齐步的行进与立定训练教案)
齐步行进与立定教案
齐步行进与立定教案一、教学目标1.了解齐步行进和立定的基本姿势和动作；2.掌握齐步行进和立定的基本技巧；3.培养学生的纪律性和集体荣誉感。
二、教学内容1.齐步行进的基本姿势和动作；2.立定的基本姿势和动作；3.齐步行进和立定的基本技巧。
三、教学重点1.齐步行进和立定的基本姿势和动作；2.齐步行进和立定的基本技巧。
四、教学难点1.齐步行进和立定的协调性；2.齐步行进和立定的规范性。
五、教学方法1.示范教学法；2.讲解教学法；3.实践教学法。
六、教学过程1. 齐步行进的基本姿势和动作1.站立姿势：两脚并拢，两臂自然下垂，身体挺直，目视前方；2.起步姿势：左脚向前迈出一步，脚尖着地，脚跟离地约10厘米，右脚跟左脚并拢，两臂自然下垂，身体挺直，目视前方；3.行进姿势：左脚向前迈出一步，脚尖着地，脚跟离地约10厘米，右脚跟左脚并拢，两臂自然下垂，身体挺直，目视前方；4.停步姿势：左脚向前迈出一步，脚尖着地，脚跟离地约10厘米，右脚跟左脚并拢，两臂自然下垂，身体挺直，目视前方。
2. 立定的基本姿势和动作1.站立姿势：两脚并拢，两臂自然下垂，身体挺直，目视前方；2.立定姿势：左脚向前迈出一步，脚尖着地，脚跟离地约10厘米，右脚跟左脚并拢，两臂自然下垂，身体挺直，目视前方。
3. 齐步行进和立定的基本技巧1.齐步行进的基本技巧：步伐要稳健，步幅要一致，步速要协调，姿势要规范；2.立定的基本技巧：站立要稳定，姿势要规范，眼神要坚定。
七、教学评价1.观察学生的姿势和动作是否规范；2.观察学生的步伐是否稳健；3.观察学生的纪律性和集体荣誉感。
八、教学反思本次教学中，我采用了示范教学法、讲解教学法和实践教学法相结合的方式，让学生更好地理解和掌握了齐步行进和立定的基本姿势和动作，以及基本技巧。
但是，在教学过程中，我发现有些学生的姿势和动作还不够规范，需要加强练习。
下一次教学中，我会更加注重细节，让学生更好地掌握技能。
齐步行进与立定四会教学教案
齐步行进与立定四会教学教案
课题：齐步行进与立定四会教学教案
教学目的：
1、熟练掌握齐步行进和立定四会技术动作。
2、掌握齐步行进和立定四会的正确执行要求。
教学重点：
熟练掌握齐步行进和立定四会技术动作。
教学准备：
1、各种示范器材
2、教学录像
教学过程：
一、热身活动
1、准备活动：检查学生健康状况，提醒学生穿着整齐，提醒学生要积极参与教学活动，提醒学生要注意安全！
2、拓展活动：使用各种教学器材，让学生进行各种拓展活动，让学生熟悉自身的动作和技术。
3、节奏活动：让学生进行身体的节奏活动，让学生学会控制自己的节奏，达到一致的运动节奏。
二、正式教学
1、齐步行进的教学：
教师介绍齐步行进的技术要求，演示示范动作并加以讲解，让学
生模仿教师动作练习，并辅以录像帮助学生归纳动作要点。
2、立定四会的教学：
教师介绍立定四会的技术要求，演示示范动作并加以讲解，让学生模仿教师动作练习，并辅以录像帮助学生归纳动作要点。
三、评价与总结
1、评价：评价学生对齐步行进和立定四会的技术动作学习情况，对未达到要求的学生进行补救教学
2、总结：教师结合教学过程，总结本次教学的要点，指导学生提高技术动作水平。
板书设计：
齐步行进：
步伐：前步、后步
姿势：上身挺直，双脚并拢，双臂悬臂
正确行步姿势
立定四会：
姿势：双脚并拢，右手贴在右腿上，屈膝抬起
动作：左手拿右侧枪，右手抬起
命令：立定！
正确的立定四会动作
点评：本教案的语言通畅，教学环节划分清晰，教学过程设计科学，贴近学生实际，可以帮助学生扎实掌握齐步行进和立定四会技术动作。
齐步行进与立定教案编写
教案：齐步行进与立定一、教学目标1.知识目标：掌握齐步行进和立定的基本动作要领，了解其在军事训练中的重要性。
2.技能目标：能够正确地进行齐步行进和立定动作，并能够通过实践演示传授给他人。
3.情感目标：培养学生的纪律性和集体荣誉感，增强学生的团队合作意识。
二、教学内容1.齐步行进：–步伐要领：迈腿、着地、摆臂的正确方法；–姿势要领：身体挺直、头部保持水平，手臂自然下垂；–行进路线：直线行进和转弯时的注意事项。
2.立定：–姿势要领：两脚并拢，身体挺直，手臂自然下垂；–注意事项：保持站姿稳定，不晃动。
