浅谈中学生运动员的心理训练
浅谈中小学生运动员赛前心理调整与训练
浅谈中小学生运动员赛前心理调整与训练运动员的心理素质在比赛中起着举足轻重的作用，特别是对于中小学生运动员来说，赛前心理调整和训练显得更加重要。
因为他们的心理状态往往会影响他们在比赛中的表现。
本文将从赛前心理调整和训练两个方面来浅谈中小学生运动员的心理素质。
赛前心理调整赛前心理调整是指运动员在比赛前对自己的心理状态进行调整，以保持良好的竞技状态。
中小学生运动员由于年龄和经验的限制，往往更容易受到比赛压力的影响，所以需要更加重视赛前心理调整。
运动员需要保持积极的心态。
比赛前的紧张和焦虑是常见的，但是运动员要学会通过积极的心态来面对这种情绪。
他们可以通过自我暗示和积极的想象来调整自己的心态，让自己相信自己能够做到，能够取得好成绩。
运动员也可以通过与教练和队友交流，互相鼓励和支持，来增强信心。
运动员需要适当放松自己。
赛前适当的放松运动员可以降低紧张和焦虑，保持身心的稳定状态。
适当的放松包括深呼吸、拉伸运动、轻松交谈等，运动员可以根据自己的喜好选择适合自己的放松方法。
运动员需要有规律的生活。
良好的生活习惯可以使运动员的身体和心理状态保持稳定。
他们需要养成良好的作息习惯，规律的饮食和适当的休息，保持充足的睡眠等，这些都是赛前心理调整的重要一环。
运动员还需要有针对性的心理准备。
不同的比赛可能会有不同的压力和挑战，运动员需要对自己将要面对的情况有一个清晰的认识，做好充分的心理准备。
他们可以通过向教练请教，查看比赛资料等方式获取关于比赛的信息，做好针对性的心理准备。
赛前心理调整是中小学生运动员在比赛中取得好成绩的重要保障，教练和家长都需要关注和引导运动员进行赛前心理调整。
训练除了赛前心理调整之外，中小学生运动员的心理素质还需要通过训练得以提升。
训练是提高运动员心理素质的有效途径，下面将从训练内容、训练方法和注意事项三个方面来谈谈中小学生运动员的心理训练。
训练内容。
心理训练的内容包括自我调节、注意力集中、情绪控制、自信心培养等方面。
浅析中学生运动员的心理训练要求教育论文
浅析中学生运动员的心理训练要求教育论文摘要：心理素质的好坏直接影响着运动成绩，因此心理素质的培养在现代运动训练中显得越来越重要。
本文从心理素质的重要性入手，论述了心理素质的培养与运动员竞技能力提高的关系，进一步探讨了在运动训练中应如何培养运动员良好的心理素质。
关键词：青少年运动长跑训练心理训练心理训练与体能训练及技战术训练一样，是构成现代运动训练体系的重要组成部分，其自身也有极其丰富的内涵。
青少年长跑运动员的成功因素是多方面的，他们不仅具有某些超常的身体技能、极大的生理潜力和遗传优势，而且还具备了发挥上述优势的超常的心理优势能力，例如善于激发积极的心理能量、善于控制紧张和焦虑、注意力高度集中等等。
这些能力只有通过艰苦的努力和训练才能获得，只有了解他们的心理动机才能更好地训练他们。
现代体育训练更是离不开心理学和教育学的理论指导，一个合格的体育教师，务必善于运用心理教育，用这样方法去了解运动员的心理，紧扣运动员的心理情况，正确指导，克服其心理障碍，长期保持良好的`心理状态，自觉投入到训练中，以提高训练质量。
本文试图从中学生运动员心理入手，剖析其在不同运动水平阶段的心理变化，为今后的教学与训练提供理论依据。
一、心理训练的含义心理训练是对人们的心理状态进行有意识的影响，使其发生有利于活动的变化。
心理训练首先出现在20世纪初期，是从病理心理学的应用开始的。
当时，德国精神病理学家舒尔茨用瑜珈的放松动作、催眠性暗示对病人进行以松弛机体和精神状态为特征的治疗，获得了极大的心理疗效。
此后，放松治疗方法在体育运动中被广泛使用，对缓解运动员的临场紧张起到了重要作用。
随着各种心理训练方法在体育运动领域中的广泛应用，心理训练的手段也趋向于具体化、科学化，并使用现代仪器进行记录和监控。
