跑步行进与立定教案
跑步行进与立定教案
跑步行进与立定教案一、教学目标1.了解跑步行进和立定的基本动作要领；2.掌握跑步行进和立定的正确姿势和动作；3.培养学生的协调性和耐力；4.培养学生的纪律性和集体荣誉感。
二、教学内容1.跑步行进的基本动作要领；2.立定的基本动作要领；3.跑步行进和立定的练习方法；4.跑步行进和立定的注意事项。
三、教学重点和难点1.教学重点：跑步行进和立定的基本动作要领；2.教学难点：跑步行进和立定的练习方法和注意事项。
四、教学过程1. 热身在开始跑步行进和立定的教学之前，需要进行适当的热身活动，以减少运动伤害和提高学生的身体适应能力。
可以选择以下几种热身活动：1.跳绳；2.跑步；3.拉伸运动。
2. 跑步行进的基本动作要领跑步行进是军事训练中常见的一种训练方式，也是学生体育课中常见的一种训练方式。
跑步行进的基本动作要领如下：1.站立姿势：两脚并拢，双臂自然下垂，目视前方；2.起步姿势：右脚向前迈出一步，同时右臂向前摆动，左臂向后摆动；3.行进姿势：左右脚交替迈步，双臂交替摆动，呼吸均匀；4.停止姿势：右脚向前迈出一步，同时右臂向前摆动，左臂向后摆动，双脚并拢，双臂自然下垂，目视前方。
3. 立定的基本动作要领立定是军事训练中常见的一种训练方式，也是学生体育课中常见的一种训练方式。
立定的基本动作要领如下：1.站立姿势：两脚并拢，双臂自然下垂，目视前方；2.起立姿势：双脚同时向两侧跨开，跨开的距离为肩宽，同时双臂向两侧伸展；3.站立姿势：双脚同时向中间合拢，双臂自然下垂，目视前方。
4. 跑步行进和立定的练习方法跑步行进和立定的练习方法如下：1.分组练习：将学生分成若干个小组，每个小组由一名学生带领，进行跑步行进和立定的练习；2.个人练习：学生可以在自己的时间内进行跑步行进和立定的练习，以提高个人的训练效果；3.班级集体练习：全班学生一起进行跑步行进和立定的练习，以培养学生的集体荣誉感。
5. 跑步行进和立定的注意事项跑步行进和立定的注意事项如下：1.注意呼吸：跑步行进和立定时要注意呼吸，保持呼吸均匀；2.注意姿势：跑步行进和立定时要注意姿势，保持身体挺直；3.注意节奏：跑步行进和立定时要注意节奏，保持动作协调；4.注意安全：跑步行进和立定时要注意安全，避免发生意外伤害。
跑步行进与立定教案
跑步行进与立定教案
一、教学目标
1. 让学生掌握正确的跑步姿势和立定动作，培养良好的身体协调性和节奏感。
2. 增强学生的体能，提高他们的耐力和敏捷性。
3. 培养学生遵守纪律、听从指挥、团结协作的精神。
二、教学内容
1. 跑步姿势讲解与练习
身体姿势：保持挺直，头部端正，目视前方。
双臂自然弯曲，前后摆动。
步伐稳健，步频适中。
呼吸方法：采用腹式呼吸，深呼吸，保持呼吸节奏与步伐一致。
2. 立定动作讲解与练习
听到“立定”口令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时两手放下，成立正姿势。
3. 原地摆臂练习
两手握拳提于腰际，听到口令后，右臂前摆，左拳贴于腰际。
左右手前后交替摆动。
4. 一步跃出练习
在跑步过程中，听到“一步跃出”口令时，按照跑步行进与立定的动作要领向前跃出一步，不靠脚，右拳前摆，左拳贴于腰际。
听到“停”的口令后，迅速成立正姿势。
三、教学步骤
1. 教师讲解和示范正确的跑步姿势和立定动作。
2. 学生分组进行原地摆臂练习，教师巡回指导。
3. 全班进行跑步走和立定的分解练习。
4. 进行一步跃出练习，培养学生反应能力和身体控制能力。
5. 教师对学生在练习中出现的错误进行纠正，并再次进行示范。
6. 学生进行整体连贯练习，强化技能。
7. 教师进行总结评价，学生自我评价和相互评价。
四、教学提示
1. 教师在教学中要注重学生的个体差异，根据学生实际情况调整教学要求和练习难度。
跑步行进与立定教案
跑步行进与立定教案教案标题：跑步行进与立定教案教案目标：1. 学生能够正确理解并执行跑步行进和立定的动作要领。
2. 学生能够通过跑步行进和立定的训练，提高身体协调性和运动能力。
教学重点：1. 跑步行进的正确姿势和动作要领。
2. 立定的正确姿势和动作要领。
教学难点：1. 跑步行进和立定动作的细节要求。
2. 学生如何提高身体协调性和运动能力。
教学准备：1. 教学投影仪或黑板。
2. 学生运动服装和鞋子。
3. 音乐播放器。
教学过程：引入（5分钟）：1. 引导学生回忆上节课学习的基本体育动作。
