重点小学体育技能动作要领
小学体育教案：站立式起跑技巧及练习方法
小学体育教案：站立式起跑技巧及练习方法1.引言体育运动是小学生健康成长的重要组成部分，而起跑则是短跑项目中最基本和最重要的动作之一。
站立式起跑是短跑中最常用的起跑方式，本文将详细介绍站立式起跑的技巧和练习方法，希望能够帮助小学生们掌握正确的起跑技能。
2.站立式起跑技巧（1）基本姿势站立式起跑的基本姿势是：双脚分开与肩同宽，身体重心分配在两脚之间，头部向前，双手放置在身体侧面的裤袋边上或臀部处。
（2）膝盖高度膝盖高度是站立式起跑的关键技巧之一。
正确的膝盖高度可以减少起跑时间，提高起跑效率。
膝盖不宜过高或过低，以争取最快的起跑速度为目标。
在起跑前，应当先摆动双臂，随之将膝盖高度调整到适当的位置。
（3）身体重心身体重心在起跑时应当放在脚底的前半部位，这样可以更好地控制身体。
膝盖微微弯曲，肩部和头部保持平稳，双手握紧拳头，放于身体两侧。
（4）起跑姿态起跑时，应当以最快的速度和最短的时间来推动身体。
双手先向后挥动，并尽可能地加速膝盖的初始移动。
随之，全身的力量聚集在膝盖和前脚底，将身体向前猛推。
3.站立式起跑练习方法（1）准备工作在进行站立式起跑练习前，先进行适当的准备，包括热身运动和身体的伸展放松。
可以进行一些小规模的跑步或者活动方式，如喜欢的伸展动作来保持膝盖关节的灵活度。
（2）慢速起跑慢速起跑是站立式起跑的入门级别练习。
刚开始时可以在室内进行简单的练习，将双手放在膝盖上，慢慢地初始练习下压。
站着向前踮起脚跟，伸展膝盖，用前脚尖着地先落地，慢慢地正确起手推拉去面前。
（3）起跑训练通过上述准备工作和慢速起跑的训练后，可以开始正式的站立式起跑练习。
可以绘制起跑的起点线和终点线，用计时器来记录时间。
每次起跑后，尽量记住感觉和时刻，不断调整每个动作，练习5-10次，再进行休息。
4.结束语从以上介绍可以看出，站立式起跑是短跑项目中非常重要的一个环节，掌握正确的技巧和练习方法可以帮助小学生迈出更快，更远的步伐。
教师可以采用详细的教练方案，通过各种活动来指导和训练小学生站立式起跑中的技术问题。
小学体育技能动作要领整理
小学体育技能动作要领整理体育技能动作是指在体育活动中所需要掌握和运用的基本动作。
小学阶段是培养儿童体育技能的重要时期，通过学习和掌握这些技能动作，可以帮助儿童提高身体素质和运动能力。
下面是对小学体育技能动作要领的整理：一、跑步1.起跑：双脚并拢，身体稍微前倾，双手自然下垂，注意保持平衡。
2.姿势：以脚部着地为主，踝关节弯曲，高抬膝盖，双臂摆动力量适中。
3.步伐节奏：保持稳定而有力的步伐，保持直线前进。
4.终点冲刺：利用全身肌肉力量，加快步伐速度冲刺，注意保持身体平衡。
二、投掷1.握球：用手掌握住球，手指微微分开，将球放置在掌心上。
2.投球动作：身体稍微前倾，向后拉动手臂，再向前甩臂，用手腕和手指向前推出球。
3.瞄准：注视目标，将球的轨迹与目标对准。
4.用力：用全身肌肉力量，加快臂部运动的速度，将球投掷出去。
三、跳远1.起跳：双臂向后摆动同时弯曲腿部，用力推地起跳。
2.悬空状态：利用腿部力量将身体抬起，同时挺直上半身。
3.着地：双腿轻轻着地，弯曲膝盖，身体向前倾斜，保持平衡。
四、接球1.视线准备：注视球的运动轨迹，以预测球的落点。
2.手部准备：双臂张开，手掌朝上，伸出手臂，手指分开，做好接球的准备姿势。
