现代人养生保健的十大误区
现代社会养生十大误区
现代生活，远离自然。
当下时代，误区众多。
但归结起来乃为浮躁、透支、瞎忙，从没静下心来好生对待自己。
误区一工作太忙，养生以后再说这是最为普遍的观念，也是中國人目前对于很多事情的看法：现在太忙，以后再说。
梦想，家庭，健康等皆如此。
但不管什么人，生命过程大致都相同：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。
养生是人人之事，时时之事。
当自无病之时开始，有了病再养生就来不及了。
何况，越来越多的疾病在年轻化，如高血压、动脉硬化等。
误区二拼命工作，透支身体目前人们工作生活压力不断增加，尤其是40岁左右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自身正是精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支健康。
调查显示：中國高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于中國人口的平均寿命69岁。
许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力而英年早逝。
工作是皮球，掉下来以后还能弹上来，而健康是玻璃球，一旦损坏就很难修复。
因此健康是条单行线，只能进不能退，人应该学会关爱自身健康。
误区三撑着不睡，周末补觉上班族工作日忙碌，缺觉，熬夜，睡意深浓亦不睡，然后就在周末大睡特睡试图“补觉”。
周末补过觉的人常会发现，起床后乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。
睡眠不是越多越好，多数人每天需要的睡眠时间是七八个小时，多了少了都不好。
如果睡觉时问过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
每次补觉的时间，不要超过平时睡眠时间2小时。
生物钟是每个人的生理节律，只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康。
长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。
睡眠重在平时。
误区四白天凑合，晚餐鱼肉很多中青年白领，由于工作繁忙，经常不吃早餐，中午则用“洋快餐”解决，而晚上因为应酬则常常大鱼大肉，这种饮食习惯与“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的健康饮食理念完全背道而驰。
健康生活中的十大误区
健康生活中的十大误区健康生活是现代社会中越来越受重视的一个话题。
然而，在追求健康的过程中，我们经常会陷入一些误区，甚至适得其反。
本文将详细解析十大健康生活中的误区，并提供正确的解决方案。
一、不吃早餐1.误区：有些人因为忙碌或减肥的目的，常常忽视早餐。
2.解决方案：早餐是一天中最重要的一餐，应该包含蛋白质、蔬菜和优质碳水化合物。
可以选择燕麦片、鸡蛋和水果，以满足身体所需。
二、吃零食代替正餐1.误区：很多人因为工作繁忙或饥饿感，喜欢吃零食代替正餐。
2.解决方案：零食通常含有大量的盐分、糖分和反式脂肪酸，长期食用容易导致肥胖和健康问题。
建议每餐食用一定的蛋白质、蔬菜和谷物，保持饱腹感和健康。
三、过度减肥1.误区：许多人为了达到理想的体重或外貌，常常采取极端的减肥方法。
2.解决方案：过度减肥会导致身体营养不良、代谢紊乱等问题。
正确的减肥方法是通过合理饮食和适量运动，争取逐渐达到健康的体重。
四、过度运动1.误区：有些人为了快速减肥或增加肌肉量，每天进行过度运动。
2.解决方案：过度运动会导致身体疲劳、肌肉损伤甚至心脏病等健康问题。
要适度运动，循序渐进，根据个人情况选择合适的运动强度和时间。
五、晚餐过于丰盛1.误区：很多人认为晚餐是一天中唯一一次可以大吃大喝的机会。
2.解决方案：晚餐过量摄入会导致脂肪堆积、消化不良等问题。
晚餐应以蛋白质、蔬菜和谷物为主，控制饭量，避免过度进食。
六、过度依赖补品1.误区：有些人对保健品有过多的依赖，认为可以替代正常饮食。
2.解决方案：保健品只是辅助饮食的一种补充，不能替代正常饮食。
应该通过均衡饮食来获得身体所需的营养。
七、通宵加班1.误区：许多白领因工作压力大，常常通宵加班。
2.解决方案：通宵加班会紊乱生物钟，导致免疫力下降和身体健康受损。
应通过合理分配工作时间来保证足够的睡眠。
八、忽视心理健康1.误区：在追求身体健康的同时，忽视了心理健康的重要性。
2.解决方案：应该关注自己的情绪，适时进行放松和休息，避免过度压力和焦虑。
养生的十大误区
养生的十大误区养生是指通过一系列方法和习惯，保持身体健康、心灵愉悦的过程。
在现代社会中，越来越多的人开始关注养生，然而，却存在一些普遍的误区。
本文将介绍养生的十大误区，并提供正确的解决方案。
一、追求快速效果许多人错误地认为，只要采用某种产品或者方法，就能立即获得良好的效果。
