用眼卫生
用眼卫生知识
用眼卫生知识.用眼卫生知识注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?二要：1、念书写字姿势要正直，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书籍一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；2、连续看书写字一小时左右要歇息片晌，或向远处瞭望—会。
(2)二不要：1、不要在光芒太暗或直射阳光下看书、写字；2、不要躺着、走路或搭车时看书。
长时间看手机，比看电视，看电脑对眼睛的危害更大。
看电视如何注意卫生?1、每次看电视不要超出2小时，连续看电视l 小时后，应起来活动5~10分钟；2、观看者应离电视屏幕2米以上；3、电视机安置高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致。
4、室内最好开一盏3~8瓦的小灯，以减少屏幕与四周黑暗的激烈对照，这对防止眼睛疲惫有利处。
如何预防近视?1、注意用眼卫生；2、坚持做眼保健操；3、劳逸联合，睡眠充分；4、注意营养，增强锻炼，增强体质；5、按期检查视力，发现减退实时改正，防备近视加深。
沙眼是什么惹起的?沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体惹起的慢性传染性眼病。
如何预防沙眼?1、注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；2、用脏手、脏物揉眼睛；3、毛中、脸盆一人专用；4、常常洗晒毛巾、手帕；5、家中有人患沙眼要实时治疗，防备互相传染。
什么是流行性结膜炎?流行性结膜炎俗称“红眼病”，由病毒或细菌惹起，多发生于夏秋天，传染性极强，常惹起流行或大流行。
此外慢性结膜存在好多个体之中，长久存在也会对视力造成严重影响，应提早发现实时治疗。
如何预防红眼病?1、勤用流水洗手，不与别人共用毛巾、手帕；2、不用手揉眼睛；3、红眼病流行时不去人多的公共场所，不要去游泳，以减少感染时机；4、家里有红眼病人要实时隔绝治疗。
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用眼卫生
用眼卫生
要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：
1．预防近视。
不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。
读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
不躺着看书。
乘车走路时不看书。
2．读写时间不宜过长。
每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。
不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
保护眼睛的方法:
1、光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
用眼卫生_精品文档
用眼卫生摘要：眼睛是人类最重要的感官器官之一，因此我们需要特别关注和保护我们的视力。
本文将探讨一些有助于保护眼睛健康的方法，并提供一些建议以改善我们的视力。
引言：在现代社会中，我们使用电子产品的时间越来越长，如电视、电脑、智能手机等。
长时间使用这些电子产品对我们的眼睛造成了越来越大的压力。
因此，我们应该重视眼睛的健康，并采取一些有效的措施来保护我们的眼睛。
一、定时休息长时间盯着电子屏幕，如电脑或手机屏幕，会导致眼睛疲劳。
为了保护我们的视力，我们应该每隔一段时间就休息一下眼睛。
可以使用20-20-20规则，即每隔二十分钟，远离屏幕，注视远处物体二十秒钟。
这样可以缓解眼睛的压力，预防视力下降。
二、保持适当的阅读距离当我们阅读书籍或使用电子设备时，保持适当的阅读距离非常重要。
过近的距离会给我们的眼睛带来额外的压力，导致眼睛疲劳和视力下降。
建议保持距离书籍或电子设备25-30厘米，这样可以减轻眼睛的负担。
三、养成良好的用眼习惯我们应该培养良好的用眼习惯，如避免长时间用眼或眯着眼睛看东西。
长时间用眼会使我们的眼睛变得干燥和疲劳，眯着眼睛看东西会增加我们的视力负担。
因此，我们应该提醒自己保持合理的用眼习惯。
四、保持室内环境舒适保持室内环境舒适对眼睛健康也很重要。
适当的灯光可以减轻眼睛的疲劳和压力，避免面对强烈的光线。
此外，保持室内空气清新，避免过度干燥或潮湿也有助于眼睛的健康。
五、注重饮食我们的饮食也会影响我们的眼睛健康。
