【教案】改善不良情绪、塑造阳光心态------做一个快乐的自己
学会调节情绪健康教案5篇
学会调节情绪健康教案5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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六年级上册心理健康教育教学设计-调控不良情绪,保持阳光心态 全国通用
六年级上册心理健康教育教学设计-调控不良情绪，保持阳光心态1. 知识导入引入情境：请同学们想象一下，在学校或家庭中，有没有曾经遇到过自己无法控制的情绪呢？比如生气、沮丧、焦虑等等。
1.1 情感填词：老师出示一张反面词条的卡片，包含“不高兴”、“无聊”、“悲伤”、“紧张”等，请同学们根据卡片在脑海中进行自己情感的联想，并用一个词语来描述自己的感受。
随后，同学们向周围同学表达自己的感受，分享自己的情绪体验。
1.2 小组讨论：老师让同学们分组，就初中生情感方面存在的问题进行讨论，并提出一些解决方案。
在讨论的过程中，鼓励学生发表自己的观点，听取别人的观点，积极交流互动。
2. 课程主体指导学生了解情绪调节的方法，以调整情绪的不良影响，保持更好的心态。
2.1 活动一：情感展示老师要求同学们在纸上画出自己想要表达的情感，让同学们充分表达自己的情感，获得一个在安全环境中愉快沟通和释放情感的机会。
活动性质：情感沙龙，让每个学生有宣泄情感的机会。
2.2 活动二：收几桶大气球将情绪与场景联系起来，带领同学们体验不同的情绪。
活动流程：将教室改变为“大气球工厂”或“大窑头”，老师操纵气球输出，同学们通过选择自己喜欢的颜色，来体验与气球的互动。
同时，引导学生描述自己调节情绪的行为，促进学生正面情绪的培养。
2.3 活动三：情绪日志老师要求同学们每天记录自己当天所感受到的情绪。
在课堂上，同学们可以抽出所收集的一天黑板上进行展示。
同学们将讨论如何减轻压力、更好地处理情绪和支持他人。
2.4 活动四：幸运药水通过调节自己的情绪，幸福感可以提升。
请学生在一张小纸条上写下自己最喜欢的东西，并将其放入绘制的“药水瓶”中。
老师将一张小纸条表示“快乐”或“爱”等情感放进“幸运药水”瓶中，决定哪种正能量最有助于同学们。
2.5 活动五：听音乐通过音乐的节奏、旋律、歌词来调整情绪，缓解压力，帮助学生建立正向情绪。
活动流程：老师提供一些经典的减压音乐，学生放下手中的书籍、笔，放松身体，全神贯注于美妙的音乐中，并表达出自己的感受。
做最好的自己(心理辅导活动课教案)培养乐观的心态,远离压力和焦虑
做最好的自己（心理辅导活动课教案）培养乐观的心态，远离压力和焦虑远离压力和焦虑一、活动简介这是一堂心理辅导活动课，主题为“做最好的自己——培养乐观的心态，远离压力和焦虑”。
此次活动旨在帮助参与者了解自己的内心，发现自己的优点和潜力，并通过积极乐观的态度，缓解压力和焦虑，进而实现做最好的自己。
二、活动内容1.自我认知与自我形象通过自我认知，探索自己的优点和不足，并形成一个积极、稳健的自我形象。
动手写下自己的优点和不足，并结合自己的生活经验加以分析，同时也可以引导和鼓励大家打破常规思维，站在不同的角度看待自己。
2.正念练习正念练习是通过集中注意力和思维，从而达到情绪调整和压力缓解的一种技巧。
通过正念练习，可以更好地掌握困境处理的方法，培养专注、静心、观察和关注的能力。
本次活动可以利用静心慢慢咀嚼水果来实现正念练习。
3.积极思维训练积极思维训练是针对消极思维的技巧，通过调整思维方式，达到更加积极正面的行动和情绪目标。
本次活动可以通过多元化的刺激和情境，引导大家尽快认识、放弃并代替消极思维或无用的思维，并培养积极思维。
4.乐观心态训练乐观是一种主观体验和态度，它可以帮助人们激发内生力量和积极情感，对自己和环境保持积极乐观的看法。
本次活动可以通过积极回应、强化、拓展，加强乐观心态对生活的看法和理解。
三、教学目的1.了解自己的优点和缺点，形成一个积极的自我形象。
2.熟练掌握正念练习和积极思维训练技巧，逐步缓解压力和焦虑。
3.理解乐观的重要性，培养积极向上的心态。
四、教学步骤1.自我认知与自我形象。