2. 引发学生对跑步行进和立定的兴趣，提出问题如：“你们知道跑步行进和立定吗？你们觉得它们有什么作用？”讲解跑步行进（15分钟）：1. 使用投影仪或黑板，展示跑步行进的正确姿势和动作要领。
2. 逐步解释每个动作的细节要求，例如：挥臂、膝盖高抬、脚掌着地等。
3. 强调学生在跑步行进时要保持身体的平衡和稳定。
示范与练习（20分钟）：1. 教师进行跑步行进的示范，并带领学生一起进行练习。
2. 分组练习，让学生互相观察和纠正动作错误。
3. 通过不同速度和距离的跑步行进练习，提高学生的速度和耐力。
讲解立定（10分钟）：1. 展示立定的正确姿势和动作要领。
2. 解释如何保持平衡和稳定的技巧，例如：脚掌并拢、身体挺直等。
示范与练习（20分钟）：1. 教师进行立定的示范，并带领学生一起进行练习。
2. 分组练习，让学生互相观察和纠正动作错误。
3. 增加难度，例如：闭眼立定、单脚立定等，以提高学生的身体协调性和稳定性。
总结与反思（5分钟）：1. 让学生总结跑步行进和立定的要领，并进行口头回答问题。
2. 引导学生思考本节课的收获和不足之处，并提出改进意见。
拓展活动（可选）：1. 进行跑步比赛，以检验学生的跑步行进技巧和速度。
2. 设计小游戏，如站立接力赛，以巩固学生的立定技能。
教学延伸：教师可以结合其他体育动作，如跳远、跳高等，进行综合训练，提高学生的运动能力和身体素质。
跑步行进与立定教案市公开课一等奖教案省赛课金奖教案
跑步行进与立定教案一、教案背景介绍跑步行进与立定是体育课程中重要的体能训练项目之一。
通过跑步行进与立定的训练，可以帮助学生提高心肺功能、协调能力和速度，并培养学生的毅力和团队合作意识。
因此，制定一份科学合理的教案对于教师进行跑步行进与立定训练具有重要意义。
二、教学目标1.掌握正确的跑步姿势和立定姿势；2.提高学生的心肺功能；3.提高学生的协调能力和速度；4.培养学生的毅力和团队合作意识。
三、教学内容和方法1.教学内容（1）跑步行进技巧训练：包括跑步姿势、步频、步幅等的训练；（2）立定技巧训练：包括站立姿势、起跳姿势和稳定姿势等的训练；（3）心肺功能训练：通过跑步行进和立定训练来提高学生的心肺功能；（4）协调能力和速度训练：通过跑步行进和立定训练来提高学生的协调能力和速度；（5）团队合作训练：通过小组合作训练来培养学生的团队合作意识。
2.教学方法（1）示范法：教师通过示范正确的跑步姿势和立定姿势，帮助学生理解并模仿；（2）分组训练法：将学生分成小组进行跑步行进和立定的训练，促进学生之间的合作和竞争；（3）评价反馈法：教师通过观察和评估学生的表现，给予及时的反馈和指导，帮助学生提高技能。
四、教学步骤1.热身活动（1）集体热身：教师带领学生进行简单的舒展运动，以准备身体；（2）个体热身：学生自行选择热身动作进行锻炼，如腿部拉伸、臂部摆动等。
2.技术指导（1）跑步行进技巧训练：教师示范正确的跑步姿势，并进行练习；（2）立定技巧训练：教师示范正确的立定姿势，并进行练习。
3.实践训练（1）跑步行进训练：学生按照教师的要求进行跑步行进的训练，包括跑步姿势、步频、步幅的练习；（2）立定训练：学生按照教师的要求进行立定的训练，包括站立姿势、起跳姿势和稳定姿势的练习。
4.心肺功能训练（1）有氧运动：教师带领学生进行有氧运动，如慢跑、快走等，以提高心肺功能；（2）跑步行进和立定的连续练习：学生进行跑步行进和立定的连续练习，锻炼心肺功能。
单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲
单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲一、教学目的- 了解和掌握单个消防员队列动作中的跑步行进与立定动作；- 培养消防员的身体协调性和纪律性；- 培养消防员的集中注意力和快速反应能力。
二、教学内容1. 跑步行进动作- 步伐准确、整齐划一；- 身体姿势端正，胸微挺，肩放松，手臂自然下垂；- 腿部动作力度适中。
2. 立定动作- 快速站定，注意身体的平衡；- 双腿并拢，脚尖向前，脚跟轻轻合拢；- 手臂自然下垂，紧贴身体两侧。
三、教学方法- 演示法：教师首先进行动作演示，然后引导学员模仿；- 练法：学员分组进行集体练，并逐渐增加难度；- 纠正法：通过个别指导和集体点评纠正学员动作不准确的地方。
四、教学步骤1. 引入：简单介绍消防员队列动作的重要性和对消防安全工作的支持作用。
2. 解释：详细讲解跑步行进动作和立定动作的正确姿势与要点。
3. 演示：教师进行跑步行进和立定的演示，提醒学员注意姿势和动作的准确性。
