图画日记

给圆形添加图形
圆在心理学意义上可以有很多种象征： 圆满、封闭、完美等。 用圆可以表现内心世界的开放和封闭； 对世界的看法是乐观还是悲观；人际关系 是和谐还是不和谐等。 添加其他图形后，表现力会更强。
树 木
树是最接近人的生长历程的一种植物。 人们画出的树可能就蕴含了自己身上的 一些特质。 树常代表人的生命状态和发展状态。
图画更擅长表达情绪、情绪的浓度和细致性。 寥寥几笔勾画出来的图画，有很多的情绪包含在其 中。“愤怒”这种常见的情绪很难使用文字描述出 来，但愤怒到所有的头发都竖起来、盘旋在头顶的 怒火比人都高这种程度，可能用图画表现更传神。 而且画中还含有一些微妙的情绪，作画者所感受到 的伤害程度可以从粗粗的、反复描画中看出。在复 杂的、浓烈的情绪面前，语言是虚弱的。
为什么选择图画?
每个人走进自己内心的方式不同，有的人 需要倾诉，有的人需要记日记，有的人需要 独处静思。图画日记就是为这三种人准备的。 你可以通过图画日记来表达自己的情绪，反 省自己的内心，和他人一起分享。之所以选 择图画日记，是因为它更适合图画时代的现 代人。
图画的丰富度很高，一幅画胜似千言万语。 图画的基本元素是构图、颜色、线条，它们 的千变万化需要很多文字篇幅才说得清楚。
人与房屋的主题常表现出人与家庭的关 系、内心与外在世界的关系，或者我们对自 己的接受程度。
给矩形添加图形
矩形是一种方方正正的图形，常是生活规 则、个人空间、道德束缚等的象征。 做画着还可以任意添加图形，使其完全 成为另一种图形。 在添加的图形中可以看出做画者最关注 的主题。
山、路、家
家，可以是我们现实生活中的原生家庭，也可以是我们 理想中的家庭，这些是我们的精神家园，我们渴望自己归属 的地方。 路可以有多重的含义：如果房门 路，它是通道和途径。 口有路相通，表明作画者有与外界沟通的意愿；如果有路通 向远处，这表明作画者觉得有可能实现自己的目标。 山，可能是障碍的象征，也可能代表支持和抱负。 山是前方还是后方，是险峻的还是平缓的，是有路的还是无 路的，这些不同的画法表达出作者对前途、障碍或实现目标 的看法。
图画比文字更接近我们的潜意识。文字是人类 为了表达自己才发明的，但文字后来演化成了人类 隐藏自己的工具语言。学习本来就是社会化的一个 过程，而社会化就意味着充满批判和判断。这并非 不好，但如果我们时时刻刻、方方面面都在被批判、 被判断，我们很难保持自我。除了少部分人接受过 图画的专门训练外，大部分人的图画技术都没有被 训练过，所以它是天然的、原始的表达自我的工具。 图画比语言更接近真实的自我。
检视一下，是因为太想第一幅画就画得特 别好、特别深刻反而画出来吗？如果是这样 你可以让自己放松。好与不好、深刻与不深 刻都是你自己的评价，而是别人的评价。如 果不考虑别人，画得好、画得深刻对你很重 要吗？所有的图画日记都是给你自己看的。 如果画得不好、画得不深刻有怎样呢？你会 损失什么呢？要学会不自我批判，不自我否 定。画出第一幅画，要比第一幅画画得一鸣 惊人更重要。
检视一下，是因为太静反而画不出来吗？ 如果是这样，确定好主题后，可以站起来， 做一些简单的身体运动，转转腰，伸伸胳膊 踢踢腿，全身活动一下。保持站着，闭上眼 睛想刚才的主题。可以试着抬手在空气中运 动做拿笔画的动作，想象一下在空气中运动 的轨迹会形成怎样一幅图画。想好了，可以 睁开眼睛把它画在纸上。
图画日记
——心灵的自我解读
图画日记:
即用图画加文字的形式来记记。它的特 点是关注自我内在的感受、情绪。
和传统的文字日记相比，图画日记不仅关 注事件本身，而且关注事件背后的情绪反应。 文字日记最主要的功能是记录、表达、反省和 宣泄，图画日记同样具备这样的功能。在用图 画日记时，神奇的一点是，它记录的可能不是 在现实中发生了什么，而是你的内心发生了什 么。传统日记的强项是记录事实经过，而图画 日记的强项是记录和整理情绪。促使我们行动 的往往不是事实，而是情绪。
自画像是对自己形象的描画。与其说它是 每个人外貌的画像，不如说是对每个人内心 形象的描画。 很多时候我们对自己的描述是比较抽象 的，但一旦用笔画在纸上，就会具体起来， 就会把最重要的方面表现出来：自我评价如 何，如何看待自己的优势、劣势，个性如何， 其实就在自画像寥寥几笔中表现出来了。
给“十”字添加图形
检视一下，是因为担心自己画出来的东西太难 看了吗？如果是这样，可以先告诉自己：我只是画 一些草稿。如果满意我就留下，如果不满意我可以 撕掉。让自己有选择的余地。 检视一下，是否因为脑子太乱而画不出来？可以 先练习一下放松训练。脑子里太乱是因为太多的声 音和想法在同时说话。这说明你可以画出很多幅画， 但需要一幅一幅地画。经过训练后，你会学会同一 时间只让一种声音说话。即使同时有好几种声音， 那也是及要求他们同时出现的。
在图画日记中，图画和文字是结合起来 的，每一幅图画都有时间、主题、思考的记 录，文字可以很简短，但却会多一个语言的 线索，方面我们检索、回忆和思考，并进一 步升华图画所表达的主题。
• 用文字引导地幅图画的具体做法如下： • 可以在画纸的反面先写上一句话或几句话，和想要表达的 主题有关的。然后静静地等待和主题有关的图画浮现出来。 常见的主题文字有： • 在过去一周里，我印象最深刻的事情是什么？ • 在过去的一个月里，我印象最深刻的事情是什么？ • 最近三个月以来，困扰我的最主要的情绪是什么？ • 当下我最主要的感受是什么？ • 我对未来有怎样的生活/工作目标？ • 我理想的生活状态是怎样的？ • 在画完之后，在画的后面写出对图画的解读。
“十”字常是冲突的象征，是面临选择 的象征，它也是宗教符号，借助它可以表 达一些深邃的人生命题。 “十”字画可以反映出个体面临何种冲 突、对待冲突的态度、以何种方式应对等。 添加上各种图形，可以表达丰富的内涵。
房屋和人
在我们内心浮现出的房屋形象往往和我 们自己的家，或自己理想的家是相联系的， 它也代表我们的身体，或代表精神家园。
你可以给自己更多鼓励，哪怕在纸上画出 一根线条，都是有意义的。 不要担心自己没有什么可以画的。一旦开 始记图画日记，你会发现自己睁开了另外一 只眼睛，对生活、对世界有更多的感悟。你 没有注意到的那些事物，现在可能会触动你， 会成为你图画日记的内容。这是因为你的心 打开了，那些事物就会涌现出来。
自画像