然而，在养生过程中，追求快速结果往往导致短暂效果和长期副作用。
比如说通过频繁节食来减肥，这虽然可能在短期内达到一定效果，但对身体造成了难以挽回的伤害。
正确的做法是坚持合理饮食和适量运动，并与医生咨询或专业人士寻求帮助。
二、盲目跟从潮流现在市场上有各种各样的养生产品和方法，很容易让人们产生迷失方向感。
许多人盲目跟从潮流，尝试各种新奇方法，却没有理性思考是否适合自己的身体状况。
不同的人有不同的体质和健康需求，因此，个体化定制养生计划是必要的。
我们应该学会独立思考，寻找科学、经验丰富并有实际效果的方法。
三、过度依赖保健品保健品市场蓬勃发展，许多人抱着神奇的期望购买各种营养补充剂和保健品。
然而，过度依赖这些产品可能造成身体的负担以及对食物中本应获取到的营养元素缺失。
正确的方法是通过均衡饮食摄入各种营养物质，并根据自身情况适量添加所需维生素和矿物质。
四、忽视心理健康许多人在追求身体健康时忽视了心理健康问题。
事实上，心理健康是养生过程中重要的组成部分，它直接影响到身体机能的调节和整体平衡。
放松心情、规律作息、积极面对压力等都是保持心理健康的重要方法。
五、不注重睡眠质量良好的睡眠质量对身体健康至关重要，但许多人因为工作压力或其他原因忽视了睡眠。
长期缺乏充足的睡眠会导致肌肉疲劳、免疫力下降、注意力不集中等问题。
建立规律的作息时间和提供良好的睡眠环境可以改善睡眠质量。
六、过度运动适量的运动对于身体健康非常重要，但过度运动却有可能引起损伤和疲劳。
许多人错误地以为通过极端的高强度训练可以更好地锻炼身体，然而这种方法往往会带来负面效果。
选择合适自己体能和兴趣爱好的运动，并进行适当时长的锻炼是明智之选。
日常养生之道的十大误区
日常养生之道的十大误区日常养生之道的十大误区大家在日常养生中，可能会存在着一些误区，下面瑞文网小编为大家分享了日常养生之道的十大误区，欢迎大家浏览。
误区一：夜里进食导致肥胖很多上班族由于诸多原因会经常上夜班，这意味着有他们要很晚才能吃晚饭。
晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?其实夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。
但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。
很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条，夜里食用这些食品往往会致人肥胖。
误区二：不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?这种情况是不会发生的。
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
这两者之间不会相互转化。
肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。
当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。
反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。
虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。
误区三：注意饮食和锻炼等于减肥如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。
你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。
在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。
正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。
因为睡眠不足会导致我们胃口失调，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
误区四：纯天然成分让你秀发飘逸你认为天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗?这是一种错误的认识。
其实不然，护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。
真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。
但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。
十个养生常识竟然是错的
十个养生常识竟然是错的对于养生保健，坊间一直有很多传言，也有很多土方法。
