蛙泳一次课训练计划(完整配合)
2024年蛙泳完整配合教案
2024年蛙泳完整配合教案一、教学内容本节课选自《游泳技术与训练》第五章“蛙泳技术”，具体内容包括：蛙泳腿部动作、蛙泳手臂动作、蛙泳呼吸配合、蛙泳完整配合。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作，并能够顺利完成蛙泳完整配合。
2. 培养学生的水中协调性和平衡能力，提高游泳技能。
3. 培养学生团结协作、勇敢顽强的精神品质。
三、教学难点与重点难点：蛙泳完整配合的流畅性与协调性。
重点：蛙泳腿部动作、手臂动作、呼吸配合。
四、教具与学具准备1. 游泳池、泳道线、教学视频。
2. 教练示范、蛙泳教学卡片。
3. 学生准备：泳衣、泳帽、泳镜、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用教学视频，展示蛙泳运动员的精彩表现，激发学生学习兴趣。
2. 蛙泳腿部动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳腿部动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
3. 蛙泳手臂动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳手臂动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
4. 蛙泳呼吸配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳呼吸配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
5. 蛙泳完整配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳完整配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
6. 随堂练习（15分钟）学生在教练的指导下，进行蛙泳完整配合的练习，提高动作的协调性与流畅性。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领2. 蛙泳手臂动作要领3. 蛙泳呼吸配合要领4. 蛙泳完整配合要领七、作业设计1. 作业题目：a. 练习蛙泳腿部动作，每个动作10次。
b. 练习蛙泳手臂动作，每个动作10次。
c. 练习蛙泳呼吸配合，每个动作10次。
d. 连续完成蛙泳完整配合，至少3次。
2. 答案：a. 学生自行练习，家长监督完成。
b. 学生自行练习，家长监督完成。
c. 学生自行练习，家长监督完成。
d. 学生在泳池完成，教练评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：b. 对学生掌握程度进行评估，制定针对性的教学策略。
《蛙泳完整配合技术》教案
蛙泳完整配合技术》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周部分部分身体上半部分俯卧在池边，髋关节在池沿处，双腿在水中。
另一种形式是胸部以下部分俯卧在池边，胸部以上部位及头部悬浮于水面上部，池边与腋窝齐平。
教法：教师一边讲解一边示范，安排学生做半陆半水蛙泳配合练习，以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。
4. 教师讲解推拉版蛙泳完整配合技术动作方法并示范，组织学生进行练习（见图7 ）。
方法：先扶板，全身伸直俯卧水中，按照蛙泳配合节奏，先双手向前拉动，同时抬头呼吸，模拟蛙泳划水动作，然后收腿手臂向前推打水板并低头呼吸，模拟蛙泳伸臂动作，最后腿蹬夹水滑行。
教法：教师一边讲解一边示范，以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。
5. 教师讲解并示范单手扶边蛙泳配合技术。
组织学生进行模仿练习（见图8）。
方法：双手扶池边，双臂向前伸直，含胸低头，身体伸展并漂浮于水面上。
身体稳定后，一手扶池边，另一手做蛙泳划水动作，同时头和腿部配合做蛙泳完整动作配合。
然后换手图7要求：要求动作圆滑连贯，腿放在水中，体会蹬夹水的效果。
相互观察，互相指导。
4. 学生认真观察教师的示范动作，并按教师示范进行推拉板蛙泳完整配合技术练习。
