婴幼儿膳食指南
婴幼儿健康膳食指南
婴幼儿健康膳食指南婴幼儿期是人生中至关重要的阶段，饮食对于婴幼儿的健康发育起着至关重要的作用。
为了确保婴幼儿获得充分的营养，家长们需要了解婴幼儿健康膳食指南。
这些指南提供了关键的信息，帮助家长确保婴幼儿获得健康的饮食，确保他们茁壮成长。
一、母乳喂养母乳喂养是最佳选择。
母乳是天然的食物，富含充足的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
同时，母乳还有抗体，可以提供免疫保护，预防疾病。
根据世界卫生组织的建议，婴儿在出生后的前六个月内只需纯母乳喂养。
如果无法进行母乳喂养，可以选择配方奶粉，但是需要咨询医生以确保正确的食用方式。
二、逐渐引入辅食婴儿在出生后六个月以后，可以逐渐引入辅食。
起初，应该选择稀薄的辅食，如米粉或米汤。
随着婴儿适应固体食物，可以逐渐增加食物的种类和质地。
一个有效的做法是每次一种新的食物，以确保对身体的反应。
同时，需要注意不要添加盐、糖或调味品。
三、均衡饮食在引入固体食物后，婴幼儿需要获得各种营养物质。
这包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
记住，均衡的膳食对于婴幼儿的健康成长至关重要。
提供多样化的食物种类，包括肉类、鱼类、豆类、谷物、蔬菜和水果等。
避免过度依赖某一种食物，以免造成营养不均衡。
四、注意食物安全与婴幼儿相关的饮食问题不仅仅涉及到营养，还包括食物安全问题。
婴幼儿的免疫系统尚未完全发育，他们对细菌和病毒的抵抗能力较弱。
因此，家长需要特别注意食物的存储和处理。
确保食物新鲜，食材洗净，避免食物中毒的风险。
此外，婴幼儿不宜食用未熟的食物，如生肉或半熟蛋等。
五、水的重要性水对于婴幼儿的健康同样重要。
从六个月开始，可以适量给婴幼儿提供水来保持他们的水分平衡。
选择纯净的饮用水，避免含有添加剂或糖分的饮料。
喂水的量应逐渐增加，但是要确保不过量，以免影响正常的饮食摄入。
六、倡导健康习惯婴幼儿期是养成健康饮食习惯的关键时期。
家长们应该为孩子树立良好的榜样，培养健康的饮食习惯。
一起享用膳食，给予积极的鼓励和赞赏，避免使用食物作为奖励或惩罚的方式。
婴幼儿膳食指南课件
注意事项与常见问题
注意事项
避免过早或过晚添加辅食，以免对婴儿 的消化系统和免疫系统造成不良影响。 同时，注意保持婴儿的口腔和手部卫生 ，避免食物污染。
VS
常见问题
可能出现过敏反应、腹泻、便秘等问题。 家长应密切关注婴儿的反应，如出现不适 症状应及时就医。
04
1-3岁幼儿的膳食指南
三餐规律与饮食结构
辅食添加
在婴儿满6个月龄后，开始添加辅食，如米粉、蔬菜泥、水果泥等。每次只添加一种新食物，逐步增加食物种类 和数量。
食物转换与营养补充
食物转换
逐渐增加辅食的量和种类，使婴儿逐渐适应各种食物的味道和质地。同时，逐渐减少母乳的量和次数 ，为断奶做准备。
营养补充
在添加辅食的同时，适当补充铁、锌、维生素D等营养素，以满足婴儿的生长发育需求。
根据家庭成员的饮食习惯和营养需求，合理安排每日三餐，确保食 物的种类、数量和烹饪方法符合婴幼儿的营养需求。
多样化食物选择
为婴幼儿提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源 等，以促进其味觉和嗅觉的发育，培养良好的饮食习惯。
适量控制食物摄入
合理控制婴幼儿的食物摄入量，避免过度喂养和过度依赖母乳或配方 奶。
应根据医生的建议和婴幼儿的年龄、身高、体重等指标，合理安排饮食
计划，确保宝宝获得足够的营养。
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规律饮食
1-3岁幼儿已经能够适应一日三餐的规律， 每餐之间应保持适当的间隔，避免过度饥饿 或过饱。同时，要避免随意给孩子零食或饮 料，以免影响正餐。
饮食结构
