学校极限飞盘运动介绍
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中的开展探究
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中的开展探究随着大学生活的开始，很多同学已经离开了自家作息规律的环境来到学校。
而大学公共体育课程的召唤，为许多同学们提供了锻炼身体、保持健康的机会。
在种类繁多的体育课程中，极限飞盘运动因其富有趣味性、挑战性、互动性而逐渐受到学生们的喜爱，成为了一种热门的运动方式。
本文旨在探究极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中的开展状况及存在的问题，并提出相应的解决方法。
一、极限飞盘运动的概述极限飞盘是一项以飞盘为主要器材，结合运动员跑动、跳跃、滑动、翻滚等动作的团体运动。
极限飞盘的特点是场地大、比赛时间长、比赛形式丰富，如最基本的“垃圾桶赛制”、国际标准赛制的7V7比赛、双打等。
极限飞盘运动要求选手有较高的速度、协调性、反应力和天赋的盘控技巧，同时还需要有良好的群体协作能力、心理素质以及体能。
尽管大学公共体育课程中开展极限飞盘运动受到广泛认可，但也存在一些问题需要改进：1．教练队伍的不足，导师、管理者和学生无法沉浸其中。
2．场地与器材不足，步入瓶颈期。
3．团队建设，制定合适的培训计划。
4. 许多大学生缺乏体育精神，因此他们选择短期的锻炼项目而不是长期参与极限飞盘运动。
1．提高教练队伍的素质，加强相关基础知识的培训。
2．采购尽量适合新手使用的器材，完善相关场地设施。
3．加强团队建设，制定科学、合理的培训计划，从技术、助力、团队建设等方面进行综合建立。
4．通过校内运动会、团队培训和比赛等活动，让学生们专注于体育精神的锻炼。
五、总结通过以上探究，可以看出在大学公共体育课程中开展极限飞盘运动有其独特的教育意义和贡献，但同时也存在教学方法上、场地设施上、态度方面等多个方面的问题。
对于解决这些问题，需要从多角度入手，建立完善的教学体制，并加强相关设施和人员的培训。
大学生应该广泛参与极限飞盘运动，努力展现奋斗和拼搏的精神，成为坚持体育和珍视健康的新生代。
极限飞盘运动校本课程的开发与运用
极限飞盘运动校本课程的开发与运用作者：许秀凤来源：《科学大众·智慧教育》2024年第03期极限飞盘运动是一项融合了竞技性、观赏性、趣味性、教育性为一体的运动项目，能有效促进中学生体质健康，提高中学生体能，进入中职校园不但能增强体育课的实效性，还能丰富体育课程，为学校体育课程增添新的色彩。
一、极限飞盘简介1968年极限飞盘运动由哥伦比亚高中的一群学生创立，因学生将拍扁的馅饼包装盒飞来飞去，觉得有趣，慢慢演变成一种运动。
极限飞盘是一种集速度、有力投掷和矫健步伐于一体的运动，并融合了篮球、足球和橄榄球的运动特点，既有趣，又具有挑战性。
正规比赛是7人制，5男2女或4男3女，在100米长、37米宽、18米长的隔板上进行比赛；运动员通过开盘、传盘、拦截、接盘、防守、跑位等进行比赛。
极限飞盘防守时不允许有身体接触，此外该项目比赛不设裁判，由双方运动员协商判定。
因其独特的“飞盘精神”和良好的运动竞技体验，吸引越来越多玩家加入，在近50年的发展中，它成为当今发展最快的运动项目之一。
我国极限飞盘运动最早出现在70年代末80年代初，由国外留学生和外教引入，直到2000年在上海工作的一群外国人举办了极限飞盘上海公开赛，极大地推动了极限飞盘运动的发展。
由于这项运动本身的娱乐性、竞争性、健身性、对抗性和安全性的特点，使得这项运动非常适合引入中学体育课堂，既能激发学生终身体育意识，又能提高学生身体素质。
