补充雌激素方法
补充雌激素最好的方法
补充雌激素最好的方法补充雌激素是一种很好的方法来调节女性的内分泌系统，提升女性的健康水平。
雌激素具有许多重要的功能，包括促进乳腺和子宫的发育，调节女性的月经周期，维持骨骼的健康，以及保护心血管系统等作用。
在女性身体中，雌激素的分泌主要由卵巢负责，但随着年龄的增长，女性体内雌激素的分泌会逐渐减少，这会导致一系列的生理变化和健康问题。
因此，补充雌激素可以帮助女性缓解这些问题，维持身体的健康状态。
有多种方法可以补充雌激素，其中一种常见的方法是通过药物治疗。
医生会根据患者的具体情况，开具适合的雌激素替代治疗药物。
这些药物可以包括口服药物、贴剂、凝胶或者注射剂等。
药物治疗能够提供稳定的雌激素血浆水平，并且能够缓解更年期和其他雌激素缺乏导致的不适症状。
然而，医生需要根据患者的具体情况制定用药方案，并密切监测患者的反应，以确保治疗的安全性和有效性。
除了药物治疗，还可以通过饮食调节来补充雌激素。
一些食物中含有丰富的植物性雌激素，如大豆、豆制品、亚麻籽、黑芝麻等。
这些食物可以增加体内雌激素的水平，缓解更年期症状，促进骨骼健康。
此外，一些富含维生素C、维生素E和锌等营养物质的食物也可以帮助身体合理分泌雌激素，并增强身体抵抗力，保持健康。
尽量选择新鲜、天然的食材，避免摄入过多加工食品和有害物质。
除了药物和饮食，运动也是一种很好的补充雌激素的方法。
适度的有氧运动可以促进身体内雌激素的分泌，调整内分泌系统的平衡。
研究发现，进行有氧运动的人体内雌激素水平较高，更能保持骨密度和心血管健康。
此外，运动还可以促进身体内脂肪的燃烧，减少脂肪细胞产生过多的雌激素，减轻一些雌激素相关的健康问题。
因此，每周进行适量的有氧运动，如快走、跳舞、游泳等，对促进雌激素的补充非常有益。
此外，调整生活方式也是补充雌激素的重要途径。
良好的生活习惯，如保持充足睡眠、减少压力、戒烟、限制酒精摄入等，可以帮助维持身体内雌激素水平的稳定。
睡眠充足可以促进身体新陈代谢，保持内分泌系统的平衡。
补充雌激素最好的方法2篇
补充雌激素最好的方法2篇
补充雌激素最好的方法：
1. 通过饮食补充雌激素
饮食补充雌激素是一种天然、有效的方法，更加安全。
以下是一些富含雌激素的食物：
（1）大豆类食物：大豆、豆腐、豆奶、黄豆、黑豆、豆芽等食物含有丰富的异黄酮，是一种自然雌激素；
（2）白菜类食物：芹菜、白菜、青菜等绿叶蔬菜都含有丰富的雌激素，可以帮助平衡荷尔蒙水平；
（3）草莓类食物：草莓、覆盆子、蓝莓等果类食物含有天然荷尔蒙，具有丰胸的作用。
2. 通过运动增加雌激素
适当的运动可以提高雌激素的含量，从而达到丰胸的效果。
以下是一些常见的运动方式：
（1）有氧运动：有氧运动可以增加体内的血液循环，从而促进乳房的生长；
（2）瑜伽：瑜伽可以帮助调节身体平衡，增加乳房大小；
（3）按摩：通过按摩可以刺激乳房生长，增加乳房大小和弹性。
总之，饮食和运动对于丰胸有着很大的帮助。
当然，如果要取得更好的效果，可以选择一定的药物治疗。
但是，在使用药物的时候需要充分了解药物的使用方法和注意事项。
如何补充雌激素最快 补充雌激素方法有哪些
如何补充雌激素最快补充雌激素方法有哪些雌激素是女性身体当中不可或缺的一种雌激素，雌激素的缺乏不仅会使女性容颜早衰，同时也可能会使她们比同龄人更早进入更年期，更加严重的是如果雌激素缺乏，还有可能影响她们的生育能力，因此雌激素不足的女性一定要注意。
那如何补充雌激素最快？补充雌激素方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下!