概括地说，运动员的心理训练是指有意识、有目的地采用一定的方法、手段对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响，使其学会调节和控制自己的心理状态和运动行为的过程。
青少年运动员的心理辅导
青少年运动员的心理辅导在体育领域中，青少年运动员是未来的希望之星。
然而，他们在追求卓越成绩的道路上，不仅面临着身体上的挑战，心理方面也承受着巨大的压力。
因此，为青少年运动员提供有效的心理辅导至关重要。
对于青少年运动员来说，心理状态的稳定和健康直接影响着他们的训练效果、比赛表现以及未来的运动生涯发展。
他们在成长过程中，需要面对来自训练、比赛、学业、家庭和社会等多方面的压力。
比如，高强度的训练可能导致身体疲劳和心理倦怠；比赛中的胜负会带来巨大的情绪波动；学业的压力可能使他们感到焦虑；家庭的期望有时会成为沉重的负担；而社会的关注和评价也可能让他们感到不安。
首先，教练在青少年运动员的心理辅导中扮演着关键的角色。
教练不仅要传授运动技能，更要关注运动员的心理状态。
一个优秀的教练应该善于观察运动员的情绪变化，及时发现问题并给予关心和支持。
在训练中，教练要根据运动员的个性和能力制定合理的训练计划，避免过度训练造成心理疲劳。
同时，教练还要通过积极的反馈和鼓励，增强运动员的自信心和积极性。
比如，当运动员在训练中遇到困难或者表现不佳时，教练不应该一味地批评指责，而是要帮助他们分析问题，找出解决办法，并给予肯定和鼓励。
“你这次虽然没做好，但我看到了你的努力，我们一起找找原因，下次一定能行！”这样的话语会让运动员感受到教练的信任和支持，从而激发他们克服困难的动力。
其次，家庭也是青少年运动员心理支持的重要来源。
家长要为孩子创造一个温暖、宽松的家庭环境，理解和支持他们的运动梦想。
不要过分强调比赛成绩，而是关注孩子在运动中的成长和收获。
在孩子遇到挫折时，给予安慰和鼓励，让他们感受到家庭的温暖和关爱。
家长还应该与教练保持良好的沟通，了解孩子的训练情况和心理状态，共同为孩子的发展提供帮助。
例如，当孩子因为比赛失利而情绪低落时，家长可以说：“孩子，比赛输赢不重要，重要的是你在这个过程中学会了坚持和努力，我们为你骄傲！”此外，学校也应该为青少年运动员提供必要的心理支持。
浅谈中学生短跑运动员的心理训练
浅谈中学生短跑运动员的心理训练当今运动场上的竞争，不仅是运动员的身体素质、技术、战术的竞争，更主要的是心理能力的较量。
心理训练与技术训练、战术训练、身体训练构成了完整的科学训练体系。
它是发挥潜力，保持和提高成绩的重要因素。
中学生短跑运动员无论在生理机能、身体素质、心理素质等方面都处于一个发展快、变化大、影响深远的过程，而且其心理过程的发展具有它的特殊性，因此对中学生短跑运动员心理素质训练是必要的。
由于短跑运动的距离短、强度大、速度快，无论在训练和比赛中，都会使一些运动员出现一系列应激状态：焦虑、神经质情绪兴奋，注意力不集中，对比赛和训练的淡漠等。
为了预防和消除这些不良的应激状态，完善和提高短跑运动员心理素质的训练尤其重要。
一、赛前运动员心理特点及原因由于人的性格气质和参赛动机的不同，一般会出现以下几种赛前类型：1．赛前战斗状态：表现为运动员对面临的比赛任务有清楚的理解，充分客观地估价自己的力量，有全力以赴参加比赛和争取胜利的愿望和信心。
战斗状态具有下列的心理特点：注意力集中在即将来临的比赛活动上，情绪饱满、精力充沛，感知觉的敏锐性显著提高，跑动中运动员感到非常轻松、协调、步幅大，呼吸节奏感也非常稳定。
2．赛前过分激动状态：表现为情绪紧张，呼吸短促，心跳加快；情绪状态不稳定，常常由一种情绪状态迅速过度到另一个种情绪状态；自控能力差，一天到晚就是考虑如何参加比赛，常常彻夜不眠。
由于过度兴奋，在赛前就消耗了过多的能量，临场比赛时感到身体疲乏，一点状态也没有。