三、教学方法1.示范法：教师先进行示范，然后让学生模仿跟随；2.分组演练法：将学生分成小组进行练习，相互观摩并提出改进意见；3.个别指导法：针对学生个体差异，进行个别指导和纠正。
四、教学过程第一步：导入（5分钟）1.教师与学生互动，了解学生对齐步行进和立定的了解程度；2.引发学生的兴趣，介绍齐步行进和立定在军事训练中的重要性。
第二步：讲解齐步行进（15分钟）1.讲解齐步行进的基本动作要领，包括步伐、姿势和行进路线；2.进行示范，并引导学生模仿跟随；3.分组演练，相互观摩并提出改进意见；4.个别指导，帮助学生纠正错误动作。
第三步：讲解立定（10分钟）1.讲解立定的姿势要领和注意事项；2.进行示范，并引导学生模仿跟随；3.分组演练，相互观摩并提出改进意见；4.个别指导，帮助学生纠正错误动作。
第四步：综合练习（15分钟）1.将齐步行进和立定结合起来进行综合练习；2.学生分成小组，进行集体演练；3.教师巡视指导，提出改进意见。
第五步：总结归纳（5分钟）1.教师与学生一起总结齐步行进和立定的要点；2.强调纪律性和团队合作的重要性。
五、评价方式1.观察学生在实践中的表现，评价其掌握程度；2.对学生进行个别指导，及时纠正错误动作；3.小组演练时互相观摩并提出改进意见。
六、教学反思本节课通过示范法、分组演练法和个别指导法相结合的教学方法，使学生掌握了齐步行进和立定的基本动作要领。
6齐步行进与立定教案
6齐步行进与立定教案活动：齐步行进与立定教学目标：1、掌握齐步行进与立定的基本运动知识;2、了解特定部位的行动及其注意事项;3、增强肌肉力量，提高肢体协调性。
教学准备：1、准备一定数量的护具，如篮球、排球、橡皮球等。
2、准备一定数量的器械，如拐杖、棒球棒等。
3、如果课堂空间不够，可以在室外准备一定数量的空气护具。
教学内容：1、齐步行进（1）介绍：齐步行进是一种运动状态，通过双脚平稳齐步行走来增强身体素质，提高运动能力，增强行时立定等肌肉力量。
（2）目的：练习双腿平稳齐步行；强化胸、腰、腹、臀部肌肉；锻炼脊柱的柔韧性；培养运动者的毅力，增强运动者的动作感觉及两腿之间的力量协调性。
（3）注意事项：上肢要放松，以抬高腹部，营造美观端庄、直捻前行的动作。
坚持平稳、自如双腿齐步行走，注意防止上身落下，使其达到舒服自然的效果。
加强腹部肌肉的紧张及舒张，使自然的肌肉活动增强全身的动能和兴致。
2、立定（1）介绍：立定是一种力量、平衡和反应训练，可以锻炼躯干的抗力，锻炼平衡感、动作的敏捷性。
（2）目的：加强肢体力量；增强关节活动及动作协调能力；提升运动技能；增强体内肉肉细胞的代谢能力，强化肌肉的持久力。
（3）注意事项：站立部位要放置在空旷、平整的地面上，以减少受伤的可能性。
在进行立定前，先要行式热身运动，如伸展、肩部抬起等。
站立时，把双腿放得宽厚稳定，上身保持颈部上伸、腰部及臀部后弯曲、肩膀放松自然，微微前倾，双手臂向下放轻，把体感谈点居中。
教学过程：（1）热身：在此阶段，通过一定的运动活动，对学员进行热身锻炼，以起到调动学员精力的作用。
（2）引导：讲解齐步行进与立定的基本知识，介绍运动的注意事项，引导学员进行正确的动作。
（3）练习：学员根据讲解练习齐步行进与立定，并加以引领，当学员掌握动作要领时，逐步加大运动的强度和持续时间，以扩大运动量。
（4）激励：在学员练习过程中，以积极且热情的态度对学员进行激励，提高学员的积极性与运动意志。
齐步行进与立定教案
齐步行进与立定教案一、教学目标：1. 了解齐步行进和立定的基本姿势及动作要领；2. 掌握齐步行进和立定的基本技能；3. 培养学生良好的军事素质和纪律观念。
二、教学内容：1. 齐步行进的基本姿势及动作要领；2. 立定的基本姿势及动作要领；3. 练习齐步行进和立定。
三、教学重点：1. 齐步行进的基本姿势及动作要领；2. 立定的基本姿势及动作要领。
四、教学难点：1. 练习齐步行进时注意节奏和配合；2. 立定时注意身体平衡和站稳。
五、教学方法：讲解法、示范法、练习法六、教学过程：1. 导入（5分钟）向学生介绍齐步行进和立定在军事训练中的重要性，并简单介绍这两个动作的意义。
2. 讲解（15分钟）详细讲解齐步行进和立定的基本姿势及动作要领，包括站立时身体直立，双脚并拢，双臂自然下垂等。
同时要注意齐步行进时的步伐、节奏和配合，立定时的身体平衡和站稳。