3.准确接球：根据球的落点，准确抓住球，尽量避免球的滑动或掉落。
五、跳高1.跑步：用全身肌肉力量加快跑速，以积累动能。
2.起跳：双臂收回，屈腿弯曲，脚尖用力踏地，上升到最大高度。
3.翻身：在空中用力拉腿，将身体翻过杆子，然后向外翻滚。
4.坠落：双腿着地，身体微微前倾，保持平衡。
以上是小学体育技能动作要领的整理。
对于小学生来说，有条理地学习和掌握这些基本动作，可以帮助他们更好地进行体育锻炼，增强身体素质和运动能力。
同时，通过体育活动，可以培养儿童的团队合作精神、竞争意识和毅力，促进他们全面健康的成长。
小学体育技能动作要领
小学体育技能动作要领首先是跑步。
在小学阶段，跑步是最基本的体育技能之一，也是其他体育项目的基础。
跑步的要领包括正确的姿势、步伐、呼吸等。
正确的姿势是指脚尖朝前、身体直立、胳膊放松、手臂自然摆动等。
步伐要轻盈快捷，用前脚掌着地，并保持有力的推进动作。
呼吸要规律，不要过于急促或过于慢。
其次是跳跃。
跳跃是体育锻炼中常用的技能之一，包括长跳、高跳等。
跳跃的要领包括起跳、姿势、落地等。
起跳时要用力蹬地，使用膝关节和脚踝的弹力，向上起飞。
姿势要保持直线，头部稍微抬起，身体伸展，保持平衡。
落地时要用脚尖先着地，然后逐渐放下脚跟，减缓冲击力。
再次是投掷。
投掷是体育课上经常进行的活动，包括投掷球类、投掷标枪等。
投掷的要领包括握持、摆臂、出手等。
握持时要用手心握住物体，并保持松散的手臂肌肉和手腕。
摆臂时要将物体向后拉，在身体一侧摆动几次，增加动能。
出手时要利用上臂和手腕的力量，迅速出手，并使出手部位和运动方向一致。
最后是接力。
接力是体育活动中的团队技巧，需要队员之间的良好合作和传递技巧。
接力的要领包括传递、接手等。
传递时，传递者需要掌握好传球的力度和方向，避免过大或过小，保持稳定。
接手时，接球者需要注意位置的准确，身体的平衡，手的准确接球等。
作为小学体育技能动作要领的基础，以上所述的跑、跳、投掷、接力等动作的要领只是一个简单的介绍，需要通过实践和指导来加以巩固和提高。
在实际教学中，老师应该注重动作技巧的细致讲解和示范，同时鼓励学生多加练习，通过反复实践来掌握和提高这些基本技能，以便在以后的体育活动中能够更好地运用。
小学生体育运动技巧分享
小学生体育运动技巧分享体育运动是小学生身心健康发展中不可或缺的一部分。
通过体育运动，小学生能够锻炼身体、培养协调性、提高运动技能、增强团队合作与竞争意识。
本文将分享一些适合小学生的体育运动技巧，希望能够为小学生的体育锻炼提供帮助，让他们在快乐中成长。
1. 篮球运球技巧篮球是一项受小学生喜爱的运动。
在篮球运球方面，小学生可从简单的基础动作开始练习。
首先，正确握球，将球放置于手掌中央，用手指和大拇指合力握紧。
其次，挺胸抬头，保持对目标的注视，利用手、腕和手臂的力量，将球垂直地击打到地面，使球弹起来。
重复练习，在控制好力量的同时提高手球的速度和稳定性。
2. 足球传球技巧足球是一项全身肢体配合的运动，而传球技巧是足球比赛中不可或缺的一环。
对于小学生来说，可以从简单的内脚背传球开始。
首先，站立时保持平衡，双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜。
将球置于内脚背的前部，击球时用脚腕发力，将球向前传出。
注意脚的内外侧应有一定的力量分布，以保证传球的准确性和稳定性。
3. 游泳蛙泳技巧游泳是一项能全面锻炼身体的运动。