如何补充雌激素最快？
说到如何补充雌激素最快这个问题，其实补充雌激素建议以食疗补充方法最快最安全，千万不要为了追求效果去注射雌激素，这样很容易会引发不良效果，建议大家在日常生活中多吃一些雌激素丰富的食物，效果都是非常不错的。
(1)当女性体内缺乏足够的雌激素以后，就一定要想办法去不补充雌激素，建议在日常生活中多吃些大豆、牛奶以及小麦等食物，当中含有丰富的雌激素，因此多吃点是不错的。
对于如何补充雌激素最快这个问题，女性朋友可以多喝点豆浆，因为豆浆当中含有丰富的黄酮素，可以很好地增加女性体内雌激素含量。
(2)乌鸡、瘦肉、鱼类等都是一些高营养的食物，同时对于女性来说也是非常好的补品。
在日常生活中多吃点这类型的食物，不仅可以收获极高的营养价值，同时也能够增加女性体内雌激素含量。
(3)木瓜对于众多女性来说都是既能美容养颜又可以丰胸的水果，但是也许大家不知道的是，木瓜当中也含有丰富的雌激素，因此女性朋友在日常生活中多吃点木瓜，不仅可以获得极高的营养价值，同时也可以使身体内分泌保持平衡状态。
补充雌激素的方法有哪些
补充雌激素的方法有哪些补充雌激素的方法有很多，可以通过药物治疗、食物摄入、补充植物雌激素以及一些自然疗法来实现。
以下是一些常见的补充雌激素的方法：1. 雌激素替代疗法（HRT）：这是一种常见的药物治疗方法，通常用于绝经期妇女补充雌激素。
HRT可以通过口服药物、贴片、凝胶或注射等方式给予补充雌激素，帮助缓解更年期症状，改善骨密度，并降低患乳腺癌和骨质疏松症的风险。
但HRT也存在一定的风险，如增加心血管疾病、卵巢癌、乳腺癌和血栓形成等的风险，因此需要在医生的指导下使用。
2. 饮食调整：一些食物中富含植物雌激素，如大豆、亚麻籽、豆腐、花生等。
这些食物中的植物雌激素可以部分地模拟体内的天然雌激素，帮助补充和平衡体内的雌激素水平。
此外，一些富含雌激素前体物质的食物，如蔬菜、水果和全谷物，也能促进雌激素的产生和代谢。
3. 草药与植物补充剂：一些草药和植物被认为含有天然的雌激素物质，可以用于补充雌激素。
例如，野葛根、当归、红苜蓿、黑扁豆等，都被广泛应用于中药治疗以及保健品中，可以帮助平衡雌激素水平。
4. 自然疗法：一些自然疗法也可以帮助刺激雌激素的产生和平衡，如适量的运动、太极拳、瑜伽、按摩等。
研究表明，这些运动和手法可以提高血液循环和淋巴排毒，促进内分泌系统的平衡，从而帮助调节雌激素水平。
5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式也有助于支持雌激素的平衡。
这包括适量的睡眠、减轻压力、戒烟和限制酒精摄入等。
压力、疲劳和不良习惯都可能对雌激素的产生和平衡产生不利影响。
值得注意的是，雌激素补充需要根据个体情况进行评估，并在医生的指导下进行。
过量的雌激素补充可能导致不适和健康问题，如月经紊乱、乳房肿块、血栓形成等。
因此，在补充雌激素之前，最好先进行相关的检查，包括激素水平测定和身体检查，以确定是否有雌激素缺乏的情况，并在医生的建议下选择合适的补充方式。
6款减肥食谱补充雌性激素让你瘦身又丰胸
6款减肥食谱补充雌性激素让你瘦身又丰胸引言近年来，瘦身和丰胸一直是女性关注的热点话题。
有时，女性往往需要借助一些方式来帮助自己实现这个目标。
本文将介绍六种食谱，这些食谱中的食材含有丰富的雌性激素，可以帮助女性达到减肥和丰胸的目的。
什么是雌性激素？雌性激素是一种重要的内分泌物质，对女性的生殖健康起着重要的作用。
它们在女性的正常生理周期和生育过程中具有多种功能。
雌性激素包括雌二醇、雌甾醇和雌酮等。
这些激素在女性乳房发育和脂肪分布中起到关键的调节作用。
食谱一：豆类食物豆类食物是一种很好的补充雌性激素的食物。
大豆中含有丰富的异黄酮类物质，这些物质在体内可以转化为雌激素。
豆类食物的摄入可以增加机体内雌性激素的水平，促进乳房的生长和脂肪的积聚。
例如，豆浆、豆腐和黑豆都是豆类食物中含有丰富异黄酮类物质的代表。
食谱二：红枣红枣是一种常见的食材，它含有丰富的雌性激素，对女性的乳房发育和形状起到一定的促进作用。
红枣中的维生素C和维生素E等营养物质，可以增加女性的雌激素分泌，刺激乳房的组织生长和脂肪的堆积。
在日常饮食中适量地食用红枣，可以达到瘦身和丰胸的效果。
食谱三：花生花生是一种经济实惠且健康的食材，它富含多种营养物质，其中包括丰富的雌性激素。
花生中含有的雌激素可以刺激女性乳房细胞的生长，促进乳房的发育和丰满。
适当地食用花生，可以帮助女性实现减肥和丰胸的效果。
食谱四：黑木耳黑木耳是一种常见的食材，它不仅含有丰富的蛋白质和纤维素，还含有一定量的雌性激素。
