浅析青少年足球运动的心理训练
青少年足球运动员心理特点及心理训练论文
青少年足球运动员的心理特点及心理训练1、前言足球运动是广大青少年非常喜欢的一项运动，它以其独特的魅力吸引着广大青少年。
在激烈对抗的足球比赛中，决定比赛胜负的因素已不仅仅是体力和技术，心理因素的作用也日渐表现得更加明显，谁因为心理状态的不良变化而导致技术失常，谁就会以失败而告终。
这说明外显运动行为竞争的背后，内隐的心理活动抗衡实际上也更加激烈，心理因素在足球比赛中起着愈来愈重要的作用。
本文就青少年足球运动员的心理特点和心理训练进行研究，从心理学的角度帮助青少年足球运动员发挥自身最大潜能，合理运用技战术，配合全队实现目标。
2、研究对象青少年足球运动员的心理特点及其心理训练方法3、研究方法文献资料法专家访谈法系统分析法观察法4、讨论与分析4.1青少年足球运动员的心理特点4.1.1青少年的心理特点这一时期是个体从幼稚的儿童期向独立的成人期过渡的阶段，也是人生的一个转折点。
在这一时期内，学生的生理发育很快，心理上也处的一个“断乳”期，他们希望独立，但他们的认识水平和实际能力相对较低，有一定的自觉性，但还不能完全控制自己的冲动。
正处的一个半幼稚和半成熟，较旺盛精力和较低能力水平，独立性和依赖性，自觉性和冲动性等各种矛盾和相互交错的时期。
4.1.2足球运动的心理特点对足球运动来说，单有个人良好的技术战术水平是不够的，还必须善于和队友密切的配合，把个人能力变成集体战斗力，把个人发挥变成整体效能。
足球运动的这些运动特点，决定了其具有行为的群体性、目标的统一性、动作的协同性、情绪的感染性这些特有的心理特点。
4.2 青少年足球运动员的心理训练方法4.2.1一般心理能力的训练方法4.2.1.1 思维调节法人的思维不仅可以控制身体和大脑的活动，而且对情绪能产生重要的影响。
消积的思维能产生消积情绪反应，积极的思维能产生积极的情绪反应。
比赛中不能去想失败或失败后会怎样，而应该满怀信心，情绪高昂的投入到比赛中，集中注意于可控因素上，如自己的发挥，现在即将做的动作，自己的主观努力等，使自己取得最佳的行为效果。
浅析足球运动对中学生身心健康的影响
浅析足球运动对中学生身心健康的影响1. 引言1.1 足球运动在中学生中的普及情况随着体育运动的普及和足球的受欢迎程度不断增加，足球运动在中学生中已经变得越来越普及。
许多中学都设立了足球队，并且组织学生参加校际比赛和锦标赛。
在校园里，经常可以看到学生们在操场上踢着足球，或者在体育课上进行足球训练。
许多中学生也会利用课余时间参加各种足球训练班或社团活动，以提升自己的足球技能。
足球运动在中学生中的普及不仅体现在实际参与人数的增加，还体现在足球比赛的关注度和影响力上。
许多中学足球比赛都吸引了大批师生前来观看和支持，成为学校体育文化生活中重要的组成部分。
一些优秀的中学生足球队还会代表学校参加市级、省级乃至全国性的比赛，为学校赢得荣誉和奖杯。
足球运动在中学生中的普及情况逐渐增加，为更多的学生提供了参与体育运动、锻炼身体和培养团队精神的机会。
足球不仅仅是一项运动，更是一种健康的生活方式，对中学生身心健康有着积极的影响。
1.2 足球运动对中学生健康的重要性足球运动对中学生的健康有着重要的影响。
在青少年时期，身体处于快速发育阶段，而参与足球运动可以促进中学生体格的健康发展。
通过训练和比赛，中学生们可以增强肌肉力量、耐力和灵活性，提高心肺功能和协调能力，有效预防肥胖和代谢性疾病的发生。
此外，足球运动也有助于培养中学生良好的生活习惯，如规律的锻炼和饮食，有助于建立健康的生活方式。
除了对身体健康的积极影响，足球运动对中学生的心理健康同样重要。
参与足球训练和比赛可以帮助中学生释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪，提高自我认知和情绪管理能力。
同时，足球运动也能增强中学生的自律性、毅力和坚韧性，培养他们面对挑战时的积极心态和解决问题的能力。
总的来说，足球运动在中学生身心健康中发挥着重要作用。
通过参与足球运动，中学生可以全面提升自身的身体素质和心理素质，培养团队合作精神，提高社交能力和自信心，从而拥有更健康、更积极的生活态度。
因此，鼓励中学生积极参与足球运动，对他们的成长和发展具有重要意义。
足球运动对青少年心理健康的影响