每个参与者用5分钟时间，尽量写出自己的10个优点和10个缺点，然后请他们自己找人一起交流，比较自己与别人不同之处，并到他人的身上寻找与自己不同的优点和不足。
2.正念练习。
为了让学生感受到正念练习的效果，本次活动选择了“静心慢慢咀嚼水果”的方式进行。
每个人用5分钟时间，慢慢地咀嚼水果，专注于味觉、嗅觉和触觉，想象自己正在食用贵重的食品，然后记下自己的感受。
大班调节情绪教案8篇
大班调节情绪教案8篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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保持乐观心态做情绪的“主人”教案（精选4篇）
保持乐观心态做情绪的“主人” 教案（精选4篇）保持乐观心态做情绪的“主人” 篇1复习提问1、不同的情绪分别对人产生怎样的影响？2、调节情绪的方法有哪些？导入新课当消极情绪产生后，我们可以运用适当的方法进行调节排解。
但是，如果能从根本上培养良好的心态，杜绝或尽可能减少消极情绪的产生，那就更好了。
今天，我们就来学习第三框题的内容——保持乐观心态，做情绪的“主人”。
讲授新课三、保持乐观心态做情绪的“主人” （板书）让学生阅读教材第三框题的内容，然后提问：我们怎样才能培养良好的情绪，保持乐观的心态？1、树立远大的志向，培养宽广的胸怀（板书）情绪往往反映人的志向。
我们常常看到这样的情况：面对同样的环境和困难，不同的人在情绪反映上有很大的差异。
这当中的重要原因之一在于人有没有远大的志向。
如果树立了远大的志向，就不会因区区小事而烦恼，不会因个人的得失而沮丧，即使有挫折，也可以经受得住。
如果不能树立远大的志向，总谈论自己的前途、自己的希望，即总在“自我”这个狭小的范围内转圈子，就会像鲁迅先生所批评的那样“咀嚼着身边小小的悲欢，而且就看这小悲欢为全世界”。
那么，他的生活就会经常处于痛苦和苦恼之中。
利用雨果的名言引导学生理解。
2、热爱生活，培养乐观的生活态度（板书）师生谈话：我们面前有半杯水，有的人会说：“唉，可惜只有半杯水！”有的人却说：“啊，还有半杯水！”不同的感叹反映了两种人的生活态度分别是怎样的呢？我们应该采取哪一种呢？（投影）普希金的诗句、布雷顿和张海迪的话，引导学生理解乐观的重要性。
假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就会到来。
——普希金世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。
──（英国）布雷顿教师归纳：人的情绪会随个人境遇和社会生活的变化而发生变化。
对于变化，我们不要老是盯着阴暗面；试着多关注生活中积极的、美好的一面，就能感受到生活的乐趣和美好，逐渐养成乐观的生活态度。
情绪调节心理健康课教案（精选17篇）
情绪调节心理健康课教案情绪调节心理健康课教案（精选17篇）作为一位杰出的教职工，总不可避免地需要编写教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。
那么教案应该怎么写才合适呢？以下是小编精心整理的情绪调节心理健康课教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
情绪调节心理健康课教案篇1【教学目标】1、懂得喜怒哀惧是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得积极情绪和消极情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解和掌握妥善调控情绪的方法。
【教学重难点】教学重点：了解、悦纳情绪。
教学难点：认识情绪对我们学习和生活的影响，并学会调控情绪。
【教学方法】游戏、故事分享、讲授、练习法。
【课前准备】ppt课件、词语卡片。
【教学过程】一、谈话导入新课。
同学们，今天这节课我们教室后面来了这么多听课老师，此时此刻，你们的心情是怎样的呢？（生自由回答）师相机导入并板书课题：丰富多彩的情绪世界。
（生齐读课题）二、活动体验。
活动一：师生、生生互动游戏。