黑木耳中的雌激素可以促进女性的乳房发育和脂肪分布，帮助女性实现减肥和丰胸的目标。
在日常饮食中适量地食用黑木耳，可以补充雌性激素，促进女性健康的生理周期。
食谱五：胡萝卜胡萝卜是一种含有雌性激素的食材，对女性的乳房发育和形状具有促进作用。
胡萝卜中的维生素A可以刺激乳房细胞的生长，增加雌激素的分泌。
适当地食用胡萝卜，可以为女性提供足够的雌性激素，帮助实现瘦身和丰胸的效果。
食谱六：鱼类鱼类是一种富含蛋白质和多种营养物质的食材，其中也含有一定量的雌性激素。
女人补雌激素的最好方法
女人补雌激素的最好方法女性朋友们，随着年龄的增长，身体内雌激素水平逐渐下降，可能会出现一系列不适症状，如情绪波动、皮肤干燥、骨质疏松等。
因此，补充雌激素成为了很多女性的关注焦点。
那么，女人补雌激素的最好方法是什么呢？接下来，让我们一起来了解一下吧。
首先，最常见的补充雌激素的方法是药物治疗。
这包括口服雌激素片剂、贴片、凝胶、注射剂等多种形式。
这些药物可以有效地提高体内雌激素水平，缓解更年期不适症状，改善皮肤状态，减轻骨质疏松风险。
但是，药物治疗也存在一定的副作用和风险，如乳腺癌、子宫内膜癌等，因此在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，严格控制用药剂量和频次。
其次，食物补雌激素也是一种比较自然的方法。
一些食物中含有丰富的植物雌激素，如豆类、豆制品、蔬菜、水果等，可以通过饮食来补充雌激素。
此外，一些坚果、种子、全谷类食物也含有丰富的植物雌激素，可以适量食用来帮助提高体内雌激素水平。
但需要注意的是，食物补充雌激素的效果相对较弱，需要长期坚持才能见到明显效果。
另外，运动也是一种提高雌激素水平的方法。
适当的有氧运动可以促进体内雌激素的分泌，如慢跑、游泳、瑜伽等运动可以帮助提高雌激素水平，改善更年期不适症状。
此外，力量训练也可以增加骨密度，预防骨质疏松。
因此，女性朋友们可以通过适当的运动来提高体内雌激素水平，改善身体状况。
最后，心理调节也是提高雌激素水平的重要方法。
情绪波动是更年期常见的症状之一，而情绪的波动又会影响到雌激素的分泌，形成了一个恶性循环。
因此，女性朋友们需要学会通过各种方式来调节情绪，保持心情愉快，避免情绪波动对雌激素水平的影响。
综上所述，女人补雌激素的最好方法是多种方法结合，如药物治疗、食物补充、运动和心理调节。
在补充雌激素的过程中，一定要在医生的指导下进行，选择适合自己的方法，严格控制用药剂量和频次，保持良好的生活习惯和心态，才能达到最好的补充效果。
希望女性朋友们都能保持健康，迎接美好的生活！。
补雌激素的最好方法
补雌激素的最好方法补充雌激素对于一些女性来说是非常重要的，特别是在更年期或者因为其他原因导致雌激素水平下降的情况下。
补充雌激素可以帮助缓解更年期症状，保护骨骼健康，改善皮肤状况等。
那么，补充雌激素的最好方法是什么呢？首先，最常见的补充雌激素的方法是通过药物。
雌激素替代疗法（ERT）是一种常见的治疗更年期症状的方法，可以通过口服药物、贴片、凝胶或注射的方式进行补充。
这种方法可以有效缓解更年期症状，但是也存在一些副作用和风险，比如增加乳腺癌、子宫癌、心脏病和血栓等风险。
因此，在选择药物补充雌激素时，一定要在医生的指导下进行，严格按照医嘱使用。
其次，除了药物补充外，一些天然食物也含有丰富的植物雌激素，可以通过饮食来补充雌激素。
比如大豆制品、亚麻籽、豆腐、豆浆等都含有丰富的植物雌激素，可以适量食用来帮助补充雌激素。
此外，一些蔬菜水果，如胡萝卜、苹果、樱桃等也含有一定量的植物雌激素，可以适当增加这些食物的摄入量。
再者，运动也是补充雌激素的好方法。
适当的运动可以帮助促进雌激素的分泌，比如有氧运动、瑜伽等可以帮助调节内分泌，促进雌激素的分泌。
此外，运动还可以帮助保持身材，改善心血管健康，提高免疫力等，是一种非常健康的补充雌激素的方法。
最后，心理调节也是补充雌激素的重要方法。
情绪的波动会影响内分泌系统的平衡，进而影响雌激素的分泌。
因此，保持良好的心态，避免情绪波动，减轻压力，对于补充雌激素也是非常重要的。
总的来说，补充雌激素的最好方法是综合多种手段，包括药物、饮食、运动和心理调节等。
在补充雌激素时一定要在医生的指导下进行，选择适合自己的方法，合理补充雌激素，保持身体健康。
补充雌激素最好的方法
补充雌激素最好的方法雌激素是女性体内重要的激素之一，它对女性的生理和心理健康起着至关重要的作用。
然而，随着年龄的增长或者其他原因，女性体内的雌激素水平可能会下降，这时就需要补充雌激素。
那么，补充雌激素最好的方法是什么呢？下面我们来详细探讨一下。