二、飞盘运动引入中职校园的可行性分析（一）符合新课标要求《中等職业学校体育与健康课程标准》要求体育与健康课要落实立德树人的根本任务，坚持健康第一的教育理念，通过传授体育与健康知识、技能和方法，提高学生的体育运动能力，培养运动爱好和专长，使学生养成终身体育锻炼的习惯，形成健康的行为与生活方式，健全人格，强健体魄，具备身心健康和职业生涯发展必备的体育与健康核心素养，引领学生逐步形成正确的世界观、人生观和价值观，自觉践行社会主义核心价值观，成为德智体美劳全面发展的高素质劳动者和技术技能人才。
极限飞盘运动在高校教学中开展的探究
极限飞盘运动在高校教学中开展的探究极限飞盘运动是一项以飞盘为主要器械，通过各种技巧和战术进行的比赛和训练项目。
它强调的是个人技术素质和团队协作能力，并且具有趣味性和挑战性，因此在高校教学中开展极限飞盘运动可以为学生提供多方面的收益。
极限飞盘运动可以促进学生的身体健康。
在这项运动中，学生需要进行很多身体活动，如奔跑、跳跃、转身等动作。
这不仅可以锻炼他们的肌肉群，提高身体素质，还可以增强他们的耐力和速度。
极限飞盘运动还可以锻炼学生的协调能力和灵敏性，增强他们的身体控制能力。
极限飞盘运动可以培养学生的团队协作能力。
这项运动注重团队合作，每个队员都扮演着不同的角色，需要密切配合才能够完成比赛中的各项任务。
通过与队友的沟通和协作，学生可以学会互相倾听、尊重和信任，进而培养出团队合作的意识和能力。
极限飞盘运动还可以培养学生的领导才能，每个队员在比赛中都需要做出自己的决策和指导其他队员的动作。
极限飞盘运动可以提高学生的心理素质。
在这项运动中，学生需要承受一定的压力和挑战，需要面对失败和困难。
这需要他们具备积极乐观的心态，有足够的勇气和决心去克服困难。
通过在训练和比赛中的努力和不断尝试，学生可以培养出坚韧不拔的品质，增强他们的自信心和毅力。
极限飞盘运动可以提供一个交流和交流的平台。
这项运动通常以团队形式进行，每个队伍都来自不同的班级或院系，这样可以为学生提供与其他同学交流的机会，增进彼此之间的了解和友谊。
极限飞盘运动还可以参与校际、地区甚至全国性的比赛，为学生提供了与其他高校学生交流和竞争的机会，拓宽了他们的视野和交际圈子。
极限飞盘运动在高校教学中的开展可以为学生提供多方面的收益，如促进身体健康、培养团队协作能力、提高心理素质以及建立交流和交流的平台。
高校可以积极推广和开展极限飞盘运动，为学生提供这个全面发展的机会。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中的开展探究
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中的开展探究
极限飞盘运动，又称飞盘极限运动或飞盘运动，是一种集力量、速度、协调性和技巧
性于一体的体育运动。
它以飞盘为工具，通过投掷、接住和传递等动作，进行比赛或练习。
在近年来，极限飞盘运动逐渐受到大学生的欢迎，成为大学公共体育课程教学的一项新兴
项目。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中具有独特的魅力。
相比于传统的球类运动，
极限飞盘运动更加潮流和时尚，吸引了许多大学生的兴趣。
它不仅可以锻炼学生的身体素
质和协调能力，还可以提高学生的团队合作能力和沟通能力。
极限飞盘运动还注重游戏的
乐趣和挑战性，可以提高学生的积极性和主动性，增强他们的学习动力。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中有助于培养学生的团队合作精神。
极限飞盘
是一项集体运动，需要队员之间的密切配合和默契配合。
通过在团队中参与比赛或训练，
学生们可以培养团队合作的意识，学会倾听和尊重他人，增强集体荣誉感和集体责任感。
极限飞盘运动还可以提高学生的领导能力和组织能力，让学生在团队中扮演不同的角色，
并学会协调一群人的行动。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中有助于培养学生的终身体育锻炼意识。
