小学体育技能动作要领整理

第一届全国中学学体育教师教学技能比赛

整理资料（小学组）

目录

1、田径： 1——7

2、篮球： 8——9

3、足球： 10——12

4、排球： 13——14

5、体操： 16——20

6、武术： 21——23

7、韵律： 24——26

田径

一、立定跳远（朱德明老师整理）

1、动作方法：两脚分开约20厘米，脚跟稍提起，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引。数

“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。

2、重点：弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合

3、难点：上下肢体协调配合与轻巧落地

4、口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着地

立定跳远：（参考）（队员共同整理）

1、动作方法（要领）：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上

方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。

2、教材的潜在价值和重点、难点

潜在价值：A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。

B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段

重点：两脚用力蹬地跳起

难点：动作协调用力轻巧落地

3、学生易犯错误及纠正方法

A、蹬地不充分

纠正方法：双脚起跳跃过横放的小垫子；跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。

B、起跳后折小腿

纠正方法：语言提示学生，练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋

后再收腹提臀；原地双脚起跳收大腿练习。

4、教学手段

A、跟随教师做弹性屈伸练习

B、做分解练习：听口令按一二三的动作方法

C、原地双脚连续向上跳起，踝、膝、髋三关节蹬直，屈膝缓冲。

D、连续跳过多个小障碍物练习。障碍物间距可根据学生情况调整，可进行分组比赛

E、双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，落地屈膝缓冲。

F、进行“比比谁跳的远”比赛。在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线，看谁跳

的远，还可以进行“破纪录”比赛，谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。

四、站立式起跑（朱德明老师整理）

动作方法：“各就位”时，将有力脚放在前面，重心落在前脚上，后脚脚跟提起，两臂自然弯曲，上体前倾，重心下降并前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，另一臂微屈肘后摆，两腿的前脚掌着地。“跑”时，两脚同时用力蹬地，后腿迅速向前摆出，两臂用力前后摆动，向前跑出。

重点：“预备”时，身体重心下降并前移，保持稳定。“跑”时启动快。

难点：“预备”时的两脚掌着地及身体平衡，“跑”时快速启动。

（口诀：前后站立身体重心在前，两腿屈膝重心下降前移，思想集中保持身体平稳，听到枪声快速摆臂蹬地。）

站立式起跑（参考）（队员共同整理）

1、动作方法（要领）：当听前后到“预备”时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚

靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，听到“跑”的信号后，迅速向前跑出。

2、教材的潜在价值和重点、难点

潜在价值：A、发展学生起跑敏捷性

B、发展学生的协调性和爆发力。

重点：前腿的异侧手在前，听信号后迅速跑出

难点：两脚前脚掌着地，保持身体平衡，起动快

3、学生易犯错误及纠正方法

A、预备时，同侧手脚在前

纠正方法：教师语言提示；练习齐步走的第一步，脚落地后不动。

B、起跑时前腿先迈出

纠正方法：要求学生重心放在前脚上

A、抢跑或晚跑

纠正方法：听信号做各种姿势的快速反应，以及按教师突发信号起跑等。

4、教学手段

A、学生练习齐步走的第一步，脚落地后不动，重心放到前脚上。

B、在地上画出两脚的位置，按口令练习起跑动作。

C、按口令做起跑后跑出几步或一定距离的练习

D、进行“比比谁的反应快”比赛，在起跑线前5米左右画一条线，学生两人或多人一组进

行起跑比赛，看谁先到线。

五、短跑（快速跑）途中跑（朱德明老师整理）

动作方法：当摆动腿前摆至最高点时，作积极下压着地缓冲动作；当身体重心移至支撑点垂直上方后，要积极有力地蹬地；当蹬地结束后，支撑腿蹬离地面，随大腿的向前摆

动，小腿顺惯性向大腿靠拢，做大小腿折叠前摆的动作。

重点：充分后蹬，前摆积极

难点：自然、放松、有节奏

（口诀：后腿蹬地要有力，大腿前摆要积极，髋部前送折小腿，压腿扒地快有力）

短跑（直道）途中跑（小学教材应为快速跑）（参考）（队员共同整理）

1、动作方法（要领）：起跑后，两脚用力快速充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送，

两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快速度跑。

2、教材的潜在价值和重点、难点

潜在价值：A、培养跑的正确姿势，发展学生灵敏、速度、力量、协调素质和快速跑的能力。

B、改善神经和肌肉系统的功能，促进学生身心发展。

重点：摆腿蹬地有力、跑成直线

难点：跑的自然，协调，身体平稳

3、学生易犯错误及纠正方法

A、两臂左右横摆

纠正方法：做原地摆臂练习。

B、头后仰挺腹

纠正方法：要求学生跑时，眼看前方目标，上体略前倾，收腹。

C、坐着跑

纠正方法：做高抬腿或后蹬跑练习，要求学生跑步时后脚跟不着地。