1-3岁幼儿的饮食应以清淡、易消化、营养 均衡为主，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白 质来源（如鱼、肉、豆类等）以及适量的脂 肪。同时，要适当控制糖和盐的摄入。
中国婴幼儿膳食指南
中国婴幼儿膳食指南膳食对婴幼儿的发育成长起着至关重要的作用。
为了满足婴幼儿的营养需求，中国制定了婴幼儿膳食指南，以帮助父母正确地选择和准备适合婴幼儿的食物。
本文将介绍中国婴幼儿膳食指南的主要内容和注意事项。
一、母乳喂养母乳是婴儿最理想的食物，尤其在出生后的头6个月内，母乳是婴儿唯一应食的食物。
根据中国婴幼儿膳食指南，新生儿出生后第1小时内要进行早期皮肤接触，并在1小时内开始哺乳。
母亲应该坚持哺乳至少6个月，并在此期间不需要补充其他食物或液体。
二、辅食引进在婴儿6个月大之后，可以逐渐引进辅食。
辅食的引进应遵循以下原则：1. 食物多样性：引进不同类型的食物，包括各种蔬菜、水果、谷物、肉类和豆类等。
2. 逐渐增加口感：从较稀薄的食物开始，逐渐过渡到稠密的食物，以适应婴儿的发育和吞咽能力。
3. 避免盐、糖和调味品：婴儿的肾脏和消化系统尚未发育完全，过量的盐、糖和调味品对其健康发育不利。
4. 避免过敏食物：对于有食物过敏家族史的婴儿，需要特别注意引进过敏食物的时间和方法。
5. 尊重婴儿的食欲：婴儿可以逐渐自己选择食物，并掌握自己的进食速度。
三、营养需求中国婴幼儿膳食指南还明确了婴幼儿的营养需求。
以下是一些重要的营养素和建议摄入量：1. 蛋白质：婴儿每天需要约10-15克的蛋白质，适宜的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉和豆腐等。
2. 钙：婴儿需要大约400毫克的钙每天，可以从奶制品、豆制品和绿叶蔬菜中获取。
3. 铁：婴儿每天需要约5毫克的铁，适宜的食物有肉类、鱼类、动物内脏、全谷物等。
4. 维生素D：对于0到6个月的婴儿，建议每天补充400国际单位的维生素D；对于6个月到3岁的婴儿，建议每天补充600国际单位的维生素D。
5. 膳食纤维：从宝宝开始进食固体食物时，膳食纤维的摄入量逐渐增加，以促进肠道健康。
四、注意事项除了以上内容，中国婴幼儿膳食指南还提供了一些注意事项：1. 避免过度喂养：婴儿的胃容量有限，不能承受过量的食物。
中国婴幼儿膳食指南
中国婴幼儿膳食指南中国婴幼儿膳食指南是为了帮助父母正确地关注和满足婴幼儿的营养需求而制定的指导性文件。
在这份指南中，针对不同年龄段的婴幼儿，详细规定了每天的饮食方案和健康要求。
以下将为您介绍中国婴幼儿膳食指南的主要内容和注意事项。
1. 婴儿阶段（0-6个月）1.1 母乳喂养中国婴幼儿膳食指南强调在前6个月内，母乳应是主要的喂养选择。
母乳中包含了适合婴儿成长的营养元素，能够提供免疫保护，有助于婴儿的智力发育和健康成长。
在这个阶段，建议婴儿完全依赖母乳喂养，并尽量延长纯母乳喂养的时间。
1.2 婴儿配方奶粉如果母乳不足或无法喂养，中国婴幼儿膳食指南建议使用婴儿适宜配方奶粉。
选择时，应根据婴儿年龄和健康状况选用合适的配方奶粉，并按照包装上的说明进行正确配制和喂养。
2. 初期婴儿阶段（6-12个月）2.1 添加辅食在婴儿6个月时，中国婴幼儿膳食指南建议逐渐添加辅食。
首次添加的食物可以选择稀糊状的米粉或糊状的米糊，逐渐引入蔬菜泥、水果泥和肉类泥等。
为了避免过敏，应逐一引入新的食物，每次持续几天观察婴儿对食物过敏的反应。
2.2 多样化食物中国婴幼儿膳食指南强调提供多样化的食物给婴儿，以确保各种营养素的摄入。
在食材的选择上，可以包括杂粮、蔬菜、水果、肉类、鱼类等食物。
适量添加各类食物可以带来丰富的口味和营养，有助于婴儿口腔的正常发育和全面的营养摄取。
3. 幼儿阶段（1-3岁）3.1 幼儿食物均衡搭配中国婴幼儿膳食指南强调幼儿阶段的食物摄入要均衡，包括主食、蔬菜、水果、肉类和奶制品等。
每餐应包含适量的主食、蛋白质来源、蔬菜和水果，而且应注意食物的种类和质量，确保各类营养素的平衡摄入。
3.2 调整食用方式在幼儿阶段，中国婴幼儿膳食指南建议逐渐引导孩子养成正确的饮食习惯。