蛙泳是小学生较为容易上手的一种泳姿，下面介绍蛙泳的基本技巧。
首先，双手并拢，在头部前方伸直入水，然后抓水向外展开。
同时，双脚伸直并并拢，然后快速分开并屈曲，类比青蛙的蹬腿动作。
重复这个动作，在上半身和下半身的配合时，注重节奏感和力度的控制。
4. 乒乓球发球技巧乒乓球是一项提高反应速度和手眼协调能力的运动。
而发球技巧对于比赛至关重要。
对于小学生来说，可以从直拍发球入手。
首先，正确握拍，将球放在拍的中部，用拇指和食指夹住球体。
然后，通过屈腕和发力，使球以尽量高的弧线弹起，并打到对方的桌面上。
发球时要注意力度的掌握，既要保证球的速度，又要使球落在对方接球区域内。
5. 跳绳技巧跳绳是一项简单实用又能锻炼全身的运动，适合小学生开展。
跳绳技巧可从基础动作开始，如单脚跳、双脚跳、骑马跳等。
在跳绳时，双脚要保持踩地的节奏，用脚尖轻轻触地。
小学生体育运动技能训练
小学生体育运动技能训练体育运动对于小学生的身心发展至关重要。
通过适当的训练，能够促进他们的骨骼生长、肌肉发展以及协调性和反应能力的提升。
本文将重点介绍小学生体育运动技能训练的重要性以及一些有效的训练方法。
一、训练项目的选择小学生体育运动技能训练要根据他们的年龄特点和身体发展阶段来选择合适的项目。
常见的项目包括跑步、跳绳、投掷、接力和基本球类运动等。
这些项目既能培养小学生的耐力和力量，又能提高他们的平衡感和协调能力。
二、全身性训练小学生体育运动技能训练应注重全身性的训练。
这意味着要让他们全面发展各个部位的肌肉。
例如，在跑步训练中，可以加入蹲跳、仰卧起坐和俯卧撑等全身性的动作，以综合锻炼全身的肌肉。
三、循序渐进在进行小学生体育运动技能训练时，要注重循序渐进。
根据小学生的身体条件和能力水平，逐渐增加训练的难度和强度。
这样可以避免他们的身体过度疲劳，同时也能培养他们的毅力和耐心。
四、合理的训练时间和周期小学生体育运动技能训练的时间和周期也需要合理安排。
每天的训练时间不宜过长，一般在30分钟到60分钟之间为宜。
此外，要合理安排训练的周期，适当给予他们休息的时间，以避免过度训练导致身体受伤或疲劳。
五、正确的训练姿势和动作在进行小学生体育运动技能训练时，要教会他们正确的训练姿势和动作。
例如，在进行跳绳训练时，要注意双脚着地的姿势是否正确、手腕的灵活性等。
只有掌握了正确的姿势和动作，才能更好地发挥训练的效果，并预防运动伤害的发生。
六、游戏化训练方式对于小学生来说，游戏化训练方式是非常有效和吸引人的。
通过将训练与游戏相结合，可以增加他们参与训练的积极性和兴趣。
例如，在进行投掷训练时，可以设置目标区域，通过比赛的形式来进行，让小学生在竞争中享受训练的乐趣。
小学生体育运动技能训练的重要性不可忽视。
通过科学合理的训练方法，可以促进他们身心的健康发展，并培养他们的团队合作精神和竞争意识。
希望本文所介绍的几点方法能够对学校和家庭进行体育运动技能训练提供一定的参考和借鉴。
小学体育学习基本的投掷技巧
小学体育学习基本的投掷技巧体育是小学生课程中重要的一部分，通过体育活动，孩子们能够锻炼身体，培养团队合作精神和坚毅的意志力。
在体育课上，投掷技巧是一项基本的动作，包括扔球、投篮等。
本文将介绍一些小学生体育课上学习基本投掷技巧的方法和技巧。
一、扔球技巧扔球是小学体育课中最常见的投掷技巧之一。
扔球可以锻炼小学生的手臂力量和眼手协调能力。
