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拉丁伦巴基本步分解教学
拉丁伦巴基本步分解教学
拉丁伦巴是一种流行的拉丁舞蹈，具有快节奏和热情的特点。
下面是拉丁伦巴基本步的分解教学：
1. 基本踏步（Basic Step）：
a. 起始位置：双脚并拢站立，身体放松，手臂自然下垂。
b. 第一步：向前迈出左脚，重心移到左腿，并在右腿上稍稍
提起右脚。
c. 第二步：将右脚放下，重心移到右腿，同时将左脚稍稍提起。
d. 第三步：将左脚放下，重心移到左腿，同时将右脚稍稍提起。
e. 第四步：将右脚放下，重心移到右腿，回到起始位置。
2. 侧基本步（Side Basic Step）：
a. 起始位置同上。
b. 第一步：向右侧迈出左脚，重心移到左腿，并将右脚脚跟
并拢放下。
c. 第二步：将右脚跟放下，蹬脚尖，同时将左脚稍稍提起。
d. 第三步：将左脚脚尖放下，蹬脚跟，重心移到左腿，同时
将右脚稍稍提起。
e. 第四步：将右脚脚跟放下，重心移到右腿，回到起始位置。
3. 转身基本步（Pivot Basic Step）：
a. 起始位置同上。
b. 第一步：向前迈出左脚，重心移到左腿，并将右脚稍稍提起。
c. 第二步：将右脚脚跟向右转动，同时跟随身体的转动，将左脚脚尖稍稍提起。
d. 第三步：将左脚脚尖放下，重心移到左腿，同时将右脚稍稍提起。
e. 第四步：将右脚放下，重心移到右腿，回到起始位置。
这些是拉丁伦巴基本步的分解教学。
学习拉丁伦巴需要练习耐心和灵活性，在练习过程中保持舒展的动作和稳定的重心，也可注重音乐的节奏感和表达力，以提高舞蹈的美感和表现力。
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拉丁舞分解动作教学视频.doc
拉丁舞分解动作教学视频
拉丁舞分解动作视频教程
1、将自己靠在一面墙上，两脚成45度，身体放松，肩膀不动，使自己的腰部前后摆动，当腰部向后摆动时，使自己的腰部尽量打到墙，左腰和右腰前后交替练习;
2、手扶把杆，两脚成45度，肩膀不动，使自己的腰部向前，向后来回摆动;
3、在做原地扭腰练习时，两脚成45度，肩膀不动，胸部以下是一个整体，腰部前后摆动，左腰向后，右胸有向右的感觉;右腰向后，左胸有向左的感觉，就像拧麻花一样。
伦巴蝴蝶式脱步女子舞步的技巧
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面快
身体靠拢，左脚着地快
恢复合对位置，右脚踏地慢
身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面快
身体靠拢，右脚踏下快
恢复合对位置，左脚踏地慢。
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单人拉丁舞入门基础教学视频单人拉丁舞入门基础教学视频跳拉丁舞的首要原则姿态伦巴舞和恰恰舞：1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。
至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
森巴舞和捷舞：1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。
某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：1. 骨盘向前微倾。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。
有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。
当我们以肩引导(侧行)时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
转度在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。
像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于被动式的转动或脚部的因应动作。
由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。
最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。
(注1)在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。
这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为被动式的转动。
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拉丁舞的旋转技巧
一、旋转是是上半身与下半身的拧转
胯部以上为上身，胯部以下为下身，上身与下身进行相反方向的拧动，从而产生反作用力。
做这一点的时候身体必需保持垂直状态。
二、上身先行
旋转过程中，上身先向要旋转的方向运动，产生一定的惯性。
旋转中，上身与下身保持住拧转，并且随着上身的旋转加大身体的反作用力。
3、主力腿发力
做完前两点，身体准备好后，主力腿用力向下踩住地板发力，同时将身体重心放在主力腿脚掌，主力腿膝盖指向从原来的方向旋转到要停住的方向。
4，动力腿配合
动力腿与主力腿内侧要有夹紧的力量，在主力腿旋转的同时动力腿也要跟随，向相同方向发力。