4. 指导：教师针对学员的表现，逐个进行指导和纠正，重点关注动作的协调性和整齐度。
5. 练：学员分组进行集体练，教师带领学员逐渐加大动作难度和提高协调性。
6. 复：让学员自主进行动作复，鼓励他们观察和纠正自己的错误。
7. 总结：总结本节课的教学内容，回答学员提问，并鼓励学员进行自我评价。
五、教学评价- 观察学员的动作准确性和整齐度；- 评估学员的反应速度和协调能力；- 鼓励学员进行自我评价和互评，共同提高。
六、教学资源- 教学场地：宽敞、平坦并且安全的场地；- 消防员装备：学员需穿着标准的消防员服装和安全防护装备。
以上是单个消防员队列动作教案(跑步行进与立定)的教学提纲，通过本教案，希望能够培养消防员的身体协调性和纪律性，提高其集中注意力和快速反应能力，为消防安全工作提供有力的支持。
单个运动员队列动作教案(跑步行进与立定)教学提纲
单个运动员队列动作教案(跑步行进与立
定)教学提纲
1. 教学目标
1.1 知识目标
* 熟练掌握跑步行进和立定的基本动作要领。
* 了解单个运动员队列行进的要求和规范。
1.2 能力目标
* 培养个人动作协调能力。
* 培养团队合作精神和纪律意识。
1.3 情感目标
* 培养学生坚持不懈、勇敢拼搏的精神。
* 培养学生遵守纪律、遵从指挥的意识。
2. 教学内容
2.1 跑步行进基本动作要领
1. 站立姿势
2. 起步姿势
3. 行进姿势
4. 停止姿势
2.2 立定基本动作要领
1. 解除行进姿势
2. 站立姿势
3. 立定姿势
3. 教学步骤
3.1 布置任务
1. 听取教师讲解基本动作要领。
2. 学生半数上场模仿动作，其余学生进行观摩点评。
3.2 导入
1. 教师进行简单介绍，带领学生快速了解基本动作。
2. 播放视频测试学生对动作的理解程度。
3.3 操作练
1. 完成基本动作的全面练，检查学生操作是否规范。
2. 按照队列要求进行行进练，培养运动员的纪律性。
3.4 总结提高
1. 教师和学生共同总结操作时的不足与注意点。
2. 慢节奏地、错位出场地进行操作训练，最终完成稳定流畅的操作。
4. 教学方法* 讲述式讲授
* 模仿练
* 观摩点评
5. 教学评估
1. 操作展示评估
2. 测验评估。
跑步行进与立定
单个军人徒手队列动作教案跑步行进与立定作业提要：课目：单个军人徒手队列动作目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个军人徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法，为以后的班、排队列打下良好基础。
内容：跑步的行进与立定时间：45分钟地点：在此训练场。
方法：讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。
要求：1、认真训练、严格要求。
2、听清口令做动作。
作业准备………………………………………………………………………2分钟1、整齐报数、清点人数、整理着装（带枪时，须验枪）向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施………………………………………………………………………… 20分钟理论提示：跑步主要用于部队快速行进。
其口令为：跑步——走；立——定。
动作要领：由我边讲边做，在立正的基础上，当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节），迅速提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到“走”的动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170—180步。
当听到“立——定”的口令时，再向前跑两2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
动作要点：一快（两手握拳提到腰际要快）、一平（摆臂时，小臂略平）、一合（肘部稍向里合）、两不露（向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，前不露肘；各向后摆臂时，拳贴于腰际，后不露手）。
第一个训练内容进行原地摆臂练习目的：掌握摆臂路线，达到摆臂的定型定位。
