体育公开课 弹跳教案
体育课弹跳教案
体育课弹跳教案教案标题：体育课弹跳教案教学目标：1. 学生能够掌握正确的弹跳姿势和技巧。
2. 学生能够通过弹跳动作提高身体协调能力和爆发力。
3. 学生能够了解弹跳对身体健康的益处。
教学重点：1. 弹跳的基本姿势和技巧。
2. 弹跳动作的练习和提高身体协调能力。
3. 弹跳对身体健康的益处。
教学准备：1. 空旷的体育馆或操场。
2. 弹跳训练器材，如跳绳、蹦床等。
3. 适合弹跳训练的音乐。
教学过程：1. 热身活动（5分钟）：- 让学生做一些简单的拉伸和热身运动，如跑步、摇臂等，为后续的弹跳训练做好准备。
2. 弹跳基本姿势和技巧讲解（10分钟）：- 通过示范和讲解，向学生介绍正确的弹跳姿势和技巧，包括腿部的用力、身体的协调等。
3. 弹跳动作练习（15分钟）：- 让学生进行简单的弹跳动作练习，如单脚弹跳、双脚弹跳等，引导他们逐步掌握弹跳的技巧和节奏。
4. 提高身体协调能力（15分钟）：- 利用跳绳等训练器材，让学生进行跳跃训练，提高他们的身体协调能力和爆发力。
5. 意义与益处讲解（5分钟）：- 向学生介绍弹跳对身体健康的益处，包括锻炼心肺功能、提高肌肉力量等，激发学生对弹跳训练的兴趣和动力。
6. 游戏活动（10分钟）：- 设计一些有趣的弹跳游戏，如比赛跳绳、蹦床跳跃等，让学生在游戏中巩固和提高弹跳技能。
7. 收尾活动（5分钟）：- 让学生进行简单的放松活动，如舒展身体、深呼吸等，结束本节课的弹跳训练。
教学反思：通过本节课的教学，学生应该能够掌握基本的弹跳姿势和技巧，提高身体协调能力和爆发力，并了解弹跳对身体健康的益处。
同时，教师应该根据学生的实际情况，灵活调整教学内容和方法，以达到更好的教学效果。
初中弹跳训练教案
初中弹跳训练教案通过本次训练，使学生掌握弹跳训练的基本方法，提高学生的弹跳能力，增强下肢力量，提升身体协调性和平衡性，培养学生勇敢、坚韧、自信的品质。
二、训练时间1课时（40分钟）三、训练对象初中男生四、训练场地篮球场或者体育馆五、训练器材跳绳、篮球、障碍物、标志盘六、训练步骤1. 热身活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸等，目的是降低肌肉的粘滞性，提高肌肉的弹性，预防运动损伤。
2. 基本技能训练（15分钟）（1）跳绳训练目的：提高学生的协调性、节奏感和下肢力量。
方法：学生双脚并拢，双手握绳，进行前后摆动，脚跟不着地，尽量连续跳绳。
（2）篮球弹跳训练目的：提高学生的弹跳力和协调性。
方法：学生站立在篮球场的一角，双手握球，向上抛球，同时双脚跳起接球，反复进行。
3. 进阶技能训练（15分钟）（1）障碍物跳越训练目的：提高学生的弹跳力、协调性和勇敢品质。
方法：在篮球场地上设置障碍物，学生双脚跳起越过障碍物，尽量跳得越高，反复进行。
（2）标志盘跳跃训练目的：提高学生的弹跳力、协调性和身体平衡性。
方法：在篮球场地上放置标志盘，学生双脚跳起，单脚落地，依次跳过每个标志盘，反复进行。
4. 综合素质训练（10分钟）（1）组合跳跃训练目的：提高学生的弹跳力、协调性和耐力。
方法：学生按照指定的路线，进行跳绳、篮球弹跳、障碍物跳越和标志盘跳跃的组合训练，反复进行。
（2）接力比赛目的：提高学生的团队协作能力和竞争意识。
方法：将学生分成若干小组，每组学生完成上述综合素质训练后，进行接力比赛，看哪一组先完成。
5. 放松活动（5分钟）内容：抖动双脚、深呼吸、肌肉拉伸等，目的是缓解肌肉紧张，促进血液循环。
七、训练要点1. 动作要领：跳绳时脚跟不着地，尽量连续跳；篮球弹跳时，双手用力将球抛起，双脚同时跳起接球；障碍物跳越时，注意安全，尽量跳得越高；标志盘跳跃时，保持身体平衡，依次跳过每个标志盘。
2. 学生要根据自己的身体状况调整训练强度，避免运动损伤。
中班弹跳体育游戏教案
中班弹跳体育游戏教案一、教学目标：1. 能够掌握基本的弹跳动作技巧；2. 培养孩子们的协作能力和团队精神；3. 提高孩子们的身体协调能力和灵活性；4. 培养孩子们的团队合作意识。
二、教学重点和难点：重点，弹跳动作技巧的掌握和运用；难点，孩子们的协作能力和团队精神的培养。
