齐步的行进与立定教案Word版
部队教案模板范文齐步与立定
部队教案模板范文——《齐步与立定》一、教案概述本教案旨在教授部队新兵基本的齐步与立定动作，帮助他们掌握正确的站姿和行进动作，提高军人的军事素养和纪律观念。
通过系统的训练和练习，使新兵能够熟练掌握齐步与立定的技巧，为日后的行军训练打下坚实基础。
二、教学目标1.理解齐步与立定的含义和重要性；2.掌握正确的齐步和立定姿势；3.能够稳定地行进和停止；4.培养军人良好的纪律观念。
三、教学内容1.齐步的要点和技巧；2.立定的要求和动作；3.行进中的注意事项；4.纪律要求和意义。
四、教学过程1. 齐步的讲解与演示•齐步是作为军人必备的训练内容之一，它是行进中的一种特殊步伐方式。
教官首先向学员讲解齐步的含义和重要性，齐步行进能够提高队伍的整齐度和纪律性。
•教官现场演示齐步的正确动作，包括步伐的长度、频率和姿势。
同时，教官要重点强调头的位置、背部挺直和手臂的动作。
2. 学员练习齐步动作•学员们按照教官的示范，分为小组进行齐步训练。
•学员们先站成一排，模仿教官的姿势和动作，尽量保持一致。
然后进行简单的行进训练，逐步增加步伐的长度和频率。
•教官在训练过程中，不断给予学员指导和纠正，帮助他们熟练掌握正确的齐步动作。
3. 立定的讲解与实践•立定是行进中停下的姿势，要求军人能够快速、稳定地切换到立定状态。
教官向学员们详细讲解立定的要求和正确的动作，特别是双腿的位置、身体的姿势和手臂的摆放。
•学员们在教官的指导下，进行立定的练习。
教官通过示范和纠正，帮助学员们掌握正确的立定姿势，并要求他们达到同时停止的效果。
4. 行进中的注意事项•教官对学员们讲解行进中的注意事项，包括保持队伍整齐、步伐稳定、头部和眼神的位置等。
•学员们进行行进演练，教官对他们的行进步伐、队形整齐度和动作规范性进行评估，及时给予指导和纠正。
5. 纪律要求和意义•教官向学员们介绍纪律的重要性和意义，鼓励他们要时刻保持良好的军人形象和纪律观念。
•学员们进行纪律教育训练，包括站军姿、整理衣装、行进时的队列整齐等内容。
单个军人队列动作教案（齐步行进与立定）
单个军人队列动作教案（齐步行进与立定）第一篇：单个军人队列动作教案(齐步行进与立定)编写人:XXX齐步行进与立定教案作业提要课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。
内容：1、齐步行进;2、齐步立定。
时间：约40分钟方法：理论提示、讲解示范、评比验收。
地点：此训练场要求：1、严格遵守队列纪律。
2、认真听讲解、仔细看示范。
3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。
作业进程一、作业准备1、清点人数，整理着装，向首长报告。
2、宣布教学提要: 课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。
内容：1、齐步行进;2、齐步立定。
时间：一课时方法：理论提示、讲解示范、评比验收。
地点：此训练场要求：1、严格遵守队列纪律。
2、认真听讲解、仔细看示范。
3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。
3、讲解齐步行进与立定的训练意义。
二、作业实施讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。
其口令为：齐步——走，立——定。
为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。
动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116—122步。
当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。
下面进行个人体会动作。
为使同志们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行：（一）齐步摆臂练习；（二）齐步立定练习；（三）连贯动作练习。
6齐步行进与立定教案
6齐步行进与立定教案活动：齐步行进与立定教学目标：1、掌握齐步行进与立定的基本运动知识;2、了解特定部位的行动及其注意事项;3、增强肌肉力量，提高肢体协调性。
教学准备：1、准备一定数量的护具，如篮球、排球、橡皮球等。
2、准备一定数量的器械，如拐杖、棒球棒等。
3、如果课堂空间不够，可以在室外准备一定数量的空气护具。
教学内容：1、齐步行进（1）介绍：齐步行进是一种运动状态，通过双脚平稳齐步行走来增强身体素质，提高运动能力，增强行时立定等肌肉力量。
（2）目的：练习双腿平稳齐步行；强化胸、腰、腹、臀部肌肉；锻炼脊柱的柔韧性；培养运动者的毅力，增强运动者的动作感觉及两腿之间的力量协调性。
