睡前三个小习惯保持容颜不老
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导语：我们听过太多有关的美容的金玉良言，再美的美人，都会在时间面前败下阵来。
想要10年之后依旧是个美人，以下这7个动作你可要千万小心，一定要杜绝哦！
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。
为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，但睡前不可做运动。
睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。
二、带妆睡觉
假使你一个晚上不卸妆，就可毁去一个月的护肤效果。
留在肌肤上的化妆品，会堵塞你的毛孔，容易长出暗疮。
三、不清洁化妆品
脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症。
粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。
化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
这三样东西都会蚕食健康，加速老化过程，令你未老先衰。
过量的酒精会促进血液循环，使你肤色红白不均。
香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍，还会使你满嘴烟臭。
咖啡因是利尿剂，会使身体失水，导致皮肤因失水而缺少光泽。
所以我们要牢记：酒精和咖啡因要适量，香烟要戒除！
五、口臭
导致口臭的因素有：不良的食物；月经或避孕药；自身荷尔蒙增加；口腔细菌。
每天刷牙时别忘了刷舌头，因为细菌也会在舌头上积聚。
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保持美貌的七个方法
保持美貌的七个方法答案一：1、坚持做一些眼部护理操，你可以在办公室或者是睡前试试。
2、唇部护理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟。
3、在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。
4、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。
5、坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，减轻眼皮浮肿，不让眼睛泄露年龄秘密。
6、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。
7、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。
答案二：保持美貌的七个方法是：每天靠墙站10分钟、改掉脖子前伸的毛病、不要跷二郎腿、不要熬夜、涂抹眼霜、按摩脸部、注意头发的细节。
1、每天靠墙站10分钟别小看了站墙的作用，我们容貌精致的第一步就是改善、调整自己的体态。
站墙可以首先是调整我们体态的姿势，同时每天坚持十分钟，一段时间后会发现自己的仪态改善了很多同时肩颈线条也会更加的好看，不会含肩整个锁起来，这样也是很印象脸部肌肉的走向的。
体态不对，全都白费，谨记这一点。
2、改掉脖子前伸的毛病现在不论是学生还是上班族都会长时间的面对手机和电脑，很容易就会使得我们控制不住的脖子前倾，这样不仅不美观，还容易导致我们面部浮肿。
面部浮肿五官自然就不那么的立体精致了，而且还影响观感，看起来就很猥琐。
所以平时一定要注意自己的是否有前倾，站墙就可以帮助改善这一点。
3、不要跷二郎腿跷二郎腿不仅仅是对腿部有影响，跷二郎腿会使得我们重力放在了一边上，不仅会有长短腿的风险，长时间久了我们的面部也会被影响到。
4、不要熬夜熬夜是最影响五官颜值的，所以一定要做到早睡，而且熬夜很容易垮脸，同时也会使得面部浮肿加重，黑眼圈和眼袋的产生。
不要熬夜，睡不着也不要玩手机，这样只会更精神，如果睡不着可以试着吃一些褪黑素软糖，来帮助自己更快进入睡眠，或者调整自己的睡眠时间，不要过于依赖哦。
睡前做这些养生效果让人吃惊
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生活常识分享睡前做这些养生效果让人吃惊
导语：虽然说一天之计在于晨，但其实晚上的重要性也是和它不相上下的，因为夜晚是一天的结尾，在结束了忙碌的工作后，身体亟需得到良好的放松与休
虽然说一天之计在于晨，但其实晚上的重要性也是和它不相上下的，因为夜晚是一天的结尾，在结束了忙碌的工作后，身体亟需得到良好的放松与休息，这样才能保证第二天的工作状态。
绝大多数人在睡前之前并不会刻意去进行什么锻炼，只要感到困倦了就会上床休息。
睡觉固然是一种很好的休息方式，但如果能在睡前做一些养生的活动，那么肯定让身体得到更多的好处。
那么有哪些活动适合在睡觉之前做呢？
1、睡前泡脚
脚是人体的重要器官，一天下来双脚难免会感到酸疼难忍，天热了容易出汗、天冷了又会久久捂不暖，可谓十分娇贵。
虽然它整天都被裹在袜子和棉鞋之中，远离人们的视线，但这并不代表它不重要。
双脚又被人们称为“第二心脏”，因为在传统的中医理论中，人的双脚和人体的各个器官之间有着密切的联系。
而要想保护双脚，那么在晚上泡一泡脚可谓是一个很好的选择。
因为在睡前双脚不会有太大的工作量，用热水泡一泡脚可以起到促进血液循环、消除全身疲劳的效果。
而且双脚上分布着大量的穴位，各种经脉也都经过脚底，当我们泡脚的时候可以对这些穴位与经络产生刺激，从而达到养生保健的效果。
另外，泡脚还可以提高人的睡眠质量，不容易出现失眠的情况。
2、睡前洗脸
在外奔波忙碌了一天之后，空气中的灰尘以及细菌难免会沾染到人。
生活养生-美容护肤小妙招 美容护肤用这些小妙招更有效
文章导读在日常生活中美容护肤是每个人都需要做的事情，尤其是女性，女性经常美容护肤会使皮肤更加光滑细嫩，美丽动人，而日常生活中美容护肤的方法有很多种，除了用护肤品以外也可以用一些维生素E，以及牛奶等。
睡前美容护肤小窍门1：醋美容醋是家家都有的日用品，醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性,可以软化角质层和美白具有一定的美容作用。
如果有条件，最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。
另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
