发展跳跃能力的练习
小学体育与健康四年级下册立定跳远与游戏《发展跳跃能力的练习与游戏》教学设计
《发展跳跃能力的练习与游戏》教学设计一、指导思想本课以《体育与健康课程标准》提出“健康第一”的教育思想及省《纲要》提出“技术、体能、运用”三维度构建单元的教学思想为指导，以学生身体练习为主要手段，以“发展跳跃能力”为主要学习内容，以培养学生参与体育活动的兴趣为主旨。
创设学生感兴趣的以赛促学教学情境，让学生大胆去想，积极参与，营造活跃的气氛，学生在生动形象的环境里自觉自愿的进入的到学习环境中。
二、教材分析跳跃是人体最基本活动能力之一。
是小学生锻炼身体的主要手段，也是小学生基本活动的主要内容和促进身体全面发展的重要手段。
为了进一步学习跳跃的方法和提高下肢力量，发展弹跳力。
本节课中利用游戏比赛来更好地激发学生的学习兴趣及团结精神，达到教学效果。
为今后学生学习各种助跑的跳跃打下了良好的基础。
三、学情分析：本节课的教学对象是小学水平二（四年级）学生，他们正处于生长发育的初期，他们发育不完善，心理也不成熟，他们好动，善于模仿，敢于表现自我，喜欢各种跳跃的游戏，因此，教学中要利用游戏竞赛方法和多种练习方式来吸引学生的注意力，调动学生的主动性，为其创造一个展示自我能力的平台。
激发他们学习兴趣，从而保证教学活动的顺利进行。
四、学习目标：1.运动能力：通过本课学习，基本掌握迅速向前跳出的方法；通过考核，检验学习成果2.健康行为：发展下肢力量增强弹跳力提高身体素质。
3.体育品德：通过游戏能积极主动参与跳跃的学习活动，体验跳跃运动的乐趣，能够主动与同伴进行交流与合作，培养学生合作意识。
五、教学重、难点重点：模仿动物时掌握双脚跳跃的方法难点：动作的连贯，手脚协调配合六、教法与学法指导教法：讲解与示范法、游戏法学法：合作学习法、探究学习法七、场地器材操场、跳绳若干、海洋球若干八、安全保障1.课前检查场地与器材。
2.做好充分的准备活动。
3.进行安全思想教育。
九、体育家庭作业与家长分享发展跳跃能力的练习方法，做相关游戏。
十、创新之处运用各种趣味游戏，极大地激发了学生对体育运动的兴趣，奠定了学生终身体育的理念。
发展跳跃能力的练习
《发展跳跃能力的练习》的教学设计一、教材1、教材内容：①发展跳跃能力的练习②游戏：单脚跳跃比赛2、教材简析：立定跳远是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段，水平四立定跳远教学，主要使学生两腿用力蹬地跳起，脚跟着地，落地平稳。
根据学生兴趣广泛，模仿力强，活泼好动，喜欢游戏等特点。
在教学实施中，主要采用游戏的方法、内容及组织形式，使教材内容具有趣味性和娱乐性。
游戏是学生拓展有效的健身方法，其内容丰富，形式活泼，深爱学生喜爱，它能全面锻炼身体，发展人体基本活动能力。
在健身的同时，个性也得到发展，培养学生善于动脑，敢于创新，敢于进取，同伴之间团结合作，勇于克服困难，勇敢顽强的优良品质。
根据体育与健康课程标准，结合教材及学生的生理、心理特点制定本课目标。
3、教学目标：（1）通过教学，使学生积极活动地参与游戏活动，认真上好体育课。
（2）使学生能懂得单、双脚如何蹬地起跳和轻巧落地的跳跃方法，发展跳跃反应，灵敏和身体的协调能力。
（3）学会通过体育活动调控情绪形式，培养尊重他人的习惯和自主交流合作探究的学习方式。
4、教学重点：两脚用力蹬地起跳，落地平衡。
5、教学难点：动作配合协调。
6、教学器材：跳绳65条。
二、教学程序：根据人体生理机能，活动能力变化规律，结合课的任务和学生的心理需求，本节课我分三个部分来教学。
（一）开始准备部分1、课堂常规：体干整队，报告人数，师生互问好，检查服装，宣布课的内容，安排见习生，队形为四路纵队。
2、准备活动，老师带领学生慢跑螺旋队形，让每位学生充分体会到活动的状态，使他们的精神兴奋起来，老师进行自编徒手操：头、肩、髋、膝、腕、踝、运动，各4×8拍为基本内容进入练习状态。