3. 示范（10分钟）老师向学生进行示范，让学生看清楚动作要领，并重点强调动作中需要注意的细节问题。
4. 练习（30分钟）老师带领学生进行齐步行进和立定的练习。
首先进行简单的单人练习，让学生逐渐熟悉动作要领和节奏。
然后进行集体练习，让学生感受到团队协作的重要性。
5. 总结（5分钟）回顾本节课所学内容，强调齐步行进和立定在军事训练中的重要性，并提醒学生在日常生活中也要注意保持良好的姿势和纪律。
七、教学评价：1. 学生能够准确掌握齐步行进和立定的基本姿势及动作要领；2. 学生能够熟练运用所学技能；3. 学生能够表现出良好的军事素质和纪律观念。
齐步行进与立定教案
齐步行进与立定教案教案主题：齐步行进与立定教学目标：1. 学习并能掌握齐步行进的基本要领；2. 学习并能掌握立定的基本姿势；3. 培养学生纪律意识，锻炼学生的团队合作能力。
教学内容：1. 齐步行进的基本要领；2. 立定的基本姿势；3. 练习齐步行进和立定的动作。
教学准备：1. 教师准备：PPT、音乐播放器；2. 学生准备：运动服装、运动鞋。
教学过程：Step 1 引入新知（约5分钟）1. 教师播放齐步行进的视频，引起学生的兴趣；2. 通过观看视频，询问学生对齐步行进的了解和观察，了解学生的前期知识。
Step 2 了解关键概念（约10分钟）1. 教师出示PPT，介绍齐步行进的要领和基本姿势；2. 学生积极参与讨论，提出问题和疑惑。
Step 3 操练训练（约20分钟）1. 教师示范齐步行进的基本动作，强调要领和要点；2. 引导学生进行个人操练，并指导他们纠正不正确的动作；3. 通过选出表现优秀的学生，进行集体操练，锻炼学生的团队合作能力。
Step 4 学以致用（约15分钟）1. 教师示范立定的基本姿势，指导学生正确摆放姿势；2. 引导学生进行个人操练，并进行纠正；3. 学生两两搭档，互相观察和纠正对方的姿势。
Step 5 作业布置（约5分钟）1. 教师布置作业：要求学生在家进行每天坚持练习齐步行进和立定；2. 鼓励学生互相监督和鼓励，形成良好的学习氛围。
Step 6 总结提升（约5分钟）1. 教师与学生一起总结今天学习的内容，并对学生的表现进行评价；2. 提醒学生坚持练习，达到掌握齐步行进和立定的目标。
教学反思：本节课教学内容实用、贴近学生实际，通过实际操作和操练训练，使学生更好地掌握了齐步行进和立定的要领和基本姿势。
同时，通过集体操练和搭档合作，培养了学生的纪律意识和团队合作能力。
在今后的教学中，可以结合更多实际操作和游戏形式，提高学生的学习兴趣和参与度。
齐步的行进与立定教案
齐步行进与立定教案作业提要向右看齐，先前看，报数，整理着装。
课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领，为以后上岗执勤，服务业主打下坚实基础。
内容：1、齐步行进;2、齐步立定。
时间：约20分钟方法：由我来组织，讲解示范、评比验收，同志们听口令做动作。
地点：此训练场物料：此次训练内容，不许要配备物料及器材要求：1、严格遵守队列纪律。
2、认真听讲解、仔细看示范。
3、刻苦训练、发扬不怕苦不怕累的精神。
4、严格按照动作要领进行训练，以防发生训练安全事故。
以上几点要求同志们是否清楚。
一、作业准备下面我们开始今天的训练科目现在我开始讲解：齐步走的动作要领为了给大家一个直观的印象，首先我给大家演示一遍连贯动作，随后我会一边讲解一边示范，请同志们认真听，认真看。
稍息。
当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，约与腰带同高，距离约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116—122步。
当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
以上讲解同志们是否明白。
有不懂得可以提问。
下面我提问一下同志们请问齐步走的步伐距离是多少？好，回答正确！请问齐步走是前摆臂和后摆臂的距离是多少？好，回答正确！请问齐步走每分钟的行进速度是多少步？好，回答正确！同志们的回答都非常正确，希望同志们在课余时间能够巩固复习动作要领。