以下是学习扔球技巧的步骤：1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
膝盖微微弯曲，上身略微向前倾斜，使重心集中在前脚掌。
2. 抓球姿势：用一个手掌托住球，手背向上，手指与球的纵向缝隙对齐。
另一只手臂向后延伸，保持平衡。
3. 身体协调：将重心转移到后脚掌，同时将手臂随着身体转向向后摆动。
注意保持上身和手臂的协调动作。
4. 投掷动作：前脚离地，向前跨出一步。
随着步伐的跨出，手臂从后摆动到前并迅速甩出，手掌在球离开手时推出。
5. 目标准确：扔球时，要学会准确瞄准目标。
通过不断练习，提高投掷目标的准确性。
二、投篮技巧在小学体育课上，投篮是小学生们喜欢的活动之一。
下面介绍一些投篮技巧，帮助孩子们更好地掌握这项技能：1. 站立姿势：双脚与肩同宽，身体保持挺直。
膝盖微微弯曲，上身略微向前倾斜，眼睛盯着篮筐。
2. 握球姿势：双手持球，手指与篮球背面的纹路垂直。
手臂微微弯曲，手肘指向篮筐方向。
3. 准备动作：先将球提到脸前，同时脚掌轻轻翘起。
接下来，将球向上推，并将下身用力跳起。
4. 投篮动作：在跳起的同时，手掌推球，将球向篮筐投掷。
手臂伸直并依旧保持着垂直方向，手指放松。
5. 目标准确：投篮时，要注视着篮筐并确保目标准确。
通过不断练习，提高投篮的准确性。
三、其他投掷技巧除了扔球和投篮，小学生还可以学习其他投掷技巧，如投掷飞盘和铅球。
这些技巧也可以增强孩子们的肌肉力量和协调能力。
1. 投掷飞盘：握紧飞盘的边缘，手臂自然向后伸展。
随着手臂向前甩动，掌握好节奏和力量，将飞盘向目标投掷。
小学三年级体育知识点归纳 基本体育动作与运动技能
小学三年级体育知识点归纳基本体育动作与运动技能体育在小学教育中占据着重要的地位，对于学生的身体发育和素质提升有着积极的影响。
在小学三年级的体育学习中，学生将接触到更多的基本体育动作和运动技能，并逐渐提高自身的身体协调能力和运动技巧。
本文将对小学三年级体育知识点进行归纳总结，包括基本体育动作和运动技能的介绍和要点。
一、基本体育动作1. 跑步跑步是最基本的体育动作之一。
小学三年级的学生需要学会正确姿势的跑步，包括挥臂、迈步、身体保持直立等。
在跑步的过程中，要注意呼吸控制，保持稳定的速度和力量输出。
2. 走路走路是日常生活中经常进行的活动，但也是体育运动的一部分。
小学三年级的学生需要学会正确的姿势和步伐，保持平稳的身体重心和自然的腿部活动。
3. 跳跃跳跃是一种具有爆发力和灵活性的体育动作。
小学三年级的学生需要学习正确的起跳姿势、腿部用力和着地方式。
跳跃可以培养学生的协调性和肌肉力量。
4. 投掷投掷是一项涉及手臂力量和准确性的体育动作。
小学三年级的学生需要学会正确的握持方式和投掷动作，包括摆臂、用力和释放等。
投掷可以培养学生的眼手协调和动作准确性。
5. 接球接球是一项需要集中注意力和灵活反应的体育动作。
小学三年级的学生需要学习正确的接球姿势、手部位置和接球技巧。
接球可以培养学生的反应速度和眼手协调能力。
二、运动技能1. 篮球运动技能小学三年级的学生可以开始接触篮球运动，并学习一些基本的篮球技能。
例如，学习正确的运球姿势和运球方式，学会传球和投篮动作，以及进行简单的盯人防守。
2. 足球运动技能足球是一项流行的体育运动，小学三年级的学生可以学习一些基本的足球技能。
例如，学习正确的踢球姿势和踢球方式，学会传球和射门动作，以及进行简单的团队合作。