首先，对于更年期女性来说，补充雌激素的最好方法是通过药物治疗。
药物治疗是目前最常见的补充雌激素的方法，可以通过口服药物、贴片、凝胶或注射的方式来进行。
这些药物能够有效地提高血液中雌激素的水平，缓解更年期综合症状，改善生活质量。
其次，对于一些特殊情况下需要补充雌激素的女性，比如因为手术或其他原因导致卵巢功能减退，可以选择激素替代治疗。
激素替代治疗是通过给予人工合成的雌激素来替代体内缺乏的雌激素，从而达到治疗的目的。
这种方法需要在医生的指导下进行，严格控制用药剂量和周期，以免出现不良反应。
此外，除了药物治疗和激素替代治疗，还有一些自然疗法可以帮助女性补充雌激素。
比如，饮食调理是一种非常重要的方法，一些富含雌激素的食物，比如大豆制品、豆腐、亚麻籽等，可以通过饮食来补充雌激素。
此外，适当的运动也可以帮助提高雌激素水平，比如瑜伽、慢跑等有氧运动。
最后，除了药物治疗、激素替代治疗和自然疗法，女性补充雌激素的最好方法还包括定期体检和咨询医生。
女性在补充雌激素的过程中，需要定期到医院进行体检，了解自己的雌激素水平和身体状况，以便及时调整治疗方案。
同时，需要咨询医生，听从专业医生的建议，避免盲目使用药物或其他补充雌激素的方法。
综上所述，补充雌激素的最好方法包括药物治疗、激素替代治疗、自然疗法和定期体检咨询医生。
在选择补充雌激素的方法时，需要根据自身的身体状况和医生的建议来进行，避免不当使用导致不良反应。
希望女性朋友们能够通过科学的方法，保持良好的雌激素水平，保持身心健康。
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含有雌性激素的食物：年龄在45岁左右的中年女性，由于体内雌激素水平明显下降，她们常会出现情绪不稳、头昏心烦、皮肤潮红等更年期综合症的一系列表现，同时也会出现腰酸背痛等骨质疏松症；由于雌激素浓度的下降，她们心血管病的发生率也明显升高。
最近研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。
植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。
异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。
木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。
因此，专家建议，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。
可以服用一些激素类药物，但长期服用对身体不好。
鸡蛋中含有激素，可以多吃一些鸡蛋。
大豆及其制品是食补雌激素的理想之选。
亚麻籽、扁豆、谷类，以及茴香、葵花籽、芝麻、洋葱等食物中也含有雌激素，属于植物雌激素，植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。
每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物，适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果，不但补充了微量的植物雌激素，同时也为身体提供了其它多种多样的营养素，只有这样才能最终满足身体健康所需。
所以建议食物中摄取植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。
植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。
异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。
木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。
因此，专家建议，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。
补充雌激素不外乎三种方式：使用雌激素药品、服用雌激素保健品、食用含有天然雌激素的食品。
使用雌激素药品，在医学上被称为“雌激素替代疗法”，是用外源性雌激素（人工雌激素）调节体内激素不足或过多造成的内分泌紊乱。
几十年来，雌激素替代疗法一直是许多更年期妇女的救星，甚至被众多医生和科学家描述为能永葆女性青春的灵丹妙药。
可是近来科学试验发现，雌激素替代疗法弊大于利，长期服用雌性激素，患心血管疾病和乳腺癌等疾病的几率大大增加。
雌激素有严格的适应症和禁忌症，用于抗衰老、葆青春实不可取，错误地补充雌激素，可以使子宫内膜癌、乳腺癌的发生危险增加8至10倍。