步骤：1、师出示词语生根据词汇表演相应的情绪。
2、每组推选一名学生上台，老师给这个学生发一张写有情绪词汇的卡片。
3、上台的同学根据词汇表演此词汇所表现的情绪。
4、其他同学猜猜该同学所表演的是何种情绪。
猜对了就将这个词语贴在黑板上。
5、师引导分类并总结：喜、怒、哀、惧是最基本的情绪形式。
（课件出示）活动二：说说我能行师：喜、怒、哀、惧是最基本的四种情绪，在这四种情绪形态的基础上，可以派生出不计其数的情绪形态，比如：表示“喜”的词语有满意、愉快、欣喜若狂等。
老师相信同学们还能说出更多这样的表示情绪的词语。
1、课件一一出示表示喜、怒、哀、惧的词语。
2、四个小组的学生分别代表喜、怒、哀、惧队，比赛说出表示喜怒哀惧的词语。
三、教学积极情绪和消极情绪。
（课件出示）师：同学们，刚刚我们说出了这么多丰富多彩的情绪词语，其实我们可以把它们归为两类，即积极情绪和消极情绪。
1、课件出示积极情绪和消极情绪。
2、列举实例，让学生感受消极情绪和积极情绪的不同。
做情绪的主人主题班会教案三篇
做情绪的主人主题班会教案三篇班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__周__班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗进入我们的情绪之旅第一程----听故事。
(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗(播放)找一位同学给大家读一下。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。
(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。
让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
张：请看第一个《被人冤枉了》，(学生表演)周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办张：第二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第三个小品《做不出题来》(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。
做最好的自己(心理辅导活动课教案)培养乐观的心态,远离压力和焦虑
第一章：认识自己1.1 教学目标让学生了解自己的优点和不足，认识到自己的独特性。
培养学生接纳自己的心态，培养乐观的自我认知。
1.2 教学内容让学生通过自我反思，列出自己的优点和不足。
引导学生从优点出发，认识到自己的独特性和价值。
让学生分享自己的优点和不足，互相鼓励和接纳。
1.3 教学活动让学生写下自己的优点和不足，并进行分享。
引导学生通过自我接纳的练习，培养乐观的自我认知。
让学生通过小组讨论，互相鼓励和接纳。
第二章：培养乐观的心态2.1 教学目标让学生了解乐观心态的重要性，学会用积极的方式看待问题。
培养学生面对困难时保持乐观的能力，减少压力和焦虑。
2.2 教学内容让学生学习乐观心态的理论和实践方法。
引导学生通过案例分析和讨论，理解乐观心态的重要性。
让学生通过实践练习，学会用积极的方式看待问题。
2.3 教学活动让学生通过案例分析和讨论，理解乐观心态的重要性。
引导学生进行乐观心态的实践练习。
让学生通过小组分享，互相交流和学习乐观心态的经验。
第三章：管理压力和焦虑3.1 教学目标让学生了解压力和焦虑的来源，学会有效的管理方法。
培养学生面对压力和焦虑时的应对策略，减少负面影响。
3.2 教学内容让学生学习压力和焦虑管理的理论和实践方法。
引导学生通过案例分析和讨论，了解压力和焦虑的来源。
让学生通过实践练习，学会有效的管理方法和应对策略。
3.3 教学活动让学生通过案例分析和讨论，了解压力和焦虑的来源。
引导学生进行压力和焦虑管理的实践练习。
让学生通过小组分享，互相交流和学习管理压力和焦虑的经验。
第四章：发展积极的人际关系4.1 教学目标培养学生通过积极沟通和合作，提高人际关系的质量和满意度。