三、教学准备：1. 硬地板或塑胶地板的室内场地；2. 弹跳器材（如跳跳球、弹跳板等）；3. 耐心和细心的教学态度；4. 简单易懂的教学指导。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟），老师带领孩子们做简单的热身活动，如慢跑、摆动手臂、扭动腰部等，以准备好身体。
2. 弹跳动作示范（10分钟），老师向孩子们展示基本的弹跳动作技巧，如蹲下后用力跳起、双脚离地等。
3. 分组练习（15分钟），将孩子们分成若干小组，每组配备一定数量的弹跳器材，让他们在老师的指导下进行弹跳练习。
4. 团队比赛（20分钟），将小组成绩进行统计，进行团队比赛，激发孩子们的竞争意识和团队合作精神。
5. 游戏总结（10分钟），老师和孩子们一起总结游戏过程中的收获和不足，鼓励孩子们互相学习和进步。
五、教学反思：1. 教学过程中，老师应该注重引导和激发孩子们的兴趣，让他们在游戏中快乐学习；2. 孩子们在游戏中要注意安全，遵守游戏规则，不得随意乱跳；3. 老师要及时纠正孩子们的错误动作，引导他们掌握正确的弹跳技巧；4. 教学结束后，老师要及时进行总结和反思，不断完善教学方法，提高教学质量。
六、教学延伸：1. 可以邀请专业教练进行弹跳技巧讲解和示范；2. 可以组织孩子们参加弹跳比赛，增强他们的竞技意识和团队合作精神；3. 可以结合音乐和舞蹈，进行跳跃动作的综合训练。
通过本次弹跳体育游戏教案的设计和实施，相信孩子们能够在快乐的游戏中，掌握基本的弹跳动作技巧，培养团队合作精神，提高身体协调能力和灵活性。
希望孩子们在未来的学习和生活中，能够保持积极向上的心态，勇往直前，健康快乐成长！。
弹跳系统训练课程设计
弹跳系统训练课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解弹跳系统的基本原理，掌握相关物理知识，如力的作用、能量转换等。
2. 学生能描述影响弹跳高度的各种因素，如腿部力量、动作技巧等。
3. 学生了解体育锻炼对提高弹跳能力的重要性。
技能目标：1. 学生能正确完成弹跳训练的基本动作，如深蹲、跳绳等。
2. 学生能运用所学知识，制定适合自己的弹跳训练计划。
3. 学生通过训练，提高弹跳能力，达到年级平均水平。
情感态度价值观目标：1. 学生培养对体育运动的热爱，增强锻炼身体的意识。
2. 学生在训练过程中，学会坚持、克服困难，培养自信心和毅力。
3. 学生懂得团队合作的重要性，学会在集体中互相鼓励、共同进步。
分析课程性质、学生特点和教学要求：本课程为体育学科，旨在提高学生的弹跳能力。
考虑到学生年级特点，课程注重理论与实践相结合，让学生在训练中掌握知识。
教学要求注重个体差异，因材施教，使每位学生都能在原有基础上得到提高。
二、教学内容1. 弹跳系统的基本原理：力的作用、能量转换、肌肉收缩等。
教材章节：第二章“人体运动科学基础”2. 影响弹跳高度的因素：腿部力量、动作技巧、爆发力等。
教材章节：第三章“运动技能与训练方法”3. 弹跳训练基本动作：深蹲、半蹲跳、跳绳、立定跳远等。
教材章节：第四章“跳跃训练方法”4. 弹跳训练计划制定：根据个人特点，合理安排训练周期、强度和频率。
教材章节：第五章“运动训练计划与实施”5. 弹跳训练实践：分组训练，针对不同学生的弹跳能力进行针对性训练。
教材章节：第六章“运动训练实践与指导”6. 团队合作与情感态度培养：组织团队比赛，培养学生合作精神，提高运动兴趣。
教材章节：第七章“体育教学与心理辅导”教学进度安排：第一周：学习弹跳系统的基本原理，进行简单的深蹲、半蹲跳训练。
第二周：分析影响弹跳高度的因素，学习跳绳、立定跳远等动作。
第三周：制定个人弹跳训练计划，分组进行针对性训练。
第四周：总结训练成果，组织团队比赛，巩固所学技能。
初中田径课弹跳教案
初中田径课弹跳教案1. 认知目标：让学生了解弹跳运动的的基本技巧和训练方法，建立对弹跳运动的正确认识。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握弹跳运动的基本动作要领，提高弹跳能力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。
