心理健康课程(关于压力的)
心理健康教育 压力 教案
心理健康教育压力教案心理健康教育——压力教案一、教学目标1. 了解什么是压力，认识压力对人的影响；2. 掌握压力管理的方法，提高情绪调节能力；3. 培养积极应对压力的态度，提升心理健康水平。
二、教学重点1. 压力的概念和分类；2. 压力对人的影响；3. 压力管理的方法。
三、教学难点1. 压力管理的方法的灵活运用；2. 培养积极应对压力的态度。
四、教学内容1. 压力的概念和分类压力是一种心理或生理上的紧张状态，足以使一个人无法应付其要面临的情境。
常见的压力源包括工作压力、学习压力、人际关系压力等。
根据来源不同，压力可以分为外部压力和内部压力：外部压力：来自外部环境的压力，如工作、学习、人际关系等。
内部压力：来自内在自身的压力，如自卑感、不安全感等。
2. 压力对人的影响（1）身体方面：长期处于高压力状态会导致身体各系统功能紊乱，出现身体不适症状，如头痛、失眠、消化不良等。
（2）心理方面：压力长期积累会导致情绪波动大，焦虑、抑郁情绪增加，影响工作和生活的质量。
（3）社交方面：长期处于压力状态会导致人际关系破裂，影响个人社交交往。
3. 压力管理的方法（1）调整心态：改变对事情的认知，接受事实，设定合理的目标和期限，避免消极情绪的干扰。
（2）合理安排时间：制定合理的学习、工作计划，合理安排生活和休息时间，避免过度劳累。
（3）寻求支持：和亲朋好友分享自己的压力、困难，寻求他们的支持和帮助。
（4）锻炼身体：进行适量的体育锻炼，释放身体压力，提高自身的抗压能力。
（5）培养爱好：发展自己的兴趣爱好，让自己在兴趣爱好中放松心情，释放压力。
（6）学会放松：掌握放松技巧，如深呼吸、冥想、做瑜伽等，让身心得到放松。
五、教学方法1. 讲授法：通过讲解压力的定义、分类和影响，让学生了解到压力的重要性。
2. 案例分析法：通过真实案例分析，让学生感受到压力对人的影响，引发学生的思考。
3. 讨论法：组织学生讨论压力管理的方法，引导学生分享自己的应对压力的经验和故事。
释放压力心理健康活动课教案
释放压力心理健康活动课教案一、教学目标1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在，并学会正确面对和应对压力。
2. 培养学生运用心理健康方法和技巧，调整心态，缓解压力，提高生活质量。
3. 增强学生的心理素质，提高抗压能力，促进身心健康和谐发展。
二、教学内容1. 压力的概念及其影响2. 认识压力源3. 压力与心理健康的关系4. 缓解压力的方法与技巧5. 心理健康的重要性三、教学方法1. 讲授法：讲解压力的概念、压力源、压力与心理健康的关系等理论知识。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生认识压力并对压力进行正确应对。
3. 小组讨论法：分组讨论缓解压力的方法与技巧，分享心得体会。
4. 实践演练法：指导学生运用心理健康方法和技巧，进行压力缓解实践。
四、教学准备1. 教材或教案2. 投影仪、电脑等教学设备3. 压力测试问卷（可选）4. 心理健康相关资料五、教学过程1. 导入：简要介绍压力的概念，引导学生认识到压力在生活中无处不在。
2. 讲解：详细讲解压力的影响、压力源、压力与心理健康的关系等理论知识。
3. 案例分析：分析典型案例，让学生了解正确面对和应对压力的方法。
4. 小组讨论：分组讨论缓解压力的方法与技巧，引导学生分享心得体会。
5. 实践演练：指导学生运用心理健康方法和技巧，进行压力缓解实践。
6. 总结：强调心理健康的重要性，鼓励学生积极面对压力，提高抗压能力。
7. 作业布置：让学生课后总结本次课程的收获，制定自己的压力缓解计划。
8. 课后跟进：教师关注学生作业完成情况，及时给予指导和鼓励。
六、教学评价1. 学生对压力概念的理解程度。
2. 学生对压力源的识别和应对策略的掌握。
3. 学生参与小组讨论的积极性和分享心得体会的情况。
4. 学生运用心理健康方法和技巧进行压力缓解的实际效果。
5. 学生对心理健康重要性的认识和抗压能力的提升。
七、教学拓展1. 邀请心理健康专家进行讲座，增加学生对心理健康的深入了解。
(公开课)《学会面对压力》教案
3.讲解“压力与绩效的倒U形”曲线
教师总结：压力并不一定都是给我们带来消极的后果，压力不足会让人懈怠无聊，压力过大燃料会耗竭，所以有压力不一定是一件坏事。中等强度的压力有利于充分提高我们的学习效率，适度的压力有助于我们走向成功。
板书设计
学会面对压力
压力呈现→辨析压力→直面压力
压力评估压力效应压力不足→树立目标
压力源压力与绩效压力过度→压力管理
教学评价
反思诊改
教学效果
特色创新
诊断改进
2.再以逆时针围成圆圈做同样的活动。
组内讨论面对压力的解压方法，有助于培养学生的观察能力和概括能力。
通过活动，帮助大家放松心情，释放压力。
五.
