怎样注意用眼卫生_
预防近视爱护眼睛健康倡议书
预防近视爱护眼睛健康倡议书（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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保护视力及卫生常识
保护视力及卫生常识
保护视力及卫生常识包括以下几个方面：
1. 保持适当的距离：使用电脑时，应将屏幕放置在适当的位置，确保眼睛与屏幕的距离适中。
看电视时，也应适当调整电视与观看者的距离。
阅读时，应该保持适当的阅读距离，避免过近或过远。
2. 控制用眼时间：长时间用眼会导致眼睛疲劳和干涩，因此应该控制用眼时间，适当休息。
用眼时间过长会导致视力下降，应该每隔一段时间进行适当的休息和放松。
3. 保持正确的姿势：无论是使用电脑、写字还是阅读，都应该保持正确的姿势，避免对身体造成不良影响。
正确的姿势有助于减轻眼睛和身体的负担。
4. 均衡饮食：保持均衡的饮食有助于维持身体健康，对眼睛健康也有益。
多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含营养的食物，少吃甜食和高糖饮料。
5. 注意卫生：保持眼部卫生是预防眼病的重要措施。
避免用手揉眼睛，保持眼部清洁，避免使用不干净的毛巾和手帕。
6. 定期检查：定期进行眼部检查可以及时发现眼部问题，采取有效的治疗措施。
特别是对于有家族史的人群和老年人，定期检查更为重要。
7. 防止紫外线照射：长时间暴露在紫外线下会对眼睛造成伤害，出门时应佩戴太阳镜或遮阳帽，以减少紫外线对眼睛的伤害。
8. 戒烟：吸烟会对眼睛健康造成负面影响，因此应该戒烟或避
免接触二手烟。
以上是保护视力及卫生常识的几个方面，希望对你有所帮助。
防近视手抄报文字内容
防近视手抄报文字内容眼睛近视很让人头疼的，给人们的工作、学习和生活都带来的极大的不便，而且现代人的患近视的人群在不断的上升，很多小孩子就已经佩戴眼镜了，这其实和他们日常的学习习惯及用眼习惯是息息相关的，要是不想被近视所困扰的话，就应该注意以下事项。
关于近视最重要的就是预防，因为一旦患有近视要想治愈是很困难的'，除非经过手术，否则你要是不戴眼镜的话，眼中的世界就是模糊的，但是戴眼镜又影响美观，如果戴隐形的话时间久了还会伤害眼睛。
1、注意用眼卫生：不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书；读书写字应保持一市尺(35 厘米)距离，光源应达75度烛光照度，应放在左前方；看电视时，人与电视距离为2.5~3 米，电视略低于视平线，通常不超过1 小时；玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。
2、饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。
因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪(会引起缺钙)摄入，减少铬的排出，有利预防近视。
怎样预防近视？需要注意以下几点：“四要”即：要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。
要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。
每天做两次眼保健操。
应加强眼睛的营养，尽量多食蔬菜、水果。
“四不要”即不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。
不在阳光直射下看书写字。
不躺着看书，不在走路、乘车时看书。
不长时间看电视和操作电脑。
预防近视的方法：1、端正看书写字的姿势。
孩子看书写字的姿势不端正，歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲劳，时间一长容易压迫某一边的眼睛，引发假性近视，家长要督促好孩子，时刻提醒他们坐正了写字。
2、调整好学习时的光线。
在孩子学习时，光线很重要，一定要给孩子买盏灯光柔和不刺眼的台灯，能很好的保护孩子眼睛，即使是成年人，在学习时也要保证室内的光线充足，昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。
健康用眼习惯的温馨提示
健康用眼习惯的温馨提示眼睛是我们重要的感觉器官之一，好的视力对于我们的学习、工作和生活都至关重要。
然而，随着数字设备的普及和生活节奏的加快，我们对眼睛的保护意识也越来越重要。