3．赛前淡漠状态：表现为赛前情绪低落，所有心理过程都进行得非常缓慢，意志消沉，萎靡不振，没有求胜欲望；在跑动中自我控制能力显著下降，动作不协调，呼吸压力时间过长，严重者会导致心力衰竭。
4．赛前盲目自信状态：处于这种状态的运动员主要表现是对即将来临的比赛的复杂性和困难性估计不足，过高估计自己的能力，存在侥幸心理，盲目自信，以为自己只要一般训练强度就能轻松获胜，但结果往往事与愿违。
青少年运动心理训练原理与实践
青少年运动心理训练是指为了帮助青少年运动员更好地发展体能、技能和心理素质而开展的心理训练活动。
它的原理包括：心理素质的发展、个体差异的重视、阶段特征的考虑和个别需求的满足。
在实践中，可以通过设定目标、建立积极的心理环境、提供适度的压力、进行技能训练和倾听等方法来进行青少年运动心理训练。
其次，青少年运动心理训练的原理之二是个体差异的重视。
青少年运动员的心理特征和需求各不相同，因此在心理训练中需要注重个体差异的考虑。
不同的个体可能具有不同的心理障碍或优势，需要采取不同的训练方法和策略。
例如，对于性格内向的青少年运动员，可以通过社交训练等方式帮助他们建立自信心；对于冲动或焦虑情绪较高的青少年运动员，可以通过放松训练和冷静思考的方法来帮助他们控制情绪，提高注意力和决策能力。
再次，青少年运动心理训练的原理之三是阶段特征的考虑。
青少年不同年龄阶段的心理特征和需求有所不同，因此在心理训练中需要结合他们所处的阶段特征进行训练。
例如，青春期是个体自我认知和身份建立的关键时期，对于处于这个阶段的青少年运动员，可以通过帮助他们理解自我与他人的关系、探索自己的兴趣爱好等方式来促进他们的个人发展和自信心的培养。
最后，青少年运动心理训练的原理之四是个别需求的满足。
不同青少年运动员的心理需求、目标和动机各不相同，因此在心理训练中需要根据个别需求进行个别化的训练。
例如，对于有明确目标和追求成就的青少年运动员，可以帮助他们设定具体的目标，并提供积极的激励和支持来帮助他们实现目标；对于缺乏动机和热情的青少年运动员，可以通过了解他们的兴趣爱好，并提供相应的激励和反馈来激发他们的动力。
总之，青少年运动心理训练的原理是根据青少年心理发展和个体差异来进行的，其实践方法包括设定目标、建立积极的心理环境、提供适度的压力、进行技能训练和倾听等。
通过合理的心理训练，可以帮助青少年运动员更好地发展体能、技能和心理素质，提高他们在运动中的表现和发展。
青少年运动员心理训练及压力疏导研究
青少年运动员心理训练及压力疏导研究近年来，越来越多的青少年加入到各项运动中并展现出了惊人的天赋和技巧。
但是，运动员不仅需要在体能上不断提升自己的水平，他们还需要经历心理上的挑战和压力。
因此，如何进行心理训练和压力疏导已经成为青少年运动员发展的至关重要的一部分。
第一部分：心理训练一、认识心理训练的重要性在训练成为高水平运动员的道路上，心理训练是一项不可或缺的因素。
心理训练可以帮助运动员在心理上保持稳定，控制自己的情绪并保持集中。
此外，它还可以提高运动员的自信心和自我效能感，让他们更好地应对比赛和训练。
二、心理训练的方法和技巧心理训练最基本的方法是通过较为形式化的心理训练计划，以达到提高运动员心理素质的目的。
具体来说，常见的心理训练方法包括正向思维、自我反馈、放松技巧、专注技巧等多种形式的训练。
在具体的实施中，我们可以通过小组讨论、动态实验、游戏能力训练、自我分析，反思，引导，平衡训练以及更加形式化的计划来帮助运动员进行心理训练。
三、心理训练的效果众所周知，心理训练对青少年运动员的发展有着非常明显的积极效果。
研究发现，心理训练可以帮助运动员自我调控情绪、加强认知控制、受挫后更好地恢复以及培养集中力和自信心。
尤其在重大比赛中，心理训练的效果会更加显著，而这些都将成为运动员成为优秀运动员的关键。
第二部分：压力疏导一、运动员面临的压力运动员在日常训练和比赛中，都会经历不同程度的压力。