足球运动对青少年心理健康的影响【摘要】足球运动在青少年中的普及和重要性与青少年心理健康问题的现状密不可分。
本文从积极角度探讨了足球运动对青少年心理健康的影响，包括缓解压力和焦虑、培养团队合作精神、提升自信和自尊，以及降低抑郁和孤独感。
足球运动不仅能够促进身心健康，还有助于青少年建立积极的心态和健康的人际关系。
结论部分强调了足球运动对青少年心理健康的全面促进，并呼吁加强对青少年的足球运动推广和普及，以满足他们心理健康方面的需求。
足球运动对青少年心理健康的意义不言而喻，希望社会各界能够共同努力，让更多青少年受益于足球运动带来的正能量。
【关键词】关键词：足球运动、青少年、心理健康、影响、积极、压力、焦虑、团队合作、自信心、自尊心、抑郁、孤独感、促进、推广、意义。
1. 引言1.1 足球运动的普及和重要性足球运动的普及不仅可以带动整个体育产业的发展，也可以促进青少年身心健康的全面发展。
在足球比赛中，青少年们不仅可以锻炼身体，还能提高团队合作能力、增强自信心和自尊心，以及减轻压力和焦虑情绪。
通过参与足球运动，青少年可以更好地认识自己，培养积极向上的心态，建立良好的人际关系，促进身心健康的平衡发展。
足球运动的普及和重要性不容忽视，它不仅是一种体育运动，更是一种教育和培养青少年综合素质的有效途径。
通过加强对青少年的足球运动推广和普及，我们可以更好地关注青少年的心理健康，为他们创造更好的成长环境和发展机会。
1.2 青少年心理健康问题的现状青少年心理健康问题的现状十分严峻，据统计数据显示，近年来青少年心理健康问题呈逐年上升的趋势。
青少年在面对学业压力、家庭关系、人际关系等方面常常感到焦虑和困惑，严重的情况下可能会导致抑郁、自卑等心理问题。
而现代社会的快节奏和高压力环境，使得青少年更加容易陷入心理困境。
2. 正文2.1 足球运动对青少年心理健康的积极影响足球运动对青少年心理健康的积极影响是多方面的。
参与足球运动可以帮助青少年释放压力与焦虑。
中学生足球运动员的心理对抗训练
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学科教 育
教 科 育 学
２ １－ 第 ８ Ｏ １（ 期 ￣ －
别忽视 略读课
张 美玲 （ 苏省连云 港 市浦 南中学 ２２４ ） 江 ２３６
教 学 略读 课 是 沟 通 语文 课 内外 阅 读 的 桥 梁 。但 目前 中 学 语文 略 主 要 因素便 是教 师只 重视 “ ”而 忽视 了学 生 “ ”时的 实践 与 读 课 的教 学 状 况有 些 糟 糕 ， 大部 分 教 师 极 不 重视 ，甚 至 根本 不 运用 。有 人 说： “ 未来 的文 盲 不再 是不 识字 的人 。 ”那 么 ，作为 提 。但 从 目前 的考 试 情 况 分 析 ，除 了初 一 阅读 还 有 课 内的 ，初 教师 应教 会 学生真 正学 会学 习 ，决不 能停 留在 教师 讲学 法 的层 面 二起 纯 粹 是 课 外 的 。如 果还 是这 样 进 行 教学 ，相 信 光 凭教 读 课 上 ，而应 落 实到学 生实 践学 法 的行动 中 。只有 让学 生从 教师教 学 文 的传 授 、 学 生 的阅 读 能力 很 难 大 幅度 提 高 ，而 且 新课 标 要 求 课上所 学 的方 法 自行运 用到 略读 课文 中并 应付 从容 ，学 生的 阅读 学 生 具有 独 立 阅读 能 力 ，这 正是 略 读 课 所能 做 到 的 。那 如 何 改 能力 才会 大大 提高 。如 阅读 课文 ，会 默读 法 、跳读法 、速 度法 、 变这 样 的 局 面 ，如 何 将 现代 的教 育 理 念 落 实到 教 师 的 教学 行 为 预 习法 ；分析 课文 会化 线法 、笔 记法 、 圈点法 、符 号法 ；巩 固基 中 ，让 略 读课 真 正 发 挥 应有 的作 用 。 笔 者认 为 可 以从 以下 几 个 础 知 识会 自行 进行 字词 的识 记 、成语接 龙 、优 美的语 段诵 读 、读 方面着 手 ： 书笔记 展示等 ，使 学生养 成 良好的 阅读 习惯 。 作 为语 文教 师 ，在指 导学 生运 用语 文学 习方 法 时，应 该让 他 突 出学生 主体地位 ，激 发其 阅读兴 趣 新课 标 强调 ：要 重视学 生 的实 践活 动 ，让学 生在 教学 过程 中 们 懂得 语文 学 习方法 在操 作上 的特 点 ，明 白 “ 习诱 发 ，但无 定 学 自主 学习 、探究 学 习、合 作学 习 。