口令：“跑步原地摆臂练习预备”“一”、“二”、“停”动作示范：横纵示范摆臂动作1、动作要领：由我边讲边做，当听到“跑步原地摆臂练习预备”的口令时，两手迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按要领右臂向前左臂向后摆出；听到“二”的口令，两臂自然换臂；听到“停”的口令，两拳收到腰际，尔后迅速将手放下，成立正姿势。
体育试讲 《跑步走立定》教案+试讲稿
体育试讲《跑步走-立定》教案+试讲稿一、教学目标：1. 让学生掌握跑步走和立定的基本动作要领。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
二、教学内容：1. 跑步走和立定的动作要领教学。
2. 团队协作和纪律训练。
3. 跑步走和立定的实际操作练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：跑步走和立定的动作要领。
2. 教学难点：跑步走和立定的动作协调和团队合作。
四、教学资源：1. 教学场地：学校操场。
2. 教学器材：口哨、旗帜、标志物等。
五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师向学生介绍本节课的教学内容和目标，强调团队合作和纪律意识。
2. 动作要领讲解（10分钟）：教师讲解跑步走和立定的动作要领，包括姿势、步法和节奏等。
3. 团队协作和纪律训练（5分钟）：教师组织学生进行团队协作和纪律训练，包括集体跑步、列队等。
4. 实际操作练习（10分钟）：学生按照教师的要求，进行跑步走和立定的实际操作练习。
5. 总结与反馈（5分钟）：教师对学生的表现进行总结和反馈，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
6. 课堂小结（5分钟）：教师引导学生回顾本节课的学习内容，强调跑步走和立定的重要性。
7. 课后作业：学生回家后，练习跑步走和立定的动作，并和家长分享学习心得。
六、教学策略：1. 采用直观教学法，通过教师的示范和学生的模仿，让学生直观地掌握跑步走和立定的动作要领。
2. 采用分组练习法，让学生在小组内进行合作和交流，提高团队合作能力。
3. 采用激励评价法，鼓励学生积极参与练习，增强自信心。
七、教学步骤：1. 教师示范跑步走和立定的动作要领，学生跟随模仿。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
3. 教师组织团队协作和纪律训练，学生积极参与。
4. 学生进行跑步走和立定的实际操作练习，教师观察并给予反馈。
5. 教师总结学生的表现，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
八、教学评价：1. 学生能够正确地完成跑步走和立定的动作。
2. 学生能够在团队中协作，遵守纪律。
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编写人：袁杰
2010年07月05日
内 容
备注
单个军人队列动作教学教案
（跑步行进与立定教案）
作业提要
课 目：单个军人队列动作
目 的：通过训练使同志们掌握单
内 容：跑步行进与立定
方 法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评
时 间：30分钟
地 点：训练场
器材保障：摆臂练习定位绳
当听到“跑步--走”的口令后，按照摆臂的动作要领，向前摆出右臂，向后摆出左臂，当听到“2”的口令后，向前摆出左臂，向后摆出右臂。而后听口令交替进行，“1”、“2”，“停”。当听到“停”的口令后，两臂迅速放下成立正姿势，同志们看清楚没有？
定位练习、互助练习、集体练习
小结讲评
“停”，刚才我们进行了集体练习，同志们积极的开动脑筋掌握动作的要领比较快，对此内容已完全掌握。
当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。
[课堂提问]
刚才，我给大家讲解和示范了齐步行进与立定的动作要领，为了检查同志们听课的情况，下面，我提一个问题，大家考虑一下，跑步行进的步幅和步速是多少？
刚才的训练很不错，下面你们相互下口令，并做动作，我去检查二组情况。
检查二组训练情况。
各组带开。开始训练。
到2组处，问一下，对等会的比赛，有没有信心。
停，原位置集合。
刚才，大家训练时，小组长组织比较认真，同志们训练也比较刻苦，在动作上有了一定的进步。
评比竞赛