雌激素对保护妇女健康至关重要，因而名目繁多的雌激素保健品蜂拥上市。
但是对于许多人来讲，受一些宣传的误导极易产生滥用雌激素保健品的问题。
许多人认为只要是保健品总会对身体有好处，殊不知，在许多情况下却适得其反。
因此，雌激素保健品并不是人人都可以随意吃的。
我们如何才能安全而有效地调节和补充体内的雌激素水平，达到养颜、健康和永葆青春呢？除非必要时在医生的指导下服用一些人工雌激素进行调理，否则，我们应该选择一些含有天然雌激素的食品进行日常保健，这种补充方法剂量很小而又源源不断，不会给机体带来冲击，而是对内分泌进行微调，简单、安全、稳定、有效，是女性补充雌激素的最佳选择。
一、服用和涂抹新鲜蜂王浆新鲜蜂王浆是集食疗、医疗、美容为一体的天然保健佳品。
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。
同时，它既可内服又可外用的优点更符合内调外护的科学之道，带给人体全方位的呵护，真正达到“内养外护，保健养颜”之目的。
蜂王浆的服用方法有多种，每个人可根据自己的喜好来选择。
第一，含服：将蜂王浆片放在舌下含溶吸收，或者将新鲜蜂王浆与蜂蜜调匀放冰箱冷冻,服用时用塑料勺挑取拇指盖大小(约3～5克)的蜂王浆放在舌根下含服，这种方法可以不通过胃，直接由舌下部分粘膜吸收，由血液带到全身各部分，因此用量较小，经济有效。
第二，吞服：将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液，或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒，或将蜂王浆在冻干设备中加工成王浆粉，或将蜂王浆拌入绵白糖或白砂糖等，均可采用吞服的方法，即将蜂王浆制品直接吞下，然后喝点水即可。
如果实在不适应蜂王浆的味道，可以将蜂王浆和蜂蜜按1：20的比例混合、充分搅拌成蜂王浆蜜后用温、凉开水或矿泉水直接冲服，日服两次，每次20～50g(大约一汤勺)。
采用吞服的方法时最好是空腹，而且注意绝对不要用热开水冲服，那样会破坏蜂王浆的活性物质。
第三，注射：将冷冻蜂王浆制成注射液，供皮下或肌肉注射。
在临床上对于重病或病危的患者，一般都可采用注射的方法。
蜂王浆还可作为护肤美容品外用，可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，用于治疗外伤、皮肤病；也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，因为王浆能使面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，还有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用，收到美容及治病的双重效果。
二、与大豆和豆制品结盟自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。
至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。
大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时（如乳腺增生、子宫肌瘤等），大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
此外，大豆异黄酮分子中含有的酚羟基可作为供氧体，能与体内自由基反应，降低氧自由基对生物大分子的损伤，减少肿瘤的发生。
由于异黄酮是天然植物雌激素，并非真正意义上的雌激素，易于分解，不会在体内堆积，因此没有外源性雌激素的毒副作用，是安全的，这是化学合成的雌激素和从动物胸腺提取的雌激素所不具备的。
大豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用，这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
所以，大豆及其制品理应成为我们餐桌上的“贵宾”、“座上客”，是食补雌激素的理想之选。
女人一生都应与大豆和豆制品结盟，每天应保证一杯浓豆浆，或者吃一份豆制品。
此外，大豆及其制品同蜂王浆一样，合理配置了人体需求的多种营养物质，也是对我们的机体进行“综合治理”的能手。