很 明显 ，学生 主体 性 的发挥 是 法 ”的道理 。教师 不要 让学 生生吞 活剥 ，也不 要整齐 划一 ，而 要 以活动 为 中介 的，不 是说 得 多学生 的主 体地 位就 突 出了 。这里 的 让 学 生在学 习 中能摸 索 出适合 自己特点 的 并有 自己特 色 的学习 策 最 活动不 是学 生被 教师牵 着 活动 ，而 是学 生在 一种情 境 的触 发下 能 略 ，使 他们 在各 自的 “ 近发 展 区 ”内得到 充分 的发 展 。学生只 自己提 出 问题 ，并且主 动参 与解 决 的实 际活 动 。在 略读 课上 ，学 有 将教 师介 绍 的各种 方法 与 自己的实际情 况 很好 结合起 来 ，才 能 生 主动 思考 问题 ，提 出 问题 ，互 相 明确 。 由于这些 问题 都是 学 生 提 高阅 读效 率 。但 如果 学 生单 纯地 套用 教师所 讲 的方法 ，依 样 画 自己要解 决 的，所 以他 们在 阅读 课文 时便 会 更 自觉 、更 认真 、更 葫 芦 ，那既 无乐趣 ，也 谈 不上 效率 ，更 无从谈 起培 养 与训练 学生 主 动 ，学生 的主 体性在 课堂 的各 个环 节 活动 中充分 得 到 了展 示 ， 的阅读 能力 。 真 正成 了学 习的主 人 ，教师 则成 为学 生 学习 的引 导者 、帮助 者 。 三 、开展 不同略 读课教 学 ，真正提 高阅读 能 力 课堂 的真 名应 该 叫 “ 学堂 ”，学 生是 学 习的主 体 ，在略 读课 在师 生 的活动 中 ，我们 也要 保持 一种 气氛 ， 即民主 和谐 的气 氛 。 因为它是 个性 发展 的前 提 ，要突 出学 生 的主体 地位 ，就 要建 立 民 上更 应如 此 。我们 要让 学 生真 正地学 会 阅读 ，要象 魏书 生老师 那 主和 谐 的师生 关系 。略 读课 上要 与教 读课 上一样 充 满欢 声笑 语 ， 样慢 慢地 来 ，一点 一滴 地 ，以少 聚 多。我 们试 着从 以下 的几个 方 充满 情趣 与创 造 ，只有 这样 ，学 生才 能更 投入 ，阅 读效 果才 会更 面进行 训练 ： 佳 ，教学效 果才会 得到 提高 。 第 一 步 ，一节 课教 学只进 行 朗读 ，读 准字 音与 语句 的停顿 ， 语 文学 科天 然有 着情 感魅 力 ，任何 一 篇略读 课 文都 有着特 有 会 朗读 便是 成功 。 的感 染力 与说服 力 。教 师首先 被文 章情 节所 打动 ，这样 ，才 能动 第 二 步 ，阅读 的基础 上 ，找 出优 美的 语段 词句 ， 了解 它们 的 之 以情 、 晓之 以理 ，启 发学 生阅读 课文 的兴 趣 。面对 学 生课文 阅 表 达效 果并 融会贯 通 ，会 赏读 这是成 功 。 读 ，我 们也 要给 予一 定 的鼓励 与表 扬 ，使学 生真 正地 充满 信心 ， 第 三步 ，不 同文 体不 同对 待 ，从 结构 、写法 进行 指导 ，并 讣 对略 读课 文产 生浓 厚的 兴趣 。 一句话 ，突 出主体 地位 ，才 能激 发 学生 掌握 一定 的文 体知 识 ，学会现 代 文的 答题技 巧 ，这又 是一 个 成功。 学 生 的 阅 读 兴趣 。 第 四步 ，通 过 品评 、赏 析 ，对 文 章 有 一 定 的感 悟 ，能 提 出 二 、强化 学法指 导 ，形 成 自读 能力与 习惯 学 生是 学习 的主人 ，从知 识 的海洋 中汲 取营 养 。 目前 学生 成 自己的见解 与观 点 ，甚至 巧妙 运用 到作 文 中，这 不 又是一 个成 功 绩 差异 的重 要因 素足 没有 学会 学 习。正 如 “ 世界 上没有 两 片相 同 吗 ？ 由此 类推 进行 训练 ，本 人 认为 学生不 仅会 阅 读课 文 日学习 的 ． 的树 叶 ” “ 一千个 读者 就有 一千 个 哈姆 雷特 ”…样 ，别人 的学 法 不一定 适用 自己。一 名优 秀 的语文 教师 应能够 帮助 学 生在 自学 的 兴 趣加 人 ，阅读能 力也 日益提 高，真 正地成 了学 习的主 人。 