例如，适当控制盐和糖的摄入量，培养幼儿喜欢吃蔬菜和水果的习惯，适量增加鱼类和豆制品的摄入，注重食物的口感和外观，以增加幼儿的食欲。
4. 学龄前儿童阶段（3-6岁）4.1 控制零食中国婴幼儿膳食指南提醒家长们要注意学龄前儿童的零食摄入。
中国0~3岁婴幼儿膳食指南
1~3岁幼儿喂养指南
• 1~3岁的幼儿正处于快速生长发育的时期， 对各种营养素的需求相对较高，同时幼儿 机体各项生理功能也在逐步发育完善，但 是对外界不良刺激的防御性能仍然较差， 因此对于幼儿膳食安排，不能完全与成人 相同，需要特别关照。
哺乳可以促进乳腺管的疏通，降低妈妈患 乳腺癌的几率。乳腺癌患病率在妇女肿瘤中已 上升为第一位。
母乳喂养省时省事、经济并且卫生安全， 可以保证母婴都休息得更好。
二、产后尽早开奶，初乳营养最好
母乳可分为初乳、过度乳和成熟乳。初 乳富含抗体蛋白质，尤以分泌性免疫球 蛋白（SIgA）丰富，SIgA能够对抗、结 合很多种肠道杆菌，并能对抗滤过性病 毒 ，包括一般致腹泻病毒、小儿麻痹病 毒、甲型流感病毒以及呼吸道合胞体病 毒，所以母乳喂养及早开奶对保障婴儿 健康非常有益。
0~6月龄婴儿的生长发育特点
1. 0~6月龄婴儿的生长特点：
前6个月的婴儿体重平均每月增长0.6Kg,在头4~6月龄 体重增至初生时的2倍。身长在1岁时增长约50%。
2. 0~6月龄婴儿的消化和排泄功能发育
新生儿消化器官发育未成熟，功能尚未健全。 唾液腺 发育欠熟，唾液分泌减少，唾液中淀粉酶含量低，不利 于消化粉，4月龄后唾液腺逐渐发育完善，唾液分泌量 增加，唾液中淀粉酶也逐渐增加，消化淀粉类食物能力 增加。从6月龄起，婴儿逐渐可以吃些软质食物。
如何安排1~2岁幼儿除乳类以外的膳食
• 建议每日膳食安排： 蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等：100g 米和面粉等谷类食物：100~125g 新鲜绿色、红黄色蔬菜：150g 新鲜水举例
• 乳类：母乳600ml或 幼儿配方奶粉50~80g • (冲调400~640ml)，或液态奶350g,加蔗糖25g • 肉类：猪肝2.5g、鸡蛋50g、瘦猪肉50g • 谷类：小麦粉50g、大米50g • 蔬菜：油菜心50g、胡萝卜100g、水发木耳25g • 水果：西瓜50g、葡萄125g、苹果25g • 油类：花生油10g、芝麻油10g
中国0-3岁婴幼儿平衡膳食指南，附：详细说明！
中国0-3岁婴幼儿平衡膳食指南，附：详细说明！根据中国营养学会委托中国营养学会妇女分会制定完毕并正式发布《中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南》，0-3岁婴幼儿各生长阶段的平衡膳食宝塔作为理论也同步推出。
中国0～6月龄婴儿膳食指南中国0～6月龄婴儿平衡膳食宝塔一、0～6月龄婴儿喂养指南1. 纯母乳喂养2. 产后尽早开奶，初乳营养最好3. 尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D4. 给新生儿和1～6月龄婴儿及时补充适量维生素K5. 不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养6. 定期监测生长发育状况二、母乳喂养母乳是6个月以内婴儿最理想的天然食品，世界卫生组织推荐，对于生后0～6月龄的婴儿应坚持给予纯母乳喂养。
不能用母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品。
中国6～12月龄婴儿膳食指南中国6～12月龄婴儿平衡膳食宝塔一、6～12月龄婴儿喂养指南1. 奶类优先，继续母乳喂养2. 及时合理添加辅食3. 尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品4. 逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为5. 定期监测生长发育状况6. 注意饮食卫生二、6～12月龄婴儿平衡膳食宝塔的食物建议量说明:第一层：继续母乳喂养第二层：母乳不足时，可补充婴儿配方食品（母乳、婴儿配方食品600～800ml）第三层：逐渐添加辅助食品，至12月龄时，可达到如下种类和数量：谷类40～110g；蔬菜和水果各25～50g；蛋黄1个或鸡蛋1个；鱼/禽/畜肉25～40g；烹调油5～10g。
