侧向滑步推铅球技术
侧向滑步推铅球教案
侧向滑步推铅球教案一、教学目标1、让学生了解侧向滑步推铅球的动作要领和基本知识。
2、使大多数学生能够初步掌握侧向滑步推铅球的技术动作，提高学生的上肢力量和身体协调性。
3、培养学生勇敢、果断、积极进取的精神，增强学生的自信心和团队合作意识。
二、教学重难点1、教学重点（1）侧向滑步动作的连贯性和协调性。
（2）最后用力的顺序和出手速度。
2、教学难点（1）滑步与最后用力的衔接。
（2）如何保持身体平衡，提高推铅球的远度。
三、教学方法1、讲解示范法：通过教师的讲解和示范，让学生直观地了解侧向滑步推铅球的动作要领。
2、分解练习法：将整个动作分解成几个部分，让学生逐步练习，掌握每个环节的技术动作。
3、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和积极性，提高教学效果。
四、教学准备1、器材准备：铅球若干个，标志桶若干个，卷尺一个。
2、场地准备：选择一块平坦、空旷的场地，如操场。
五、教学过程1、开始部分（3 分钟）（1）集合整队，检查人数。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（7 分钟）（1）慢跑 400 米。
（2）关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
（3）专项准备活动：俯卧撑 10 个×2 组，仰卧起坐 20 个×2 组。
3、基本部分（25 分钟）（1）讲解示范①教师讲解侧向滑步推铅球的动作要领：侧身站立，左腿向投掷方向摆动，同时右腿蹬地，右脚向投掷方向滑步，左腿迅速跟上，形成最后用力姿势。
最后用力时，自下而上依次发力，将铅球推出。
②教师进行完整的侧向滑步推铅球示范，让学生观察动作的连贯性和协调性。
（2）分解练习①滑步练习：学生分成四组，每组在跑道上进行滑步练习，要求滑步动作连贯、平稳，滑步距离适中。
②最后用力练习：学生两人一组，一人手持铅球，另一人协助固定其身体，进行最后用力练习，重点体会用力顺序和出手速度。
侧向滑步推铅球的动作训练方法
侧向滑步推铅球的动作训练方法引言：侧向滑步推铅球是一项重要的田径项目，需要运动员具备良好的身体协调性和力量。
本文将介绍侧向滑步推铅球的动作训练方法，包括准备动作、起跑动作、转身动作以及推铅球动作等方面的训练内容。
一、准备动作1. 确保身体充分热身，进行拉伸运动，以提高关节灵活性和肌肉弹性。
2. 采取正确的站立姿势，双脚与肩同宽，保持身体平衡。
3. 握住铅球，将铅球放在脚前方的胸部位置，双手用力夹紧铅球。
二、起跑动作1. 起跑时，双脚分开，与肩同宽，重心略向后倾。
2. 同时，将铅球向后推动，以产生向前的动力。
3. 右脚用力推地，向前迈出一大步，同时左脚跟抬起，脚尖着地。
三、转身动作1. 在迈出一大步后，身体开始向左转，同时左脚向前迈出。
2. 左脚着地后，右脚的脚尖着地，然后整个身体向左转动。
3. 转身时，保持身体的稳定性，重心向前移动，保持动力的连贯性。
四、推铅球动作1. 在完成转身动作后，将身体重心向前倾，同时右臂向前伸直。
2. 右臂伸直后，用力推铅球，同时左腿用力向前迈出，产生更多的推力。
3. 推铅球时，注意手臂的力量和推动的方向，保持身体的平衡和稳定。
五、训练注意事项1. 在训练过程中，保持良好的姿势和动作技巧是非常重要的，可以请教专业教练进行指导。
2. 加强核心肌群的训练，包括腹肌、背肌和臀部肌群，以增强身体的稳定性和爆发力。
3. 增加力量训练，包括举重、深蹲等动作，以提高推铅球时的爆发力和推力。
4. 注重技术细节的训练，包括起跑步伐的控制、转身动作的协调和推铅球的力量控制。