养成健康的用眼习惯对于保护视力和预防眼疾病至关重要。
以下是一些温馨提示，帮助您养成健康的用眼习惯。
一、保持良好的用眼姿势：1. 保持正确的坐姿，保持身体与屏幕之间的适当距离。
建议将显示器设置在离眼睛约60厘米的距离，光线适宜，避免反光。
2. 经常进行眼部放松运动，如闭眼深呼吸，左右转动眼珠等，每隔一段时间可以休息一会儿。
3. 眼睛疲劳时，可以用温水泡洗眼睛或敷眼，舒缓眼部不适。
二、合理安排用眼时间：1. 在使用电子设备或长时间阅读时，每隔一会儿远离屏幕，眯一下眼睛，使眼睛得到休息。
2. 合理安排工作或学习时间，避免过度用眼造成眼疲劳。
3. 睡眠也是保护眼睛的重要环节，保证充足的睡眠时间，能够有效减轻眼部疲劳。
三、保持适当的眼部卫生：1. 保持眼部卫生，注意手部清洁，避免用手揉搓眼睛。
2. 避免在卫生环境差的地方长时间停留，避免眼部被灰尘、细菌等污染。
3. 保持良好的饮食习惯，摄入适量的维生素A、C、E等有益眼睛健康的营养物质。
四、多休息，多活动：1. 长时间盯着电子屏幕容易使眼部肌肉紧张，引起眼睛疲劳。
应该多休息，多活动，眺望远处，绿色植物可以起到缓解眼睛疲劳的作用。
2. 多参加户外活动，呼吸新鲜空气，有助于改善眼睛的血液循环，促进眼球内各层组织的新陈代谢。
3. 注意避免长时间暴露在强光下，合理佩戴太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。
五、定期检查视力：1. 年龄在40岁以上的人群应定期去眼科机构接受检查，以便及时发现并治疗任何潜在的眼疾。
2. 发现任何视力模糊、眼睛干涩、眼部疼痛或其他异常症状，应及时就医。
总之，保护视力，养成健康的用眼习惯是每个人的责任和义务。
通过良好的用眼习惯，我们可以降低眼部疾病的风险，延缓视力衰退，提高生活质量。
科学用眼倡议书（通用13篇）
科学用眼倡议书科学用眼倡议书（通用13篇）在快速变化和不断变革的新时代，能够利用到倡议书的场合越来越多，使用正确的写作思路书写倡议书会更加事半功倍。
相信很多朋友都对写倡议书感到非常苦恼吧，以下是小编收集整理的科学用眼倡议书，欢迎大家分享。
科学用眼倡议书篇1亲爱的同学们：眼睛是心灵的窗户，通过近期调查发现，有许多同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离，成了近视眼。
为了更好地爱护我们的眼睛，我们倡议从现在开始，形成科学的用眼习惯，努力做到：1、注意用眼卫生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右；连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。
“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。
2、坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。
3、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。
4、正确对待近视，有战胜近视的信心。
5、科学配戴眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。
以上倡议希望大家积极响应并赶快行动起来。
只要我们每位同学都认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧！倡议人：xxx20xx年xx月xx日科学用眼倡议书篇2向全社会倡议：全社会各界人士和各界力量，我们要共同携手，以各种形式大力宣传眼睛的保健知识，大力开展爱眼护眼活动，树立全民爱眼意识，积极开展近视的预防和控制工作。
圆父母一个梦想，让孩子眼睛一生明亮！倡议人：xxx20xx年xx月xx日科学用眼倡议书篇3亲爱的同学们：伴随着网络的迅速发展和普及，近视、散光等眼部疾病越来越普遍，班级里戴上眼镜的人越来越多。
为了让同学们用眼卫生，爱护视力，为了让卫生用眼成为每个人的习惯，针对以上情况，在此我代表全体同学提出如下倡议：1、在读书写字时保持眼睛距离书“一尺”，胸口距离桌沿“一拳”，指尖距离笔尖“一寸”；连续阅读一小时后，应休息片刻或向外远眺。
科学用眼的方法
科学用眼的方法
首先，保持正确的用眼姿势非常重要。
长时间低头看手机或者电脑屏幕，会导
致眼睛过度用力，容易造成眼睛疲劳。
正确的用眼姿势应该是保持头部和颈部挺直，眼睛与屏幕保持适当距离，避免过度用眼。
此外，需要定时休息，每隔一段时间闭目休息或者远眺，帮助眼睛放松。