略 读 课 教 学是 中学 语 文 阅读 教 学 的苇 要 阵地 ，是 教 读 教学 道 路上 前进 ，应 该教会 学 生如何 搜 集 、如何筛 选 、如 何提取 ，再 如 何利 用与创 造 ，真 正掌握 了阅读 的要领 。毕竟人 有大 半 辈子 靠 与 课外 阅读之 间的纽 带 ，我们 教师 要教会 学 牛如 何阅 读。 正如教 自己去摸索 ，只 有学会 学 习，才不 会 闹出瞎子 摸象 的笑话 。 育 家 弗 雷 内说 ： “ 生某 一 方 面 的成 功 ，会 促进 其 他 方 面 的成 学 目前 的教 学改 革足 将考 试重 点转 移到 阅读 上 ，来验 证学 生 的 功 。 ”所 以我 们对 略读 课 不可等 视 之 ，而是 让 略读课 活起 来 ， 阅读能 力是 否提高 。但 长期 以来 学 生阅读 效率 并不 高 ，其 中一个 充满 牛机 ，开辟 出略读 课教 学的新 天地 。
青少年运动员足球训练论文
青少年运动员足球意识的培养与训练【关键词】青少年足球运动员足球意识培养和训练 【论文摘要】意识对一个足球运动员来说非常重要，是衡量一名运动员水平高低的重要因素之一。
足球意识的培养需要长期的训练、比赛的积累。
青少年正是培养足球意识的黄金时期，但目前少年运动，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往是重技术、轻意识；重结果、轻过程。
为此有必要加强青少年足球运动员意识的培养与训练。
足球训练中的意识是指：“足球比赛中的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映，是运动员在进行技术、战术活动时自觉的活动。
”这被称为足球运动员最宝贵精髓。
应变能力越强的运动员，其意识就越强。
但综观我国青少年足球运动员，这一点都是比较薄弱的，比赛场上常出现许多不符合足球或不合理的现象，如经常漏入、传完球不动、场上位置感差、丢了球不抢、该传的却带、该带却乱传、没有补位的意识、看球不看人等等。
这些情况的出现势必影响到运动队朝高水平方向发展。
为此有必要加强青少年足球运动员意识的培养与训练。
意识的培养与训练可以从以下几个方面着手。
1．加强战术意识训练 战术意识训练包括以下八大要素：技术的目的性(是为了实现何种战术目的)、行动的预见性(判断同伴及对手的意)、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性(临场的应变能力)、动作的隐蔽性、配合的整体性(或称立体性)。
以上八个要素是密切的，既互有区别，又缺一不可，但对于不同技战术的运用，这八个要素并非是等量齐观的。
例如在比赛中传球技战术的运用，很明显的，这里配合的整体性动作的隐蔽性所占的比重就相应大一些，而技战术行动的目的性、行动的预见性、判断的准确性则带有普遍意义。
了解了以上八个要素，我们就可以根据这些要素，把运动员意识的培养纳入训练之中，进行有计划地、系统划训练，才能收到良好的效果。
2.注皿技战术训练 要培养与提高战术意识，还应熟练地掌握基沛技战术，这是提高运动员意识的物质基础。
关于青少年足球运动员心理特征及训练的
情绪调节与心理适应能力培养
情绪调节
青少年足球运动员应该学会有效地调节 自己的情绪，保持积极的心态和情绪状 态。可以通过认知重构、情绪调节技巧 和积极应对方式等方式来调节情绪。例 如，在比赛中遇到挫折时，可以通过改 变思维方式、深呼吸等方式来调节情绪 。
VS
心理适应能力培养
青少年足球运动员应该具备适应不同比赛 场景和应对突发情况的能力。可以通过模 拟比赛训练、心理训练和适应性训练等方 式来提高心理适应能力。同时，运动员也 应该注重自我反思和学习，不断提高自己 的心理适应能力和综合素质。
应激与焦虑管理
应激
青少年足球运动员在比赛和训练中会面临应激情境，如关键 比赛、受伤或失败等。有效的应激管理可以帮助他们更好地 应对这些压力。
焦虑管理
焦虑是青少年足球运动员常见的一种情绪反应，尤其在比赛 前或比赛过程中。学会管理和减轻焦虑可以帮助他们更好地 集中注意力并发挥自己的潜力。
情绪稳定性与自我调节
要点一
家庭支持
家长对于青少年足球运动员的成长具有重要影响。家庭环 境、亲子关系和教育方式都会影响孩子的心理状态和表现 。家长应该给予孩子充分的关注和鼓励，帮助他们建立自 信心和积极的心态。