但是专家指出，有一些你觉得理所当然的，一直在使用的养生保健方法竟然是错误的！主要有下面十种错误保健常识，我们今天来一一纠正一下吧！错误一：流鼻血时要抬高下巴这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。
正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。
而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。
正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。
错误三：汗是臭的汗是没有味道的。
不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。
错误四：饭后立即刷牙吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。
正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
错误五：药物对男女效果一样最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。
例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。
像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。
错误六：每天梳头100下有益健康过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。
如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。
不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
错误七：走路比站着耗费体力因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。
而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
错误八：血甜的人容易被蚊子叮蚊子根本闻不到血的味道。
但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。
因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。
错误九：厕所是很不卫生的地方经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。
养生保健的十大常见错误
养生保健的十大常见错误养生保健是人们日常生活中非常重要的事情，它可以帮助我们保持健康的身体和良好的心理状态。
然而，由于种种原因，很多人在养生保健方面存在一些常见的错误。
接下来，我将为大家列举出十大常见的养生保健错误，并给出正确的方式。
错误一：盲目追求短期效果许多人在养生保健方面容易犯的错误之一是过于追求短期效果。
他们可能会选择节食、过度运动或者过度依赖某些保健产品，这样容易对身体造成一定的伤害。
正确的方式是制定一个长期的健康计划，包括合理的饮食和适度的运动，以维持身体的平衡。
错误二：不注重睡眠质量很多人在追求养生保健时会忽视睡眠质量，尤其是忙碌的现代人群。
他们常常在工作和休息之间失去平衡，导致睡眠不足。
正确的方式是每晚保持足够的睡眠时间，安排合理的作息时间，创造舒适的睡眠环境，以保证良好的睡眠质量。
错误三：忽视心理健康在养生保健方面，很多人只关注身体健康，而忽视了心理健康的重要性。
他们经常处于紧张和压力之下，容易导致心理问题。
正确的方式是通过运动、放松和社交活动来缓解压力，保持良好的心理状态。
错误四：不正确的饮食观念一些人在追求养生保健时可能有错误的饮食观念，例如过于追求单一食品的功效或者过于追求某种饮食方法。
正确的方式是均衡饮食，摄入多种多样的食物，注意食物的新鲜和卫生。
错误五：过度依赖保健品一些人认为保健品可以替代正常食物的营养，因此过度依赖保健品。
然而，保健品只能作为补充，而不能完全替代正常饮食。
正确的方式是合理使用保健品并结合健康的饮食习惯。
错误六：频繁减肥很多人在追求养生保健的过程中频繁减肥，这对身体健康非常不利。
过度的减肥可能导致营养不良和代谢紊乱。
正确的方式是制定合理的减肥计划，遵循科学的减肥方法，并保持适度的身体活动。
错误七：不注重体检一些人可能不重视体检，忽略了及时发现身体异常的重要性。
定期体检可以帮助我们发现疾病的早期症状并及时治疗，从而保持健康。
正确的方式是定期进行全面的体检，并根据体检结果调整养生保健计划。
养生最坑的十大误区
养生最坑的十大误区养生是现代人们关注的热门话题之一，人们对健康的追求也从未停歇。
然而，关于养生的知识却存在不少误区，这些误区往往给人们的身体健康带来伤害。
下面我们整理了养生最坑的十大误区以供参考。