其次，科学用眼还需要注意保持良好的用眼环境。
光线明亮但不刺眼的环境对
眼睛非常有益。
在使用电子产品时，可以适当调整屏幕亮度和对比度，避免光线过强或者过弱。
此外，保持空气湿润也对眼睛有益，可以通过加湿器或者多喝水的方式来实现。
另外，科学用眼还需要合理安排用眼时间。
长时间连续用眼容易导致眼睛疲劳
和干涩，因此需要适当安排用眼时间，每隔一段时间进行眼部放松操或者眼部按摩。
在工作或学习时，可以采用番茄工作法，每隔一段时间进行短暂休息，有助于缓解眼睛疲劳。
最后，科学用眼还需要注意保持良好的生活习惯。
充足的睡眠对眼睛非常重要，睡眠不足会导致眼睛干涩和疲劳。
保持良好的饮食习惯也对眼睛有益，多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，有助于保护眼睛健康。
综上所述，科学用眼的方法包括保持正确的用眼姿势，保持良好的用眼环境，
合理安排用眼时间，以及保持良好的生活习惯。
只有通过这些方法，我们才能更好地保护眼睛健康，减少眼睛疲劳和视力下降的风险。
希望大家都能重视科学用眼，保护好自己的眼睛健康。
保护眼睛视力的方法十条
保护眼睛视力的方法十条眼睛是我们重要的感觉器官之一，保护眼睛视力对于我们的健康和生活质量至关重要。
在现代社会，我们经常面对电子屏幕、灯光等对眼睛的刺激，因此更需要重视眼睛的保护。
下面将介绍十条保护眼睛视力的方法，希望对大家有所帮助。
第一，保持良好的用眼习惯。
长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间就要进行眼部放松运动，远离电子设备，让眼睛得到休息。
第二，保持室内光线适中。
室内光线过强或过弱都会对眼睛造成伤害，因此要保持室内光线适中，避免直接对着强光源长时间看物体。
第三，保持室内空气清新。
室内空气干燥或污浊都会对眼睛造成刺激，因此要保持室内空气清新，定期通风换气。
第四，保持饮食均衡。
食物中含有丰富的维生素A、C、E等对眼睛有益，因此要保持饮食均衡，多摄入含有这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等。
第五，远离烟尘和有害气体。
烟尘和有害气体会刺激眼睛，长期接触会导致眼睛疾病，因此要远离烟尘和有害气体的环境。
第六，定期进行眼部检查。
定期进行眼部检查可以及早发现眼睛问题，及时进行治疗，保护眼睛健康。
第七，避免揉眼睛。
揉眼睛会导致眼睛受伤，容易引起眼睛感染，因此要避免揉眼睛的行为。
第八，佩戴护目镜。
在户外活动或者长时间使用电子设备时，可以佩戴护目镜，有效减少对眼睛的刺激。
第九，保持适当的用眼距离。
长时间过度接近或过度远离物体都会对眼睛造成伤害，因此要保持适当的用眼距离。
第十，保持良好的睡眠质量。
良好的睡眠质量对眼睛有益，因此要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
总之，保护眼睛视力是我们每个人应该重视的问题。
通过良好的用眼习惯、室内环境的改善、饮食的调整、定期眼部检查等方法，我们可以有效地保护眼睛视力，预防眼睛疾病的发生，让我们拥有健康的眼睛，享受清晰的视力。
希望大家都能重视眼睛健康，保护好自己的双眼。
《预防近视的措施》
《预防近视的措施》近年来近视眼的发病率逐步上升，学龄前已达3％－5％，小学生为10％，中学生约20％，大学生30％－40％，因此要从小开始预防近视眼。
虽然近视眼与遗传有一定的关系，但多数近视眼的发生与从小不注意用眼卫生有关。
为预防近视眼，特制定措施如下：一、学生自身平时要注意预防1、注意读写姿势。
看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。
坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。
2、不要长时间用眼阅读或书写。
一般说，读、写半小时后要休息5－10分钟，两眼向远处眺望（最好看远处绿色的树木），使眼肌得到休息。
3、注意看书、写字的光线。
看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，更不能在阳光下。
写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。
4、不要在车上看书。
因为车子颠簸，眼睛不容易调节。
不能在床上或被窝里打着电筒看书。
看电视的时间不能太长，玩游戏机也要有时间的限制。
5、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。