要点二
团队支持
球队是青少年足球运动员最重要的支持力量之一。团队成 员之间应该相互支持、鼓励和帮助，形成良好的团队氛围 。教练和队友的关心和支持可以帮助运动员更好地融入团 队，增强归属感和自信心。
VS
详细描述
通过专门的集中注意力训练，如使用指示 器、反应训练、心理演练等，可以帮助青 少年足球运动员提高专注度，减少分散注 意力的干扰，从而在比赛中做出更快的反 应和准确的动作。
放松与自我暗示训练
总结词
浅析学生足球运动员赛前心理训练
１７ ９ １年，以马萨诸 塞州哈 密尔顿 韦哈姆高 中校 长皮赫（． Ｊ Ｐｅ ） ｉｈ为中心的职 员们设计 了心理训练计划， 心理训练 由此形成 了科学的训练体 系． 心理 训练通过特意设计的活动 ， 锻炼人的勇 气 意志及 团队精神， 提高参与者 的心理素质， 。 心 理 训 练 着眼 小 处 ， 终 坚 持 以 人 为 本 ， 以 学生 为本 ， 始 即 不 断培 养 学 生 的 心 理 素 质 和 思 维 能 力 ，使 学 生 的 发 散 性 思 维 能 力 ， 对 压 力 的 心 理 承 受能 力 、 变 能 力 、 策 能 力 、 断 能 力 面 应 决 判 都 得到提高 ， 完善 了学生本 身的综合素质 ； 协作 能力也是心 理 训 练 的重 要 目标 ， 对 于 足 球 运 动 员 以及 团 队之 间 的协 同 配 合 这 都 尤为重要． 心理训练对传统学生足球运动 训练起 到了很好的 补 充 和 促 进作 用 ． 。 我 国 的 各 级 各 类 学校 中 ， 球 比赛 是 经 常举 行 的 。 影 响 足 足 球 比赛 结 果 的 主 要 因 素 有 学 生 运 动 员 的 身 体 条 件 、技 术 基 础 、 战术能力和心理素质等。特 别是 在同一级 别的比赛 中， 比如班 级 比赛 、 校级 比赛 、 区级比赛 、 市级 比赛或 者是全 国的大学生 、 中学 生 足 球 比赛 中 ， 由于 学 生 运 动 员各 队之 间 的 各项 因 素 相 差 不 多 ，这 时候 学 生 运动 员的心 理 素 质 就 会 对 比 赛 的结 果 起 到 至 关重 要 的影 响 作 用 。 因此 ，在 比赛 前 对 学 生 运 动 员进 行 心 理 训 练， 就成为取得优异比赛成绩的关键和最重要 的训练内容之一。 由于学 生运 动员参加 训练和 比赛是 具有学 生和运动 员的 双 重 特 征 ，所 以 在 对 学 生运 动 员 进 行 比 赛 前 的 心 理 训 练 时 ， 就 要 根 据 这 一特 征 采 用 适 宜 的 有效 的心 理 训 练 方 法进 行 训 练 。一 般 来 讲 ，同 队 队 员之 间 的 身 体 素 质 和技 术 水 平 存 在 一 定 的 差 距 ，在 训 练 和 比 赛 时 非 常 容 易造 成 学 生心 理 上 的 负 担 和 压 力 。 心 理 训 练 的作 用 在 于全 面提 高发 散 性 思 维 能 力 ．面 对 压 力 的心 理 承 受 能 力 、 变能 力 、 策 能 力 、 断 能 力 及 有 机 体 能 等 个 人 应 决 判 综 合 素 质 ： 领 团 队构 筑 良好 的理 解 平 台 ． 其拥 有共 同 的 视 野 引 使 和创 造 性 氛 围 ， 组 织 面 对 挫 折 的 复原 力。 锻炼 心理 训练 能 有 效提 高 学 生 的心 理 素 质 ， 养 科 学 的 团 队 协 作 模 式 ， 到 心 理 、 维 培 达 思 和 体 能 以及 团 队协 作 的 综 合 训练 效 果 ， 因此 ， 。 比赛 前 的心 理 训 练 就 要 注 重 心 理 稳 定 性 、 自信 心 以意 志 品 质 的 培 养 和 训 练 ， 特 别是要进行控制和缓和比赛 过程 中紧张焦虑情绪的专 门训练 ， 以保 证 学 生 能够 正 常 或 者 超 常发 挥 自 己的 实 际水 平 。 比赛 前 进 行心 理 训ｌ 的 方 法 有 多种 ，针 对 学 生 运 动 员 的 练 特殊 情况和 比赛 的具体要 求 ，应该 采用以下方 法进行心理 训
业余体校少年足球运动员的生理、心理特点与训练
易发生骨折 ，但易于弯曲变形 、脱 臼和关节损伤 。初期 训练时要多安排柔韧屈伸 练习，少练冲撞 ，多练灵活 ， 不练负重 ，多采用有球多人游戏练习为佳。 １ ． ２ 身体 机 能特 点及 训练