5. 运动员需要具备良好的耐力和灵活性，可以进行有氧运动和柔韧性训练，提高整体身体素质。
结语：侧向滑步推铅球是一项技术要求较高的田径项目，需要运动员具备良好的身体协调性和力量。
通过准备动作、起跑动作、转身动作以及推铅球动作的训练，可以提高运动员的技术水平和竞技能力。
同时，训练中要注意姿势和技术的细节，加强核心肌群的训练以及增加力量和柔韧性训练，全面提升运动员的身体素质。
侧向滑步推铅球教案
侧向滑步推铅球教案教案：侧向滑步推铅球一、教学目标：1.了解侧向滑步推铅球的基本性质和技术要领。
2.掌握侧向滑步推铅球的运动规律和技术动作。
3.培养学生的动作协调性和爆发力。
4.提高学生的铅球推动技术水平。
二、教学重点和难点：1.重点：掌握侧向滑步推铅球的技术要领和动作。
2.难点：培养学生的动作协调性和爆发力。
三、教学准备：1.教学工具：铅球、运动场地。
2.教学资料：侧向滑步推铅球的详细讲解和示范视频。
四、教学步骤：1.引入：通过介绍和展示侧向滑步推铅球的运动画面，激发学生的兴趣和好奇心，激发他们学习的欲望。
2.讲解侧向滑步推铅球的基本性质和技术要领，包括：（1）侧向滑步推铅球是铅球项目中的一项基本技术动作，也是最常用的推球动作之一（2）推球的关键是要在滑步过程中保持身体平衡和稳定，并将推球动作与侧向滑步动作配合进行。
（3）侧向滑步推铅球的核心步骤是：起跑→滑步跑→侧向滑步→推铅球。
3.示范动作：教师进行侧向滑步推铅球的示范动作，并注重动作的流畅性和协调性。
4.讲解技术要点：详细分析侧向滑步推铅球的技术要领和注意事项。
（1）起跑：双腿分开站立，保持身体平衡，双臂自然垂放。
（2）滑步跑：在起跑后不断加速，保持身体的前倾姿势，利用腿部力量推动身体向前滑行。
（3）侧向滑步：在滑步跑的过程中，根据个人的身体特点和推铅球的力度，选择适当的侧向滑步动作，通常是将一只脚伸直向前滑去，同时另一只脚弯曲向后滑去。
（4）推铅球：在侧向滑步的同时，将铅球推向前方。
推球过程中，要注意手臂的配合和力量的控制，保持身体的稳定和前倾姿势。
5.练习动作：学生按照教师的示范和指导，分为三个阶段进行练习。
（1）单独练习每个动作：学生先单独练习起跑、滑步跑和侧向滑步的动作，加深对动作的理解和掌握。
（2）组合练习：学生将起跑、滑步跑和侧向滑步进行组合练习，注意动作之间的衔接和流畅性。
（3）推铅球练习：学生在掌握侧向滑步的基础上，进行推铅球的练习，注意动作和力量的配合。
侧向滑步推铅球动作要领和技术
侧向滑步推铅球动作要领和技术铅球投掷是田径项目中的一项基本技术，也是田径运动员训练重点，是专业田径运动员接受训练前不可缺少的基础技能之一。
侧向滑步推铅球是一种常见的投掷技术，它的实施要求运动员能够充分发挥身体的优势，使投掷动作的力量得到充分发挥。
一、动作要领1、准备动作：运动员站立抓铅球，将右脚放在后方，右腿处于伸直状态，左脚放置在前方，左腿保持弯曲状态，双手抓住铅球，提起铅球到头顶，将身体保持前倾姿势，头部向后倾斜，尾部高于头部，膝盖稍稍小于90度。
2、投掷准备：双脚同时向前滑行，将右足稍稍提起，右足靠近左足，双臂向后延伸，让右肩靠近左肩，肩部稍稍下压，肘部稍稍抬起，铅球在肩高处。
3、投掷动作：右腿坚持伸直状态，左腿弯曲，右腿向后做推动动作，主动脚尖向后把铅球推出去，双臂向前伸直，铅球从右手向前抛出，空中布局形状与座线相似。
二、技术特点1、正确抓持铅球：正确抓持铅球是铅球投掷得力的关键，运动员要抓持铅球的两端，将拇指、食指、中指分别位于铅球的侧边，然后以拇指和食指外侧的拇肘为连接点抓持铅球。
2、衔接动作要求流畅：在投掷过程中，腰部，肩部和臂部的衔接动作要做到流畅，不能有过大的突变，以免影响投掷精度。