二、教学内容1. 弹跳运动的基本概念和技巧2. 弹跳运动的训练方法3. 弹跳运动的安全注意事项三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（15分钟）2.1 讲解弹跳运动的基本动作要领，如蹲踞式起跳、空中姿势、落地姿势等。
2.2 示范弹跳运动的基本动作，让学生跟随示范进行练习。
2.3 针对学生的练习情况进行指导，纠正动作不规范的地方。
3. 训练方法学习（10分钟）3.1 讲解弹跳运动的训练方法，如跳绳、深蹲起、脚尖跳等。
3.2 示范训练方法，让学生跟随示范进行练习。
3.3 针对学生的练习情况进行指导，纠正动作不规范的地方。
4. 实践练习（10分钟）4.1 学生分组进行弹跳练习，教师巡回指导。
4.2 学生进行定时弹跳比赛，激发竞争意识。
4.3 教师对学生的练习情况进行总结，表扬优秀学生。
5. 放松活动（5分钟）5.1 组织学生进行轻松的拉伸活动，如瑜伽、慢跑等。
5.2 让学生坐在地上，互相按摩腿部肌肉，缓解疲劳。
四、教学评价1. 对学生的弹跳技巧进行评价，关注动作的规范性和弹跳高度。
2. 对学生的训练方法掌握情况进行评价，关注训练效果。
3. 对学生的团队协作意识和参与程度进行评价。
五、教学总结本节课让学生了解了弹跳运动的基本概念和技巧，掌握了弹跳运动的训练方法，并在实践中进行了充分的练习。
通过教学，学生提高了弹跳能力，培养了积极参与体育活动的兴趣，达到了锻炼身心的目的。
在今后的教学中，要继续关注学生的进步，不断提高教学质量。
弹跳力训练三步教案及反思
弹跳力训练三步教案及反思标题：弹跳力训练三步教案及反思教案目标：通过三个步骤的弹跳力训练，学生将能够提高其弹跳力水平，并增强其身体协调性和爆发力。
通过这个教案，学生将学会正确的姿势和技巧来进行弹跳练习，并且能够意识到训练的重要性以及持之以恒的价值。
教材和资源：1.演示视频或图片展示教学弹跳动作的正确姿势。
2.训练场地，如体育馆，操场或室内体育场。
3.标记物品，如锥形标志，以划定练习区域。
步骤一：基本技巧练习1.引导学生进行简单的热身活动，如跑步或跳绳，以准备身体。
2.介绍弹跳训练的基本技巧，包括下蹲蹬地和迅速蹬地弹跳等。
3.示范正确的姿势并进行解释。
强调正确的膝盖和脚部位置以及身体的平衡。
4.让学生分成小组，进行练习。
鼓励同学们彼此协助以保证安全。
5.引导学生通过观察他人和互相激励的方式提高他们的练习。
步骤二：提高技巧和力量1.让学生进行高弹跳练习。
这可以包括使用跳跃箱或类似的设备，以增加灵活性和力量。
2.介绍如何通过腿部和核心肌肉的训练来提高弹跳力。
3.与学生分享关于弹跳训练的重要性，并解释坚持训练的价值。
4.让学生在小组内轮流进行高弹跳练习，并及时给予指导和反馈。
步骤三：实战训练和反思1.组织学生进行实战训练，如篮球比赛或其他需要弹跳力的运动。
2.鼓励学生利用他们在前两个步骤中所学到的技巧和力量进行实践。
3.感受和记录学生在实战中的弹跳表现，以便进行反思和评估。
4.组织学生讨论他们的体验和教训，并指导他们如何改进和应用这些技能。
反思：1.评估学生在弹跳技巧和力量方面的进步。
记录他们在训练和实战中的表现。
2.根据学生的需要和水平调整教学计划，并提供个体化的指导。
3.鼓励学生深入反思他们在训练中的经验，并帮助他们制定下一步的训练目标。
这个教案目标是通过引导学生进行三步的弹跳力训练，提高他们的弹跳力和身体协调性。
通过逐步建立技巧和力量，学生将能够在实际运动中应用这些技能。
反思和评估将帮助学生了解他们的进步，并继续为未来的训练设定目标。
弹性跳跃训练教案模板初中
一、教学目标：1. 让学生了解弹性跳跃的基本概念和技巧。
2. 培养学生的跳跃能力，提高学生的弹跳素质。
3. 增强学生的团队合作意识，提高学生的身体素质。
二、教学内容：1. 弹性跳跃的基本概念和技巧2. 弹性跳跃的练习方法3. 弹性跳跃的团队协作三、教学过程：第一课时一、热身活动1. 学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 进行简单的拉伸运动，提高肌肉的柔韧性。
