一种肾上激素，雌性激素就代表着女性的身份的象征，拥有雌性激素平衡的女性皮肤会比较光滑细腻，身体也会比较健康匀称，有活力，会显得非常的青春阳光，而当女性身体当中雌性激素少的情况下就会造成女性生育问题和皮肤表面的一些现象，那么能补充雌激素的食物有哪些呢？雌激素是女性身体中的一种激素，主要是因为卵巢产生的，如果身体的雌性激素过少的话主要是因为身体的内分泌出现了失调的情况引起的，这个及时是可以维持身体的平衡，也是非常重要的，一般的豆制品中含有一些异黄素，雌激素的含量是比较高的，可以对其进行调节，牛奶和鸡蛋中的雌激素的含量也是非常高的，同时黑米、葵花籽、洋葱可以补充雌激素。
含有提高雄性激素的食物有豆制品，豆制品有丰富的植物雌激素，多吃豆制品可以预防乳腺癌。
豆制品能改变人体激素的分泌。
豆制品能调节体内雌激素的平衡，尤其是女人多吃豆制品的食物很好，像大豆腐，黄豆，豆浆，干豆腐等食物，另外，新鲜蔬菜跟水果也含有雄性激素，像小麦，黑米，洋葱，扁豆，苹果，银杏等食物，平时要注意合理搭配才能达到理想的效果。
含雌激素高的食物有很多，其中有含有植物蛋白的豆制品，像豆腐，豆浆，豆腐脑，大豆等，除了豆制品还有小麦、黑米、洋葱、苹果、石榴、葵花子等食物，这些食物也含有雄激素，女性朋友可以在日常多吃含有雄性激素的食物，要养成好的饮食习惯，女性除了饮食外，还要多锻炼身体，可以做有氧运动，可以慢跑，跳绳，打羽毛球等，还可每天练习瑜伽调理身体。
黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。
含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
综上所述的便是能补充雌激素的食物相关介绍，雌性激素少的女性在日常饮食上不妨多食用一些海鲜类，尤其是鱼类，鱼肉当中含有多种营养物质，可以补充一些女性雌性激素，也可以多食用一些植物当中的奶，和大豆，大豆当中的蛋白质丰富，可以帮助女性补充雌性激素。
林蛙油美容养颜：自然调理女性体内雌激素
林蛙油美容养颜：自然调理女性体内雌激素一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。
除非某些疾病情况，一般并不需要外来的雌激素。
雌激素让女性充满魅力！“恋爱中的女人才美！”为什么恋爱竟有如此魔力，能够令外表最平凡的女人焕发绝色光彩？医学家找出了其中的科学道理：恋爱使雌激素分泌增加，在雌激素的作用下，泪腺分泌增加，双眸受到滋润，清澈如水；皮肤更加细腻和红润，看起来容光焕发。
女性之所以拥有细腻的肌肤，丰盈的身躯，每月一次月经来潮……无不归功于雌激素的作用。
雌激素主要由卵巢分泌，肾上腺也可分泌一小部分，再随着血液遍布全身。
当女性进入青春期时，雌激素水平大幅度提高，促使我们的身体发育产生一个飞跃：性器官——阴道、子宫、输卵管及卵巢本身发育成熟；脂肪增加并更多地分布在胸部和臀部，形成女性特有的柔美曲线；皮肤柔腻；嗓音清悦。
雌激素，是女人魅力的秘密源泉。
除了怀孕和分娩，成熟的女人体内雌激素水平每月有一个规律的波动：月经过后逐渐增高，排卵期(大约在月经后两星期)达到最高点，然后渐渐降低，经过两周至最低点，月经来潮。
周而复始，犹如月圆月缺。
林蛙油富含雌激素让女性拥有健康我们体内的雌激素只要处于一种充足而平衡的状态，既滋润我们的机体，又强健我们的骨骼。
雌激素带来美丽容颜雌激素使细胞分裂活跃，能迅速修复受损伤的皮肤，使皮肤不易受伤害；还能增加血液供应，令双颊显现出动人的红晕；减缓胶原老化，增加透明质酸合成，使皮肤看起来具有晶莹剔透的质感，并且不易生皱纹。
如果缺少雌激素，你可以想象一下月经前几天和月经来潮时皮肤的状况，干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显，这个期间身体里雌激素最少。
雌激素带来强健骨骼雌激素可促进钙的吸收，减少钙从肾脏的排泄，帮助钙更好地沉积在骨骼上。
如果缺少雌激素，女性在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。
这是因为钙的正常代谢受影响，钙的吸收下降而骨钙丢失增加，骨骼便会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背；而且出现腰酸背痛的症状。
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女人必看---怎样增加雌激素
很好的作用女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的
女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾
病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是
卵巢分泌雌激素减少的缘故。
这个时候，补充雌激素是当务之急。
人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。
比如乳腺癌和子宫内膜癌等。
西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。
他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。
具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。
◆服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治
疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。
因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小
的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
◆每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆
类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓
豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
◆补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。
另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
◆炒莴苣容光焕发
原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
制法：1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下
沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。
2、锅内放花生
油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐
炒至莴苣入味即可出锅装盘。
特点：清淡、鲜嫩、酥脆
功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。
此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。
人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。
为什么？原因很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。
整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。
白木耳就是有这种作用的食物。
白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。
并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。
白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。
◆莲实美容羹
原料：莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。
制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。
现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
另外，用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
◆延缓皮肤衰老的食物
高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆
制品等。
蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。
富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。
食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。
富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。
这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。
富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。
这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有。
7个妙方让女人年轻10岁
爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。
想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
每天坚持多一点，美丽就能多一点!
1.一个西红柿或是苹果一个
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
2.一杯醋
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。
如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.每天一杯酸奶
肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。
酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。
做法也很简单，举手之劳而已。
酸奶的其他美容功效：
护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。
但务必要用温水冲干净。
补钙从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。
而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
所以女人应每天保证喝一杯酸奶
4.一杯豆浆
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
5.早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。
早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。
晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
因此每晚饮水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
6.一杯茶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
茶是最天然、最有效的减肥剂。
当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。
怎样做个茶美人：
喝茶瘦身大有讲究这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
7.每日泡一次脚
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
手把手教你做足疗
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。
足疗过程演示：
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。
(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。