一些食物富含维生素A、C 和E以及抗氧化剂，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，可以改善我们的视力。
此外，多摄入omega-3脂肪酸也有助于眼睛健康，可以在鱼类、坚果和亚麻籽中找到。
六、进行眼保健操眼保健操是一种简单但有效的方法，可以保护我们的眼睛。
进行眼保健操可以促进眼肌的血液循环，减轻眼睛疲劳和眼压，提高我们的视力。
一些简单的眼保健操包括揉搓眼球、闭眼按摩和眼球运动等。
七、定期眼部检查定期进行眼部检查可以早期发现和处理眼部问题，如近视、远视、散光、弱视等。
用眼卫生知识总结
用眼卫生知识总结：1、每工作1~2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。
2、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。
3、电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。
4、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。
注意保持荧幕画质与清晰度。
5、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。
6、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。
7、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。
8、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。
9、不要依赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。
10、近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。
错误的用眼习惯：错误一：眼睛干了滴眼药水由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。
然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。
眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。
错误二：关灯看电视有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。
专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
错误三：专注用电脑不眨眼有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。
专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。
眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。
消除眼疲劳的四大法每天眨眼300次。
20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。
什么叫做用眼卫生？
什么叫做用眼卫生？
用眼卫生是指看书写字和近距离的工作要讲究用眼，不让眼睛发生疲劳，它是预防近视及防止近视加深的主要措施。
内容有以下几方面：
（1）用眼看近时的距离要限定在30厘米，不能在靠近。
（2）用眼看近的时间不能太长，每隔1小时要休息10分钟左右。
（3）姿态要端正，不要低头弯腰看近，这样会使头部发生充血，对于眼睛十分有害。
（4）不要躺在床上看书，这样看书不能保持充足的照明度，眼睛和书本往往靠的很近，而且左右眼的距离不均衡，容易发生视力疲劳
（5）不要乘车看书，这样无法保持稳定，需要不断调整调节功能和集合功能，容易发生视力疲劳。
（6）不要在路光下看书写字和近距离工作
（7）看书写字和近距离工作要避开眩光，眩光有耀眼作用，能使瞳孔极度的缩小，眼睛感到比较难受，容易发生视力疲劳
（8）过多的看电视和玩游戏机也会促使近视眼的发生和屈光度的加深。
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小学生用眼卫生知识健康教育
小学生用眼卫生知识健康教育
眼睛是我们宝贵的感觉器官之一，保护眼睛的健康非常重要。
在日常生活中，小学生应该注意眼睛卫生，养成良好的习惯。
下面是一些关于眼睛卫生的健康教育知识，希望能帮助大家：
1. 看书和写字时要保持适当的距离。
