初级蛙泳教学计划课时
蛙泳精品课教案模板范文
课程名称：蛙泳基础技能训练课程目标：1. 让学生掌握蛙泳的基本动作要领。
2. 提高学生的蛙泳速度和耐力。
3. 培养学生良好的游泳安全意识和自救能力。
适用对象：初学者或蛙泳技能提升者课时安排：4课时（每课时60分钟）教学器材：- 游泳池- 救生圈- 水中救生设备- 计时器- 水性测试棒教学过程：第一课时：蛙泳基本知识及安全意识培养一、课堂导入（10分钟）1. 教师简要介绍蛙泳的历史和发展。
2. 引导学生关注蛙泳的特点和技巧。
二、理论学习（15分钟）1. 讲解蛙泳的基本动作要领，包括腿部动作、手臂动作和呼吸技巧。
2. 强调蛙泳时的安全注意事项，如避免碰撞、保持身体平衡等。
三、实践操作（30分钟）1. 学生在救生员的帮助下，尝试佩戴救生圈进行水中练习。
2. 教师示范蛙泳动作，学生跟随模仿。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、课堂小结（5分钟）1. 总结本节课的重点内容。
2. 鼓励学生在课后继续练习。
第二课时：蛙泳腿部动作训练一、课堂导入（10分钟）1. 回顾上一节课的内容。
2. 引入本节课的主题：蛙泳腿部动作训练。
二、理论学习（10分钟）1. 详细讲解蛙泳腿部动作的分解步骤。
2. 分析腿部动作的关键点和常见错误。
三、实践操作（30分钟）1. 学生在水中进行腿部动作的分解练习。
2. 教师示范并纠正学生的动作。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、课堂小结（5分钟）1. 总结本节课的重点内容。
2. 布置课后练习任务。
第三课时：蛙泳手臂动作及呼吸配合训练一、课堂导入（10分钟）1. 回顾前两节课的内容。
2. 引入本节课的主题：蛙泳手臂动作及呼吸配合训练。
二、理论学习（10分钟）1. 讲解蛙泳手臂动作的技巧和呼吸的时机。
2. 分析手臂和呼吸配合的重要性。
三、实践操作（30分钟）1. 学生在水中进行手臂动作和呼吸配合的练习。
2. 教师示范并纠正学生的动作。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、课堂小结（5分钟）1. 总结本节课的重点内容。
初中蛙泳教学教案
初中蛙泳教学教案1. 让学生掌握蛙泳的基本技术动作，包括腿部动作、手臂动作和呼吸技巧。
2. 培养学生对游泳运动的兴趣，提高学生身体素质，增强学生水中自救能力。
3. 强化安全意识，教育学生在水中要注意安全，遵守游泳馆的规则。
二、教学内容1. 蛙泳腿部动作：让学生掌握蛙泳腿部动作要领，包括收腿、翻脚、蹬夹水和滑行。
2. 蛙泳手臂动作：让学生掌握蛙泳手臂动作要领，包括入水、拉水、推水和出水。
3. 呼吸技巧：让学生掌握正确的呼吸技巧，包括呼气、吸气和转头换气。
4. 水中自救：教授学生水中自救技巧，包括漂浮、换气和紧急情况下的自救方法。
三、教学过程1. 准备活动：带领学生做热身运动，包括跑步、关节活动等，提醒学生注意安全。
2. 基本技术教学：（1）蛙泳腿部动作：在岸上讲解并示范蛙泳腿部动作，让学生跟随示范进行练习，纠正动作不规范的地方。
（2）蛙泳手臂动作：在岸上讲解并示范蛙泳手臂动作，让学生跟随示范进行练习，纠正动作不规范的地方。
（3）呼吸技巧：在水中讲解并示范呼吸技巧，让学生跟随示范进行练习，纠正动作不规范的地方。
3. 实践练习：让学生在水中进行实践练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 游戏环节：设计一些游泳游戏，让学生在游戏中提高游泳技巧，增强对游泳的兴趣。
5. 结束部分：总结本次课的学习内容，强调注意事项，让学生进行放松运动。