（二）基本部分（1）①首先创设故事情景，“小青蛙回家”引诱学生模仿青蛙跳，过模仿边体会双脚轻巧落地动作。
（引起思考，分级练习感受）②发展跳跃能力的练习：讨论尝试，怎样才能和小兔子、青蛙一样轻巧落地呢？学生先自己尝试练习跳跃动作，然后利用跳绳进行分散式练习，教师巡视指导，选出好的与次的作对比，并纠正错误动作，再作全面的讲解动作要领与示范动作。
立定跳远之发展跳跃能力说课稿
立定跳远之发展跳跃能力说课稿
摘要：
一、立定跳远概述
二、发展跳跃能力的意义
三、立定跳远的训练方法
四、训练中应注意的问题
五、总结
正文：
立定跳远是一项测试身体协调性、爆发力和灵活性的基本体育项目。
通过训练，可以有效提高跳跃能力，培养良好的身体姿态和运动习惯。
发展跳跃能力对于人类来说具有重要意义。
首先，跳跃能力是人类祖先为了生存和狩猎而进化出来的能力。
其次，跳跃能力在现代体育和生活中也有着广泛的应用，如篮球、排球、田径等运动项目都需要良好的跳跃能力。
立定跳远的训练方法包括以下几个方面：
1.身体准备活动：进行热身运动，如跑步、动态拉伸等，为跳跃训练做好准备。
2.基本跳远动作练习：学习并熟练掌握立定跳远的动作技巧，如起跳、腾空、落地等。
3.爆发力训练：通过训练增强下肢爆发力，如跳箱、深蹲、短跑等。
4.灵活性训练：通过训练提高身体灵活性，如横向跳跃、前后跳跃、障碍跳跃等。
5.综合训练：将各种训练方法结合起来，进行完整的立定跳远训练。
在训练过程中，应注意以下问题：
1.合理安排训练强度和频率，避免过度训练导致损伤。
2.注重动作技巧的掌握，及时纠正错误的动作。
3.保持良好的训练习惯和生活习惯，促进身体的健康发展。
总结：通过立定跳远的训练，可以有效提高跳跃能力，培养良好的身体姿态和运动习惯。
人教版体育五至六年级《6.发展跳跃能力的练习与游戏》教学设计6
人教版体育五至六年级《6.发展跳跃能力的练习与游戏》教学设计6一. 教材分析本节课的主题是“发展跳跃能力的练习与游戏”，教材内容涵盖了跳绳、跳远、跳高等多种跳跃形式。
通过这些练习和游戏，学生可以有效提高他们的跳跃能力，增强腿部肌肉力量，提高身体协调性。
教材还强调了安全性，提供了详细的动作要领和练习方法，以确保学生在练习过程中的安全。
二. 学情分析本节课的对象是五年级和六年级的学生。
这个年龄段的学生具有较强的学习热情和好奇心，同时也具备了一定的运动能力和基本技能。
然而，他们在跳跃能力方面的发展却不尽相同，因此，教师需要针对不同学生的实际情况进行因材施教。
三. 教学目标1.认知目标：学生能理解并掌握跳跃的基本技巧和训练方法。
2.技能目标：学生通过练习，能有效提高自己的跳跃能力。
3.情感目标：学生在练习过程中，培养团队合作精神，增强自信心。
四. 教学重难点1.教学重点：跳跃动作的技巧和训练方法。
2.教学难点：如何引导学生正确完成跳跃动作，提高跳跃能力。
五. 教学方法本节课采用以下教学方法：1.示范法：教师通过示范，让学生直观地了解跳跃动作的正确姿势和技巧。
2.练习法：学生通过反复练习，提高跳跃能力。
3.游戏法：通过趣味性的游戏，激发学生的学习兴趣，增强团队合作精神。
4.反馈法：教师及时给予学生反馈，指导他们纠正错误，提高动作质量。
六. 教学准备1.教材：人教版体育五至六年级《6.发展跳跃能力的练习与游戏》2.器材：跳绳、跳远沙坑、跳高杆等3.场地：学校操场七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过简单的热身活动，引导学生进入状态。
然后，简要介绍本节课的主题和目标，激发学生的学习兴趣。
2.呈现（10分钟）教师展示跳跃动作的示范，让学生直观地了解正确的跳跃姿势和技巧。
同时，解释跳跃动作的要点和训练方法。
3.操练（15分钟）学生按照教师的指导，进行跳跃动作的练习。
教师及时给予反馈，指导学生纠正错误，提高动作质量。
弹跳训练方法
弹跳训练方法弹跳训练是提高运动员跳跃能力的重要手段，不仅在篮球、排球、田径等项目中发挥着重要作用，也对日常健身和体能训练有着积极的促进作用。