6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳。
7、定期视力检查。
最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。
另外需要指出的是，一旦有近视眼戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深。
二、班主任及任课老师要经常性指导，大队部、卫生室定期检查眼保健操的情况，并公布检查情况。
第二篇：预防近视的措施化雨镇中心小学预防近视的措施儿童及青少年近视的防治越来越被学生、家长及社会所关注。
近视眼是学校中最常见病之一。
在学校中保护视力，就是保护人才，防治学生近视是关系到青少年一代的健康成长。
因此，我校特制定了以下一些预防措施：一、读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一市寸。
二、看书写字四十分钟休息十分钟。
三、课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。
四、不要躺在床上看书，不要在乘车或走路时看书，不要在光线暗弱或强光下看书写字。
五、看电视要做到：1、看电视时，人与电视应保持3米以上距离。
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怎样注意用眼卫生_
随着科学技术和社会的进展进步，人们对自己的生活质量愈加重视，也越来越重视自己的身体健康，然而许多人往往对自身眼睛的保护和健康维护相对就差了许多。
许多人对用眼卫生认识仍存在许多误区，有的认为这确实是不要让眼睛受到污染导致感染、有的那么认为这仅仅是针对学生学习预防近视保护方式。
实际上用眼卫生与每个人都有关，不同的职业、不同年龄阶段、不同身体状况的人群在如何合理用眼、注意用眼卫生方面都有其各自特点，除了遵循共性方面的一些原那么外，还必须依照自身条件注意合理用眼，保持眼的健康，需要时在眼科医师的指导下进行针对性的治疗及处理。
那怎么样做到合理用眼注意用眼卫生呢？
在看书、阅读、使用电脑等近距离工作学习时，要注意持续时间不要过长，假设常常因觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳，这往往确实是视疲劳症状。
长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。
眼睛疲劳的一般症状是视物稍久那么模糊，有的甚至无法坚持写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严峻时可出现恶心、呕吐等。
另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提早花眼，甚至白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力损害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的舒适的姿势、不持续用眼过久、注意用眼环境的改善基本上特别重要的。
例如有的人看电视数小时并不感受到累，而使用电脑不久那么会出现视疲劳症状，这是因为人在电脑前工作时眨眼次数会明显减少，因而减少了泪液的分泌及对眼表组织的滋润。
除了幸免长时间持续使用电脑外，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
要尽量幸免相关因素对眼部健康的妨碍，针对常见的外部环境因素方面：如幸免过强的光线对眼的刺激及在过暗的光线下用眼，尽量减少在移动环境中近距离用眼、幸免身处环境污浊、有较强辐射及含有刺激性气体的地方工作及生活，不在电脑及电器较多而通风不良的环境中工作学习，幸免在让眼位不适的状态下
过长时间用眼等等。
针对自身健康因素方面：如患有屈光不正、眼表疾病等各种眼病时要及时治疗，依照病情轻重幸免用眼疲劳，保持充足睡眠，注意保持身体健康，不嗜烟酒。
对可导致视功能障碍的许多全身疾病要注意预防及操纵，如高血压、糖尿病等。
依照自身机体健康状况掌握用眼程度，尤其是患有眼病者更需注意，例如患有高度近视及干眼症就应幸免长时间使用电脑，应该幸免在IT、财会、设计等近距离用眼为主的岗位上工作。
总之：用眼卫生,预防胜于治疗。
如过度用眼、带病用眼而不注意用眼卫生，或仅仅靠使用一些缓解眼部干涩、缓解用眼疲劳的眼药水后仍接着不合理用眼，那么对眼的健康不利并带来后患。