睡前美容护肤小窍门2：牛奶美容法牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。
每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。
如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。
睡前美容护肤小窍门3：洗面奶+香皂+按摩晚间护肤的第一要义必然是清洁。
入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。
这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。
香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂，并利用打泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。
但要记住的是，按摩后一定要用清水洗干净。
睡前美容护肤小窍门4：沉香普洱茶+香薰沉香美容养生功效在古代就被人所认识，中医古籍《普济方》中记载，沉香具有活血美肤、消除黑斑、去油脂的美容功效，还可以使皮肤润泽、舒适，去掉难以除去的斑痕。
茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，消食利尿也具有一定的作用,长期使用你会发现自己容光焕发，皮肤变得细腻、白滑很多，精气神也会好很多。
洗完脸后，不要着急用毛巾擦干，在脸上还残余水分的时候用化妆棉来擦涂爽肤水，这样能够好的锁住水分。
老中医：要想颜如玉,只用清水洗
要想皮肤保养得很好，首先是心态平和，其次是保证睡眠充足。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体经脉运行到胆、肝的时段。
这两个器官若没有获得充分休息，就容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。
另外在饮食方面，尽量不沾烟酒，少吃太甜、太油腻或太燥热的食物。
多喝水、保持两便通畅、每天出一点微汗是排毒美容的重要渠道，不出汗或者大汗都不好。
“要想颜如玉，只用清水洗”。
只用清水洗脸，只要勤洗就能达到清洁、保健的目的。
现代化妆品添加了太多人工化学成分，应尽量少用。
清水就是最好的化妆品。
如果皮肤较脏，适当用一些肥皂、洗面奶即可。
最后，中医还给皮肤病患者推荐了一些保健良方。
建议患有皮肤病的患者在常规诊疗过程中，注意配合食疗，对疾病的康复非常有用，如痤疮和脂溢性脱发的病人，多由肾阴亏虚，相火过旺，熏蒸头面所致，这类病人要注意尽量不熬夜，平时可多吃些养阴的食疗方，如女贞子、旱莲草煲泥鳅等；皮肤干燥的病人，是由于阴虚风燥，病人可服用沙参、麦冬、玉竹煲猪皮，以皮养皮。
睡前养生10个小妙招
睡前养生10个小妙招
睡前养生10个小妙招包括：
1.泡泡脚：用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，提高睡眠质量。
2.揉足心：经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
3.梳头：用手指代替梳子，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。
这样可以改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
4.弹脑：用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
5.猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。
6.喝温水：在睡前喝一杯温水，可以稀释血液，减少心梗的发病率。
7.搓手：双手摩擦产生的静电对人体有一定的刺激作用，可以预防脑溢血、老年痴呆症。
8.推腹：睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环有很大的作用。
9.伸懒腰：睡觉时多用几个枕头垫高头部和腿部，让身体呈现一
个伸懒腰的状态，可以帮助改善血液循环。
10.揉膝盖：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。
用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响。
这些小妙招都是非常简单易行的，只要坚持做，就可以在一定程度上改善睡眠质量，提高身体健康水平。
6个睡觉妙招让你睡出美丽容颜
6个睡觉妙招让你睡出美丽容颜一、睡个好觉美容大法之谈情减压法晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。
工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢？其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
二、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法睡前洗脚益处多。
因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。
临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。
泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
三、睡个好觉美容大法之规律睡眠法不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。
睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。
只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
四、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。
这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。
五、睡个好觉美容大法之睡前运动法睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。
先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。
由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。