总结升华
布置作业
（2分钟）
1.完成课堂评价
2.布置作业：收集有关正确面对压力的名人名言，每人至少摘抄五句。
教师点评并小结，布置作业
小组内自评互评，认真倾听教师点评。
3．利用问卷星平台发布课前学情调查，了解学生对压力的初步认识。
1.按要求完成学习任务。
2.登录学习通平台，全面浏览教学资源，并完成预习任务。
3.完成课前学情调查。
1.基础知识向课前转移，为课中学习争取学习时间。
2.拓展学生学习时间和空间。
3.了解学生学习掌握程度。
4.通过问卷调查，调动学生参与意识，激发学生学习兴趣。
行为特征
根据教学经验和学习通数据分析，本专业学生喜欢用模仿、体验、角色扮演等方式来学习新知。
教学目标
知识目标
能力目标
情感目标
1.了解压力及压力的类型，掌握压力的倒U型曲线，理解压力的积极意义；
心理健康之心理压力主题班会教案
心理健康之心理压力主题班会教案第一章：了解心理压力1.1 引入话题：讨论学生日常生活中遇到的压力来源，如学习、人际关系、家庭等。
1.2 讲解心理压力的定义：心理压力是指个体在面对生活中的挑战和威胁时，产生的生理和心理反应。
1.3 分析心理压力的影响：讨论心理压力对学生身心健康、学习和生活质量的影响。
1.4 案例分享：分享一些学生应对心理压力的成功案例，以激发学生的学习兴趣和动力。
第二章：认识压力信号2.1 引入话题：讨论身体和心理上常见的压力信号，如焦虑、失眠、疲劳等。
2.2 讲解压力信号的作用：了解压力信号是身体对压力的一种反应，有助于及时调整和应对压力。
2.3 自我检测：引导学生通过观察自己的身体和心理状态，识别自身的压力信号。
2.4 案例分享：分享一些学生通过识别压力信号，有效应对压力的案例。
第三章：学会调整心态3.1 引入话题：讨论积极心态对应对压力的重要性。
3.2 讲解积极心态的内涵：积极心态是指以积极、乐观的态度面对生活中的困难和挑战。
3.3 情绪管理技巧：教授学生一些调整情绪的方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
3.4 案例分享：分享一些学生通过调整心态，有效应对压力的案例。
4.1 引入话题：讨论生活习惯对心理健康的影响。
4.3 良好生活习惯的培养：引导学生养成按时作息、合理饮食、适量运动等良好生活习惯。
4.4 案例分享：分享一些学生通过培养良好生活习惯，改善心理压力的案例。
第五章：寻求支持与帮助5.1 引入话题：讨论在面对压力时，寻求他人支持和帮助的重要性。
5.2 讲解求助渠道：介绍学校、家庭、朋友等支持系统的来源和作用。
5.3 建立支持网络：引导学生学会与同学、老师、家长沟通，寻求支持和帮助。
5.4 案例分享：分享一些学生通过寻求支持与帮助，有效应对压力的案例。
第六章：掌握放松技巧6.1 引入话题：讨论放松技巧在缓解压力中的作用。
6.2 讲解放松技巧：教授学生一些放松的方法，如渐进性肌肉放松、深呼吸、冥想等。
心理健康：情绪管理与压力应对-教案
教案心理健康：情绪管理与压力应对-教案一、引言1.1情绪管理与压力应对的重要性1.1.1提高生活质量1.1.2促进人际关系和谐1.1.3增强心理素质1.1.4提升工作效率1.2情绪管理与压力应对的现状1.2.1社会竞争激烈，压力越来越大1.2.2情绪问题日益突出1.2.3缺乏有效的情绪管理和压力应对方法1.2.4情绪管理与压力应对能力不足1.3课程目的与意义1.3.1帮助学生掌握情绪管理和压力应对的方法1.3.2提高学生的心理素质和抗压能力1.3.3促进学生的身心健康发展1.3.4培养学生积极向上的人生态度二、知识点讲解2.1情绪管理的基本概念2.1.1情绪的定义与分类2.1.2情绪对个体的影响2.1.3情绪管理的意义2.1.4情绪管理的方法2.2压力应对的基本概念2.2.1压力的定义与分类2.2.2压力对个体的影响2.2.3压力应对的意义2.2.4压力应对的方法2.3情绪管理与压力应对的关系2.3.1情绪管理与压力应对的相互影响2.3.2情绪管理与压力应对的共同目标2.3.3情绪管理与压力应对的综合应用2.3.4情绪管理与压力应对在实际生活中的作用三、教学内容3.1情绪管理的内容3.1.1认识情绪3.1.2调控情绪3.1.3表达情绪3.1.4情绪调节技巧3.2压力应对的内容3.2.1认识压力3.2.2分析压力源3.2.3应对压力的策略3.2.4压力缓解技巧3.3情绪管理与压力应对的实践应用3.3.1分析实际生活中的情绪与压力问题3.3.2运用情绪管理与压力应对的方法解决问题3.3.3案例分析与讨论3.3.4实践活动的组织与实施四、教学目标4.1提高学生的情绪管理能力4.1.1帮助学生认识和理解情绪4.1.2培养学生调控和表达情绪的能力4.1.3提高学生情绪调节的技巧4.1.4增强学生的心理素质4.2提高学生的压力应对能力4.2.1帮助学生认识