下面将介绍一些常见的弹跳训练方法，希望能够对大家有所帮助。
首先，踢腿训练是提高弹跳力的重要方法之一。
踢腿动作可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，提高下肢爆发力和弹跳力。
常见的踢腿训练包括直腿踢、侧踢、弓步踢等动作，可以通过单腿或双腿进行训练，每天坚持进行一定次数的踢腿训练，对提高弹跳力有明显的效果。
其次，深蹲训练也是提高弹跳力的有效方法。
深蹲可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，增强下肢的爆发力和稳定性，对提高弹跳力有着显著的效果。
在进行深蹲训练时，要注意保持腰背挺直，膝盖不要超过脚尖，每天进行一定次数的深蹲训练，可以有效提高弹跳力。
另外，蛙跳训练也是一种常见的弹跳训练方法。
蛙跳可以有效地锻炼小腿和脚踝肌肉，增强下肢的爆发力和弹跳力。
进行蛙跳训练时，要注意膝盖不要超过脚尖，每天进行一定次数的蛙跳训练，可以有效提高弹跳力。
此外，绳索训练也是一种常见的弹跳训练方法。
绳索训练可以有效地锻炼腿部肌肉，增强下肢的爆发力和弹跳力。
常见的绳索训练包括绳索跳、绳索爬等动作，可以通过不同的训练方式和强度来提高弹跳力。
最后，平衡训练也是提高弹跳力的重要手段之一。
良好的平衡能力可以帮助运动员更好地控制身体，提高跳跃的稳定性和高度。
常见的平衡训练包括单脚站立、闭目平衡、平衡板训练等，可以通过不同的训练方式和时间来提高平衡能力和弹跳力。
总之，弹跳训练是提高运动员跳跃能力的重要手段，通过踢腿训练、深蹲训练、蛙跳训练、绳索训练和平衡训练等方法的结合，可以有效地提高弹跳力，帮助运动员在比赛中取得更好的成绩。
希望大家能够在日常训练中加入这些方法，提高自己的弹跳能力。
小学体育与健康发展跳跃能力的练习与游戏教案
小学体育与健康发展跳跃能力的练习与游戏教案一、引言跳跃是小学体育教学中的一个重要内容，它可以培养学生的灵敏度、协调性和肌肉力量。
在小学阶段，培养学生的跳跃能力对他们的身体发育和健康都有很大的帮助。
本文将介绍几个适合小学生的跳跃练习和游戏，旨在促进学生的跳跃能力的发展，并增加他们对体育活动的兴趣。
二、跳跃练习1.单脚跳练习步骤：a.让学生站在平整的地面上，单脚微微弯曲，双臂自然下垂。
b.以一个脚为支点，用另一个脚尽力跳起来。
c.在空中保持平衡，然后慢慢降落到地面。
d.重复以上步骤，每只脚分别进行10次跳跃。
2.双脚跳练习步骤：a.让学生站直，双脚并拢，双臂自然下垂。
b.同时用双脚尽量高地跳起来。
c.在空中保持平衡，然后均匀落地。
d.重复以上步骤，每次进行10次跳跃。
3.连续跳练习步骤：a.让学生双脚并拢，双臂自然下垂。
b.一次性进行多次双脚跳跃，尽量追求连续性。
c.在空中保持平衡，然后均匀落地。
d.重复以上步骤，每次进行10次跳跃，逐渐增加跳跃次数。
三、跳跃游戏1.跳绳游戏跳绳是小学生喜爱的常见体育游戏之一。
通过跳绳游戏，学生可以锻炼跳跃的技巧和力量，并且提高他们的协调性和节奏感。
可以设置多种不同的跳绳游戏，如单人跳、双人跳、交叉跳等。
通过游戏的方式，让学生在跳绳中享受运动的乐趣。
2.跳板游戏跳板游戏是一个有趣的跳跃练习游戏，可以提高学生的跳跃高度和灵活性。
教师可以设置数个跳板，要求学生在跳板之间连续跳跃，同时可以根据学生的水平和进展逐渐增加难度。
这个游戏可以激发学生的竞争欲望，同时也能够锻炼他们的团队合作和沟通技巧。
3.石头跳游戏石头跳游戏是一款简单而有趣的跳跃游戏，适合小学生进行。
游戏规则是在地上画出多个"石头"的形状，学生需要从一个"石头"跳到另一个石头，类似于跳远的动作。
可以根据学生的水平设置不同的距离和障碍物，以增加游戏的挑战性和多样性。
四、教学指导及安全注意事项1.教学指导a.为了充分发展学生的跳跃能力，教师可以逐渐增加练习和游戏的难度。
人教版体育五至六年级《6.发展跳跃能力的练习与游戏》说课稿4