（3）注意事项：上肢要放松，以抬高腹部，营造美观端庄、直捻前行的动作。
坚持平稳、自如双腿齐步行走，注意防止上身落下，使其达到舒服自然的效果。
加强腹部肌肉的紧张及舒张，使自然的肌肉活动增强全身的动能和兴致。
2、立定（1）介绍：立定是一种力量、平衡和反应训练，可以锻炼躯干的抗力，锻炼平衡感、动作的敏捷性。
（2）目的：加强肢体力量；增强关节活动及动作协调能力；提升运动技能；增强体内肉肉细胞的代谢能力，强化肌肉的持久力。
（3）注意事项：站立部位要放置在空旷、平整的地面上，以减少受伤的可能性。
在进行立定前，先要行式热身运动，如伸展、肩部抬起等。
站立时，把双腿放得宽厚稳定，上身保持颈部上伸、腰部及臀部后弯曲、肩膀放松自然，微微前倾，双手臂向下放轻，把体感谈点居中。
教学过程：（1）热身：在此阶段，通过一定的运动活动，对学员进行热身锻炼，以起到调动学员精力的作用。
（2）引导：讲解齐步行进与立定的基本知识，介绍运动的注意事项，引导学员进行正确的动作。
（3）练习：学员根据讲解练习齐步行进与立定，并加以引领，当学员掌握动作要领时，逐步加大运动的强度和持续时间，以扩大运动量。
（4）激励：在学员练习过程中，以积极且热情的态度对学员进行激励，提高学员的积极性与运动意志。
齐步行进与立定教案
齐步行进与立定教案一、教学目标：1. 了解齐步行进和立定的基本姿势及动作要领；2. 掌握齐步行进和立定的基本技能；3. 培养学生良好的军事素质和纪律观念。
二、教学内容：1. 齐步行进的基本姿势及动作要领；2. 立定的基本姿势及动作要领；3. 练习齐步行进和立定。
三、教学重点：1. 齐步行进的基本姿势及动作要领；2. 立定的基本姿势及动作要领。
四、教学难点：1. 练习齐步行进时注意节奏和配合；2. 立定时注意身体平衡和站稳。
五、教学方法：讲解法、示范法、练习法六、教学过程：1. 导入（5分钟）向学生介绍齐步行进和立定在军事训练中的重要性，并简单介绍这两个动作的意义。
2. 讲解（15分钟）详细讲解齐步行进和立定的基本姿势及动作要领，包括站立时身体直立，双脚并拢，双臂自然下垂等。
同时要注意齐步行进时的步伐、节奏和配合，立定时的身体平衡和站稳。
3. 示范（10分钟）老师向学生进行示范，让学生看清楚动作要领，并重点强调动作中需要注意的细节问题。
4. 练习（30分钟）老师带领学生进行齐步行进和立定的练习。
首先进行简单的单人练习，让学生逐渐熟悉动作要领和节奏。
然后进行集体练习，让学生感受到团队协作的重要性。
5. 总结（5分钟）回顾本节课所学内容，强调齐步行进和立定在军事训练中的重要性，并提醒学生在日常生活中也要注意保持良好的姿势和纪律。
七、教学评价：1. 学生能够准确掌握齐步行进和立定的基本姿势及动作要领；2. 学生能够熟练运用所学技能；3. 学生能够表现出良好的军事素质和纪律观念。
齐步的行进与立定教案
齐步行进与立定教案作业提要向右看齐，先前看，报数，整理着装。
课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领，为以后上岗执勤，服务业主打下坚实基础。
内容：1、齐步行进;2、齐步立定。
时间：约20分钟方法：由我来组织，讲解示范、评比验收，同志们听口令做动作。
地点：此训练场物料：此次训练内容，不许要配备物料及器材要求：1、严格遵守队列纪律。
2、认真听讲解、仔细看示范。
3、刻苦训练、发扬不怕苦不怕累的精神。
4、严格按照动作要领进行训练，以防发生训练安全事故。
以上几点要求同志们是否清楚。
一、作业准备下面我们开始今天的训练科目现在我开始讲解：齐步走的动作要领为了给大家一个直观的印象，首先我给大家演示一遍连贯动作，随后我会一边讲解一边示范，请同志们认真听，认真看。
稍息。
当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，约与腰带同高，距离约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116—122步。
当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
以上讲解同志们是否明白。
有不懂得可以提问。
下面我提问一下同志们请问齐步走的步伐距离是多少？好，回答正确！请问齐步走是前摆臂和后摆臂的距离是多少？好，回答正确！请问齐步走每分钟的行进速度是多少步？好，回答正确！同志们的回答都非常正确，希望同志们在课余时间能够巩固复习动作要领。
下面我们进行分解练习首先我们进行齐步走的步伐练习！同志们请注意身体要前倾，重心落于左脚。
立定。
好，下面我们开始起步走的摆臂练习，同志们听到齐步摆臂1的时候迅速摆臂一次，听到2的时候迅速换臂，同志们是否清楚，好，听口令，齐步摆臂1注意手臂摆动的高度和距离。
齐步行进与立定