3. 游泳技能游泳是一项重要的生存技能和健身运动，小学三年级的学生可以开始学习一些基本的游泳技能。
例如，学习正确的蹬腿和划手动作，学会正确的呼吸和浮动姿势，以及进行简单的泳姿练习。
小学体育技能动作要领整理
小学体育技能动作要领整理小学体育作为学生体育技能发展的起点，对于培养学生的体能、协调性、灵活性、反应能力等方面具有重要的作用。
以下整理了小学体育常见的几个技能动作要领，希望能够对学生的体育技能训练有所帮助。
1.跳绳跳绳是小学体育常见的项目之一、跳绳要领包括以下几点：-双脚用力蹬地，从小腿脚踝处用力，脚腕和小腿形成90度夹角。
脚应落地稍微向外侧发力。
-双臂应自然下垂，手臂前后摆动，利用手腕的控制转动跳绳。
跳绳时头部保持正直，视线向前。
-同步呼吸，跳绳时可随着节奏吸气和呼气，帮助身体节奏感。
2.接球接球是小学体育中的常见项目，对于培养学生的协调性和反应能力非常重要。
接球要领如下：-用双手形成一个"台形"，指尖相对，手掌张开，以便更好地接住球。
-经常修正姿势：将双臂与身体保持适当距离，眼睛注意球的轨迹，适时伸手接住。
-接住球后，用掌心抵住球，并将球稳住。
不要过多用力，要保持柔软的手臂和手掌，以减小球的反弹力。
3.做俯卧撑俯卧撑对于培养学生的上肢力量、核心稳定性以及均衡性起着重要的作用。
俯卧撑要领如下：-起始姿势：身体平躺在地上，手掌与肩膀齐平，双脚并拢。
-屈膝掌握地面，同时收紧腹肌，将胸部悬在地面上方。
-用手臂的力量将身体推起，直到手臂伸直。
注意保持身体直线，不要耸肩或塌腰。
-控制身体下降，直至胸部接近地面，然后再次用手臂力量将身体推起。
4.投篮投篮是小学体育中常见的篮球项目，对于培养学生的手眼协调和准确性非常重要。
投篮要领如下：-准备姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝前，身体轻微弯曲。
手臂弯曲，肘部正对着篮筐。
-投篮动作：用手腕的力量控制篮球，进行投篮动作。
直臂出球时，手腕向前上方快速翻转，将球推向篮筐。
-正确击球点：击球点应该在篮球的上部，以确保球能顺利进入篮筐。
5.球类传递球类传递是小学体育中常见的团体项目之一，对于培养学生的沟通协作和团队精神非常重要。
球类传递要领如下：-准备姿势：接球者双脚分开与肩同宽，手臂张开。
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精心整理第一届全国中学学体育教师教学技能比赛整理资料（小学组）目录1、田径： 1——72345671、2、3、4、口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着地立定跳远：（参考）（队员共同整理）1、动作方法（要领）：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。
2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值：A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。
B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段重点：两脚用力蹬地跳起难点：动作协调用力轻巧落地3、学生易犯错误及纠正方法A、蹬地不充分纠正方法：双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。