3、落脚要及时：在投掷铅球的过程中，落脚要及时，在投掷动作完成后，立即做出落脚动作，以稳定髋部状态。
4、重心要偏右：在投掷过程中，重心要偏向右腿，这样才能利用右腿的动力把铅球抛出，以实现投掷的最大力量。
三、训练方法1、练习抓铅球：一般情况下，运动员要先训练抓铅球，即将右脚放置在后方，右腿处于伸直状态，左脚放置在前方，左腿保持弯曲状态，双手抓住铅球，提起铅球到头顶，直到将其熟练掌握为止。
2、练习滑步动作：运动员运用双脚同时向前滑行，将右足稍稍提起，右足靠近左足，熟练掌握滑步动作，直到能很好的达到投掷的要求为止。
3、练习完成投掷动作：将右腿坚持伸直状态，左腿弯曲，右腿向后做推动动作，主动脚尖向后把铅球推出去，双臂向前伸直，铅球从右手向前抛出，空中布局形状与座线相似，完成整个投掷动作，以达到完美投掷的要求。
侧向滑步推铅球8字口诀
侧向滑步推铅球8字口诀
侧向滑步推铅球是一项重要的田径运动项目，对于运动员的平衡性、协调性和力量控制能力都有很大的要求。
下面我们来分享一下关于侧向滑步推铅球8字口诀的全面解析和指导。
1.铅球初始摆放应稳定
在进行侧向滑步推铅球之前，首先要注意铅球的初始摆放位置。
铅球应该放置在一个平稳的区域，以确保运动员不会因为失去平衡而导致比赛失利。
2.重心下移、稳住双脚
在准备进行推铅球的动作时，运动员应该把重心逐步下移，同时稳住双脚，以增加整个身体的力量和稳定性。
3.右手握球、左脚向左
在将铅球推出时，运动员需将右手握住球，将左脚向左边滑步，以获得足够的力量和支撑。
4.抬起左脚、推出右臂
接下来，运动员需抬起左脚，然后将右臂推出，让球在推出的同时完成调整。
5.稳住身体、保持平衡
在铅球推出的过程中，运动员需要保持身体稳定并且不失去平衡。
此时，需要注意双脚要稳定，身体要自然放松。
6.左脚向前、右臂向上
当推力逐渐消失时，运动员需要将左脚向前迈出一步，并将右臂向上伸直，以保持良好的动作姿势和完成比赛。
7.距离控制要合理
在进行侧向滑步推铅球时，运动员需要根据自己的力量和技术水平来控制推出的距离，避免出现推力不足或者推力过大的情况。
8.视觉、呼吸要协调
在比赛过程中，运动员需要时刻保持正常的呼吸和良好的视觉协调能力，以帮助自己更好地完成比赛和取得好成绩。
总之，侧向滑步推铅球是一项比较高难度的田径项目。
但只要掌握了以上的8字口诀，结合日常的坚持训练和技巧练习，相信运动员们一定能够在比赛中取得出色的成绩。
高中体育《侧向滑步推铅球》精品教案
高中体育《侧向滑步推铅球》精品教案一、教学内容本节课选自高中体育与健康课程，第四章“田径”，第三节“推铅球技术”。
具体内容为侧向滑步推铅球技术要领的讲解与实践。
二、教学目标1. 让学生掌握侧向滑步推铅球的基本技术要领，提高投掷成绩。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的体能，培养运动兴趣，养成体育锻炼的习惯。
三、教学难点与重点难点：侧向滑步与投掷动作的衔接，以及投掷时的用力顺序。
重点：侧向滑步推铅球技术的动作要领，投掷时的身体协调性。
四、教具与学具准备教具：侧向滑步推铅球教学视频、示范道具、测量工具。
学具：推铅球、护具、标志物。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，引入侧向滑步推铅球的实践情景。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）教师讲解侧向滑步推铅球的技术要领，强调动作的连贯性和用力顺序。