极限
飞盘运动是一项富有趣味性和挑战性的运动，可以激发学生对体育锻炼的兴趣和热爱。
通
过参与极限飞盘运动的课程，学生们可以感受到体育运动的乐趣，树立起坚持锻炼、保持
健康的心态。
这样的体育意识和情感将伴随学生终生，让他们在工作、生活中都能保持积
极的体育健身态度。
极限飞盘运动在高校教学中开展的探究
极限飞盘运动在高校教学中开展的探究极限飞盘运动，又称飞碟运动，是一项结合了田径、篮球等多个项目的综合性运动。
它不仅仅是一项竞技运动，更是一种强调合作、交流和团队精神的高校教学和训练项目。
本文将探究极限飞盘运动在高校教学中的开展情况，并分析其在培养学生健康素质和团队合作精神方面的作用。
高校极限飞盘运动的教学内容丰富多样。
教学内容不仅包括飞盘基本技术的训练，如扔盘、接盘、传盘等基本动作的学习，还包括战术配合、战术应变、战术的串联等更高级的技术要求。
教学中还会引入一定的心理训练，如对压力的应对和团队合作的培养等。
这些内容的引入，使得极限飞盘运动不仅仅是一项技术含量较高的运动，更是一项综合素质的培养活动。
高校极限飞盘运动的教学方法多样灵活。
教练员会采用不同的教学方法来满足不同学生的需求。
在基本动作的训练中，可以采用示范-学习-练习的循环模式，通过直观的示范来激发学生的学习兴趣，并在练习中不断纠正和改进。
在战术的培养中，可以采用分组对抗的方式，让学生在实际比赛中不断学习和成长。
在心理训练中，可以采用游戏化的方式来提高学生的参与度和积极性。
这些方法的多样性和灵活性，使得教学过程更加生动有趣，提高了学生的学习积极性和效果。
高校极限飞盘运动的教学环境优越。
高校通常配备良好的体育场地和设施，为学生提供了较好的训练条件。
室内体育馆、足球场等场地可以提供多种训练场所，不受天气等因素的限制，保证了教学活动的持续进行。
一些高校还设立了专门的极限飞盘运动队，为学生提供更加专业的训练和参赛机会。
而且，高校还会组织各种比赛和交流活动，为学生提供展示自我的平台和与他校交流的机会，激发学生的竞技激情和团队合作精神。
极限飞盘运动在高校教学中的开展对于培养学生健康素质和团队合作精神起到了积极的作用。
极限飞盘运动是一项集体性的运动，它强调的不仅仅是个人技术的卓越，更是个体与团队之间的密切合作，要求团队成员之间的默契配合、相互信任和相互扶持。
极限飞盘运动在高校教学中开展的探究
极限飞盘运动在高校教学中开展的探究极限飞盘运动是一种新兴的健身运动，它不仅能够锻炼身体，还能提高玩家的反应能力和团队协作意识。
近年来，随着极限飞盘运动在国内的普及，越来越多的高校开始将其引入体育教学中，成为一种新的体育课程形式。
本文将从极限飞盘运动的特点、高校教学现状以及教学实践等方面探究其开展情况，以期为高校极限飞盘教育提供参考。
一、极限飞盘运动的特点极限飞盘运动又称飞盘运动、飞碟运动，它是一项以飞盘为用具、以空间为场地、以攻守转换为特点的运动项目。
不同于传统的运动项目，极限飞盘运动更加注重身体协调性、反应速度和团队协作。
具体特点如下：1、规则简单。
极限飞盘运动的规则非常简单，玩家只需将飞盘投向对方场地，让对方无法抢到即可得分，若对方接住则继续进行。
由于规则简单且易于理解，因此吸引了更多年轻人的加入。
2、运动极限。
极限飞盘运动的投掷距离较远且弧线较高，要求玩家具有较高的投掷技巧，同时在接飞盘的过程中也需要有较高的反应速度和身体协调性。
3、注重团队协作。
极限飞盘运动是一项多人参与的团队运动，每个人都需要发挥自己的优势，积极配合队友，共同完成比赛任务。
这在一定程度上可以提高团队协作关系。
目前，高校极限飞盘教学运动在国内还处于起步阶段，但已有部分高校探索尝试将其纳入体育教学中。
据了解，一些高校体育课程已经开始添加关于极限飞盘运动的相关内容，同时也组织一些极限飞盘比赛，让学生有机会感受这种运动的魅力。