要求：认真练习，同学之间相互观察、指导、评价。
5. 学生根据教师示范和讲解，认真做单手扶边蛙泳配合技术的动作练习。
要求：认真练习，两臂轮流交换。
同学之间相互观察，指导。
二、游戏：“蛙泳接力比赛”方法：把学生分成人数相等的四队，每队再分成甲乙两组站于游泳池两端。
听教师口令开始，各队甲组排头同学开始蛙泳方式游泳，到泳池对面把接力棒交给本队乙组排头，该同学开始蛙泳，依次类推。
最后先做完的队获胜。
再做一遍，两臂轮流练习。
教法：教师用讲解结合示范，让学生直观地了解单手扶边蛙泳配合技术的动作方法。
以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。
6. 教师讲解单手扶板蛙泳配合技术动作方法并示范。
组织学生进行模仿练习（见图9）。
《蛙泳完整动作》教案
《蛙泳完整动作》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周4.宣布课内容。
5.安排见习生。
4.宣布本课的教学内容与要求。
5.安排见习生。
4.认真听取课堂内容与要求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动学生分两路纵队，教师领跑沿游泳池跑两圈（见图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
图2要求：靠泳池外围慢跑，注意安全。
1.学生分成四个小组。
图32.学生跟教师进行练习。
要求：动作舒展大方，分伸展身体各个关节。
2分钟3分钟11小中基本部分一、蛙泳完整动作方法：两臂划水动作领先于腿部蹬夹水动作；双手外划时抬头吸气，双手内划时收腿，双臂前伸时蹬腿并低头呼气。
1.教师将学生分为两组，教师在中间讲解蛙泳动作的方法和要领并示范。
要点：外划水时，两腿保持放松，或自然伸直；内划时，要与收腿同步；两臂将伸直时，开始做蹬夹腿动作。
2.教师组织学生在岸边做坐撑练习（图4）。
方法：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。
练习时，先按“收”“翻”“蹬夹”“停”四个环节进行分解练习，再过渡到“收—翻”“蹬—停”练习。
3.教师组织学生两人一组在水中做蹬腿练习，教师先做示范然后巡回指导并纠正错误（图5）。
方法：俯卧水中，练习者两手握同伴两手，并在同伴辅助下进行蛙泳腿部动作练习。
4.教师组织学生站在水中，低头俯身做手臂动作练习，教师巡回指导（图6）。
5.教师组织学生在水中做1.学生分为两组认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解蛙泳方法和要点。
要求：认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解的方法和要点。
2.学生在岸边做坐撑练习。
图4要求：做动作时要循序渐进，避免受伤。
3.学生两人一组在水中做蹬腿练习。
图5注意：练习时同伴应根据练习者的掌握情况逐渐减小助力。
蛙泳完整配合技术动作要领
蛙泳完整配合技术动作要领蛙泳是游泳中最常见的一种泳姿之一。
它要求游泳者在水中采取蛙泳姿势，进行配合技术动作，划臂、踢腿和呼吸，完成泳池四周的游距离。
在这篇文章中，我将为大家讲解蛙泳的完整配合技术动作要领。
1. 基本姿势首先，蛙泳要求游泳者面朝下，在水中采用蛙型姿势，两臂弯曲向前，两腿伸直向后。
双臂稍微向外张开，以便于划臂和呼吸。
头部要与身体平行，眼睛向下望。
2. 划臂动作划臂是蛙泳的重要组成部分，通过双臂的向外、向下划动，产生了向前的推力。
划臂的动作应该尽可能放松，其过程中轻用手腕，把双臂以自然而平滑的姿势向前伸展。
当手掌抵达身体中心时，将手臂尽量压缩到瘦骨嶙峋的姿势。
接下来，双臂向外侧推出，这个过程中小臂应该保持在双肘的后面。
此时，双手的掌心应该保持向外或向下的姿势，以增加推力。
3. 踢腿动作腿部动作也是蛙泳的关键所在。
在水中，应该把两腿尽量向外展开，然后以叉形动作轮流踢水。
每次踢水时应该注意两腿的伸展以及推力的产生。
在叉形动作中，当一条腿向内摆动时，另一条腿会伸向外侧。
踢腿的力量应该发挥在小腿上，同时增加髋关节的运动，以增加推力效果。
对于初学者而言，可以通过在腰部系上橡皮筋来加强腿部训练。
4. 呼吸动作在蛙泳中，呼吸的节奏要与划臂和踢腿配合，以便达到更好的推进效果。