（2）教师示范侧向滑步推铅球动作，让学生直观地了解技术要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分为两人一组，互相纠正动作，进行侧向滑步推铅球的练习。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一名动作标准的学生进行示范，分析其动作优点，并指出其他学生需要改进的地方。
5. 随堂练习（5分钟）学生根据教师的要求，进行侧向滑步推铅球的练习，教师巡回指导。
6. 比赛与评价（10分钟）组织学生进行侧向滑步推铅球比赛，对学生的表现进行评价，鼓励优秀学生。
六、板书设计1. 侧向滑步推铅球技术要领2. 动作连贯性和用力顺序3. 课后作业七、作业设计1. 作业题目：回家后，结合教学视频，复习侧向滑步推铅球技术，并记录自己的投掷成绩。
2. 答案：学生完成作业后，将成绩和心得体会反馈给教师。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加田径社团或校队，提高自己的运动技能。
同时，关注国内外田径赛事，了解侧向滑步推铅球的发展动态。
重点和难点解析1. 教学目标中的“掌握侧向滑步推铅球的基本技术要领”；2. 教学难点中的“侧向滑步与投掷动作的衔接”；3. 教学过程中的“技术讲解与示范”；4. 作业设计中的“结合教学视频复习技术”。
侧向滑步推铅球教案
侧向滑步推铅球教案一、教学目标1. 让学生掌握侧向滑步推铅球的基本技术要领。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
3. 提高学生的团队协作能力和竞技水平。
二、教学内容1. 侧向滑步推铅球技术动作讲解与实践。
2. 投掷区域划分与投掷角度控制。
3. 投掷力量与投掷距离的训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：侧向滑步推铅球的动作要领与技术细节。
2. 教学难点：投掷力量的发挥和投掷距离的控制。
四、教学资源1. 铅球场地与投掷器材。
2. 教学视频或图片资料。
3. 安全防护用品。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
1.3 进行一些投掷的基本功训练，如投掷实心球、标枪等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解侧向滑步推铅球的动作要领，包括站位、滑步、投掷等环节。
2.2 示范侧向滑步推铅球的动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 实践训练（10分钟）3.1 学生分组进行侧向滑步推铅球的练习，教师巡回指导。
3.2 针对学生的练习情况，进行个别指导与纠正。
3.3 学生进行投掷比赛，提高投掷距离和准确性。
4. 总结与反思（5分钟）4.1 教师与学生一起总结本次课程的学习内容，让学生明确自己的收获。
4.2 学生分享自己在练习中的心得体会，以及遇到的问题和解决方法。
4.3 教师对学生的表现进行评价，鼓励学生继续努力。
六、课后作业1. 学生回家后，观看侧向滑步推铅球的教学视频，加深对技术动作的理解。
2. 进行家庭作业，如进行投掷练习，记录自己的投掷距离，并与下次课程进行对比。
七、课程评价1. 学生投掷技术的掌握程度。
2. 学生投掷距离的提高情况。
3. 学生参与课堂活动的积极性和团队协作能力。
八、教学延伸1. 组织学生参加校内外投掷比赛，提高学生的竞技水平。
2. 开展投掷专项训练，提高学生的投掷技能。
3. 邀请专业教练进行授课，提升学生的技术水平。
大学侧向滑步推铅球教案
教学对象：大学体育课程学生教学目标：1. 让学生掌握侧向滑步推铅球的基本技术要领。
2. 培养学生运动技能，提高身体素质。