准 。这 就需要教练 员善于寻 找同水平 的队多打教学 比 赛 ，以赛代练。在 比赛 中指导应用所学 习的足球知识、 技术战术 ，同过比赛提高每名少年运动员的思想品德 ； 在训练比赛过程中即要克服各种困难 、锻炼意志 ，又能 体验到参加集体运动的团队愉悦感和队员之 间协同作 战 的能力 ，培养他们团结协作 的集体 主义精神。２易被赛 场情绪和观众影响的运动员 。他们应在较复杂 的环境中
变形。 ２少 年足球 运 动员 的心理 特点 及训 练
国足球 的现状 ，只有从少年儿童足球训练抓起 ，走体教 结合 、科学选材 、刻苦训练 、科学训练之路才能提高中 国足球 的竞技水平 。由于 国内足球大环境不好 ，近几年 参加业余足球训练 的少年儿童人数锐减 ，为 了提高成才 率 ，做为一名基层教练员就要善于从 少年足球运动员 的 生理 、心理及生长发育特点出发 ，科学 系统 的安排训练 才能达到事半功倍 的目的。 １少年 足球 运 动员 的生 理特 点及 训练 １ ． １ 身体形态特点及训练 我带的少年足球运动员年龄多在８ —１ ４ 岁 ，他们骨骼 正处 于生长发育阶段 ，身高、体重 、胸 围、肩宽 、脊柱 等都在快速增长 ，骨组织 内水份和有机物质多 ，无机盐
于对 照 组 。强 化 组 学生 思 维 活跃 ，积极 主 动性 高 ，纪律
教学能够有效激发学生 的体育兴趣 ，培养学生的锻炼方 法 ，养成 良好的体育习惯 ，丰富了学生的想象力 ，培养 了学生勇于探究 ，勤于动手的习惯 ，并有助于发展学生
发散 式 思维 和创 造性 思维 的能 力 。
浅谈青少年足球运动员的心理训练
浅谈青少年足球运动员的心拉 萨 ８ ５ ０ ０ ０ ０ ）
［ 摘 要】足 球 运 动 发展 至 今 ， 已经 不 再 是 身体 力 量 与技 战术 的 较 量 ，运 动 员心 理 素 质 的 强 大 与 否 直 接 影响 到比赛 的结果 ，对运 动 员进行 系统 的心理 训练 ，形成 稳 定的比赛心理状 态 ，结合足球 运 动本 身 的特点探讨相应 的训 练方法是有必要 的。 ・ ［ 关键词】青少年 足球 心理 训练 ［ 中图分类号】 Ｇ ８ ０ ４ ． ８ ６ ［ 文献标识码】Ａ ［ 文章编号】１ ０ ０ ９ － ５ ５ ４ ９（ ２ ０ １ ５ ）０ ２ ． 一０ １ ４ ５ —０ １
一 一
【 参考文 献】
【 １ 】 黄绍军 ， 何 雪德 。 试 论 少年 足球 运 动 员的 选 材 ［ Ｊ ］ ． 体 育 与科 学 ， １ ９ ９ ３ （ ４ ） ： ５ ０ － ３ ５ ． ［ ２ 】 曾凡辉 ， 王路德 ， 邢文 华， 著． 运动 员科 学选材 ［ Ｍ 】 ． 人 民 体 育 出版 社 ， １ ９ ９ ２ ． ． 【 ５ 】 张 力为 ， 任 未多， 体育运 动心理 学研 究进展【 Ｍ ］ ． 高等教
二、心 理训练 的分类
般情况下 ，可将运 动员的心理训练划 分为两大类 ，一 是 一 般 心 理 训 练 ，二 是 比赛 心 理训 练 。 （ ～ ）一般心理 训练 般 心 理 训练 主 要 是指 在 平 时训 练 过程 中进 行 的心 理 训练 模块，具有帮助运动 员更好地完成专项运动的作用，很多足球 运动员具备很好的身体条件，平 时的训练也很刻苦 ，但是成绩 却 不 理 想 ，这 正 是缺 乏 专 项 运动 所 需 要 的心 理 训练 。 因此 ，要 重 视 一般 心 理 训练 ，让 运动 员形 成运 动 所 需心 理 品质 。
分析足球运动对心理素质的影响及心理训练方法
分析足球运动对心理素质的影响及心理训练方法足球作为一项全球性的运动，不仅在体育层面上具有重要意义，还对个体的心理素质有着深远的影响。
本文将探讨足球运动对心理素质的影响，并介绍一些心理训练方法。
首先，足球运动对心理素质的影响主要体现在以下几个方面。
一是培养团队合作意识和沟通能力。
足球是一项团队运动，球员们需要在比赛中相互配合，制定战术，并通过有效的沟通来达成共识。
这种团队合作的经验能够培养球员的合作意识和沟通能力，使他们在日常生活中更好地融入团队，与他人协作。
二是提高自信心和自我控制能力。
足球比赛中，球员们需要在压力下保持冷静，并做出正确的决策。