不过，由于极限飞盘运动的特殊性质，许多高校在教学实践中还面临着不少问题。
例如，一些高校体育课程的资源分配不足，场地限制等因素，存在着教学资源缺乏的问题；同时一些学生对极限飞盘的接触较少，对该运动的认识上有一定的偏差和误解。
这些问题都制约着高校极限飞盘教学的良性发展。
在教学实践中，高校要进一步规范极限飞盘课程设置，注重教学方法的改进，让学生更加全面地了解这项新兴运动。
以下是一些具体实践措施：1、完善教学设施。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中的开展探究
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中的开展探究极限飞盘运动是一项综合体育运动，通过使用飞盘进行投掷、接球等动作，在场地上进行攻防比赛。
它具有简单易行、技术性强、刺激性强等特点，在国内外都备受青睐。
在大学公共体育课程教学中开展极限飞盘运动，可以为学生提供全面的身体锻炼和团队协作训练，同时培养他们的创造力和沟通能力。
在大学公共体育课程中开展极限飞盘运动可以为学生提供全面的身体锻炼。
参与极限飞盘运动需要投掷、接球、跑动等动作，能够锻炼学生的力量、速度、灵敏性和耐力等身体素质。
尤其是飞盘的飞行轨迹不稳定，需要学生根据不同的飞行轨迹进行反应和调整，提高了学生的敏捷性和协调性。
通过极限飞盘运动的锻炼，学生可以全面提升身体素质，增强体质健康。
极限飞盘运动是一项注重团队协作的运动。
它不同于传统的个人竞技项目，更注重团队的合作与配合。
在比赛中，飞盘的传递需要队员之间紧密配合，需要通过准确的投掷和准确的接球来完成进攻或防守。
这要求每个队员都要有良好的沟通和协作能力，并且要相互信任和支持。
通过极限飞盘运动的团队协作训练，学生可以提高团队合作能力，培养集体意识和团队精神，加强彼此之间的沟通和理解。
极限飞盘运动还可以培养学生的创造力和创新能力。
在比赛中，飞盘的飞行轨迹不仅受到自然环境的影响，还受到队员投掷的力量和角度等因素的影响。
队员需要根据不同的情况进行判断和调整，找到最有效的投掷方法和接球策略。
这要求学生具备良好的观察力和解决问题的能力，能够在短时间内做出正确的决策。
通过极限飞盘运动的训练，学生可以培养创造力和创新能力，提高解决问题的能力和思维能力。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中还具有较高的趣味性和参与性。
相比于传统的体育项目，极限飞盘运动更加刺激有趣，能够吸引学生的兴趣和参与。
通过比赛的形式进行训练，学生可以在轻松愉快的氛围中进行身体锻炼和团队协作。
这不仅可以提高学生的积极性，激发他们对体育运动的热爱，还能够增加课程的参与度和吸引力。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中的开展探究
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中的开展探究极限飞盘运动，又称飞盘运动，是一项结合了飞盘技巧和团队合作的体育运动。
它以飞盘为工具，通过运动员之间的传递和接力来完成比赛目标，能够锻炼运动员的身体素质和团队协作能力。
近年来，极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中逐渐开展起来，取得了良好的教学效果。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中具有一定的适应性。
大学生普遍年轻且身体素质较好，极限飞盘运动正是一项注重速度、敏捷性和耐力的运动项目，能够满足大学生对于激烈运动和挑战的需求。
极限飞盘运动不需要太大的场地和设备，只需要一片开阔的草地和几个飞盘即可进行比赛，方便学校进行组织和安排。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中有助于培养学生的团队合作意识和协调能力。