四、教学评价1. 学生能熟练掌握蛙泳腿部动作、手臂动作和呼吸技巧。
2. 学生能在水中自如地进行蛙泳，表现出良好的水中自救能力。
3. 学生对游泳运动产生兴趣，积极参与游泳锻炼。
五、教学资源1. 游泳池：提供合适的游泳池，保证教学的安全和顺利进行。
2. 救生员：确保游泳池有专业的救生员在场，以防万一。
3. 教学器材：准备必要的教学器材，如浮板、救生圈等。
六、教学时间1课时（45分钟）七、教学对象初中学生八、教学难点1. 蛙泳腿部动作的翻脚和蹬夹水。
2. 蛙泳手臂动作的入水、拉水、推水和出水。
蛙泳教案(12次课)
蛙泳教案(12次课)初级蛙泳教学教案练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。
练习方法：（1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走（2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走（3）水中走、跑比赛或游戏（4）手扶池壁跳跃（5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习B：呼吸练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法：（1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。
（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。
（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。
注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。
C：水中睁眼：（1）闭气睁眼（2）睁眼呼气（3）睁眼沉体D：浮体与站立：练习方法：（1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。
（2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。
3）熟悉水性游戏（1）水中赛跑（2）水中追逐（3）水中钻洞（4）水中钻圈6、本节课小结1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。
蛙泳教案10节课
蛙泳教案10节课教案标题：蛙泳教案10节课教案目标：1. 学习蛙泳的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生对水的适应能力和自信心。
3. 提高学生的水中安全意识和自救能力。
教案大纲：课时一：熟悉水环境和基本水性训练1. 介绍蛙泳的基本动作和技巧。
2. 强调正确的呼吸技巧和水中姿势。
3. 进行水中适应性训练，如浮力练习和水中平衡练习。
课时二：蛙泳手臂动作练习1. 重点讲解蛙泳手臂的划水动作。
2. 强调手臂的协调和力量运用。
3. 进行手臂划水练习，包括单手划水和双手划水。
课时三：蛙泳腿部动作练习1. 介绍蛙泳的腿部动作要领。
2. 强调腿部的协调和力量运用。
3. 进行腿部动作练习，包括蛙泳腿的蹬水和蛙泳腿的伸展。
课时四：蛙泳呼吸技巧训练1. 强调正确的蛙泳呼吸技巧。
2. 进行呼吸练习，如在水中吐气和吸气的训练。
3. 练习蛙泳中的呼吸节奏和配合。
课时五：蛙泳全身协调训练1. 整合手臂和腿部动作，进行全身协调练习。
2. 强调动作的流畅性和连贯性。
3. 进行全身协调训练，如蛙泳的整套动作练习。
课时六：蛙泳速度和力量训练1. 强调蛙泳的速度和力量要求。