单个军人队列动作教案齐步行进与立定作业提要:课目:单个军人队列动作目的:通过训练,使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法,为以后的班、排队列打下良好基础。
内容:齐步的行进与立定时间:45分钟地点:在此训练场。
方法:讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。
要求:同志们在训练过程中听清口令,认真听讲,做好动作,力求每一个动作都达到准确有力,协调一致。
作业准备 (2)分钟1、整齐报数,清点人数,整理着装,向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施……………………………………………………………………………20分钟齐步是部队行进的常用步法,主要用于整齐行进。
口令:“齐步-走、立—定”。
示范:横纵面示范齐步动作动作要领:听到“齐步-走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时,高于内腰带扣中央约5厘米;着作训服时,与外腰带扣中央同高),离身体约30厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,(向左转)手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度每分钟116—122步。
当听到“立——定”的口令后,左脚再向前大半步着地,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
动作示范:横纵面示范正步动作动作要领讲解练习1、个人熟记要领,体会动作(边讲边做的方法)2、模仿练习3、个人练习1第一个训练内容:摆臂动作目的:掌握摆臂路线,达到摆臂的定型定位。
口令:“摆臂练习齐步—走”、“一”、“二”、“停”(并组织口令练习)动作示范:横纵示范摆臂动作1、动作要领:听到“一”的口令后,右臂前摆,左臂后摆;“二”时左臂前摆,右臂后摆,尔后反复练习。
齐步行进与立定教案
齐步行进与立定教案一、引言在许多不同场合，包括军事训练、学校体育课和集体活动等，我们常常会遇到齐步行进与立定的要求。
齐步行进和立定是军事训练中最基本、最常见的动作之一，它们不仅有助于培养纪律性和团队合作精神，还可以提高身体协调性和集中注意力的能力。
本教案将详细介绍齐步行进与立定的基本动作要领、技巧与训练方法。
二、齐步行进2.1 基本动作要领齐步行进是一种有序、整齐的行走方式，要求队伍成员同步迈开腿步，站姿挺直。
具体的基本动作要领如下： 1. 双臂自然下垂，掌心自然向内。
2. 正常站立，脚距与肩宽相等。
3. 站立时，在两脚间保持适当间隔，约为一拳宽。
4. 以左脚为基准，先迈起右脚，将右脚踩在地面上，踩地的点位于左脚的前1/2处。
5. 将身体重心转移到右脚上，然后将左脚迈起，与右脚同样的步距踩在地面上。
6. 双腿以相同的步伐交替进行，注意保持身体平稳。
2.2 技巧和训练1.熟练掌握基本动作要领是齐步行进的前提，需进行反复的训练，直到动作熟练自然。
2.增加行进的速度，注意保持步伐的整齐划一。
3.练习行进中的集中注意力，如保持队形与动作要求保持一致。
4.成员之间保持沟通，理解指挥员的口令并快速迅速地执行。
5.进行分队或队列行进训练，进一步提高团队合作能力。
三、立定3.1 基本动作要领立定是由行进状态转变为静止状态的基本动作，要求队伍成员保持姿势挺直、双脚并拢。
基本动作要领如下： 1. 从齐步行进状态开始，听到立定口令时，迅速停止行进。
2. 右脚迈步，以脚尖向右绕圈的方式，与左脚相遇。
合脚时脚跟在前。
3. 两脚并拢，脚心相对且平行，双膝稍微弯曲，身体挺直。
4. 腰部和肩部放松，双臂自然下垂，掌心向内。
3.2 技巧和训练1.进行频繁的立定训练，以便能够在听到口令时能够快速准确地立定。
2.增加训练难度，如在行进中突然听到口令并迅速立定，训练队伍成员的反应能力。
3.训练队伍成员保持姿势挺直、双脚并拢的时间，以提高动作的规范性和整齐度。
齐步行进与立定教案
齐步行进与立定教案教案一：齐步行进与立定学习活动设计教学目标：1. 学生能正确理解和运用齐步行进与立定的基本动作。
2. 培养学生的纪律性和团队合作能力。
3. 提高学生的体能水平和注意力集中能力。
教学准备：1. 教师准备齐步行进和立定的示范录像或图片资料。
2. 教师准备一个空旷的教室或场地，确保学生有足够的空间进行活动。
3. 教师准备一些音乐，用于引导学生进行齐步行进的节奏。
教学过程：Step 1 引入（5分钟）教师播放齐步行进的示范录像或展示图片，向学生介绍齐步行进的基本姿势和动作。
Step 2 齐步行进练习（15分钟）1. 教师向学生介绍齐步行进的节奏感和队形要求，如保持直立、双臂自然摆动等。