比如赢下每一场比赛、达到教练的期望、获得高成绩、得到父母以及整个社交圈子的认可等等。
而这样的压力，如果不能够有效地化解和缓解，就会对运动员的心理造成负面影响。
二、压力疏导的方式和方法压力是必不可少的，但是要意识到合理的调节非常关键。
研究发现，合理的释放压力和缓解压力是非常有效的方法。
可以通过适当的休息，够用心情和状态来释放压力。
否则，压力会积累到一定程度，形成比较严重的心理问题，比如抑郁、焦虑等等。
因此，运动员需要学会正确的压力释放方式，如放松练习、呼吸放松、心理疏导和放松练习，以缓解压力的影响。
浅谈中小学生运动员赛前心理调整与训练
浅谈中小学生运动员赛前心理调整与训练近年来，我国中小学生体育竞技水平不断提高，各类运动赛事也越来越多，这对中小学生的心理素质和心理调整能力提出了更高的要求。
因此，如何进行赛前的心理调整和训练，成为了每位中小学生运动员及其教练需要深入了解和攻克的问题。
赛前心理调整与训练的必要性我们都知道，运动员的竞技表现不仅与他的身体条件、技术水平相关，还与其心理素质密切相关。
有许多先例表明，无论是选手还是教练，都很容易陷入赛前紧张和压力之中。
如果缺乏对赛前心理的调整和训练，运动员的成绩和表现都将受到负面影响，甚至带来不良后果，如受伤或面临心理崩溃等。
因此，运动员和教练们需要认识到赛前心理调整与训练的必要性。
在竞技前的这段时间里，需要通过一系列的运动心理训练，加强中小学生的自信心、耐力、集中力和应激能力，使他们在比赛中能够心平气和、发挥出最好的状态。
1.训练和提高自信心自信心是中小学生运动员取得成功的基础和关键。
如果一个人缺乏自信心，在运动中就会失去信心，导致成绩下降。
因此，赛前需要加强自信心的训练。
教练可以给学生运动员进行心理辅导，通过鼓励、肯定、引导等方式，让他们掌握积极比较的技巧，相信自己的实力，在比赛中敢于发挥，勇往直前。
2.加强应激能力训练在比赛中，运动员面临的压力和紧张感会干扰到他们的情绪和准确性。
为此，赛前需要加强应激能力的训练，让学生运动员早期与这些情境熟悉，逐渐适应，避免在比赛中紧张。
例如，教练可以通过引导学生进行冥想和深呼吸等心理调整技巧，从而有效地减轻比赛时的紧张感。
3.提高集中力和专注力中小学生运动员通常比成年运动员注意力不集中，容易分心，这对比赛表现和成绩都会造成不良影响。
因此，赛前需要加强集中力和专注力的训练，训练他们控制自己的情绪、注意力和意志力，以保持良好的运动状态。
比如，教练可以利用训练时间，引导学生进行练习和训练，逐渐提高他们的集中力和专注力。
4.培养良好的比赛心态比赛心态是中小学生运动员成功的一个关键因素。
浅谈中小学生运动员赛前心理调整与训练
浅谈中小学生运动员赛前心理调整与训练【摘要】中小学生作为运动员参加比赛时常常面临着较大的竞技压力，因此赛前的心理调整变得尤为重要。
本文探讨了中小学生运动员赛前心理调整与训练的相关内容。
需要培养运动员的心理素质，提高他们面对竞技压力时的应对能力。
专业心理指导也尤为重要，能够帮助运动员正确处理压力和情绪。
自我调节能力的训练能够帮助运动员更好地控制自己的情绪和状态。
赛前的放松训练也是必不可少的一环，能够帮助运动员在比赛前保持平静和集中注意力。
需要意识到心理建设是一个长期性的过程，需要持续的训练和调整。
通过这些方法的实施，可以提高中小学生运动员的竞技水平，确保他们在比赛中保持稳定状态，同时也培养健康的体育心态。
【关键词】关键词：中小学生运动员、赛前心理调整、心理素质、专业心理指导、自我调节能力、赛前放松训练、心理建设、竞技水平、比赛状态稳定、健康体育心态。
1. 引言1.1 中小学生运动员竞技压力中小学生运动员在比赛中面临着种种竞技压力，这种压力可能来自于来自于对手的实力、教练的期望、家长的期待以及自身的潜力。
在竞技体育领域，竞技压力是普遍存在的现象，尤其对于中小学生运动员来说，他们往往缺乏足够的心理素质来应对这种压力。