中国1～3岁幼儿膳食指南中国1～3岁幼儿平衡膳食宝塔一、1～3岁幼儿喂养指南1、继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样2. 选择营养丰富、易消化的食物3. 采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食4. 在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养5. 鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖6. 每天足量饮水，少喝含糖高的饮料7. 定期监测生长发育状况8. 确保饮食卫生，严格餐具消毒二、1～3岁幼儿平衡膳食宝塔的食物建议量说明:第一层：继续母乳喂养至2岁，或每日应供应不少于相当600ml 母乳的婴幼儿配方奶粉或稀释的鲜牛奶，即350ml鲜牛奶或幼儿配方奶粉80～100g或相当量的乳制品。
中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔解读
我国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔解读一、背景介绍我国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔是我国营养学会发布的官方膳食指南，针对7-24个月龄的婴幼儿提出了科学的膳食建议。
这一阶段是婴幼儿生长发育的关键时期，良好的膳食习惯对于他们的健康发育至关重要。
了解并正确实施平衡膳食宝塔对于每个家庭来说都是至关重要的。
二、平衡膳食宝塔的结构1. 主体结构我国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔主要分为五层：谷薯类、蔬菜水果、动物类、奶类和豆类和坚果。
2. 详细介绍（1）谷薯类：主要提供婴幼儿所需的碳水化合物和膳食纤维，如大米、面粉、土豆等。
（2）蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。
（3）动物类：提供优质蛋白质和必需脂肪酸，如瘦肉、禽肉、鱼虾等。
（4）奶类：提供高质量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如母乳、配方奶粉等。
（5）豆类和坚果：提供蛋白质、脂肪酸和微量元素，如黄豆、豆腐、花生等。
三、膳食宝塔的应用了解结构后，我们来看看膳食宝塔的具体应用方式。
1. 各类食物的搭配在给7-24月龄婴幼儿设计膳食时，父母应该参照膳食宝塔的建议，合理搭配各类食物，确保婴幼儿获得多种营养。
2. 饮食频次和分量还要注意饮食的频次和分量。
根据婴幼儿的生长发育状态和活动量，合理安排饮食频次和分量。
3. 饮食习惯的培养父母还应该培养婴幼儿良好的饮食习惯，避免挑食偏食，尽可能让他们接触到各种食材。
四、结论和个人观点我国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔是一个科学、系统的膳食指南，对于保障婴幼儿的营养需求至关重要。
在实际操作中，父母需要认真学习和理解膳食宝塔，并根据它的建议合理搭配婴幼儿的膳食，培养良好的饮食习惯。
只有这样，才能确保婴幼儿得到全面、均衡的营养，健康快乐地成长。
我国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔是一项十分重要的指南。
希望每个家庭都能重视并正确使用它，确保宝宝获得均衡、全面的营养，健康茁壮成长。