2. 进行速度和力量训练，如加速划水和蹬水练习。
3. 提醒学生注意动作的准确性和力量的合理运用。
课时七：蛙泳转身技巧训练1. 介绍蛙泳的转身技巧和要领。
2. 进行转身技巧训练，如在水中完成转身动作。
3. 强调转身时的身体平衡和动作的连贯性。
课时八：蛙泳的起跳和出发技巧1. 介绍蛙泳的起跳和出发技巧。
2. 进行起跳和出发技巧的训练，如起跳姿势和出发动作的练习。
3. 强调出发时的爆发力和速度的控制。
课时九：蛙泳比赛技巧和策略1. 介绍蛙泳比赛的技巧和策略。
2. 强调比赛中的技术要点和战术选择。
3. 进行模拟比赛训练，如短距离蛙泳比赛的实战演练。
课时十：蛙泳综合训练和评估1. 进行蛙泳的综合训练，包括全套动作的练习和技术要点的强化。
2. 进行蛙泳技能的评估，检查学生的技术水平和进步情况。
初级蛙泳教学计划（10课时）
初级蛙泳教学计划（10课时）初级蛙泳教学计划课时一，熟悉泳池、闭气、浅水区水中站立动作，水中悬浮首先，对未掌握游泳技术的人一般都存在对水的恐惧和抵触，学习如何在陆上热身活动，第一节课一般都是在水深不足淹没脖子高度的浅水泳池边进行以上动作练习，让会员熟悉泳池及水性，消除恐惧心理。
下水时应有教练带领，防止意外。
课时二，熟悉水性、蹬边滑行及平衡控制，呼吸练习课时三，熟悉水性、蹬边滑行的直线前进及平衡控制，呼吸练习考核要求：闭气达标要求：一般要求成人25秒小孩10秒左右，过程要看紧，小心意外。
蹬边滑行达标要求：在蹬边滑行漂浮训练时身体是否成一条直线，头部位置是否达标，是否闭气，两腿是否为一条直线，是否能控制漂浮时的身体平衡达到直线前进，直到能自己直线漂浮为止。
呼吸练习达标要求：是否能够连续在水上及水中做一呼一吸动作50次不间断。
注：这三个可以一节课教，然后剩下两节熟悉这些内容。
课时四，蛙泳腿部动作学习分解动作的陆地训练及水中蛙泳腿的完整配合，及时进行错误动作的纠正。
课时五：蛙泳腿部动作加强，浮板蛙泳腿前进练习继续腿部动作的水中练习，加强腿部肌肉对正确蛙泳腿部动作的记忆效应。
课时六：蛙泳手部动作学习前提是课时四及课时五考核达标，即可开展蛙泳手部动作的学习蛙泳腿部动作达标要求：分解动作是否练习到位，水中完整配合时是否连贯，发力是否正确，蛙泳腿动作要点是否掌握，抓浮板蛙泳腿前进练习是否每个动作可前进1米。
不达标继续课时四及课时五直到达标。
课时七：三腿一手一呼吸练习，两腿一手一呼吸练习三次腿部动作配合一次手部动作期间进行一次换气逐渐过渡为两次腿部动作配合一次手部动作进行一次换气。
课时八：一腿一手一呼吸，手腿和呼吸的完整配合，能初步掌握一次腿一次手动作能够初步掌握一次腿部动作配合一次手部动作期间进行一次换气课时九：踩水动作练习踩水也称立泳，必须强调此泳姿的重要性。
是因为踩水在溺水自救时能发挥非常重要的作用踩水达标要求：踩水动作平稳，节奏缓慢，持续踩水1分钟课时十：考核教学成果，向会员及部门领导报告情况初级蛙泳考核标准：使用蛙泳在泳池浅水区连续行进10米。
蛙泳教学计划
蛙泳教学教案（12课时）第一节课一、准备部分1.自我介绍；2.集合点名，清点人数；3.跪蛙泳腿；4.强调安全（来游泳馆后不能再泳池边跑；听教练的安排；）；5.宣布上课的内容；6.徒手操：扩胸运动、振臂运动、肩关节绕环、弓步压腿、手腕踝关节运动；二、基本部分1.熟悉水性；（1）绕泳池边两个来回；（2）第二个来回肩关节在水面以下；2.憋气练习；（1）陆上模仿20次；（2）水中模仿20次；3.呼吸练习4.漂浮练习5.水中站立练习6.重点陆地正面模仿蛙泳腿分解练习；（1）陆地正面模仿蛙泳腿分解练习；（2）池边正面模仿蛙泳腿分解练习；三、结束部分1.小结本课；2.强调不迟到、来了以后跪蛙泳腿；3.布置作业；蛙泳腿分解动作20次、蹬脚练习20次、蛙泳腿分解动作20次。
4.宣布下课，师生再见。