距离书本和写字纸的距离应该是30-40厘米，不要太近也不要太远。
2. 阅读和写字时要保持良好的姿势。
坐姿要端正，保持身体直立，不要趴着或者弯腰，这样会影响视力健康。
3. 学习时要有适当的间隙休息。
每隔30分钟左右，可以暂时停下来，闭上眼睛或者看一看远处的景物，放松一下眼睛。
4. 不要长时间盯着电视、电脑或者手机屏幕。
长时间使用这些电子产品会使眼睛疲劳，容易导致视力下降。
应该适当控制使用时间，每天不要超过2小时。
5. 在室内要保持光线适中。
避免过强或者过暗的室内光线对眼睛的伤害。
6. 多吃富含维生素A的食物。
维生素A对眼睛非常重要，可以帮助维持视力。
食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、红椒等。
7. 外出时要佩戴太阳镜。
太阳镜可以过滤掉紫外线的伤害，保护眼睛免受阳光的伤害。
8. 每天晚上要保证充足的睡眠。
睡眠对眼睛的健康也非常重要，保证每天有足够的睡眠时间。
希望大家都能遵守这些眼睛卫生知识，保护好自己的眼睛健康，远离眼疾的困扰。
学生用眼卫生的管理制度
一、指导思想为了保护学生的视力健康，提高学生的综合素质，根据《中华人民共和国未成年人保护法》和《学校卫生工作条例》等法律法规，结合我校实际情况，特制定本制度。
二、管理目标1. 提高学生对用眼卫生的认识，养成良好的用眼习惯。
2. 减少学生近视发病率，降低视力不良率。
3. 提高学生的视力健康水平，为学生的全面发展奠定基础。
三、管理措施1. 加强宣传教育（1）通过班会、国旗下讲话、黑板报等形式，定期开展用眼卫生宣传教育活动。
（2）邀请眼科医生来校进行视力健康知识讲座，提高学生对视力健康的认识。
2. 规范用眼行为（1）严格执行学校作息时间，确保学生每天有足够的睡眠时间。
（2）规范学生读写姿势，要求学生眼睛与书本保持一尺距离，保持良好的读写环境。
（3）控制学生连续用眼时间，每小时休息5-10分钟，做眼保健操。
3. 定期检查视力（1）学校每年组织学生进行一次视力检查，对视力不良的学生进行跟踪管理。
（2）对视力不良的学生，学校将根据情况提供相应的矫正措施，如配戴眼镜、进行视力康复训练等。
4. 优化教学环境（1）学校将定期对教室灯光进行检测，确保教室光线充足、柔和。
（2）改善教室空气质量，减少学生视力不良的发生。
5. 加强家校合作（1）学校定期向家长反馈学生在校用眼卫生情况，共同关注学生的视力健康。
（2）邀请家长参与学校组织的视力健康教育活动，提高家长对用眼卫生的认识。
四、责任分工1. 校长负责总体协调，督促各部门落实用眼卫生管理制度。
2. 教务处负责组织、协调学校视力健康教育活动，监督各班级落实用眼卫生要求。
3. 总务处负责教室灯光、空气质量等方面的改善。
4. 学生处负责对学生用眼卫生情况进行检查，对视力不良学生进行跟踪管理。
5. 各班级班主任负责组织班级开展用眼卫生教育活动，监督学生执行用眼卫生要求。
五、考核与奖惩1. 学校将定期对各部门、各班级用眼卫生管理工作进行检查，对工作成效显著的部门和个人给予表彰。
《用眼卫生》教学设计-人教版三年级体育与健康
学生活动：
课堂常规
1、师生问好
一、教学导入
2、学生进行教师提问做出回答。
3、学生观看课件
4、学生回答
5、学生观看图片对比，了解视力的重要性。
6、学生回答
7、学生观看两张对比图片
（1）学生回答
（2）学生观看图片，选择哪些图片是正确的、哪些是错误。
8、学生根据图片上正确读写姿势调整。进行一个坐姿小比赛
六、学习拓展知识（普通眼睛疾病的认识和预防）
七、学习保护眼睛小歌曲
八、宣布下课
教师活动：
课堂常检查
1、师生问好
一、教学导入
2、老师今天有什么不同？对！戴了眼镜。
3、我们今天Байду номын сангаас习的内容是“用眼卫生”（打开PPT课件）
4、播放第一张图（模糊图片）
5、播放第二张图片（清晰图片）
6、提问：如何才能保护好我们的眼睛呢？
四、通过比赛形式可以让学生快速的模仿图片的正确读写姿势，也能加深学生对正确读写姿势的掌握。
五、通过观看自制短视频，让学生对现有的用眼卫生知识去发现短视频中老师的错误和正确的用眼做法，这样可以吸引学生的注意力也可以让学生在观看视频中学习到正确与错误的用眼卫生知识。
六、通过拓展知识的学习，让学生可以掌握更多有关保护眼睛的知识，以及对眼睛疾病的预防和应对方法。
7、播放读书写字时正确的用眼习惯图片（提出问题）
8、教师引导学生按图片调整坐姿。看那名学生坐的最好。
9、提问：同学看看老师在家时有哪些做法是错误的？哪些是正确的？
10、播放普通眼睛疾病图片、讲解普通眼睛疾病有哪些？发病原因是什么？发病有哪些症状？如何预防与治疗。并提出问题。
11、教师播放保护眼睛小歌曲，并带领学生一起学唱。