极限飞盘运动是一项需要多人参与的团队运动，每位队员都需要与队友密切配合、相互协调，完成传递和接力任务。
通过参与极限飞盘运动，学生们能够学会倾听他人的声音，相互之间进行有效的沟通，培养团队合作精神和协调能力。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中有利于提高学生的身体素质和运动能力。
极限飞盘运动要求运动员具备较高的速度、敏捷性和爆发力，通过频繁的奔跑、跳跃和拉力动作，能够全面锻炼学生的肌肉协调性和耐力水平。
极限飞盘运动也有助于发展学生的平衡感和身体控制能力，培养学生的身体意识和灵活性。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中能够提升学生们的自信心和团队荣誉感。
极限飞盘运动需要运动员具备较高的技术水平和竞技意识，不断地进行挑战和突破。
通过参与极限飞盘运动，学生们能够不断提高自己的技术和能力，充分展示自己的人际交往和领导才能。
团队的成绩和荣誉也能够激励学生们更加努力地训练和比赛，培养他们的自信心和团队荣誉感。
极限飞盘运动在大学公共体育课程教学中的开展对于学生们的身体素质和团队合作意识的培养具有一定的积极作用。
通过参与极限飞盘运动，学生们能够得到全面的锻炼，并且培养出团队合作、协调能力和自信心。
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比赛十则
1 、 场 地 --- 使 用 长 方 形的场地，两端各有得分区 。
2. 开 赛
3、 得 分
两支队的上场选手排在防护得分区里。先防守的队伍把飞 盘扔给进攻队（称为“发盘”）。
每次正在进攻的队伍成功地把盘传进对方的得分区里， 进攻的队伍就得一分。得分之后，根据开赛的方式准备 开始下个回合。 解释：3.1本 规则没有说 清楚是否交 换场地和进 攻权，在实 际比赛中， 每次得分都 交换场地和 进攻权。明 年比赛可视 泰安规定。 3.2在得分 区接住盘 的选手必 须是双脚 同时在得 分区内。 特殊情况 有以下几 种： 3.2.1接盘时，该队员明显双 脚骑跨得分区控制线，而且 接盘动作停止，则不能视为 得分。如果接盘是跳起或跑 动接盘，作为缓冲没有虽然 接盘时发生上述情形但没有 明显的停顿动作，动作结束 后双脚都在得分区内，视为 得分
5.得分：攻方在得分区内接获队友的传盘或守方在得分区内截 获攻方的飞盘亦算得分。解释：无论是攻方在得分区内接获 队友的传盘或守方在得分区内截获攻方的飞盘，必须是盘身 体任何部位控制住盘而不使盘接触地面，如得到盘的选手身 体倒地只要盘没有触地而且被本队员实际控制，也算成功。 6.传盘：6.1传盘可采任何方向或航道传递飞盘,但选手在持盘 后不得再行跑动。 6.2持盘攻方持盘者须在10秒内将飞盘传给队友,守方可大 声计算持盘者的秒数。 解释：守方读秒随不拿秒表计时但 必须遵循实际每秒读一数原则，如果明显快于实际的每秒 计时，被读秒的队员有权提出抗议，注意必须是被读秒的 队员而不是其他队友。 6.3超秒持盘者在守方计时满10秒仍未出手时,盘权经裁判裁付对方 并交换彼此攻守。
解释：5.1此时攻防转换不需要举手示 意 5.2在比赛区内落地，比赛从落地点开始， 出界，如果从边线出界，则从离出界点 最近的边线上开始，如果是底线出界， 则从得分区内任意地方。一种情况除外， 进攻方在自己防守得分区内从底线出界， 守方必须从得分区控制线上无限接近控 制线直到踩线但不可越过线开始。
6、换 人