第二节课一、准备部分1.集合点名，清点人数；2.跪蛙泳腿；3.强调安全；4.宣布上课的内容；5.徒手操：扩胸运动、振臂运动、肩关节绕环、弓步压腿、手腕踝关节运动；二、基本部分1.重点陆地正反面模仿蛙泳腿练习（1）陆地正反面模仿蛙泳腿分解练习；（2）池边正反面模仿蛙泳腿分解练习；3.漂浮练习；2.水中有固定支撑蛙泳腿练习；4.憋气练习；5.呼吸练习；三、结束部分1.小结本课；2.强调不迟到、来了以后跪蛙泳腿；3.布置作业；蛙泳腿正反面分解动作20次、蹬脚练习20次、蛙泳腿正反面分解动作20次。
4.宣布下课，师生再见。
第三节课一、准备部分1.集合点名，清点人数；2.跪蛙泳腿；3.强调安全；4.宣布上课的内容；5.徒手操：扩胸运动、振臂运动、肩关节绕环、弓步压腿、手腕踝关节运动；二、基本部分1.陆地正反面模仿蛙泳腿练习；（1）陆地正反面模仿蛙泳腿练习；（2）池边正反面模仿蛙泳腿练习；2.漂浮练习3.重点练习水中有固定支撑蛙泳腿练习；（拉住绳索）4.水中无固定支撑蛙泳腿练习5.憋气练习；6.呼吸练习;三、结束部分1.小结本课；2.强调不迟到、来了以后跪蛙泳腿；3.布置作业；蛙泳腿正反面分解动作20次、蹬脚练习20次、蛙泳腿正反面完整动作20次。
蛙泳8次课课时计划
附件1游泳课时计划（初级蛙泳）平阴县全民健身中心榆山游泳馆一、教学内容1．游泳基础知识；2．初级蛙泳技术动作；3．防溺水知识技能。
二、教学目标1．大多数学生能熟悉水性并初步掌握蛙泳基本技术动作；2．认识并了解游泳健身及水中自救知识和技能。
三、教学要求通过蛙泳教学，激发学生对蛙泳运动的兴趣和爱好，使学生在学习和练习中正确评价自己的运动能力，丰富自己的游泳知识；能主动和同学探讨，交流与合作；着重培养学生自学、自练的学习习惯和不怕挫折的意志品质。
蛙泳第1次课珍爱生命安全游泳第一部分游泳基础知识1、游泳的分类2、游泳的意义第二部分游泳前的准备1、身体准备2、装备准备3、哪些情况不适合游泳第三部分游泳安全1、泳池卫生安全2、泳池场地安全3、池中安全第四部分游泳课注意事项及要求1、游泳课注意事项2、游泳课要求蛙泳第2次课基本部分60分钟一、熟悉水性（呼吸、漂浮、站立、滑行）动作要领：1.陆上呼吸（扶膝换气或扶墙换气）：抬头张嘴吸气-低头憋气-吐气（啪）2.水中呼吸（双手扶池边站立呼吸）：水上要求嘴微张，用嘴吸气；吸气后将脸浸入水下，稍停一会儿，用口鼻慢慢呼气，边呼气边抬头，当脸抬出水面再用口吸气做下一次练习；3.水中有支撑和无支撑漂浮：深吸气，在水中闭气的时间应尽量长些，同时手臂伸直，双腿靠紧伸直，身体呈流线型；4.水中有支撑和无支撑站立：身体漂浮的情况下，双臂下压，双膝同时收腿成团身状，双脚掌完全蹬池底后，抬头吐气吸气，最后达到独立站立。
5.滑行：两脚前后站立，两臂前伸并拢，吸气后上体前倾用脚用力蹬池底，使身体10～15次15～25次10～15次10～20次组织：二列横队成体操队形集合。
如图4★要求：严格听从教练安排，认真听讲，大胆练习。
教法步骤：1．陆地模仿练习教师示范并讲解动作要领；学生进行憋气练习；十个数憋气练习；憋气说“啪”后吸气练习。
纠错指导2．半陆半水练习（熟悉水性无此步骤）；3．水中有固定有支撑练习。
少儿蛙泳初级培训计划