在比赛中，面对固定的赛程和紧张的氛围，中小学生运动员往往容易出现焦虑、紧张甚至恐慌的情绪，这对他们的比赛表现和心理健康都会产生负面影响。
如何有效地调整和管理这种竞技压力，提高中小学生运动员的心理素质和竞技水平，成为当前体育教育领域亟须解决的问题之一。
这一论题值得我们深入探讨和研究，以便为中小学生运动员提供更好的心理支持和指导，促进其全面发展和健康成长。
1.2 赛前心理调整的重要性赛前心理调整对中小学生运动员的重要性不容忽视。
赛前的心理状态直接影响着运动员在比赛中的表现和成绩。
一方面，赛前心理调整能够帮助运动员减轻竞技压力，稳定情绪，提高专注力和自信心，在比赛中更好地发挥个人实力；良好的赛前心理状态还能帮助运动员更好地应对比赛中的突发情况和压力，保持冷静和理智，避免因心理因素影响比赛表现。
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浅谈中学生短跑运动员的心理训练陈伟文大沥高级中学摘要：中学生短跑运动员在比赛中要取得理想成绩除了要有良好的身体素质和技、战术运用得当外，其心理素质稳定、竞技状态良好也非常重要，因而要对短跑运动员进行科学合理的心理训练。
关键词中学生短跑运动员心理训练Abstract:The high school student is short to run the athlete to obtain the ideal result in the game in addition to toing have the good body character and skill, the military tactics usages properly, its mental character stability, appearance is good also count for much, to short run the training power that the athlete carries on the mental state inevitable.Keyword:High school student Short run the athlete The mental state train前言：中学生短跑运动员无论在生理、机能、身体素质、心理素质等方面都处于一个发展快、变化大、影响深远的过程，而且其心理过程的发展具有它的特殊性，因此对中学生短跑运动员心理素质训练是必要的。
由于短跑运动的距离短、强度大、速度快，无论在训练和比赛中，都会使一些运动员出现一系列应激状态：焦虑、神经质情绪兴奋，注意力不集中，对比赛和训练的淡漠等。
为了预防和消除这些不良的应激状态，完善和提高短跑运动员心理素质的训练尤其重要。
本文通过对中学生运动员的心理特征及易产生的心理状态的分析，提出运动员赛前、赛中的心理训练的方法，以提高中学生运动员的竞技水平。
1 研究对象与方法1.1研究对象大沥高级中学高一级田径队短跑运动员6人1.2研究方法文献资料法2 结果与分析2.1 中学生短跑运动员的心理特征2.1.1抽象思维能力增强在文化学习和技能训练过程中，随着接触范围的扩大和知识面的扩展，他们已经对事物具有一定的判断能力，逐渐由以往是这样办变为应当是这样办，在观察、处理事物时、目的性、自觉性、概括性明显提高。
2.1.2人格的独立性增强控制和调解情绪的能力不断增强，能够逐渐确定行动计划，主动安排时间，独立地采取行动，但冲动性，盲目性在一定程度存在，有时表现为任性。
2.1.3成就感增强希望和要求别人尊重自己的人格和意志。
在一般情况下，热衷于表现自己、发展自己，渴望成功，注重周围的人对自己的评价，这是自我意识增强的明显表现。
2.2心理训练的目的和意义2.2.1心理训练的目的心理训练的主要目的，在于改善心理状态，使其达到最佳水平，以适应运动技术和身心全面发展的要求。