B、4、A、B、C、D、E、F、1、2、3、4、口诀：快速助跑接起跳，两臂上摆重心提，摆腿积极向上摆，过竿下压且内旋跨越式跳高过杆技术（参考）（队员共同整理）1、动作要领：30-60度侧向助跑，单脚有力踏跳，摆动腿积极摆起，身体腾空后内旋积极下压，两腿依次跨越横杆，落地后屈膝缓冲。
2、动作价值：增强下肢力量，提高弹跳力和灵敏素质，培养学生的自信心和抗挫折能力，培养不怕困难，勇敢果断，积极进取的精神。
3、重点：双腿直腿依次快速过杆 难点：内旋下压4、保护与帮助：1）摆放垫子2）把杆换成橡皮筋练习5、易犯错误：1）双腿依次缓慢过杆2）屈膝过杆1）适当降低杆的高度，击掌提示音 2）摆动腿触悬挂物 7、组织教法： 1）左右跨跳橡筋带 2）跨跳低架 两脚左右开立，比肩稍宽，右脚尖和右脚跟约在一条直线上，右腿弯曲，上体向右侧倾斜，稍扭转身体，重心落在右脚上，左手轻轻扶球。
推球时，右腿用力蹬地，挺右髋使上体向左侧抬起，并迅速转向投掷方向。
右肩用力向前送，右臂迅速伸直，将球向前上方推出。
2、教材的潜在价值和重点、难点 潜在价值：A 、发展学生上肢力量和投掷能力B、学会正确投掷和全身协调用力的方法C、作为侧向推铅球动作学习的辅助练习重点：肘关节抬起，用力推球难点：持球动作，推拨3、学生易犯错误及纠正方法A、推球时没有抬起肘关节纠正方法：语言提示抬起肘关节。
学生两人一组，一人练习，一人身两脚同时用力蹬地，后腿迅速向前摆出，两臂用力前后摆动，向前跑出。
重点：“预备”时，身体重心下降并前移，保持稳定。
“跑”时启动快。
难点：“预备”时的两脚掌着地及身体平衡，“跑”时快速启动。
（口诀：前后站立身体重心在前，两腿屈膝重心下降前移，思想集中保持身体平稳，听到枪声快速摆臂蹬地。
）站立式起跑（参考）（队员共同整理）1、动作方法（要领）：当听前后到“预备”时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，听到“跑”的信号后，迅速向前跑出。
2、教材的潜在价值和重点、难点五、短跑（快速跑）途中跑（朱德明老师整理）动作方法：当摆动腿前摆至最高点时，作积极下压着地缓冲动作；当身体重心移至支撑点垂直上方后，要积极有力地蹬地；当蹬地结束后，支撑腿蹬离地面，随大腿的向前摆动，小腿顺惯性向大腿靠拢，做大小腿折叠前摆的动作。
重点：充分后蹬，前摆积极难点：自然、放松、有节奏（口诀：后腿蹬地要有力，大腿前摆要积极，髋部前送折小腿，压腿扒地快有力）短跑（直道）途中跑（小学教材应为快速跑）（参考）（队员共同整理）1、动作方法（要领）：起跑后，两脚用力快速充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送，两臂以肩为轴积极前后摆动，放松B、原地高抬腿和快速踩地练习。
C、沿地上画的直线快速跑D、跨地上适当距离横线跑（步幅练习）E、5至10一组鱼贯跑，比比超越多少人。
六、接力跑传棒技术：（朱德明老师整理）动作方法：（一）、迎面接力跑：采用垂直式（立棒）传接棒方法。
第一棒学生右手握接力棒下半部分，采用站立式起跑跑出。
接棒者右臂自然前伸（手的高度以传棒者身高而定），四指并拢，虎口张开，掌心向前，传棒者将棒的上方垂直向前传至接棒者手中。
传接棒时，双方必须错肩用右手传接。