反手直盘 -直线传递 反手小弯 - 小弧线 滚弯 传递 反手大弯 - 大弧线 滚弯传递 反手 切盘 -抛物线 滚盘传递 反手倒盘 正手 直盘 正手小弯 正手大弯 正手切盘 正手倒盘 -顶上传递 (一般使用正手颠倒盘, 亦可 使用反手颠倒盘. 其它尚有橄榄球式及背後式) 基本接盘方法： 接盘时，我们可以用任何一 只手（或双手）来接由同伴传出或者自己投掷出 的飞盘。由于飞盘是在不停地旋转，因此在接盘 时，必须用力的抓紧飞盘的盘缘。 接盘方式： 三明治接盘法 一手在上一手在下的接盘方式. 左右式接盘法 分别以双手接握飞盘两侧的方式. 拇指上拇指下腰部以下的拇指下接盘 腰部以上或 空中盘旋飞行的 拇指下接盘。
学校极限飞盘运动介绍
主讲人：高兴夫 翟镇初级中学
极限飞盘又称 争夺赛,是一项紧张激烈的团 队竞技运动。但却严格避免选手之间身体接 触的比赛项目，目前在全世界各地有数十万 计的拥趸。 它1967年始创于美国，现在已 经发展为一项融聚了许多运动特点的团队竞 赛。玩者通过各种战术方式的跑动、传递飞 盘，让自己的队友在得分区接盘达阵 从而 得分。为了赢得比赛，参与的选手必须要具 备良好的体能、移动的速度、明锐的判断 以及 高超的控盤技巧。此运动主张和强调 的是体育竞技精神和公平竞赛，激烈对抗的 飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和 享受乐趣的基础上。
4、移 动飞 盘
可以往任何方向扔飞盘，为了传给自己的队友。选手不 许拿着飞盘跑动。拿着飞盘的人（称为“掷盘者”）有 十秒的时间来决定往哪里扔盘。防守掷盘者的选手（称 为“防盘者”）应大声地数十秒（称为“延时计数”）。
5、失 误
进攻队伍 传飞盘时 若没有能 够成功地 传给一位 队友（例 如：出界、 没接住、 被对方挡/ 截），防 守队伍就 有权拿飞 盘然后攻 防立即转 换。
9.9.1换 人：
队员替换限于：比赛得分、受伤、暂停的时候自行替换上 场选手。 得分于任何一队得分后重新发盘前,双方皆可更 换比赛选手. 开赛于下半场或延长赛的展开前,双方皆 可更换比赛选手. 暂停除受伤选手外不可更 替任何选手,换人对方亦可 依数替换. 受伤任一方因伤更替选 手时,对方亦可同时更替 同数选手. 比赛中合 法更替选手时,对每一次 更换选手的人数并无限 制.
7、 非 接 触
8、 犯 规
9、 自 判
选手有责任决定什么时候犯规或出没出界。选手应该互 相文明地讨论及解决场上的矛盾
10、极 限飞盘 的精神
极限飞盘很重视体育道德和公平的十秒毫 。 它鼓励选手去努力竞争，但竞争不能损害选 手之间的关系和尊重、规则、或玩飞盘的乐 趣。
附：资料 极限飞盘比赛分为两队共14人参加， 以飞盘传递为竞技内容，比赛以15分为一局。
极限飞盘 极限飞盘=飞盘+足球式的往返耐力折返跑+ 美式足球式的得 分方式，曾有人对极限飞 盘运动做过这样的定义。 极限飞盘起 源于美国，是一项需要强体力、高技巧的运 动，首位投出飞盘的人是在来自20世纪初期 美国耶鲁大学的大学生。耶鲁大学刚好比邻 康涅狄格福瑞斯比面包公司，他们所卖的一 种装在锡盘里的派也很受学生欢迎，而耶鲁 大学的大学生发现锡盘也可以被飞出一定的 距离。 直到1948年，佛瑞德•毛里森发 明了塑料飞盘后，这种人受欢迎的消遣“飞 盘”才广为人知，这种塑料飞盘比其他金属 飞盘和木制飞盘更耐用，而且更具飞行性。 此发明带动了大批量飞盘的生产。
投接技巧 基本投掷方法： 学习 Ultimate 或 五人 制 B-mate时, 确实掌握投掷与传盘的基本要领,是 学习飞盘争夺赛至关重要的课程。 当我们传 递飞盘时，要面向自己的投掷目标，并向前迈出 一步，或者至少将自己的中心由后腿转移到前腿 上， 同时集中注意力在肩、胯和腿上直至飞盘出 手，随后身体作顺势动作。在运盘的过程中要保 持手臂伸直并与身体有一定的距离，然后弯曲手 臂并甩动手腕增加飞盘在出手时的旋转。同时调 整好出盘的角度也是给出一个精准的投掷的重要 因素。 其中尤以掌握反手正手的 多航向投 掷法,为所有形态与赛制的 Ultimate玩家们的首 要课程. 