3. 增强学生的团队协作精神，培养良好的运动习惯。
教学内容：1. 侧向滑步推铅球的基本技术动作2. 侧向滑步推铅球的训练方法3. 侧向滑步推铅球的安全注意事项教学重点：1. 侧向滑步推铅球的基本技术动作2. 侧向滑步推铅球的训练方法教学难点：1. 侧向滑步推铅球的技术动作要领2. 侧向滑步推铅球的协调性与力量控制教学过程：一、开始部分1. 教师组织学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 学生进行简单的拉伸运动，预防运动损伤。
二、准备部分1. 教师讲解侧向滑步推铅球的基本技术动作，包括站位、摆动、蹬地、滑步、用力等环节。
2. 学生跟随教师进行徒手滑步练习，熟悉动作要领。
三、基本部分1. 教师示范侧向滑步推铅球动作，并讲解每个环节的重点和注意事项。
2. 学生分组进行侧向滑步推铅球练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 学生进行侧向滑步推铅球比赛，提高训练效果。
四、巩固部分1. 学生进行侧向滑步推铅球的技术动作巩固练习。
2. 教师针对学生的动作问题进行个别指导。
五、结束部分1. 学生进行放松活动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教师总结本次课程，强调侧向滑步推铅球的技术要领和安全注意事项。
3. 学生填写课程反馈表，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在练习中的动作要领掌握程度。
2. 评估学生在比赛中的表现，了解学生的协调性和力量控制能力。
3. 收集学生反馈意见，不断改进教学方法和手段。
教学注意事项：1. 教师在讲解和示范时，要确保动作准确、清晰。
2. 学生在练习过程中，要注意安全，避免运动损伤。
3. 教师要关注学生的个体差异，因材施教，提高教学质量。
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侧向滑步推铅球技术
课堂设计:
义务教育是我国教育体系中的基础教育，是培养面向现代化、面向世界、面向未来的人才和提高民族素质的战略措施。
体育是义务教育的重要组成部分，体育课是义务教育各年级的必修课程。
初中体育教学的基本任务有三点:一、全面锻炼学生身体;二、学习基础知识，掌握基本技术，发展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。
它们要由专业老师通过一定的教学原则、教学方式、方法进行系统、科学的授教及学生积极主动的配合练习来完成。
体育课的教学一般是双教材，它既能授予学生新知识，又能教会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣，有时通过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、小组长的组织，管理能力，使之成为老师的好帮手，也是沟通老师与同学的桥梁之一，同时，还可培养学生自觉练习的守纪品质。
本课就是以“弯道跑”这一复习教材为途径，由体育骨干带领、组织同学到指定地点完成一系列练习，从而充分发挥体育骨干的作用，培养学生自觉、守纪的练习习惯。
所以，本课教学中，为了更好地巩固旧知识，达到精益求精的效果，培养学生对体育的兴趣，在弯道跑的教学中还安排了以下练习内容:
1>跨过障碍物(或标志线) 提高跑的步幅
2>跳绳提高跑的步频、增强下肢力量
提高灵活性、协调能力
3>哑铃上举增强上肢力量，提高爆发力
4>前滚翻提高技巧、平衡能力
培养良好的方向性指导学生灵活运用于现实生活中的突发事件，以提高应变能力.