这种情境下的自我控制能力的培养，使球员们在面对困难和挫折时能够更加坚定自信，保持积极的心态。
三是培养适应能力和应变能力。
足球比赛中，情况常常发生变化，球员们需要迅速适应和应对。
这种适应和应变的能力培养，使球员们在面对生活中的各种变化和挑战时能够更加从容应对，不被困难所击倒。
接下来，我们可以介绍一些心理训练方法，帮助球员们提高心理素质。
一是正向思维训练。
球员们可以通过积极的自我暗示和自我激励，塑造积极的心态。
例如，在比赛前，球员们可以告诉自己：“我有能力做得很好”、“我可以战胜任何困难”。
这种正向思维的训练可以帮助球员们建立自信心，提高比赛时的表现。
二是压力管理训练。
足球比赛中常常伴随着压力，球员们需要学会管理和应对压力。
他们可以通过深呼吸、放松训练和心理暗示等方法来缓解紧张情绪。
同时，他们还可以学习一些应对压力的技巧，例如制定合理的目标和计划、寻求支持和帮助等。
三是注意力训练。
足球比赛中，球员们需要保持高度集中的注意力，以便迅速反应和做出正确的判断。
他们可以通过注意力训练来提高注意力的稳定性和集中度。
例如，他们可以进行一些专注力训练的练习，如观察和记忆练习，以提高大脑的注意力水平。
总结起来，足球运动对心理素质的影响是多方面的，包括团队合作意识、沟通能力、自信心、自我控制能力、适应能力和应变能力等。
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浅析青少年足球运动的心理训练
中图分类号：g843 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）09-000-02
摘要针对当今社会对青少年足球运动员的培养发展因素，应对青少年的各个方面进行重视研究，而不应只对其技术训练的效果过于依赖。
在培养当代青少年足球运动员时，健全人格，培育自主性，树立主体意识是青少年成长的前提；积累经验，扩大知识背景，是训练提高的基础；在广泛的不同训练内容中，进行迁移训练，是指导青少年运动员训练的关键；培养创新精神，开发创造能力，是指导训练的核心；学会应用技术知识去分析和解决问题，是训练的归宿。
通过有效地加强青少年运动员的心理素质训练，可以大大促进和提高青少年足球运动的发展水平。
关键词青少年足球心理训练
一、前言
教育心理学研究表明，任何技战术的训练过程都包含着一系列复杂的心理活动，训练效果如何，与这些心理活动的发展水平有关。
教练员与运动员教与学的双边活动只有符合教育心理规律，才能获得良好的训练效果。
从而进一步通过对其进行有效的心理训练来进一步磨练运动员的意志品质、陶冶性格，提高运动能力和拼搏精神，加强运动员内部之间团结友好、互促互进的相互关系，以保证运动员在其他各方面训练中取得全面性的良好效果，从而最终在比赛中获得优异成绩。
二、以自主认知而育——训练的前提
教育心理学指出，“学习处于被动状态，依赖性强，还是主动积极、独立性强，它在较大程度上制约了学习的成效。
”可见，培育提高运动员训练的自主性和独立性以及自我控制调整能力等是训练的基本前提。
（一）自主情绪控制
青少年的心理训练由于其年龄的限制而不成熟，而完全是一个出自其内心的自我动员和激励的过程，因此，要想有效地达到最佳效果，教练员应当帮助青少年提高良好的情绪稳定能力，从而使他们建立起对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。
与此同时，教练员平时自身的情绪状态也会对青少年进行心理调节的效果产生密切的关系。
（二）自主训练动机培养
训练动机选择的重要性是显而易见的，青少年训练动机的好坏对其自身的运动成绩有着直接的关系，训练动机的培养与激发是推动青少年积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要依据。
由于青少年阶段年龄所限，其动机不统一也不稳定，因此，教练员所应做的就是使队员认清动机的厉害关系并端正动机，明确其目的，做到动机与集体目标有机统一，这样才是走向成功的开始，才能使集体齐心协力、战无不胜。
（三）自身独立个性和意识
青少年自身的个性和意识在训练和比赛中都能充分地体现出
来。