下面我们进行分解练习首先我们进行齐步走的步伐练习！同志们请注意身体要前倾，重心落于左脚。
立定。
好，下面我们开始起步走的摆臂练习，同志们听到齐步摆臂1的时候迅速摆臂一次，听到2的时候迅速换臂，同志们是否清楚，好，听口令，齐步摆臂1注意手臂摆动的高度和距离。
齐步行进与立定教案
齐步行进与立定教案一、引言在许多不同场合，包括军事训练、学校体育课和集体活动等，我们常常会遇到齐步行进与立定的要求。
齐步行进和立定是军事训练中最基本、最常见的动作之一，它们不仅有助于培养纪律性和团队合作精神，还可以提高身体协调性和集中注意力的能力。
本教案将详细介绍齐步行进与立定的基本动作要领、技巧与训练方法。
二、齐步行进2.1 基本动作要领齐步行进是一种有序、整齐的行走方式，要求队伍成员同步迈开腿步，站姿挺直。
具体的基本动作要领如下： 1. 双臂自然下垂，掌心自然向内。
2. 正常站立，脚距与肩宽相等。
3. 站立时，在两脚间保持适当间隔，约为一拳宽。
4. 以左脚为基准，先迈起右脚，将右脚踩在地面上，踩地的点位于左脚的前1/2处。
5. 将身体重心转移到右脚上，然后将左脚迈起，与右脚同样的步距踩在地面上。
6. 双腿以相同的步伐交替进行，注意保持身体平稳。
2.2 技巧和训练1.熟练掌握基本动作要领是齐步行进的前提，需进行反复的训练，直到动作熟练自然。
2.增加行进的速度，注意保持步伐的整齐划一。
3.练习行进中的集中注意力，如保持队形与动作要求保持一致。
4.成员之间保持沟通，理解指挥员的口令并快速迅速地执行。
5.进行分队或队列行进训练，进一步提高团队合作能力。
三、立定3.1 基本动作要领立定是由行进状态转变为静止状态的基本动作，要求队伍成员保持姿势挺直、双脚并拢。
基本动作要领如下： 1. 从齐步行进状态开始，听到立定口令时，迅速停止行进。
2. 右脚迈步，以脚尖向右绕圈的方式，与左脚相遇。
合脚时脚跟在前。
3. 两脚并拢，脚心相对且平行，双膝稍微弯曲，身体挺直。
4. 腰部和肩部放松，双臂自然下垂，掌心向内。
3.2 技巧和训练1.进行频繁的立定训练，以便能够在听到口令时能够快速准确地立定。
2.增加训练难度，如在行进中突然听到口令并迅速立定，训练队伍成员的反应能力。
3.训练队伍成员保持姿势挺直、双脚并拢的时间，以提高动作的规范性和整齐度。
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齐步的行进与立定训练教案
课目：单个军人徒手队列动作；
内容：齐步的行进与立定；
目的：通过训练，使同学们掌握跑齐步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础，树立良好的军人形象。
时间：2小时；
地点：本训练场；
方法：讲解示范，个人体会，分组练习，小结讲评；
要求：1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；
2、做错动作打报告，互帮互学，共同提高；
3、认真体会动作要领，不断提高动作质量。
齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。
口令：“齐步---走”“立一一定” 我带领大家领喊几遍口令。
讲解示范：为了给大家一个直观的印像，下面由我给大家示范齐步走连贯动作两遍。
（一）边讲边做：为了能让大家更快地掌握齐步的动作要领，下面请听我
边讲示范。
当听到：“齐步-走”的口令时，左脚向正前方卖出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，左脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲（先让同学打直臂），小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，距身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度为116-122步/分。
（二）接下来由大家自己进行重点体会，在体会过程要注意做到头要顶，
腰要挺，上体正，两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地，压膝体前移。