呼吸的方法可以由每个游泳者自行决定。
一般在划臂和踢腿的同时，向前冲一口气，然后抬头向前方吸气，依此类推。
要注意的是呼吸时，头部的位置应该保持与身体平行，眼睛向下望不要激动。
如果抬头过高，会降低身体水平的位置，从而导致耗能增加。
5. 注意事项在进行蛙泳时，需要注意以下几点：1. 身体保持水平，在水面上飘浮。
2. 身体前倾，向前推进，双臂需要助力。
3. 腿部的动作不用过分用力，要避免腿部疲劳。
4. 在每次划臂和踢腿的过程中，要尽可能保持身体的平衡。
总的来说，蛙泳是一种沉稳、平稳的泳姿。
只要根据上面的完整配合技术动作要领训练，不断加强自己的技巧和身体的协调性，就能在水中游得更快更稳。
蛙泳完整配合教案
2.①站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“内划”、“伸臂”、“停”四拍做分解动作练习，再过渡至“划收伸”、“停”两拍练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如图。
下水前准备
（2）水中练习
1）水中固定支撑练习
①水中趴水线完整练习
2）水中无固定支撑练习
①手持浮板蛙泳腿加呼吸配合
②腿夹浮板蛙泳手臂与呼吸配合
3）①蹬池边闭气滑行
②完整配合：
蹬池边滑行，划一次手蹬三次腿一次呼吸
划一次手瞪一次腿一次呼吸
加大练习量熟练动作
1.①坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收翻蹬夹----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做20～30次。具体如图。
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法及教5
1、课堂常规
1、教师集合整队，点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题
二、一般准备活动
徒手操8节（4×8）
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
专项准备活动
2.②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下图。
(完整版蛙泳教学教案
(完整版蛙泳教学教案一、教学内容本节课我们将学习蛙泳的基本技巧，内容参照《游泳教学指导》第三章第三节“蛙泳技术要领”。
具体内容包括蛙泳的腿部动作、手臂动作、呼吸配合以及整体动作的协调。
二、教学目标1. 熟悉并掌握蛙泳的基本技巧，如腿部动作、手臂动作和呼吸配合。
2. 培养学生的团队协作能力和实践能力，提高水中安全意识。
3. 培养学生对游泳运动的兴趣，增强体质，促进学生身心健康发展。
三、教学难点与重点教学难点：腿部动作和手臂动作的协调配合，以及呼吸的时机控制。
教学重点：蛙泳的基本技巧，特别是腿部动作和手臂动作的练习。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、蛙泳教学挂图、计时器、哨子等。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、救生衣、蛙泳板等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳教学视频，展示蛙泳的优美动作，激发学生学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）详细讲解蛙泳的腿部动作，并进行示范。
（2）详细讲解蛙泳的手臂动作，并进行示范。
（3）讲解呼吸的配合时机，并进行示范。
3. 分组练习（10分钟）学生分组，每组在教练的指导下进行腿部动作、手臂动作和呼吸配合的练习。
4. 随堂练习（10分钟）学生独立进行蛙泳动作的练习，教练进行个别指导。
5. 综合练习（10分钟）学生进行整体动作的协调练习，教练进行评价和指导。
6. 游戏环节（5分钟）组织学生进行水中接力比赛，提高学生的团队协作能力。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领（1）收腿：大腿收向腹部，小腿自然放松。
（2）翻脚：脚掌向上，脚跟向两边翻。
（3）踢腿：大腿发力，小腿带动脚掌向后用力踢。