人教版体育五至六年级《6.发展跳跃能力的练习与游戏》说课稿4一. 教材分析《6. 发展跳跃能力的练习与游戏》是人教版体育五至六年级的教学内容。
本节课的主要目标是帮助学生掌握跳跃的基本技巧，提高他们的跳跃能力，培养学生积极参与体育活动的兴趣。
教材中包含了多种跳跃练习和游戏，旨在让学生在实践中掌握跳跃技巧，提高身体协调能力。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的跳跃基础，对于跳跃技巧有一定的了解。
但部分学生可能动作不够规范，需要进一步指导和练习。
此外，学生的个体差异较大，身体素质和运动能力各有不同，因此在教学过程中要注重因材施教，尽量让每个学生都能在课堂上得到锻炼和提高。
三. 说教学目标1.认知目标：让学生掌握跳跃的基本技巧，了解各种跳跃练习和游戏的意义。
2.技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练地完成跳跃动作，提高跳跃能力。
3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神，达到锻炼身心的目的。
四. 说教学重难点1.教学重点：跳跃动作的技巧，包括起跳、空中动作和落地。
2.教学难点：跳跃动作的连贯性和协调性，以及如何在跳跃中保持身体平衡。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等，让学生在实践中掌握跳跃技巧。
2.教学手段：利用体育器材，如跳绳、垫子等，辅助学生进行跳跃练习。
六. 说教学过程1.开始部分：课堂常规，热身活动，如慢跑、关节活动等，时间为5分钟。
2.基本部分：a.讲解跳跃动作要领，示范跳跃动作，让学生初步感知跳跃技巧。
b.学生分组进行跳跃练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
c.游戏，让学生在游戏中运用跳跃技巧，提高跳跃能力。
d.学生自主练习，教师巡回指导，鼓励学生互相交流、学习。
3.结束部分：课堂小结，学生反馈，教师点评，时间为5分钟。
七. 说板书设计板书设计如下：1.起跳：脚跟提起，脚尖向前，用力向上跳起。
2.空中动作：保持身体平衡，手臂协调摆动。
发展跳跃能力的五种方法
发展跳跃能力的五种方法
跳跃能力是许多运动项目中的重要素质，无论是篮球、足球还是田径，都需要具备良好的跳跃能力。
以下是一些发展跳跃能力的方法，帮助你提升自己的弹跳力。
1.增强腿部肌肉力量
腿部肌肉是跳跃能力的基础，通过加强腿部肌肉力量可以提升弹跳力。
可以进行深蹲、单腿弓步、腿举等练习，这些动作可以有效地锻炼腿部肌肉。
2.增加爆发力
爆发力是决定跳跃高度的关键因素，通过爆发力的训练可以提升弹跳力。
可以进行爆发式推举、跳跃深蹲等练习，这些动作可以有效地提高爆发力。
3.改善柔韧性
柔韧性对跳跃能力的提升也有很大帮助，通过伸展运动、瑜伽等练习可以增加关节的灵活性和肌肉的伸展性，从而提高跳跃高度。
4.练习连续跳跃
连续跳跃可以训练肌肉的耐力和协调性，帮助你在连续跳跃中保持高度。
可以进行连续跳跃台阶、连续跳跃障碍等练习。
5.掌握正确的起跳姿势
正确的起跳姿势可以提高起跳效果，掌握正确的起跳姿势可以帮助你更好地利用腿部和髋部的力量，提高跳跃高度。
在练习中要注意起跳时脚部的位置和姿态，以及身体的平衡和协调性。
总之，要想提高跳跃能力，需要从多个方面进行训练和练习，包括增强腿部肌肉力量、增加爆发力、改善柔韧性、练习连续跳跃和掌握正确的起跳姿势。
通过坚持训练和练习，你的跳跃能力一定会得到显著的提升。
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城关中学«体育与健康»课时教案表格设计刘红
课题发展跳跃能力的练习课时
1学时任课教师刘红
场
地
器
材
布
置
篮球场2面；
障碍物16个；
绳60根；
篮球挂网袋（系线）4个；
体操棒4根；