停！向右看齐！向前看！为了发扬我军分布细训，循序渐进的优良传统，
我们将齐步分为一下几个步骤：齐步走原地摆臂练习；齐步走连贯动作练习。
首先我们进行齐步走原地摆臂练习。
其口令：“摆臂分解动作” “一”“二”“停”
动作要领：听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令，左臂向前摆，听到“二”的口令，左臂向后摆，右臂向后摆，依次按顺序前后摆臂，当听到“停”
的口令后，将手放下（叫“停”时必须右手在前，左手在后），齐步走原地摆臂练
习一令三动，顾名思义一个口令三个动作，即喊一个口令做三次摆臂，主要训练齐
步走的节奏和摆臂的一致。
下面我们进行对比训练。
都有“一”“二”报
数，
数“一”的向前一步走以各自排头为基准，向右看齐，向前看，第一排向后转。
齐步走原地摆臂练习一，二，一令三动，一，二，停，按原队形集合！
通过刚才的对比练习，我发现大家在训练的过程中有个别同志存在有摆臂
不自然（两臂僵硬或两边摇晃）向后摆臂时，后摆不到位，有够手腕现象。
纠正方法，摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，肩轴不宜过于放松。
向后摆臂时，手臂伸直
摆到不能动为止，手腕伸直。
下面我们进行练习齐步走第一步迈出练习，它的作用是使第一步迈出要齐, 第一次摆臂齐。
其口令为“第一步迈出练习，齐步一，二”，当听到“齐步走第一
步迈出练习一”的口令后，左脚向前大半步，脚尖向正前方，脚掌全部着地，体重落于左脚，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，同时两臂放下，动作要迅速有力，
成立正姿势。
下面我由我带领大家做动作。
通过刚才的训练，大部分同志能很快熟练的掌握动作要领，但是仍有个别同志在做动作的过程中，靠脚、放手不一致，靠脚后角度不准。
纠正方法为：在靠脚
的同时迅速放手，希望大家在训练中注意。
接下来我们开始训练齐步走“三步一停”，它又可分为三步一停分解动作
练习，三步一停连贯练习。
三步一停分解动作练习的口令为“齐步走三步一停分解
动作齐步走，二”当听到三步一停分解动作练习，齐步走的口令后，照正前方某一正直目标走三步，当听到二的口令后迅速靠拢左脚成立正姿势。
在靠脚和立正的过程中注意腿臂的协调性，靠脚迅速有力。
三步一连贯动作是最后一步直接靠脚。
下面由给大家做两遍示范动作。
通过刚才的训练，大部分同志能快速掌握三步一停的动作要领，有个别同
志第一步还是没有迈出去，脚擦地，走八字步。
克服方法：左脚迈出的同时，右脚前脚掌稍用力推动，脚跟先着地，前脚掌着地的时候，向脚内侧走相邻的直线。
接下来我们进行训练齐步走分解动作练习，其口令为“齐步走分解动作，
齐步一，立定，二。
（下面看我做动作。
）
动作要领：听到立定分解动作齐步走的口令后，向前正直行进，当听到
“立定”的口令时，左脚向前大半步着地，喊“二”时靠脚成立正姿势。
下面有我做两遍示范动作，然后大家进行分组练习，前四名为第一小组，第一名为小组长，后五名为第二组，第五名为小组长，第一组在我的左手边进行训练，后五名在我的右手边训练。
通过刚才的训练发现有以下几个缺点：一、个别同志还存在八字脚现象，
希望在以后的训练中加以克服。
二、立定时跺后脚，纠正方法为最后大半步一定要准确，上体前跟。
三、排面不齐，在行进的过程中用余光标齐排面。
为了检验我们今天整体的训练效果，下面我们进行齐步走连贯动作练习，
在训练的过程中注意着重体现第一次摆臂，第一步迈出，最后一部靠脚，克服我前面强调过的问题。
稍息，讲评！
今天上午我们利用2个小时的时间进行了齐步走的行进与立定的练习，通过练习，大部分同志能熟练的掌握动作要领，动作连贯协调一致，达到了我们今天的训练标准。
今天训练过程中表现好的个人为第一排的第二名，第三列的第六名，希望其他同学向这名同学学习，发扬我军吃苦耐劳的精神。
训练中存在的问题有：个别同志“八字脚”现象比较严重，希望下去以后能加强训练，在训练中要牢牢把握两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地，压膝体前移。
今天下午我们将继续训练齐步的行进与立定。
讲评完毕!
稍息！。