本课的教学容量大，能较广泛地运用体育教学的七大原则:循序渐进原则、身体全面发展原则、巩固和提高原则、自觉性与积极性原则、直观性原则(讲解示范、形态语言等)、合理安排运动负荷原则(男、女生区别对待等)、从实际出发原则(场地、器材的适当安排使用等)。
而课的总体设想则以教师为主导，学生为主体、学生练习为主线。
当然，设想与实际教学会有差异，且本课的设想一定还有许多不尽之处，本人将在具体的教学中充分发挥教学灵感，去补充、完善教学效果。
在此，诚恳地希望得到听课老师的批评、指正，以督促本人教学的进步。
教学内容、任务
一、进一步学习提高侧向滑步推铅球技术，增强上肢力量。
二、复习改进弯道跑技术，提高身体素质。
三、通过组织教法，培养进取、求精、守纪的品质。
教学过程
一、准备部分:8
(一)体育委员整队，向老师报告出缺勤人数，队形如图(1)
(二)宣布本课内容、任务。
× × × × ×-男生
× × × × ×
△△△△△-女生
△△△△△
○ - 体育委员
★- 老师
(三)徒手操4节
1、踝腕关节
2、肩关节
3、腰部运动
4、弓步跳跃
(四)游戏
方法:全班分男、女生各4组，相对而立(如图(2)所示)。
听到哨音后，按以下路线进行游戏:
小推车蛇形跑快速跑
A<========>B<=========>C<==========>D
(起点) 快速跑小推车
A(D)处同学到达D(A)处后站到队伍后面，直至每人均完成(A→D)或(D→A)。
注:小推车路程男生大于女生。
×………× · · · · · ×………×
×………× · · · · · ×………×
△………△· · · · ·△………△
△………△· · · · ·△………△
A B ★C D
二、基本部分(分组轮换): 28
一>侧向滑步推铅球; 二>弯道跑
轮换方法:
女生先铅球后弯道跑
组织教法:
铅球由老师授课、指导，弯道跑练习由体育骨干按老师要求组织同学进行练习、复习。
一>侧向滑步推铅球
教学要求:
滑步成直线，上体能保持原来姿势，并有超越器械动作。
教学重点:
摆与蹬结合、蹬与收压结合。
组织教法:
1、讲解示范，重、难点的强调。
2、学生练习，队形如图。
×……………………×
×……………………×
★
1)徒手侧向预备姿势，扶住同伴的手，反复做左腿摆动，右腿蹬伸，左腿下压脚着地的摆蹬练习(不滑进)。
2)同上练习，在左腿向前摆出后，同时右腿用力蹬伸，使髋部前移，随后左腿积极下压脚落地的反复练习。
3)同上练习，在右腿蹬伸髋部前移后，迅速收小腿，同时左脚下压着地的反复练习，要求在滑进时不跳跃，上体平移稳，能保持原来姿势。
4)独立完成做摆、蹬、收、滑、压、撑的连续动作，先不断向左滑进，然后向后转滑至原来站位，要求在滑进后地上能留下左脚在滑行中的痕迹，使身体重心始终留在后面。
4、简单介绍、示范侧向滑步推铅球的全过程，学生持实心球进行完整练习，以激发学生的积极性和求知欲:
1>原地侧向推铅球(实心球替代)
2>侧向滑步推铅球(同上) ×……………×
★
二>弯道跑×……………×
教学要求:进一步改进动作图4
教学重点:身体向内倾斜
教学难点:克服离心力
组织教法:
1、由体育骨干按老师要求将同学指定地点进行以下练习:
1>依次绕场跑一圈，体会弯道跑技术，弯道跑时，要求身体有较明显的向内倾斜。
2>综合练习，以比赛形式进行，输赢结果一律服从体育骨干的秉公裁判，后2名的小组组员给前2名的小组组员做上肢放松活动:赢者得到放松;输者学到放松肌肉的方法、技术。
1、-垫子前滚翻
2、-哑铃上举5-8次/人
3、-跳绳15次/人
弯道跑跨过障碍物素质练习
A-----------→B------------→C-------------→D
2、弯道跑要点(各小组一张，传阅、运用)
1)左脚掌外侧，右脚掌内侧着地。
2)摆臂幅度:右臂大于左臂
3)在加速中体会动作(克服离心力);身体向内倾斜
4)勇于克服困难
3、练习要求:小组长负责维持本组练习秩序，组员认真配合。
鼓励形成热烈的练习气氛。
三、结束部分4
1、放松活动，队形如图
2、小结讲评，宣布下次课内容、地点
3、值日生收拾器材
4、师生道别
男生-手肩相搭
女生-手手相连
场地: 田径场
器材:实心球20粒铅球1粒垫子4块
哑铃大小各4副跳绳4根栏架6-8架
练习密度预测35-40%
课后小结:。