1. 过分追求纯净水：纯净水的确有利于人体健康，但如果过分强调纯度，会导致水中的矿物质严重缺失，人体受益反而不大，还可能引发一系列疾病。
2. 刻意追求饮食均衡：饮食均衡的确是健康的基础，但过分纠结于各种营养素的比例，过度追求饮食平衡反而会使人机体产生厌食反应或出现营养缺乏。
3. 盲目追求膳食补充剂：虽然膳食补充剂可以帮助人们补充某些不足的营养素，但过分依赖膳食补充剂反而可能会出现中毒反应。
4. 忽视生活规律的重要性：生活规律是维持身体健康的重要前提，如果经常熬夜、不按时吃饭等等，长期下去会导致身体的整体不健康。
5. 盲目使用偏方：在寻求治疗身体疾病时，有些人会盲目相信某些“灵丹妙药”或民间偏方，这种做法可能会加重病情并引发不良反应。
6. 不合理使用保健品：保健品需按照说明使用，过量或不必要的服用反而可能对身体健康造成损害。
7. 盲目避免食用脂肪：许多人认为脂肪对身体健康有害，因此不敢摄入，但事实上脂肪对人体健康很有必要，只要掌握好摄入量即可。
8. 忽视锻炼的意义：锻炼身体是维持身体健康的重要方法，忽视锻炼可能会导致身体器官功能下降，加速衰老。
9. 过分追求植物性食品：植物性食品营养成分确实很好，但是如果过分依赖植物性食品，会造成一些营养素的缺乏。
10. 忽视心理健康的重要性：心理健康是人体健康不可或缺的一部分，如果忽视心理健康，则会导致身体健康的不稳定和其他疾病的产生。
以上就是养生最坑的十大误区，我们需要避免这些误区才能做到科学养生。
健康的生活方式应该是一个综合性的理念，需要我们严格遵循，这样才能保证身体健康。
走出自我保健的“十大误区”
走出自我保健的“十大误区”饮食和锻炼是健康的基石。
如何使自我保健更科学呢？卫生部有关专家指出了大众保健中常见的误区。
误区一：“闻鸡起舞”清晨并不是中老年人较适宜的锻炼时间。
由于一夜没有饮水，清晨血液很的黏稠，增加了血管堵塞的危险；早晨是中风、梗死的多发时间。
误区二：爬山是中老年人最好的锻炼方式爬山对中老年人膝关节的不利影响较大。
在关节软骨已发生退化的情况，过多负重屈伸活动，会加剧关节软骨的磨损。
误区三：身体不胖不瘦不需锻炼体重指数在正常范围内的人，体成分（即体内脂肪的比重）或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。
这种情况主要是锻炼不够和中年以后肌纤维逐渐减少造成的。
误区四：中老年人不宜食用鸡蛋鸡蛋虽然胆固醇含量较高，但也含有许多人体必需的营养成分。
误区五：水果可吃可不吃水果中含有防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维---果胶等，对人体健康十分有益。
误区六：一次剧烈运动可替代几天的运动锻炼研究发现，惯于静坐生活的人突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
误区七：植物油多吃点没有关系其实，相同重量的植物油所提供的热量高于猪肉一倍多，是圆白菜的40倍。
误区八：控制饮食即可达到减肥目的靠节食减轻体重的人90%以上会反弹，因为过分控制饮食不可能持久。
误区九：集中锻炼一个部位可局部减肥锻炼是改变整个身体代谢的过程。
局部锻炼可以增强局部肌肉的力量，但不能局部减肥。
误区十：洗桑拿等大量出汗即可减肥排出汗液的好处是可带走体内的部分代谢产物，但不坚持长期适量运动，只想通过大量出汗实现快速减肥则不可能。
人生“十不忘”得意不忘落魄的痛苦，快乐不忘烦恼的缠绕，幸福不忘痛苦的追随，上台不忘下台的凄凉，工作不忘失业的困难，温暖不忘寒冷的难熬，饱食不忘饥饿的滋味，有势不忘无助的窘境，热闹不忘孤独的寂寞，富裕不忘贫困的时候。
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现代人养生保健的十大误区
当今养生保健风气日盛，这是一件好事.
但是，许多人不知道，现代的养生保健是存在许多的误区的，如果不加以提防，走入这些误区，那么，您可能不但没有养生防病，反而引狼入室、无病找病。
最关键的是，现代的养生保健少有真正的中医权威人士介入，甚至真正的中医都少，许多养生的“名牌大腕”是属于“中医爱好者之流”，对中医属于半懂不懂，理论上不伦不类、不中不西，许多是自己捏造的理论，例如说敲胆经能补血，其实无论中西医，胆都不参与造血功能。
曲黎敏说补阳能治疗健忘，其实越补阳气人的忘性越大。
记忆实际上需要阴血的滋养。
这样的理论误区实在是很多。
我草草的总结了一下，现代养生有十大误区，希望能给网民们提个醒，就算尽到了了我一个医生的职责。
（一）养颜靠清肠排毒。
这个论点有正确的成分，但是非常不完整不准确，人的颜面美容与否，有多种因素制约着，面部为阳明胃经所过，胃火上冲容易面部长疙瘩、痤疮等，肠中有宿食积滞，有可能成为面部班类的原因，但是问题远远没有这么简单，以面部最频发的的痤疮来说，最常见的原因是肺胃风热上升，这与肠中的宿食积滞没有什么直接关系。
又谈面上的红斑、暗斑等，最常见的原因是肾血瘀滞兼有湿邪，这些问题都不是排除宿便所能解决的。
说到底，排肠中宿便毒素只是养颜的手段之一，而且是不常用的手段。