然而往往在比赛中个性发挥的好坏对比赛的最终结果会起到关键的作用，例如，运动员在比赛中遇到强手时就需要拿出敢于拼搏的精神，需要那种越兴奋表现能力越强，能发挥出超水平的个性；而在需要控制比赛局面时则要求十分稳重、耐心的个性。
因此，作为教练员，对青少年自身个性运用的正确与否，是需要教练员在平时要善于观察和了解运动员的性格，从而在比赛中能合理地发挥运动员个性的长处。
三、以积累认知而提——训练的基础
教育心理学指出，学习的目的是为了在实践中的迁移与应用，而迁移与应用是以经验为基础的，“如果运动员的经验不足以掌握某一原则，他的经验背景就必须扩大。
”只有在训练中积累的经验越丰富，迁移和应用才越有可能实现。
（一）抽象，诱导训练法
1.教练员通过诱导训练法来使自身的经验和技术来最好的传授于运动员。
诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务，建立良好的心理状态。
2.诱导训练法的注意要点：诱导手段应是运动员所感兴趣的，能够引起运动员注意力的转移；但均应是运动员愿意接受的；应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。
（二）例证，模拟训练法
1.应该在平时训练中多加强模拟训练法来使运动员更熟悉比赛的实际情况。
在模拟未来比赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。
模拟训练内容包括很多，例如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练等。
2.模拟训练法的注意要点：首先，运动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练；其次是由于各运动项目的不同，训练的“模拟点”亦不同；最后模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。
（三）意志品质的训练
意志品质是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不挠的精神）。
在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征；克服困难、不屈不挠的精神则是顽强性的外在表现。
在训练中可以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等，从而有利于培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。
（四）以迁移认知而训——训练的关键
教育心理学指出，学生的学习不应仅仅是个别精选出来的教材，而是学习如何把它更有效地迁移到其他有关的学习中去。
迁移是学习的重要方面，也是当今体育领域中运用相当广泛的话题，所以，每当有新的学习理论提出，迁移理论也随之更新。
迁移知识的运用是要建立在一定的认知结构基础之上的，因此，在所有的迁移理论中，认知结构迁移理论即从认知结构观点来看待学习的迁移是其核
心之所在。
然而迁移不是自动的，所获得的技术和战术能力本身，并不能保证它们在任何时候都能得到迁移。
只有在广泛的不同内容的训练中，慎重地进行迁移训练，运动员才会使已理解掌握的技战术得到广泛的迁移。
这是指导运动员提高的关键。
（五）以创造应用认知而练——训练的核心
教育心理学指出，学习虽然说主要是通过模仿来掌握前人积累起来的知识经验，但是这些人类发现的成果，对于学生来说毕竟是新颖生疏的。
学生每获得点滴知识，都必须在模仿中经历前人的创造之路，而且只有创造性高、创造力强的人，才会高效地迁移应用有关知识去解决新问题。
因此，在青少年的日常训练中培养创造精神，开发创造能力，从而合理有效地运用于实践应用中，达到最佳训练效果，这是指导训练的核心。
针对当今时代对青少年足球运动员的培养问题，我们不应该仅仅从表面的技战术进行教育训练，更重要、更切实际的应该是让运动员自身从其本质上去认识、去探索，从而建立起符合他们自身的结构体系，在这个基础之上再来对其专业性的技能训练才能达到理想的效果和成绩。
因此，通过心理学中认知结构理论这一理论观点来对运动员进行心理认知训练的势在必行的工作，广大足球研究工作者以及教练员们应该对这一问题进行进一步的探索和研究，从而为我国青少年的足球运动做出贡献。