反手投掷： 反手投掷 是最基础 的投掷方法。以扇形法 或 拳式握法 皆宜. 开始练 习时, 面向目标向左转身侧身站立，手持飞盘， 由从身体侧边挥盘投掷出手, 投掷时手臂发力的 控制, 必须充分掌握 飞盘飞行力学的要领; 也就 是必须协调的运用臂力与腕力。 正手投掷： 正手投掷 同样也是基碄投掷法，面向目标侧身站 立，手持飞盘，大拇指置于盘面，食指和中指抵 住盘内缘，无名指小指合并,贴靠盘外缘，向着目 标摆动手臂并震动手腕, 透过中指传递腕力投出 飞盘。这一动作极其类似抽打毛巾。 航道投 掷 包括：
7.接盘：
7.1走步因选手在快速移动中接盘,故允许在跑动 或跳跃中接盘,落地后须于两步内停止. (超过两 步时必须退回超越点),并建立定位脚 此即为合法 冲步. 7.2抄截防守队员接获飞盘就属抄截,若未能接稳掉落时 视同拍落飞盘. 7.3同时接盘若双方同时接到飞盘,飞盘当归攻方所 有. 8.攻防转换：当飞盘递交失败(如出界、掉落、拍落、拦截)，双 方立即攻守交换。 解释 ：每次攻方转换，持盘队员必须手持盘和 地面接触一次，俗称磕盘，比赛才能开始，不 磕盘，视为犯规，攻方转换。但下列情景不需 要磕盘8.1得分后重新开盘的攻防转换。8.2直 接截获对方盘且盘被控制没有落地。
解释 ：实际比赛中以 攻防队员一臂距离为依 据，如果攻防队员认为 守方队员距离过近可伸 出手臂示意，但不可有 故意推搡动作，否则视 为犯规，警告一次，累 犯交换进攻权。
11.比 赛时组先得满10分即获胜， 小学组得满5分即获胜，比赛时间打满即使得不到此 分数，得分多着获胜，如果在规定时间不能分出胜负， 在谁先领先一分即为获胜。
一般通则
1.场地：五人制长65M* 宽 25M,（中学）50*25（小学） 得分区设於界内12.5m。
12.5 50米
25米
.
2. 飞 盘 ： 正式比赛 小学组: 110g初中组 125g高中组145g
3.人数:
每队至多可报名10位选手,每 次上场 5位选手。 开局时,双方各于得分区内排成一列,守方将飞盘 投向攻方,飞盘投掷出手后即展开比赛。解释： 4.1这个规则和其它球类运动的区别在于，进攻 方不先持盘而是由防守方把盘扔出，比赛开始。 在飞盘扔出之前，双手队员不得越过本队防守 得分区的线，可以踩着线上，队员排成一排， 在举手示意准备比赛后，在比赛开始前即守方 扔出飞盘前，不得互换位置。
极限飞盘 极限飞盘是一种在大型的长方形草地上进行 的两队间7V7的比赛（平时比赛人数弹性较大， 可以是5V5，6V6，7V7，而且男女比例也可按两 队情况决定）。在场地的两端都划有长线，长线 外侧的地方叫得分区（就象橄榄球的达阵区）， 这个区域就是得分区域。当进攻方队员在得分区 域接到飞盘（或者跑动中）时就算得分。 极 限飞盘的场地和足球场差不多，草坪矩形场地最 为理想，每边都有分区。没有条件的话，也可以 在普通的塑胶场地和水泥场地进行。 目前在 中国最流行的极限飞盘比赛是一种不允许身体接 触，男女混合的比赛。每个队在场上都有七名队 员，比赛开始的时候，队员都站在得分线后，一 个队防守，另一个队进攻。 比赛时，每个人 防守一个进攻队员，跟着他们跑，想办法阻止进 攻队员接住飞盘。在得分前，攻防转换可以一直 进行。一旦得分，整个过程重新开始，两队站在 得分区的端线处，刚刚得分的一方把盘掷向另外 一方。比赛中没有裁判,依靠的是诚信,靠实力取 胜。
4.开盘：
4.2队员守方，飞盘在对方队员接触前，不得 接触飞盘，即使盘已经落地。攻防队员可以 直接接住飞盘也可以等飞盘落地或出界后开 始持盘进攻，但如果是在直接接飞盘过程中 使盘落地，变视为失误，由对方持盘进攻.
4.3开赛时，发盘 方等攻方至少一个 队员举手示意再发 盘。
4.4发盘队员有权在本方得分 区任意后退但不得实际和队员 交换平行位置，同时在比赛中 如果是在本方防守得分区可以 任意后退或前进但不得超过得 分区的控制线。