并且，排毒中大黄应用较多，而对于体内没有实热结滞的人，大黄会伤阳耗气，阳气亏耗会使面色无华，何谈美容？
应用大黄过多，对人体正常的排便功能是有损害的。
（二）足疗治百病。
足疗对人体有一点保健作用，但是作用微乎其微，片面夸大足疗的作用没有意义。
人体如果处于慢性病状态，指望足疗有什么效果，那是望梅止渴。
泡脚后再按摩，这更不可取。
通常是按摩涌泉穴位。
但是按摩任何穴位都应该在皮肤常态进行，也就是在皮肤没有水气的情况下进行。
带水按摩会将水湿带进穴位，人体会因此而受湿邪，会得湿症。
症状是“汗多、身体沉重、倦怠、关节肿胀、肩周炎、阴部湿潮，或生湿疹，
头脑昏蒙，困倦。
”
（三）敲击经络保健。
这个问题我已经反复的强调过，敲击经络有害无益，穴位有活血通络的作用，而经络没有，长期的敲击必然形成经络瘀滞，造成许多想也想不到的危害和疾病。
我相信敲胆经的发明人绝不给自己敲胆经！！！
（四）服用药物养生。
养生贵在生活习性与天地四时相合，顺从春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
没有必要服用药物来促使“生、长、收、藏”的规律。
没有必要来拔苗助长。
事实上四季时令中最多的疾病是时令之气太过，春生太过则头痛、呕逆、眩晕，夏长太过则易生疮疡、炎症。
四时皆是如此。
药物在无病情况下不能乱吃，否则乃是自取祸患。
（五）靠大树撞击身体。
现在又风起一种养生，就是靠大树撞击身体，主要是撞击背部，也就是用身体的背部往树上撞击，说什么能治疗颈椎增生、强健身体。
公园里甚至几个老人为争一棵大树吵起来。
这又是一种保健误区。
我的一个女病人，曾经找我治疗过颈椎病，她的手麻，臂痛都好转了，但是过了半个月左右，她又找到我，我给她摸脉，感觉脉又有涩滞不通现象，我问最近做过什么运动，她说有人建议她靠大树，她已经靠了十几天，就是用背部撞击大树，我看了看她的脖子下面，有一片紫斑，这能不淤血吗？对颈椎肯定有不良的作用。
我给她仔细讲了脖颈周围的经络走向，指出靠大树只会使颈椎周围经络瘀滞，对颈椎有害无益。
她听从我的建议，我又给她开了几副治疗颈椎的药。
（六）练气功有益无害。
气功是我国传统文化中的一朵奇葩，在正确指导下练习气功是有益的。
但是，现在的气功学习班五花八门，不懂装懂的大有人在。
练习气功出偏，甚至成为残废的都不是新鲜事。
小周天练得过于着急，阳气会上升太过，可以升高血压，老年人甚至可以造成脑血栓或脑出血。
所以，练习气功要有真正懂行的老师，要循序渐进，勿不可以急躁，欲速则不达，急必出偏。
并且气功之偏，有时连医生也不知道是怎么回事，治疗起来很难。
气功练习不当照样有害。
七）喝醋保健。
醋据说有软化血管的作用，于是有人每日以喝醋来养生保健，结果喝了一阵，胃出了问题上医院。
醋作为一种调味品，不光能增进食欲，开胃健脾，促进胃肠对维生素C的吸收，在降血压、防治流感上也有一定的效果。
但直接喝醋来软化血管是错误的，醋的酸度太大，食用过量会灼伤食道，损伤脾胃，还会软化骨质，导致骨折。
（八）只吃粗粮不吃细粮。
粗粮细粮各有各的营养价值，哪个也不能代替哪个。
只吃细粮不吃粗粮不可取，只吃粗粮不吃细粮照样不可取。
尤其是老年人，老年人消化、代谢能力降低，长期进食过多的粗粮，会使老年人体内的高纤维食物过量，从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素的吸收，影响心脏、骨骼及造血功能，使免疫力降低。
因此，从养生的角度考虑，吃饭还是要粗细搭配。
（九）一点脂肪性食物也不吃。
脂肪是人体的重要组成部分。
长期吃高脂肪饮食易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。
但是，一点不吃带脂肪的肉是不利于健康的。
动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，可预防心血管病。
动物脂肪中含有丰富的维生素，如维生素A、B2、B6、B12、E，也是人体不可缺少的。
大脑发育不可缺少的脑磷脂和卵磷脂，也必须通过摄入脂肪来获取。
如果儿童长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和整个身体的的生长发育。
动物脂肪的发热量高，对于体力劳动者来说，更不可不吃肥肉。
就是中老年人，在日常的膳食中适当吃一些肥肉、蛋黄及动物内脏，以获取必须的营养物质，也是有利于健康长寿的。
（十）补益身体药物越多越好。
这个误区最常见，也最严重，许多脑满肠肥、大腹便便的人，还在四处寻找补药,还嫌自己补的不够。
人的身体不是越补越好，贵在阴阳平和，气血流通。
衰弱有衰弱的病，过于强盛也有过于强盛的病。
早在千年以前，医家张子和说“脉贵平不贵实，贵流不贵滞。
”
况且今人补益也很偏，补阳者多，补阴者少，这一点在男人尤其显著。
其实阴阳在人的身体同等重要，阳气补得过多，就会造成阴气不足，失眠、脱发、血液病、神经衰弱等种种病痛随之而来。
过多的、没有必要的补益有害无益。