和理解压力4.2.2培养学生分析和应对压力的能力4.2.3提高学生压力缓解的技巧4.2.4增强学生的抗压能力4.3培养学生积极向上的人生态度4.3.1培养学生面对困难和挑战的勇气4.3.2培养学生乐观、积极的心态4.3.3培养学生自我激励和自我成长的能力4.3.4培养学生健康、快乐的生活态度五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1情绪管理与压力应对的理论与实践相结合5.1.2学生对情绪与压力的深入理解5.1.3学生对情绪管理与压力应对方法的灵活运用5.1.4学生在实践中遇到问题的解决策略5.2教学重点5.2.1情绪管理与压力应对的基本概念和理论5.2.2情绪管理与压力应对的方法和技巧5.2.3情绪管理与压力应对在实际生活中的应用5.2.4学生心理素质和抗压能力的提升六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1投影仪和电脑6.1.2PPT演示文稿6.1.3视频资料6.1.4音频资料6.1.5情绪卡片6.1.6压力管理手册6.2学具准备6.2.1笔记本和笔6.2.2情绪日记本6.2.3压力量表6.2.4情绪管理手册6.2.5压力缓解小道具（如减压球、放松音乐播放器）6.3实践活动材料6.3.1角色扮演剧本6.3.2小组讨论指南6.3.3案例分析材料6.3.4情绪管理游戏器材七、教学过程7.1导入新课7.1.1开场白介绍课程目标和重要性7.1.2引入一个与情绪管理和压力应对相关的故事或实例7.1.3提问激发学生的兴趣和思考7.1.4学生分享自己对情绪管理和压力应对的经验和看法7.2知识讲解与互动7.2.1讲解情绪管理和压力应对的基本概念7.2.2通过PPT演示文稿展示知识点7.2.3进行小组讨论和分享7.2.4进行情绪卡片练习和压力测试7.3实践活动与案例分析7.3.1分组进行角色扮演练习7.3.2分析和讨论案例7.3.3学生分享自己的情绪管理和压力应对策略7.3.4进行情绪管理游戏或放松活动八、板书设计8.1课程和目标8.1.1课程8.1.2课程目标8.1.3情绪管理和压力应对的重要性8.2知识点讲解8.2.1情绪管理的基本概念8.2.2压力应对的基本概念8.2.3情绪管理与压力应对的关系8.3教学过程和活动安排8.3.1导入新课8.3.2知识讲解与互动8.3.3实践活动与案例分析九、作业设计9.1情绪日记9.1.1要求学生记录每天的情绪变化9.1.2分析情绪的原因和影响9.1.3探索有效的情绪管理方法9.2压力量表9.2.1要求学生填写压力量表9.2.2分析压力的来源和影响9.2.3探索有效的压力应对策略9.3案例分析报告9.3.1要求学生选择一个与情绪管理和压力应对相关的案例9.3.2分析案例中的情绪管理和压力应对方法9.3.3提出改进和优化建议十、课后反思及拓展延伸10.1课后反思10.1.1教师对教学过程和效果的反思10.1.2学生对学习内容和参与度的反思10.1.3教师对学生的反馈和评价10.1.4学生对教师的反馈和建议10.2拓展延伸10.2.1推荐相关书籍和阅读材料10.2.2提供在线资源和自学网站10.2.3安排实践活动和志愿服务机会10.2.4组织学生参加心理健康讲座和培训重点和难点解析1.教学难点重点补充和说明：情绪管理与压力应对的理论与实践相结合：教师应通过案例分析和实际操作，让学生将理论知识运用到实际生活中，提高他们的实践能力。
大学生心理健康教育教案：压力管理与情绪调节
大学生心理健康教育教案：压力管理与情绪调节1. 引言1.1 概述随着社会发展和竞争压力的增加，大学生面临着日益增加的心理压力和情绪问题。
因此，大学生心理健康教育变得尤为重要。
压力管理与情绪调节作为关键的指导原则，在帮助大学生提高心理素质、适应学习和生活中的挑战方面起到了至关重要的作用。
本文将介绍大学生心理健康教育教案中的压力管理与情绪调节部分，旨在帮助大学生更好地应对并克服日常生活中的压力与情绪困扰。
1.2 文章结构本文按照以下结构来阐述大学生心理健康教育相关内容：- 引言：简要概述文章内容，并说明其目的；- 压力管理：介绍压力的定义、来源以及对大学生的影响，同时探讨压力管理的重要性和一些常用方法；- 情绪调节：解释情绪的概念和种类，并探究导致大学生常见情绪问题及其原因分析，同时提供一些情绪调节策略和技巧；- 大学生心理健康教育教案实施方案：具体设计教学目标、内容，并选择适宜的教学方法与手段，建立对教学效果的评估和反馈机制；- 结论：总结文章主要观点和内容，并展望大学生心理健康教育的未来发展。
1.3 目的本文旨在介绍大学生心理健康教育中压力管理与情绪调节部分的重要性和有效策略。
通过深入剖析压力来源和情绪问题，以及相关管理技巧与原则，希望能为大学生提供科学合理地解决压力和调节情绪的方法。