当接棒者接棒跑出，成为第二棒传棒者，不必移动握棒部分，也不能换手握棒，而是直接将棒的下方传至对方手中，以此类推。
重点：立棒上下依次传接难点：错肩交接棒，配合默契3、学生易犯错误及纠正方法A、交接棒姿势、位置不正确，掉棒纠正方法：教师语言提示，双人原地传接练习。
B、没有错肩，发生身体碰撞纠正方法：跑几步做错肩交接棒；放置标志杆做交接棒练习C、抢跑接棒纠正方法：放置标志杆做交接棒练习4、教学手段1、双人原地交接棒练习2、跑几步做错肩交接棒练习3、放置标志杆做交接棒练习纠正方法：按拍固定球，或手粘白粉后运球看是否有掌心痕迹4、教学手段1、原地高运球练习2、原地看教师手势高运球3、行进间看教师手势高运球4、高运球捅球游戏二、双手胸前传接球（队员共同整理）1、动作方法（要领）：两脚自然开立，五指自然分开，拇指相对成八字形，后脚蹬地，重心前移，两臂迅速向前方伸直，翻腕、拨指将球传出。
接球时，手指自然分开，两拇指成八字形，当手指触球时，两臂随球后引，做缓冲动作。
握球于胸前。
2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值：A、提高篮球合作意识，培养篮球兴趣B、发展学生灵敏协调、快速反应、准确判断等素质6、双手胸前传接球抢断球游戏；传球比快比多游戏三、双手胸前投篮（队员共同整理）1、动作方法（要领）：两脚自然开立，两腿微屈，上体稍向前倾，两手五指自然张开，拇指成八字形，持球于胸前，投篮时，两臂向前上方伸出，手腕稍外翻，将球投出。
2、教材潜在价值和重点难点。
潜在价值：A、作为行进间投篮和跳起投篮动作的辅助练习B、发展学生投篮能力C、培养学生协调用力，学会合理的控制身体D、小学阶段由于力量不足，所常用的投篮方式，培养手臂力量，提高参与兴趣重点：正确的持球手型，自下而上协调用力难点：屈腕拨指、双手用力均匀踝关节紧张，正对出球方向，触球后踢球腿及身体继续随球向前。
（二）、教材的潜在价值和重点、难点脚接触球面积大，出球准确平稳，易于掌握。
重点：身体的协调用力难点：触球的部位及脚对球的控制（三）学生易犯错误和纠正方法1、支撑脚位置偏后，踢球时身体后仰或臀部后坐纠正方法：原地和上一步踢球模仿练习，主要体会支撑脚的位置、摆腿方向、正确的脚型2、踢球腿摆动方向不正，出球旋转纠正方法：助跑踢球的模仿练习，主要体会摆腿的路线、方法及两腿的配合3、触球部位不正确，影响出球的准确性（四）、教学组织2、运球技术不合理，造成脚尖捅球纠正方法：慢跑中，两脚交替用脚背正面运球3、运球时步幅过大，重心偏高，不能控制球纠正方法：在一定范围内，做连续快速触球或听哨声变换运球方向。
（四）教学组织1、慢跑中，用脚背正面沿直线运球，方向要正（1）每人一球，慢跑中间断触球练习（2）2、慢跑中，单脚交替用脚背正面沿折线运球3、慢跑中，双脚交替用脚背正面沿折线运球三、脚背内侧踢球（一）、动作方法斜线助跑与出球方向约成45度，最后一步稍大，支撑脚外侧积2、模仿练习踢静止球（以支撑、摆动、触球为主）3、两人一组踢定位球或对墙练习（1）教师讲解示范；（2）原地和上一步踢球模仿练习，体会支撑脚的位置、摆腿方向、正确的脚型；（3）助跑踢球的模仿练习，体会助跑的方向、摆腿的路线和方法；（4）两人一组相距8—10米互相踢球练习；（5）对墙踢碰回的活动球。