5. 膳食调整随着婴幼儿的生长发育，他们的营养需求也会发生变化。
中国居民膳食指南婴幼儿喂养指南内容
中国居民膳食指南婴幼儿喂养指南内容
嘿呀！今天咱们来聊聊《 中国居民膳食指南婴幼儿喂养指南内容》呢！
哎呀呀，这可太重要啦！首先呢，1. 对于0-6 个月的小宝贝呀，母乳那可是宝宝最好的食物哇！妈妈们要尽可能地坚持母乳喂养呀，这能给宝宝提供充足的营养和免疫力呢！你说神奇不神奇？
接着呢，2. 6 个月之后呀，宝宝就可以开始尝试辅食啦！刚开始可以是细腻的米糊呀，然后慢慢增加蔬菜泥、水果泥。
哇，宝宝的小嘴巴开始探索新味道啦！
再说说，3. 1 岁左右的宝宝呀，食物的种类要更加丰富呢！鱼肉、鸡肉都可以适当吃一些啦，不过要注意把鱼刺、骨头处理好呀，可不能伤到宝宝！
还有哇，4. 随着宝宝长大，饮食要注意均衡呀！蔬菜、水果、谷物、蛋白质，一个都不能少呢！哎呀呀，这样宝宝才能长得壮壮的！
而且呀，喂养的时候还要注意宝宝的饮食习惯哟！不能让他们边吃边玩，要养成专心吃饭的好习惯呀！哇，这对宝宝的成长可太关键啦！
总之呢， 中国居民膳食指南婴幼儿喂养指南内容》就是要让宝宝吃得健康、吃得开心、长得棒棒哒！大家可一定要重视起来呀！。
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婴幼儿膳食指南
2008年4月8日，《中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南》由中国营养学会委托中国营养学会妇女分会制定完毕并正式发布，婴幼儿各生长阶段的平衡膳食宝塔作为理论也同步推出。
注：婴幼儿平衡膳食宝塔与膳食指南并非独立的理论体系，而是密切联系、相辅相成的。
目录
1指导意义
2婴幼儿平衡膳食宝塔
3内容说明
4婴幼儿平衡膳食宝塔的应用
1 指导意义
中国婴幼儿平衡膳食宝塔以对中国婴幼儿不同生长时期身体发育特征和饮食习惯的研究分析为基础，以合理膳食为原则，注重食材的全面性和均衡性，通过宝塔的形式将婴幼儿不同生长阶段每日身体所需的油、脂肪、动物蛋白、蔬菜水果、谷类、母乳和乳制品进行专业标示，目的在于为爸爸妈妈们喂养宝宝提供科学和权威的标准参照，也为进一步增强中国宝宝的体质提供科学依据。
2 婴幼儿平衡膳食宝塔
一、0—6月龄婴儿平衡膳食宝塔
0-6月龄婴儿喂养指南
1. 纯母乳喂养
2. 产后尽早开奶，初乳营养最好
3. 尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D
4. 给新生儿和1~6月龄婴儿及时补充适量维生素K
5. 不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养
6. 定期监测生长发育状况
母乳是6个月以内婴儿最理想的天然食品,按需喂奶,每天喂6_8次以上,可在医生指导下使用少量营养素补充品,如维生素D或鱼肝油。
二、6—12月龄婴儿平衡膳食宝塔
6-12月龄婴儿喂养指南
1.奶类优先，继续母乳喂养
2. 及时合理添加辅食
3. 尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品
4. 逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为
5. 定期监测生长发育状况
6. 注意饮食卫生
三、1—3岁幼儿平衡膳食宝塔
1-3岁幼儿喂养指南
1、继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食物多样
2. 选择营养丰富、易消化的食物
3. 采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食
4. 在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养
5. 鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖
6. 每天足量饮水，少喝含糖高的饮料