此外，本文还将探讨如何根据具体情况设计并实施一套完整的大学生心理健康教育教案，旨在提高其心理素质，促进其全面发展。
2. 压力管理2.1 压力的定义和来源压力是指在应对各种生活、学习或工作中遇到的困难、挑战和变化时所产生的身心紧张感和不适感。
大学生面临着来自学业压力、人际关系压力、经济压力以及未来就业等多方面的压力来源。
2.2 压力对大学生的影响持续性的高强度压力对大学生的心理健康造成负面影响，可能导致焦虑、抑郁、失眠等问题。
此外，长期处于高度紧张状态也会损害大学生的身体健康，如免疫系统下降、消化系统紊乱等。
2.3 压力管理的重要性和方法（1）重要性：- 有效地管理压力可以提升大学生应对能力和抗压能力。
初中生心理健康辅导《学会面对压力》活动课教案设计
全班学生画简笔画，约5～6分钟，教师巡视。学生苦恼试举例如下：
学习焦虑方面：如考试没考好(被打骂、恐惧、担心、不敢回家等)；担心考不上高中；学习压力大，喘不过气；无休止地被限制进行户外活动。
安全感方面：如爸爸(或妈妈)生重病；爸爸ห้องสมุดไป่ตู้妈妈在外地打工，长时间不能见面；父母离异，不管自己；父母怀疑自己，不信任自己。
2．本活动课依据初四年级学生的心理特点而设计。初四年级学生的抽象思维开始迅速发展，自我意识、独立意识明显增强，成长中面临各种人生课题而产生的烦恼和焦虑，也随年龄的增长而增多：学业负担，同伴关系，亲子关系，师生关系，自我概念都带给初四年级学生很多压力。初四年级的学生更多的是通过对权威的服从来化解消极情绪，初四年级的学生由于已有相当的独立意识，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中，面临苦恼，面对压力，他们就不一定从教师、家长那里去寻求帮助和心理支持(尤其是烦恼或压力来自教师或家长时)。初四年级的学生还不具有明显的闭锁性，他们来自异性情感挫折的烦恼还很少，他们在教师和同学面前还能够坦然，较少顾忌，采用这种在群体中述说烦恼的方式切实可行。
学会面对压力
一、目标设计及其依据
(一)目标设计
活动课《学会面对压力》，将学生情绪发展列入课程目标，通过活动课程疏导初四年级学生的焦虑，达到提高学生情绪认知能力、学习自我调节和自我健康保护基本方法的目的，使学校教育成为引导学生情绪健康发展的主要途径。
(二)设计依据
1．该心理辅导活动课设计以人本主义教育心理观作为理论指导，重视学生的精神需要和个人体验，强调每一个主体都参与其中，通过教师与学生、学生与学生的心理交流，使学生不仅是从教师那里、更重要的是从活动课形成的心理场获得心理支持和经验，优化情绪品质，增进心理健康。
心理教案压力圈
心理教案压力圈标题：心理教案压力圈教案目标：1. 了解压力对学生心理健康的影响。
2. 帮助学生认识并应对不同类型的压力。
3. 提供有效的应对压力的策略和技巧。
教案步骤：引入活动：1. 向学生提问：“你们知道什么是压力吗？你们在学习和生活中经历过哪些压力？”引导学生分享自己的经历和感受。
知识讲解：2. 介绍压力的定义和分类，如学业压力、社交压力、家庭压力等。
解释每种压力对心理健康的潜在影响。
活动一：压力圈绘制3. 要求学生在纸上绘制一个圆圈，将圆圈分成几个区域，每个区域代表一种压力来源。
学生可以根据自己的经历和感受来确定每个区域的压力类型。
活动二：认识压力4. 将学生分成小组，每个小组选择一个压力来源进行讨论。
要求学生回答以下问题：a. 这种压力对你的心理健康有什么影响？b. 你通常如何应对这种压力？c. 你认为还有其他应对压力的方法吗？知识讲解：5. 介绍一些常见的应对压力的策略和技巧，如积极思考、放松训练、时间管理等。
解释每种策略的原理和实际应用方法。
活动三：应对压力策略分享6. 鼓励学生分享自己在应对压力方面的有效策略和技巧。
学生可以以小组形式互相交流并记录下其他同学分享的策略。
总结：7. 引导学生回顾整个教案内容，强调学习和应用有效的应对压力策略的重要性。
鼓励学生在面对压力时运用所学的知识和技巧。
扩展活动（可选）：8. 分组进行角色扮演，模拟不同压力情境下的应对方式，并进行讨论和反思。
评估方式：9. 老师观察学生在讨论和分享中的参与度和理解程度。
10. 学生提交绘制的压力圈和分享的应对策略记录。
教案延伸：教师可以在后续课程中继续关注学生的心理健康，并提供更多的应对压力的技巧和支持。
可以邀请心理专家来进行专题讲座或组织学生参与心理健康活动，以进一步帮助学生应对压力。
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。
事件的不确定状态 忐忑不安
学习表现很好得到老师赞许
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上课出了差 错要挨批？