排球（高峰老师整理）一、正面双手垫球1、动作方法1）准备姿势: 正对来球成半蹲准备姿势2）手型：叠掌式4、组织教学1）徒手垫球，插、夹、抬2）垫固定球3）垫落地反弹球4）对墙垫球5）一抛一垫二、正面下手发球（1）动作方法1）准备姿势：面对球网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两脚弯曲，上体前倾，左手持球于腹前2）抛球：左手将球垂直上抛在右肩前下方，离手约20——30公分高度即可，在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。
3）击球：以肩为轴，手臂由后经下向前摆动，身体重心也随之前移，（2）击球点:击球点一般在额前方，当来球距离额前约一球左右距离时，便要做击球的动作，但也可以根据来球的不同适当调整传球的击球点。
（3）传球的手形：当手触球时，其手形应该是手腕后仰，手指张开微屈呈半球状，拇指成“一字”或“八字”型并后撤，小指一侧向前。
（4）传球击球的用力：传球前，手指手腕要放松，不要过早用力。
传球时，要利用蹬地向上展体和伸臂的动作，协调用力迎击球，并以拇指、食指、中指负担球的力量，无名指和小指帮助控制好球的方向。
球触手的瞬间，手指和手腕应保持一定的紧张度，用手指的弹力和手腕、手臂与身体的协调力量将球传出，用力一定要协调一致。
2、重点难点重点：手形和击球点。
体操（施履冰老师整理）一、前滚翻：1、动作要领：蹲撑，屈臂，低头触垫，两脚蹬地伸腿，迅速提臂前滚，后脑勺、肩、背、臀依次着地，并快速收腹屈腿，团身完成滚翻成蹲立。
2、重点：蹬地，团身依次滚动。
3、难点：蹬地伸腿后接着团身的时机。
二、跪跳起：1、动作要领：跪立，脚背下压，两臂向下后举，臀后坐，上体前倾，接着两臂前上摆至斜上举部位，立即制动，使身体向上腾起，迅速收腹提膝成蹲立。
2、重点：快速摆臂与压腿，上体腾起。
3、难点：在腾起瞬间快速收腹提膝。
两手在体前握杠，同时两腿后摆内旋，顺势弹离杠面，过杠后并腿前摆，再成分腿坐。
2、重点：展髋挺身，两腿后摆内旋弹杠。
3、难点：撑手、挺身、弹杠的协调配合。
六、山羊跳上成蹲撑——挺身跳下：1、动作要领：助跑三、五步，双脚踏跳，两手支撑器械，提臀收腹屈腿提膝，在器械上成蹲撑。
抬起上体，两脚蹬器械向前上跳起，空中挺身展体，落地时屈膝缓冲。
2、重点：起跳后支撑，提臀收腹屈腿。
3、难点：快速屈腿提膝，蹲撑时保持平衡。
体操（静安区教育学院高舒黎整理）一、垫上：前滚翻：两肘内夹成肩肘倒立姿势。
2、动作重点：上体后倒同时，应举腿伸髋，身体保持于地面垂直。
3、保护与帮助：保护者在练习者侧面，两手握其小腿缓和向上提拉，伸髋部够时，用膝部顶其背部。
4、易犯错误：伸髋部够，两肘内夹不到位。
5、解决方法：A、仰卧屈体展髋B、仰卧屈体两肘支撑夹肘练习。
C、仰卧屈体手臂下压展髋悬挂物。
6、锻炼价值：提高倒立状态下空间感知能力，控制身体能力，增强上肢、腹背肌肉力量三、垫上：跪跳起：1、动作要领：由跪立两臂前上举开始，臀部后坐，同时两臂后摆，接着迅速向前上方摆起，两臂摆至前上举时，即制动，同时脚背和小上部贴紧杠，两腿伸直并拢，绷脚面，腿与杠下垂直线约45度，支撑停2-3秒；上体前倒，低头含胸收腹，大腿贴杠，屈臂翻腕，折体臀部慢慢落下，屈膝成蹲悬垂。
2、动作重点难点：，前倒收腹，屈臂翻腕，贴杠前翻，控制落地。
3、保护与帮助：两脚左右开立，跳上正撑时，保护者站在杠后练习者侧方，双手扶两侧髋部帮助跳上，支撑后，一手扶练习者单侧上臂，另一手扶大腿，帮助练习者上体挺直和展宽。