4.2 教学内容让学生学习积极人际关系的理论和实践方法。
引导学生通过案例分析和讨论，了解积极人际关系的重要性。
让学生通过实践练习，学会积极沟通和合作的技巧。
4.3 教学活动让学生通过案例分析和讨论，了解积极人际关系的重要性。
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心理健康教育课
课题：做快乐的自己、从改善不良情绪开始
教学目标：
1、帮助学生了解情绪产生的原因，学会改善不良情绪。
2、引导学生善于发现生活中让自己快乐的事情，学会寻找能让自己快乐的秘密武器。
3、让学生明白生命的本质在于追求快乐。
教学重点：如何改善不良情绪、做快乐的自己。
教学难点：掌握随时能调节好情绪的能力，学会做一个快乐的自己。
教法：体验式
学法：分享交流
教具准备：PPT
教学流程：
一、情景引入
“找零钱”游戏
游戏规则：（教师先说明规则，然后示范，最后游戏开始）
男生代表一元钱，女生代表五毛钱，由主持人说出具体价格数，由男女生自由组合，组合完成的为获胜者，落单或者组合错误的即为失败需要接受惩罚（双手扶着桌子并对桌子鞠躬，同时对桌子说一声“对不起、我错了”）。
游戏的意义：让学生了解每个人都有存在的价值，懂得相互尊重和珍惜，增强学生的注意力和勇于承担错误的勇气。
二、心理小测试
出示问题：你快乐吗？
你对自己快乐状况的总体评价
A非常不快乐（0分）B不快乐（2分）C比较不快乐（4分）
D比较快乐（6分）E快乐（8分）F非常快乐（10分）
教师：有些同学感觉自己快乐，有些同学感觉自己不快乐或者比较不快乐，也有些同学感觉自己有时快乐有时不快乐，那么我们要如何做一个快乐的自己呢？本节课我和同学们一起感受从改善不良情绪塑开始，去做一个快乐的自己。
三、情景探究情绪
1、探究情绪产生的原因
观察图片：为什么面对同一场雨，两个人的情绪却截然不同呢？
继续观察图片：最普遍的情绪。
互动游戏，得出积极的情绪和消极的情绪。
问题：人为什么会产生不同的心绪呢？
结合案例分析不同情绪产生的原因。
板书：积极的情绪和消极的情绪。
2、探究不良情绪的危害
情绪与我们的生活----情绪生理实验。
不良情绪的危害：
负面情绪→坏心情→心理生理疾病症状→精神身体疾病→危及生命。
3、几种改善不良情绪的方法：
（1）、转移注意力
把注意力从情绪不佳的事情上移开，转移话题、做自己感兴趣的事，让自己摆脱消极
情绪，如：深呼吸，面对镜子微笑，好好睡一觉，玩游戏，翩翩起舞，画画等。
（2）、合理发泄情绪
在适当的场合大哭一场，向他人倾诉，进行剧烈运动，放声唱歌或者听听音乐，写写日记等。
（3）、理智控制法
用意志去控制不良情绪，心理换位，自我激励，积极暗示，自我解嘲等。
4、情绪宣言：我宣誓：
从今天起，我要学会控制情绪！每天醒来，当我被悲伤失败的情绪包围时，我就与之抗争；沮丧时，我大声高歌；悲伤时，我开怀大笑；恐惧时，我勇往直前；不安时，我提高嗓音；我要做情绪的主人，绝不做情绪的奴隶。
放松游戏、
“123、321、1234567”游戏，让学生和同伴一起合作完成规定要求，体验与人合作的能力，增强班级凝聚力，培养学生勇于表达的勇气。
游戏规则：（教师先说明规则，然后示范，最后游戏开始）
1、同学们一起喊出“123、321、1234567”的节奏，要求节奏统一。
2、同学们一起用双手拍出“12
3、321、1234567”的节奏，要求节奏统一。
3、同学们一起用左脚踏出“123、321、1234567”的节奏，要求节奏统一。
4、同学们一起用心数出“123、321、1234567”的节奏，到“7”时一起喊出“耶”，要求节奏统一。
四、快乐清单
1、请你回想一下最近让自己开心快乐的事情，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出3项。
2、我的快乐清单（教师的）。
3、分享快乐清单。
生命的过程应该是快乐的，快乐是精神上的一种愉悦，心灵上的一种满足。
亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。
五、快乐体验
列举一些能有效让自己快乐的秘密武器吧！。