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3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭
（burnout）
你已经连续不断地复习了12小时 的课程，真想立刻就休息。 但是，面前还有不少书和资料要看，
你不能休息。 于是，你感到心烦、不满、压
空气调节装置 观察窗
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扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐
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感觉剥夺实验
实验结果 实验过程
睡觉
大多数被试在实验开始
后24—36小时内要求退出，
没有人坚持72小时以上。
厌倦、不安 制造刺激
？出现幻觉
唱歌 吹口哨 自言自语
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B：避免迟到，坐出租车， 但要付出额外费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带 来压力感受。
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面临改变
中学校园
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现在的学校
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1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个 人感受。
面临选择
面临改变
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2．压力是对未知事件悲观解释的结果
与他人频繁争吵
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案 例：
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李军，男，16岁，学生，性格内向，父母最近关 系紧张。父亲因病住院，自己模拟考试没考好。 最近失眠，流汗，心慌，时常感觉胃不舒服，担 心自己的身体状况。不开心，烦躁不安，感觉没 人可以帮助他，遇事难以做决定。学习效率降低， 成绩下降，与同学发生争执。
的事情。 17.照顾好自己是我最优先考虑的事情。
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18. 我每天至少花20分钟来独处。 19. 我知道自己需要多少睡眠，并且能够满足需求。 20. 我承认日常生活充满压力，同时我自信绝大多数
问题发生时，我能够处理。 21. 我至少有一个爱好（例如美术、音乐、运动、种
花）。 22. 我愿意和他人分享我的感受，并且愿意与别人分
享他们的感受。 23. 我非常喜欢大自然。 24. 当我在放松或感受压力时，我清楚自己的身体感
受。 25. 基本上在考虑死亡时我没有多少恐惧。Leabharlann 实用文档Page 14
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计分：回答“是”计4分
88~100：良好的健康意识，能够很好地适应和 处理压力。
76~88：较好的健康意识，但是在某些方面还有 待加强。
二、想测量一下你的压力水平吗？
压力评估——测测你的压力水平 共二十五道题目 每个问题回答“是”或“否”
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健康评估——
1.我的睡眠很好。 2.我早上起来的时候精神很好，并且能保持一整天。 3.在过去的一年里，我因为生病而不能正常工作的时间不超过5天。 4.大多数时候我是健康乐观的。 5.我没有抽烟或者喝酒的习惯。 6.我很少受到病痛困扰，除了一些能很快治愈的小病。 7.基本上大家认为我的身材苗条或适中。 8.我注意饮食，严格限制酒精、糖、盐、咖啡因和脂肪的摄入。
——他的压力表现：
生理表现：失眠、流汗、心慌、时常感觉胃不舒服 心理和行为表现：担心自己的身体状况、不开心、烦躁不安、感 觉没人可以帮助他；注意力不集中、应变力降低、判断力变差难 以做决定，学习效率降低，与同学发生争执
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压力的后果
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主要的生理症状：