2. 蛙泳手臂动作要领（1）划手：手臂伸直，从两侧向头部划水。
（2）抱水：手臂弯曲，双手抱水向胸部收。
（3）推水：手臂伸直，向下、向后推水。
3. 呼吸配合时机在划手抱水阶段，头部抬起进行呼吸。
七、作业设计1. 作业题目：请学生回家后，结合蛙泳教学视频，复习蛙泳的基本技巧，并记录自己的练习心得。
蛙泳完整配合教案
蛙泳完整配合教案教学目标：1. 学生们能了解到蛙泳的基本原理和技术要点，能够正确掌握蛙泳的动作。
2. 学生们可以掌握蛙泳的呼吸技巧和节奏，以及如何在水中保持平衡。
3. 学生们可以在练习蛙泳时发现自己的不足，不断改进自己的技术，提高水平。
教学重点：1. 蛙泳的动作要领和技术要点。
2. 蛙泳的呼吸技巧和节奏。
3. 蛙泳的平衡保持方法。
2. 学生们需要在水中保持平衡，这需要在练习中积累经验和技巧。
教学准备：1. 游泳池和浮板。
2. 学生们需要穿上泳衣和泳镜。
3. 准备好相应的教学板书和教学工具。
Step 1 介绍蛙泳1. 介绍蛙泳的起源和发展，并阐述蛙泳的特点和优势。
2. 说明蛙泳的基本原理和技术要点，包括手臂、腿部和呼吸动作。
Step 2 动作讲解与演示1. 先介绍蛙泳的手臂动作，包括手臂的划水和伸直，要点是手臂划动时，手掌掌心向内，手肘呈扇形摆动。
2. 接着讲解蛙泳的腿部动作，注意要点是腿膝盖弯曲后脚脚趾打开，踢水将脚脚趾收紧并向内。
3. 最后讲解蛙泳的呼吸技巧，主要是在划水身体向前滑时呼气，向前推进时吸气。
4. 边演示边讲解动作要领和技术要点，帮助学生们更好地理解蛙泳的动作。
Step 3 基础练习1. 在浅水中教学学生们正确的手臂和腿部动作，练习时使用浮板辅助学生练习。
2. 学生们需要依次掌握手臂、腿部和呼吸的动作，遵循正确的姿势和节奏练习。
3. 教师需要认真观察学生们的动作，及时纠正错误。
1. 在游泳池中让学生们尝试用蛙泳技术完成50米泳程，注意保持动作的正确性和呼吸的节奏。
2. 学生们可以采用分段练习的方法，逐渐增加泳程。
2024年蛙泳完整配合教案
2024年蛙泳完整配合教案一、教学内容本节课选自游泳教材第三章《蛙泳技术动作》的第三节“蛙泳完整配合”，详细内容包括蛙泳的腿部动作、手臂动作、呼吸配合、整体协调等。
二、教学目标1. 熟练掌握蛙泳的腿部、手臂动作要领，形成正确的动作定型。
2. 学会蛙泳的呼吸配合，提高游泳时的呼吸效果。
3. 能够将蛙泳的腿部、手臂动作和呼吸配合协调一致，完成完整的蛙泳动作。
三、教学难点与重点教学难点：蛙泳腿部、手臂动作的协调配合，呼吸与动作的同步。
教学重点：蛙泳腿部、手臂动作的正确性，呼吸的时机和技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、教学视频、动作图解。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）游泳前，教师通过展示蛙泳教学视频，让学生了解蛙泳的整体动作，激发学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解蛙泳腿部动作要领，示范腿部动作。
b. 教师讲解蛙泳手臂动作要领，示范手臂动作。
c. 教师讲解呼吸配合的时机和技巧，示范呼吸动作。
3. 分组练习（10分钟）学生分成小组，每组按照教师的要求，分别练习蛙泳的腿部、手臂动作和呼吸配合。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一名学生进行示范，讲解动作中的常见问题，引导学生避免错误。
5. 随堂练习（10分钟）学生在水中进行完整的蛙泳动作练习，教师逐一指导，纠正动作。
b. 学生分享学习心得，教师给予反馈。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领2. 蛙泳手臂动作要领3. 呼吸配合时机与技巧4. 完整蛙泳动作流程七、作业设计1. 作业题目：录制自己蛙泳的完整动作视频，分析并改进动作。
2. 答案：视频中展示正确的蛙泳腿部、手臂动作，呼吸配合自然。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的掌握情况，针对存在的问题进行教学调整。
2. 拓展延伸：推荐学生观看更多蛙泳教学视频，了解不同教练的教学方法，拓展视野。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的实践情景引入3. 技术讲解与示范的详细程度4. 例题讲解的针对性和实用性5. 作业设计的有效性和可操作性一、教学难点与重点的确定（1）蛙泳腿部、手臂动作的协调配合是教学难点，因为这直接影响到蛙泳的整体效果和速度。