二、理论讲解1. 教师讲解弹性跳跃的基本概念和技巧。
2. 学生分组讨论，分享自己对弹性跳跃的理解。
三、示范与模仿1. 教师示范弹性跳跃的动作要领。
2. 学生跟随教师模仿练习。
四、练习环节1. 学生进行原地跳跃练习，提高跳跃能力。
2. 学生进行行进间跳跃练习，提高跳跃的连贯性。
第二课时一、复习上节课内容1. 学生分组进行原地跳跃练习，教师巡回指导。
2. 学生进行行进间跳跃练习，教师巡回指导。
二、拓展练习1. 学生进行单脚跳跃练习，提高单脚跳跃能力。
2. 学生进行双脚跳跃练习，提高双脚跳跃能力。
三、团队协作练习1. 学生分成小组，进行团队协作跳跃练习。
2. 教师指导学生如何协调配合，提高团队协作能力。
四、总结与反思1. 学生分享自己在练习中的心得体会。
2. 教师总结本节课的教学内容，强调注意事项。
五、放松活动1. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉疲劳。
2. 教师带领学生进行深呼吸，放松心情。
六、课后作业1. 学生回家后，进行家庭弹性跳跃练习。
2. 家长监督学生完成作业，并及时反馈练习情况。
四、教学评价：1. 学生对弹性跳跃的基本概念和技巧的掌握程度。
2. 学生在练习中的表现，如动作规范、动作连贯等。
3. 学生在团队协作练习中的表现，如配合默契、共同进步等。
4. 学生对课后作业的完成情况。
五、教学注意事项：1. 教师在讲解和示范过程中，要注意动作的规范性和准确性。
2. 学生在练习过程中，要注意安全，避免受伤。
3. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
4. 教师要注重培养学生的团队合作精神，提高学生的综合素质。
初中体育弹跳素质教案
初中体育弹跳素质教案1. 课程名称：初中体育弹跳素质训练2. 年级：初中一年级3. 教材：《初中体育课程标准》4. 教学目标：提高学生的弹跳素质，增强下肢力量，培养学生的运动兴趣和团队合作精神。
5. 教学重点：弹跳动作技巧的掌握，下肢力量的提升。
6. 教学难点：弹跳动作的连贯性和协调性，以及如何在运动中发挥出最大的弹跳力。
二、教学过程1. 准备活动（5分钟）（1）慢跑：学生围着操场慢跑两圈，活动全身关节，提高心率。
（2）关节活动：学生进行踝关节、膝关节、髋关节的拉伸活动，预防运动损伤。
2. 基本技能训练（15分钟）（1）单脚跳：学生分为两组，进行单脚跳比赛，培养学生的弹跳能力。
（2）双脚跳：学生分为两组，进行双脚跳比赛，提高学生的弹跳协调性。
（3）跳绳：学生进行跳绳训练，增强下肢力量，提高弹跳素质。
3. 实践教学（20分钟）（1）分组练习：学生分为四个小组，每个小组轮流进行弹跳素质训练。
（2）教学指导：教师对学生的弹跳动作进行指导，纠正动作不规范的地方。
（3）学生互相评价：学生之间互相评价，共同提高弹跳素质。
4. 游戏环节（10分钟）（1）弹跳接力赛：学生分为两个小组，进行弹跳接力比赛，培养学生的团队合作精神。
（2）获胜小组奖励：获胜小组可以获得一定的积分，用于兑换小奖品。
5. 结束放松（5分钟）（1）拉伸：学生进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。
（2）总结：教师对学生的表现进行总结，鼓励学生继续努力。
三、教学反思通过本节课的教学，发现学生在弹跳素质方面存在以下问题：1. 弹跳动作不规范，需要加强指导。
2. 下肢力量不足，需要增加训练强度。
3. 部分学生对弹跳训练缺乏兴趣，需要激发学生的运动热情。
针对以上问题，下一节课我将采取以下措施：1. 加强弹跳动作的指导，让学生掌握正确的弹跳技巧。
2. 增加训练强度，提高学生的弹跳素质。
3. 通过游戏环节，激发学生的运动兴趣，培养团队合作精神。
四、教学评价1. 学生评价：学生对弹跳素质训练的满意度较高，认为课程有趣且富有挑战性。
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2、单足跳、蛙跳练习
年级
班级
日期
教师
董晓远
初一
1502