教学目标认知目标：1通过多种形式的跳跃练习，了解健身
性跳跃练习内容与形式的多样性及其锻炼价值；
技能目标：使90%以上的学生能能够协调、准确地
做出跳跃动作和技巧；
情感目标：3、培养学生在学习过程中自主、合作、
探究。
课型
新授课学习领域七年级
田经：跳跃
重点怎样才能跳得高
学前自
我测评
你的传接球技术
怎样
难点单、双脚动作的协调性
知识与技能的形成过程教学
环节
教学内容教学组织
运动负荷
学生活动
情感态度
与价值观
教学组织及动作示意图
时间次数
开
始
部
分
1：课堂常规
2明确学习目标
1：指定集合地点
2：向学生问好
3：宣布课的内容
4：检查服装，安排见
习生
3”
四例横队练习（疏密式）
1：明确要求
2：听口令练习
建立良好的师生
关系
和学习氛围
一、队列如图示
准
备
部
分
1:徒手操
2:身体各关节
慢跑400米
徒手操；
1:伸展运动
2:体侧运动
3:俯背运动
4:踢腿运动
5：跳跃运动
6：侧压腿、前压腿
7:膝、腕、踝各关节
7”
8*8拍
四例横队练习（散点式）
1、学生听清要求和规则。
认真练习动作到位
1、学生听清要
求和规则。
2、认真练习动
作到位。
遵守规则，注意安
1：学生能按要求
练习
2避免运动中受
伤
知
识与技能基
本
部
分
一、原地
纵跳
二、原地
向上
跳游
戏
三、助跑
向上
跳跃
练习
一、设问：1、教师讲解跳跃
的意义与作用：
①人体运动的一种基本方
式；
②与我们的日常生活联系
密切；
③跳跃动作结构：适度缓
冲、蹬摆配合、快速蹬伸、充
分向上。
二、原地纵跳：
要领：屈膝半蹲，双臂后
摆；随双腿蹬地，双臂用力上
摆，向上跳起。
三、组织学生练习
四、教师巡回指导
提出问题：怎样才能跳得高？
要领：既要有良好的腿
步弹跳力，还要有全身协调发
展的力量素质和良好的柔韧
性、协调性。
6
6
6
自
定
若
干
次
认真观看教师示范。
指导练习：
一、原地纵跳
二、原地向上跳游戏：
1、拉网捕鱼：
做游戏时，持竿
的同学要注意竿子的
高度，一般不要超过
同学们膝盖的高度，
挥竿的速度也不要太
快．以免竹竿击伤同
学的腿
2、钓鱼
选一位同学作为
钓手，操作时注意安
全，被钩住的同学进
行替换。
三、助跑向上跳跃练
习
用单脚起跳，尽
自己的最大努力，触
及不同高度的小球。
四、连续跳跃练习
1、跳过不同障碍的
练习
单、双脚均可，
注意动作的协调性。
带疑练习，试图在
练习中找到答案
培养学生的观察能力和
模仿能力
看示范，自觉进行模仿
练习。
按教师要求进行练习，
要求学习过程中，认真、
积极、主动。
尝试练习，交流体会。
积极自述练习体会，交
流、体会动作技术，思
考感悟正确动作
积极参与，开动脑筋，
勇于探索
可采用小组比赛形式，
激发学生学习兴趣。
1：语言激发学生练习兴
趣
2要求学生能自我摸索
组织同学练习，
原地纵跳
拉网捕鱼
钓鱼
的
形成过程
四、连续跳
跃练习
五、跳绳练
习
五、集中点拨，运用对比方式
进行比较。
六、观察、辅导、鼓励学生进
行跳跃的尝试练习
七、教师对掌握差一点的同学
进行辅导适时指导，并参与学
生比赛
6
6
自
定
2、火车赛跑
互相配合进行，
齐心协力完成动作，
可与其他组同学进行
比赛。
五、跳绳练习：
①双脚跳；
②单脚跳；
③双脚交替跳。
要领：摇绳自然放松，
前脚掌着地，踝关节
有弹性地蹬地。
在游戏的应用中体会动
作要点
助跑向上跳跃
跳过不同障碍
火车赛跑
结
束
部
分
放松及课
后评价
一、自创放松球操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5
自
定
一、教师做充分放松
二、1学生分组小结自
我评估
2集中汇报
3男生第一组归还
器材
三、师生再见
1：在愉悦的气氛中，使
学生在生理和心理得到
放松
2：能客观评价
课后小结课堂效果评价
教学存在问题
改进方法措施
课外
活动
延伸
跳高练习
运动
生理
曲线
图
脉搏
时间
练习密度预计%
动作效果预计%。