六、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。
仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。
最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。
睡觉也是可以美容的，但是一定要睡对，无论从睡眠姿势，还是睡眠的时间都会影响到美容觉的质量的，一定要注意哦！。
夜间护肤的奥秘：睡前黄金时段,唤醒肌肤深层活力
夜间护肤的奥秘：睡前黄金时段，唤醒肌肤深层活力在繁忙的生活节奏中，夜间成为我们肌肤修复与再生的黄金时段。
如何利用好这段宝贵的时间，让肌肤在睡梦中焕发光彩，成为我们护肤过程中的重要一环。
作为护肤领域的资深探索者，本文将为您深入剖析夜间护肤的重要性，并分享睡前护肤的必备步骤，助您唤醒肌肤深层的活力。
一、夜间护肤的科学依据夜间，肌肤进入自我修复与再生的黄金期。
此时，细胞分裂速度加快，胶原蛋白与弹力纤维得到修复，肌肤的屏障功能也得以加强。
此外，夜间的肌肤温度相对较高，血液循环加速，有助于营养物质的吸收与利用。
因此，夜间护肤不仅能够为肌肤提供充足的滋养，还能加速肌肤的修复与再生过程，让肌肤在清晨焕发出自然的光彩。
二、睡前护肤的必备步骤1.温和洁面：选择温和无刺激的洁面产品，彻底清除肌肤表面的污垢与彩妆残留，为后续的护肤步骤打下良好的基础。
同时，避免使用过度去脂的洁面产品，以免破坏肌肤的天然屏障。
2.高效精华：夜间是肌肤吸收营养的最佳时机。
选用含有高浓度活性成分如维生素C、透明质酸、肽类的精华液，这些成分能够深入肌肤底层，促进胶原蛋白的生成，提升肌肤弹性，淡化细纹与色斑。
3.深层滋养：使用质地丰润的晚霜或睡眠面膜，为肌肤提供持久的滋养与保湿。
这些产品通常富含多种滋养成分，能够在夜间为肌肤注入充足的水分与营养，帮助肌肤恢复水油平衡，减少细纹与干燥现象。
4.眼部护理：眼部是肌肤最脆弱的部位之一，也是最容易显现老化的区域。
使用专门的眼霜，轻轻按摩眼部周围，有助于缓解眼部疲劳，淡化黑眼圈与细纹，让双眸焕发青春光彩。
5.放松身心：良好的睡眠是肌肤修复与再生的关键。
睡前进行简单的放松活动，如冥想、瑜伽或泡个热水澡，都有助于缓解压力，促进血液循环，为肌肤创造更好的修复环境。
三、夜间护肤的注意事项1.避免过度清洁：夜间护肤时，无需进行过于复杂的清洁步骤，以免破坏肌肤的天然屏障。
2.选择合适产品：根据自己的肤质与需求，选择适合的夜间护肤产品，避免盲目跟风或使用不适合自己的产品。
女人睡觉前必须做的六件事
女人睡觉前必须做的六件事
内容:很多女性朋友发现自己脸上慢慢出现皱纹时，就会感叹时间过得好快！其实有的时候年龄并不是主要问题，问题是你平时的坏习惯有可能让皱纹有机可乘！睡前养成好习惯，让你一样美美的！
一、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。
但注意睡时不要用被蒙头。
二、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
三、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
四、散步
平心静气地散步10－20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动。
睡前护肤步骤的先后顺序
睡前护肤步骤的先后顺序对于很多上班族MM来说，一天的时候都花在了工作上，根本没有精力来护理自己的肌肤，导致自己的肌肤一天比一天差。
其实只要利用睡前几分钟来护肤，也能让肌肤变得完美无暇。
下面店铺给大家介绍睡前护肤步骤的先后顺序，希望对你有用!睡前护肤8个步骤1、按摩去角质排出毒素，首先细心洗净一天脸部的完美伪装，温和地边按摩边去角质后，要过多的毒素需要排出，像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜排除肌肤内毒素，强化肌肤防御力、净化代谢毒素，解决肌肤在秋冬时常出现的暗沉现象。
2.用洗面奶清洁脸部皮肤去完角质要用洗面奶清洁脸上的肌肤，因为肌肤长期裸露在外，细小的尘埃会依附在脸部的皮肤上，用洗面奶洗脸能够清洁皮肤，以免毛孔堵塞，从而造成肌肤问题。
在用清水洗脸的时候，先用热水将脸部洗一遍，这样能够打开脸部的毛孔，然后再用洗面奶。
在用完洗面奶的时候，用冷水将脸部清洗干净，这样能够让毛孔收缩。
3.眼部护理眼周是肌肤最细致的部位，想隐藏自己的年纪，眼周是最需要被关心的地方，每天只用基础的眼霜早已不足以对抗你的眼周问题，用光采睛亮眼膜，敷上后，能在眼周停留一整夜，让里头的成分慢慢渗透、净化，唤醒肌肤细胞，使眼膜能达到消除黑眼圈、浮肿等亮眼功效。
4.唇部护理唇部皮肤也是比较薄的，平时可能由于这样那样的原因使我们的唇部干裂，起皮。
那么我们不妨在睡前给唇部来个保湿，我们先用脱皮霜除去嘴唇上起来的死皮，然后涂上一层润唇膏再去休息。
第二天醒来我们即可看到粉嫩的双唇，效果是不错的哦!5.补水面膜补水对于肌肤的来说是必不可少的，在临睡前给肌肤补水可以避免肌肤在夜间流失水分，从而导致肌肤干燥或者水油不平衡。
在睡前洁面后，敷上一片补水面膜是最好不过了!6.晚霜在敷完面膜之后，你能够感受到肌肤很饱满光滑，但是，这样并不能够使肌肤在睡眠中得到保养。
在睡前，要给肌肤涂抹上一层薄薄的晚霜，然后再轻轻按摩脸上的皮肤，促进晚霜被皮肤所吸收!7.护手睡前对手的呵护也是不能缺少的，手就像我们的第二张脸，足够的护理也很必要。
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睡前三个小习惯保持容颜不老
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。
腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。
这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。
这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。
如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。
从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是秋季，就
更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。
如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。