颤抖 失眠
流汗
慢性疲劳
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心理健康课程— 压力的认识与调试
教师：朱玲瑶
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一、认识压力 二、评估压力 三、调整压力
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什么是压力？ 你有压力吗？能举个例子吗？
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面临选择
早晨上学， 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来
你面临 的选择
A：继续等待，可以等到车 ，但也可能会迟到
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9.我选择新鲜和天然的食物，对食品和饮料都有节制。 10.我每周至少锻炼三次，且每次都不少于20分钟。 11.我不需要每天或长时间服用药物（医嘱或自选） 12.我的血压低于120/80。 13.我关注未来，但并没有持续不断的恐惧。 14.我与周围人的关系轻松愉快。 15.我清楚自己的目标和选择。 16.失望和失败可能会让我放慢脚步，但是我尽力把它们转变为对我有利
力重重……
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4．压力是面临威胁时的本能反应
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1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个 人感受
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）
4．压力是面临威胁时的本能反应
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有效的压力管理就是： 了解自己的压力水平 了解压力应对方法。
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案 例：
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李军，男，16岁，学生，性格内向，父母最近关 系紧张。父亲因病住院，自己模拟考试没考好。最 近失眠，流汗，心慌，时常感觉胃不舒服，担心自 己的身体状况。不开心，烦躁不安，感觉没人可以 帮助他，遇事难以做决定。学习效率降低，成绩下 降，与同学发生争执。
2．环境压力促进人类发展
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化论的观点： 有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力， 发展最快的地区， 压力也最大
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1．压力给生活带来乐趣
2．环境压力与人类发展的密切 关系
适者生存
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压力——是个人与环境交互作用的结果。 压力——具有积极的作用也具有负面的作用
低于76：需要仔细评估你的健康状况和生活方式 ，从而提升你的生活质量和应对压力的能力。
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提问： 你认为压力有必要存在吗？
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感觉剥夺实验
贝克斯顿 （Boxton）在美国 麦吉利大学所做的感 觉剥夺研究，募集了 大学生志愿者作为参 加实验的人。
志愿者每天躺在 床上睡觉，并有每天 20美元的酬劳。他们 可以自己决定何时退 出实验。
眩晕 频繁头痛
呼吸困难
心悸 胸部疼痛
肠胃问题 频繁排泄
频繁的恶心或头晕
精力不足 持续嗜甜 皮疹 频繁磨牙
肩部和腰部疼痛 酒精或香烟消耗增加
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压力的后果
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主要的心理和行为症状：
注意力集中困难 焦虑或抑郁
神经过敏 心绪不宁
健忘
无助 哭泣
厌食
大部分时间里感觉紧张 效率降低