2. 教师放音乐，引导学生进行齐步行进的练习，要求学生按照节奏进行步伐的调整和转向。
3. 教师观察学生的表现，给予必要的指导和纠正。
Step 3 立定练习（15分钟）1. 教师向学生介绍立定的姿势和要求，如保持直立、双脚并拢、双臂自然下垂等。
2. 教师引导学生进行立定的练习，要求学生保持姿势静止不动，并注意呼吸。
3. 教师观察学生的表现，给予必要的指导和纠正。
Step 4 分组练习与比赛（15分钟）1. 将学生分为两个或多个小组，每个小组单独进行齐步行进和立定的练习。
2. 由教师给出信号，各小组进行齐步行进与立定的切换，时间限制为30秒。
3. 教师观察各小组的表现，评选出表现最好的小组。
Step 5 总结（5分钟）教师与学生共同总结齐步行进与立定的重要性，以及练习中出现的问题和解决方法。
教学延伸：1. 分析齐步行进和立定对于军事训练和团队合作的重要性。
2. 引导学生进行其他需要纪律性和团队合作的活动，如排队、协同完成任务等。
3. 组织学生观看相关的纪录片或电影，了解军事训练的细节和过程。
注意事项：1. 确保学生的安全，避免在狭窄或拥挤的场地进行齐步行进和立定的练习。
2. 严禁学生使用过大力气或执行危险动作，确保动作规范和安全。
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齐步行进与立定教案
作业提要
向右看齐，先前看，报数，整理着装。
课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定
目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领，为以后上岗执勤，服务业主打下坚实基础。
内容：1、齐步行进;2、齐步立定。
时间：约20分钟
方法：由我来组织，讲解示范、评比验收，同志们听口令做动作。
地点：此训练场
物料：此次训练内容，不许要配备物料及器材
要求：
1、严格遵守队列纪律。
2、认真听讲解、仔细看示范。
3、刻苦训练、发扬不怕苦不怕累的精神。
4、严格按照动作要领进行训练，以防发生训练安全事故。
以上几点要求同志们是否清楚。
一、作业准备
下面我们开始今天的训练科目
现在我开始讲解：齐步走的动作要领
为了给大家一个直观的印象，首先我给大家演示一遍连贯动作，随后我会一边讲解一边示范，请同志们认真听，认真看。
稍息。
当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，约与腰带同高，距离约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116—122步。
当听到立定的口令后：左脚向前大
半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
以上讲解同志们是否明白。
有不懂得可以提问。
下面我提问一下同志们
请问齐步走的步伐距离是多少？好，回答正确！请问齐步走是前摆臂和后摆臂的距离是多少？好，回答正确！请问齐步走每分钟的行进速度是多少步？好，回答正确！
同志们的回答都非常正确，希望同志们在课余时间能够巩固复习动作要领。
下面我们进行分解练习
首先我们进行齐步走的步伐练习！同志们请注意身体要前倾，重心落于左脚。
立定。
好，下面我们开始起步走的摆臂练习，同志们听到齐步摆臂1的时候迅速摆臂一次，听到2的时候迅速换臂，同志们是否清楚，好，听口令，齐步摆臂1注意手臂摆动的高度和距离。
最后我们进行立正练习，当听到齐步走的口令是我们往前走出一步，并停止向前走，当听到立定的时候，右脚迅速取捷径靠拢左脚。
恢复立正姿势，同志们时候清楚。
现在我们结合之前的分解动作练习，来进行齐步走的连贯动作练习，
下面我们对此次训练的内容进行进行检验，首先进行逐个操作的检验。
同志们听到立正口令后自行向后转并表齐。
第一名，齐步走，立定。
第二名，齐步走，立定。
第三名，齐步走，立定。
再来一遍
第一名，齐步走，立定。
第二名，齐步走，立定。
第三名，齐步走，立定。
向右看齐，向前看。
下面我们进行团队练习，大家在进行齐步走的时候相互要配合，使队伍动作保持一致。
全体都有，齐步走，立定，向后转
向左看齐，向前看。
齐步走，立定。
向后转。
向右看齐，向前看，稍息，立正。
今天的训练到此结束。
下面我来对大家今天的训练进行点评。
同志们今天的精神状态和训练热情是值得表扬的，经过本节课的训练，同志们已经基本的学会了齐步走的动作要领，其中XXX同志在此次训练中表现比较突出，同时今天的训练存在的不足之处在于，同志们在训练的时候对动作标准的还不高，以后有待提高。
希望同志们能利用工作之余的时间勤加训练，提高标准，如有不明白之处可以来问我或者同志们相互之间交流，争取做训练有素，业务技能精通的合格物业管理员。
谢谢大家！。