少儿蛙泳初级培训计划第一课：蛙泳基本姿势和动作的介绍时间：30分钟目标：学习蛙泳的基本姿势和动作，培养正确的呼吸习惯内容：1. 介绍蛙泳的基本姿势：头部向前，双臂自然伸直，双腿微微分开，脚尖向外2. 练习蛙泳的动作：学习蛙泳的划水和蹬腿动作，教练示范并指导学生练习3. 呼吸练习：教授蛙泳呼吸的正确方法，让学生练习在水中呼吸4. 游泳练习：让学生在浅水区进行简单的游泳练习，巩固所学的蛙泳基本动作第二课：蛙泳技巧的训练时间：30分钟目标：学习蛙泳游泳姿势和提高游泳速度内容：1. 游姿练习：教授正确的蛙泳游姿，包括身体的轻微倾斜、双臂的划水幅度和腿部的蹬腿动作2. 减阻性练习：让学生练习减小水中的阻力，提高游泳速度3. 技巧提高：教授蛙泳游泳的一些技巧，如如何更好地利用水的浮力和推进力来提高游泳速度4. 游泳练习：让学生在深水区进行蛙泳练习，引导他们加强划水和蹬腿的力度和频率第三课：蛙泳姿势和动作的综合训练时间：30分钟目标：综合训练蛙泳的姿势和动作，提高游泳耐力和均衡性内容：1. 姿势训练：教授蛙泳中的头部姿势、身体姿势和手臂姿势，在浅水区进行练习2. 动作训练：在浅水区进行多种蛙泳动作的练习，如颠翻转体、蛙泳蛙式等3. 蛙泳练习：在深水区进行更长时间的蛙泳练习，提高学生的游泳耐力和均衡性第四课：蛙泳技巧的巩固和应用时间：30分钟目标：巩固蛙泳的基本技巧，学习如何在比赛中应用内容：1. 技巧巩固：让学生进行蛙泳基本姿势和动作的巩固练习，加强技巧的熟练程度2. 比赛技巧：教授学生在比赛中如何更好地应用蛙泳技巧，包括出发、转身和终点的技巧3. 模拟比赛：进行蛙泳比赛的模拟训练，培养学生在比赛中的心理素质和应变能力4. 总结回顾：总结学生在此阶段的学习成果，鼓励他们继续努力，并指出接下来需要继续加强和改进的方面通过以上的培训计划，学生可以逐步掌握蛙泳的基本姿势和动作，提高游泳技巧和速度，增强游泳耐力和均衡性，并学会在比赛中应用所学的技巧。
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初级蛙泳教学计划课时 WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】
初级蛙泳教学计划
课时一，熟悉泳池、闭气、浅水区水中站立动作，水中悬浮
首先，对未掌握游泳技术的人一般都存在对水的恐惧和抵触，学习如何在陆上热身活动，第一节课一般都是在水深不足淹没脖子高度的浅水泳池边进行以上动作练习，让会员熟悉泳池及水性，消除恐惧心理。
下水时应有教练带领，防止意外。
课时二，熟悉水性、蹬边滑行及平衡控制，呼吸练习
课时三，熟悉水性、蹬边滑行的直线前进及平衡控制，呼吸练习
考核要求：
闭气达标要求：一般要求成人25秒小孩10秒左右，过程要看紧，小心意外。
蹬边滑行达标要求：在蹬边滑行漂浮训练时身体是否成一条直线，头部位置是否达标，是否闭气，两腿是否为一条直线，是否能控制漂浮时的身体平衡达到直线前进，直到能自己直线漂浮为止。
呼吸练习达标要求：是否能够连续在水上及水中做一呼一吸动作50次不间断。
注：这三个可以一节课教，然后剩下两节熟悉这些内容。
课时四，蛙泳腿部动作学习
分解动作的陆地训练及水中蛙泳腿的完整配合，及时进行错误动作的纠正。
课时五：蛙泳腿部动作加强，浮板蛙泳腿前进练习
继续腿部动作的水中练习，加强腿部肌肉对正确蛙泳腿部动作的记忆效应。
课时六：蛙泳手部动作学习
前提是课时四及课时五考核达标，即可开展蛙泳手部动作的学习
蛙泳腿部动作达标要求：分解动作是否练习到位，水中完整配合时是否连贯，发力是否正确，蛙泳腿动作要点是否掌握，抓浮板蛙泳腿前进练习是否每个动作可前进1米。
不达标继续课时四及课时五直到达标。
课时七：三腿一手一呼吸练习，两腿一手一呼吸练习
三次腿部动作配合一次手部动作期间进行一次换气逐渐过渡为两次腿部动作配合一次手部动作进行一次换气。
课时八：一腿一手一呼吸，手腿和呼吸的完整配合，能初步掌握一次腿一次手动作
能够初步掌握一次腿部动作配合一次手部动作期间进行一次换气
课时九：踩水动作练习
踩水也称立泳，必须强调此泳姿的重要性。
是因为踩水在溺水自救时能发挥非常重要的作用
踩水达标要求：踩水动作平稳，节奏缓慢，持续踩水1分钟
课时十：考核教学成果，向会员及部门领导报告情况
初级蛙泳考核标准：使用蛙泳在泳池浅水区连续行进10米。