5、最后将身体拧转的力量与腿部的转动相配合。
拉丁舞的旋转，要用巧劲，不能使用蛮力，而且需要身体各部位很好的协调，才能将旋转完成的一气呵成。
恰恰铜,银,金牌套路(阎岭 张嵘)教学视频
[05-08] 恰恰铜，银，金牌套路(阎岭张嵘)教学视频恰恰舞是拉丁舞中最流行最广泛的一种舞蹈，恰恰舞最早也是由非洲黑人传入拉丁美洲后在古巴发展起来的。
恰恰舞的舞曲为4/4拍，每分钟30--32滤了，曲调欢快有趣，舞蹈具有诙谐而花俏的风格，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉，在足部运动和应步方面，首先要注意膝盖的伸直，舞伴握持姿态和伦巴的一样，有的舞步也是抱握下的脚跟要晚，这样可以避免重心一下子掉到后面，正确的舞姿稳定而有力的腿步和足部动作是完成恰恰舞的各项舞步必要条件。
恰恰教学视频恰恰表演:/guobiaowu/20070325_563.html基本步：/subject_935174.html恰恰铜牌套路:/subject_8124160.html/v_show/id_ce00XMjI1NzkwNzI=.html恰恰银牌套路:/v_show/id_ce00XMjI1Nzc5NTI=.html恰恰金牌套路:/v_show/id_ce00XMjI5NjEzNjQ=.html恰恰铜牌套路一. 基本步扇形步曲棍步定点转三个恰恰恰二. 右陀螺转纽约步定点转手对手定点转在开位三. 开式扭臀步阿列罗娜闭式扭臀步恰恰银牌套路一. 阿列罗娜闭式扭臀步曲棍步接强力转三个恰恰恰二. 右陀螺转左陀螺转艾依达三. 肩对肩螺旋转时间步四. 阿列罗娜交叉螺旋转恰恰金牌套路一．卷曲步曲棍步接强力转三个恰恰恰阿列罗娜土耳其毛巾步二．阿列罗娜结束在反PP位纽约步后退锁步手拉手后退锁步三. 古巴断步古巴小碎步纽约步定点转变开式位四. 甜心步阿列罗娜套锁步交叉螺旋转五. 时间步跟随步高级扭臀步。
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拉丁舞伦巴组合教学
拉丁舞伦巴组合教学拉丁舞伦巴组合教学拉丁舞伦巴是一种非常具有激情与节奏感的舞蹈，通常需要搭配快节奏的音乐来表现出它的迷人之处。
下面是一个简单的拉丁舞伦巴组合教学，帮助大家快速入门。
1. 基本步- 开始时，双手自然放在身体两侧，左脚向左边迈出一步，同时将右脚的脚尖轻轻点在地上。
- 接下来，将左脚收回原位，右脚向右边迈出一步，同时将左脚的脚尖轻轻点在地上。
- 重复以上步骤，形成一个简单的“左-右-左-右”基本步。
2. 旋转步- 在基本步的基础上，加入旋转的动作，将舞步变得更为生动。
- 当左脚向左迈出步伐时，顺着左脚的方向顺势向左转身。
- 同样的，当右脚向右迈出步伐时，顺着右脚的方向向右转身。
3. 侧步转身- 这个步法很适合用于慢调的音乐当中，能够更好地发挥出舞者的优美身姿。
- 先是向右迈出一步，再向左转身，接着向左迈出一步，向右转身。
左右步数相等。
4. 三步转身- 这个步法需要一些技巧，需要注意节奏的掌握和转身时的平衡。
- 先是向右迈出一步，紧接着跟随右脚迈出第二步，左脚搭在右脚旁边。
- 接着，双脚轮换，左脚向前迈一步，同时向左转身，形成一个完整的三步转身。
5. 前进-后退- 这个步法可以用于跟随快节奏的音乐舞蹈，可以突出跳跃的感觉。
- 先是向前迈出一步，接着右脚迈出第二步，左脚向前抬起。
- 紧接着向后迈出一步，接着左脚迈出第二步，右脚向前抬起。
拉丁舞伦巴是一种非常充满激情的舞蹈，需要舞者掌握好基本舞步，再在此基础上进行更高难度的组合和变化。
相信通过上面的介绍，大家已经初步掌握了拉丁舞伦巴的基本步法，接下来就可以更加深入地学习和表演这项舞蹈了。
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热情奔放拉丁瘦腰似乎正逐渐成为一种新式的瘦腰运动。
简单教你9个瘦腰收腹动作，一起来练习吧!平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160 180次，拉丁舞在很大程度上拉伸腰部肌肉。
第一步：双手尽量拉伸上半身线条，双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部。
放松双肩，收腹。
把意念点放在腋下附近，双手尽量向上伸直，在头上方会合。
第二步：靠胯部的力量扭动，注意摆动的幅度不要过大。
双手从左右落下与肩平，左手经过右手垂直。
臀部后翘，右腿前移一个肩宽，胯部自然向外横摆。
第三步：腹部的肌肉能获得锻炼，注意力集中于胯部。
双腿交替换位，胯部自然摆动，保持身体和背部挺直，手臂与肩平自然下沉，手指呈现兰花指形状向上翻转。
第四步：保持美感也很重要，保持舞蹈的连贯性很必要，左手尽量靠近身体贴合，右手向上伸直，身体尽可能向上伸展，左腿向前移出一个肩位。
第五步：手臂按照蛇行扭动，横向摇摆能对肠胃起作用，分腿站立，略微屈膝，背部中下部肌肉和腹部前方肌内用力将腹部向上侧摆动。
第六步：保持脊柱的挺直，身体的协调性需靠练习来达到，微扩胸，收腹提胯，左腿发力，向后绷直膝关节，收腹翘臀，将身体重心前推，右脚落在左脚正前方，支撑身体。
第七步：重心要落在臀部，两腿微微弯曲，收腹提臀，右腿呈90度角抬起，双手握拳置于身侧，重心落在后面。
第八步：利用腰部来移动，身体重心右移，脊柱的挺直双
手与肩平向前伸出，停留10秒左右恢复。
第九步：注意呼吸用腹部吸气，手臂斜向上伸出，收腹吸气，尽量拉伸上半身的线条，右腿抬起向前移动一步。