为了达到相互观摩、相互学习共同进步的目的，也为了检验大家刚才分组训练的效果，下面我们进行评比竞赛，下面，我们进行评比竞赛，每个组出一名同志，谁来参加？好，就由你们两个来。
[个人体会]
[组织练习]
我们通常将跑步分为以下三个步骤进行练习。
第一步：摆臂训练；
第二步：立定慢步分解动作练习；
第三步：连贯动作训练。
一、摆臂训练
首先我们学习第一个内容：原地摆臂练习。
摆臂练习，主要解决的是摆臂运动的路线、用力部位以及定型定位问题。
其口令下达为“跑步走原地臂部练习，跑步--走，‘1’、‘2’，‘停’”
集体练习
小结讲评
从刚才集体做动作来看，大家进步幅度比较明显，已经基本上掌握了动作要领，通过训练已经基本上达到了本课的训练目的，这节课就上到这里。
作业讲评
同志们，今天我们利用了30分钟的时间，对跑步行进与立定进行了训练，通过训练同志们能积极的开动脑筋，掌握动作要领比较快，训练热情非常高，克服了炎热天气的不良影响。表现好的个人为××，希望在下步的训练中继续保持和发扬，下节课我们将对跑步行进与立定进行训练，希望同志们在课后认真复习理论。
[理论提示]
同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法，今天我们来学习跑步的行进与停止。
跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速行进。跑步行进的口令为：“跑步——走”、“立定”。
[讲解示范]
大家先跟我一起练习一下口令的下达。
动作要领：为了给同志们一个完整而直观的印象，连贯动作看我示范。同志们请注意看，“跑步－－走，立－－定”，其动作要领有我边讲边做。
二、立定慢步分解动作练习
接下来我们训练第二个内容，立定慢步分解动作练习，这一步是本课的重点和难点，望同志们树立好吃苦意识。
讲解示范
其要领由我讲解，副班长配合做动作。口令为：“跑步分解动作”，“跑步——走”， “立——定”，“一”、“二”、“三”、“四”。
动作要领：听到预令，迅速提臂；听到动令，齐步迈出跑步摆臂。听到立定的口令后（动令落于右脚），停止行进，此时左臂在前，右臂在后；听到“一”的口令，左脚向前走1步，右臂在前左臂在后；听到“二”的口令，右脚再向前走1步，左臂在前右臂在后；听到“三”的口令，右臂不动，左脚向前大半步着地，同时左拳收于腰际，两腿挺直；听到“四”的口令，右脚取捷径迅速靠拢左脚，两臂放下成立正姿势。大家看清楚没有？
三、连贯动作训练
下面，我们进行连贯动作练习。
分组练习
下面，我们进行分组练习。前三名为一组，后三名为一组。分别向左右
带开3米，由第1名任小组长，训练后我们要进行评比竞赛。
同志们，作为一名新兵刚接触本内容动作稍差一点是客观存在的，但是大家不要有畏难的情绪和急燥的心理，我相信通过你们的刻苦训练，训练效果是会明显提高的，同志们有没有信心（有），听口令“跑步--走，立--定”（视情况纠正问题）。
模仿练习
接下来我们开始训练，为给大家一个模仿和摸索的过程，首先，我们进行模仿练习，由副班长带领大家练习，希望大家要认真模仿其动作，这一步的训练是形成我们制式动作的关键环节，希望大家要提高认识。
“副班长”队列正前方出列，听口令，“跑步分解动作”，“跑步——走”， “立——定”，“一”、“二”、“三”、“四”。
大家对这些数据记得比较清楚，说明听课还是比较认真的。这种好的学习态度，希望继续保持和发扬。
[归纳要领]
为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。
为了使大家对此动作，有更深刻的印象，下面，我再把连贯动作再给大家做一遍。
通过我的观察，大家还普遍存在一些问题，最突出的就是：行进中军姿没有保持好。
怎么办呢？大家下一步在练习时，要注意：
腰挺直，头上顶，收小腹，胸前挺。
集体练习、单个教练
同学们，在刚才的训练过程中，能够在训练这么长时间的情况下，不叫苦不叫累，确实体现了以实际行动向铁军精神学习，对问题克服的比较快，要领掌握的比较好，这个动作，我们就练习到这儿。
要 求：1、贯彻“两严”方针，严格要求、严格训练。
2、希望大家发扬“两不怕”精神，积极思考，大胆发言，确实掌握动作要领。
作业进程
作业准备-------------------------------------- 5分钟
1.清点人数，整理着装，向在场首长报告；
2.宣布作业提要。
作业实施------------------------------------- 25分钟