在心理训练中，应训练什么，采取什么办法，都必须考虑个体现有的心理特点。
有的需要采取自我控制训练，有的则要求采取自我动员和激发性训练，也有的需要两者结合。
心理训练内容方法的选择，不仅要以个体心理特点为依据，而且要以个体在不同时间内的具体心理变化为依据。
人的心理具有较大的可朔性，这是人所共知的，进行心理训练不能不考虑这些特点。
心理训练能帮助运动员有效地克服心理障碍并强化心理技能，使运动员形成良好的竞技状态。
2.2.2心理训练的意义任何一项体育比赛，除运动员技、战术水平的较量外，更重要的是心理素质的抗衡。
心理素质在竞争激烈的体育比赛中所起的作用，应引起广大教练员和运动员的高度重视。
良好的心理素质可以使运动员超常发挥技术，创造优异成绩。
反之，往往导致比赛失常。
从许多势均力敌的重大比赛中可以看出，运动员在比赛中的心理因素往往是决定比赛胜负的关键。
女飞人挑战赛上李雪梅失利的原因在心理压力上。
运动员心理压力过大不但消耗运动员的心理能量，也能摧毁运动员的自信心，甚至会导致运动员受伤，缩短运动寿命。
2.3训练中、赛前、赛中的心理训练2.3.1训练中运动员的心理训练由于短跑训练是一项强度高且内容比较单一的训练,在训练中较易引起运动员的单调感、饱和感。
如把一些心理训练运用到短跑训练中，从而增强训练的趣味性，调解和控制运动员在训练中的情感，这对促进运动员情绪的稳定、成绩的提高会有一定的效果。
实施训练中的心理训练，应该使运动员了解心理训练的目的、任务、意义，令其自觉地进行。
具体的训练方法如下：（１）环境变更法：由于长时间单调枯燥的训练会使运动员产生厌烦的感觉，要想消除这种感觉可采用改善训练环境的办法。
如使训练改在空气清新的树林、环境优美的湖畔进行，来达到提高运动员对训练的兴趣，消除厌烦心理、稳定情绪的目的。
（２）自我暗示法：如今天我的感觉很好，我跑得很轻松，我正沿着下坡向下跑，速度之快，尤如脱疆之马。
在加速跑和途中跑训练中，为体会跑的感觉，提高跑的速度也可运用想象法：如风吹着我们背后，推着我向前跑，前边有许多无形的线牵着我向前跑；或把自己的双腿想象成车轮反复体验与捕捉那圆滑的自我感觉，把自己的双腿想象成甩动的鞭子，反复体验自己干净利落的着地动作。
（３）注意力转移法：引导运动员把注意力转移到其它事物上去，如把注意力集中到呼吸上，会减少呼吸的频率，起到镇静情绪的作用；把注意力集中到能引起感官兴奋的事物上，象追赶自行车或不断增加参照物，可提高运动员对训练的兴趣（４）观察训练法：通过实地或录像观看优秀运动员最佳状态的运动过程及技术特征，加深运动员对技术动作的理解，通过理解跑的动作，来转移运动员对跑的单调的情绪，强化技术动作，提高动作的实效性，使得运动员在心理上对训练达到一种平衡感，从而提高运动员对运动训练的情趣。
2.3.2赛前的心理训练赛前阶段心理训练的目的,是通过训练使运动员认清此时影响比赛的消极因素,并设法排除它的干扰,从而超越自我,以一个良好的心理状态参加比赛.2.3.2.1 赛前运动员心理特点及原因由于人的性格气质和参赛动机的不同，一般会出现以下几种赛前类型：（1）赛前战斗状态：表现为运动员对面临的比赛任务有清楚的理解，充分客观地估价自己的力量，有全力以赴参加比赛和争取胜利的愿望和信心。
战斗状态具有下列的心理特点：注意力集中在即将来临的比赛活动上，情绪饱满、精力充沛，感知觉的敏锐性显著提高，跑动中运动员感到非常轻松、协调、步幅开阔，呼吸节奏感也非常稳定。
（2）赛前过分激动状态：表现为情绪紧张，呼吸短促，心跳加快；情绪状态不稳定，常常由一种情绪状态迅速过渡到另一个种情绪状态；自控能力差，一天到晚就是考虑如何参加比赛，常常彻夜不眠。
由于过渡兴奋，在赛前就消耗了过多的能量，临场比赛时感到身体疲乏，一点力气也没了。
（3）赛前淡漠状态：表现为赛前情绪低落，所有心理过程都进行得非常缓慢，意志消沉，萎靡不振，没有求战求胜的意愿；在跑动中自我控制能力显著下降，动作不均匀，呼吸压力时间一长，严重者会导致尽力衰竭。