7. 定期监测生长发育状况
8. 确保饮食卫生，严格餐具消毒
3 内容说明
一、婴幼儿平衡膳食宝塔共分五层，宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在婴幼儿各生长阶段合理膳食中的地位和应占的比重。
宝塔没有建议食糖的摄入量，婴幼儿不应吃太多的糖和含糖食品，多吃糖有增加龋齿的危险。
二、宝塔建议的各类食物的摄入量一般是指食物的生重。
各类食物的组成是根据全国营养调查中居民膳食的实际情况计算的，所以每一类食物的重量不是指某一种具体食物的重量。
1.谷类
谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。
它们是膳食中能量的主要来源。
多种谷类掺着吃比单吃一种好
2. 蔬菜和水果
蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许多共性。
但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。
婴幼儿不可只吃水果不吃蔬菜。
一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。
3.鱼肉蛋
鱼、肉、蛋归为一类，主要提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。
但它们彼此间也有明显区别。
鱼、虾及其他水产品含蛋白高，脂肪低，可以多吃一些。
肉类包含畜肉、禽肉及内脏，含脂肪较高，不宜多吃。
蛋类含胆固醇相当高，也不宜吃太多。
4.奶类和豆类食物
奶类及奶制品当前主要包含鲜牛奶和奶粉。
奶类是首选补钙食物，很难用其他类食物代替。
有些宝宝饮奶后有不同程度的肠胃道不适，可以试用酸奶或其他奶制品。
4 婴幼儿平衡膳食宝塔的应用
一、根据宝宝的实际情况确定每天的食物需要
宝塔建议的宝宝不同生长阶段各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康宝宝，应用时要根据宝宝的年龄、性别、身高、体重、季节等情况进行适当调整。
一般男孩、身体比较健康、比较爱动的宝宝需要的能量高，可以适当多吃一些；女孩、身体较弱、不爱动的宝宝需要的能量少，可少吃些。
婴幼儿平衡膳食宝塔建议的各种食物摄入量是一个平均值和比例。
每日膳食中应当包含宝塔中的各类食物，各类食物的比例也应基本与膳食宝塔一致。
日常生活则无需每天都样样照着“宝塔”推荐量吃，重要的是一定要经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。
二、同类互换，调配丰富多彩的膳食
宝宝吃多种多样的食物不仅是为了获得均衡的营养，也是为了使饮食更加丰富多彩以满足人们的口味享受。
宝塔包含的每一类食物中都有许多的品种，虽然每种食物都与另一种不完全相同，但同一类中各种食物所含营养成分往往大体上近似，可以互相替换。
应用婴幼儿平衡膳食宝塔可以把营养与美味结合起来，按照同类互换、多种多样的原则为宝宝调配营养餐。
同类互换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。
例如大米可与面粉或杂粮互换；大豆可与相当量的豆制品或杂豆类互换；瘦猪肉可与等量的鸡、鸭、牛、羊、兔肉
互换；鱼可与虾、蟹等水产品互换；牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉和奶酪等互换等。
多种多样就是选用品种、形态、颜色、口感多样的食物，变换烹调方法。
三、要合理分配每餐食量
一般宝宝在6个月时开始添加辅食，宝宝每日每餐食物量的分配及间隔时间应与宝宝的作息时间和活动状况相匹配，特殊情况可适当调整。
四、要养成习惯，长期坚持
宝宝膳食对健康的影响是长期的结果。
应用平衡膳食宝塔需要养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现其对健康的重大促进作用。