如大豆中富含的磷脂是一种天然营养活性剂，可增加组织机能，降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化；大豆中的植物蛋白是大脑从事复杂智力活动的基本原料，增加食物中大豆蛋白的含量，就能增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率；大豆中至少有5种物质（蛋白酶抑制素、肌醇六磷酸酶、植物固醇、皂苷、异黄酮）具有防癌功效，具有清除自由基、抗氧化和降低过氧化脂质的作用，从而调节人体免疫机能；大豆不含胆固醇，饮食中用以取代部分肉类，不但正符合低脂低胆固醇的饮食原则，而且恰到好处地起到了降低血脂的作用。
大豆的医疗保健功效的确是不少，如此看来，每天喝点美味的豆浆，吃点家常豆腐及豆腐脑，闲来嚼点油酥豆就可以轻松补充雌激素，又能降血脂、预防冠心病及骨质疏松，省钱、省事、省时、保健、延年益寿一举数得，何乐而不为呢？三、其它食补佳品近年来的科研发现，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。
在已发现的几百种植物雌激素中，以异黄酮、木脂素、二苯乙烯类化合物等几种研究较多。
异黄酮在食品中的分布局限于大豆，而木脂素的分布要广泛得多，尽管木脂素化合物含量相对食品基质来说通常较低，但是它们在植物中普遍存在，可见它们是一种重要的植物雌激素来源，特别对于那些严格素食者以及一般食者。
木脂素主要存在于亚麻籽、扁豆、谷类，以及茴香、葵花籽、芝麻、洋葱等食物中。
二苯乙烯类化合物也是一类作用较为突出的植物雌激素，广泛地存在于高等植物中，主要来源有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒，花生以及花生酱，最典型的是红葡萄酒中的白藜芦醇，除了能补充植物雌激素，它对预防心血管疾患起着较大的作用，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。
除此以外，黄豆芽中含有香豆素，人参和西洋参中含有人参皂苷类物质，柑橘科中含有柑橘素，甘草中含有异甘草素，薯蓣和野山茶中含有甾醇类等，这是另一些种类的植物雌激素。
总之，植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。
每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物，适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果，不但补充了微量的植物雌激素，同时也为身体提供了其它多种多样的营养素，只有这样才能最终满足身体健康所需。
如果我们做好了以上几点，就可以保持体内的雌激素水平既充足又平衡，健康和美丽就保持的越长久。
但随着年龄的增长，更年期的到来，体内雌激素水平下降会越来越明显，这时，我们就应该加快补充雌激素的步伐，适当利用自制的饮品和药膳来更好的补充雌激素。
自制饮品补充雌激素：①用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
②用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
自制药膳进行治疗：①玄地乌鸡汤：组成：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。
制作：乌骨鸡弄净去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味作菜肴吃。
功用：补血滋阴、补肾平肝。
适用于更年期肾虚，头晕目糊，气阴不足。
②菊花百合汤：组成：白菊花6克，干百合50克（鲜品加倍）。
制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合软烂，可加糖适量服用。
功用：养心安神，平肝潜阳。
适用于更年期阳亢心神失安者。
③甘麦莲枣汤：组成：甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。
制作：将甘草，淮小麦，麦冬三味药先煎汁取渣，用药汁煮莲子、大枣服用。
功用：清心安神，养阴润燥。
适用于治疗更年期妇女躁动之症。
当然，女性要保持健康的体魄和美丽的容颜，除了饮食的调理不能掉以轻心，也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压力，以及适量的运动等方面着手和注意，标本兼治,才是青春永驻的秘诀。
雌激素低吃什么：芝麻，以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。