（4）赛前盲目自信状态：处于这种状态的运动员主要表现是对即将来临的比赛的复杂性和困难性估计不足，过高估计自己的能力，存在侥幸心理，盲目自信，以为自己只要一般训练就能轻易取胜，但结果往往事与愿违。
很显然，后三种类型实际上都是赛前怯场的表现，对运动员的精神动员和能力发挥起着不良的影响。
造成这些症状的主要原因，归纳起来有以下六个因素：a)比赛经验不足。
b)与强手交锋造成的心理压力。
c)过份重视胜负，总想取胜造成的心理压力。
d)赛前思想准备不充分。
e)心理因素性格气质等个性上的差异。
f)以往比赛失败造成的条件反射。
2.3.2.2调解方法针对学生的不同心理状态进行调解，大致可采取以下几种方法：（1）使学生明确比赛任务，确立良好的比赛动机，形成最佳的情绪状态，树立必胜的信心，培养战斗意志。
（2）针对赛前过分激动状态，可采取放松练习。
运动员可以采取卧或坐的自以为舒适的姿式，闭目调整呼吸，使心理稍平静后，自我暗示：我非常放松、我非常安静、我的呼吸舒畅而有节奏，在放松中使全身肌肉逐渐发沉的感觉。
这种感觉先始于额面而后慢慢地扩展到颈、肩直至全身，在此基础上让大脑回忆过去取得好成绩时的全过程，最后默念5、４、３、２、１，结束放松练习。
（3）表象重现法：运用技术和身体练习产生的感觉，有意识地在大脑中想象如何作动作或重现自己过去最佳竞技状态时的运动表象，以达到稳定情绪、增强自信心和提高参赛意识的作用。
（4）自我暗示法：借助由词组组成的一些套语，通过默念按一定模式对自己的心理施加影响。
如赛前信心不足的运动员，可边想边默念：我的心情很好、我对参加竞赛很有信心、我的四肢很有力、我一定超过自己从前最好成绩…。
通过积极的暗示会产生一股无形的力量，从而增强自信心，稳定情绪，振奋精神。
（5）注意力转移法：采用某种能吸引运动员注意力的活动来填充赛前那一部时间，避开赛前紧张气氛，如看画报、跳舞等，把运动员的注意力转移到与比赛无关但能使自己的心情舒畅的事情上，从而使运动员忘却那些令人烦恼的不良诱导的刺激。
（6）音乐调解法：通过音乐来调解运动员的心理，不但有转移过渡兴奋运动员在赛前焦虑的心情，又能提高信心不足的参赛意识。
对信心不足的运动员，听交响乐、迪斯科等节奏感强的、振奋精神的音乐，对求胜心切、过分兴奋的运动员听抒情节奏缓慢柔和的音乐。
2.3.3赛中的心理控制比赛的关键时刻,运动员心理状态的稳定性直接关系到比赛的胜负，即使一些微小的因素，有时也会引起运动员情绪的大起大落，大喜大悲。
因此，情绪控制就成为运动员比赛中心理控制的核心。
比赛开始后，随着比赛进行中对抗双方成绩的变化，运动员会有意无意地将比赛成绩与赛前目标相联系。
若开赛成绩大大好于赛前预期目标，旗开得胜，运动员就容易滋生侥幸、沾沾自喜、骄傲的心理，高估自己的力量，以为胜利在握，产生麻痹松劲的思想情绪。
相反，若出师不利，开赛成绩差于赛前预料或出现伤病等意外情况，一些运动员又易产生自我怀疑心理，对比赛失去信心，自暴自弃，一蹶不振，以致达到无法挽回的境地，兵败如山倒，一败涂地。
比赛过程中，一旦出现上述情况之一，应及时对运动员进行心理指导，引导他们正确对待胜利与挫折，做到“胜不骄，败不馁”，要求运动员不去关注比赛结果，比赛过程，迅速稳定情绪，稳扎稳打，打好下一场比赛。
一个运动员不仅要做到认真刻苦训练，还要进行心理素质训练，克服心理障碍，提高心理承受力。
在比赛中还要学会调控自己的情绪，在没有意识的“我”的太多干涉时，才能出色地体现“自我”，不动感情时，人最富有智慧。
2.3.3.1赛中心理训练的作用比赛中，运动员的心理因素起着重要作用，任何一场比赛，都可分为高潮、低潮、相持三个阶段：１高潮阶段，这是创造优异成绩，也是运动员积极增力情绪的阶段，此时应鼓舞运动员斗志，从而延长高潮时间，提高成绩，增大取胜因素。