教学目标
1、通过多种形式的连续跳跃练习，发展腿部力量和身体协调性，提高连续跳跃的能力；
2、通过练习，进一步加深对田径健身性跳跃练习价值和作用的理解、培养主动参与体育学习的兴趣和刻苦锻炼的意志品质；
3、在发展连续跳跃能力的基础上，对今后学习立定跳远提供比较协调的辅助作用；
结构
教学内容
时间
教法
学法
队形组织与方法
准
备
部
分
一、图一
1、体委整队：稍息、立正、看齐与检查人数；
2、教师和同学的问候；
3、教师提出本课的要求并简介课堂常规和课堂内容安排；
二、关节操（图二）
体操队形组织关关节操：
1、头部运动
2、肩部运动
3、体侧运动
4、腹背运动
5、膝关节绕环
6、踝腕关节绕环
三、游戏1、“让我们跳吧”（图三）
图五：
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＊＊▲
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图五：
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结
束
部
分
1集合放松
2、讲评课的情况，表扬与批评提出更高的要求
3、组织下课
5
1、集合整队做到快、静齐，
2、注意力集中听清老师点评，针对个人情况提出更高的要求
3、师生再见
组织：
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1、严格按照老师提出的要求进行游戏
2、关节操动作到位有力
3、在老师的带领下集体认真练习；
1、集体集合整队成四列横队（图一）
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▲
图二
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二、全体向左转，成四路纵队
组织：（图三）
2、蛙跳练习（图五）
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
10
1、教师讲解、示范
2、提问引出内容；
3、引导学生模仿练习；
方法：学生分四路纵队，男女各两路，排头第一个为火车头，后面每一位同学将左脚抬起至45°于前面同学的左侧，让前一位同学将脚拖住，以此类推；比赛距离20米，以最后一名同学跳过终点线为胜。
惩罚：输的队伍，男生10个俯卧撑，女生两手交叉握住耳朵顺时针5次。
10
20
一、1、组织各班集合整队；
2、阐述课的常规要求及迟到早退与旷课的处罚条例；
3、语言呼吁大家积极参与，加强跳跃性练习；
二、
1、教师提出游戏要求：注意队伍的整齐并保持连续性与匀速前进
2、强调游戏的统一性与协调性的节奏
3、强调安全第一
4、口令指挥关节操
1、课前准时到指定地点集合整队努力做到快静齐；
2、明确体育课的常规要求及课的内容安排；
3、建立积极参与，加强跳跃性练习的兴趣；
二、
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基
本
部
分
游戏2、报数抱团（图四）
方法：学生围成一个圆圈，教师在中，当教师报出相应数字，学生则按照教师报出的数字俩俩抱团，以此类推；未能按照教师报数抱团的，男生5个俯卧撑，女生两手交叉握住耳朵顺时针5次。
1、单足跳练习（图五）
动作方法：以右脚跳为例，两脚前后开立（为了便于学生起跳），右脚在前，左腿屈膝提起，右腿以前脚掌用力蹬地，起跳腿在离地后迅速折叠向前，摆动腿积极前摆，落地全脚掌着地缓冲，同时手臂以单（双）臂摆动，手脚协调配合，保持身体平衡，上体正直。
4、口令指挥与动作示范；
5、巡视检查与纠正；
6、教师辅助一组同学完成完整动作示范并进行口令提示
一、
1、严格按照教师要求完成练习；
注意动作要领及身体的协调性；
学生分组（列）练习，同学之间互相指出好与不足；
二、
2、教师讲解示范；学生集体模仿练习；
按老师要求及示范做单足跳的动作，注意前脚掌的蹬地缓冲；
图四：
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