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基本部分（70min）
下水前注意事项：
清点人数 再次强调安全，简单拉伸热身 检查佩戴浮具 强调组织纪律：泳道规则（来回靠泳道右边前进）
基本部分（70min）
水中固定支撑练习
1.水中趴水线完整配合练习
基本部分（70min）
水中无固定支撑练习
1.手持浮板蛙泳腿加呼吸配合
陆上模仿练习
1.蛙泳腿的复习（四拍到两拍） 收——翻——蹬夹——停 过渡到：
收翻蹬夹——停
2.蛙泳手臂与呼吸的配合复习（四拍到两拍） 早呼吸 外划——内划——伸臂——停 过渡到： 划收伸——停
基本部分（70min）
动作讲解示范
蛙泳完整配合动作要领口诀：（无呼吸） 划手抬头腿不动，收手再收腿， 伸臂埋头再蹬腿，臂腿伸直再滑行。
→
2.收大腿
3.蹬夹时不勾脚尖
结束部分（5min）
1.集合清点人数，小结本课 2.布置作业，宣布下课 3.收拾器材 4.清场，离开（老师最后一个离场）
谢谢
2.腿夹浮板蛙泳手臂与呼吸配合
基本部分（70min）
水中无固定支撑练习
1.蹬池边滑行 2.蹬池边滑行，划一次手蹬三次腿一次呼吸 3.过渡到：划一次手瞪一次腿一次呼吸 4.加大练习量熟练动作
常见错误动作
手臂外划过大
正确动作
→
内划时拖肘
→
手内收拖肘
常见错误动作
1.收腿时膝盖紧贴
正确动作
两腿平行收腿
教学方法
1.讲解示范法（正面、侧面、背面示范） 2.分解与完整教学法 3. 预防与纠正错误法：A.强化概念法；B.转移法；C.降低 难度法
教学流程
准备部分（15min）：1.集合点名，提出安全要求，宣布本课内容 2.一般准备活动，专项准备活动 基本部分（70min）：讲解示范——陆上模仿练习——半陆半水模 仿练习 —— 水中固定支撑练习 —— 水中无固定支撑练习 —— 增长 距离游
5. 提出要求及安全注意事项：（根据年龄段学生特点提出 要求）
准备部分（15min）
一般性准备活动：8节徒手操
专项准备活动：1.夹臂伸肩提踵
2.压蛙泳腿
基本部分（70min）
教学步骤： 讲解示范 陆上模仿练习
半陆半水模仿练习
水中固定支撑练习 水中无固定支撑练习 增长距离游。
基本部分（70min）
教材分析
引用：全国普通高等学校教材《游泳》第三版 主编：梅雪雄 此教材内容讲解详细易懂，教学方法丰富多样，练习 设计循序渐进，利于学生高效学习掌握动作。
学情分析
教学对象：体育教育专业大一男生（20人）
其年龄段特点：自控能力、模仿能力强，心理发育较为成熟， 便于教学。
重点难点
重点：手臂和腿的配合 难点：呼吸的配合（早呼吸）
教学目标
1. 认知目标：初步学习蛙泳完整配合技术动作，使学生了 解掌握蛙泳完整配合动作的正确顺序。 2. 技能目标：通过蛙泳完整配合练习，使学生逐渐熟悉动 作及发力技巧，便于下一次课教学。 3. 情感目标：通过课堂组织加强学生组织纪律性，培养学 生的学习兴趣，发展学生个性，培养学生树立终身体育观 念。
蛙泳的完整配合教学
穆长庆
指导思想
1. 根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念， 营造自主体验、愉快合作的学习氛围。 2. 作为体育高校的体育教育专业，培养体育师资是主 要教学目标，这就需要扎实的专业技术，所以要生为主体，培养学生的学习兴趣，发展学生个性， 为树立学生的终身体育观念打下良好的基础。
基本部分（70min）
动作讲解示范
蛙泳完整配合动作要领口诀（加上呼吸） 两臂外划时腿不动，抬头吸气；
内收手时慢慢收腿，闭气；
臂向前伸时埋头，腿用力蹬夹； 臂腿伸直滑行呼气。
基本部分（70min）
陆上模仿练习（注意纠错） 无呼吸模仿：
1.站立模仿练习 2.半蹲俯身模仿练习
3.俯卧池边模仿臂腿配合
加呼吸：
结束部分（5min）：集合，清点人数，小结本课， 布置课后作业， 宣布下课，收拾器材，清场离开
谢谢！
准备部分（15min）
1.准备器材。集合整队清点人数 2.宣布本课内容：学习蛙泳完整配合动作 3.重点：手臂和腿的配合 难点：呼吸的配合（早呼吸）
4. 宣布本节课的教学目标：了解掌握蛙泳正确动作顺序， 熟悉完整配合基本动作。